¿Quieres depurar tu hígado?

Unas medidas alimentarias de depuración hepática pueden ayudar a descongestionar este órgano clave.

ración hepática’, donde describe un programa de cinco días al año para eliminar los excesos y ‘resetear’ nuestro cuerpo y mente, centrado en el hígado.

“Esta depuración ayuda a eliminar las toxinas, cuya acumulación en el organismo tiene un impacto muy perjudicial en nuestro estado físico y emocional, consiguiendo mediante el proceso depurativos numerosos beneficios para nuestra salud”, recalca.

un órgano muy importante. El hígado equilibra la composición de la sangre, produce la bilis a través de la cual se expulsa la grasa del cuerpo, elimina bacterias del torrente sanguíneo y regula la coagulación.

Este órgano también ‘limpia’ el cuerpo, eliminando de la sangre la medicación y las sustancias tóxicas que puedan perjudicarlo, además de almacenar hierro e intervenir también en el almacenamiento de energía en el organismo mediante un compuesto denominado glucógeno, según esta nutricionista. También sintetiza el colesterol endógeno saludable, el cual es el precursor de nuestras hormonas sexuales, forma parte de la estructura celular y contribuye a una buena salud neurológica, añade. Explica que descongestionar el hígado “no se traduce solo en una pérdida de peso y reducción de la retención de líquidos, sino que además ayuda a combatir un desorden llamado ‘hígado graso’, disminuye la inflamación generalizada y proporciona un descanso reparador y una mayor claridad mental”. reemplazar el azúcar y la sacarina por miel o estevia. toma licuados verdes (de frutas y verduras) a primera hora de la mañana o bebe la mitad del zumo por la mañana y el resto a media tarde. el jugo ‘verde’ depurativo por excelencia, que puede tomarse tanto antes como durante el protocolo depurativo, se denomina ‘glory morning’ (mañana de gloria). sigUe los sigUieNtes pasos: verter en una batidora y licuarlos hasta obtener una bebida homogénea, los siguientes ingredientes (para un vaso grande):

¿cÓMo preparar UNa "MañaNa de gloria"?

√ 1 manzana verde

√ medio pepino

√ 3 ramas de apio

√ un trocito de jengibre a teNer eN cUeNta recuerda que una depuración o limpieza hepática no es un método para compensar los excesos con la comida o la bebida, sino un complemento del hábito de seguir un estilo de vida saludable.

√ un puñado de hojas verdes (espinacas o lechuga o coliflor y un trocito de raíz de cúrcuma).

La vitamina D es una alternativa para la salud de tus huesos

CORINA MINERO tegucigalPa El calcio es el más recomendado para el cuidado de los huesos, pero también existen otros minerales que se encuentran en diversos alimentos que son considerados como ‘alternativas al calcio’ para el cuidado de la salud ósea. La vitamina D también es un nutriente vital y una de las alternativas para tener una salud ósea óptima. Con la exposición a la luz solar, el organismo es capaz de producirla, aunque puede encontrarse en pescados grasos como el salmón, el atún o las ye- mas de huevo. También el magnesio, ya que ayuda tanto en el proceso de cristalización ósea para que los huesos sean fuertes y densos como en la regulación de las hormonas que afectan al crecimiento. Se encuentra en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, cereales integrales y pescado.

Asimismo, el magnesio ayuda a que el metabolismo del cuerpo aproveche bien el calcio. Se halla en granos integrales, frutos secos, legumbres, verduras de hoja, frutas, especias o en el té.

¡no se trata de comer mal y después intentar ‘limpiar’ el cargo de consciencia haciendo depuraciones!.