Bunları Biliyor - Musunuz ? • Gelişmiş ülkelerde sigara tüketimi giderek azalırken, gelişmekte olan ve fakir ülkelerde sigara tüketimi giderek artmaktadır. • Türkiye dünyada sigara için 7. pazardır. • Dünyada ikinci ve İngiltirenin ise en büyük sigara şirketi BRITISH AMERICAN TABACCO'nun (BAT) patronu Martin Broughton sigara içmiyor ve sigaranın zararlı olduğunu itiraf ediyor.
• Devamlı sigara içenlerin % 55 i 35 - 38 yaşı arası büyük risk altında bulunuyorlar. • Sigara içen annelerde; düşük olur, anne sütü azalır. Ani bebek ölümleri olabilir. Bebeklerin beyin ve akciğerleri zarar görür. Sigara bebekte sinizüt, rinit, kronik solunum problemleri (öksürük geniz akıntısı) yapar.(Yeşilay Dergisi) WWW • Sigaranın sebep olduğu ölümler, diğer uyuşturucularınkinden 13 kat fazladır.
• Sigara içenlerde ani ölüm, içmeyenlere oranlara 10 kat fazladır. • Bacak damarı tıkanıklarının %90'ı sigaradan kaynaklanır. • Sigara içen kadınlar, içmeyen kadınlardan 10 yaş fazla ihtiyarlamaktadır. • Sigara içen kadınlarda kısırlık 10 kat fazladır. • İnsan beynine en çok zarar veren 3 olumsuz etmenden birincisi sigara dumanıdır. Diğerleri tansiyon ve şeker. • Günde iki paket sigara içen bir kişi Hiroşima'ya atılan atom bombasının öldürücü dozuna eş değer radyoaktivite etkisi altında kalmaktadır. (Türkiye Atom Enerjisi Kurumu)
Türk Tıp Öğrencileri Uluslararası Birliği TurkMSIC Türkiye’deki tıp öğrencileri arasında oluşturulmuş, bağımsız, siyasi olmayan, kar amacı gütmeyen en büyük ve en köklü kuruluştur. TurkMSIC; Türkiye’deki tıp fakültesi öğrencileri için ve tıp fakültesi öğrencileri tarafından yürütülen, tamamen gönüllülük esas alınarak çalışan bir organizasyondur. Birleşmiş Milletler ve Dünya Sağlık Örgütü(WHO) tarafından resmi olarak tanınan Türkiye’deki ilk ve tek tıp öğrencileri forumudur.
TurkMSIC Sigarasız Yaşam Projesi Bilindiği gibi sigara, uzun süreli kullanılıp bir bağımlılık halini aldığında, ülkemizde ve dünyada başta kanser olmak üzere pek çok hastalığın temelinde yer almaktadır.Bunun yanında bu tür bağımlılıklar; düşünen, üreten, dinamik gençliğin enerjisini de tüketmektedir. Bu açıdan bakıldığında tütün kullanımı daha da önem kazanmaktadır. Sigara ve tütün kullanımının yol açtığı etkilere karşı yapılan aktivitelerin öncülüğünü diğer pek çok ülkede olduğu gibi Türkiye’de de hekimler üstlenmektedir. Bu açıdan bakıldığında hem bu çalışmalara önderlik edecek hem de topluma sağlık konusunda rol model olacak geleceğin hekimleri olan tıp fakültesi öğrencilerinin konuya ilişkin duyarlılıklarını arttırmak son derece önemlidir. Tüm bu nedenlerle biz de toplumun sağlık sorunlarına duyarlı hekim adayları olarak TURKMSIC ULUSAL SİGARASIZ YAŞAM PROJESİ’ni gerçekleştirme ihtiyacı duyduk
Nasıl Bırakırım ? Sigarayı bırakmak için mükemmel bir plan ya da teknik yoktur. Ancak, başarılı sigarayı bırakma yöntemlerinde ortak olan şey, sigarayı bırakmanın kolay olmayacağı gibi gerçekçi bir beklentiyle kesin kararın verilmesidir. *Bir sigara Bırakma Tarihi Tespit Edin Yakın bir tarih tespit edin Daha sonra, sigarayı bırakma nedenlerinizi bir kağıda sıralayın. *Başka Kişileri de Dahil Edin Ailenize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza söyleyin ve onlardan destek olmalarını isteyin. *Sigara Bırakma Günü Gelmeden önce, tadı, ambalajı ya da başka bir özelliği sizin için daha az çekici olan başka bir markaya geçin. Daha hafif bir markaya geçerek nikotin dozunuzu düşürün; her sigaranın yalnızca yarısını için. *Bir Seferde Bırakın *Düzeninizi Değiştirin Daha önce sizde sigara içme isteği uyandıran durumları önleyin ya da değiştirin. Eğer daha önce, her yemekten sonra masada bir sigara içiyor idiyseniz, yemeğiniz bittikten sonra derhal masadan kalkın. Bir sigara yakmak yerine, yürüyüşe çıkın. *Çevrenizdekileri Değiştirin Sigara içme dürtüleri başlamadan, araba yıkama, bahçeyle uğraşma ya da duş alma gibi sigara içmeyi fiziksel olarak zorlaştıran faaliyetlere başlayın. *Dürtünün Süresini Belirleyin Dürtü geldiğinde saatinize bakın. Çoğu kısa sürer. Bu bir kez belirlendiğinde dürtüye karşı koymak daha kolay olacaktır. *Olumlu Düşünün *Kendinizi ödüllendirin. Tütün almayarak biriktirdiğiniz parayla, kendinize bir şey alın. Sigarayı bırakma şekli Aniden bırakma Azaltarak bırakma
Bırakmayı Mutlaka Deneyin!
Nikotin yoksunluk belirtileri: -Keyifsizlik veya depresif duygudurum -Uyuyamama, uykuya dalamama -Aşırı uyarılabilirlik, sinirlenme veya öfkelenme ,iç sıkıntısı -Düşüncelerin yoğunlaştırılamaması -Huzursuzluk
-Kalp hızında artış -İştah artması veya kilo alma
Sigarayı bıraktıktan sonra: Sigara Bıraktırma Poliklinikleri`ne Başvurmayı Unutmayın Size en yakın polikliniği stantlarımızdan öğrenebilirsiniz
Durma Harekete Geç!!! T.C.Sağlık Bakanlığı
Başarı oranı % 80 %6
Bırakma Süreci
Sigara Bırakma Danışma Hattı
-İlk 24 saat içinde kan basıncınızda ve akciğer fonksiyonlarınızda düzelme görürsünüz. -48 saat sonra tat ve koku alma duyularınız keskinleşmeye başlar. Tat ve koku almaya başladıktan sonra yediğiniz yemeklerden zevk almanız sigarayı bıraktıktan sonra görülebilecek kilo artışının en önemli sebebidir. -2-12 hafta içinde kan dolaşımınız iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır. -3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemleriniz azalır ve akciğerleriniz güçlenir. -3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir. -5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur. -10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az olur.