Kauneus jensa lihastasapainoa. Kasvoklinikkaharjoitteiden tekijä kaunistuu, parantaa ilmaisukykyään ja lievittää omatoimisesti stressin vaikutuksia, Marja Putkisto sanoo. Kun jännitykset laukeavat, eron huomaa Putkiston mukaan välittömästi. Sen näkee kasvolihasten tasapainottumisesta. – MP 3D Kasvoklinikka –ohjelman pohjana on pään oikea kannatus ja ylävartalon asento. Ohjelman avulla voi tasapainottaa koko kehon säätämällä kasvolihasten ja pään asennon oikeaksi. Siinä sivussa myös kasvolihakset kohottuvat ja kasvot kaunistuvat, Marja Putkisto toteaa. Pään oikea kannatus kruunaa ryhdin. – Olen todella iloinen siitä, että erotin Method Putkisto -kehonhallinnan harjoitteista ylävartalon, päänkannatuksen ja kasvot omaksi kokonaisuuksikseen. Tulokset ovat yllättäneet meidät kaikki, Marja Putkisto toteaa.
– Kasvot kertovat, kuka olet. Ne paljastavat, minkä ikäisiä olemme. Ne myös kertovat elintavoistamme ja yleiskunnostamme, Marja Putkisto (vas.) korostaa.
ten käsittelyllä. Sen sijaan uskon uudelleen oppimiseen keskushermoston kautta.
Työskentelemme sisältä ulospäin
Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka opastaa hoitamaan kauneutta harjoittamalla kasvojen lihaksistoa. Virkistäviä harjoitteita voi tehdä huomaamattomasti pitkin päivää. Oikeanpuoleinen kuva on otettu 4 kuukautta vasemman jälkeen.
Silmien oikea asento tärkeä osa kineettistä ketjua
Kun pää on oikeassa linjassa, kasvot rentoutuvat
Kasvot kuva itsestämme Kehonhallinnan asiantuntija Marja Putkisto on kehittänyt kasvoharjoitusmenetelmän, Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka, jonka avulla on mahdollista parantaa kasvojen lihastasapainoa.
K
asvot ovat kuva itsestämme, niitä ei voi peittää, ja ne muuttuvat koko ajan. On tärkeätä oppia rentouttamaan kasvojaan ja käyttämään niitä rikkaasti elämän kaikissa vuorovaikutustilanteissa. Näin sanoo Method Putkisto 3 D Luonnollisen kasvoklinikan kehittäjä Marja Putkisto. Luonnollinen kasvoklinikka opastaa hoitamaan kauneutta harjoittamalla kasvojen lihaksistoa.
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Method Putkisto
62
– Tulokset näkyvät nopeasti. Virkistäviä harjoitteita voi tehdä huomaamattomasti pitkin päivää, Marja Putkisto kannustaa.
Pään kannatus kruunaa ryhdin Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka on kokonaisvaltainen tapa lähestyä kasvoja. – Menetelmällä ihminen oppii itsenäisesti parantamaan kasvo-
Ajatus kasvoihin ja ylävartaloon keskittyvästä ohjelmasta syntyi, kun Marja Putkisto joutui korjailemaan jatkuvasti asiakkaidensa pään asentoa. – Method Putkistossa syvähengitysharjoitusten tarkoituksena on palauttaa pallean kimmovoima. Huomasin, että tämä hengitysharjoitus oli monelle lähes mahdotonta suorittaa johtuen purentalihasten jännityksistä. Asiakkaiden silmissä oli havaittavissa ”pyörimistä” ilman selkeää fokusta. – Oivalsin, että syvempi oppiminen oli vaikeaa, ennen kuin silmien liike rauhoittuu. – Ihmisen liikkuessa hänen silmiensä oikea asento on tärkeä osa kehon kineettisiä ketjuja. Valitettavan usein ihmisten silmät ovat ”lukossa”. Näin määritteli eräs lääkäri kuvatessaan 11-vuotiaan, tietokonetta käyttävän nuoren silmänlihaksia.
Kasvojen luusto muuttaa muotoaan Marja Putkisto korostaa, että Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka on osa kauneudenhoitoa.
Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka -ohjelmassa 3 D viittaa kolmiulotteisuuteen ja Method Putkiston ytimeen. – Työskentelemme ”sisältä ulospäin”. Toisin sanoen opettelemme hermottamaan lihaksia ja aistimaan pään asentoa sekä kannatusta uudella tavalla. – Samalla ikään kuin ”hypnotisoit” purennan tavat ja turhat manöörit pois – ja vapaudut käyttämään kasvojasi luontevalla tavalla. – Manööreistä ulosharjoitteleminen on erittäin haasteellista. Method Putkiston tavoitteena ylipäänsä on lisätä oman kehon tuntemusta ja itsenäisyyttä suhteessa kehoon. – Harjoittelemme sitä, kuinka voi tuntea ja tunnistaa tapaa käyttää omaa kehoaan - ja lopulta myös muuttaa sitä, kiteyttää Marja Putkisto.
Harjoittelua yksin ja ryhmässä MP 3D Kasvoklinikka – ohjelman pohjana on pään oikea kannatus ja ylävartalon asento. Ohjelman avulla voi tasapainottaa koko kehon säätämällä kasvolihasten ja pään asennon oikeaksi. Siinä sivussa myös kasvolihakset kohottuvat ja kasvot kaunistuvat. Oikea kuva on otettu 4 kuukautta vasemman jälkeen. – Ennen harjoituksia ihminen on saattanut näyttää kuin hän olisi ”menettänyt omat kasvonsa” jännitysten ja kiristysten alle. – Harjoitusten myötä näyttää kuin kasvojen luusto olisi muuttanut muotoaan: Otsa on levinnyt ja silinnyt, poskipäät kohonneet ja leuka muuttanut muotoaan. Silmäpussit ovat silottuneet, profiili kohentunut ja kasvojen kauneus korostunut. Kaiken kaikkiaan ohjelman harjoitteita tekevät vapautuvat olemaan ”oma itsensä”, Marja Putkisto vakuuttaa.
Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka esittelemäänsä dieettiä, jotta keho saa rakennusaineita kollageenin rakentamista varten. – Ennen pitkää kaksoisleuka saattaa vähitellen hävitä kokonaan. Kaunistuminen näkyy Marja Putkiston mukaan myös silmistä. – Silmät kirkastuvat, niiden muoto muuttuu ja silmää ympäröivä lihas vahvistuu. Silmäpussit ovat merkki lihasten heikentymisestä ja huonosta aineenvaihdunnasta. – Turvotus laskee pienillä pumppaavilla liikkeillä, selvittää Marja Putkisto. Purentalihasten tasapainoinen toiminta on keskeistä ihmisen hyvinvoinnin kannalta. – Olen enemmän ja enemmän sen kannalla, että purentaa ei tulisi hoitaa pelkästään purulihas-
Harjoitukset vahvistavat ihon kollageenia Kasvoklinikan harjoitusten myötä on käytännössä todettu myös ihon kollageenin vahvistuvan. Kun harjoitteita tehdään, onkin Marja Putkiston mukaan tärkeää seurata hänen kirjassaan Method
63
Gummeruksen kustantama kirja Method Putkisto - Luonnollinen kasvoklinikka (2009) opastaa lukijaansa luonnolliseen kasvojen hoitoon. Kirja ja DVD ovat olleet työvälineinä kaikille niille, jotka eivät pääse harjoitustunneille. – Mikään ei kuitenkaan korvaa koulutetun ohjaajan kanssa tapahtuvaa vuorovaikutusta, Marja Putkisto sanoo. MP kasvokoulun harjoitteita opettavat siihen erikoistuneet ohjaajat. – On todettu, että ryhmässä työskentely ja vuorovaikutus vaikuttavat keskittymiseemme. Lihakset vahvistuvat enemmän kuin yksin työskennellessä, Marja Putkisto toteaa. Lontoossa perheensä kanssa asuva, Lontoossa ja Suomessa työskentelevä Marja Putkisto on Method Putkiston kehittäjä, MP Instituutin perustaja, tuottaja ja kouluttaja. Hän on julkaissut metodeistaan kaikkiaan 10 kirjaa ja työskennellyt 25 vuotta kehonhallinnan ammattilaisena. Method Putkisto on valittu yhdeksi Suomen kansainvälisistä menestystuotteista.
»
Jumppaa kauniit kasvot Marja Putkisto neuvoo Luontaisterveys-lehden lukijoille tehokkaat ja helposti tehtävät kasvojumppaohjeet. Ota tavaksi joka päivä.
Leukapielten rentoutus Nosta sormet ohimolle. Liu’uta sormia hieman alemmas ja aseta kämmenet korvien eteen leukanivelten kohdalle ja peukalot leukaluiden alle. Anna leuan levätä peukaloita vasten. Pudota leuka vapaaksi. Anna leuan levätä peukaloita vasten. Pudota leuka vapaaksi ja auki – rentouta leuan painoa peukaloita vasten.
Leukahorisontti Liikuta leukaa sivusuuntaisesti edestakaisin kuin siirtäisit vanhanaikaisen kirjoituskoneen telaa. Lähetä liike käsilläsi kuin leukaa pallotellen. Toista kolme kertaa kymmenen sarjoissa. Lisää toistoja tarvittaessa. Leuan liikkeen tulisi olla liukuva ja rento. Jos liike ei onnistu, sinulla saattaa olla liian kireät purulihakset.
Hymyn nosto Aseta sormet hetkeksi kulmakarvojen ulkosyrjien kohdalle. Kohota sormilla kevyesti poskilihaksia poskipään yli ja aktivoi lihaksia sitten kuvittelemalla, että hymyilet näistä pisteistä ylöspäin kohti silmien ulkonurkkia. Aseta sormet poskille, silmien alle. Nosta poskilihaksia suoraan ylöspäin vertikaalilinjaa myöten kohti silmien keskiosia. Nosta vielä poskilihaksia ulospäin, poskipäiden yli ja diagonaalisesti kohti korvia.
64