PERSONAS MAYORES: Ayudar a mantener su autonomía

Verse y saberse independiente y capaz son elementos clave para la salud de nuestros mayores, mantener una buena calidad de vida y conservar su autoestima

Mantener su autonomía

Vivir solos es, cada vez más, una tendencia en crecimiento en España. Actualmente, casi cinco millones de españoles viven solos, y es un número que irá aumentando en los próximos años. Las proyecciones apuntan a que en 2035 los hogares unipersonales supondrán el 29 % del total en España. Estas cifras indican una clara tendencia entre la sociedad española, pero esconden una realidad más. Según datos que maneja la compañía de salvaescaleras para el hogar TKE Home Solutions, más de dos millones de esos hogares unipersonales son hombres y mujeres de 65 años o más. Para algunos, vivir solos es una opción, ya que se encuentran lo bastante bien física y mentalmente para poder elegir cómo quieren vivir. Para otros, por desgracia, es una obligación debida a la falta de recursos o de familiares que puedan cuidarlos.

La edad supone una pérdida natural de autonomía que, en muchos casos, obliga a los mayores a renunciar a su hogar y mudarse con sus hijos o a algún centro especializado. Cuando alguien envejece, es habitual que las familias decidan que vaya a vivir con ellas, para así cuidarlo y atenderlo mejor. Sin embargo, en ese momento es normal centrarse en sus cuidados y olvidarse de que aún es capaz de hacer muchas cosas por sí mismo. Es esencial que los mayores conserven su autonomía cuando viven con más gente. Verse como alguien independiente y capaz es clave para mantener una buena calidad de vida y conservar su autoestima. Por ello, los expertos de TKE Home Solutions dan una serie de consejos a aquellas familias que hayan traído a una persona mayor a casa y quieran ayudarla a que conserve su autonomía:

1. OBSERVAR QUÉ TAREAS PUEDE REALIZAR SOLA Para saber hasta qué punto una persona puede valerse por sí misma, hay que observar su rutina. Por

Desde TKE Home Solutions ex lican cómo ay darlos a ser independientes cuando se mudan con alg n familiar

y mantener la distancia, acompañándola, pero sin intervenir. Habrá que prestar atención a todas las tareas del día a día: aseo, comida, desplazamientos... y descubrir cuáles puede hacer sin ningún problema y en cuáles necesita ayuda. Es importante actuar solo en aquellas que no pueda realizar de forma independiente e ir adaptándonos a su evolución física y mental.

2. ADAPTAR LA VIVIENDA

Con la vejez, llegan algunos problemas físicos como la pérdida de fuerza física o los problemas de movilidad. En los casos más serios, estos obligan a una persona a necesitar ayuda constante; en otros, una simple adaptación del hogar puede permitirle seguir valiéndose sola. Quizá sea necesario instalar un salvaescaleras para que pueda llegar a la segunda planta sin esfuerzo, dejar los accesos libres de obstáculos, instalar piso antideslizante y barras de seguridad en el baño...

3. EVITAR REGAÑARLA CUANDO NO PIDE AYUDA

Es normal preocuparse de nuestros mayores y pensar que corren un riesgo cuando hacen algo solos. No obstante, regañarlos cuando son independientes hará que teman volver a hacerlo y no lo intenten más.

4. RECONOCER SU ESFUERZO

Si cuando consiguen hacer alguna tarea sin ayuda reciben un refuerzo positivo, volverán a querer hacerlo solos. Es una forma de motivarlos.

5. ANIMARLA A HACER EJERCICIO MODERADO

La actividad física tiene múltiples beneficios para el organismo: contribuye a reducir los síntomas de las enfermedades reumáticas; previene la obesidad, la diabetes o la depresión; frena el envejecimiento celular; mejora la circulación, y ayuda a dormir mejor, entre muchos otros.

6. AMPLIAR SU CÍRCULO SOCIAL

El aislamiento y la soledad son dos males que acechan a las personas mayores. Tener amistades, además de relacionarse con la gente con la que conviven, les ayudará a sentirse más completos e independientes. Puede que al principio necesiten un empujoncito para salir de casa y relacionarse. Por eso, una buena opción es asistir con ellos a talleres o

A veces tendemos a sobreproteger a nuestros mayores, sin ninguna mala intención. Pero eso hace que se vuelvan más dependientes de lo necesario. Es importante que sepan que aún son autónomos y tienen capacidad para elegir y hacer lo que quieran. Estos consejos pretenden ayudar a las familias que conviven con un familiar mayor. Personas que, a veces, solo necesitan que les recordemos lo que aún son capaces de hacer. Eso marcará la diferencia en su día a día”; a irma Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions. “

Llevarlas a talleres, cursos, o a alg na actividad física reforzará su confianza y autoestima.

Es impor ante que mantengan la mente activa y se les reconozca su esf erzo.

clases de distintas temáticas que les resulten interesantes.

7. LLEVARLA A DESCUBRIR AFICIONES NUEVAS

En línea con el consejo anterior, se pueden conseguir nuevas amistades al probar actividades diferentes. Grupos de gimnasia, talleres de manualidades, clases de baile, clubs de lectura o de deportes... Cualquier actividad que les llame la atención les proporcionará unas horas semanales de entretenimiento, de socialización y de independencia.

8. EJERCITAR LA MENTE

Una mente ágil es sinónimo de autonomía. Hay múltiples formas de poner el cerebro a trabajar. Además de socializar, hacer ejercicio y encontrar nuevas aficiones, en casa se puede optar por otras muchas tareas: pasatiempos, lectura en voz alta, puzles... Si no se animan a hacerlo solos, se puede convertir en un momento en familia en el que mayores y pequeños puedan disfrutar juntos.