Verhon takana
Turussa ikääntyneiden liikuntaa kehitetään asiakkaan tarpeiden ja tutkitun tiedon pohjalta Aktiivisuus ja liikunta kuuluvat kaikenikäisten arkeen. Turussa kaikenkuntoisille liikkujille löytyy vaihtoehto.
Y
li 75-vuotiaille suunnatuissa maksuttomissa VoiTas-tehoryhmissä kehitetään voimaa ja tasapainoa kuntosalilla. Palvelu toimii väylänä liikunnan aloittamiselle. Kuntosalilla ponnistelun lisäksi kehonhallinta- sekä koordinaatioharjoitukset ovat tärkeä osa harjoittelua. Toiminta erottuu monipuolisuudellaan monista ikääntyvien liikuntaryhmistä.
Liikkuvuus, lihasvoima ja kunto kohenivat Ikääntyneiden liikunnan tavoitteena on parantaa tai ylläpitää fyysistä, psyykkistä sekä sosiaalista toimintakykyä. Bror Nordling ja Marja-Liisa Oranen huomasivat kuntonsa parantuneen VoiTas-tehoryhmässä.
Bror ja Marja-Liisa ovat olleet erittäin tyytyväisiä VoiTas-tehoryhmän jumppiin. He kertovat löytäneensä liikunnan ilon ja odottavansa jumppia aina innolla. Kuntoiluhetkessä opastamassa Saija ja Susann.
– En olisi ikinä uskonut nauttivani tästä näin paljon. En aiemmin ollut mikään jumppaihminen. Kun aloitin ryhmässä, olin kankea kuin mikä. Hiljalleen kankeus katosi ja liikkuvuus parantui, Marja-Liisa kertoo. Projektipäällikkö Saija Kultalan mukaan VoiTas-tehoryhmien ydinidea onkin, että oikeanlaisen toiminnan parissa ammattilaisen ohjauksessa iäkäskin ihminen pystyy vaikka mihin. Uuden oppiminen ja nousujohteisuus kuuluvat ikääntyvienkin liikuntaan. Tutkimusten mukaan erityisesti lihasvoiman ja tasapainon kehittäminen on tärkeää. Palveluja kehitetään jatkuvasti tutkimusten ja asiakaskokemusten pohjalta. – 75- tai 80-vuotias ei ole vanha, jos toimintakyky on hyvä ja voi nauttia itselle tärkeistä asioista. 65-vuotias voi kuitenkin olla vanha, jos ei huolehdi itsestään, VoiTas-ryhmän ohjaaja Susann Sundkvist painottaa. – Tulevaisuuden tapaturmien ehkäisemiseksi on hyvä, että meillä on nyt parempi kunto kuin ennen näitä ryhmäjumppia. Jaksaminen ja fyysinen kunto ovat parantuneet, kertoo Bror.
Kuntoilulaitteita löytyy useita, jokaiselle lihasryhmälle omansa. Marja-Liisa jumppaa Saijan ohjauksessa laitteessa, joka vahvistaa rintalihaksia.
Huumoria ja hikeä Parhaimmillaan ikääntyneiden ryhmäliikunta tarjoaa osallistujille toimintakyvyn parantumisen ohella iloa ja onnistumisia. Vuorovaikutus, ystävät ja yhteisöllisyys ovat tärkeä osa VoiTas-ryhmiä. – Suosittelen tätä kaikille, sillä meillä oli niin hauskaa. Huumori ja hiki lensivät ryhmässä, Marja-Liisa nauraa. Hauskuus on tärkeää, mutta ei kuitenkaan tarkoita löysäilyä. Saijan mukaan alku- ja loppumittaukset kertovat huomattavasta kehityksestä osallistujien voimassa ja tasapainossa. Ryhmä on ollut monille myös tärkeä innostuksen herättäjä. – Tämä on ollut hieno mahdollisuus. Kunto nousi samalla kun liikunnasta sai oikeasti nauttia. Ryhmästä löytyi liikunnan ilo. Se toimi kipinänä liikunnasta innostumiselle myös ryhmän ulkopuolella. Harjoittelusta tuli asia, jota odotettiin, toteaa Marja-Liisa. Tutustu tarkemmin ikääntyneiden liikuntapalveluihin: • turku.fi/ikaantyneidenliikunta TEKSTI JA KUVAT: JENINA RAJAJÄRVI
18
