Kotivinkki_ok

auneus al kaa kasvoista Method Putkiston kehittäjä Marja Putkisto vakuuttaa, että kauniimmaksi voi tulla pelkästään jumppaamalia . Kasvojaan.

TE KSTI MERI ESKOLA KUVAT HANNA-KAISA HÄMÄLÄINEN

K

iireen keskellä eläville naisille. on tarjolla lohtua. Kehonhallintaohjelma Method Putkiston kehitäjä Marja Putkisto vakuttaa, ettävaikka peilistä katsoisivat väsyneet kasvot, epätoivoon ei kannata vajota. Kasvoja voi kohentaa kehoharjotteilla.

- Pään asennon vapauttaminen sekä kasvojen hermotuksen hallinta ja kasvolihasten välisen voimatasapainon muuttaminen vapauttaa kasvojen lihaksiston. Kasvot nuorentuvat ja kaunistuvat.

Jos pää on väärässä asennossa, se vaikuttaa koko kehoon. Leuan alueen lihaksisto ja nivelet ovat koko kehon tasapainoIle yhtä tärkeitä kuin lantio.

- Voi ajatella, että pään viiden kilon paino painaa selkärangan tiettyyn kulmaan. Kasvoklinikkani tärkein tavoite on asettaa pää selkärangan jatkeeksi, "vartalon kruunuksi", Marja Putkisto sanoo.

Tänä syksynä Marja Putkistolta ilmestyy kymmenes kirja, Method Putkisto - Luonnollinen kasvoklinikka (Gummerus). Se on jatkoa kuusi vuotta sitten julkaistuIle kasvokoululle. Ensimmäistä kertaa Marja Putkisto esiintyy kirjassaan itse myös mallina.

- Olen ollut jo kahdeksan vuotta kiinnostunut kasvojen tasapainosta ja sen yhteydestä kehon tasapainoon, kirjoittaja kertoo.

Uudessa kirjassa käsitellään myös stressiä. Siitä hyvinvointialan bisnesnaisella on paljon tietoa - ja omakohtaisiakin kokemuksia.

Stressi ja siitä palautuminen eivät ole niin kaukana kasvoista kuin voisi äkkiseltään kuvitella .

- Nykyaikainen työ tietokoneen ääressä sulkee pois kolmiulotteisen maailman.Tästä saattaa seurata silmien lukkiutuminen, toisin sanoen silmien näkökenttä ä käytetään

liian pitkiä aikoja rajatusti. Kehon asennot muuttuvat silmien liikkeiden myötä. Hyvän ryhdin saavuttaminen vaatii myös silmien lihasten hallinnan.

Stressi lisää myös purentaongelmia. Usein sanotaan, että hampaiden öisestä narskuttelusta ei voi päästä eroon.

- Kun työstin hampaiden narskutusta, opin yllätyksekseni rentouttamaan leukani ja huomasin käsitteleväni asiaa jopa unen läpi. Hampaiden narskutteluni on huomattavasti vähentynyt. Alitaj unnan vaikutus on ihmeellinen.

"Ihoni on vahvistunut" Omaa instituuttiaan Suomessa ja Englannissa johtava ja sen pääkouluttajana toimiva Marja Putkisto asuu ja työskentelee pääosin Lontoossa. Siellä Method Putkisto Kasvoklinikka tunnetaan kemiallisten hoitojen vaihtoehtona.

Asiakkaissa on niitäkin, jotka haluavat kaunistua kirurginveitsen tai kemiallisten aineiden avulla.

- Kasvojen tasapainoa voi parantaa suunnattoman paljon kasvolihaksia vahvistamalla ja niiden keskinäistä tasapainoa muuttamalla. Ihmiset turvautuvat kirurgisiin toimenpiteisiin ehkä liian aikaisin.

Putkisto ei kuitenkaan tuomitse esimerkiksi Botox-hoitoja tai kauneusleikkauksia.

Kasvoharjotteille on käyttöä joka tapauksessa.

-Tulokset ovat sitä parempia, mitä paremmassa kunnossa kasvolihakset ovat toimenpiteisiin mentäessä.

49-vuotias Marja Putkisto on oman kehonhallintaohjelmansa paras mannekiini.

Hän myös elää ja syö terveellisesti, kasvokirja nsa oppien mukaan.

- Minulla on ollut melko ohut iho, mutta

se on jopa vahvistunut ja paksuuntunut ruokavaliolla ja MP-harjotteilla. Minulla on nyt paljon parempi iho kuin nuorena.

Kauneuden vaalimisessa ei loputon nestetankkauskaan auta, huippumallien tapaan, jos kehon sisällä ei ole oikeita ölj yjä.

- Esimerkiksi kosteus ei pysy ihossa,vaikka kuinka joisi kaksi litraa vettä päivittäin, Marja Putkisto muistuttaa.

Oman kehon tuntemista Marja Putkisto ei ole mikään paperien pyörittelijä, sillä hän on yhä päivittäin kyynärpäitään myöten asiakastyössä. Hänen studionsa sijaitsee Lontoon-kodin alakerrassa,

Marja Putkisto • 49-vuotias yks ityisyrittäjä. asuu Lontoossa • Naimisissa irlantilais-eng lantilaisen miehensä kanssa 14 vuotta.

• 7-vuotiaan adoptiotyttären äiti • Johtaa Method Putkisto -instituuttia kahdessa maassa. toi mii sen pääkou luttajana. tarjoaa yleisökursseja Suomessa sekä ympäri maailmaa. luennoi yrityksissä ja yhteisöissä j a laatii niille eri koisohj elm ia hyvinvoinnista j a kehon hall innasta.

• Julka issut 10 kirjaa omasta kehonhallintaohj elmastaan. Uusin kirja ilmestyy syyskuussa .

• Koulutukseltaan yo-merkonomi.

NVQ-kouluttaja. peruskoulutus ta nssinopetuksesta sekä peruskoulun li iku nnanopettajana. va lmistui pilatesohjaajaksi vuonna 1993.

87 >

Kotikohotus kasvoille 1. Opettele flirttisilmät. Katso suoraan eteenpäin, siirrä katse hitaasti alas.

Liikuta katsetta silmien alanurkkia myöten oikeaan ylänurkkaan. Tarkenna katsetta. Liu'uta katse samaan tietä takaisin.

2. Aseta etusormet leukanivelten päälle ja avaa leuka hitaasti. Seuraa leukaluun liikettä: avautuessaan leukanivel liikkuu hieman eteenpäin,ja vasta sitten suu aukeaa. Varo liian suuria vinoja liikkeitä, ettei leukanivel käänny sijoiltaan.

3. Opettele pitämään riittävä väli ylä- ja alahampaiden välillä puhuessasi. Aseta viinipullon korkki hampaidesi väliin.

Puhu ja lausu runo selkeästi korkin yli.

Joudut näin liioittelemaan poskien ja huulten liikkeitä.

4. Kielen liikkeillä ja asennoilla voi tukea kasvojen ilmelihaksia. Esimerkiksi kun hymyilet, paina kielen takaosaa hieman alaspäin.

5. Aseta peukalot ylähuulien sisälle, etusormet niiden päälle. Venytä ylähuulta kevyesti sormien välissä. Tee sitten sama alahuulelle.

Lähde: Marja Putkisto: Method Putkisto Luonnollinen kasvoklinikka. Gummerus 2009.

88 kotivinkki.fi

Voit kysyä itseltäsi, kuinka hyvältä keho voisi tuntua hyvin levätyn yön jälkeen sen sUaan, että stressi puristaa kehoa läpi yön. ja jotkut vakioasiakkaat ovat käyneet tunneilla 12 vuotta.

- En ole lääkäri tai fysioterapeutti, vaan työskentelen yhdessä asiakkaan kanssa opettaen hänelle oman kehon tuntemusta MP-harjoitteiden avulla.

Marja Putkisto ohjaa yhä enemmän myös ryhmiä, esimerkiksi urheilijoita tai yritysjohtajia. Heille hän on esimerkiksi laatinut ohjelman, jolla ajatukset saa nollattua tehokkaasti. Näin saavutetaan syvempi rentoutumisen aste. Silloin voi siirtyä bisneselämän vaatimusten mukaan nopeasti asiasta toiseen.

- Minulle on kehittynyt kyky tunnistaa eri ryhmille oleelliset asiat. Kokemuksen myötä ymmärrykseni on syventynyt näkemään niitä rasitteita, joista kukin ryhmä tai yksilö joutuu selviytymään.

- Method Putkiston tunnettuuden parhain puoli on, että nykyään asiakkaat tulevat luokseni aikaisempaa luottavaisempina, avoimina ja pääsemme heti työn alkuun.

Oletko aamulla levännyt?

Stressiä lisää myös ulkomaailmasta tulviva valtava ärsykkeiden määrä. Kehon on vaikea palautua jatkuvan viriketulituksen keskellä.

- Ihmiset joutuvat käsittelemään valtavan määrän tietoa ja vastauksia odotetaan nopeammin kuin ennen. Tämä on lisännyt stressiä, ja se taas lisää adrenaliinin tuotantoa, Marja Putkisto sanoo.

Yöunikaan ei välttämättä riitä palauttamaan stressistä syntynyttä adrenaliinitason nousua. Silloin ihmisen koko hormonitasapaino heilahtaa. Keho alkaa oirehtia ja kuona-aineet lisääntyvät. Tämä kaikki siirtyy syvään lihasmuistiin, eikä keho enää tunnista eroa valmius- ja vireystilan sekä rentouden välillä.

- Kehon pitäisi palautua unen aikana. Palautumisen voi todeta siitä, että tuntee itsensä aamulla energiseksi.

- Voit kysyä itseltäsi, kuinka hyvältä keho voisi tuntua hyvin levätyn yön jälkeen sen sijaan, että stressi puristaa kehoa läpi yön.

Kesti kauan, ennen kuin osasin kysyä itseltäni, voisiko kehoni tuntua täysin toisenlaiselta.

Marja Putkisto luopui kahvista kaksi vuotta sitten ja huomasi voivansa huomattavasti paremmin.

- Kaiken stressin keskellä nukun kahdeksan tuntia. Olen opetellut vajoamaan syvään uneen 20 minuutissa, nukkumaan näkemättä unia ja heräämään, koska haluan.•