Julio 2015

julio 2014

pareja estable

y sexo ¿Se llevan? embarazo

Toma el

control ¡vámonos

de

viaje!

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$3 U.S.D.

s e n o z a R o s e p de

50

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tu bebé diario con

Editora

Sandra Martínez Martínez Director Administrativo

Michel Roger Celayeta Asistente de Dirección

Alejandra Somarriba Rocha Asistente Comercial

Rosa María Chavez Serrano Gerente de Operaciones

Maëlle Morvan Barré Diseño

Priscila Pérez Villalobos Ventas

Mario Mejía Huitrón

editorial

E

s julio y con eso llegan las vacaciones… y el estrés. Todos están emocionados haciendo la lista de lo que harán, viendo todo lo que necesitan llevar, haciendo planes con los amigos para verlos una última vez antes de irse. ¿Y tú? Tú te quedas en casa haciendo lo imposible: la maleta, y arreglando los últimos detalles para que su viaje sea inolvidable.

Para ayudarte con tus pendientes te damos algunas ideas para que te asegures de que tus hijos viajan de la manera correcta, así puedes comenzar con el relax desde que sales de casa. Tómate este tiempo para disfrutar en familia y recargar pilas para lo que sigue.

Responsables de Distribución Especializada

Oscar de Jesús Santiago Salvador de Jesús Martínez Nuestros colaboradores

Giovana Ríos Rosario Torres Rodríguez Guillermo Rosales Marisol Morales Cruz Mayra Aidee Pérez Ambriz Bertha de Avíla Zúñiga Irving Camacho Delgado

Para anunciarte comunícate al 1055 7700 ext. 117, o envíanos un correo electrónico a: contacto@diariocontubebe.com

¡Feliz vacaciones!

Sandra Martínez Editora

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contáctanos

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Los editores declinan cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios. Las opiniones y recomendaciones vertidas en los artículos incluidos en esta publicación son responsabilidad exclusiva de sus autores. Las prevenciones, opiniones, sugerencias y consejos respecto a temas de salud física y psicológica de los padres y sus infantes, que aquí se incluyen, de ninguna forma pueden ser considerados como un reemplazo de la opinión profesional de los doctores, ginecólogos, pediatras, psicólogos o especialistas. Es necesario consultar siempre a un medico especialista para obtener asistencia y atención profesional en cada caso específico.

Diario con tu bebé es una revista mensual edición No.44 publicada en Julio 2015 por Expo Convenciones S.A. de C.V., con domicilio en Lamartine 156, Col. Chapultepec Morales, C.P. 11570, Del. Miguel Hidalgo, México D.F. Tel. 1055-7700. Editor responsable: Sandra Martínez Martínez. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2010-021113475500-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 14842. Impresión: Metrocolor de México S.A. de C.V. Av. C.P. Rafael Sesma Huerta #17, Parque Industrial FINSA, El Marqués, C.P. 76240 Quéretaro. Distribución en puestos de revistas: Despacho Everardo Flores, S.A. de C.V., Serapio Rendón #87, Col. San Rafael, C.P. 06470, México D.F. Distribución Especializada en el D.F. y Zona Metropolitana: Expo Convenciones S.A. de C.V., Lamartine 156, Col. Chapultepec Morales, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11570, México D.F.

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julio 2015

contenido embarazo Razones de peso

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CARTA EDITORIAL

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Entérate diario con tu bebé:

Notas, novedades y más

6

Preguntas al ginecólogo

7

personalidad

8

mamá primeriza

10

Los 10 imprescindibles

Tu mes, tu personalidad Los censurados

diario con Tu bebé

etapas 24

Embarazo

25

PARTO

26

0-3 MESES

27

3-6 MESES

28

6-12 MESES

29

1 AÑO

30

2 AÑOS

Amigos por siempre

31

3 años

en cada número

¡Qué presión!

El camino amarillo ¡¿Se le cayó la mollera?!

A la rurrú niño...

La importancia de gatear Un mundo de palabras El síndrome de Smith Magenis Los “terribles” celos

La importancia de gatear

28 6 - 12 meses

34

psicología

32 34

¡Vámonos de viaje!

psicología

Amigos por siempre

37

horóscopos

38

con tu pareja

41

Preguntas al pediatra

42

Tu economía

Contra el estrés

4

SEGURIDAD

Pareja estable y sexo ¿Se lleván?

Tu cocina orgánica

12

SALUD

44

Mamá ecológica

16

embarazo

46

Comer bien

48

caritas y sonrisas

Razones de peso Toma el control

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Caminar es mejor

La novedosa berenjena

Entérate DIARIO CON tu bebé

no más culpa

De tal palo…

Si eres madre trabajadora y si de vez en cuando sientes culpa por el tiempo que no pasas con tus hijos, deja de hacerlo. De acuerdo con una investigación hecha por la Escuela de Negocios de Harvard los hijos de madres trabajadoras tienen más probabilidad de tener un panorama con equidad de género (¡puntos extra!) y menos posibilidades de ser los tradicionales jefes de familia (ellos) o amas de casa (ellas). Sobre todo las niñas al crecer absorben el ejemplo de sus madres y, además de ser profesionistas, ganan hasta 23% más que las hijas de madres que se dedican totalmente al hogar.

tu salvadora Carriola para hermanos Si tendrás gemelos o vas por tu segundo hijo, ABC Design tiene la carriola que te hará la vida más fácil, pues es la más pequeña en su tipo de todo el mercado alemán. En ella, los niños pueden estar sentados uno detrás del otro o bien cara a cara. Se puede convertir en sistema de viaje con bambinetos y asientos para automóviles del grupo 0+. Práctica, diseñada con un ligero armazón de aluminio, manubrio regulable, arnés de seguridad de cinco puntos y tela lavable con filtro de protección solar FPS50+; posee medidas compactas que permiten plegarla de una forma sencilla.

Estímulo para bebés Dosis: una tableta Aunque varios estudios han concluido que el uso de aparatos tecnológicos desde la infancia puede dañar las habilidades sociales de los bebés, uno reciente realizado por la Universidad de Londres asegura que, sobre todo las tabletas, son una gran fuente de estimulación para los cerebros de los recién nacidos. A tal grado que, la directora de este estudio, Annette Karmiloff-Smith, recomendó en el diario The Sunday Times que los niños reciban tabletas “desde el nacimiento”.

éxito seguro

2 para menores de 4 Desde pequeño, puedes estimular el interés de tu hijo por la lectura. ¿Quieres ideas para empezar? Estos son de los dos libros más vendidos para niños de 0 a 4 años: “La tortuga”, de Berengere Motuelle, Ed. Vergara y Riba Editoras, $104.00. Es un libro impermeable que tu hijo disfrutará hojear a la hora del baño. “¿Dónde estoy?”, de Gabriela Rubio, Ed. Ekare, $101.00 pesos. Es la entretenida historia de un grupo de animales que descubren que son parte de algo más grande de lo que ellos creían, a los niños les encanta repasarla una y otra vez. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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preguntas al ginecólogo

LCTRA.>> ¿Qué es la pica y por qué aparece?

LCTRA.>> ¿Puedo estar de pie todo el día?

DRA.>> La circulación de nuestro cuerpo depende en gran medida de la actividad física que realizamos y de las posturas que adoptamos durante el día y la noche.

Cuando se está embarazada, la circulación se entorpece sobre todo en el último trimestre, así que si pasas la mayor parte del día parada deberás hacer un esfuerzo todo el tiempo por no quedarte en el mismo lugar ni en la misma posición más de una hora.

Caminar, levantar los talones y las puntas de los pies, elevar las rodillas, agacharte para tocar los pies y usar calcetas y/o medias de compresión pueden ayudar a no sentirte mal al final de la jornada y a evitar ‒en la medida de lo posible‒ que desarrolles várices.

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Dra. Bertha de Ávila Zúñiga Ginecóloga, obstetra y sexóloga Tels.: 5273 1290 y 5273 1350 berthadeavila@hotmail.com

Estoy embarazada, ¿puedo tomar refresco de dieta?

LECTORA >>

DOCTORA >> No se recomienda ingerir

refrescos durante el embarazo. Los productos light o endulzados con sustancias bajas en calorías deben tomarse, de preferencia, lo menos posible. Y si los vas a consumir deben estar endulzados con fructosa o estevia. Acostúmbrate a tomar agua simple, pero si el sabor no te agrada agrega jugo de limón o concentrado natural de jamaica y trata de no endulzarla.

Esto reducirá el riesgo de que subas de peso y padezcas diabetes gestacional o hipertensión durante el embarazo.

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DRA.>> La pica es una insistencia casi incontrolable por comer ciertos alimentos o sustancias en el primer trimestre del embarazo, y generalmente pone en evidencia alguna deficiencia nutricional de la madre, por lo que puede haber antojo y una real necesidad de comer tierra, yeso, gises, hielo, paletas congeladas o chupar objetos metálicos. Esto va más allá de los famosos “antojos” del embarazo, si descubres que la estás presentando debes acudir a tu médico y realizar un examen general de tu estado nutricional, recuerda que comer ese tipo de cosas pueden enfermarte.

LCTRA.>> Se dice que se pierde el cabello después del parto, ¿es verdad?

DRA.>> Sí, aunque no a todas las madres les sucede, el nacimiento conlleva un desgaste importante y una transformación fuerte para el cuerpo. Los cambios hormonales, el sangrado y el esfuerzo durante el parto, así como las exigencias de la lactancia son factores que pueden merecer la caída del cabello o que se vuelva quebradizo y muy seco. En cuanto notes que esto te sucede acude a consulta y revisa tu alimentación para evitar que la pérdida sea exagerada o anormal.

personalidad

tu mes,

d a d i l a n o s r e p u t

El mes del año en que nació o nacerá tu bebé puede decirte mucho de su carácter y sus gustos. Sigue sus pistas…

T

odos tenemos un poco de todo pero siempre nos inclinamos por ciertos gustos o tenemos determinadas actitudes.

Irás conociendo poco a poco a tu hijo pero, mientras tanto, saber las características de quienes nacen en su mes te puede ayudar a tener una mejor relación con ellos.

Enero

Es: Ambicioso, serio, romántico y trabajador.

Lo que ama: Enseñar y aprender.

Lo que odia: Las mentiras y la soledad.

Febrero

Es: De temperamento cambiante y muy inteligente.

Lo que ama: La libertad y romper las reglas.

Lo que odia: Mostrarse vulnerable.

Marzo

Es: Amable, buen observador y soñador.

Lo que ama: Decorar casas y ambientes.

Lo que odia: Que lo contradigan.

Abril

Es: Dinámico, líder nato y fuerte mentalmente.

Lo que ama: Motivar a los demás y los retos.

Lo que odia: La traición, perdonan pero no olvidan.

Mayo

Es: Intuitivo, enigmático y trabajador.

Lo que ama: Ser el centro de atención.

Lo que odia: Sentirse desplazado.

Junio

quen, se enoja fácilmente.

Septiembre

Es: Generoso, simpático y astuto.

Lo que ama: Jugar al aire libre y visitar nuevos lugares.

Lo que odia: Tener que hablar sobre sus emociones.

Octubre

Es: Simpático, con buena memoria y buen amigo.

Lo que ama: Conversar.

Lo que odia: Que no se cumplan sus caprichos.

Noviembre

Es: Obstinado, reservado y de ideas originales.

Lo que ama: Encontrar nuevas maneras de hacer algo.

Lo que odia: Que revelen sus secretos.

Diciembre

Es: Lógico, impaciente y activo.

Lo que ama: Que lo elogien.

Lo que odia: El mal humor.

Además de las cualidades de tu pequeño, checa las tuyas y las del papá, así será más fácil que hagan un buen “match”.

Es: Romántico, buen amigo y gran conversador.

Lo que ama: Hacer bromas.

Lo que odia: Compartir lo que ama con alguien más.

Julio

Es: Creativo, precavido y ocurrente.

Lo que ama: Que los demás los busquen, sentirse admirado.

Lo que odia: Sentirse presionado.

Agosto

Es: Valiente, compasivo y confiable.

Lo que ama: Ser líder.

Lo que odia: Que lo provowww.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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mamá primeriza

s o d a r u s n e c los arazo requie b m e l e l, a rm guna etapa no a que le ase id v e d Aunque es u ilo st y evita mbios a tu e . Toma nota é b e re ciertos ca b tu a desarrollo o. ren un sano odo negativ m n u e d te c lo que le afe

E

specialmente en el embarazo debes poner atención a lo que comes, bebes y aquello con lo que estás en contacto. Si bien hay cosas que sabemos son dañinas para la salud, no imaginamos que seria capaz afectar al bebé, como el cigarro; mientras que otras –como el pescado crudo– pueden no representar un riesgo grave en una situación corriente pero sí en la gestación. Te damos una lista pero consulta con tu médico cualquier duda que tengas y la pertinencia o no de introducir nuevos alimentos, hábitos o remedios a tu vida.

Evita…

Cigarrillos

Fumar durante la gestación podría aumentar hasta un 40% el riesgo de problemas en el desarrollo neurológico en los bebés, según estudios realizados por la Universidad de Iowa. De acuerdo con científicos de la Universidad de Montreal (Canadá), tras analizar casi 2,000 casos, cuando se fuma en esta etapa es más probable que los niños sean obesos.

Además tu bebé podría nacer mucho antes de lo debido, tener un defecto de nacimiento o morir a causa del síndrome de muerte súbita.

Beber alcohol

Consumir bebidas alcohólicas durante el embarazo puede provocar daños en el desarrollo físico y mental del bebé, ya que esta sustancia llega al feto a través de la placenta y permanece por más tiempo que en cuerpo del adulto, a esto se le llama síndrome alcohólico fetal. Como consecuencia, el niño puede pesar menos al nacer, crecer más despacio o presentar problemas congénitos. Beber alcohol también puede inducir a un aborto espontáneo.

Viajar sin consentimiento médico

Si el embarazo se desarrolla con normalidad se puede viajar, pero siempre es necesario tener precauciones antes del segundo trimestre, sobre todo si se trata de trayectos largos (no es aconsejable estar sentada mucho tiempo) y a países que requieran de vacunación (por los efectos secundarios del medicamento).

Ciertos ejercicios

Realizar actividad física moderada ayuda a estar en forma, evita algunas molestias, como la lumbalgia, y facilita el parto. Sin embargo, no todos los ejercicios físicos son 8

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aptos en esta etapa, entre ellos, los que requieren mucho esfuerzo o ponen en riesgo la seguridad con saltos, sacudidas o golpes. Por ejemplo, se desaconsejan los deportes donde hay impacto con otras personas o andar en bicicleta debido a que el cambio de peso en la mujer puede hacer más factibles las caídas.

Particularmente después del segundo trimestre hay que evitar ponerse totalmente boca arriba (mejor en posición fetal), pues ocasiona que el útero obstruya la arteria aorta y el fluir de los vasos sanguíneos.

Algunos alimentos

En especial aquellos que tienen más probabilidades de estar contaminados por bacterias o metales pesados, como los vegetales sin desinfectar, quesos frescos, leche o jugo sin pasteurizar, huevos crudos, carne, pescados (sobre todo los de gran tamaño, como atún rojo, tiburón o pez espada) y mariscos crudos; así como los embutidos. Estar expuesta a infecciones como listeriosis, toxoplasmosis y salmonelosis, debido a la ingesta de comida poco segura, puede provocar malformaciones en el feto, e incluso el aborto en los primeros meses.

Someterte a rayos X

Siempre que te hagas algún procedimiento médico, ajeno al embarazo, informa sobre tu estado, especialmente si estarás expuesta a rayos X, hay quien opina que una embarazada ni siquiera debería acompañar a alguien a hacerse una radiografía. Sin embargo, si es un estudio indispensable y con ello tu salud y la de tu hijo se protegerán existen protocolos que deben seguirse.

Medicamentos sin receta

Es preciso consultar con el médico la toma de cualquier medicamento a fin de evitar que afecte la gestación.

Aunque se trate de medicamentos de venta libre, remedios naturales, plantas medicinales, suplementos alimenticios o vitaminas, será necesario preguntar al doctor, ya que algunos pueden causar defectos de nacimiento o dificultar el desarrollo del bebé.

Evita riesgos innecesarios y posibles complicaciones de tu embarazo llevando un ritmo de vida saludable y cuidando lo que comes.

Limpiar el cajón del gato

Durante este periodo que sea otra

Números rojos • El consumo de más de 150 mg/día de cafeína (más o menos 1

1/2 tazas de café) aumenta los riesgos durante el embarazo. Re ducir esta cantidad o eliminar esta sustancia puede ser más segu ro. Recuerda que también está presente en el té verde o negro y los refrescos de cola.

• Aunque el chocolate también contiene cafeína, una tableta prome dio, solo contiene entre 5 y 30 mg.

• Se debe evitar que la temperatura corporal sobrepase los 38.3°C por más de 10 minutos.

persona quien limpie el cajón de los excrementos de tu mascota, ya que estos pueden transmitir toxoplasmosis, una infección que produce, entre otras reacciones, parto prematuro, retraso del crecimiento, graves lesiones oculares y cerebrales. Cuando una mujer embarazada contrae la enfermedad no suele presentar síntomas, pero cabe la posibilidad de transmitir la infección a su hijo.

Baños a altas temperaturas

Según Josefina Ruiz Vega, autora del libro “Nueve meses de espera” el exceso de calor puede, sobre todo en los primeros meses, causar alteraciones en el feto, como defectos del tubo neural (espina bífida, anencefalia), debido a que el calor baja la presión de la madre y con ello el bebé recibe menos oxígeno.

Además, con el sudor se pierden los electrolitos que también son necesarios para el bebé. Por eso se aconseja olvidarse de saunas y baños a muy alta temperatura, y en general, evitarse aquello que aumente de manera drástica el calor corporal.

Sustitutos de azúcar

El consumo moderado de aspartame, sucralosa y acesulfamo K es seguro durante el embarazo.

Pero si tú o tu pareja padecen fenilcetonuria, es decir que su organismo no puede asimilar el compuesto fenilalanina, que se encuentra en el aspartame, evita consumirlo puesto que se trata de una enfermedad hereditaria; y tu hijo podría desarrollarla.También se sabe que la sacarina es capaz de atravesar la placenta y almacenarse en los tejidos del feto, y pese a que todavía no existen conclusiones sobre sus efectos, se aconseja vetarla.

Si antes de saber que estabas embarazada tomaste café, vino o te comiste un gran filete apenas cocido, no te preocupes demasiado; si bien es un riesgo y debes comentarlo a tu médico, el mejor remedio es no repetirlo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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los 10 imprescindibles

contra el

estrés

Según la Asociación Médica Americana el 75% de las enfermedades es atribuido al estrés, ahuyéntalo de tu vida para ser más saludable y feliz.

S

ometerse a largos periodos de estrés desgasta el cuerpo física, mental y emocionalmente, puedes sentirte cansada, irritable, reaccionar exageradamente a problemas menores, perder la concentración, perder cabello, presentar úlceras, entre otras cosas. La buena noticia es que para echarlo de tu vida no necesitas hacer grandes cambios sino pequeños pero significativos. Estos diez, te ayudarán.

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Aliméntate bien

Bajo presión el sistema inmune se debilita, por ello, procura comer sana y equilibradamente; para fortalecerlo incluye alimentos que contengan vitaminas C y A, junto al ácido fólico y zinc, haz tuya la frase: “como frutas y verduras”. Un cuerpo estresado también demanda mayor consumo de proteínas, busca que provengan de fuentes como pollo, pescado y carnes magras.

Descansa

2

Por supuesto, tener un hijo quita horas de sueño pero, incluso así, procura descansar lo más posible: haz siestas, administra tus actividades, pide y/o acepta la ayuda, y deja para después aquello que se puede resolver más adelante.

La fatiga produce que estemos más irritables, lo que conlleva mayor estrés, si no estás descansando tanto como lo desearías, sé consciente que esto te puede tener más sensible.

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Comparte tus emociones

Una gran fuente de ansiedad son las preocupaciones, compartirlas con tu pareja, un amigo, tu mamá o, si es necesario, un terapeuta, te puede ayudar a “sacarlas”, escucharte (decir las cosas en voz alta nos ayuda a reflexionarlas de una manera distinta a cuando sólo se piensan) y te da otra perspectiva. Di lo que sientes y lo que necesitas, sobre todo, a la gente con la que compartes la mayor parte del tiempo.

señales de alarma Cuando el estrés llega al extremo una persona puede experimentar: • Ansiedad o ataques de pánico.

• Constante presión, confusión y apresuramiento.

• Irritabilidad y melancolía.

• Síntomas físicos: problemas estomaca les, dolores de cabeza y dolores de pecho.

• Reacciones alérgicas: eccema y asma.

• Problemas del sueño.

• Beber y comer en exceso, fumar o usar drogas.

• Tristeza o depresión.

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Haz ejercicio

La actividad física disminuye la secreción de hormonas relacionadas con el estrés. Si bien muchas mamás no disponen del tiempo suficiente para ejercitarse por horas, una buena estrategia es fraccionar las rutinas, por ejemplo, pueden caminar 15 minutos por la mañana y otros 15 por la tarde. Y no te cases con la idea de que tienes que ir a un gimnasio para que cuente, puedes bailar, andar en bici, hacer una clase de yoga de YouTube o descargar una app que te guíe para hacer algunos ejercicios fáciles (Sworkit es una buena opción y es gratuita).

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Consiéntete

Cada día mímate de alguna manera: come algo que te guste mucho, cómprate un helado, date un masaje en los pies, ve un capítulo de tu serie favorita, escucha música un rato, date tiempo para un hobbie… Tienes decenas de opciones de actividades que te pueden dar placer y que serán como un shot de energía para poder seguir con el día.

Medita

6 7 9

Está demostrado científicamente que meditar 10 minutos al día reduce de manera significativa los niveles de estrés. No tienes que poner tu mente en blanco, levitar o buscar al gurú más costoso de la ciudad, basta con que durante ese lapso te sientes en un lugar tranquilo y te enfoques en algo, puede ser tu respiración (cerrando los

Juega

ojos), un sonido relajante o una imagen inspiradora (la luz de una vela o un paisaje). Hazlo con atención pero sin esforzarte demasiado, si notas que tu mente divaga, simplemente regrésala a tu objeto de atención. Si al inicio 10 minutos se te hacen mucho tiempo, comienza con 5 y ve aumentándolos.

El juego y la risa son relajantes así que aprovecha que tienes a tu lado a una personita a la que le encanta jugar: tu hijo. Pasar tiempo juntos, simplemente disfrutando, es tiempo de calidad para los dos. Aunque sea muy pequeño puedes tomarte unos cuantos minutos al día para hacerlo sonreír, tú también lo harás y te sentirás muy bien.

Baja tus expectativas

Cuida tus pensamientos

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La perfección y el estrés son amigas inseparables, no te sumes a su equipo. Tener un hijo en casa demanda actividades que pueden sacarte de balance por un tiempo así que no esperes cumplir con todo lo que antes hacías, ni del modo en que lo hacías. Ten paciencia, sé flexible y busca reorganizarte de una forma distinta.

Estás en una nueva faceta ¡bienvenidos los cambios!

Lo que piensas y tu actitud influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. Intenta tener una buena dosis de optimismo para todo y cuando notes que en tu mente todo se vuelve un caos o te gana la negatividad, párala y cambia tu pensamiento por uno más amigable.

Si te sientes cansada todo el tiempo realizar una caminata diaria puede ayudarte.

Cuenta hasta 10

No sólo es un eslogan de televisión, si te sientes abrumada tómate un minuto, apártate físicamente del conflicto (puedes ir al baño o a otra habitación), inhala y exhala profundamente, y cuenta hasta diez. Percibe como tu sistema nervioso y el ritmo de tu corazón se tranquilizan un poco y luego busca la manera de solucionar aquello que te exaltó.

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Razones de peso

salud

Cada vez más bebés y niños padecen sobrepeso y obesidad, lejos quedó la creencia de que existen “gorditos sanos”, hoy sabemos que es un problema y muy serio.

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Sumas que restan

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantil, como en la vida adulta, es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Si bien puede haber una tendencia genética, el estilo de vida es determinante para que un niño sufra sobrepeso. De acuerdo con un estudio realizado en México con datos de la Encuesta Nacional Salud y Nutrición (ENSANUT) 2012, única-

mente el 40% de los bebés es alimentado de acuerdo a su etapa de desarrollo.

También se encontró que los bebés a partir de los 6 meses consumen en promedio 20% más calorías de las que deberían.

A partir de los 6 y hasta los 24 meses se establecen los hábitos de alimentación que perdurarán para toda la vida, y aunque darle “cucharaditas” de alimentos inadecuados a un bebé de esta edad parece inofensivo, a la larga es un hábito que puede afectar su ingesta total de calorías, y por tanto repercutir de ma-

nera negativa.

Además, el hecho que cada vez desde más pequeños se aficionen a ver televisión o jugar videojuegos, en lugar de las actividades físicas no ayuda en el gasto de energía.

Malas inversiones

El sobrepeso infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Pero además los niños obesos sufren dificultad respiratoria, mayor

peligro de fracturas e hipertensión, y presentan marcadores tempranos de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina (diabetes) y efectos psicológicos. Los niños con sobrepeso suelen ser menos activos y rechazar las actividades físicas, lo que suele aislarlos o hacerlos proclives al bullying.

?

E

l sobrepeso y la obesidad se definen como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”. Desde 1980, la cantidad de personas con obesidad en todo el mundo se ha duplicado y no sólo entre los adultos, en 2013, según cálculos de la OMS, más de 42 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso. Pero, ¿a qué se debe?

Mi hijo es obeso?

Debido a que su organismo sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que va creciendo, resulta un tanto complicado encontrar una forma simple de medir el sobrepeso y la obesidad en niños pero, por ejemplo, calcular el

nos i n s o l e d d a La mciotnsume frutas y no 0% no c onsume el 8 uras, y cuando verd cen unicamente l o haeban de 2 a 3 pru ar iedades. v

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13

salud

índice de masa corporal (IMC) o verificar la media de gramos que aumenta por semana (o mes) son métodos aceptados.

No existe edad específica para empezar a preocuparse sobre el peso de un niño, sino que es recomendable que se realice un seguimiento puntual en cada visita médica normal, a partir del nacimiento, asegura la Dra. Seema Kumar, de Endocrinología Pediátrica de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota. Si en algún momento el peso del niño empieza a subir rápidamente, evaluar su salud puede permitir identificar qué cambios serían útiles, tanto en la alimentación como en el estilo de vida.

El IMC es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2), en Internet puedes encontrar calculadoras que te ayudan a hacer esta operación.

• Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.

• Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

Pero, a diferencia de los adultos, el resultado debe consultarse en las tablas con los patrones de crecimiento que ofrece la OMS, para niños hasta de 5 años. Las puedes consultar en nuestra página web www.tubebeytu. com/sitio/peso-y-tallade-tu-bebe-o-nino/.

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La tabla de multiplicar

Edad

Calorías necesarias

De los 0 a los 6 meses.

De 515 a 690.

De los 7 a los 12 meses.

De 750 a 920.

A partir de 1 año.

Se recomiendan unas 1,000 calorías diarias para los niños en su primer año de edad, incrementando 100 calorías por cada año cumplido hasta la pubertad.

Los niños en edad escolar consumen entre 1,600 y 2,200 por día.

Con respecto al peso, durante los primeros meses de vida, un bebé debe aumentar unos 170 gramos por semana, obviamente, algunos aumentan menos y otros rebasan esta medida. Desde los 4 a los 6 meses de edad, el aumento promedio disminuye hasta los 130 gramos por semana y desde los 6 a los 12 meses, es frecuente que sean unos 90 gramos. Por supuesto, la complexión y estado de salud juegan un papel muy importante para que existan variaciones.

Lo mismo pero no igual

Muchas madres argumentan que están preocupadas por el peso de sus hijos, sin embargo no están dispuestas a limitarles la comida y dejarlos con hambre. La propuesta de la Dra. Kumar, como la de muchos otros especialistas –así como de instituciones preocupadas por la salud infantil–, va encaminada a realizar cambios, como el sustituir alimentos con alta densidad calórica por otros de baja densidad.

Por lo que no tienes que negar comida al niño cuando está hambriento, al contrario, estas opciones te permitirán ofrecerle a tu hijo alimentos

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con menos contenido calórico que son mejores para él y le ayudan a controlar el peso.

Además, resulta importante observar la rutina de alimentación de la familia porque ésta influye mucho sobre la forma en que un niño come. Trata de realizar comidas sanas, bien balanceadas y a horas constantes todos los días, por ejemplo, el desayuno a las 8 am, la comida a las 2 pm y a las 8 pm la cena, con dos colaciones, una a las 11 am y la otra a las 5pm. Consigue que, por lo menos, una vez al día todos los miembros de la familia se sienten juntos sin distracciones y

peso o n a s l e r a l i V ig equenos es de l os p a invers’ion una buenalud y aut opara su sSiempre te l o est ima, decer’an. agra

apaguen la televisión, los teléfonos y demás aparatos electrónicos durante esa hora de comida familiar, ya que tener estos hábitos promueven que la comida sea un acto más consciente y se reduce la posibilidad de comer en exceso. Y no descartes la opción de consultar a un especialista en nutrición aunque tu hijo todavía sea pequeño.

Dosis diarias

' Distinguelos -

Entre los alimentos con alta densidad calórica, se encuentran, las hamburguesas con queso, el helado, las papas fritas, la leche entera, las donas, los frutos secos y las pasas.

Es decir, aquellos que son ricos en azúcar, sal y/o grasa.

Entre los alimentos con baja densidad calórica están las frutas, tales como las uvas, las fresas y las manzanas; así como las hortalizas de hoja verde, la leche descremada, los cereales para desayuno sin azúcar o el pollo a la parrilla. Otro punto a favor de los alimentos de baja densidad calórica es que contienen mayores nutrientes que ayudan a los niños a crecer saludables.

Si tu hijo siempre tiene hambre y pide porciones grandes de comida, vale la pena hacer una cita con el doctor para evaluar el peso y revisar la alimentación e historial médico.

Cuando se trata de controlar el peso de un niño, mientras antes se interven-

ga, mejor. Suele creerse que un niño con sobrepeso u obesidad al crecer perderá el exceso de peso, pero en la mayoría de casos, desgraciadamente eso no ocurre; a menos que haga los cambios necesarios para alcanzar y permanecer con un peso sano.

La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física de Estados Unidos aconseja: • Lactantes: Realizar acti vidad física pues incenti va el desarrollo motor.

• Niños pequeños: Hacer 30 minutos de actividad física planificada y 60 mi nutos de juego libre.

• Niños en edad prees colar: Tener 60 minutos de actividad física plani ficada y 60 minutos de juego libre.

Por su parte, la OMS recomienda que los niños mayores de 5 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, y en su mayor parte aeróbica. Por lo que insta a los papás a incorporar, como mínimo tres veces por semana, a sus hijos en actividades que refuercen, en particular, los músculos y huesos. Por ejemplo, futbol, básquetbol, natación, baile, caminar, correr, karate o gimnasia.

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15

embarazo

oma el T CONTROL

¡Positivo! Desde el momento en que te enteras que estás embarazada tus acciones deben estar encaminadas a cuidar de ti y de tu bebé lo mejor posible, y los controles prenatales te ayudarán.

16

D

espués de una prueba casera y la confirmación en un laboratorio, con una prueba de sangre u orina, las visitas con tu gineco-obstetra se hacen más frecuentes con el propósito de tener un control de tu embarazo y con ello asegurar que se desarrolle en óptimas condiciones, sin ningún contratiempo.

Prácticamente todas las citas son iguales: una enfermera te pide que quites la ropa de la cintura para abajo, te da una bata, te pesa y te toma la presión; el médico te pregunta la fecha de tu última regla, si padeces alguna enfermedad o alergias y tu tipo de sangre. El siguiente paso es el ultrasonido, a través del cual miden al bebé para comprobar su desarrollo y latidos del corazón.

Por último, el doctor te pregunta cómo te has sentido, tus posibles malestares (siempre hay que descartar pérdida de

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líquido o sangrado), verifica (suspende o cambia) los suplementos o medicamentos que tomas y te da indicaciones para las siguientes semanas. Por supuesto, también resuelve todas tus dudas.

Todo este proceso que bien puede parecer rutinario tiene objetivos importantes: • Identificar factores de riesgo de tu embarazo.

• Diagnosticar la edad gestacional.

• Evaluar la condición de tu bebé.

• Determinar tu condición física y emocional.

• Educarte sobre el proceso del embarazo y el nacimiento de tu hijo.

Posibles riesgos

Edad gestacional

Es decir, cualquier cosa que aumente la posibilidad de que tú o tu bebé sufran algún daño. Los que se presentan con mayor frecuencia en el bebé son prematurez, asfixia perinatal, malformaciones congénitas e infecciones. En la mamá pueden detectarse hemorragia obstétrica (líquido o sangrado), infecciones, síndrome hipertensivo del embarazo y enfermedades maternas pregestacionales, como las que afectan la presión o los niveles de glucosa.

Para calcular el tiempo de embarazo el médico se basa en el primer día de la última menstruación y el tamaño uterino (que se mide por ultrasonido), lo ideal es ir a consulta lo antes posible, para evitar que las fechas se olviden.

Identificar la edad gestacional es importante porque se relaciona con el volumen uterino, y en conjunto determinan si el desarrollo del feto es normal o no. Por ejemplo, si el bebé es muy pequeño o muy grande para el número de semanas que tiene.

La edad gestacional debe ser calculada, a más tardar en el segundo control prenatal, debido a que todas las acciones posteriores se realizan en relación a este diagnóstico.

Además, con ella puede cal-

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embarazo

Crece y crece

Se mide a los bebés de la corona (parte superior de la cabeza) a las nalgas hasta las 20 semanas, más o menos, dado que mantienen las piernas flexionadas contra su torso. Después se les mide de la cabeza a los pies. Así es la evolución de peso y medidas de tu hijo:

Semana

Mide

Pesa

Se parece a… *La representación puede referirse a la longitud o peso de tu bebé.

De corona a nalgas 8

1.6 cm

1g

Almendra

9

2.3 cm

2g

Zarzamora

10

3.1 cm

4g

Fresa

11

4.1 cm

7g

Rábano

12

5.4 cm

14 g

Limón

13

7.4 cm

23 g

Vaina de chícharos

14

8.7 cm

45 g

Lima

15

10.1 cm

70 g

Durazno

16

11.6 cm

100 g

Aguacate

17

13 cm

140 g

Papa mediana

18

14.2 cm

190 g

Pimiento morrón

19

15.3 cm

240 g

Jitomate bola

De corona a pies 20

25.6 cm

300 g

Zanahoria (con tallo)

21

26.7 cm

360 g

Pepino

cularse la probable fecha de parto (al día del inicio de la última regla se le agregan 280 días o 40 semanas y así se obtiene el fecha probable de parto).

Espiemos al bebé Para responder a la pregunta “¿cómo está el bebé?”, el médico debe considerar ciertas condiciones: • Los latidos cardíacos fetales, para descartar bradicardia y taquicardia fetal. La frecuen cia normal se halla en el rango de 120-160 latidos por minuto.

18

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• Movimientos fetales, aunque la mamá los nota entre las semanas 16 y 22, el pequeño se mueve desde la séptima u octava semana.

• Tamaño uterino, brinda datos para determinar el tamaño y crecimiento.

• Estimación clínica del peso fetal, que define el peso del bebé al nacer.

• Estimación clínica del vo lumen de líquido amniótico,

Aproximadamente el 70% de los embarazos no presenta factores de riesgo, por lo que su control es simple pero necesario.

Semana

Mide

Pesa

Se parece a… *La representación puede referirse a la longitud o peso de tu bebé.

22

27.8 cm

430 g

Naranja

23

28.9 cm

501 g

Elote

24

30 cm

600 g

Mango

25

34.6 cm

660 g

Betabel

26

35.6 cm

760 g

Berenjena

27

36.6 cm

875 g

Toronja

28

37.6 cm

1,005 g

Brócoli

29

38.6 cm

1,153 g

Coliflor

30

39.9 cm

1,319 g

Col

31

41.1 cm

1,502 g

Coco

32

42.4 cm

1,702 g

Jícama

33

43.7 cm

1,918 g

Melón pequeño

34

45 cm

2,146 g

Melón mediano

35

46.2 cm

2,383 g

Papaya

36

47.4 cm

2,622 g

Piña

37

48.6 cm

2,859 g

Espinacas

38

51.2 cm

3,462 g

Apio (tallo y hojas)

39

51.7 cm

3,597 g

Sandía mediana

40

52.3 cm

3,685 g

Calabaza

a fin de detectar exceso o déficit. La cantidad de líquido amniótico es mayor cerca de la semana 34, cuando llega a un promedio de 800 ml. Mientras que uando el bebé está por nacer se acumulan, más o menos, 600 ml.

Tú también importas Determinar si existen condiciones personales o familiares que puedan influir negativamente en tu embarazo es vital para su desarrollo. Y es, por supuesto, mejor cuando se localizan en las primeras semanas. Además de los anwww.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

19

embarazo

tecedentes de enfermedades, se busca detectar si tus actividades diarias, por el trabajo, por ejemplo, constituyen un riesgo; ya sea por el esfuerzo físico, el contacto con tóxicos, la posibilidad de comer en horarios pertinentes, etc. Así como el consumo de sustancias nocivas como alcohol, tabaco u drogas.

También se practican exámenes encaminados a diagnosticar patologías asintomáticas y, si es necesario, derivar a especialistas.

En el primer control natal se realiza un examen físico ginecológico para inspeccionar la zona perineal (descartar hemorroides, parásitos externos anales y pubianos, vulvovaginitis, condilomas, etc.) y vulvovaginal (papanicolaou).

Posteriormente, en los subsecuentes, se evalúa tu estado nutricional según el índice peso/talla, tu presión arterial, y se te realizan exploraciones físicas según los síntomas que tengas.

Es una buena idea que entre cita y cita, anotes tus síntomas y dudas, para que el médico las vaya resolviendo.

Y, ¿cuántos son?

-

los de cajón

Algunos exámenes de laboratorio que te solicitan, de manera rutinaria, son: • Grupo sanguíneo, para descartar incompatibilidad de factor Rh entre madre e hijo.

• Examen general de orina, que puede encontrar microorganismos infecciosos y sustancias tóxicas, evaluar el funcionamiento de los riñones y el nivel de glucosa.

• VDRL, prueba que descarta la sífilis.

• Prueba de VIH, para eliminar sospechas sobre el virus de inmunodeficiencia humana.

• Hematocrito, medición de glóbulos rojos.

• Prueba de glucosa, que evalúa los niveles de azúcar en la sangre.

• Papanicolaou, para buscar procesos infecciosos que puedan afectar el tracto genital de la mamá.

• Ecografía o ultrasonido.

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La frecuencia de los controles prenatales se dispone por los factores de riesgos detectados. En condiciones normales los chequeos se efectúan cada cuatro semanas en el primer y segundo trimestre; y para el tercero suelen ser progresivamente más frecuentes, hasta ser cada siete días desde las 36 semanas hasta el término de la gestación.

Si tienes un embarazo de alto riesgo deberás ver a tu médico más seguido.

Las mujeres que llevan un control prenatal reducen drásticamente las posibilidades de que su hijo o ella fallezcan debido a una complicación del embarazo. En México, se calcula que el 45% de las defunciones neonatales pudieron evitarse con la intervención médica oportuna.

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diario con Tu bebé

etapas 0-3 meses

Embarazo

¡¿Se le cayó la mollera?!

¡Qué presión!

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Parto

3-6 meses

El camino amarillo

A la rurrú niño...

2 años

6-12 meses

El síndrome de Smith Magenis

La importancia de gatear

1 año Un mundo de palabras

3 años Los “terribles” celos

diario con TU BEBÉ, ETAPAS

Embarazo Dra. Bertha De Ávila Zúñiga

¡Qué presión!

Cuando sube o baja demasiado, la presión arterial puede poner en peligro tu vida y la de tu bebé, te explicamos sus consecuencias y cómo evitar que se salga de control.

L

a presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late bombea sangre hacia las arterias, que es cuando su presión es más alta. A esto se le llama presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye y a esto se le llama la presión diastólica.

En la lectura de la presión arterial se utilizan ambos números, la presión sistólica y diastólica.

• 90/60 o menos: presión arterial baja.

• 119/79: presión arterial normal.

• 140/90 o más: presión arterial alta.

En picada De manera general, la presión arterial se mantiene en los límites bajos durante los tres primeros meses de gestación, incluso, se considera una de las causas de mareos, náuseas, vómito, sueño, dolor de cabeza, fatiga y hasta desmayos en esta etapa. Si se mantiene constantemente baja, lo peor que puede pasar es que los síntomas persistan, pero cuando descinde de manera abrupta, puede ocasionar pérdida de la consciencia, con el riesgo de un traumatismo o golpe por la caída; en casos muy aislados hay daños en la placenta que provocan hemorragia o hasta su desprendimiento.

24

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Recuerda hidratarte adecuadamente, ya que no ingerir suficientes líquidos o pasar muchas horas sin comer puede promover que la presión se te baje.

Hasta el cielo Cuando la presión arterial se eleva deben hacerse estudios para determinar su origen y descartarse la presencia de preeclampsia (enfermedad hipertensiva del embarazo que trae alteraciones en el hígado, la coagulación y los riñones), ya que si no se diagnostica ni controla se corre el riesgo de una complicación aún más grave en la cual hay modificaciones en el sistema nervioso central, que produce convulsiones en la madre (eclampsia) y puede costarle la vida a ella y al bebé.

Los síntomas de la hipertensión o presión arterial elevada son, por lo general, dolor de cabeza intenso acompañado de zumbido de oídos y la sensación de ver lucecitas en el aire, en ocasiones, también hay mareo, la impresión de estar “como en un sueño”, además de poca tolerancia

al ruido o a la luz. Así como irritabilidad emocional.

Existen tratamientos y medicamentos específicos para controlar la hipertensión arterial en el embarazo, sin embargo, lo que más importa es el diagnóstico correcto, ya que no es igual el tratamiento indicado para la hipertensión gestacional simple que el de la preeclampsia o la eclampsia.

Relación estable Si tu presión arterial varía, trata de tener cerca un baumanómetro, o ten ubicado algún lugar confiable para tomártela en el momento necesario. Además, para mantener tu presión lo más estable posible: • Consume poca sal.

• Limita los alimentos con conservadores o ahumados.

• No bebas café ni refrescos.

• Ingiere la cantidad diaria de líquidos recomendada por tu médico.

• Duerme bien.

• No te saltes tus comidas y tómalas en los horarios adecuados.

Ante las primeras sospechas o señales de que tu presión está baja o alta, por muy exagerado que parezca, comunícate con tu médico y sigue sus instrucciones al pie de la letra.

No tomes medicamentos por tu cuenta y, sobre todo, no utilices remedios caseros como tomar refresco de cola, jugo azucarado o café con la intención de “subir” tu presión.

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Parto

m a i n c o am l E a r i ll o Dra. Bertha De Ávila Zúñiga

Ponerse amarilla no es cosa de caricatura ni de juego sino una característica de una enfermedad bastante seria, la hepatitis. ¿Sabes cómo perjudica a tu hijo?

L

a hepatitis es la afectación del hígado generada en su mayoría, por un virus, dependiendo del tipo se llamará hepatitis A, B, C, D o E. En forma general, la manera en que actúan estos virus, es enfermando al hígado, inflamándolo, alterando sus funciones y si permanece suficiente tiempo activo daña de manera permanente este órgano, ocasionando una enfermedad irreversible, la cirrosis hepática.

No todos los tipos de hepatitis nos afectan por igual, pero si no se sabe que se está infectada, el riesgo órganos con sangre, ya que el virus se encuentra en sangre, de transmisión durante el embarazo o los primeros semen, flujos vaginales y otros fluidos corporales años de vida de un bebé es alto. de alguien que ya tiene esta infección. Cuando Durante la gestación y hasta antes De no recibir la mujer embarazada está infectada por este del momento del nacimiento, solo la vacuna al virus, el contagio a su bebé ocurrirá en baja las tipo B y C pueden transmitirse al nacer, si la proporción durante el embarazo a través de la bebé, cuando nace todos los demás mamá la pade- placenta; también puede ocurrir en el momento tipos también pueden contagiársele. ce, el bebé tiene del parto o durante los tres primeros años de 90% de probabi- vida, así el bebé se convierte en portador y, en Color que delata La manera en que puedes sospechar lidades de desa- algunos casos evoluciona hasta tener un daño que tienes hepatitis es al observar rrollar hepatitis hepático permanente. que tu piel se ve más amarillenta que B crónica.

Toma tus precauciones antes, así como los ojos y las mucosas Se recomienda que todas las embarazadas, especialmente las en general, el color de tu orina puede ser muy oscuro que pertenecen a los grupos de alto riesgo, como el personal (casi café) y evacuar heces pálidas. Además, sentir de los servicios de atención médica, parejas que viven con una mucho cansancio, presentar fiebres irregulares y persona infectada, etc., se realicen un examen para detectar mal estado general, con falta de apetito, dolor de hepatitis B. En caso de que sea positivo, para evitar que el bebé articulaciones intenso y apatía importante. Náuseas, se contagie durante el parto, al nacer (en las primeras 12 horas vómito, mareo y dolor abdominal también pueden de vida) debe recibir dos inyecciones: una con la vacuna contra orientar el diagnóstico. la hepatitis B y la otra de inmunoglobulina contra hepatitis B Atención a la B (IGHB). Así tendrá más del 90 por ciento de probabilidades de La infección por hepatitis B es la más frecuente y quedar protegido contra una infección por hepatitis B de por vida. se puede propagar a través del contacto sexual sin Si tienes sospecha de padecer hepatitis, no desestimes su protección, uso de agujas contaminadas, tatuaimportancia, cuanto antes busca que el médico diagnostique su jes, acupuntura, transfusiones y por trasplantes de tipo y su tratamiento. Así estarás cuidando tu salud y la de tu hijo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

0 - 3 meses

ó y a c e l e ¡¿S

! ? a r e l l o m la

Muchas mamás se asustan tan sólo de pensarlo y es una amenaza constante en los primeros meses de vida, pero lo que se dice de ella ¡es un mito!

¿

Cuántas veces no habrás escuchado de los peligros de la caída de mollera? Seguramente, te lo ha dicho tu madre, tus abuelas, hasta quizá la comadre de la vecina, pero la verdad dista mucho de ser algo que requiera demasiadas maniobras por parte de un osado “sobador”. Al contrario, parar a tu hijo de cabeza puede ser un riesgo mayor.

La más famosa El cráneo del recién nacido tiene características muy peculiares, las cuales favorecen el que durante el trabajo de parto la cabeza sea capaz de atravesar el canal del parto, la naturaleza nos dotó de separaciones entre los huesos del cráneo que, por un lado, cooperan para su crecimiento proporcional, y por otro, ayudan a darle flexibilidad y cierto grado de resistencia.

Su nombre correcto es fontanelas, y la más reconocida y controversial es la 26

anterior o bregmiana, que suele ser llamada “mollera”.

En realidad, el cráneo tiene seis fontanelas que están estratégicamente colocadas para garantizar el crecimiento simétrico del cráneo del bebé de acuerdo al desarrollo no solo del cerebro sino de todo su cuerpo.

Recordemos que en la cavidad craneana no solo hay materia gris (cerebro) sino que contiene, además, vasos sanguíneos y líquido cefalorraquídeo, que es donde el cerebro se encuentra flotando y que constituye un amortiguador primario para

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la protección directa del cerebro infantil.

Grandes mitos En México se dice que se le “cayó la mollera” a un bebé que tiene la fontanela anterior deprimida, caída o hundida; y se cree que es una consecuencia por cargarlo sin sujetar bien su cabeza. No obstante, las causas que la provocan son múltiples, la más importante es una insuficiente ingesta de líquidos, a esta edad de leche materna o de fórmula.

También es del conocimiento popular que la mollera puede regresar a

Dr. Guillermo F. Rosales Magallanes Pediatra infectólogo Mexicali, B.C.

su lugar con manipulaciones como sobar o poner al niño de cabeza, porque se considera una situación de alto riesgo, pero puede ser mayor el peligro de permitir tales acciones, ya que a través de la fontanela anterior pasan vasos sanguíneos o venas de gran calibre, entre ellas, el retorno venoso del cerebro, que requieren cuidado.

Entre los síntomas que se endosan a la caída de la mollera se encuentran la diarrea y el vómito, estos pueden ser señales de deshidratación y es necesario que el médico valore la salud del bebé, así como su alimentación, para encontrar la manera de corregirla.

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3 - 6 meses

A la rurrú niño...

Cada bebé requiere un estilo para quedarse dormido, encuentra el que funciona con el tuyo en 5 pasos.

E

xisten métodos como los de Eduard Estivill (médico español especialista en medicina del sueño) y Richard Ferber (director de The Center for Pediatric Sleep Disorders del Hospital Infantil de Boston) que tienen contemplado que los niños lloren un poco antes de irse a dormir, sin embargo, la realidad es que el sueño de todos los padres es que lo hagan sin que haya lágrimas de por medio.

Tiempo suficiente. Tu bebé está 1 aprendiendo a quedarse dormido

por lo que algunas veces puede ser muy fácil y en otras tardarse más. No pretendas que lo haga en unos cuantos minutos, si bien poco a poco se le irá haciendo un hábito, necesita un tiempo para sentirse

acurrucado, tranquilo y conciliar el sueño.

Tu paciencia es indispensable.

Tengan un ritual. Elizabeth Pantley, 2 autora del libro “Felices sueños”,

propone probar un plan para el sueño durante 10 días, evaluarlo y ajustarlo. Puedes, por ejemplo, bañarlo, amantarlo y mecerlo un poco hasta que se quede dormido. No es aconsejable que lo haga mientras succiona tu pecho o el biberón porque en cuanto se lo quites puede despertarse.

Encuentra el ritmo. El movimiento 3 suele relajarlos e inducir el sueño,

procura que sea suave y que mientras lo haces esté cerca a tu cuerpo. Tu aroma y tu calor lo hacen sentirse seguro y confortable.

Tu voz. Ya sea que encuentres 4 una canción de cuna o que sim plemente digas “shhh, shhh, shhhh” lo tranquilizará. Suele ser más efectivo que

dediques un tiempo exclusivamente a arrullarlo a que, por ejemplo, platiques por teléfono o veas la televisión a un volumen alto mientras lo haces.

Crea el ambiente ideal. La tempe5 ratura de la habitación, poca luz y

el ruido disminuido le dará la idea de que es hora de dormir. Sin embargo, Pantley recomienda hacer un registro de todo lo relacionado con el sueño de tu bebé (tiempos, horario, qué funciona, dónde se duerme, etc.) a fin de encontrar aquellos puntos que lo hacen dormir más y con mayor facilidad.

Hay situaciones en las que tu hijo puede llorar sin poder conciliar el sueño como tener cólicos, reflujo, fiebre, la salida de los dientes o miedo a quedarse solo y/o a oscuras; antes de buscar que se quede dormido descarta todo lo anterior. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

6 - 12 meses

La importancia de

gatear

Aunque el interés de los papás se centra en que su hijo camine, gatear aporta grandes beneficios que suelen pasar desapercibidos.

A

diferencia de hace algunos años, en la actualidad muchas mamás se preocupan cuando sus hijos no gatean. Anteriormente, la mayoría quería que sus bebés caminarán rápido, por tanto, utilizaban varias herramientas o trucos para motivarlos, por ejemplo, ponerles unos resortes como títere, dejarlos colgados sobre unos brincadores o, cuanto antes, subirlos a la famosa andadera. Pero todos estos han quedado en desuso luego de diversos estudios al respecto.

De hecho, en muchos países se ha prohibido el uso de la andadera ya que llega a provocar problemas en la cadera, además, priva al bebé de distintas experiencias que le ayudan a realizar más conexiones neuronales.

Por qué y para qué El gateo es una experiencia importante, si entre los 10 y 12 meses no ves que tu bebé lo intenta puede deberse a la falta de motivación o porque se le da más prioridad a caminar. Pero esta actividad aporta muchos beneficios a tu hijo, entre ellos: • Coordinación del sentido del tacto.

• Favorece el movimiento de las manos.

• Equilibrio y sentido de orientación.

• Conecta los hemisferios cerebrales a través del cuerpo calloso, mientras más conexiones existan el desarrollo cognitivo y neurofisio lógico será mayor.

• Fomenta el patrón cruzado, es decir, sincroniza el movimiento de pies y brazos.

• Estimula el sistema vesti bular que permite conocer las partes del cuerpo.

• Se afianza el enfoque de la mirada.

• Facilita la adaptación a su medio ambiente.

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• Ayuda al desarrollo de la lateralización, sumamente importante en las futuras fases.

• Desarrolla la coordinación de los ojos con la mano, lo cual es muy útil para la escritura.

Giovana Patricia Ríos Godínez

Maestra en atención temprana y consultora familiar www.amaren.com.mx E-mail: info@amaren.com.mx Tel: 04433 1020 1422

¿Y si no quiere?

Algunas mamás preguntan qué pueden hacer o si hay que obligarlos a gatear si no muestran ese interés, pero no es una cuestión de imposición sino de motivación. Impúlsalo de forma divertida: Usa un juguete, colócalo un poco más delante de él para que haga el esfuerzo de moverse hacia donde está, a no más de 25 cm de distancia.

Para que fortalezca sus piernas, ayúdalo a flexionar sus rodillas o recostado y con tus manos hagan “bicicleta”.

Ponlo boca abajo, pasa un pedazo de tela por debajo de su estómago y levántalo un poco (no mucho), se dará cuenta que puede tocar el suelo con las manos y rodillas.

En su tapete de juegos coloca “rampas” con alguna almohada (no muy gruesa), que intente subir y bajar.

Si ya está empezando a gatear, ponle obstáculos (cojines, una cobija, nada peligroso) para que la actividad sea un reto y le aporte más experiencias sensoriales.

María Montessori, la revolucionaria pedagoga, afirmaba que el desplazamiento de un bebé representa un nuevo nacimiento, pues se convierte en un ser más individual, lo llena de autoestima y favorece su desarrollo integral. ¡Invítalo a gatear!

1 2 3 4 5

diario con TU BEBÉ, ETAPAS

1 año Giovana Ríos Godínez

“M

Un m

Debes saber la relevancia que tiene hablar con tu bebé, hay que hacerlo claro, cada palabra debe ser dicha de forma natural y debe concordar con un objeto, persona, sentimiento o acción. Suelen ser las palabras más necesarias para su supervivencia las que pronuncia primero como son “agua”, “pan”, “a-má”, “a-pá”, etc; generalmente, compuestas de una sola sílaba, al paso de los meses intentará decir otras más largas o completas.

labras

¡Es un campeón!

u

o d d e n pa

i bebé ya tiene más de un año y sigue diciendo las mismas palabras…”, es una frase que muchas mamás suelen decir al pediatra en tono de preocupación, cuando notan que su bebé no habla mucho o nombra menos cosas que los demás de su edad. Es muy importante que, ante esta situación, los papás se relajen pues es más normal de lo que creen. Un bebé con más de un año conoce y comprende más palabras de las que pronuncia, sin embargo, expresarlas es más complicado que saberlas.

El lenguaje es un proceso natural y con hablarle a tu bebé ya lo apoyas, pero hay que tener paciencia, ya que la rapidez que tenga un niño para hablar dependerá de él, cada persona tiene un desarrollo único y no hay porqué forzarlo, sino auxiliarlo y motivarlo.

Con tu ayuda, tu hijo puede volverse muy rápido un pequeño gran parlanchín.

Pero no será hasta después de los dos años que lo logrará; por eso, en esta etapa hay que comprender que las palabras que va diciendo significan un gran logro, aunque no las diga claras ni las termine. El simple hecho de intentarlo implica un valioso esfuerzo cognitivo y de desarrollo.

Practica con él A esta edad su aparato fonador, relacionado con el control del habla, también se está desarrollando, por lo que no podrá pronunciar todos los fonemas a la primera. Hay sonidos que se logran reproducir adecuadamente entre los tres y cinco años, como el de la “R”.

Permite que vaya a su ritmo, y para animarlo puedes utilizar varios ejercicios:

• Uno muy atractivo para los niños es mos trarle imágenes y decirle la palabra de forma clara, enfatizando cada sílaba, por ejemplo: “pe-rro”, “ca-rro”.

• Cuando quiera su biberón o un juguete, repite el nombre del objeto y luego se lo das.

Estas actividades enfatizan al aprendizaje de nuevas palabras y mejoran el uso del lenguaje cuando el aparato fonador está maduro.

Leerle cuentos cortos a los bebés sirve para que aprendan a relacionar imágenes y palabras, además, les inculca el amor por los libros desde una edad temprana. Diviértete con tu hijo y disfruten de una de las mejores herramientas que tiene el ser humano, el lenguaje. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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diario con TU BEBÉ, ETAPAS

2 años guillermo f. rosales magallanes

El síndrome de

Smith Magenis No es muy frecuente pero saber identificar sus señales y tener un diagnóstico temprano agregarán calidad de vida a quien lo padece.

S

i bien las alteraciones genéticas de nacimiento son algo que viene acosando a la humanidad de tiempos inmemorables, ha sido posible detectarlas y catalogarlas gracias al desarrollo de la medicina molecular y genética, como es el caso del síndrome Smith Magenis (SMS, por sus siglas en inglés) que si bien es infrecuente, es importante reconocerlo a tiempo.

Aunque no hay estadísticas concretas, se estima que uno de cada 25 mil nacimientos lo presenta.

está asociado a una supresión de una sección del cromosoma 17, lo cual tiene como resultados alteraciones estructurales evidentes tanto craneofaciales como del desarrollo psicomotor. Ocurre accidentalmente y no se trata de un problema hereditario. El diagnóstico temprano les da a los padres tiempo para prepararse para los desafíos que representa.

Hacer el diagnóstico clínico lo más pronto posible, así como solicitar un perfil genético que determine si la apariencia clínica se trata de este síndrome, es esencial para que se pueda brindar a los padres un panorama más amplio.

¿Cuál es su origen?

El diagnóstico de SMS se confirma a través de pruebas genéticas, pues 30

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¿Los identificas?

Una persona con síndrome Smith Magenis puede tener alguna de las características siguientes en número e intensidad variables: FÍSICAS: • Cabeza ancha y corta, con frente prominente y amplio puente nasal.

• Cuello corto y ojos hundidos.

• Labio superior revertido y anomalías dentales.

• Manos y pies cortos y anchos, de aspecto redondeado.

• Voz ronca y profunda.

• Talla baja.

• Retraso del lenguaje.

• A pesar de que parecen entender lo que se les dice,tienden a utilizar los gestos.

• La adquisición de la lectura suele ser laboriosa.

• Escoliosis, que puede aparecer sobre todo en la adolescencia.

• Anomalías del oído medio.

• Fisura palatina/labial.

• Problemas oculares.

• Caminar inusual, pro blemas de equilibrio y de adaptación a las irregularidades del suelo.

• Piel áspera.

• Grado térmico del cuerpo más bajo de lo normal.

• Insensibilidad al dolor.

• Tono muscular bajo, cuando son bebés esto puede provocar pro blemas de alimentación.

DE COMPORTAMIENTO: • Trastornos del sueño.

• Estereotipias, que se incrementan con esta dos de emoción.

• Conductas autoagresivas.

• Inserción de cuerpos extraños en orificios.

• Arrancamiento de las uñas de manos y pies.

OTRAS: • Anomalías renales o urinarias.

• Alteraciones cardíacas.

• Trastornos tiroideos.

• Convulsiones.

• Desprendimiento de retina.

• Estreñimiento.

Fuente: Asociación Smith Magenis España

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3 años Giovana Ríos Godínez

los “terribles” celos Prepárate para sobrevivir a las escenitas de celos de tu hijo, porque decir “¡es mía!” será su frase favorita.

A

los tres años tu pequeño ya posee personalidad y carácter, y es probable que comiences a observar comportamientos nuevos, como los celos, situación que preocupa a la mayoría de los papás. Pero, ¿de verdad deben ser motivo de alerta?

¡Es mío!

Los celos son una de las respuestas de los seres humanos ante situaciones donde temen perder algo que consideran de su propiedad, el miedo a la pérdida vuelve al comportamiento más emocional y poco racional. A diferencia de la envidia, la cual implica desear algo que posee otro niño, con los celos se anhela ‒y hasta exige‒ lo que ya se tuvo.

El nuevo y yo El pico de los celos ocurre cuando nace un hermano y el niño mayor no quiere “compartir” a mamá. Se trata de una etapa con muchos cambios, pues a los tres años comienza a ir a la escuela y se separa por más tiempo de su madre; la madurez emocional para aceptar y asimilar otras dinámicas es diferente en cada pequeño.

El niño deja por primera vez su hogar para ir a la escuela, se siente solo y, por si fuera poco, sabe que se queda un nuevo bebé “ocupando” su lugar; un recién llegado que tiene toda la atención, todos los cariños, todo el tiempo para estar con mamá, mientras él debe de irse. Además de abandonar la casa para ir a otro lugar con más niños, debe obedecer y confiar en personas

que no conoce y, todavía, “tiene” que querer a su hermanito. Ya no es más el centro del universo de sus padres.Vaya panorama que tiene tu hijo ante esta nueva situación, ¿no crees?

Santos remedios Es preciso entender y asumir que se trata de una fase normal, no tiene nada de malo sentir celos. Hablar con tu hijo de sus sentimientos es básico,

así él se siente reconocido, sabrá que no está relegado y que se le quiere muchísimo. El trabajo de los padres es darle la atención amorosa y necesaria a cada uno de sus hijos.

Tu pequeño merece formar parte de la relación con el nuevo integrante de la familia, no como cuidador, sino como hermano, como hijo de los mismos padres, saberse que no ha perdido su lugar en la familia, que sus sentimientos son válidos. Los niños suelen tener celos entre sus hermanos cuando se les compara, cuestión que merma su autoestima y crea resentimiento, las comparaciones son una forma de violencia que daña mucho y es más conveniente no realizarlas, cada hijo es distinto, único e importante.

Tu hijo también puede mostrar celos por su papá u otros miembros de la familia, los cuales pueden ser más sutiles pero, de igual manera es necesario estar atentos para identificarlos, reconocer sus emociones y ayudarlo. Los celos forman parte de nuestra naturaleza, sin embargo, mientras mayores sean la autoestima y la seguridad, su fuerza será menor.

5 acciones anti-celos Para evitar que se sienta abandonado en la escuela, reemplazado por un hermanito o invadido en “su propiedad”, los papás pueden: • Jugar exclusivamente con él, esto les ayuda a sentir que sus lazos son fuertes.

• Si tiene interés en su hermanito, invítenlo a participar en su cuidado.

• No lo comparen con otros niños.

• Ante los episodios celosos, como las rabietas, reaccionen con tranquilidad.

• Déjenle claro que es amado aunque mamá y papá quieran a otras personas. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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seguridad los rescatistas

Autobús

• Si no es posible que lo lleves en brazos, acomoda a tu bebé en la silla de seguridad igual que en el coche.

• Procura viajar en los días y horarios más tranquilos para evitar que haya sobreventa de boletos (camión muy lleno) y/o se alargue el trayecto.

• Si tu hijo ya viaja ocupando un asien to, aseguráte que use siempre el cinturón de seguridad.

• Existen líneas de autobuses que ofre cen asientos más amplios o que se reclinan mucho más que uno normal.

Aunque el precio es mayor, considera este tipo de servicio si el viaje es mayor a 4 horas.

Estar por mucho tiempo en un solo lugar suele aburrir a los niños, además, nunca se sabe cuando ocurrirá una emergencia. Para viajar con tranquilidad y bien preparada, no olvides llevar a la mano: • Su peluche y/o cobijita favoritos.

• Biberón, leche en polvo y agua (si no lo amamantas).

• Snaks, si ya puede comerlos (fruta o galletas).

• Agua.

• Toallitas húmedas.

• Pañales.

• Un cambio de ropa (por si se moja, ensucia o vomita).

• Lista de contactos de emergencia.

• Medicina.

• Objetos de distracción, además de sus juguetes se pueden entretener con una película en una tablet, los juegos del smartphone o su cuento favorito.

¡Vámonos

de viaje! L

Si estás preparándote para irte de vacaciones, toma nota sobre cómo debes transportar a tu bebé con seguridad.

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as vacaciones se acercan y aunque muchos padres creen que viajar con pequeños es imposible, en realidad, sólo hay que tener algunas consideraciones para hacerlo con tranquilidad. ¿Te animas?

Avión

Procura viajar acompañada ya que, entre el equipaje y tu bebé, pueden ser demasiadas cosas de las qué ocuparse.

Auto • Todos los niños menores de 12 deben viajar en el asien to trasero y con el cinturón de seguridad abrochado, ¡nunca lo pongas en el asiento delantero!

• Los bebés deben hacerlo en una silla para niños orienta da hacia atrás.

• Los niños de 3 años en adelante necesitan una silla (hasta que ya no quepan en ella) orientada hacia adelante.

• Se recomienda pararse cada 2 o 3 horas; tanto niños como adultos necesitan despejarse y estirarse un poco. Si los niños van muy inquietos, lloran o ya se aburrieron parar 10 o 15 minutos los calmará y podrán seguir con mejor ánimo.

Aunque los expertos de la Academia Estadounidense de Pediatría piden que los niños menores de un año vayan en una silla de seguridad para bebés que mire hacia atrás, como en el auto, y los mayorcitos orientados hacia delante, las aerolíneas pueden tener sus propias normas, generalmente: • Los menores que no hayan cumplido los 2 años en la fecha del vuelo tienen que viajar en el mismo asiento que el adulto que los acompaña.

• Aunque está permitido que subas contigo un cochecito plegable, cesta o asiento, si no pagas un lugar adicional al tuyo, deben guardarse en el portaequipaje o maletero (igual que el equipaje de mano).

• Los niños entre 2 y 11 años pueden viajar en su propio asiento pero tienen que evitar las salidas de emergencia.

• Para viajes muy largos algunas líneas aéreas brindan servicio de cuna, pregunta por él.

• Un bebé puede viajar desde la segunda semana de vida, sin embargo, siempre se tendrá que pedir la autorización del pediatra.

Además del acomodo del asiento cuando viajes con un bebé pequeño prepárate por si se marea (consulta con el médico alguna solución antináuseas), se le tapan los oídos (darle agua o amamantarlo puede servir), les da hambre, tiene calor o frío. Viajar con un botiquín y teléfonos de emergencia tampoco está demás.

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psicología

r o p s o g i Am

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e r p m e i s Al entrar a la escuela o convivir con sus vecinos, aunque sea pequeño, tu hijo “ensaya” varias habilidades, entre ellas, la amistad.

A

unque parezca “cosa de niños”, las amistades que tu hijo sostiene en el colegio tienen un gran impacto en su desarrollo social y afectivo. Pues, además de contar con alguien con quien pasar un buen rato, los amigos juegan un papel relevante en el bienestar emocional en los años posteriores. Al entablar nuevas relaciones, los pequeños ponen en práctica su capacidad para regular sus emociones tomando en cuenta las reacciones de los demás, resuelven conflictos y negocian de acuerdo a los intereses y preocupaciones del otro.

¿Jugamos?

Durante la infancia se necesitan dos factores para que una amistad sea posible: la proximidad y la similitud. Antes que nada, es necesario que exista la oportunidad para que un niño pueda entrar en contacto con otros; y no es nada difícil, los niños pueden llegar a formar amistades meramente por el hecho de pasar gran parte del día jugando con alguien más. Aquellos que son vecinos o compañeros de escuela, naturalmente, son los que cuentan con mayores oportunidades de convertirse en amigos por la gran cantidad de tiempo que comparten, y estas amistades tienen el potencial de durar hasta la edad adulta.

Respecto a la similitud, los pequeños son atraídos por otros con

los que comparten características en común, por ejemplo, la edad, el género y los intereses de juego.

Pequeños y no tan pequeños

La amistad entre niños se divide en dos periodos. El primero es basado en el juego, que va de la edad preescolar a los primeros años de primaria; principalmente se forma cuando pasan tiempo jugando juntos, compartiendo juguetes y disfrutando de las mismas actividades.

El segundo periodo es el de la amistad basada en el compromiso, el cual se da durante el resto de los años de escuela primaria hasta antes de la adolescencia, y es cuando la lealtad, la confianza y la www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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psicología generosidad comienzan a ocupar un lugar importante en la formación y conservación de una amistad.

¿Qué le estás enseñando?

Los padres son cruciales en el desarrollo de las habilidades sociales de un niño. Hay una serie de estrategias que las fomentan, pero lo más importante es afianzar con ellos una relación amorosa, accesible y respetuosa, ya que esta será su referente para todas sus futuras relaciones, sean de amistad, laborales, de pareja y con sus propios hijos.

Asimismo, los niños también aprenden habilidades sociales al observar cómo sus padres se relacionan con otras personas, por ejemplo, cómo mantienen una conversación, si siguen reglas de convivencia y normas de cortesía, cómo juegan y manejan las derrotas, si cuentan historias y saben escuchar, si expresan su admiración y agradecen los cumplidos.

Ayúdalo a tener amigos

Además de fomentar una buena relación con tus hijos y servirles de ejemplo, otras formas en que puedes apoyarlos es: • Haciendo posible que pasen tiempo con otros niños.

• Jugando con ellos.

• Escuchándolos.

• Explicando el punto de vista de los demás, aunque no estén de acuerdo con ellos.

• Definiendo juntos reglas de convi vencia, desde el tipo de conducta 36

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hasta qué información se comparte con las demás personas.

• Siendo firme y respetuoso de las nor mas, sin ser duro o excesivo.

• Procurando que ellos mismos resuel van sus diferencias y/o conflictos; e interviniendo cuando sea necesario.

Psic. Irvin Camacho Delgado

Clínica de Asistencia de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM). www.spm.org.mx Tel.: 5553 3599, 5286 6550 y 5286 0329 Email: spp@spm.org.mx Twitter: @spm_satelite.

Como padres también es necesario aprender a reconocer y respetar el estilo social de un niño. Puede que prefiera mantener contacto sólo con uno o dos amigos cercanos, en lugar de relacionarse con un círculo más amplio de amigos más casuales. Por otro lado, si observas que tu hijo carece de vínculos amistosos, busca comunicación con su escuela y solicita orientación sobre los recursos para poder apoyarlo.

horóscopos didad es pensando que pasará, recuerda nada es para siempre.

Sagitario Si estás en una buena racha económica aprovecha para pagar tus deudas y no te emociones demasiado haciendo gastos innecesarios.

Procura cuidar más de ti, tu hijo necesita a una mamá saludable física y emocionalmente.

Cáncer

Capricornio

Después de estar un poco estresada, tu situación mejora; ya te sientes en mayor control y conoces mejor a tu hijo. Aprovecha tus contactos y relaciones familiares, podrían conectarte con una muy buena oportunidad laboral.

Aries Algunos proyectos profesionales se han atrasado un poco pero, no te angusties, disfruta la etapa personal que estás viviendo y recuerda que más adelante se pueden concretar, vienen cambios positivos.

Tauro Te deprime un poco el no sentirte correspondida en el amor de la manera en que tú quisieras, debes aprender que cada persona reacciona y vive el amor de forma distinta; reflexiona si para ti esas muestras son suficientes.

Géminis Por estos días, sé

cuidadosa en la firma de documentos legales y vete poniendo de buenas porque te esperan sorpresas que te alegrarán el corazón. Buena etapa para hacer negocios.

Leo Hay personas con las que tienes círculos sin cerrar, por tu paz mental, habla con ellas para aclarar las cosas, escríbeles o en tu mente despídete, que no sea algo que te robe la energía y te impida avanzar.

Virgo Ponte creativa y dale una “manita de gato” a tu casa o a tu lugar de trabajo, eso te hará sentir renovada a ti. Y déjate

consentir por quienes te rodean. Acepta el amor.

Libra

Si te sientes estancada es hora de buscar nuevos desafíos, eso te dará mucha energía. Tu mantra de este mes será: dos no pelean cuando uno no quiere. Evita los enfrentamientos sin sentido, procura dialogar para encontrar soluciones.

Acuario

Es un muy buen momento para poner en orden tu casa, tus documentos, tus cajones y tus emociones. Habrá algunas situaciones atípicas en tu hogar, no entres en pánico, a veces es bueno no seguir al pie de las letras las costumbres.

Escorpión Sientes que nada está a tu favor, pero es transitorio, tómalo como una oportunidad para hacer cambios en tus hábitos y encontrar nuevas maneras de resolver las cosas. La mejor forma de lidiar con la incomo-

Si tus recursos no te están rindiendo es hora de ponerse creativa y buscar maneras de ahorrar, reducir o eliminar gastos superfluos. ¿Te sientes muy cansada? Un programa de desintoxicación te ayudará.

Piscis Aventúrate a probar nuevas experiencias, controla un poco el miedo y ¡vas! ¿Cuál es el límite? Sólo ser fiel a ti misma porque cuando se trata darle gusto a los demás, obviamente, dejas de disfrutar y se vuelve una pesadilla.

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con tu pareja

Pareja estable y sexo

L

a vida sexual varía en cada persona conforme se atraviesan diferentes etapas en la vida, así que la pareja también pasa por distintas dinámicas y episodios, los cuales se relacionan con la edad, estilo de vida, el tipo de pareja que se desea construir, las ideas y educación respecto a la sexualidad, etc.

La rutina juega un papel fundamental y es uno de los principales enemigos de la intimidad pero no todo está perdido, ante la falta de esa novedad que existe al inicio de las relaciones, las parejas deben ser capaces de poner a su favor factores como la confianza, la experimentación y la creatividad que también enriquecen a la sexualidad.

? n a v e ¿se ll Sí, la monotonía puede apaciguar el deseo pero siempre hay maneras de volver a animarlo. ¡Vamos muchach@s!

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“Eso no es para los esposos”

Muchas comportamientos de la pareja suelen estar marcados por las expectativas familiares y sociales, aún en estos momentos muchas mujeres y hombres creen que ciertas prácticas están relegadas a la sexualidad prematrimonial (o fuera de ella) y que, por ejemplo, divertirse o disfrutar “no es de esposos” o para las parejas estables. Sin embargo, una sexualidad activa saludable y satisfactoria forma parte esencial de una relación duradera y feliz.

El principal reto de quienes llevan mucho tiempo juntos es atreverse a vivir cambios y adaptaciones, para superar los baches de su vida en los diferentes aspectos que la componen: sexual, socioemocional, física, intelectual, etc.

Al vivir en pareja la sexualidad no se trata de un tema que haya que meter en un cajón y del que no es necesario hablar más, como en muchos otros temas, debe existir la apertura para hablar sobre aquello que gusta o disgusta, se desea probar, cómo hacer para mejorarla, etc.

¿Qué llevamos a la cama?

Obviamente, es imposible irse a la cama dejando colgado en la puerta todo lo que somos para llegar al encuentro sexual sólo con la disposición para el placer.

En primer lugar, cada persona responde a diferentes estímulos y, subjetivamente estos dependen de la época de la vida, momento, lugar, estado emocional, biológico y erótico de las personas que conforman la pareja.

Los aspectos de la vida que cada persona permite involucrar en la alcoba, repercuten en la frecuencia y calidad de las relaciones sexuales y pueden tener un impacto negativo en uno o ambos miembros de la pareja. Ansiedad, depresión y estrés son tres malas y populares compañías en la cama que, además de problemas de comunicación llegan a impedir una respuesta sexual; pero hay otras más sutiles como la falta de alimentación saludable o de una actividad física regular.

Los factores que impactan positivamente la función sexual y que hacen sentir a la pareja deseada y segura son: el autoconocimiento, el interés, la comunicación asertiva de las propias necesidades, la disposición ante las necesidades del otro, la confianza, la sensación de comodidad construida a lo largo de los años, el mantenimiento de la salud en todos los aspectos y una relación equitativa.

Revisar con frecuencia la presencia de elementos a favor o en contra de su placer, los ayudará a identificarlos y resolverlos antes de que se vuelvan un problema. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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con tu pareja

el 1, 2, 3 para ti

Mayra Aidee Pérez Ambriz

1

El disfrute sexual es único, personalizado, irrepetible y tiene altibajos de acuerdo a la salud, las posibilidades y deseos de cada miembro de la pareja, y en las diferentes etapas de la vida. No existe una receta que te indique la mejor forma de vivirla. Cada pareja tiene necesidades y gustos distintos.

Rompe esquemas.

Se cree que el embarazo, los cambios físicos por la edad o los padecimientos relacionados con la función sexual afectan negativamente las relaciones pero pueden ser un periodo de mayor conciencia e intimidad emocional con la pareja. El sexo es una parte fundamental pero no la única que los une.

No olvides el poder de la seducción y el placer, tu faceta erótica no desaparece al vivir en pareja o tener un hijo, permanece contigo y son herramientas que puedes usar siempre que así lo dispongas.

Médica sexóloga educativa y clínica Félix Cuevas 615-1 Col. del Valle Tel. 56 01 71 20 www.si-saludintegral.com

2

3

Cada etapa tiene un ritmo

En la transformación de la vida sexual de una pareja que lleva años junta, además de la costumbre, tienen que ver etapas como el embarazo, desde tiempos inmemoriales las prácticas 40

o actividades sexuales que no tengan destinada la reproducción han sido rechazadas, negadas o mal vistas, y aún se siguen considerando tabú por algunas personas, parejas y profesionales de la salud. Además, el 90% de las parejas formales tienen hijos, por lo que se suman estresores, límites y distracciones, principalmente para la mujer, pues debe invertir más tiempo en su cuidado y atención, y al final del día “le falta” para dedicarlo a otras actividades, así mismo, el cansancio influye en el deseo y la posibilidad de alcanzar el orgasmo.

Pero el que haya etapas en las que la libido disminuye no significa que sea un estado permanente, está en manos de la pareja adaptar su vida sexual a sus nuevas condiciones de vida; e ir evolucionando para no caer en la monotonía. Por ejemplo, si ya no pueden tener sexo por largas horas en la noche, habrá que ingeniárse-

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las para tenerlas en otro momento del día y quizá con más velocidad.

Lo cual en lugar de verse como una complicación o algo negativo, puede ser excitante.

Revisar las creencias sobre el sexo y darse el permiso de gozar de los encuentros con la pareja, recuerda que esta actividad tiene muchísimos beneficios psicoemocionales. Preguntarse personalmente y en conjunto si esta es un área en la que encuentran satisfacción, diversión, dicha y entusiasmo promueve que el aburrimiento toque lo menos posible a su puerta.

La vida sexual también pasa por cambios a lo largo del tiempo, y aunque cuando una pareja vive junta declina la frecuencia de los encuentros íntimos, muchas aseguran que hay mayor calidad, pues además de lo físico, la parte emocional juega un papel importante.

preguntas al pediatra

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¿De qué depende la talla de mi hijo?

Dr. Guillermo Fco. Rosales Magallanes Pediatra Infectologo mundopediatria.blogspot.mx dr_gmagmal76@hotmail.com

Si no existe algo que dificulte el crecimiento, depende de los factores genéticos, el primer año un bebé incrementa, aproximadamente, 2.5 cm por mes. Sin embargo, la talla del niño también se ve influida por factores como la alimentación, las enfermedades que padece durante la infancia y su forma de vida.

cionantes, ya que antes de los 2 años de edad –debido a las características de los niños– es frecuente que presenten infecciones de oídos. Entre las posibles causas se pueden contar las alergias, infecciones por virus o bacterias que entran por la boca o la nariz, entre otros. Para evitar que sus oídos se vean afectados, además de tratar las infecciones a tiempo, al bañarlo ten cuidado con ellos y al estar en el exterior, sobre todo si hace viento, protégelos.

4

2

¿Qué son las fontanelas?

Son las llamadas “molleras” y son puntos blandos que se observan en la cabeza de los recién nacidos. Existen seis fontanelas en la superficie de la cabeza, y de estas dependen el crecimiento del cráneo del bebé, ya que son centros de cartílago de cre-

cimiento, la más característica por su tamaño es la fontanela anterior llamada bregma.

3

¿Cómo se puede reducir el riesgo de infecciones de oídos?

Lo más importante es determinar si no existen factores condi-

¿Qué es el asma bronquial?

Es el resultado de la progresión de una alergia, los bronquios responden de manera anómala a los estímulos generando espasmos que en ocasiones es necesario tratar con nebulizaciones; por supuesto, lo ideal es evitar llegar a ese grado, para ello es recomendable acudir a una evaluación con el alergólogo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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tu economía

a n i c o tu c a c i n á g or

Por la forma y cantidad en que se producen los alimentos orgánicos todavía superan en precio a los “normales”, sin embargo, también los rebasan en calidad. ¿Estarías dispuesta a cambiar?

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E

legir de manera radical alimentos orgánicos puede ser un golpe a la economía de cualquiera, no obstante, en algunos casos el precio es significativo y, en todos, no se compara el valor nutrimental y el sabor, por lo que lo natural lo compensa.

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beneficios

• Son más saluda bles: están libres de residuos tóxi cos procedentes de fertilizantes sintéticos, antibióticos y conservadores.

• Su sabor, color y aroma son de mayor calidad.

• Comprando estos artículos apoyas a los productores que invierten en un modo de vida sustentable y amigable para el medio ambiente.

• Ayudan a man tener el balance bioquímico de nuestro organismo porque no contie nen anabólicos u hormonas STB (hormona que, por ejemplo, se inyecta a las vacas y las hace producir el doble de leche).

Huevo blanco 12 pzas.

$23.50 Orgánico: $52.00 Normal:

Pan de caja grande.

$39.90 Orgánico: $83.00 Normal:

Leche de vaca 1 l.

Miel 300 g.

Normal:

Normal:

Pollo (pierna y muslo) 1 kg.

Mermelada, frasco mediano (270-300 g).

$47.00 Orgánica: $79.35

$14.30 Orgánica: $20.30

$52.20 Orgánico: $107.00 Normal:

$16.00 Orgánica: $30.18 Normal:

Queso panela 400 g.

Normal:

$45.00 Orgánico: $72.93

Sopa de pasta (450-500 g).

Normal:

Yogurt natural 1 l.

Normal:

$9.90 $100.00

Orgánica:

$26.50 $32.00

Orgánico:

Bistec de res 500 g.

Frijol 1 kg.

Normal:

$17.90 Orgánico: $45.00

Café molido 340 g.

Normal:

$78.50 Orgánico: $82.55

$72.00 Orgánico: $140.00

Normal:

Los alimentos orgánicos pasan por un proceso de certificación, vigila que los productos que adquieras verdaderamente la tengan para que su calidad quede avalada. Y si no puedes hacer un cambio total pueden empezar por las carnes y los vegetales, que por su condición tienen más hormonas y pesticidas.

tache Mientras que los alimentos orgánicos aportan vitaminas, proteínas, minerales y azúcares naturales, los convencionales contienen: • Azúcares refinados y sal que provocan una deficiencia de nutrientes y la excreción de ciertas vitaminas y minerales a través de la orina.

• Los conservadores o colorantes podrían bloquear la absorción de importantes nutrientes, necesarios para que tu hijo crezca sano, como el calcio y magnesio.

• En los productos de origen animal se suelen utilizar anabólicos y hormonas, que también afectan el sistema hormonal de las personas.

• Si no se lavan adecuadamente pueden tener residuos de los pesticidas y otros tóxicos usados durante su cultivo. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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mamá ecológica

Caminar

es mejor Incluso antes de que tu hijo dé sus primeros pasos puede aprender que caminar es un buen hábito, que le ayuda y también al planeta.

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T

ener un niño pequeño no es pretexto para usar el auto en todo momento, al contrario, puede ser el motivo perfecto para andar más.

Posiblemente a un adulto le seduzca la idea de que caminar fortalece los muslos y glúteos, genera endorfinas o quema calorías (tómalos como puntos extra), a tu hijo le encantará en cuanto descubra que es divertido, puede conocer lugares y personas, hay muchas cosas qué observar y no contamina.

Que los niños recorran unas cuantas cuadras cada día con alguno de los papás o su cuidador les ayuda a:

• Reducir el estrés.

• Incentivar su gusto por reali zar actividades físicas.

• Mejorar significativamente el rendimiento académico.

• Mantener el peso o reducirlo si se tiene sobrepeso.

• Estimular de manera impor tante la creatividad y el dia logo entre niños y padres.

Cuanto antes, mejor

No es necesario que tu hijo camine para fomentar su gusto por los paseos a pie. Después del parto, en cuanto el pediatra te autorice salir a lugares cercanos, esta puede ser una actividad que te ayude a ejercitarte, relajarte y estimule los sentidos de tu bebé desde la sexta o séptima semana.

En cuanto empiece a dar su primeros pasos pueden salir y por ratos, dejarlo caminar, subirlo a la carriola o cargarlo. Es importante que se tomen el tiempo para disfrutar esta actividad, no lo presiones para llegar a un sitio ni lo obligues a avanzar si ya se cansó.

Mejores huellas

Usar menos el coche es

¿Conoces el término “hueuna excelente manera de lla de carbono”? Se refiere reducir tu huella indivia la cantidad de contamidual de carbono. nantes que una persona, organización, producto o evento emite directa o indirectamente. La huella individual otras actividades, por ejemplo, sacar contempla prácticamente todo, des- a pasear a su mascota, recorrer un de el tipo de zapatos que compramos museo, el zoológico, un parque con hasta a dónde fuimos de vacaciones juegos, o un barrio donde haya luga(por el tipo de transporte que se utiliza). res para sentarse más tarde a tomar El uso del auto tienen un papel esen- un helado o comer una rebanada de cial en la emisión de gases de efecto pastel. No necesariamente tienen que invernadero y contribuye a marcar esa pensar en “salir a caminar” con algo huella. Cabe señalar que los motores de exclusivo sino como una actividad gasolina emiten 2.3 kg de CO2 por cada flexible que se adapta al clima, su litro de gasolina quemado. tiempo y su ánimo.

Una manera de enseñar a tu hijo Caminar es una de las actividades a reducir este impacto en el ambien- más completas que podemos realizar te es a través de actos tan simples y no se necesitan más que un par de como caminar. zapatos o tenis cómodos. Además de fomentar la ecología y la salud física, Y un poco más también se estimulan otras capacidaCompra juguetes que incentiven la des. Una investigación efectuada por actividad física o que la apoyen y/o la Universidad de Illinois y realizada la faciliten. Por ejemplo, si comien- con niños de 9 años, demostró que za a andar podría ser un cochecito éstos se concentraban mejor en taque empujes y él pueda pedalear, reas intelectuales tras un paseo que más tarde un triciclo, una bicicleta después de un rato de descanso. Y o patines. este es un hábito que más tarde, sePuedes asociar las caminatas con guramente, tu hijo te lo agradecerá.

Algunos niños dan sus primeros pasos a los 9 meses y a los 2 años, la mayoría, ya camina equilibradamente. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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comer bien

Marisol Morales Cruz Nutrióloga Citas 5649 1866 o 044 55 6634 2319 Sur 73 A No. 216 Col. Sinatel

propiedades Fibra Ayuda en la digestión y a prevenir el estreñimiento en tu bebé.

Vitamina A o betacaroteno También conocida como retinol, produce los pigmentos en la retina del ojo que respaldan la buena visión.

Vitamina B3 o Niacina Influye en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. Importante para la conversión de los alimentos en energía.

Vitamina C Interviene en procesos de cicatrización y fortalece el sistema inmunitario.

La novedosa

berenjena U

Es atractiva por su color pero también por los beneficios que aporta, entre ellos, te ayuda a bajar de peso.

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n alimento que se ha popularizado en México los últimos años es la berenjena, particularmente entre quienes desean bajar o cuidar su peso ya que tiene muy pocas calorías. Sin embargo, su sabor amargo no a todos les agrada. Si planeas ofrecer este vegetal a tu hijo que sea después de cumplir un año, en muy poca cantidad y cocida.

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Potasio Procura que los músculos y nervios se comuniquen adecuadamente.

Mantiene los niveles de pH en la sangre en óptimas condiciones.

Fósforo Constituye parte de huesos, cartílagos, dientes, ácidos nucleicos y algunas enzimas. Ante su deficiencia, y la de otros nutrimentos, se pueden desarrollar alergias e hiperactividad.

Magnesio Mantiene la función de músculos, nervios, sistema inmunitario, el corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.

rollitos de berenjena Ingredientes: • 1 berenjena • 2 zanahorias • 1 manzana verde • 1 cucharadita de aceite de ajonjolí • 1 cucharadita de salsa de soya • 1 limón, el jugo • 1 cucharadita de aceite de girasol • Ajo en polvo • Sal

Kcal totales.

80 kcal.

Elaboración:

1. Lava y corta las zanahorias y la manzana en julianas.

2. Combina la salsa de soya, el aceite de ajonjolí, el jugo de limón y la sal; y macera en esta mezcla la manzana y la zanahoria, reserva.

3. Corta la berenjena en láminas y condimenta con sal y ajo en polvo. Añade un poco de aceite de girasol en una sartén y cocínalas por ambos lados a fuego medio.

4. Añade la ensalada sobre la berenjena y forma un rollo.

Decora con un poco de perejil fresco y sirve.

3 porciónes

Ten en cuenta que un solo alimento no te ayudará a bajar de peso, para ello es necesario cambiar de hábitos. www.tubebeytu.com | Diario con tu bebé

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caritas y sonrisas

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