02 | junio 2016
marcel zamora maestro CHOCOLATERO
JAVIER GÓMEZ NOYA “Lo primero que hago por la mañana es una evaluación de daños y beber dos vasos de agua”
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SUMARI 04 08 10 14
Editorial
GRACIAS, DE CORAZÓN
I LOVE THIS GAME Firma invitada
AINHOA MURUA
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Las grandes pasiones de un empedernido viajero que ha ganado 11 Ironmans y que tiene la siesta como mejor recovery.
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Entrenamiento
GONZALO MARCHENA
Personal
JAVIER GÓMEZ NOYA
PRAT TRIATLÓ 1994
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Un día con...
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HISTORIA HUMANA
MELINA ALONSO Una jornada de entrenamiento con la joven triatleta a las órdenes de Carlos Prieto, en Playitas (Fuerteventura)
179: EL DORSAL DE LOS GUERREROS Conmovedor artículo que relata la hazaña de un enfermo de ELA, finisher del Ironman de Hawai.
¿CÓMO SE PREPARAN LOS MEJORES NADADORES DEL MUNDO? Carlos Tur revela los entrenamientos que seguía el campeonísimo Alexander Popov.
Cultura de Club
Así entrenan y compiten los ‘Gladiadores’, que también cuentan con su escuela.
A fondo
MARCEL ZAMORA
ZARAUZKO TRIATLOIA
Un clásico entre los clásicos, con tres décadas de vida. La salida desde la playa de Getaria, el Muro de Aia, el griterío del público en el casco viejo de Zarautz... ¡Demasiados alicientes!
Fotón
Opinión
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Evento recomendado
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OLÍMPICOS
LOS TRES TENORES Javier Gómez Noya, Mario Mola y Fernando Alarza, una tripleta de lujo para Río de Janeiro.
Una vez nuestro campeón del mundo renunció a una sesión de entrenamiento para divertirse. ¿Sabéis quién tuvo la culpa?
STAFF
Director: Xavier Ensenyat Fotografía: Axel Martos Diseño y Maquetación: Carlos Villarín
Han colaborado en este número: Gonzalo Marchena, Ainhoa Murua, David Giménez, Nuria Guirado, Pablo Bosch, Carlos Tur y Víctor Dobaño.
| TRIMANIACOS EDITORIAL
Xavier Ensenyat Director de Trimaniacos
gracias, de corazón Muchas y muchas gracias. De veras. Trimaniacos ha tenido una estupenda acogida en el mundillo triatlético. Y me atrevería incluso a decir que fuera de él, también. Su formato moderno, atrevido y novedoso ha gustado. De igual manera, la forma de encarar los temas ha causado una grata sorpresa. Así, el reportaje con Iván Raña no pasó desapercibido. De hecho, a los que tuvieron la ocasión de leerlo no les extrañó que el gallego corriera descalzo la Copa del Europa de Madrid el pasado 1 de mayo. Sin embargo, no vamos a bajar la guardia porque sabemos que hay muchas cosas a mejorar.
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TRI MANIACOS
| TRIMANIACOS EDITORIAL
En esta segunda entrega que tienen ante ustedes hemos querido superarnos. Como ocurrió en el número inaugural con Raña, también hemos estado en el lugar de residencia de Marcel Zamora para adentrarnos más en su día a día, en las ilusiones que le mantienen ‘vivo’, en las claves para entender cómo puede llevar 22 años practicando triatlón al máximo nivel. Tenemos el honor de contar con Ainhoa Murua como firma invitada. Otra institución del triatlón español que afrontará sus cuartos Juegos Olímpicos. ¡Casi nada! Para nuestros lectores escribe lo que le ha costado sacarse este billete y analizará las tres anteriores citas olímpicas. ¿Y qué decir de Javier Gómez Noya? En su primera aparición en Trimaniacos (seguro que no será la última) se somete a un cuestionario divertido e incluso políticamente incorrecto, en algunos momentos. Porque no queremos caer en el tópico de preguntarle por su carrera del 18 de agosto en Copacabana y por los hermanos Brownlee. Queremos conocerle de una forma más global. En un aspecto más puramente deportivo acompañamos a Melina Alonso, que precisamente forma parte del grupo de entrenamiento de Javi que dirige Carlos Prieto, en un día cualquiera de entrenamientos en Playitas (Fuerteventura). Nuestras secciones Cultura de Club (con Prat Triatló 1994), Entrenamiento (a cargo de Carlos Tur) y Evento Recomendado (Zarautz, el triatlón de los triatlones) no faltan a la cita. También hemos añadido una conmovedora historia humana que tiene al Ironman de Hawai como escenario. Por favor, no se la pierdan porque vale la pena. Y cerramos con un artículo dedicado a nuestra tripleta de lujo (Gómez Noya-Mola-Alarza), que tantas alegrías prometen darnos este verano olímpico. En definitiva, un número cargado de pasíón a cargo de un puñado de jóvenes (y no tan jóvenes) entusiastas del triatlón.
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Las nuevas ruedas EVO C90
La BH Aerolight
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La EVO Road es la zapatilla ideal
es un claro ejemplo de tecnología puesta al servicio de la competición, el resultado de una estrecha relación entre los ingenieros de BH Bikes y todo un referente en el triatlón de larga distancia como es Eneko Llanos. Fabricada en carbono HMT700 mediante la tecnología Hollow Core Internal Molding, permite controlar y optimizar las capas de fibra de carbono según la zona y los esfuerzos que ésta sufre, consiguiendo aligerar al máximo sin perder rigidez. La horquilla y el cuadro envuelven las ruedas creando una superficie plana que estabiliza el aire desde su entrada por la pipa de dirección hasta su salida por el tren trasero. La potencia está totalmente alineada con el tubo horizontal y los frenos están integrados para conseguir unas líneas limpias y estilizadas. Todas estas innovaciones aerodinámicas, sumadas a su agresiva geometría, hacen de la Aerolight una auténtica máquina contra el crono.
para los ciclistas que quieren rendir al máximo sin perder en comodidad. Aúnan ligereza, rigidez y ventilación junto con una estética elegante y agresiva. La cubierta está fabricada en cuero sintético micro perforado para conseguir una ideal ventilación. La suela C-ER de carbono permite transmitir totalmente la fuerza de cada pedalada gracias a su elevado índice de rigidez, pero siempre manteniendo la comodidad con su estudiado diseño ergonómico y el doble cierre ALS que hacen que la zapatilla se ajuste perfectamente al pie.
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I LOVE THIS GAME Ironman South Africa Photo by Chris Hitchcock
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DIRECCIÓN
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Ainhoa Murua
Todo el mundo me pregunta estos días qué significa para mí acudir a unos cuartos Juegos Olímpicos, pero la verdad es que hasta ahora no lo he pensado demasiado. Sí es cierto que cuatro juegos implican muchos años de trabajo. Al acabar Londres 2012 tenía mis dudas, pero al final lo le logrado. Mi objetivo era clasificarme para Río, pero sin pensar en que ningún otro triatleta español ha logrado estar en cuatro juegos ni nada por el estilo. Es algo difícil de conseguir en cualquier deporte, pero el triatlón son muchas horas de entrenamiento. Para competir en las series mundiales tienes que ser triatleta todos los días del año y hay que estar preparada para entrenar y competir. Soy trabajadora y muy constante. Siempre me ha gustado entrenar. También he tenido suerte con las lesiones, aunque en los últimos años me han castigado un poco más. He intentado mejorar, ver en lo que fallaba y nunca he sido conformista. Y los resultados nunca los he valorado por un puesto, sino que los he analizado más globalmente.También he tendido que adaptarme porque durante cuatro ciclos olímpicos se ha ido compitiendo de diferente manera. Ahora el nivel de las chicas es más parejo, se va más rápido y nos bajamos mucho más juntas de la bici. Antes había más distancia entre nosotros. La tendencia ha sido correr más rápido. De marzo a septiembre no paramos ahora. Casi a tope durante todo el año. Antes empezábamos más tranquilos con un invierno más tranquilos con un invierno más tranquilo. Ahora todas las carreras son más intensas y no te puedes relajar ni un momento. Antes llegábamos al Europeo o al Mundial más tranquilos y era más relajado. Atenas, Pekín y Londres Volviendo la vista atrás, en Atenas me clasifiqué en el último momento. Fue como un sueño. Me vino muy rápido. Acudir ya era un logro muy grande. Fui a disfrutar. No era tan competitiva como ahora. Me pareció todo una pasada. Fue el circuito más duro que he hecho. Sólo estar allí ya era grande. A Pekín llegué bastante mejor, cuando mejor estaba. Pero tuve la mala suerte de ponerme enferma, con fiebre, dos noches antes. ¡Que rabia! Incluso dudé de si podría salir o no. Al final salí, pero moralmente derrotada. Ademas me caí en bici durante la carrera. Se me cruzó todo. El re-
cuerdo de aquellos Juegos fue bonito, pero no me salió nada. Por suerte, los Londres fueron mis mejores juegos. Había hecho un buen invierno, entrenando sin problemas en Lanzarote. Estaba compitiendo bien y me faltaba rematar. Y así fue. Me salió una carrera muy buena y logré diploma. Además había muchísimo ambiente. Bajar de la bici y correr con la cabeza de carrera en las dos primeras vueltas no tiene precio. Por si fuera poco vino a verme mucho gente. Luego con mis amigos de Zarautz fuimos a tomar algo por Londres para celebrarlo. He tenido que competir bastante este año para lograr la clasificación porque en 2015 tuve que parar tres meses por una lesión. Debía asegurar esa plaza, pero también quería que el pie se recuperara bien, sin forzar demasiado. Fui cogiendo la forma y llegué mejor a las ultimas carreras. Ahora me toca descansar y recargar pilas. Y escogeré alguna de las Series Mundiales que quedan para coger ritmo de competición de cara a los Juegos. Lo importante es que me he recuperado bien de mi edema óseo y ahora intento cuidarlo y mimarlo con mi fisio. Mi objetivo es estar en la salida viéndome que he entrenado bien y que llego fuerte. Luego pasará lo que tenga que pasar porque todo el mundo preparará la carrera muy bien. Quiero sentirme competitiva para que me salga una carrera bonita. El hecho de que nuesra prueba sea el penúltimo día de los Juegos hará que no tengamos mucho tiempo de disfrutar del ambiente ni del lugar. Por cierto, ya soy de las mayorcitas aunque físicamente me encuentro bien. Serán mis últimos Juegos seguro, pero luego no sé que haré. Ahora mismo estoy centrada en Río y no pienso en nada más. Por lo que se refiere al resto del equipo femenino, las veo muy bien. Carolina Routier tiene un nivel de natación espectacular, en bici también y está corriendo mejor en las últimas carreras. Y Miriam Casillas ha dado un gran salto de calidad. Para acabar, me gustarían decirle a la gente que para conseguir algo tanto en el deporte como en la vida hay que trabajar duro y esforzarse. Pero valorando el día a día, cada momento. Sólo así se consiguen los objetivos.
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LAS AVENTURAS
Hablar de Marcel Zamora es hacerlo de un triatleta atípico. Tan diferente a sus colegas de profesión que es capaz de viajar durante tres meses en busca de nuevas experiencias en países remotos y exóticos, como el famoso personaje de cómic.
Xavier Ensenyat
Axel Martos
Agradecimientos: Fleca Pastisseria Jaume Figueras (Banyoles)
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as 500 pesetas que le daba su abuela no eran para golosinas, ni para juguetes, ni para un balón, ni tan siquiera para pagar la ‘entrada’ de una bicicleta. Cuando aún era un mocoso, Marcel Zamora invertía ese dinero en los cómics de Tintín, un famoso periodista que ha marcado a diversas generaciones de lectores. Su perfil aventurero y viajero siempre gustó a Marcel. Primero, siendo un niño, copiándole el peinado con el flequiilo (rubio) levantado, como la célebre creación de Hergé. Después, ya adulto, emulando sus viajes por medio mundo en busca de nuevas aventuras. Sólo así se explica que el triatleta español más laureado en larga distancia haya pisado más de medio centenar de países. Algunos repetidos, como Australia, donde estuvo cuatro veces.Y es que Marcel tiene la sana costumbre de premiarse con un viaje al término de cada temporada. Su pasaporte sacó humo en 2009, cuando estuvo tres meses seguidos a millares de kilómetros de casa. Ese año había obtenido una triple corona para enmarcar (Niza, Embrun y Challenge Calella) y pactó con su mánager, Cristian Llorens, que cada triunfo en un Ironman equivaldría a un mes de vacaciones. Dicho y hecho. Dos meses en Australia, conociendo las dos costas, y un mes en Tailandia. “Independientemente de la victorias, mi pasión es viajar. Me flipa perderme por el mundo y conocer gente”.
Se ganó tres meses de vacaciones viajando a Australia y Tailandia tras conquistar su triple corona en 2009: Niza, Embrun y Challenge Calella
Su fama de adicto al chocolate le persigue: una vez le regalaron 11 tabletas de chocolate, una por cada Ironman ganado
Su debilidad son los países donde aflora la naturaleza salvaje o en los que las culturas son antagónicas al modo de vida típicamente occidental. Y su profesión le ayuda a completar esa pasión viajera, compitiendo en lugares lejanos o exóticos. Hasta tal punto de que en su currículum tiene tachados (literalmente sobre un mapamundi en su domicilio barcelonés) todos los paises visitados, la mitad por placer, la otra mitad como triatleta. De hecho cada vez más organizadores le tientan, aunque no sean carreras con mucho pedigrí, porque conocen su debilidad. El Ironman de Malaysia se ha llevado este 2016 el gato (en este caso el triatleta) al agua. Bali y Australia son los que más le han marcado. Tanto que no le importaría vivir una temporada en cualquiera de los dos. En la isla indonesia por “la sensación de libertad” y en las antípodas por “la fusión de cultura deportiva y naturaleza en uno de los países con mayor calidad de vida”. Pero aún le queda mucho por conocer. Nueva Zelanda, Canadá y algunos países de África y Asia forman parte de sus planes futuros. Y como la montaña en la gran protagonista de su vida no es extraño que el único cómic de Tintín que se ha llevado a su casa de Banyoles sea ‘Siete años en el Tíbet’. Los Alpes por Himalya. El ‘Monstruo’ capaz de ganar diez Ironmans montañosos entre Niza y Embrun por el Yeti. Pequeñas diferencias, grandes similitudes.
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Su drafting más ‘descarado’ lo hizo para perseguir a Bruce Springsteen y conseguir que le firmara un disco
¿Quieres ver a Marcel Zamora ejerciendo de maestro chocolatero?
Maestro chocolatero Es su gran adicción. El cuerpo se lo pide. No puede vivir sin chocolate y sin esta tableta que engulle (casi entera) a diario. El dulce le pierde. Adora todo tipo de chocolate, aunque opta por el más ‘saludable’: chocolate negro, sin azúcar y con 70% de cacao (aunque no más del 85%). “No es por gula. Es como dormir o entrenar y sé que lo quemo”. Sin remordimientos, por tanto. En una ocasión, Caroline, la Team Manager del Durance Triathlon, el equipo francés en el que milita, le regaló 11 tabletas de chocolate (una por cada Ironman ganado). Cristian Llorens se llevó las manos a la cabeza. “¡Lo que tiene que hace es perder peso!”, exclamó su mánager, que también ejerce de conciencia de Marcel.
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Por supuesto, cuando compite en Francia (el país donde ha firmado sus grandes éxitos), lo primero que hace es localizar una ‘boulangerie’ (panadería/pastelería) como premio, como festín de celebración. Es su desconexión particular. Su puerta al paraíso. “Otros hacen una fiesta, yo prefiero un festín de chocolate”. Es cierto que antes de una carrera baja la ingesta de dulces como helados, pero jamás renuncia al chocolate. Forma parte de su existencia. También es un fan confeso de la Coca Cola Zero....¡y de las patatas fritas! En una ocasión, concentrado con su equipo francés, sus compañeros no daban crédito al plato de patatas que se había llenado en el bufet.
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Como no podía ser de otro modo, el pasado mes de mayo no se perdió su gira española en ninguna de las ciudades donde el ‘Boss’ tocó: Barcelona, Madrid y San Sebastián. Y como se las ingenia todas, aprovechó su viaje a la capital guipuzcona para quedarse unos días a entrenar con triatletas de la zona. Música y deporte en perfecta armonía. Pero no solo sigue a Bruce en España. Ha viajado a Estados Unidos, Francia, Italia o Suecia para verle en directo. Siempre como un aficionado más. Sin ningún privilegio por el hecho de ser uno de los mejores triatletas de larga distancia de todos los tiempos.
Las siestas en el paraíso Hace cinco años encontró su particular paraíso en Banyoles (Girona), a 120 kilómetros de su Barcelona natal. “Me aporta mas tranquilidad, calidad de entrenamiento y tengo más tiempo para mi. El lago es idílico y las carreteras son perfectas para entrenar. No estoy muy lejos de mi familia y he desconectado de la gran urbe, que tiene mil distracciones”.
A rueda de Bruce Springsteen Viajar, el chocolate y Bruce Springsteen son las tres grandes pasiones de Marcel Zamora. Aunque no necesariamente en este orden. Dos de sus objetos más preciados son la armónica y un disco firmado por el carismático músico de New Jersey. El instrumento lo consiguió gracias a una pancarta durante un concierto (uno de los 40 a los que habrá asistido). El vinilo, tras una espectacular persecución por las calles de Barcelona. En este caso, el drafting, prohibido en la larga distancia, estaba más que justificado. Con su moto se pegó al vehículo en el que viajaba el estadounidense y la odisea terminó en un semáforo. Allí se bajó con dos narices y le enseñó el LP a través de la ventanilla. Por supuesto, el autor de ‘The River’ no tuvo más remedio que firmar un autógrafo.
En su residencia de Banyoles tiene una cita diaria con una costumbre muy española. No importa la hora, pero es algo innegociable. Incluso le molesta cuando, por algún motivo, no la puede hacer. Son siestas sin horario, hasta el punto que a veces empiezan a las 19.00 horas. “Prefiero perderme un entreno que la siesta”, asegura el campeón barcelonés. La duración de la misma oscila desde la hora hasta las dos horas y media si está muy cansado. Siesta de sofá, por supuesto. Y como la vida de un trialeta es tan agotadora, no le cuesta dormir por la noche. En la cama toca cojín y en 30 segundos cae en los brazos de Morfeo.
Un triatleta atípico y bohemio “Tú eres muy bohemio”, le soltó un amigo hace poco. Y no va desencaminado. Sin duda, Marcel es más anárquico que sus compañeros de profesión. “Me siento diferente, pero no me comparo con otros. He escogido mi camino, el que me hace disfrutar y quizá por eso
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“Prefiero perderme un entreno que la siesta”, asegura Marcel, que duerme en el sofá entre una hora y dos horas y media diarias
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llevo 22 temporadas haciendo triatlón. Sé lo que me ha ido bien y me ha funcionado. Si hubiera seguido unas pautas más estrictas o hubiera sido más monje, seguramente ya lo habría dejado”. Jamás le han gustado los pulsómetros o medidores de potencia. No tiene necesidad de controlar entrenamientos o de compararlos de un año a otro. Es más. Se agobia con ellos. “Nunca me han gustado los números. Si los hubiera controlado lo habría hecho mejor, pero me ha funcionado así y es como disfruto haciendo deporte”. No es que ejerza de abanderado contra estos gadgets. De hecho tiene la intención de trabajar con vatios próximamente para mejorar con la cabra en el llano y así corregir errores. En los puertos, donde marca las diferencias gracias a su estupenda relación peso-altura-potencia, ya controla a la perfección su velocidad y cadencia. No es extraño que no tenga entrenador desde 2009, lo que demuestra su espíritu libre e indomable. “A los triatletas se nos tiene catalogados como gente enferma que no piensa en nada más que entrenar. Yo rompo un poco con ello. No quiero reivindicar nada. Es como veo la vida, que no sólo es triatlón”.
¡Quién quiere una vida mejor! Otro aspecto que le diferencia es el tiempo de ‘descanso’, entrecomillado por supuesto, ya que no se queda en casa mirando las musarañas. Mucho más del mes de rigor que acostumbran a tomarse sus colegas de profesión. Es un descanso activo que aprovecha, obviamente, para dar rienda suelta a su gran pasión: viajar. Las temporadas de un triatleta son largas (cada vez más) y necesita parar bastante tiempo, sobre todo para desconectar mentalmente. “Con un mes no acabo de renovar de cabeza y alargo vacaciones. Un mes sin hacer nada y otros dos de descanso activo, haciendo cosas sin parar, como surfear en Bali o Australia.” Como dice su libro biográfico: ¡Quién quiere una vida mejor!
Para otro triatleta sería un drama estar más de tres o cuatro semanas sin oler el cloro de la piscina. Incluso podría tener consecuencias nefastas para el siguiente ejercicio. O al menos eso tienen interiorizado la mayoría. Pero Marcel Zamora es diferente. “Incluso me preguntan cómo puede ser que descanse más de un mes... Y yo les respondo que es pura filosofía psicológica”. Pero que nadie piense que se escaquea cuando tocan los entrenamientos duros de verdad. En una ocasión pedaleó 280 kilómetros sin parar para preparar el IM de Sudáfrica. Le habían planificado ocho horas y no tenían que salirte tantos kilómetros, pero cuando este chico se pone, se pone de verdad... Para ganar 11 Ironmans y dos 70.3 (al margen de multitud de podios) hay que tener talento, entrenar como un animal y rodearse de la gente adecuada. En este sentido, Cristian Llorens ha sido una pieza clave en la carrera profesional de Marcel. Y no sólo para buscarle patrocinadores. “También por la tranquilidad que me ha dado en las carreras en las que me ha acompañado. Es la persona que me entiende mejor cuando todo se pone más complicado. Formamos un gran equipo”. A sus 38 años, está convencido de que aún tiene motor para ganar alguna carrera más, pero ahora disfruta del triatlón de otra manera, siempre con con los viajes como leitmotiv. “A bote pronto me quedan un par de años seguro, pero la realidad marcará el día que tenga que bajar la persiana”. Queridos lectores. No se pierden la próxima aventura ‘Tintín en Malaysia’. A la venta en noviembre.
“Me siento diferente, pero no me comparo con otros. He escogido mi camino, el que me hace disfrutar y quizá por eso llevo 22 temporadas haciendo triatlón”
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Un dÃa con Marcel Zamora
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EL MENOS PRO
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Gonzalo Marchena
Marcel es un triatleta diferente porque es una persona diferente. El de Gracia decidió, tal vez sin saberlo, enfocar su día a día en una particular filosofía de vida que comparte en el trato en corto. Pudimos leerlo en su primer libro, una de las biblias del triatlón, “¿Quién quiere una vida mejor? así que hasta aquí no descubro nada nuevo… Marcel come pizza, viste de sport y entrena por sensaciones. Se conoce tanto que no necesita que nadie ni nada le evalúe ni controle. Ni su más fiel amigo, que no escudero, Cristian Llorens se atreve a ir más allá de los consejos que genera la confianza de la relación forjada en el horno del tiempo. Marcel no levanta la voz, pero opina. Con un discurso convincente de quien prácticamente estrenó este deporte en España y, si has tenido la oportunidad, la suerte, de poder tratar en corto me darás la razón mientras lees estas líneas y si no lo has hecho te aconsejo que busques una excusa para ello. Marcel vive el triatlón casi veinte años después de su primer triatlón con la pasión de quien debuta, y tal vez eso es lo que le mantiene en la élite y lo que le ha llevado a seguir en la pomada y a ampliar un currículum ya de por sí generoso que no descubriré yo en esta columna. A esta pasión obviamente se une su calidad y porque no, las ingestas de chocolate, confesa adicción del triatleta catalán.
Marcel sabe disfrutar las victorias y compartirlas con su entorno a la par que ha demostrado asimilar los momentos difíciles, que no derrotas. Le hemos visto levantar la mano en dos de los eventos más duros de la larga distancia, diez victorias en total entre Niza y Embrun, pero le hemos visto llorar y sufrir cuando se le escapa un anhelado y ambicioso objetivo hace unos meses en su intento de desempate con Yves Courdier. Con todo, Marcel es y se define como un “bon vivant” sabe disfrutar de lo que la vida y su condición genética le ha puesto al alcance y no lo esconde. Compite y entrena dónde le da la gana, cuándo le da la gana al margen de patrocinadores o intereses económicos en un entorno en que la mayoría de profesionales condiciona y del que él ha sabido zafarse en la medida de las posibilidades que el entorno de élite permite y disfrutar de Banyoles, una localidad vinculada al triatlón, en parte, por ser su centro de entrenamiento y residencia. Para no enojar a Nicolas Beck, no diré que Marcel es mejor persona que triatleta, para mi ambas facetas se mantienen en un excelso equilibrio en un nivel muy alto solo al alcance de quien vive de su pasión, porque el de Gracia decidió, tal vez sin saberlo, enfocar su día a día en una particular filosofía de vida.
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¿cómo se preparan los
mejores nadadores del mundo ? P or Car l os t u r Car b one l l
Gennadi Touretski, el escultor de los velocistas De manos del entrenador de Trimaniacos nos llega este valioso documento, para ver cómo se preparan los mejores nadadores del mundo. Dentro de los mejores preparadores de entrenamiento de natación (Gennadi Touretski, Bob Bowman, Shannon Rollason, etc.), hay dos puntales en común en sus preparaciones: • Por un lado, el aspecto físico y mental. • Por otro, el trabajo de la técnica.
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Veremos con detalle los métodos de entrenamiento del gran escultor de los velocistas, el Sr. Gennadi Touretski. Uno de los principios del preparador ruso es que no hay una receta perfecta para todos los nadadores, sino que cada preparador ha de confeccionar un plan de entreno a medida del nadador que prepare. La preparación* de Gennadi dirigida a sus nadadores se basa en un sistema integrado por cuatro bloques:
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GE NE RAL Fase que se caracteriza por un trabajo técnico y coordinativo, con volúmenes de 35-50 km por semana y unas 5 sesiones de trabajo físico en seco y 2 sesiones aeróbicas de carrera a pie. Gennadi realizaba test antropométricos, incrementales de 7 x 200 metros y 25 metros a máxima velocidad para evaluar las variables fisiológicas de rendimiento y composición corporal de sus nadadores. Una de sus mayores obsesiones era incrementar la fuerza y potencia de nado sin perder un ápice de técnica con el agua, clave según él. En la parte avanzada incrementa el volumen de entrenamiento hasta llegar a los 80-100 km por semana. El trabajo se divide en sesiones de mañana y tarde. Las sesiones de mañana se componen de 5-6 km con trabajo de sprint y técnica hacia el final de la sesión. Un ejemplo de sesión es el siguiente: 300 metros de calentamiento • 4 series de 25 metros, 1×5000 velocidad crucero, 400m pies, 8x50m crol 50 pies, 400m resistido con goma + 8x25m velocidad asistida. En la sesión de tarde se basa en distancias similares pero con un trabajo de intervalos de 100 metros. Un ejemplo de sesión: 500m de calentamiento, 10x25m en 60 segundos 30x100m en 1:30 (1:10 para Michael Klim, pulso 140-150 lpm) • 500m técnica • 20x100m en 1:40 (1:05, pulso 150-160 lpm), 400m pies • 4x100m en 1:40 • 8x25m, apnea cada 2:00.
ES PECÍ FICO El objetivo de esta fase es preparar las habilidades y sistema energético para la máxima competición. En este bloque, el objetivo es maximizar el volumen de entrenamiento junto con la alta intensidad. El volumen de trabajo específico en estos casos raramente supera el 20% del total de volumen entrenando. Seis semanas antes de una competición, el volumen del entrenamiento cominenza a disminuir, siendo aún de considerables cifras, cconcretamente , 50-60 km semanales.
COM PET I T I VO Bloque competitivo o mundialmente conocido como Tapering. El objetivo es conseguir que el nadador desarrolle su máxima velocidad con un alto trabajo de intensidad. Gennadi da una especial importancia a la resistencia a la velocidad, es decir los segundos 50 metros de los 100 metros o bien los segundos 100 metros de una prueba de 200 metros.
Uno de los aspectos que controlaba Gennadi en las sesiones de entrenamiento era que sus nadadores no realizaran un número excesivos de brazadas por cada 100 metros. En este caso, el preparador ruso intentaba que Klim no realizará más de 30 brazadas por cada 100 metros.
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El tapering ayuda a recuperar el SNC y por consiguiente el mayor desarrollo de velocidad de prueba. Una de los ejercicios que realiza Gennadi tres semanas antes de la competición que significa el objetivo del año es realizar un simulacro de 3 días competitivos. Éste se realiza, otra vez, diez días antes de la competición-objetivo, pero esta vez con un solo día. Un ejemplo de sesión es: • 300m calentamiento • 1x100m mariposa (ej: 54.60) • 3x50m en 3:00 (ej: 25.0, 24.6, 24.6), 6x100m recuperando en 1:40 con 130-140 lpm, 8x25m apnea en 2:00. • 1000m técnica. El último entreno fuerte se realiza cinco días antes de la competición.
R EC UPE RAC IÓN Período que llevaba a cabo mantenimiento coordinativo y técnica de nado. Los aspectos que Gennadi considera clave en el rendimiento de un nadador son: • Técnica: Es muy importante cuidarla en todas las fases, tanto a nivel coordinativo como de ejecución. • Salidas: La salida es un determinante clave para el rendimiento de los 100 metros • Giros: Se basa en ejecutarlos de la mejor manera posible sin perder velocidad
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PA R A L O S C U R I O S O S
¿Quién es Gennadi Touretski? Preparador y entrenador ruso, famoso por trabajar con Michael Klim, Alexander Popov y más recientemente con Ian Thorpe (campeones olímpicos y del mundo en sus disciplinas). Está considerado uno de los grandes entrenadores en el mundo de la natación. Dentro de su fama como preparador, no podemos obviar un escándalo de dopaje en el año 2001: fue despedido de su cargo en el Instituto Australiano del deporte por tener sustancias ilícitas en su domicilio. *Planificación de Gennadi Touretski para Alexander Popov en los JJOO de Atlanta: .
Fuentes: Guennadi Toretski 1993, 1998
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urfer. n Clouds O w e n e faster, e off a bit orne in th k b ir ta a d y n a ta r S te Now ® system. n a little la w c o e T d d h u c u lo To ted C ou take. It the paten gle step y in s thanks to ry e v ver quite is with e you’ve ne g in th multiply th e om up – to s ill fly by. does add . Runs w re fo e b d e c experien
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FRED VAN LIERDE
IM WORLD CHAMPION 2013
+20%
-100% Inflamación de piernas
Retorno venoso
+25
-33%
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Oscilación muscular
oxigenación de los músculos
+51
-29%
%
rieso de lesión
TeRMO REGULAcióN
+113% elasticidad
-50% Rigidez y dolor
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Javier Gómez Noya
“Cuando me despierto hago una evaluación de daños y bebo dos vasos de agua” El flamante premio Princesa de Asturias de los Deportes 2016 tiene vida más allá del triatlón. En este cuestionario no le preguntamos sobre los Juegos Olimpicos de Río de Janeiro ni por los hermanos Brownlee. Pero, en cambio, nos enteramos de que jamás falta el agua con gas en su nevera, de su pasión por las biografías de cantantes y deportistas o de su pasado como futbolista. Por cierto, Javier Gómez Noya acepta la propuesta de su paisano Iván Raña para formar un dúo musical. Tomamos nota. Xavier Ensenyat
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Axel Martos
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“El año pasado estuve viendo a ACDC en Barcelona. Era una semana un poco tranquila y renuncié a un entreno” Hace unos meses publicaste A Pulso. Pero, ¿te gusta leer a ti habitualmente? Sí, me gusta mucho leer biografías, tanto de músicos como de deportistas. Son los personas que más sigo. Y, por supuesto, tener mi propia biografía es una alegría. ¿Cuál es la biografía que más te ha impactado? Life, de Keith Richards, el guitarrista de los Rolling Stones. Aunque no te guste la música, es muy interesante. Ahora que hablas de música, ¿cuál es el tema que te más gusta tocar con guitarra? Depende del estado de ánimo. Me gusta el rock en general. Pero siguiendo con los Rolling Stones, Gimme Shelter. ¿Qué canción te pones antes de una carrera para motivarte? Igual algo más cañero, Si veo que estoy algo apagado, lo necesito. Algo de Metallica como Master of Puppets. ¿Por el concierto de qué grupo o artista serías capaz de renunciar a alguna sesión de entrenamiento? El año pasado estuve viendo a ACDC en Barcelona. Era una semana un poco más tranquila y renuncié a un entreno.
¿Te atreverías a hacer un dúo musical con tu paisano y también amante de la música Iván Raña? Él tambien le da la guitarra y nos dijo en el primer número de Trimaniacos que le encantaría hacer un dúo contigo Sí, sí. Entreno muchas veces con él y tengo una buena relación. Si él se anima, cuando sea. Nos juntamos antes para ensayar y preparar algo....¡y venga! Raña nos dijo que él tiene un estilo más tranquilo y tú más rockero. Sí, nos podemos adaptar los dos y buscar el punto medio. ¿Donde guardas tu medalla de plata olímpica? Tengo una sala en mi casa con los trofeos mas importantes de mi carrera. Allí está, descansando. ¿Con tu novia triatleta es inevitable hablar de triatlón en vuestro tiempo libre? Es inevitable porque al final es lo que hacemos gran parte del día, pero tampoco es un problema porque nos gusta a los dos. Sin embargo, también hay más cosas de las que hablar. Y eso es bueno.
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“Me gusta mucho la tortilla de patatas pero no puedo comer tanta como me gustaría” Nos consta que el fútbol no te gusta demasiado pero, ¿sigues especialmente algún deporte como espectador? Yo jugaba al fútbol de pequeño y sí me gusta ver algunos partidos. Es el negocio que hay alrededor del fútbol lo que me tira para atrás, pero como deporte sí me gusta. Y en cuanto al resto de deportes, me interesan casi todos. Me gusta conocer los pormenores de cada deporte. Por ejemplo. si dan el mundial de balonmano por televisión, lo veo si puedo. Y por supuesto natación, ciclismo y atletismo por separado son mis tres deportes favoritos. ¿A qué deportista español o internacional te gustaría conocer? Ya he tenido la suerte de conocerle. Rafa Nadal. Era un referente y, además de ser un gran deportista, parecía una gran persona. Y tuve la oportunidad de pasar un día con él y corroborar esa sensación que tenía. Es muy buen tío. ¿Qué película has visto más veces? Forrest Gump, Un peliculón ¿Has cogido alguna vez una borrachera? No. Siempre he controlado lo que he hecho. Un día me tomo una cerveza con mis amigos y no pasa nada,. Aunque esté de vacaciones y pueda, tampoco lo hago.
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¿Qué es lo que nunca falta en tu nevera? Agua con gas. Si fueras candidato a la presidencia del gobierno y ganaras las elecciones generales, ¿cuál sería tu primera decisión al llegar a La Moncloa? Buscar un poco más de igualdad. Hay muchas desigualdades y diferencias entre clases altas y clases más bajas. Tratar de favorecer un poco a la gente que más lo necesita. Imagino que eso deben hacer todos y luego supongo que no será tan fácil. ¿Qué es lo primero que haces cuando te levantas por la mañana? Una evaluación de daños. Me pongo de pie y digo: ¡Joder la fascia...o el tendón de aquiles! Veo cómo está el cuerpo, bebo un par de vasos de agua y me pongo a funcionar. ¿Y lo último que haces al acostarte? Muchas veces estiro un poco el cuerpo, suave, antes de meterme en la cama. ¿Cuántos idiomas hablas? Inglés, español y gallego. Y el francés lo entiendo porque he corrido muchos años en Francia.
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“El triatlón más bonito y espectacular que he hecho nunca es La Fuga de Alcatraz, espero volver algún año sin afán competitivo” Sácanos de dudas, por favor. ¿Hace menos veces el amor un triatleta de superelite que una personal normal? No lo creo, pero como nunca he sido una persona normal no lo puedo saber exactamente. Creo que una cosa no quita la otra. Lo importante es que tengas horas de descanso. Si mantienes unas horas de sueño, el resto del tiempo puedes hacer lo que quieras. ¿Sigues alguna serie o programa de televisión? Pues ahora mismo, no mucho. Si tengo tiempo me gusta ver alguna peli en el ordenador pero series, no. ¿Qué comida te vuelve loco pero no puedes comer o abusar porque no es aconsejable para la dieta triatleta? Tan simple como la tortilla de patatas. Me gusta mucho y no como tanta como me gustaría. ¿Con qué rivales de las Series Mundiales te irías a tomar unas cañitas? Con casi todos. Hay muy buena relación en el circuito y todos nos llevamos muy bien. Porque son compañeros de entrenamientos, con Grajales. Rodrigo, Chente... Y de fuera, pues con cualquiera.
De todos los países que has visitado en el mundo, ¿dónde te gustaría perderte una temporada para hacer turismo o relajarte? Nueva Zelanda. Y no porque mi novia sea de allí, ya me gustaba antes de conocerla. Es un país espectacular, aunque esté muy lejos. ¿En qué carrera o triatlón te gustaría participar sin la presión de competir para disfrutar del ambiente? El que más me gusta y que espero hacerlo algún día sin afán competitivo es La Fuga de Alcatraz. Es espectacular por el entorno, por el tipo de circuito, por la ciudad, que es San Francisco. Tuve la oportunidad de competir un año allí y, pese a que el agua estaba muy fría, fue el triatlón más bonito y espectacular que he hecho nunca. Pero para que no tengas ventaja lo ideal sería que nadaras con grilletes, ¿no? Con grilletes creo que no saldría ni de la isla porque pesan mucho ja ja. ¿Qué es lo que envidias más o echas de menos de una persona que lleva un vida normal? No demasiado. Hay cosas, evidentemente. No tener la presión de tener que ir a casa pronto cuando estás pasando un buen rato con tus amigos. O tener que cuidar la dieta. Muchas veces me apetece más comer una hamburguesa que tener que comer sano. Pero en general me gusta el ritmo y estilo de vida que llevo. Y si pongo en una balanza las cosas positivas y las no tan positivas, me compensa con creces.
¿Quieres ver el vídeo con la entrevista?
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el prestigio y la clase del
rey del norte Por David GimĂŠnez
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Conseguir un dorsal es de por sí un triunfo y el motivo perfecto para ponerse a entrenar de verdad. Porque el Triatlón de Zarautz no perdona. El decano entre las pruebas nacionales, una referencia para todo los triatletas populares y profesionales. Un regalo para los cinco sentidos. Un mérito del que podrás alardear ante tus nietos. No todos lo pueden decir.
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e entre todas las pruebas deportivas del territorio, el País Vasco tiene un protagonismo destacado. Suyas son competiciones históricas que siguen creciendo año tras año, como la Behobia-San Sebastián en asfalto y la Zegama-Aizkorri en montaña. Y el triatlón también tiene su propia referencia, su guía, su meca: el Triatlón de Zarautz. Una pequeña villa situada en la provincia de Guipúzcoa que multiplica su afluencia de visitantes cada verano cuando llega el calor y los surfistas se tiran al mar. Una localidad que es la responsable de celebrar uno de los triatlones más prestigiosos y aclamados por la crítica, esa que está formada por los miles de triatletas populares de España. Zarautz es la responsable que, en el momento de repartir los dorsales para la edición de este 2016, las inscripciones se agotaran en dos minutos. Sí, literalmente. Dos minutos para que medio millar de triatletas hayan podido disfrutar el 11 de junio de una cita marcada en rojo en el calendario de muchos: triatletas, prensa y aficionados. Gracias al trabajo de la organización, el Zarauzko Triatloia consigue que durante 2,9 kilómetros de natación, 81 de ciclismo y 20 de carrera a pie todos los participantes disfruten como niños. Y eso que no es un camino de rosas.
El muro de Aia y mucho más Una natación larga, con un kilómetro más de lo habitual en media distancia, que traslada a los participantes desde Getaria hasta Zarautz. Pero sin faltar al respeto a ese primer sector en el que no hay que ‘dormirse’ (los chicos tienen 60 minutos para completarlo y las chicas, 75), la prueba empieza con esos 81 kilómetros de ciclismo que vienen justo después. Un circuito bonito y trufado de desniveles encabezado por el famoso muro de Aia, algo así como un diablo personificado revestido de cemento que llega a pendientes del 18%. Eso sí, sin menospreciar otros puntos de interés como el Alto de Txurruka y el puerto de Meagas. Por último, 20 kilómetros de carrera a pie donde el griterío del público y la fama de la afición del norte se demuestra más que nunca, con los triatletas cruzando el paseo, la pasarela sobre las dunas y adentrándose en el centro de la ciudad. Un circuito de mar y montaña que, de forma inevitable (y por suerte), también es presa de los triatletas profesionales: Ainhoa Murua, Gustavo Rodríguez, Víctor del Corral, Eneko Llanos, Clemente Alonso, Uxío Abuín, Gurutze Frades, Saleta Castro y la escocesa Catriona Morrison, por decir algunos ilustres nombres.
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Con todo, la prueba ha llegado este mes de junio hasta la 30ª edición. Números redondos que significan mucho más que una simple cifra: 30 años que nos trasladan a una época, en el año 1986, cuando el triatlón era practicado solo por unos pocos locos que no se conformaban con practicar un solo deporte. Querían tres. Por iniciativa de los zarauztarras Juan Treku, Jose Maria Gibelalde y Ana Mª Esnal, y con la colaboración del mítico Javier Berasategui, la prueba empezó a andar seguramente sin saber que, tres décadas después, ocuparía portadas de diarios y revistas, además de
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estar en boca de todo aficionado al triatlón de media distancia. De hecho, fue en 2005 cuando se hizo cargo de las riendas de la prueba el Zarauzko Triatloi Elkartea, un club local que ha sabido integrarse de grandes profesionales y escuchar la voz de empresas especializadas en organización de eventos que han ayudado a mejorar el producto.
Un sinfín de alicientes Y es que son muchos los motivos que conducen a centenares de triatletas a correr el Triatlón de Zarautz. Será el circuito, será un idílico punto como es este en-
clave de la costa vasca, será la gastronomía (sobran las palabras en este tema, ¿verdad?) o será la organización, que se deja la piel para tratar cada año a los triatletas como reyes, del primero al último. Se mejoran los avituallamientos, la bolsa del corredor, los servicios al triatleta y se mantiene esa cena gratuita que se ofrece a todo participante una vez termina la batalla. Un punto de reunión donde participantes y voluntarios comentan la jugada en un ambiente familiar y muy distendido. Todo ello mientras acaban de gastar sus últimos gramos de fuerza en saborear lo mejor de la gastronomía local, donde no falta la sidra. Y quizá esa es una de las grandezas del Triatlón de Zarautz. Que ofrece tantos alicientes al triatleta que la prueba se convierte en una (excelente) excusa para visitar un precioso rincón del norte que no deja indiferente. Y qué mejor manera de verlo que practicando triatlón. Pasen y vean (y apúntense si pueden).
www.zarauzkotriatloia.com
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Los ‘Gladiadores’, como desde hace 15 años se les acuña entre los círculos triatléticos (prueba de ello, el yelmo que decora su equipación desde hace diversas temporadas), llevan más de 20 años entrenando y compitiendo por ligas y campeonatos nacionales e internacionales.
Víctor Dobaño
(Presidente del Prat Triatló 1994)
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GÉNESIS E HISTORIA El peso pesado del triatlón español, y no hablamos de masa corporal (¡no te nos enfades!). Felipe Gutierrez, Director Técnico y speaker oficial de lujo de la FETRI durante muchos años, fue el primero en hacer ‘público’ el apodo de ‘GLADIADOR’. Después de semejante bautizo, la consolidación del yelmo era sólo cuestión de tiempo. Podríamos decir que la fundación de este equipo siguió un patrón común de nacimiento y expansión inicial del triatlón en España. Dicho patrón no era otro que, a la sombra de clubs de natación, significar una ampliación de miras hacia nuevos y atractivos deportes como el triatlón. No todos esos nuevos clubs que surgían tuvieron el mismo inicio en la década de los noventa, pero sí una gran mayoría. Es importante reseñar que el equipo pratense no emergió de un importante club como el CN Barcelona, Real Canoe NC, CN Judizmendi, CN Reus, CE Mediterrani o tantos otros. Fue el humilde Club Natación Prat donde la ilusión y el empuje de un reducido número de nadadores hicieron posible desarrollar el germen que acabó generando este importante club. La primera toma de contacto en este nuevo mundo fue en 1993, cuando se consiguió aunar las tres entidades de referencia que de alguna forma podrían hacer efectivo un deporte como este. El CN Prat, la Agrupacion Ciclista Prat y el Pratenc Asociació d’Atletisme. Entre las tres, y aprovechando los escenarios en los que cada una de ellas llevaba a cabo su realidad competitiva habitual, se diseñó una prueba popular que
La filosofía de los ‘Gladiadores’ fue forjándose desde un núcleo de pratenses implicados combativos en todas las pruebas, con una mentalidad luchadora y ganadora, fijándose así dicho carácter en el ADN del equipo
rompió el hielo y abrió los ojos a suficientes personas como para aceptar la propuesta de crear una sección de este novedoso deporte en el seno de la junta directiva del club de natación local. Los primeros años fueron muy modestos, pero no por ello poco ambiciosos, ya que desde buen comienzo los cuatro integrantes del equipo se lanzaron a correr por el territorio nacional, encadenando a veces triatlones en un mismo fin de semana en territorios alejados unos de los otros. Un trágico acontecimiento, marcó en parte el carácter y la decisión de este grupo de pioneros. El 19 de julio de 1996, en un entrenamiento rutinario por la popular autovía de Castelldefels de Barcelona la semana previa al Campeonato de Cataluña absoluto de triatlón, la fatalidad juntó todo el infortunio posible para que uno de esos primeros triatletas pratense, nos dejara para siempre en la carretera. Fue un golpe durísimo vivido en primera persona que hizo tambalear los cimientos y las convicciones de este puñado de deportistas que se plantearon seriamente si valía la pena seguir. El camino escogido fue continuar y, a los pocos días, corrían el popular triatlón olímipico de Tremp con el dorsal ‘0’ en memoria de J.M. Felipe, portado mano con mano por sus dos principales compañeros y amigos. Y la historia no acabó ahí. Como homenaje póstumo, se organizó a los dos meses en El Prat un triatlón que llevaría para siempre su nombre, tres años después de aquel primero que había abierto la ‘veda’ al triatlón pratense. Año tras año, dicho triatlón, se fue consolidando y constituyó un reclamo y una fuente de nuevos integrantes del equipo. Los primeros años debía celebrarse en la piscina que está en la sede del club, el C.E.M. Sagnier, debido a que la playa del Prat presentaba unos índices de contaminación elevados y el baño estaba prohibido por las autoridades. Tras la inauguración de la macrodepuradora del Llobregat, en el año 2000, el Ayuntamiento levantó dicha prohibición costera y se
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decidió activar la primera edición en la playa de dicha prueba, añadiendo un acuatlón el día anterior. El mismo año, el equipo apostó además por el naranja en su equipación oficial, añadiéndolo al azul y blanco del Club Natación Prat e imprimiéndole una personalidad que arrastra hasta nuestros días y que constituye en cada carrera una auténtica ‘marea naranja’. Otro punto característico de la historia de este equipo ha sido su vínculo con la larga distancia y las pruebas de ‘equipo’ en el calendario FETRI. Prueba de ello es la presencia del Prat Triatló en la primera edición de la Copa del Rey, Almeria 1999, desde la cual no ha fallado nunca. A partir de 1999 y hasta 2014, el Prat Triatló inició una participación cada vez más masiva y de más nivel en pruebas de larga distancia, consiguiendo en 2014 el doblete individual y por equipos en el Campeonato de España Elite de Triatlón L.D. en Calella, con una actuación magistral de su capitán deportivo por aquel entonces, Richard Calle. Podemos decir que Richard Calle fue la figura clave para elevar el nivel deportivo del equipo a niveles de podio cuando antes solo se aspiraba a entrar entre los 10 primeros. En 2009, ya se consiguió el campeonato nacional LD y de MD en 2011, además de diversos podios en dichas distancias tanto en categoria masculina como femenina, junto a diversas clasificaciones individuales para Hawai. El Prat Triatló fue impulsor de diversas expediciones europeas a pruebas Ironman con gran aceptación. De esa época, diversos de sus integrantes, acabaron marchando del equipo y constituyendo sendos clubs de éxito, como Miquel Morales en el Cerdanyola, Nico Saez en el Sitges o Ivan Herruzo en el Rayo Team.
FILOSOFÍA E HISTORIA La filosofía de los gladiadores fue forjándose desde un núcleo de pratenses implicados con un nivel medio-alto que resultaban combativos en todas las pruebas en las que se presentaban y que fue captando poco a poco triatletas de más nivel de territorios cercanos, construyendo una mentalidad luchadora y ganadora que fue creciendo año tras año, fijándose así dicho carácter en el ADN del equipo. Se hizo necesario generar una ‘etiqueta’
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Las dos pruebas que el club organiza, el Duatlón (febrero) y Triatlón (mayo) ‘Ciutat del Prat’, son muy esperadas por la población triatlética catalana porque son las únicas con formato de contrarreloj por equipos
que recompensara a los ‘punta de lanza’ del equipo, ayudándoles a seguir mejorando y a estar siempre al pie del cañón en cuantas pruebas fueran requeridos. Y este es el caso de los ‘BECADOS’. Este grupo de socios-deportistas de la entidad disponían de ciertos privilegios deportivos y económicos respecto al socio convencional. Y no sólo se busca nivel deportivo; es muy importante el carisma y la capacidad de contagiar ilusión y fuerza en el grupo: prueba de ello figuras como Lucas Chirico, que más allá de su aportación deportiva, contribuyen a engrandecer y fortalecer la plantilla en cada temporada con su tirón mediático en las redes sociales y en cada carrera.
Año a año, se revisa el nivel y la implicación de todos ellos; y se decide quien lo sigue siendo, quienes pasan al estatus normal, y quienes se suman a él. Es además un modo de incentivar a los de la casa, que tienen unos referentes gracias a los cuales seguir mejorando. Dicho modelo ‘mixto’ permanece hasta nuestros días y es parte de la clave del éxito de este equipo. Pero no es fácil mantener privilegios y exigir resultados sin más. Esas dos premisas no se aguantan año tras año como ocurre en el Prat, si no es por la doble labor de cuidar al resto de socios con los mejores ser-
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vicios posibles y otorgándoles a ellos también ayudas y subvenciones premiando su implicación con el equipo sin que ese premio signifique despuntar a nivel deportivo. Quienes compiten por el equipo y los que actúan de voluntarios en los eventos deportivos que se organizan contabilizan una serie de puntos escrupulosamente procesados en base a una fórmula compleja que trata de premiar todas aquellas variables que aportan algo al club por parte de cada triatleta durante un año. La otra labor es la de cuidar a los becados en cada desplazamiento nacional, estando por ellos, ayudándoles en todo lo posible, cocinando para el grupo, generando buen ambiente, risas, compañerismo... Toda una labor que pese al esfuerzo desempeñan con devoción quienes se encargan de que todo fluya como si de una cadena engrasada se tratara.
Desde hace seis meses, el club ha podido al fin poner en marcha una Escuela Deportiva de Triatlón para niños de entre 6 y 16 años
Desde hace ocho meses, el club ha podido al fin poner en marcha una Escuela Deportiva de Triatlón para niños de entre 6 y 16 años, sin duda el futuro de toda entidad moderna. En ella han empezado este curso 40 niños con la gran ilusión de acabar copando los podios que hoy ocupan sus ‘mayores’. Y solo será cuestión de tiempo.
ASÍ FUNCIONA El club ofrece, a sus más de 120 socios, un servicio completo de acceso a instalaciones deportivas a diario en el Complex Esportiu Municipal Sagnier, que cuenta con pista de atletismo y piscina cubierta. Planifica para todos ellos dos plantillas de entrenamiento, una común y otra más encaminada a la gente de Larga Distancia. Y ofrece cuatro entrenamientos grupales de natación, trabajo funcional y de fuerza, y carrera a pie, a parte de las salidas grupales tradicionales del sábado por la mañana, y algunas sesiones de multitransiciones los domingos que no hay carreras importantes. El equipo de técnicos es de cuatro personas. Jordi Arias dirige la Escuela junto a César Thobar y Ester Monfort como ayudantes; Julio Cardo y Pacho Ayaso planifican y controlan piscina y pistas, también con Ester Monfort, que complementa en la piscina el trabajo de Julio para poder ofrecer una atención más personalizada a los diferentes niveles de natación que se
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concentran en cada entreno de grupo. Cíclicamente, el club organiza unas sesiones de test personal para ayudar a sus deportistas a calcular sus ritmos de trabajo, haciendo más personalizada la planificación. La junta directiva se renovó el pasado año, incorporando hasta un total de ocho personas que se reparten el trabajo de gestión de la entidad, con reuniones periódicas y la máxima transparencia posible con los socios. Cada año se organiza una presentación oficial de la temporada : además de ser la asamblea general ordinaria de la entidad se muestra el equipo élite que defenderá los colores del equipo en las ligas nacionales y autonómicas.
DOS PRUEBAS, DOS REFERENTES Las dos pruebas de primer nivel que el club organiza año tras año, el Duatlón (febrero) y Triatlón (mayo) ‘Ciutat del Prat’, son competiciones muy esperadas por la población triatlética catalana, ya que son las únicas en Cataluña con el formato de contrarreloj por equipos.
En la pasada gala del deporte local, el club pratense se llevó dos premios y fue finalista en otros tres siendo, claramente, la entidad más galardonada de la ciudad
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En la pasada edición del duatlón por equipos se batieron todos los récord de participación con 220 equipos y más de 1200 participantes. Fue necesaria la colaboración de más de 70 voluntarios del propio equipo, lo cual demuestra la implicación de sus socios cuando el club lo necesita. Aparte, otras dos pruebas infantiles complementan el total de pruebas organizadas año tras año, el acualón y el triatlón infantil, organizados en mayo y octubre respectivamente.
EMBAJADORES DE LA CIUDAD Desde 2015, el club se desvinculó del CN Prat e inició una andadura en solitario en la que cada entidad emprendía caminos paralelos demostrando que lo que en su día fue un hecho y casi una necesidad, ahora ya es historia. Natación y triatlón son deportes afines, pero diferentes en demasiados aspectos. Ello no es más que una muestra de la madurez que está alcanzando este deporte en lo que es su quinto ciclo olímpico. El club supone sin duda uno de los puntales deportivos de la ciudad, exportando su nombre allende del territorio nacional. Como muestra de agradecimien-
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to, el consistorio apoya la entidad en cuantos actos y pruebas organiza, aparte de otorgarle anualmente una subvención que le ayuda a sufragar los cuantiosos gastos que los múltiples y lejanos desplazamientos deportivos generan. En la pasada gala del deporte local, el club pratense se llevó dos premios y fue finalista en otros tres siendo, claramente, la entidad más galardonada de la ciudad. Otra de las ayudas importantes que este año ha recibido el club pratense es el convenio por tres años con Taymory, que a parte de ser el servidor oficial de la ropa de la entidad, ha hecho un gran esfuerzo por equipar al equipo élite a su cargo, así como colaborar en los desplazamientos a algunas de las pruebas más importantes del calendario nacional. Por el equipo pratense han pasado centenares de hombres y mujeres, triatletas jóvenes y veteranos, debutantes y élites, españoles y extranjeros. En la mayoría de ellos, el sabor de boca ha sido bueno, porque si hay algo que intenta inculcar a sus socios y deportistas, es el amor por este deporte.
FICHA TÉCNICA
Club Prat Triatló 1994 Complex Esportiu Municipal Sagnier - Carrer Frederica Montseny s/n El Prat de Llobregat, 08820, Barcelona Teléfono: 934780639- 666648417 Correo electrónico: info@prat-triatlo.com www.prat-triatlo.com twitter: @Prat_triatlo facebook: Prat Triatló instagram: @prat_triatlo_oficial Año de fundación: 1994 Número de socios: 130. Palmarés: Subcampeones Ranking Nacional Clubs 2013 Campeones Ranking Catalán Clubs 2014-2015 2 veces Campeones España LD masculino Campeones España MD masculino 2011 Campeonas España Triatlon Blanco 2015 Subcampeonas España MD femenino 2013 2 veces Subcampeones España M.D masculino 2 veces Terceros España LD masculino Terceros España MD femenino Terceros Liga Nacional Terceros Campeonato España de Clubs 2015 Deportistas destacados actuales: Genís Grau, Martin Oliver, Robert Budai, Lucas Chrico, Raul Gómez, Marc Cunyat, Albert Jiménez, Nacho Villarruel, Isam Mounir, Víctor Álvarez, Joaquim Garcia, Pedro Baldantoni, Ruben Barrio, Alex Llaveria, Mario Mazana, Ferran Anguera, Sergi Matas, Teresa Pons, Merche Bonastre, Gemma Díaz, Tania Guerra y Cristina Prat.
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UN DÍA CON
MELINA ALONSO Trimaniacos compartió una jornada de trabajo de la joven triatleta, nacida en Argentina y criada en Ferrol. Así se lo curra Melina con el grupo de Javier Gómez Noya, a las órdenes de Carlos Prieto, en Playitas (Fuerteventura).
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08:30 El despertador ha sonado a las 8.15 y hay que empezar el día con energía. El desayuno es la comida más importante de la jornada: debe aportar la ‘gasolina’ necesaria para las dos primeras sesiones.
09:30 ¡Al agua patos! Melina ya está en la magnífica piscina descubierta de Playitas para empezar la primera sesión de entrenamiento del día.
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11:00 Finaliza la nataciรณn. Una sonrisa mientras recoge los bรกrtulos es la mejor manera de terminar el entrenamiento y pensar en el siguiente. No hay tiempo para descansar.
12:00 Casco, maillot, culote, zapatillas...y a pedalear. Melina va con el grupo y regresa sola. Una hora y media. Hoy le tocan menos kilรณmetros que al resto.
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18:00 Después de comer y descansar, es el turno del running. Combina carrera por terreno blando y otros ejercicios junto al club de golf de Playitas.
21:15 Cena y relax. El grupo celebra el cumpleaños de uno de sus triatletas. No todo es entrenamiento y disciplina. También hay tiempo para la diversión, pero no demasiado. La cama aguarda en breve. T R I M ANIACOS
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179 La de este artículo es, sin duda, una historia de inspiración y motivación como pocas en el mundo y en la historia del triatlón. El pasado 2015 se cumplió una década desde que el número 179 en las pruebas de la franquicia Ironman dejó de ser un número cualquiera, para convertirse en el dorsal de los guerreros. Des del Campeonato del Mundo de Hawai de 2005, en todas las pruebas Ironman de Estados Unidos se reserva el 179 para algún triatleta especial. ¿Queréis saber por qué? Seguid leyendo. El protagonista de la historia es Jonathan Seth Blais, o como es más conocido, Blazeman, que nació y creció en Nueva Inglaterra aunque vivió en Massachusetts. Allí obtuvo su diploma en educación y se estableció como profesor de niños con problemas emocionales e
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El dorsal de los guerreros Núria Guirado
impedimentos de aprendizaje. Jon competía en triatlones desde una edad muy temprana, de hecho, antes de que cumpliera los 13 años. Su don eran las bicicletas, ya que las construía y reparaba. Y su sueño era competir algún día en un Ironman. Y si era en Kona, mejor. Aún así, su cuerpo se lo puso muy difícil. Cuando llegaba a los 30 años sus habilidades motrices y sus músculos empezaron a atrofiarse. A los 33 le diagnosticaron el ELA, Esclerosis Lateral Amiotrófica. Le quedaban dos años y medio de vida. Desde entonces decidió hacer cosas increíbles. Quiso darle la cara al ELA y utilizó el deporte que amaba para ayudar a crear consciencia y recaudar fondos para encontrar una cura para la horrible enfermedad. El 15 de octubre de 2005, Jon se convirtió en la única persona con ELA que ha completado un Ironman. Le bastaron 16 horas 28 minutos y 56 segundos para acabar la prueba, en la meca del triatlón. Cruzó la línea rodando como un tronco, después de sufrir mucho durante la carrera; de hecho ya no podía utilizar un brazo y los músculos le daban calambres y se le retorcían. Entrar rodando en la meta La decisión de rodar en la línea de meta salió de una en-
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trevista con Mike Reilly antes de la carrera. Reilly le preguntó: “Jon, si te estuvieras acercando a la línea de meta y no pudieras seguir avanzando… ¿Qué podemos hacer para ayudarte?”. La respuesta de Jon fue clara: “¡Venid corriendo y haced rodar mi trasero hasta la línea de meta!”. Y desde ese momento, rodar se ha convertido en un símbolo de la memoria de Jon y de la concienciación del ELA, que él siempre quiso dejar. A día de hoy ya ha sido reproducido por numerosos atletas como un símbolo de esperanza. Sin ir más lejos, la británica Leanda Cave celebró su victoria en el Campeonato del Mundo Ironman de Kona de 2012 de esta forma: entrando en la meta rodando, en memoria de Blazeman.
Finalmente, Jon falleció en mayo de 2007. Y, un mes después, la Corporación Mundial de Triatlón anunció una nueva iniciativa: en todos los eventos Ironman de los Estados Unidos (ya sean Ironman, 70.3 y IronGirl) se reservará el número 179, el número de Jon en Kona. ¿Para quién? Para algún atleta especial, algo sin precedentes en el mundo del triatlón. Desde entonces, muchos ‘Guerreros’ han solicitado el número 179 en varios eventos deportivos en todo el país. Y qué mejor manera de terminar que con palabras de Jon: “Sé nuestros brazos y piernas, y muéstrele al mundo qué es el ELA”. El significado de la vida es vivirla. “Soy un sobreviviente del ELA”. Así que, ¡a rodar!.
El impacto de Jon en el triatlón ha sido enorme, con numerosos premios. En febrero de 2007, el triatleta estadounidense recibió el premio al Competidor del Año en la Ceremonia ‘Endurance Sport Awards’. Dos meses después, la transmisión de NBC sobre el Campeonato Mundial de Ironman Ford de 2006, ganó el ‘Sport Emmy Award’ como ‘Outstanding Edited Sports Special’.
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LOS TRES OLÍMPICOS
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TENORES Tres hombres y un mismo destino. Tres hombres y un mismo objetivo. Tres hombres y un mismo color. Tres amigos, pero también tres rivales. Entre ellos y frente a los demás triatletas. Javi Gómez Noya, Mario Mola Díaz y Fernando Alarza Vicente son los elegidos. Pablo Bosch
ITU Media
Compañeros de selección pero rivales al mismo tiempo. Los tres vestirán los colores de España en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Los tres pelearán por las medallas. Ninguno se esconde. Aspiran a lo máximo.
El día D y la hora H Todos tienen marcada en rojo una fecha en la agenda. El 18 de agosto, todas las miradas del triatlón mundial estarán puestas en la Playa de Copacabana, uno de los puntos más emblemáticos de Río de Janeiro. A ninguno se le esconde una sonrisa cuando habla de Río. Son muchos meses de trabajo, incluso años, enfocados a esta cita. Para algunos, toda una vida dedicada al deporte por estar en esa línea de salida. El sueño cumplido. Para otros, el objetivo de seguir engrandeciendo un palmarés envidiable. España presenta a tres triatletas de perfiles un tanto distintos, pero con la misma ambición: marcharse de Río con un metal colgado del cuello. Los tres tienen opciones por el nivel que han demostrado en la fase de clasificación. Y los tres son capaces de ser competitivos en una prueba de un día. Este tipo de competición abre aún más las opciones de victoria. No solo para todos los españoles, sino también para el resto de rivales. Javi Gómez Noya, Mario Mola y Fernando Alarza tienen ante sí un reto mayúsculo. El triatlón se ha modernizado con los años y cada vez son
perfiles más completos en las tres disciplinas. Los españoles son parte de este cambio que ha sufrido el triatlón. Deportistas pulidos al detalle para ser competitivos en distancia sprint y en distancia olímpica desde la primera brazada hasta la última zancada. Entrenan durante años para que un día salga el fruto del trabajo. Cuando uno piensa en los meses de preparación para una cita de este calibre, realmente se da cuenta de lo importante que son los Juegos para cualquier deportista sea la disciplina que sea. Me viene a la cabeza una campaña comercial de una conocida marca japonesa donde Jan Frodeno, medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, habla de lo que supone prepararte para una carrera así. Una carrera que puede marcarte. “El día de la carrera es cuando todo pasa, cuando todos te miran. Pero en realidad no se ve ni el esfuerzo ni el sacrificio que invertimos durante todas las horas y meses de preparación previo a la temporada” afirma el germano. Y realmente es así. Sólo el propio deportista y su equipo son conscientes de lo que supone preparar una prueba como la de Río. Reflexiones así (que no tengo ninguna duda que suscriben todos los triatletas), son las que ponen en valor los Juegos Olímpicos de Río. Mucho tiempo de preparación para un gran objetivo. Oportunidades que sólo surgen acompañadas de trabajo (y talento) durante un largo periodo de tiempo. Para muchos, estar allí ya es un premio.
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Los tres ‘tenores’ del triatlón español han dejado atrás el periodo de clasificación y ahora ya tienen Río entre ceja y ceja. Cuatro años después de los Juegos Olímpicos de Londres, vuelve la magia del que es el mayor evento deportivo del planeta. Cuando en verano del 2000 Sydney acogía al triatlón en el programa olímpico, nadie pensaba que los españoles iban a tener tanto protagonismo y opciones de medalla. Fue por aquel entonces cuando ‘el padre del triatlón español’ consiguió un diploma olímpico. 16 años después, Iván Raña sigue siendo una figura clave para el triatlón nacional de cara a Río. Es la referencia para los tres que han conseguido el billete a Río. No solo abrió las puertas, sino que ahora acompañará a Gómez Noya en su camino hacia el oro olímpico. Empatizar con un triatleta de alto nivel me parece realmente complicado. Nadie como ellos sabe lo que ha tenido que sacrificar para llegar a lo más alto. Pero tampoco nadie como ellos puede saborear lo que significa triunfar en los Juegos Olímpicos. Lo hizo Javi Gomez Noya en Londres y su cara de satisfacción en el podio lo decía todo. Y sí, tampoco nadie como ellos sabe lo que es sufrir una ‘derrota’ en una prueba así. Iván y Javi lo pueden haber sentido tras Atenas y Pekín. Levantarse y seguir motivado es lo que diferencia a un deportista de élite de un deportista mediocre. La carrera de los Juegos Olímpicos es una competición ya de por sí distinta. El clima que la rodea la hace especial. Millares de aficionados (como se vio en Londres), triatletas sin marcas comerciales en sus monos, su periodicidad cada cuatro años y la pelea por los
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metales marcan una competición que ya de por sí es única por las fechas. Vivirla es un premio que hay que disfrutar sufriendo. Ganarla o subir al podio, algo indescriptible.
¿Estamos malacostumbrados? Últimamente nos llenamos la boca con que los jóvenes que salen de la universidad son la generación más preparada de la historia. No lo sé, y tampoco es relevante saberlo ahora. Lo que tengo claro es que el deporte español, y especialmente el triatlón, está viviendo uno de sus mejores momentos. Hablan de la edad de oro del deporte español, pero desde luego que si no es así, está muy cerca de serlo. El triatlón es uno de los alumnos aventajados en esta edad de oro. Y especialmente en distancia olímpica, donde lleva reinando y consolidado desde que Javi Gómez Noya batió a Jonathan Brownlee en la meta de las Series Mundiales de Londres 2013. Imposible borrar ese recuerdo de la mente, que abría un nuevo periodo. Buscar en el baúl de los recuerdos es muy bonitos, pero ahora la vista está puesta en Río de Janeiro. Triatletas, entrenadores, patrocinadores, medios de comunicación y aficionados. Pero especialmente triatletas. Son tres, y sí, son muy buenos. Repasar su trayectoria sería empalagoso y para eso están las estadísticas de la ITU. Javi Gómez Noya, Mario Mola y Fernando Alarza saben que el final de este camino está en Río. Los tres tienen opciones. Cada uno desde su punto de partida. Pero en unos Juegos nadie renuncia a nada.
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Los tres tenores Javi Gómez Noya sigue siendo la gran apuesta española para lograr el oro olímpico en Río de Janeiro. Por números, el mejor triatleta de la historia en distancia olímpica. Por carisma y por galones, el que parte con más opciones para coronarse. Pero en triatlón y en una prueba de un día, todo puede pasar. Ha sido el más regular los tres últimos años y logró la victoria en la prueba test de Río con solvencia. De alguna forma (a pesar de los problemas de inicio de año), lo tiene todo de cara para lograr otro metal en Río. El de oro es su objetivo. No se ha escondido y no se va a esconder. Si hay alguna característica que pueda definirle a la perfección es la consistencia. Saber estar y saber gestionar situaciones de extrema dificultad con el corazón a 180 pulsaciones no es nada fácil. Si fuera fácil todos seríamos Javi Gómez Noya y no lo somos.
Mario Mola es el gran rival. El gran rival de Javi Gómez Noya, pero también el gran rival de los hermanos Brownlee, de Vincent Luis o de Richard Murray. Espigado y veloz, el triatleta de Calvià demostró en 2015 que puede ser un juez en Río. Tiene capacidades, capacidad de sufrimiento y muchísima ambición. Y también un talento innegable para correr como nadie es capaz en el sector a pie. Debutó en unos Juegos en Londres 2012, y llega a Brasil con el papel de favorito. Ni se esconde ni se esconderá. Tres años en el podio final de las Series Mundiales, los dos últimos por detrás de Javi Gómez Noya, son argumentos suficientes para colocarle en las quinielas. Y es que viendo de nuevo la Gran Final de
Chicago, ¿quién no llevaría a Mario en su equipo? A pesar de que la natación puede perjudicarle, su zancada puede auparle a lo más alto. No creo que sea una decepción si Mario no logra el oro. Incluso tampoco si se queda fuera de las medallas. Tiene años por delante para seguir escribiendo la página más dorada del triatlón español. Pero no hay dos sin tres. Fernando Alarza ha sido el último en llegar. Tarde, de forma oficial, pero ya tiene la plaza. Ha hecho méritos de sobras para estar en ese pontón de salida en agosto. Y ha demostrado que aquel chaval que apretaba los dientes en Auckland 2012 y Londres 2013 tiene madera de campeón. Logró su primer podio en Series Mundiales en Londres 20156 y Ciudad del Cabo le coronó como ganador de su primera Serie Mundial esta temporada. Es consistente nadando, pedaleando y co-
rriendo. Su celebración en Sudáfrica demuestra las ganas que ha puesto para conseguir esta plaza. Y ahora empieza el camino de verdad, la recta final para Río. Fernando tiene sus opciones y es ambicioso. Y con un equipo detrás que le acerca más a las medallas. Joven aunque sobradamente preparado. Que no le descarte nadie. España y los triatletas españoles tienen ante sí una oportunidad histórica. Han puesto el listón alto y son ambiciosos. Todos estaremos frente al televisor apoyando a los tres tenores del triatlón español. Cualquier triunfo nacional será un éxito. Estar en Río ya es un premio. Por eso, en el próximo número, las chicas serán las protagonistas.
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