在温哥华如何正确 养生 唐绍华 1
中医看病小知识介绍
2
一， 中医的理论基础 体质区别 生理 阴阳五行 男女 五行人 五脏 脾肾重要性
3
4
5
6
二，生病的原因
7
8
中医诊断疾病的依据
9
脉诊
10
11
12
13
14
生病的外因
15
16
49度
17
哈尔滨45度
北京39.48度 广州23度
18
寒湿的危害 哮喘 关节炎 高血压 心脏病 癌症
19
20
21
22
如何正确养生 • • • • • • • •
1生活方式： A饮食： B睡眠： C锻炼： D夫妻生活： F衣着： G情绪 J工作
• 2 治疗：
23
饮 食
24
五味养生 酸
苦
甘
辛
咸
麻(天津红 麦（小麦 豆） 不是麦片 李 杏
糠米饭
五 菜
韭菜
葵（秋葵
葱
五 色
赤色
薤（野蒜 苗） 黄色
青色
白色
五 宜
心病者宜 食酸味食 物
脾病者宜 食苦味食 物
肝病者宜 食甘味食 物
肺病者宜 肾病者宜 食辛味食 食咸味食 物 物
五 谷
五 果
黄黍（大 大豆 （东北大米 黄米） （黄豆） 枣 桃 栗子 藿 （豌豆苗 黑色
25
食物寒热表
26
关于吃水果的问题
27
医圣张仲景的《伤寒论》里，对病人很重要 一条饮食禁忌就是忌生冷。之所以要忌生 冷，是为了保护人体之阳。治病，不能只 依靠药物，更需重视生活习性。我们在生 活习性上，有太多的误区，它们直接会导 致疾病。比如多食水果，水果便是最典型 的“生冷”。
28
• 病人出院时，医生总会告诫，多吃点水果。几乎 所有的养生专家，所有的养生节目，都是一个声 音：多吃水果。 有人还编成口号：“一天几个水果，医生找不到 我。”前不久我还看到某医学权威在网络上宣称 空腹吃水果是治疗癌症的绝招。这很明显是很荒 谬的空腹吃水果，是会伤脾胃的，而且伤得很厉 害。中医治病，第一个原则就是建中，也就是建 立脾胃中土的功能。脾胃为后天之本，人体的发 动机，其功能不好，饮食不吸收运化，哪来的气 血和机能抗病？可很多人居然相信水果多吃是有 益无害的。 当普通人的生活，被莫名其妙的专家们掌控着发 言权，通常意味着灾难。 29
• 水果中有很多是寒凉的，久食、大量吃损伤脾阳 • 目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来， 形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉， 吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是 自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女 的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会 腰痛、腿沉、腰椎间盘突出..….
• 很多患者长期大便稀塘、冬天双脚冰冷、下肢静 脉曲张等，无不与进食寒凉的食物有关。 • 民间有句俗语：病号不忌嘴，大夫跑断腿。 • 寒凉的水果天天吃，服用再多的药物也是枉然啊 ！ 30
• 病人会说：水果加热了能吃吗，加热了就不寒了嘛！ • 寒性水果加热了改变不了水果的寒性，就好比我们喝菊花 茶，虽然是用开水泡茶的，喝起来烫嘴，但它还是下火的 ，寒性的，因为它的药性是寒凉的。 • 寒性水果加热了改变不了水果的凉性，除非你放一些生姜 黑胡椒、肉桂、八角之类的温性调料，与水果一起加热， 但这样的水果还好吃吗？ • 第四：建议病人少吃水果、戒掉水果的原因 少吃水果、戒掉水果的出发点是希望如今“把水果当饭吃” 的饮食习惯回归到以“五谷为养”的饮食基础。 31
• 首先来看，宣传吃水果对身体好的多为西方人， 他们的祖宗也是吃肉长大的，他们的膳食中以各 种肉类、奶制品为主，而且喜饮酒、咖啡之类， 蔬菜很少，所以卫生舆论呼吁多吃水果蔬菜来减 少肥胖问题、使身体更健康。
• 而中国人的祖先是吃素为主长大的。现代中国人 父辈中，有谁听说是吃肉长大的？那时候有菜里 有点肉星都是奢望。中国人的体型相对于西方人 而言多为偏瘦小，既不适合大量吃肉，也不适合 把水果当饭吃。尤其是现代女性，为了苗条、美 丽，使劲地吃水果，结果把皮肤吃得发黄、无光 泽，还长着雀斑 32
• 为什么要少吃水果？ 水果以寒凉居多，久食、大量吃伤脾阳。而现代 人，因为多吃冰饮冷、吃多垃圾食品、压力劳累 、抗生素滥用等诸多因素，体质普遍偏寒。所以 偏寒凉的水果对于今天人们的体质，多吃是要慎 重的。如今人们大多心浮气躁，总吃寒凉的水果 虽然当时口里舒服，但代价是耗了自己的脾阳肾 阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会长斑 发疹、月经不调、宫寒不孕、甚至患子宫肌瘤。 男的会患鼻炎、胃痛、腰痛、体倦、易感冒、便 溏、畏冷、下肢静脉曲张等。其实几乎所有的疾 病都和我们的脾胃功能有直接或间接的关系。寒 凉的水果天天吃，伤了脾胃和阳气，服用再多的 药物也是枉然。 33
• 水果营养多吗？ 我们说某一样食物有没有营养。前提应该是它能被脾胃顺 利消化吸收。冰冷的水果进入腹中，我们还没来得及吸收 水果的营养，水果首先却耗了我们的阳气和气血。
• • 对于阳气足的年轻人来说，吃水果时被耗阳的感觉可能还 不太明显。对于病人和体弱的中老年人来说，就很敏感了 。他们常常水果一下肚，就感觉腹部冰凉甚至疼痛。 • 有病人问，水果不是维生素多吗？我说蔬菜就有大量维生 素，吃水果，搞到大便不成形，连正常的营养都吸收不了 ，维生素再多有什么用呢？如果一个人吃水果吃到连常规 的食物都 • 不能很好的消化吸收了，营养价值高意义何在？ 34
• 水果怎样吃最合理 平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃 点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热 。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病 人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多 越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃 的。古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者 不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现 在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的 病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量 的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。 其实提倡多吃水果，最初是西方观点。西方人体 质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主 ，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型。 在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄 去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题 ，使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全 照搬过来的。 35
•
为什么选择吃素
吃素的注意事项
36
• 1、重视蛋白质的补充 • 无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食 中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物 ，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他 大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然 种类较多，但食用时可以酌量，搭配食用 。 • • 37
• 2、别忘了钙的补充 • • • •
钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。 素食者不但无法从肉食中获得钙的补充，由于他 们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必 要的钙补充。
• • • • • • •
所以科学家建议，在可能的情况下，素食者不应 将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制 品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化 果汁 和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。素 食者要注意的是，虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色 蔬菜被视为含钙量较高，但并不是所有深绿色蔬 菜内的钙都能为人体所吸收。 38
• 3、适量补充维生素
• 科学家们发现，素食者的饮食习惯尽管属于一种 “健康饮食”，但由于也是一种“偏食”，所以 他们身上的维生素B12供应往往成为一个较大的 缺口。 • 那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品 的素食者应当每天服用维生素B12。此外，素食 者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。 • 4、素食者仍需脂肪 39
正确的睡眠是人体最好的补品
40
• 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮 ，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使 志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰， 此春氣之應養生之道也。逆之則傷 肝，夏 為寒變，奉長者少。 • 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實 ，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華 英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣 之應養長之道 也。逆之則傷心，秋為痎瘧 ，奉收者少，冬至重病。 • 41
• 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明 ，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩 秋刑，收斂神氣，使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之 則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。 • 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽 ，早臥晚起，必待日光，使志若伏若 匿， 若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮 膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆 之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 42
• 天氣，清淨光明者也，藏 德不止，故不下也。天明則 日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲 霧不精，則上應白露不下。交通不表，萬物命故不施 ，不施則名木多死。惡氣不發， 風雨不節，白露不下 ，則菀稾不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相 保，與道相失，則未央絕滅。唯聖人從之，故身無奇 病，萬物不失，生氣不竭。逆春氣，則 少陽不生，肝 氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣， 則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣 獨沈。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖 人春夏 養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之 門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。 43
44
45
• “药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大 补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫 。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么 怎么睡觉最补呢? • 睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补 老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生 息养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作 、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。 • 睡觉时间 • 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也 就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三 焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人 一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅 时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的 人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起46
• 夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 • 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生 家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不 回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严 重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆 。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都 取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生 发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点 是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡 觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也 会缺乏胆量。 47
• 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成 贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋， 形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青 色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 • 起床时间要顺时 凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分” 。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也 醒 • 了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯 • 反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”， 人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分 ”人的神就出不来，使人精神不足。 如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封 杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点48 前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
锻 炼
49
50
夫妻生活
51
52
正确的衣着习惯
53
54
不要忘了你的袜子 • 在中医里，脚踝相当于我们的脖子，足部 的三阳经，三阴经全部都要通过这里，而 此处肌肉是最薄弱的地方，内踝外踝都是 骨头，没什么肉，经脉从这里通过，如果 这个地方经常处于裸露，不受保护状态， 最容易受伤害。
55
情绪管理 致病的内因
怒喜思悲忧恐惊 56
57
58
59
工作
60
治 疗
61
十二经脉
62
63
中医自我治疗小常识
64
心脏病
65
66
67
中风 中指放血
68
艾灸
69
• 三伏灸：“三伏（Dog Day）”是初伏、中 伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。 每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气 候特点是气温高、气压低、湿度大、风速 小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下 。按我国阴历（农历）气候规律，前人早 有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏 （初伏），第四个庚日为中伏（二伏）， 立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏 和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三 伏”共三十天或四十天。 70
2015年三伏 初伏：2015年7月13日至2015年7月22日庚寅 中伏：2015年7月23日至2015年8月11日庚子 末伏：2015年8月12日至2015年8月22日庚申
• 关元定位 中脘定位
71
72
73
中药的服用问题
74
75
总结 感谢大家的信任和参与 健康靠自己 积极依照正确的养生知识管理自己的身体， 最好的医生是自己 健康是一种责任，不是自己一个人的，它还 属于每一个爱你的人 76