BELLEZA: El masaje cráneo-facial: cuestión

EL MASAJE CRÁNEO-FACIAL

¿Sabías que tenemos más de cincuenta músculos en la cabeza, entre la cara y el cráneo? Piénsalo: los cinco sentidos del ser humano se concentran aquí, la vista, el oído, el gusto, el olfato y el tacto. Pero además, gracias a estos músculos somos capaces de comer, besar, saborear, hablar, observar, hacer esa caidita de ojos , oír más allá de las palabras, abrazar antes del propio contacto físico, comunicar, pensar, soñar… ¿Sabías que uno de los signos de envejecimiento de la piel es la fl acidez, el descolgamiento…? Si ejercitamos glúteos, abdominales, bíceps… ¿por qué no ejercitamos la musculatura cráneo-facial? Una última refl exión: cuando tienes un dolor muscular, una contractura, tendinitis… además de aplicarte una crema antiinfl amatoria que te ayudará a calmar el dolor, tenemos que acudir al quiromasajista o al fi sioterapeuta para que trabaje el músculo y solucionar la lesión, reafi rmar y descontracturar la musculatura, ¿verdad? Pues lo mismo pasa con el rostro: podemos aplicarnos una crema econatural fabulosa, con un montón de principios activos, que nos ayudará a nutrir e hidratar nuestra piel retardando los efectos del envejecimiento, pero dichos efectos se verán potenciados y serán más duraderos si trabajamos sobre la musculatura cráneo facial, mejorando el riego sanguíneo, el sistema linfático, relajándonos y así , además, mejoramos el estado general de nuestra salud y bienestar.

CUESTIÓN DE BELLEZA Y SALUD

Podemos utilizar diferentes técnicas que bien combinadas entre ellas o de manera individual nos ayudarán a trabajar la musculatura cráneo-facial:

yOga facIal: a través del entrenamiento facial conseguiremos contrarrestar los efectos de la gravedad, descontracturar la musculatura, prevenir la pérdida de densidad de los tejidos y por lo tanto prevenir el envejecimiento. Pero también nos ayudará a desarrollar una mayor consciencia corporal de nuestros gestos, de nuestros movimientos… aprendiendo a relajar nuestra expresión, a tener una expresión más amable y a corregir gestos inconscientes que nos afean. El yoga facial, no es sólo una secuencia de muecas frente al espejo, es algo más, es un programa de ejercicios, que además deben estar bien realizados para no tensionar unos músculos, mientras trabajamos otros…. Vaya, como cuando hacemos yoga corporal, el instructor siempre corrige nuestra postura para que sea la adecuada, pues lo mismo ocurre con el yoga facial, los ejercicios deben estar bien realizados para que no tensionemos otra parte de nuestro cuerpo.

KOBIdO: masaje facial japonés. Técnica proveniente de los antiguos samuráis que utilizaban este masaje para relajarse antes de una batalla, con el tiempo se dieron cuenta que este masaje, además de ser un método antiestrés, también realzaba la belleza de quien lo recibía, viéndose el estado de salud general benefi ciado. El masaje Kobido es una serie de manipulaciones que trabajan sobre el cuello, el escote, el rostro y el cráneo, que ayudan a activar la circulación sanguínea, drenar, reafi rmar el tejido y calmarlo, produciendo un efecto lifting sobre el rostro.

MaSaJE cHaMPI: masaje ayurvédico que se realiza sobre el cráneo. En un principio se utilizaba para mejorar la salud del cuero cabelludo y por lo tanto lucir un cabello más brillante y saludable. Es un masaje que se aplica sobretodo en la cabeza, cuello y hombros, con fricciones y movimientos que activan la circulación sanguínea y linfática, ayuda a desbloquear posibles puntos contracturados y con ello se consigue que la persona alcance un estado de relax y bienestar profundo. Nos ayudará a oxigenar la piel, eliminar toxinas, aliviar dolores de cabeza, migrañas, estrés… y si soltamos la musculatura craneal ayudará a aliviar la musculatura facial. Podríamos hablar de otras muchas técnicas que trabajan la musculatura y la fascia cráneo-facial: shiatsu, quiromasaje, acupuntura, masaje craneosacral, osteopatía, roller, guasha… Pero lo que quería destacar en este artículo era la importancia del masaje, de trabajar a nivel interno nuestra belleza y ser conscientes que…¡¡¡ tenemos más de 50 músculos en esta zona que son el centro de muchas de nuestras emociones y actividades esenciales !!! Por lo que cuidando esta zona, cuidamos de nuestra salud, nuestra belleza, nuestro estado de ánimo…. Lógicamente, dedicarte un momento para ti y acudir a un profesional es, a la vez que un lujazo (no por el precio, sino por el valor), algo necesario y que te mereces, pero también puedes y es aconsejable para conseguir los efectos deseados, además, dedicarte 5 minutos al día a entrenar tu rostro.

Mi rutina diaria

1. limpia bien el rostro. 2. aplica tu crema o serum econatural. 3. Mírate a los ojos en el espejo y sonríe, aunque no tengas ganas, fuerza la sonrisa: subirás tus pómulos y además le darás el mensaje al cerebro de que eres feliz. 4. Pon tus manos cruzadas sobre el escote y estira el cuello hacia arriba, como si un hilo te estirara hacia arriba, alárgate hacía del cielo. 5. aprovecha esa postura de las manos para hacer un círculo en el escote, subiendo el pecho y hacia el exterior. 6. Masajea las cervicales, sobretodo la zona del occipital. 7. Pon el hueso de la mandíbula entre tu dedo índice y pulgar y desde la barbilla hacia la oreja, lo vas rodeando con profundos y lentos círculos. 8. ¡Sube el pómulo¡ como si tus dedos fueran un vibrador, sube desde la mandíbula hacia la sien, en diagonal, dándole forma al pómulo. 9. Pon las manos sobre la nariz y estira, como si fuera una plancha, hacia la oreja y baja hasta la clavícula, para drenar. 10. calienta tus manos y ponlas encima de los ojos, haciendo suaves bombeos.

11. Presiona la sien y respira, suelta tensiones. 12. coge, con el dedo índice y el pulgar, donde empieza la ceja en el entrecejo, presiona. 13. con “tecleteos” rodea toda la ceja por arriba subiéndola. 14. “Plancha” la frente, hacia arriba y hacia los laterales. 15. Para fi nalizar, mete tus dedos entre el cabello y realiza un masaje sobre el cuero cabelludo. 16. respira y…. ¡ felices Sueños!

Puede parecer una rutina larga, pero te prometo que en 5 minutos la tienes hecha y después tu belleza, tu salud y tu bienestar, lo agradecerán.

Yolanda Munoz del Aguila

Aromatóloga y experta en BioCosmética