Senderisme, enderisme, caminar per fer salut
L’actual, és un estil de vida majoritàriament sedentari, automòbilitzat i mecanitzat, ideat per a ser persones més productives, en el que es penalitza (moral i econòmicament) perdre el temps o perdre’s, vagarejar, observar errant el paisatge, on lo important és sempre el destí i no el trajecte que ens hi porta... i que ens fa perdre de vista el nostre propi benestar físic i mental. Caminar ens pot ajudar en el nostre benestar, ja que ens reporta un seguit de beneficis que moltes vegades ignorem o no tenim en compte: redueix la tensió nerviosa i l’estrès, estimula l’activitat mental, reforça l’autoestima i la nostra socialització, ajuda a descansar millor i a controlar l’insomni, millora la flexibilitat i el to muscular, augmenta el colesterol ‘bo’, disminueix la tensió arterial, redueix el greix corporal i ajuda a evitar l’obesitat, ajuda a prevenir la diabetis,... Si a més, escollim un entorn agradable com és la natura, que ens descobreixi bonics paratges, que moltes vegades podem trobar a tocar de la ciutat. Paisatges singulars que ens sorprenguin i estimulin, i ens apropin d’alguna manera als nostres orígens... ja és la repera! Aquesta guia us vol proposar alguns llibres que podeu trobar a la biblioteca sobre els beneficis de caminar, sobre com preparar-nos per a fer sortides a la natura i sobre algunes propostes que tenim ben a prop! Gaudiu d’una bona caminada! Us sentireu millor i veureu les coses d’una altra manera!
Caminar. Tot són beneficis
BIRD, William Caminar para la salud : la guía completa paso a paso para ponerse en forma y sentirse bien Barcelona : Inde, 2006 Signatura 613.7 Bir
BÖS, Klaus Caminar y carrera suave : entreno agradable de la resistencia sin estrés... Hospitalet de Llobregat : Hispano Europea , 2008 Signatura 613.7 Bos
FERRANDO, Iñaki Se hace salud al andar : adelgaza y ponte en forma caminando : pautas y entrenamientos para todas las edades Madrid : Esfera de los libros, 2015 Signatura 613.7 Fer
Senderisme. Què és, què es necessita i com es practica
BERGER, Karen Senderismo : plan de ruta, ropa, equipamiento, terreno, camping, Seguridad Pozuelo de Alarcón : Espasa Calpe, 2006 Signatura 796.5 Ber
BIETOLINI, Alfonso Trekking : senderismo y... algo más : alimentación, entrenamiento, accesorios, riesgos Madrid : Susaeta, 2009 Signatura 796.5 Bie
COLORADO, Joaquín Montañismo y trekking : manual completo Madrid : Desnivel, 2006 Signatura 796.5 Col
Algunes propostes de sortides de tots els nivells i dificultats
ALPINA (Editorial) Alt Empordà : Itinerànnia, xarxa de senders Ripollès Garrotxa - Alt Empordà Granollers : Alpina ; [Barcelona] : Societat Gestora d'Informació Territorial Geoestel, 2009 Signatura 796.51(46.71EMA) Edi
ALPINA (Editorial) Camí de ronda : la travessa a peu de la Costa Brava Granollers : Alpina, 2014 Signatura 796.5(46.713) Edi
GREGORI, F. Xavier Andorra : cimas, lagos y refugios : 26 itinerarios a pie Zaragoza : Prames, 2015 Signatura 796.51(46.79) Gre
GREGORI, F. Xavier Costa Brava : ascensiones, rutas y paseos : 26 itinerarios a pie Zaragoza : Prames, 2015 Signatura 796.51(46.713) Gre
MAURI I PORTOLÈS, Josep 50 itineraris a peu per Catalunya Valls : Cossetània, 2004 Signatura 796.51(46.71) Mau
MAURI I PORTOLÈS, Josep Curiositats naturals a prop de Barcelona : 70 excursions Valls : Cossetània, 2012 Signatura 796.51(46.711) Mau
MONTOYA, Josep La Catalunya rebel : 13 itineraris per la vall de la Gavarresa Valls : Cossetània, 2015 Signatura 796.51(46.71BG) Mon
NUET I BADIA, Josep La Vall de Ribes : a peu de poble en poble Barcelona : Abadia de Montserrat, 2009 Signatura 796.51(46.71RI) Nue
PLANELL I PICAS, Jordi La Vall del Llobregat : 18 rutes del Pirineu al mar Sant Vicenç de Castellet : Farell, 2012 Signatura 796.51(46.71Llo) Pla
BIBLIOTECA TRINITAT VELLA Galícia, 16 - 08033 Barcelona ℡ 93 676 29 68 b.barcelona.tv@diba.cat
troba’ns a les xarxes socials:
www.bcn.cat/bibtrinitatvella
www.facebook.com/bibtrinitatvella
http://issuu.com/trinitatvella
http://open.spotify.com/user/bibliote ca-trinitatvella