Originaali tiitel: "Grow with Yoga" Autor: Acharya Balkrishna Inspiratsioon ja juhendamine: Yogarishi Swami Ramdev Originaali väljaandja: © Divya Prakashan, Divya Yog Mandir Trust, Patanjali Yogpeeth, Maharishi Dayanand Gram, Delhi Haridwar NationalHighway, Bahadarabad, Haridwar-249402 (Uttarakhand) All rights reserved Tõlge: © The Yellow Coin Communication Pvt. Ltd. Värsside tõlge: Margit Mikk-Sokk Toimetaja: Margit Mikk-Sokk Trükiettevalmistus: Ragnar Sokk © Autoriõigus eestikeelsele raamatule: kirjastus Tulip OÜ E-mail: tulip@tulip.ee Trükitud: Greif OÜ ISBN 978-9949-7267-3-8
Kallid lapsed! Raamat "Laste jooga" aitab teil õppida joogat vahvate piltide ja huvitavate juttude abil. Joogaasendid on väga lihtsad. Me peame kõigest järgi tegema puude, loomade ja lindude asendeid. Jooga teeb meid terveks ja tugevaks ning hoiab ära haigused. Samuti õpime me erinevaid käte liigutusi. Me õpetame ka mitmeid joogateemalisi mänge, mis teile kindlasti meeldivad. Te õpite jooga luuletusi ja tervislikku toitumist. Raamatust saate teada, kuidas õigesti istuda, kõndida ja joosta ning õigesti hingata. Selle raamatu abil saate õppida lihtsaid ja kasulikke joogaasendeid. Erinevate toredate harjutuste tegemine aitab teil oma käsi, jalgu ja kogu keha aktiivsetena hoida. Tulge! Õpime koos joogat ja õpetame seda ka teistele.
Teie sõber Acharya Balkrishna
Sisukord
Peatükk Jooga on lihtne Me oleme õppinud Hakkame õõtsuma! E Hoolime teistest! Lihtsad harjutused Joogaasendid Päikesetervitus E Tugevaks ja reipaks Joogajooks E Liigume edasi Käteasendid E Jooga ja mängimine Tunneta oma hingamist Mäng: harjutame hingamist Jooga hingamisharjutused Toitumine Jooga mängud E Head lapsed Kuula lugu E Harjutused E Juhised õpetajale ja vanematele
lk 5 11 15 16 17 36 55 60 61 63 64 67 68 72 75 87 95 100 101 104 110
1
Jooga on lihtne
Pool-lootosiste
© DP
© DP
Laste jooga
5
Teemantiste
© DP
© DP
Poolkuu asend
6
Laste jooga
Puu asend
© DP
Laste jooga
7
Õõtsuva puu asend
© DP
© DP
8
Laste jooga
Vöökoha pööramine
© DP
© DP
Laste jooga
9
Kaameli asend
© DP
© DP
Krokodilli asend -1
Krokodilli asend -2
10
Laste jooga
© DP
Me oleme õppinud
... linnult käte sirutamist
... puult sirgelt seismist
... kilpkonnalt oma käte ja jalgade peitmist
Laste jooga
11
2
© DP
© DP
© DP