Agosto 2015

agosto 2015

a i c n a t c La

: a s o t i ex ¡tú puedes!

lo que nunca te han dicho del

posparto

creativo

o s l u p im con tu pareja

$3 U.S.D.

¿se perdona?

$30.00 m.n.

La infidelidad

50

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1

tu bebé diario con

Editora

Sandra Martínez Martínez Director Administrativo

Michel Roger Celayeta Asistente de Dirección

Jessica Ruiz Mendoza Asistente Comercial

Nayeli Cortés Alvirde Gerente de Operaciones

Maëlle Morvan Barré Diseño

Priscila Pérez Villalobos

editorial L

legó agosto y con él todos los preparativos para el regreso a clases; para empezar, sacar la lista de útiles de la página de internet de la escuela de los niños para luego irla a surtir a la papelería. Pensar si debemos llevarlos a comprar esa lista tan esperada por ellos y tan temida por nosotras. Pues de antemano sabemos que vamos a tener que ir a más de una papelería porque los maestros piden todo muy específico: cuaderno de la marca tal, rayado con intervalos de cierta medida y quién sabe porqué las famosas libretas siempre se terminan incluso antes de que la lista de la escuela se publique.

Ahí empieza el peregrinar, en busca de la libreta prometida y ni pensar si compras una diferente a la que les pidieron porque de inmediato te dicen: “esta no es la libreta que pidió el profesor y si no llevo esa me van a ver mal desde el principio”. Como si no bastara con el ajetreo y andar de aquí para allá entre libretas, colores y calculadoras científicas; todo esto para una niña de quinto de primaria; sí, así como lo leen.

Y así como empezó este texto, llegó agosto y con él también la rutina y las clases.

Sandra Martínez Editora

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Ventas

Mario Mejía Huitrón Responsables de Distribución Especializada

Oscar de Jesús Santiago Salvador de Jesús Martínez Nuestros colaboradores

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Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. Las opiniones y recomendaciones vertidas en los artículos incluidos en esta publicación son responsabilidad exclusiva de sus autores. Las prevenciones, opiniones, sugerencias y consejos respecto a temas de salud física y psicológica de los padres y sus infantes, que aquí se incluyen, de ninguna forma pueden ser considerados como un reemplazo de la opinión profesional de los doctores, ginecólogos, pediatras, psicólogos o especialistas. Es necesario consultar siempre a un medico especialista para obtener asistencia y atención profesional en cada caso específico.

Diario con tu bebé es una revista mensual edición No.45 publicada en Agosto 2015 por Expo Convenciones S.A. de C.V., con domicilio en Lamartine 156, Col. Chapultepec Morales, C.P. 11570, Del. Miguel Hidalgo, México D.F. Tel. 1055-7700. Editor responsable: Sandra Martínez Martínez. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2010-021113475500-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 14842. Impresión: Metrocolor de México S.A. de C.V. Av. C.P. Rafael Sesma Huerta #17, Parque Industrial FINSA, El Marqués, C.P. 76240 Quéretaro. Distribución en puestos de revistas: Despacho Everardo Flores, S.A. de C.V., Serapio Rendón #87, Col. San Rafael, C.P. 06470, México D.F. Distribución Especializada en el D.F. y Zona Metropolitana: Expo Convenciones S.A. de C.V., Lamartine 156, Col. Chapultepec Morales, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11570, México D.F.

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3

agosto 2015

contenido diario con Tu bebé

etapas

16

posparto Lo que nunca te han dicho del posparto 2

CARTA EDITORIAL

6

Preguntas al ginecólogo

8

mamá primeriza

10

Los 10 imprescindibles

¿Tienes un toddler?

Embarázate ¡ya!

4

24

Embarazo

25

PARTO

26

0-3 MESES

27

3-6 MESES

28

6-12 MESES

29

1 AÑO

30

2 AÑOS

¿Cómo lo cargo?

31

3 años

en cada número

El útero y sus formas Parto sin medicación, ¿es posible? ¿Se lava igual?

Del colecho a la cuna

32

seguridad

Los golpes de la vida Pequeño contreras Los berrinches en público ¿Crecer duele?

30

Los berrinches en público

32 34

SEGURIDAD

¿Cómo lo cargo?

psicología

Impulso creativo

38

con tu pareja

41

Preguntas al pediatra

42

Tu economía

La infidelidad ¿se perdona?

Caminito de la escuela

12

SALUD

Lactancia exitosa ¡tú puedes!

44

Mamá ecológica

16

posparto

46

Comer bien

48

caritas y sonrisas

Lo que nunca te han dicho del posparto

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Menos desperdicio, más dinero El colorido betabel

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preguntas al ginecólogo

LCTRA.>> ¿Puedo hacerme limpieza facial?

DRA.>> Con el embarazo tu piel está sobreestimulada por algunas hormonas que la hacen más sensible al sol, a mancharse, a reacciones alérgicas y a tener ronchas o granitos. Si la limpieza facial incluye productos químicos que blanquean, exfolian, descarapelan o quitan manchas no debes realizarla, ya que puede ser contraproducente y dejarte manchas o cicatrices permanentes. En esta etapa mejor usar agua y jabón neutro, crema hidratante con factor de protector solar y espera por lo menos a que tu bebé tenga tres meses de nacido para aplicar algún producto químico en tu piel.

Dra. Bertha de Ávila Zúñiga Ginecóloga, obstetra y sexóloga Tels.: 5273 1290 y 5273 1350 berthadeavila@hotmail.com

LECTORA>> Estando

embarazada, ¿puedo recibir sesiones de acupuntura?

DOCTORA>> La acupuntura es una técnica donde se esti-

mulan puntos específicos de energía en nuestro cuerpo utilizando unas agujas especiales que sí llegan a perforar la capa superficial de la piel. Sin embargo, no es un método agresivo ni dañino, por lo que mientras esté aplicado correctamente no hay ningún problema, pero siempre avisa al terapeuta que estás embarazada.

LCTRA.>> Tengo 30 semanas de embarazo y me dan unos calambres muy fuertes, ¿a qué se debe?

DRA.>> Pueden ser varios factores, entre ellos, una deficiencia de potasio y líquidos, mala circulación, falta de movimiento o mala postura de las extremidades. En el embarazo la circulación y la distribución de líquidos en general están alteradas y son la causa principal. Para evitarlos, come alimentos ricos en potasio como naranja, jitomate, plátano y papa, haz ejercicio por lo menos 4 o 5 días a la semana y toma de 2.5 l de agua al día. Además, es importante que se lo comentes a tu médico.

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LCTRA.>> Me aparecieron unos vellos del ombligo a la parte inferior del vientre, ¿es normal?

DRA.>> La aparición de más vello grueso y oscuro, sobre todo en regiones donde antes no te salían, es un efecto completamente normal de las hormonas del embarazo, pero se quitan paulatinamente después del nacimiento de tu bebé. Si después de tres meses siguen apareciendo, consulta a tu ginecólogo para una evaluación hormonal.

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mamá primeriza

¿Tienes un

toddler?

No es un juguete ni un nuevo accesorio sino todos los niños entre 1 y 3 años, esos que reconoces por ser una “esponjita” andante, enérgicos, imaginativos y demandantes.

A

unque en español no se maneja un término específico, en inglés se ha dado por llamarlos “toddler” y se refiere prácticamente a la etapa previa a la entrada al kínder.

La palabra se deriva de “to toddler” que significa algo así como “comenzar a andar” o “dar los primeros pasos”, así que comprende el periodo en que van dejando de ser bebés, tienen mayor autonomía pero

todavía necesitan mucho de ti, por lo cual siempre piden tu atención y en todos los sentidos. Las principales características de un “toddler” son su energía, interés por aprender, necesidad de moverse y los berrinches.

Esta etapa toma relevancia dado que los niños evolucionan muchísimo cognitiva, emocional y socialmente.

A pasos agigantados

Observa a tu hijo a partir

¿en qué va?

12-14 meses: 8

15-18 meses:

19-24 meses:

25-36 meses:

Puede hojear

Sabe usar entre

Una de sus respuestas

Tiene preferencias de ropa,

un libro.

10 y 20 palabras.

favoritas es “¡no!”.

juegos y programas.

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Probando, probando…

Los papás de un “toddler” también van descubriendo y aprendiendo qué funciona, por supuesto, todo es a prueba y error pero te adelantamos algunas situaciones en las que te conviene tomar un atajo.

Error

Ejemplos

Opera diferente

No ser consistente.

• No establecer horarios para bañarse o irse a dormir.

• Dejarlo comer dulces o galletas tarde, a veces sí, a veces no.

Los niños aceptan mejor las conductas predecibles, así que no le envíes mensajes contradictorios, porque no sabrá cuál es el correcto.

Ofrecerle mucha ayuda.

• No dejarlo intentar comer él solo.

• Auxiliarlo a la menor dificultad.

Permítele descubrir qué es capaz de hacer, lo que se puede conseguir perseverando y a tolerar la frustración.

No dedicarle tiempo sólo a él.

• Llevarlo al parque o con sus primos para que tenga “con quien jugar”.

Los niños también aprecian el tiempo a solas y el que pasan exclusivamente con sus padres.

Tratar de detener un • En el centro comercial, en la casa de los suegros, en la berrinche. oficina de papá…

En primer lugar tranquilízate tú y si es inminente, deja que termine su episodio y dale consuelo. Ojo, no asumas que eres una mala madre por “no poder controlarlo”.

No dejarlo probar comida nueva.

Cada vez puede comer nuevos alimentos y en esta edad están • Ofrecerle lo mismo de siempre. dispuestos a probarlo todo, incluso los vegetales.

Demasiado tiempo en la TV (u otros aparatos electrónicos).

Sin duda son herramientas que estimulan su imaginación • Darle tu celular o tableta para y desarrollo pero también que se entretenga. pueden hacerlo dependiente • Dejarlo horas viendo pelícude ellas. Se aconseja que el las o programas. tiempo máximo de estos sean 2 horas al día.

del primer año y verás que velozmente se desarrolla en: • Lo físico: Ha aumentado de estatura y peso.

• La motricidad gruesa: Es capaz de controlar los músculos que le permi-

ten caminar, correr, saltar.

• La motricidad fina: Tam bién mueve músculos más pequeños que le permiten comer solo, dibujar o ma nipular objetos cada vez más diminutos o con ma yor exactitud.

• La visión: Observa e in terpreta cada vez más ob jetos y situaciones.

• La audición y habla: Escu cha y entiende, además cada día aprende nuevas palabras y sabe articular nuevas oraciones.

• Lo social: Interactúa con el

mundo a través de los jue gos y la convivencia.

¡Hi energy!

Son los primeros en despertar, a media mañana y/o tarde pueden hacer una siesta pero en cuanto se levantan corren, piden, preguntan, jalan, avientan, observan, investigan, sonríen, bailan… en pocas palabras: son un torbellino. Que se quede sentado y quieto no es una opción, por lo tanto esta es la mejor edad para inculcarle el amor por la actividad física, si tú no lo tienes, este es un buen momento para descubrirlo juntos. ¡Y te conviene! Porque mantenerse activo es indispensable para su sano desarrollo físico, mental y emocional y, además, lo calma.

Y no se trata de salir de casa, ahí pueden bailar, cantar, corretear, etcétera, la cuestión es interactuar y que se “gaste” algo de la radiante energía que tu pequeño produce.

El periodo “toddler” es muy demandante, especialmente para las mamás, pues hay que prestarles atención en todo sentido; así que te conviene organizarte, probar soluciones a los berrinches y buscar tiempo para ti, una mamá relajada (o cuando menos desahogada) lidia mejor con las situaciones de esta etapa.

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9

los 10 imprescindibles

embarázate

¡ya!

Para que el óvulo y el espermatozoide se unan necesitan algo más que determinación, he aquí 10 factores a tomar en cuenta y poner en práctica para quedar embarazada.

A

unque en algunos casos embarazarse parece cosa fácil, en realidad deben coincidir varias circunstancias para que se logre “el milagro”. Si estás buscando tener un bebé, dale el visto bueno a las siguientes causas y acelera tu paso a la maternidad.

1

Conoce tu ciclo Comprender tu ciclo y saber cuándo son tus días fértiles son las grandes claves para embarazarte pronto.

En un ciclo normal de 28 días, tus días fértiles son 2 o 3 días antes y después de la ovulación que ocurre a la mitad del ciclo, el día 14. Es recomendado tener relaciones entre el 11 y el 15 de cada ciclo y tenerlas cada 48 horas; recuerda que la concentración de esperma en el líquido seminal del hombre es mucho mayor si tiene dos o tres días de abstinencia.

10

2 La edad

3 Tu salud

Las mujeres nacen con un número determinado de óvulos para toda la vida, que se reduce gradualmente con la edad.

Después de los 38 o los 40, la velocidad de pérdida se acelera considerablemente y también disminuye la calidad de los óvulos.

Prefiere embarazarte antes de esa edad.

Además de controlar tus enfermedades crónicas y erradicar las infecciones, realizar ejercicio antes de quedar embarazada puede ayudar a tu cuerpo a hacerle frente a todos los cambios por los que pasarás. Si llevas algún tratamiento farmacológico consulta a tu médico ya que algunos medicamentos afectan a la fertilidad.

es importante

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al 100

5 de Despídelos 4 Relájate te malos Está comprobado que mientras más te estreses por quedar embarazada, menos posibilidades hay de que suceda. El estrés puede bajar tus niveles de gonadotropinas y aumentar los de prolactina, lo que puede acabar provocando ausencia de ovulación; y sin ella no existe la fecundación.

hábitos

Si fumas, tomas alcohol o consumes drogas para antes de convertirte en mamá. Estas sustancias pueden dificultar tu propósito de quedar embarazada o aumentar la probabilidad de tener un aborto espontáneo, un embarazo ectópico, placenta previa y parto prematuro.

El estrés juega un papel determinante por lo que es vital que lo controles y emprendas acciones para disminuirlo, meditar o hacer ejercicio podría ayudarte.

Saca tus cuentas Un óvulo sólo vive de 24 a 36 horas, sin embargo los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días.

Una mujer es más fértil entre los 22 y 25 años.

Solo el 30% de las parejas se logra embarazar en

3 meses.

Un 50% se mejora el

esperma cuando el hombre cuida su dieta.

6 Come frutas y

verduras

Para mejorar la calidad de tus óvulos y sus espermas consuman frutas y verduras, vitaminas, ácido fólico disponible en los cereales y ácidos grasos omega-3.

Tampoco te olvides de las proteínas y los hidratos de carbono pero sí de las harinas refinadas y sustancias como la cafeína que se han relacionado con dificultades de la fertilidad.

10

9 Hormonas en

7 Tu peso en

equilibrio

control

Encuentra tu peso saludable, pues la obesidad y la delgadez extrema son perjudiciales para la fertilidad. La primera está asociada a fallos en la ovulación y a mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión, mientras que la segunda puede causar alteraciones del ciclo menstrual impidiendo la ovulación.

8

Ácido fólico a la carga

Lo ideal es comenzar a tomar este suplemento tres meses antes de quedar embarazada, pues previene los defectos del tubo neural del bebé.

Si tu ciclo no es regular será indispensable que tu ginecólogo ponga cartas en el asunto para buscar su causa y encontrar una manera de que tu ovulación se organice.

Él también cuenta

Un tercio de las causas de infertilidad se deben al factor masculino, así que también vale la pena que el futuro papá verifique su estado de salud en general, así como la cantidad, calidad y movilidad de los espermatozoides.

Si llevas un tiempo intentando embarazarte, evita culparte, ya que si bien se calcula que el 30% de las causas que dificultan el embarazo provienen de la mujer, existe un 30% que se debe al hombre, 30% a ambos y 10% son razones inexplicables o desconocidas. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

11

salud

a i c n a t c La

: a s o t i ex

Dar a tu bebé leche materna tiene beneficios tanto para él como para ti, por ello es importante que sea placentera y eficiente.

12

! s e d e u ¡tú p

L

a lactancia materna es importante para tu bebé durante los primeros meses de vida, ya que le proporciona nutrientes, defensas inmunológicas, líquidos y mejor desarrollo psicosocial, sin olvidar el vínculo afectivo que vivirán tú y tu pequeño.

La Organización Mundal de la salud (OMS) y la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses y seguir amamantando hasta los dos años.

En el mundo entero la lactancia materna ha disminuido debido a factores como la practicidad que representa ofrecer fórmula, muchas personas desconocen la importancia de la leche materna o simplemente

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por las actividades profesionales de las mujeres. Sin embargo, con mayor frecuencia –en nuestro país– se deben a problemas que podemos vivir al momento de amamantar como la falta de la leche, la mastitis y las grietas.

Senos doloridos

Normalmente hay una pequeña sensibilidad o molestia cuando el bebé toma el seno pero pasa rápidamente. Si persiste, no ignores el

Prepárate en 5 pasos 1 2

Durante las últimas semanas del embarazo masajea tus senos para prepararlos.

Pon atención a la reacción de tu piel –además de la succión de tu bebé– con el uso de jabones, cremas humectantes o cualquier otra sustancia con la que la pongas en contacto.

Pregunta al médico o asesora de lactancia cómo verificar si no tienes pezón invertido (esta forma puede dificultar un poco más la actividad).

3

4 5

Invierte en un buen extractor.

Estimula la bajada de la leche, con masaje o extrayéndola manualmente antes de cada toma, así el bebé tendrá que succionar por menos tiempo y tragará más a menudo.

o Cuando ladleelcsheenno, se extrae uce menos. es te prod

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salud

En cada toma • No empujes el pecho en la boca del bebé, espe ra a que él la abra bien y entonces acerca suave mente su cabeza a tu pecho.

• Coloca a tu bebé en el pecho de manera que todo su cuerpo esté volteado hacia ti y no que tenga que girar la cabeza para agarrar tu pecho.

• No lo apresures. Algunos bebés toman el pecho rápidamente, otros tardan un poco. Dale su tiempo, no lo presiones para tomarlo ni para que termine, ellos solos sueltan el pecho cuando ya están satisfechos.

• Siéntete cómoda. Sola o acompañada, tu sensa ción debe ser de comodidad a la hora de ofrecer le el pecho a tu pequeño; lo mismo que tu postu ra, puedes estar recostada o sentada, pero pro cura que tu espalda esté bien apoyada.

’

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dolor pues podría aumentar o tus pezones agrietarse y sangrar. ¿A qué se debe?

• Tu bebé está mal co locado en el pecho.

• La piel de tus senos está irritada o lesiona da por el uso del ex tractor o una mala suc ción de tu bebé.

• Tienes alguna infec ción como algodonci llo o candidiasis que afecta tus pezones.

• Tu piel está muy seca o

con eczema.

• Tu pequeño tiene fre nillo corto, que le impi de succionar bien.

• Algún conducto de leche de tu pecho está tapado.

Ponte en acción

• Si tus senos o pezones están adoloridos, irrita dos o agrietados durante la toma despega suave mente y corrige la po sición de tu bebé, ofré cele primero el pecho que menos te duela.

A tu favor La causal de principanes los pezodos es agrieta ebé no que el b ra” se “agarpecho. bien al

Después:

• Rocía tu propia leche en los pezones y deja que se sequen al aire libre.

• Luego de cada toma ponte un poco de lanolina pura o alguna pomada indicada por el médico en los senos.

• Usa brassiere de telas transpirables, como algodón y sin mucho ajuste.

Senos congestionados

Es más común en las mamás primerizas y puede deberse a: • El efecto de la hormona prolacti na, produces más leche de la que necesita tu bebé.

• Que no se “vacían” tus senos por completo cuando amaman tas o te extraes leche.

• Te saltas sesiones de alimenta ción, amamantas a tu bebé me nos seguido o lo haces con prisa.

• Hay un destete abrupto.

• Usas “bras” o blusas que te com-

Si tenías dudas, no lo pienses más, la lactancia materna también tiene beneficios para ti:

Reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario.

Te ayuda a recuperar tu peso y reduce la taza de obesidad.

Funciona como un método natural de control de la natalidad (ten presente que no es seguro a 100%).

Desarrollas un lazo afectivo muy fuerte y exclusivo con tu bebé.

primen los senos.

Buscando el alivio:

• Amamanta más seguido.

• Extrae manualmente un poco de leche antes de ofrecer el pecho a tu hijo.

• Date masaje en los se nos, antes de cada toma y mientras lo haces, ma sajea desde la parte ex terna del pecho hacia el pezón, sobre todo en la zona más hinchada.

• Después de la toma pon te una compresa fría (hie lo envuelto en una toalla).

Mastitis

Es inflamación del seno, con o sin infección, causada por una obstrucción mamaria prolongada que no ha sido tratada.

Sus señales:

• Dolor al tocar en una zona en particular del pecho.

• Zona caliente y enroje cida del pecho.

• Sensación general de malestar.

• Síntomas pseudogripales.

• Fiebre.

Prueba:

• Puedes tener tomas y/o extracciones más fre cuentes para aliviar la congestión y estimular el flujo de leche.

• Reposar.

• Masajear tu pecho, espe cialmente la zona afectada.

• Prueba con paños ca lientes antes de la toma, para estimular la salida de la leche.

Infecciones Aunque no tienen que ver con la lactancia, muchas mujeres presentan infecciones por bacterias simples en esta etapa.

Bajo sospecha

• Agrandamiento de las mamas en un solo lado o un bulto.

• Dolor, sensibilidad, enro jecimiento, calor o picazón.

• Fiebre y síntomas seu dogripales, que pueden incluir náuseas y vómito.

• Secreción del pezón.

Tus alternativas

• El médico debe evaluar la seriedad de la infec ción y es posible que sean necesarios anal gésicos y/o antibióticos para tratarla.

• En casa prueba apli cando calor húmedo sobre el área, de 15 a 20 minutos, cuatro ve ces al día.

Si el dolor o la molestia está afectando este momento que debería ser placentero y es tu deseo amamantar, acude al médico para que te dé alternativas (medicamentos) para hacerlo sin problemas.

Y si por alguna razón no te es posible brindarle el pecho a tu hijo, no te preocupes, encontrarás otras maneras de alimentarlo y darle amor.

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posparto

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lo que nunca te han dicho del

posparto Casi nueve meses te preparaste para el parto y después, ¿qué sigue? Te ayudamos a enfrentar los retos del posparto.

D

espués de dar a luz la atención puede estar centrada en el bebé, todo mundo pregunta cómo está, qué malestares tiene y aporta ideas para que esté confortable y sano, por lo que suele pasarse por alto los síntomas y malestares que tú tienes después del gran esfuerzo que requirió el parto. Sin embargo, tú también necesitas de algunos cuidados para recuperarte.

De acuerdo con Adriana Cordero Ramírez, médico cirujano, el principal riesgo en la etapa del posparto son las infecciones, por lo que es preciso tener una buena higiene y atender cualquier señal de alarma en ese sentido. Pero además existen otros aspectos que, si bien son más sutiles no son menos importantes.

s Agua… con

Aviso importante

El peso Después de dar a luz perderás adicional al peso de tu bebé‒ entre 1.5 y 2 kg. En esta etapa todavía retienes muchos líquidos y puedes sentirte inflamada pero en los primeros meses, especialmente con la lactancia, es posible que te deshagas del mismo número de kilos cada mes.

Cuidados:

• Amamantar a tu bebé, tener una alimentación balan ceada y ejercitarte, te ayudará a recuperar tu figura.

• No reduzcas tus porciones de comida buscando bajar de peso, pues podrías desarrollar anemia.

Los loquios Es el sangrado que se presenta después del parto, este flujo puede ser completamente sangre o conformarse también de agua y proteínas; por lo que si bien al inicio es oscuro, con el paso del tiempo tiende a aclararse. Los loquios tardan, en promedio, un mes en desaparecer.

Cuidados: • Usar toallas sanitarias (para revisar cantidad, color y/o olor).

Ante estas señales acude al médico inmediatamente: • Fiebre de 38°C o más.

• Sangrado vaginal mayor al que normal mente estabas pre sentando o expulsión de coágulos.

• Si hay mucho dolor en el sitio de la episiotomía.

• Si hay enrojecimiento y endurecimiento de uno de tus pechos, acompañado de ma lestar y fiebre.

• Dolor de cintura intenso.

• Ardor para orinar.

• Secreción vaginal con mal olor.

• Apertura de los puntos de la región genital.

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posparto

vs

parto

cesárea

La recuperación y los cuidados posparto pueden ser distintos dependiendo si tuviste un parto natural o una cesárea, estos son algunos.

Herida Parto natural 1 mes: Está sana superficialmente.

2 meses: Se habrá recuperado totalmente.

La episiotomía es el corte que te hacen en el perineo para evitar un desgarro de los tejidos durante el parto y facilitar la expulsión del bebé. Al final del parto te ponen unas puntadas para que la herida sane, y no hay necesidad de quitarlos pues se desintegran solos.

Cuidados: • Lava el área diariamente con agua y ja bón neutro.

• Está al pendiente de sangrados, secreciones u olores desagradables.

Cesárea 3-4 días: Recuperación en el hospital.

8-10 días: Se retiran los puntos (si no son de los que se absorben).

1-1 ½ meses: Recuperación superficial.

3 años: Restablecimiento total.

El corte de la cesárea puede ser vertical u horizontal, mide entre 10 y 15 cm.

Tendrás más dificultades para moverte o levantar peso en las siguientes semanas.

Cuidados: • Lava diario con agua y jabón neutro.

• Ponte crema después de la caída de los puntos para atenuar la apariencia de la cicatriz.

• Si tienes molestias como dolor o estre ñimiento el doctor puede recetarte algo para aliviarlo.

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ejercicio Parto natural Una semana después del parto: podrás tener caminatas livianas.

Después de los 3 meses: rutina completa.

Cuidados: • Evita actividades de alto impacto o con las que puedas sufrir caídas hasta el quinto mes, el efecto de la relaxina aún mantiene “flojas” tus articulaciones.

• No cargues cosas pesadas.

Cesárea Para empezar con el ejercicio debes asegurarte que la herida sanó (que te quiten los puntos o se hayan absorbido y que no tengas molestias en el bajo vientre) y el médico lo autoriza.

Cuidados: • Toma las mismas precauciones que en un parto natural.

• Evita los tampones.

• Si tienen un olor fuerte o desagradable puedes tener una infección.

Los entuertos Durante las primeras horas se sienten unos cólicos, llamados entuertos, los cuales provocan que tu útero vaya tomando la dimensión que tenía antes del embarazo. En la mayoría de los casos son ligeros y desaparecen a la semana del parto.

Cuidados:

• Llama al doctor si persiste el dolor o es muy fuerte.

• El amamantar estimula los entuertos, lo cual es bueno porque permite la recupera ción de tu cuerpo.

La piel y el cabello

Las fluctuaciones hormonales en el embarazo llegan a tener como consecuencia que te aparezca más vello corporal o se te forme una línea oscura del ombligo al pubis (línea alba). También es posible que en la cuarentena se te caiga mucho más cabello. Pero no te angusties, conforme los niveles

El tiempo en que tu cuerpo se recupera depende de diversos factores, ármate de paciencia y no veas estos signos como enemigos, pues son pruebas fehacientes de que tienes un bebé en brazos.

hormonales se regularizan la piel y el cabello vuelven a su estado normal.

Aunque en algunos casos la línea alba desaparece luego del alumbramiento, en otros es un poco más lento y tarda entre dos y seis meses en atenuarse.

Los medicamentos

Aunque están permitidos más fármacos durante la lactancia que en el embarazo hay que evitar autorecetarse porque muchas sustancias podrían afectar al bebé, a través de la leche materna.

Cuidados:

Cuidados:

• No uses cremas blanquea doras para tratar de eliminar o disimular la línea alba, pues se trata de una pigmenta ción debido a las hormonas.

• Llama a tu médico antes de tomarte cualquier medicina.

• También consulta con él si puedes beber infusiones de hierbas o plantas.

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posparto

vs

parto

cesárea

La recuperación y los cuidados posparto pueden ser distintos dependiendo si tuviste un parto natural o una cesárea, estos son algunos.

incontinencia

relaciones sexuales

nuevo embarazo

Parto natural

Parto natural

parto natural

Cuando el bebé es demasiado grande y se utilizan espátulas o fórceps para ayudar en su nacimiento, se pueden lesionar los órganos pélvicos, y como consecuencia haber escape involuntario de la orina en el posparto.

Cuidados: • Fortalece la musculatura pélvica para disminuir o evitar la incontinencia.

• Si el médico lo autoriza, realiza ejercicios de Kegel: contrae el piso pélvico como si evitaras orinar, de 2 a 3 segundos,y luego relaja.

Entre 4 y 6 semanas después del parto, puede extenderse hasta 3 meses. Es necesario que el perineo esté completamente curado.

Cuidados: • Dediquen tiempo a la estimulación previa a la penetración.

• Usen un gel lubricante.

• Prueben con posiciones donde tú controles la penetración.

Aunque 1 año se considera un tiempo razonable, los especialistas aconsejan dejar pasar 2 años para volver a embarazarse.

Hasta entonces el cuerpo está recuperado física y emocionalmente y está preparado para un segundo embarazo.

Cesárea No hay incontinencia.

Cesárea Entre 4 y 6 semanas después del parto.

En tanto te recuperes de la herida y que los loquios cesen.

Cuidados: • Empezar con posturas suaves en las que el peso no recaiga en el abdomen y el vientre.

Cesárea Se recomienda volver a embarazarse hasta que la herida de la cesárea sane completamente, es decir, después de 3 años se podrá tener entonces otra cesárea o parto natural.

una cesárea innecesaria puede aumentar hasta 10 veces la posibilidad de enfermedad materna y del recién nacido.

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El ánimo Ante los nervios, la ansiedad, el estrés y la falta de descanso puedes estar irritable o sentirte triste, lo importante es identificar si son emociones pasajeras o permanentes y que impiden tu trato con el bebé.

Cuidados:

• Pide y acepta toda la ayu da posible.

• Habla de cómo te sientes.

• Descansa todo lo que sea posible,si es necesario,do sifica y/o retrasa las visitas para conocer al bebé.

Las fajas Tras el parto, fajarse puede servir para que el útero regrese a su tamaño normal y para evitar la formación de hernias. En el caso de la cesárea es indispensable para que la herida esté protegida y te ayude a realizar movimientos que requieren la fuerza del abdomen, como levantarte, sin que te duela tanto. La debes llevar cerca de un mes.

Cuidados:

• Úsala sin oprimir en exceso el abdomen o la caja torácica.

• Cambia la faja cada día, en el caso de la cesárea después de lavar y secar bien la herida.

Recuerda que gran parte del bienestar de tu hijo depende de que tú estés bien, se vale que sea el centro de la atención pero no descuides tu salud ni pases de largo signos importantes.

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Embarazo

Parto

el útero y sus formas

Parto sin medicación, ¿es posible?

0-3 meses

3-6 meses

¿se lava igual?

del colecho a la cuna

diario con Tu bebé

etapas 1 año

6-12 meses

pequeño contreras

los golpes de la vida

2 años los berrinches en público 22

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3 años ¿crecer duele?

diario con TU BEBÉ, ETAPAS

Embarazo

El útero y sus formas

Cerca del 7% de las mujeres desarrollan malformaciones uterinas, es decir, una alteración en la forma, tamaño o función del útero y esto puede afectar el embarazo, descubre porqué.

Dra. Bertha de Ávila Zúñiga

Ginecóloga y sexóloga Tels.: 52731290 y 5273 1350 berthadeavila@hotmail.com Hospital Ángeles México

la mayoría de las malformaciones uterinas están presentes desde el nacimiento.

U

n útero sano tiene la forma de una pera invertida, posee una sola cavidad que se comunica con las trompas de Falopio, una a cada lado, en su parte más ancha, pero no es la única versión que existe. Si durante un año o más has buscado embarazarte sin lograrlo, o si has tenido abortos antes de las 24 semanas de embarazo, tu ginecólogo debe descartar –además de otros factores–‒ cualquier malformación del útero.

Las + comunes • Útero didelfo, bidelfo o doble: El cuerpo del útero es doble, cada uno con una cavidad independiente y un cérvix, la vagina puede o no ser doble.

• Útero bicorne: El cuerpo es doble, existe una cavidad independiente, un solo cér vix y la vagina puede o no ser doble.

• Útero septo: La forma ex terna del útero es normal, 24

pero la cavidad uterina está dividida por una pared que la divide en dos. Tiene un solo cérvix y una sola vagina.

• Útero subsepto: Una pared divide la cavidad en dos pero solo en una parte.

• Útero arqueado o arcuato: El fondo de la cavidad uterina está alterado.

• Útero unicorne: Solo se de sarrolla un lado del útero, por lo que una cavidad es más delgada y angosta, tiene una sola comunicación hacia la única trompa de Falopio.

• Hipoplasia uterina: Cuando el tamaño del útero es noto riamente menor al que de bería tener.

• Agenesia uterina: Cuando no existe útero. Puede o no haber ovarios y/o vagina.

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¿Cómo me afecta?

Las malformaciones uterinas no siempre ocasionan infertilidad. Depende de la gravedad y de la limitación del espacio de la cavidad uterina, pero pueden ser causantes de abortos recurrentes durante el primer o segundo trimestre.

Se busca El diagnóstico definitivo de una alteración del útero no

se encuentra con estudios de rutina o el ultrasonido convencional, sino por exámenes más específicos como histerosalpingografia, histerosonografía, histeroscopía, tomografía contrastada o resonancia magnética. Cabe mencionar que estas malformaciones se asocian a modificaciones en los riñones y los ureteros por lo que, además, es importante revisar minuciosamente el sistema renal.

Si sabes que padeces alguna de estas malformaciones y deseas un bebé, antes de intentarlo, pregunta a tu médico si existe un tratamiento quirúrgico viable que no altere tu fertilidad y que la corrija.

diario con TU BEBÉ, ETAPAS

Parto Dra. Bertha De Ávila Zúñiga

C

ada vez es más común escuchar que las futuras mamás desean un parto lo más natural posible, lo que básicamente significa que quieren menos medicinas. Si bien existe un “ritual medicamentoso” previo al parto, calculado para que sea más corto y con menos dolor; si la madre lo desea, no es obligatorio vivirlo.

Paso a paso Casi como una receta de cocina, el parto se desarrolla así: • Ingresas al área de urgencias con trabajo de parto.

• El médico descarta cualquier problema que contraindique el parto normal.

• Te recuestan en una cama, en la que debes permanecer en adelante.

• Te administran por la vena un suero para darles glucosa (energía) al bebé y a ti.

• Hasta que ocurre el parto, incluyen oxitocina, que oca siona contracciones más fuertes, constantes y regulares, acortando el trabajo.

• Te aplican la “analgesia obs tétrica”, es decir, un bloqueo peridural con una inyección en la espalda, para reducir el dolor por las contracciones y relajar los músculos pélvicos, favore ciendo el descenso del bebé hacia el canal de parto.

• Si las membranas o la fuente se rompen horas antes del na cimiento te inyectan antibió ticos para prevenir infecciones.

Parto sin medicación,

¿es posible?

Si crees que el dolor es parte natural del proceso y tu cuerpo está preparado, tal vez puedas tener un parto sin fármacos.

Vencer el dolor

y, si es posible, prepáPara que un parto sin fármacos sea rate ‒física, emocional factible no debe existir ninguna y mentalmente‒ desde complicación y el mayor reto que antes de quedar emdebes enfrentar es el dolor, su inbarazada. Además ten tensidad y su duración; cabe presente que no todas mencionar que el proceso las mujeres tenemos del parto puede durar muel mismo umbral de chas horas. Comprender dolor, por lo que si que el dolor es natural y estando en labor aprender a lidiar con él de parto requiees fundamental. res del apoyo Por supuesto, existen de algún fárherramientas de las que maco para repuedes echar mano ducuperar fuerzas y rante todo el embarazo descansar, recuerda que y que te preparan para esto no te hará ni menos vasentirlo de la mejor maliente, ni menos valiosa, ni nera, como: los cursos una mala madre, sino una psicoprofilácticos, mujer responsable que hace practicar yoga, realizar lo mejor para ella y su bebé. ejercicios de respiración, el agua la defensa caliente, la meditación, o cualquier Quienes abogan por un parto natural sin medicamentos subrayan que: otra técnica que te • Les permite sentir mayor control del proceso. aporte calma, paz • No pierden la sensibilidad corporal (a muchas mujeres no y tranquilidad. sentir alguna parte de su cuerpo les genera mucha ansiedad).

Si has pensado • Ven el dolor como una parte natural (e incluso hermosa) del en vivir un parto parto y se sienten preparadas para afrontarlo. sin medicación • Pueden moverse (caminar, hacer alguna postura de yoga, etc.) comunícaselo a tu pues no necesitan estar en una cama recibiendo suero, lo cual pareja y a tu médi facilita el parto. co desde el inicio • Lo ven como un acto (más) de amor hacia su hijo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

0 - 3 meses

¿Se lava igual?

No sólo por lo guapo que hace ver a tu hijo sino también por lo que le puede provocar a su piel, aprende a lavar la ropa de bebé.

Como experta

ropa in e de la ña y s l tratars q e p ue , é d, b a e d sucie del b stros de a a r n s u e s d gran arla e que lav n a e r t ie is c x e par ro e cilla pe e n u e q s a a d e r tar recue s e u p d s ne lica a recaucio mucho más de p s a t r cie é es e tu beb la piel d uya. que la t

A

A mano o en lavado ra (ciclo de ropa delicada), siempre separa las prendas de tu pequeño del resto de la ropa familiar, por lo menos hasta los 6 meses.

Usa detergentes neutros, especial para ropa de bebé o delicada.

No utilices blanqueadores, suavizantes de telas, ni cualquier otro producto para aromatizar o deshacerte de las manchas.

De preferencia hazlo con agua tibia.

ABC de la limpieza

Casos especiales • Los primeros meses de vida los bebés suelen ensuciar mucha ropa por lo que en ocasiones te será más complicado eliminar ciertas manchas o residuos, en esos casos es reco mendable remojar su ropa por unas horas o hacer un prelavado, todo esto con el fin de evitar usar productos con químicos riesgosos para la piel de tu hijo.

• Los pañales de tela lávalos con un detergente suave, agua caliente y evita suavizantes, ya que contienen ingredientes que puede irritar la piel y provocar dermatitis de pañal.

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Pon atención a que tu hijo no sufra ningún tipo de reacción alérgica o irritación producida por la ropa.

ntes de que tu bebé a utilice las prendas por

primera vez, lávalas. usca lavar prendas por B colores y tejidos similares.

omprueba que lavas C según las recomenda ciones de las etiquetas (temperatura del agua, productos, forma de secado, etc.).

No te olvides de cambiar seguido y mantener limpia la ropa de cama (sábanas, cobijas, fundas de almohadas), peluches, baberos y toallas.

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3 - 6 meses Giovana Ríos Godínez

Del colecho a la cuna Que tu bebé duerma en tu cama tiene sus ventajas pero pasado un tiempo es necesario que tenga su propio espacio.

D

esde que tu bebé nació tú te encargas de cubrir todas sus necesidades de amor, protección y alimento y una forma de hacerlo es a través del colecho, es decir, permitiendo que duerma en tu cama. Si bien algunas mamás temen aplastar a sus hijos, el hecho que tu bebé esté cerca es práctico para alimentarlo y revisar qué esté bien a cada momento.

Sus beneficios • Te ayuda a establecer la lactancia.

• Tu respiración le recuerda que también debe hacerlo y en caso de que deje de respirar lo puedes apoyar de manera inmediata.

• Desarrolla un vínculo emocional más pro fundo entre padres e hijo.

• Tu bebé llora menos al sentirte cerca.

Fecha de caducidad Seguramente te preguntas hasta cuándo deben mantener el colecho, sin embargo, se trata de una decisión personal, no existe una fecha o mes específico.

Algunos papás comienzan a pasar al bebé a su cuna a partir de los tres meses, cuando la lactancia ya está establecida y baja la probabilidad de muerte de cuna.

La cuna-colecho (que se adapta al lado de la cama de los padres) puede servir en una primera etapa, después puedes pasarlo a una cuna separada pero lo suficientemente cerca.

No se quiere ir ¿Pueden los bebés acostumbrarse y no salir más de la cama de los padres? No debería pasar, el colecho tiene como fin dar seguridad, amor, protección y alimento, si alguna de las personas que lo hacen (madre, padre, hijo) se siente incómodo, hay que terminarlo.

Si tu hijo ya es más grande, explícale las ventajas de tener su propia cama y establece las condiciones para que se sienta cómodo y acogido; como ponerle sábanas de sus personajes favoritos, con texturas agradables, tener un ritual para ir a la cama (por ejemplo, cena, baño y cuento), etc.

Mientras llega el momento disfruta a tu bebé, duerme con él, ámalo y verás que la transición de la cama a la cuna será amigable. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

6 - 12 meses

Los golpes de la vida Al gatear, hacer “solitos” o dar sus primeros pasos tu hijo puede golpearse o caerse, prepárate para lidiar con los moretones.

L

os pequeños golpes serán cosa cotidiana una vez que tu bebé se mueva sin tu apoyo, al gatear o comenzar a caminar. aunque se debe tener cuidado de que no resbale, se pegue fuerte en la cabeza, o contra esquinas u objetos que puedan lesionarlo de seriedad, la gran mayoría de los golpes apenas requieren que les cantes “sana, sana, colita de rana” y vigiles si hay enrojecimiento y/o inflamación.

Sin miedo En esta etapa es muy importante que los niños desarrollen seguridad y se sientan

Que no y que sí Lo que no…

• Sobarlo. El instinto maternal hace que en cuanto ves que se cae o raspa corras a frotar la zona buscando aliviar el dolor, sin em bargo, los golpes dañan o rompen los vasos sanguíneos por lo que si le das masaje, con tribuyes al sangrado interno y a que se extienda el derrame. Puedes presionar suavemente pero no llegues a sobarlo.

• Tratar de que se duerma. Si con el susto y el llanto le da sueño, no permitas que lo haga enseguida, especialmente si el golpe fue en la cabeza. Cálmalo pero ten un tiempo para observar si tiene deseos de vomitar, está hiperactivo, hay otros golpes o el dolor va en aumento.

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Lo que sí…

• Si notas que la piel está enrojecida e hinchada envuelve un poco de hielo en un paño o toalla y déjalo en la zona por periodos de 10 a 15 minutos. Un día después ya puedes poner paños tibios para mejorar la circulación de esa área.

• Cuando aparece un moretón puedes apli car alguna pomada antiinflamatoria (au torizada por el pediatra) para aliviar el dolor y ayudarlo a disminuir.

• Ten en tu botiquín glóbulos de árnica, son una solución homeopática (de venta libre en todas las farmacias) que desinflaman y regeneran la piel más rápido, le gustarán porque tienen un sabor dulce.

arropados cuando se caen, resbalan o golpean, así que conviene por un lado que no se magnifique el evento –porque le infundirá miedo volver a caminar o pararse–, y por el otro tampoco hay que regañarlo para que se levante, pare de llorar o no se queje.

Atiéndelo, reitérale que debe tener cuidado pero también dale una buena dosis de cariño, abrazos y besos.

Si al golpearse o caerse se corta, sangra, lo notas mareado o con un comportamiento inusual (más sueño, llanto, energía o enojo), llama al pediatra para que te dé instrucciones y no haya mayores secuelas.

diario con TU BEBÉ, ETAPAS

1 año

El plan 1, 2, 3

Giovana Patricia Ríos Godínez

Maestra en atención temprana y consultora familiar. www.amaren.com.mx Email: info@amaren.com.mx Tel: 04433 1020 1422

Si quieres que te haga caso: Háblale de manera tranquila y amorosa, sobre todo, no le grites.

Poner límites es primordial, pero deben mantenerse siempre y todos en casa deben ser coherentes con ellas. Los padres deben ponerse de acuerdo.

Diviértete con él y ahí dile lo que sí se puede hacer y lo que no. Los bebés son com pletamente lúdicos, aprenden a través del juego, y éste es una buena herramienta para inculcarles hábitos y valores positivos.

1 2 3

Pequeño

s a r e r t n co “Deja eso, allá no, eso no porque es muy…, ya te dije…”, si así comienzan tus frases, estás ante un caso de desobediencia infantil. ¡Combátelo!

E

ntre 12 y 24 meses de edad muchos papás y mamás se inquietan porque su bebé ya comienza a caminar, quiere agarrar todo, llevarse lo que encuentra a la boca, pegarle a las personas, hacer su voluntad y, definitivamente, no hace caso. ¿Se parece al tuyo?

Tu panorama Primero, es importante entender qué sucede en la mente de tu bebé, pues pasa una maravillosa etapa donde está descubriendo el mundo de

otra manera, pero todavía no asume todas las cosas, como la empatía o diferenciar las acciones incorrectas de las correctas.

Ya comienza a socializar pero no significa que con todos, de hecho, si no conoce a los demás llora y quiere estar con su principal cuidador o su mamá.

Tu bebé comprende mucho de lo que le dices pero, no significa que esta comprensión implique una obediencia completa. Dado que empieza a darse cuenta

que es un ser diferente a su mamá, también quiere hacer lo que él desea, demostrar su carácter, reaccionar ante lo que le molesta, hacer Es una etapa berrinches si no consigue su que requiere propósito, etc.

Debes saber que los rede mucha gaños, gritos, castigos y golpaciencia, pes nunca sirven para lograr para ello ten que te obedezca, y con ellos en mente que sólo provocas que se asuste tu hijo está o guarde sentimientos de ira aprendien- y gran tristeza.

Recuerda que un pequeño do quién es de esta edad no te hará caso y, por ello, como un niño grande o un adultendrá acto, está aprendiendo. Tu amor y ciones dife- tu paciencia son esenciales para rentes a que tenga confianza, desarrolle las que tú su personalidad y entienda lo quieres. que es correcto y lo que no, a través de tu ejemplo continúo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

2 años Giovana Patricia Ríos Godínez

b e s r r i o L en públiconches En segundos tu hijo hace un drama en la calle, y tú ¿te calmas o te enciendes?

A

los dos años los berrinches son muy habituales, más de lo que muchas mamás quisieran, pues en esta etapa los niños están aprendiendo de sus emociones y no logran controlarlas, así que estallan en tristeza, frustración o enojo. La cereza del pastel es que suelen darse en lugares públicos… sí es común, por lo que no debería ser motivo de estrés (para la mamá) pero manejar un berrinche en la calle no es tarea fácil.

¿Hay vacuna antiberrinches?

Los berrinches forman parte de la vida de tu hijo a esta edad, pero sí existen maneras de evitar la frustración que te producen.

Por ejemplo, sabes que hay prohibiciones o límites que no le gustarán, por lo tanto debes prepararte para implementarlas de la forma más delicada posible; haciendo que se vuelva algo 30

divertido, agradable y no lo conduzca a una situación de desafío y explosión.

Manejo de crisis Ante un berrinche de tu hijo en público: • Sé paciente. Debe ser tu arma más preciada, ya que si tú también pierdes los estribos, no podrás ayudar a tu hijo a manejar lo que

5 situaciones incómodas por las que todas las mamás pasan

1

Lanza objetos al piso.

2

Empieza a gritar como loco.

3

ngua Saca la lente. a otra ge

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siente. Por el contrario le infundes miedo, no le ense ñas a controlar sus emocio nes y siembras resentimien to. No le grites ni trates de discutir con él, en ese mo mento no está en un estado que le permita razonar.

• No le ofrezcas una recom pensa para que se tran quilice. Tienes que ser fir me con tus decisiones, de lo contrario no entenderá cuá les son sus límites.

4

Se priva.

5

Se acuesta en el piso y da patadas.

• Sal del lugar donde se origi nó el berrinche. Mantenerse en el mismo lugar (por ejem plo, en el supermercado) gana la atención de los demás y en muchas ocasiones, un niño consigue lo que desea porque tú quieres evitarte una escena pública, y él aprende que así logra todo y se repetirá. Si sales del lugar, puedes cal marlo y decirle que para volver al lugar debe estar tranquilo.

• Reconoce sus sentimien tos. Los berrinches no son sólo de coraje, pueden ser de tristeza o frustración, pregunta y reconoce lo que siente tu pequeño, no signi fica que conseguirá todo lo que quiere, pero sí que el amor de sus padres está con él.

A esta edad les cuesta manejar sus sentimientos, por lo que es importante que lo abraces y le recuerdes que lo amas, eso ayudará a que se la vaya pasando y termine siendo un niño pequeño acogido por sus padres.

No permitas que un berrinche en público te genere más estrés por el qué dirán, lo más importante es apoyar a tu hijo en la medida que aprende a controlarse.

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3 años Guillermo Fco. Rosales Magallanes

Al crecer los huesos aumentan de tamaño y los músculos deben adaptarse rápidamente a ese cambio, cuando no sucede puede haber dolor.

¿crecer duele?

S

i tu hijo está dando el “estirón” y se queja de dolores, sobre todo en las extremidades inferiores, pueden ser dolores debido al crecimiento, entre el 25 y 40% de los niños los padecen.

En general, surgen en dos etapas de la vida: • En la infancia: entre los 3 y los 5 años.

• En la preadolescencia: entre los 8 y los 12 años.

Se trata de un dolor cíclico sobre todo en la parte

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse por la tarde-noche, durante unos 10 o 15 minutos.

de atrás de las piernas, algo difuso, que los niños no localizan muy bien y que aparece en la tarde o noche sin razón aparente. A veces, incluso, se presenta cuando están dormidos en un grado que los despierta.

No obstante, no debe ser una preocupación mayor pues esto se debe a que tu hijo está creciendo de manera correcta.

Bajo sospecha Por supuesto, si tu hijo tiene este tipo de molestias también es importante que se descarten enfermedades serias; observa que el dolor no se acompañe de: • Fiebre.

• Pérdida de peso.

• Cansancio y debilidad.

• Erupciones cutáneas, fuera de lo normal.

Si notas alguna de estas condiciones, acude al pediatra para una revisión más exhaustiva.

Al ataque Para aliviar el dolor de tu pequeño puedes: • Masajear las zonas que le duelen.

• Aplicar un paño o una almohada caliente.

• Ayudarlo a realizar todos los días ejercicios de estiramiento.

• Preguntar a tu pediatra por algún medica mento para mitigar el dolor.

Un empujón para que tu pequeño haga ejercicios de estiramiento es que tú los realices también, la flexibilidad es buena a cualquier edad, los relajará y disminuirá su estrés por estos dolores. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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seguridad

¿Cómo lo cargo?

32

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Si vas a cargar a tu bebé en hamaca, rebozo, fular o un cargador similar no olvides revisar estos cinco puntos de seguridad.

en positivo Llevar a tu hijo en un reboso o fular tiene grandes ventajas: • Puedes tener la manos libres para realizar otras tareas.

• Lo sujetas mejor, el peso se distribuye y así evitas lastimarte la espalda.

• Al estar más cerca de ti, tu hijo se siente más seguro.

• Te permite lactar a tu bebé de manera discreta.

• Al tener mayor contacto, lo conoces mejor.

• Los bebés tienden a conciliar el sueño más rápidamente.

P

or sus siglas en inglés se le llama a estas reglas “TICKS”, básicamente se trata de checar puntos de seguridad a la hora de llevar a tu bebé en algún cargador, porque aunque parezca fácil o muy natural, hacerlo bien tiene sus secretos. Apréndelos todos de una vez.

1Apretado.

Ajusta lo suficiente el fular para que puedas abrazar cómodamente a tu pequeño. Si lo dejas holgado podría sentir que no se sostiene lo suficiente, ser incómodo o resbalarse hasta caerse.

a la vista.

2Siempre

Debes poder ver la cara de tu bebé simplemente bajando la mirada. Nunca cierres el rebozo com-

Especialistas en este método de cargar a los bebés recomiendan llevarlos verticalmente.

su barbilla y tu cuerpo. pletamente. Si lo llevas acostado, como en una cuna, debe ir mirando hacia arriba.

Tan cerca como para 3 darle un beso.

La cabeza de tu hijo debe estar lo más cerca posible de tu barbilla, a una distancia cómoda. Inclinando la cabeza hacia adelante, debes ser capaz de darle un beso en la cabeza o en la frente.

tu pecho no lo ahogue.

4Que

Si bien debe estar cerca, asegúrate que tu pecho no le impida respirar. Verifica que haya un poco de espacio, el ancho de un dedo por lo menos, entre

en la espalda.

5Soporte

Si lo llevas en posición vertical su estómago y su pecho deben ir cómodamente apoyados en tu pecho, mientras que la espalda debe estar apoyada en el fular, en una postura natural (al principio en forma de “C” y luego más derecho). Es decir, ajusta la tela hasta que evites que se encorve demasiado o se eche para atrás.

Cual sea el cargador que elijas, asegúrate de mantenerlo bien ajustado y recuerda que puedes llevar a tu bebé de esta forma desde recién nacido hasta que tiene un par de años.

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crea

psicología

impu o pr

E

ts imul a su crea u tivid s , o i g , r e o e ofes l pr oyec ad pregunt‘andole qu‘e piensa de su col t ‘c omo dec orar su o de matem habit ‘aticas aci‘on.

Seguramente tu hijo te sorprende con todo lo que aprende y se le ocurre, para que conserve ese ingenio hasta que sea un adulto, aliéntalo.

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ativo

ulso Un poder fantastico ‘

R

obert M. Gagné, psicólogo y pedagogo e s t a d o u n i d e n s e, define la creatividad como “una forma de solucionar problemas, mediante intuiciones o una combinación de ideas de campos muy diferentes de conocimientos”. Es decir, la capacidad creadora nos permite enfrentar la vida combinando confianza interna y lo que aprendemos en todos lados. Así se visualizan o realizan acciones o ideas diferentes a las convencionales. ¡Bingo!

Y aunque parezca un proceso simple, la creatividad requiere de la integración de ambos hemisferios cerebrales, por lo que en cierta medida está predeterminada por factores genéticos. Sin embargo, el contexto, la educación, la alimentación y la estimulación que recibimos desde bebés promueve su desarrollo saludable y buen funcionamiento.

Existen dos tipos de estímulos de la creatividad: • Básicos: Sensación, percepción, aten ción, concentración y memoria.

• Superiores: Pensamiento, lenguaje e inteligencia.

La capacidad creativa es un proceso cognitivo superior sofisticado que facilita y posibilita mejores resultados ante un desafío, pues todos podemos tener ideas nuevas u originales; sin embargo, no todas son aplicables a la realidad; se trata de alternativas diferentes y eficaces que contienen un sello personal. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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psicología Psic. Miriam Hernández

Pequenos ˜ ocurrentes

Como ves, la creatividad, en realidad, es una capacidad difícil de lograr, no obstante, hay ciertas actividades que los padres pueden fomentar para ayudar a sus hijos a explotar su máximo potencial. Si bien, las acciones dependen de la edad del niño, estas son algunas buenas alternativas:

Apartar suficiente tiempo para el juego, pues es la principal herramienta para su representación mental, emocional y creadora.

Fomentar los juegos de roles, por ejemplo, imaginar situaciones o personajes, actuar frente a diferentes problemas, con elementos fantásticos guiados por su imaginación. “¿Qué harías si estás en un bosque y se te aparece un dinosaurio?”, podría ser una buena pregunta.

Priorizar el uso de juguetes que requieran que el niño sea activo mentalmente.

Mostrarle diferentes tipos de música y baile, aunque no necesariamente todos vayan a ser de su agrado, cada ritmo le generará diferentes estados emocionales.

Exponerlo y permitirle interactuar con diferentes tipos de sensaciones y ambientes: agua, tierra, lodo, arena, animales, comida, olores; es decir, aquello que estimule cualquiera de sus cinco sentidos. Así que hazte a la idea de que se va a ensuciar.

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Practicar deportes, idiomas y artes. Puede probar varios hasta que encuentre aquel para el que tenga más habilidad y gusto.

Clínica de Asistencia de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM). www.spm.org.mx Tels: 5553 3599, 5286 6550 y 5286 0329.

Email: spp@spm.org.mx Twitter: @spm_satelite.

Validar su opinión y hacer referencia constante a sus virtudes y habilidades para acrecentar su autoestima y confianza en sí mismo.

Darle muestras de cariño verbales y físicas.

Brindarles juegos y actividades que requieran cierto grado de abstracción, como los rompecabezas, memoramas o sudoku.

Evitar solucionar todos sus problemas, déjalo buscar alternativas y esforzarse ante los desafíos.

Alíentalo a tomar decisiones desde que está en edad escolar, por ejemplo, la hora del día en la que hará su tarea, la ropa que usará, y permítele asumir las consecuencias de su comportamiento.

La casa, la escuela, la calle y el mundo en general brindan los suficientes estímulos para fortalecer las funciones mentales, entre ellas la creatividad de tu hijo; permite que experimente y se exprese, así conforme crezca tendrá un portafolio interno variado y enriquecido.

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con tu pareja

La infidelidad ¿se perdona?

Suele pensarse que si alguien nos es infiel la relación se termina, pero hay parejas que son capaces de salvar su relación.

S

e considera infidelidad a “una relación sexual, romántica o emocional que viola el compromiso exclusivo con la relación de pareja”, y partiendo de este concepto las personas van estableciendo qué actividades específicas serían perdonables o no. Se dice que las mujeres se ven más afectadas cuando se debe a motivos emocionales y los hombres cuando hay sexo de por medio, sin embargo, ambos sufren intensamente cuando descubren que les ponen el cuerno.

El engañado siente humillación y se refrescan en él heridas muy profun-

Para ti, ¿qué es ser infiel?

• Tener relaciones sexuales con alguien que no es tu pareja.

• Besar a otro.

• Coquetear.

• Pensar romántica mente en alguien.

• Chatear y/o com partir información (fotos/videos) con alguien.

Si fuiste infiel y quieres salvar tu relación: • No asumas automáticamente que la relación se acabó, sin remedio. Ten disposición para actuar.

• Reconoce que tú creaste un problema, asume tu responsabilidad.

• Indaga sobre los motivos que te llevaron a engañar a tu pareja.

• Corta la comunicación con la otra persona.

• Limiten el tiempo en el que hablan de la infidelidad, tengan otras actividades.

• Dale tiempo a tu pareja para sanar, no la presiones para “superar” lo que pasó.

• No mientas, ni aunque parezca inofensivo.

• Busca ayuda profesional.

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das que pueden traerse desde la infancia, además, se trastocan valores familiares (“engañar es imperdonable”), se reta el temperamento (“¿cómo me puede hacer esto a mí?”), etc.

Infidelómetro

Para darle la vuelta a la experiencia, superarla y que arroje una verdadera reflexión, es necesario que quien engañó responda: • ¿Qué te llevó a cometer la infidelidad?

• ¿Fue sólo un evento de una noche o una

relación de algún tiempo?

• ¿Implicó contacto sexual o incluyó algo afectivo?

• ¿Fue con alguien desconocido o con alguien cercano?

Cuando se aprende qué pasó y por qué pasó, puede crearse un nuevo proceso donde la pareja salga más afianzada que antes.

¿Se puede?

Generalmente pensamos y decimos: “si mi pareja me es infiel,

nunca lo perdonaré”, pero no siempre es así; si bien después de una infidelidad hay parejas que terminan, otras logran superarla e incluso mejorar su relación.

Para recuperarla hay que hacer un balance, ver las ventajas y desventajas que se tienen si la relación continúa y, después de esto, preguntarse si los dos están dispuestos a continuar.

Para ello tienes que reconocer las sensaciones, sentimientos y www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

39

con tu pareja

emociones con las que te has encontrado después de que te enteraste de la infidelidad, para hacerte cargo de ellos y generar acciones que procuren tu autocuidado y, por raro que parezca, también el buen trato para tu pareja, dejando de lado los sentimientos de venganza o “justicia” que sólo buscan que la otra persona sienta dolor.

Para superar una infidelidad se necesita: • Dejar de mentir.

• Aceptar la responsabilidad, sin excusas.

• Tomar una decisión: termi nar o seguir.

• Cumplir las promesas y/o acuerdos.

• Tener apertura para una nueva dinámica sin secretos.

• Estar dispuesto a perdonar.

• Ser paciente.

Identifica qué sientes

Si te engañaron puedes desarrollar sentimientos como enojo, tristeza y miedo, y con ello tener reacciones emocionales como ansiedad, angustia, desesperación o ira, lo que incluso puede conducirte a situaciones de violencia, hacia tu pareja o hacia la tercera persona involucrada o hacia ti misma.

El (difícil) perdón

El perdón es un escalón muy importante en la recuperación de la relación, y aun si no se recupera, el hecho de perdonar es crucial para conservar la salud física, emocional y mental.

Distingue • Infiel de una vez, lamenta el haber engañado a la otra persona.

• Infiel recurrente, lamenta haber sido descubierto.

Números infieles En México 25% de los hombres casados son infieles, mientras que 15% de las mujeres lo han sido en algún momento de su vida El 54.9% de los divorcios por adulterio fueron solicitados por mujeres, durante los primeros 5 años de matrimonio.

57% de los hombres y 54% de las mujeres admiten haber engañado a su pareja.

36% de los casos de las aventuras son con compañeros de trabajo.

31% de los matrimonios continúan luego de una infidelidad.

24% atribuyó “el desliz” a la falta de vida sexual.

31% lo hizo porque, simplemente, tuvo la oportunidad.

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Dr. Misael Rojas Salinas

Psicoterapeuta, educador sexual certificado y sexólogo clínico.

Caleidoscopía. Espacio de Cultura Terapia y Salud Sexual Pirineos 86 bis A Col. Portales México D.F. Tels. 5601 4177 y 5601 2892 F: misael.rojas.125 T: @misaelklei2

Sin embargo perdonar no significa olvidar o reconciliarse, se trata de cambiar y/o frenar pensamientos y conductas destructivas hacia la persona infiel. Por supuesto, es un proceso personal que puede tardar un tiempo pero para que exista la posibilidad de una reconciliación hay que pedir perdón y perdonar junto con la pareja. Y además, generar acuerdos, ver cómo puede establecer nuevamente la confianza, así como marcar los límites y compromisos que los lleven a rescatar su relación.

Ante un episodio (cuando es recurrente, se vuelve menos probable) de infidelidad no todo está perdido, aunque el camino a transitar no es fácil, si se tiene la convicción personal de trabajar en la relación es posible que la pareja se recupere, e incluso se fortalezca. Es importante mencionar que tener ayuda externa, como la terapia de pareja, puede allanar en gran manera el camino de la recuperación.

preguntas al pediatra

¿Cómo se puede controlar la fiebre?

Evita la deshidratación ofreciéndole leche materna u otros líquidos, según su edad; procura que no esté excesivamente tapado y llama al médico cuanto antes; él puede recomendar medicamentos como ibuprofeno, paracetamol o acetaminofén. Cabe mencionar que se considera que un niño tiene fiebre cuando el termómetro detecta 38 oC vía rectal, 37.6 oC vía axilar o 37.8 oC vía oral.

¿

Dr. Guillermo Fco. Rosales Magallanes

Puedo vacunar a mi bebé si está enfermo?

Lo ideal es que esté sano, debido a que inmunológicamente no habrá la respuesta que se espera. En los casos en que la piel de la zona donde se aplicará la vacuna está lastimada, hay fiebre o el sistema inmune está comprometido se aconseja posponer la vacunación pero siempre debe hacerse bajo autorización del pediatra.

Pediatra Infectologo mundopediatria.blogspot.mx dr_gmagmal76@hotmail.com

¿Qué molestias ocasiona la salida de los dientes?

Depende mucho de cada niño, en general, presentan babeo más frecuente y algo de dolor cuando hay dificultades para su erupción, lo que puede ocasionar que estén más irritables. Una mordedera los ayuda a lidiar con la sensibilidad, comezón e hinchazón de la encía; existen muchos modelos y texturas. En algunos casos el pediatra puede aconsejar una pomada o ungüento para disminuir la inflamación y el dolor; y hasta paracetamol si las molestias llegan a producir fiebre.

¿Se debe poner crema después de cada cambio de pañal?

Mientras haya un adecuado aseo no hay necesidad, solo es necesario corroborar que el área esté lo más limpia y seca posible.

Algunas cremas generaran mayores cambios en el pH de la piel, si la usas fíjate que sea dermoprotectora e hipoalergénica. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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o t i n i Cam a

tu economía

a l e u esc de l

Aunque el kínder parece cosa de juego, en realidad, demanda gastos que no lo son. Haz tus cuentas, organízate y que esta sea una gran experiencia.

Inscripción Escuela pública:

Y

a sea que elijas una escuela pública o una privada para que tu hijo curse el preescolar, asegúrate que estás conforme con el estado de las instalaciones, el programa educativo y el trato hacia los niños. Puedes investigar un poco antes con mamás que lleven a sus niños ahí y hacer un listado de pros y contras entre varios colegios, aunque la etapa preescolar puede parecer informal o como un juego repercute de manera importante en los niños, su evolución y su gusto por la escuela. Así que tómala en serio.

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$100.00 en promedio.

Escuela privada: A partir de

$2,300.00.

Colegiatura (pueden ser planes de 10 u 12 meses).

Escuela pública:

$200.00 aproximada-

¿Qué necesita mi hijo para su inscripción?

Acta de nacimiento, original y copia.

CURP, original y copia.

Cartilla Nacional de Vacunación.

Fotografías tamaño infantil, en caso de que la escuela las requiera.

mente al mes.

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Escuela privada: Desde

$2,600.00 al mes.

Uniforme

Diario (Camisa, blusa o pantalón, suéter, calcetines): Desde

$500.00.

s 5 pregunta io g e l o para el c e? s hay por clas

niño 1. ¿Cuántos medor?

2. ¿Incluye co a? hora de salid 3. ¿Cuál es la tá? es sa ca ancia de 4. ¿A qué dist portancia 5. ¿Le dan im ? a los idiomas Deportivo (Pants, sudadera, calcetines): Desde

$500.00.

Servicio de transporte: Desde

$500.00.

Material didáctico (cuadernos de trabajo, colores, masa moldeable, etc.):

$1,900.00 anuales en promedio.

Material de uso personal (papel de baño, toallitas, gel desinfectante, etc.):

$1,000.00 anuales en promedio.

Mochila: Desde

$150.00.

Lonchera: A partir de

$200.00.

Kit de recipientes para desayuno o lunch:

$150.00 en promedio.

Zapatos: Desde

$500.00.

Tenis:

$600.00 y $900.00.

Entre

Examen médico:

$100.00 y $350.00.

Entre

Para ahorrar es indispensable planear los gastos y preferir la calidad sobre los artículos que están de moda, trata de mediar entre los gustos de tu pequeño y sus necesidades reales. Es una buena oportunidad para practicar el arte de negociar. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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mamá ecológica

- Desperdicio + Dinero

Inculcarles a los niños el ahorro del agua, luz, dinero y demás recursos tiene tanta importancia como enseñarles a sumar o restar.

S

e calcula que 20% de los alimentos producidos en México se desperdician, sin duda es una cantidad alarmante y está en todos reducir este “hábito”, desde casa tú puedes hacer lo posible porque se aproveche todo lo que compras y sembrar ese valor en tu hijo.

Pero desaprovechar no solo tiene que ver con la comida, sino también con el agua, la luz y todos los productos que utilizamos en el día a día.

Si bien al final se ahorra dinero, lo importante es hacernos conscientes, adultos y niños, que el valor de las cosas va más allá de cuánto cuestan y es importante darles un buen uso. ¿Te unes a la causa?

De gota en gota

Las grandes explicaciones sobre la escasez del agua en el planeta pueden parecerle a tu pequeño un discurso en ruso, pero si en lugar de eso le muestras que cuidar el agua es importante, él lo asumirá. Para ello:

• Verifica que las llaves del agua se mantengan cerradas.

• Siempre que haya un desperfecto en tuberías o llaves, arréglalo.

• Para lavarse los dientes utilicen un vaso y/o cierren la llave del agua • Sirve el agua que vas a tomarte y mientras se cepillan.

• En la ducha cierren las llaves mien- si quedan restos úsala para regar tras se enjabonan y aunque sea un las plantas, por ejemplo. momento que disfruten, acuerden • Para lavar el coche o el patio usa una cubeta, en lugar de la manguera. que debe ser rápido.

Cuidando la comida

Por supuesto, los niños no hacen la conexión entre el valor (costo y trabajo) y la comida, ni funciona aquella vieja frase de “¿sabes cuántos niños no tiene qué comer?”, pero con asertividad puedes hacer que coma y enseñarle –sutilmente– que la comida se aprovecha hasta la última migaja. Estas son tus cuatro acciones: Ofrécele, sobre todo, platillos que le gusten y/o le resulten atractivos.

Pídele que le dé una oportunidad a los alimentos nuevos pero que no sea a la fuerza.

3 Prepara diferentes versiones de ingredientes que ya tienes, por ejemplo, si un día herviste papas o brócoli y te sobraron, al siguiente puedes hacer puré.

4 Dale porciones adecuadas para su edad y peso.

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Dinero a la vista

Arriba la energía

La luz y el gas también suelen malgastarse pero además representan un peligro si hay cortos, descargas, fugas o sobrecalentamiento. Así que:

• Apaguen las luces que no sean necesarias y/o no es tén usando.

• Desconecten los cables y apa ratos eléctricos que no ocupen.

• Cuando se ausenten de la ca sa por varios días desenchufen todo, aprovecha para explicar a tu pequeño el riesgo de dejar todo conectado.

• No utilicen agua caliente si no es imprescindible.

• No lo acostumbres a dejar prendida la lámpara, la TV o cualquier otro aparato para ayudarlo a dormir.

No se trata de cultivar en tu hijo el sentido de carencia sino del aprecio por los recursos con los que cuenta, sean materiales o económicos, con estos pequeños cambios haz de tu hijo un consumidor más consciente.

• Enséñale a adquirir cosas de calidad, que no necesariamente son las de mayor precio.

• Aprovechen las rebajas y/o cupones siempre que en ver dad represente un ahorro.

• Evita darle incentivos mate riales (juguetes) o dinero por su buen comportamiento.

• Cómprale una alcancía y fo menta el hábito del ahorro pequeño pero significativo.

• No te “vendas” ante tu hijo como una fuente inagotable de dinero o recursos mate riales, darle todo lo que quie re no le enseña a apreciar tu esfuerzo ni el valor mismo de las cosas.

¿Lo quiero o lo necesito?

Fomentar las compras conscientes preguntando si es algo que tu hijo desea o necesita lo hará reflexionar sobre lo que lo mueve a querer un juguete, una prenda o unas palomitas más grandes en el cine. Distinguir las necesidades de los caprichos tal vez no evite que te lo pida pero sí que exija todo como si fueran cosas de primera necesidad. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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comer bien

Kcal totales.

160 kcal.

2 porciones

Alegra los platillos de tu pequeño agregando ingredientes atrayentes por su forma o su color, como esta “rechonchita” hortaliza que es baja en calorías y poderosa en nutrientes.

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Nutrióloga Citas 5649 1866 o 044 55 6634 2319 Sur 73 A No. 216 Col. Sinatel

Batido de betabel Ingredientes: • 1/2 pepino • 1 rodaja de piña • 100 g de betabel cocido • 1/2 limón el jugo

Elaboración:

1. Bate con un procesador el betabel junto con el jugo de limón y coloca la mezcla en una copa o vaso.

2. Corta el pepino y la piña en cuadritos y licua.

3. Vierte sobre el jugo de betabel y limón, y disfruta.

propiedades • Sacarosa: es un carbohidrato simple, el cual hace que sea dulce. Es la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro.

• Ácido fólico: es una vitamina del grupo del complejo B que ayuda al orga nismo a crear células nuevas. El cuerpo no lo almacena por lo cual es necesario consumirlo frecuentemente.

• Vitamina C: en combinación con la vitamina E ayuda al sistema inmunológico a eliminar los radicales libres, refuerza las defensas e interviene en los procesos de cicatrización.

• Fibra: ayuda en la digestión y a prevenir el estreñimiento.

• Betaína: favorece la regeneración de las células y eliminación de grasa del hígado.

• Vitamina A o retinol: coadyuva en la formación y mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos.

• Magnesio: promueve el funcionamiento de músculos y nervios, soporta al sistema inmunitario y mantiene constantes los latidos del corazón.

• Hierro: produce dos proteínas, la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos y la mioglobina hallada en los músculos; que transportan y almacenan oxígeno.

U

na vez que tu hijo comienza la ablactación son esenciales los vegetales, si bien seguramente primero habrás pensado en la lechuga, la espinaca o inclusive el brócoli, recuerda que existen otras más “divertidas” y atractivas para tu bebé, como el betabel que le aporta variedad y color a su alimentación.

Se puede comer crudo o cocido, lo ideal para tu bebé es que se lo ofrezcas como papilla, después conforme vaya creciendo le puedes presentar otras versiones. Y no te asustes si sus heces y su orina se ven rojizas, es el efecto de este vegetal.

Marisol Morales Cruz

l o c El

o r i do b e t a be l

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caritas y sonrisas

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