Groepen- en Cursusoverzicht U Centraal najaar 2016 by U Centraal

FinanciĂŤn en administraties

â&#x201A;Ź

Groepen- en Cursusoverzicht najaar 2016

Gezin en relaties

Persoonlijke ontwikkeling

Themabijeenkomsten 65+

Groepen voor mensen met een beperking

Mantelzorg 1

65+

Budgetgroep Schulden en nu verder Grip op Financiën Gezond en betaalbaar koken Digitaal spreekuur Voor 't zelfde geld Sorteergroepen

Gespreksgroep relationeel geweld Themabijeenkomsten over ongewenste kinderloosheid Van geluk tot geweld….. en andersom Houd me vast TOP-ouders!

Hier & Nu (Mindfulness, gericht op stressreductie) Assertiviteitstraining Opkomen voor jezelf Stap vooruit! Lessen in geluk Sociale vaardigheden voor volwassenen

Veiligheid in en rondom het huis Veiligheid buitenshuis Veiligheid en financiën Veiligheid en opkomen voor jezelf

Autisme, basiscursus voor ouders Wij zijn er ook nog! Opkomen voor jezelf Sterke meiden

Mindfulness voor mantelzorgers Cursus werk en mantelzorg Bijeenkomsten omgaan met dementie Gespreksgroep mantelzorgers van mensen met NAH AMWAHT Ouders Present 2

Groepen- en Cursusoverzicht van U Centraal

Voor u ligt het boekje met het groepen– en cursusoverzicht van U Centraal editie najaar 2016.

€

Samen aan een oplossing werken is beter dan alleen! Daarom organiseert U Centraal voorlichtingsbijeenkomsten, cursussen en gespreksgroepen over diverse thema’s zoals persoonlijke ontwikkeling, omgaan met geld en de zorg voor uw naaste. Wat kunt u verwachten? U Centraal heeft een uitgebreid programma van groepen en cursussen verdeeld over 6 thema’s waar je dagelijks mee te maken kunt hebben. Tijdens de bijeenkomsten deelt u ervaringen met anderen en doet u kennis op over een bepaald thema. De bijeenkomsten worden geleid door een deskundige van U Centraal, soms samen met vrijwilligers of een ervaringsdeskundige. De gespreksgroepen zijn meer gericht op het delen van ervaringen, in de cursussen krijgt u praktische handvatten waar u zelf mee verder kunt in het leven. Voor wie? U bent woonachtig in de gemeente Utrecht (tenzij anders vermeld in het programma) en u wilt meer weten over een bepaald thema. Kosten?

Veel bijeenkomsten zijn gratis, voor een aantal bijeenkomsten geldt een eigen bijdrage van 5 euro per bijeenkomst, met een maximum van 40 euro. Heeft u een U-Pas, dan betaalt u de helft. In de omschrijving van de groepen/cursussen worden de kosten vermeld. Meer weten / aanmelden: Meer informatie vindt u op onze website www.u-centraal.nl/ groepen Heeft u daarna nog vragen dan kunt u ons bellen op 030 236 17 70, e-mailen kan ook via groepen@u-centraal.nl 3

65+

Financien en administraties Hoe kunt u beter rondkomen van uw inkomen? Waar zou u nog op kunnen besparen? Hoe kunt u uw administratie het beste sorteren en opbergen? Wat is er mogelijk aan tegemoetkomingen en toeslagen? Dat leert u in deze cursussen. Budgetgroep Schulden en nu verder Deze cursus biedt inzicht in de situatie en kennis en vaardigheden om ervoor te zorgen dat het in de toekomst beter gaat.

   

Aantal bijeenkomsten: 6 In de wijken: Kanaleneiland, Binnenstad en Leidsche Rijn

Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: via Werk en Inkomen van de gemeente Utrecht

Grip op Financiën In vijf lessen leert u op een begrijpelijke manier om uw administratie bij te houden en inzicht te krijgen in uw inkomsten en uitgaven. Ook is er aandacht voor bespaartips en financiële tegemoetkomingen.

   

Aantal bijeenkomsten: 5 In de wijken: Binnenstad, Overvecht, Kanaleneiland en Vleuten-De Meern

Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: www.u-centraal.nl/grip , of finan-admin@u-centraal.nl of 06 - 10 78 11 54

Gezond en betaalbaar koken Ben jij een echte 'foodie' of kook je het liefst zo makkelijk mogelijk? In beide gevallen is de gratis workshopreeks Gezond en Betaalbaar Koken iets voor jou. Na je deelname als cursist ga je zelf ook workshops geven, samen met een professional.  Aantal bijeenkomsten: 4

 

Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: via Resto van Harte a.nube@restovanharte.nl

Digitaal spreekuur Steeds meer instanties willen dat u aanvragen via internet regelt. Maar wat als u niet zo handig bent met computers? Op het digitaal spreekuur krijgt u ondersteuning en kunt u ter plekke dingen regelen.

   

€

Aantal bijeenkomsten: doorlopend, u komt zo vaak als nodig In de wijken: Lunetten, Rivierenwijk-Dichterswijk en Oost Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: het buurtteam in de betreffende wijk (www.buurtteamsutrecht.nl)

Voor 't zelfde geld Deze cursus is ontwikkeld door Stichting Lezen en Schrijven. De methode is speciaal bedoeld voor mensen die hun administratie op orde willen brengen en houden en die moeite hebben met lezen, rekenen en schrijven.  Aantal bijeenkomsten: 5

  

In de wijk: Binnenstad Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: via Marnix van der Waals, www.u-centraal.nl/aanmeldengroep, of finan-admin@u-centraal.nl of 06 - 10 78 11 54

Sorteergroepen Is de stapel post en rekeningen te hoog opgelopen? Onder begeleiding van een vrijwilliger gaat u zelf aan de slag om de post te ordenen en af te handelen. U Centraal organiseert deze Sorteergroepen in samenwerking met de Buurtteams Utrecht.

 

Aantal bijeenkomsten: doorlopend, u komt zolang als nodig is In de wijken: Kanaleneiland, West, Ondiep/Pijlsweerd, Lunetten, De Meern, Overvecht Centrum/Gagel/Vechtzoom, Hoograven/Tolsteeg, Rivierenwijk/

 

Dichterswijk, Oost, Noordoost. Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: via het buurtteam in uw wijk

Gezin en Relaties Het leven loopt niet altijd zoals je verwacht. Ervaringen met huiselijk geweld, onvrijwillige kinderloosheid of abortus kunnen een enorme invloed hebben op je leven. Je staat er niet alleen voor. In deze groepen deel je je ervaringen met anderen en kom je zelf weer een stap verder.

Gespreksgroep Relationeel geweld Een relatie heeft mooie aspecten. Maar wat als het gaat voelen als een strijd? Wanneer je vervreemd raakt van elkaar maar ook vervreemd raakt van jezelf? De machtsstrijd, het schelden, het trekken of duwen. Je denkt misschien dat je de enige bent maar dat is zeker niet zo. Je wil dat het anders gaat maar hoe? Waar begin je?

   

Aantal bijeenkomsten: 5 (waarvan 1 terugkomdag) In de wijk: Binnenstad Kosten voor deelname: 25 euro, met U-Pas 12,50 euro Aanmelden: Silvia Gerrits, s.gerrits@u-centraal.nl, 06 - 10 78 54 67

Themabijeenkomsten Onvrijwillige kinderloosheid Voor iedereen die te maken heeft met onvrijwillige kinderloosheid, als gevolg van vruchtbaarheidsproblemen, erfelijkheidsproblemen, seksuele identiteit of het ontbreken van een partner. De eerste bijeenkomst gaat over emoties rondom vruchtbaarheidsbehandelingen. De tweede gaat over leven met een onvervulde kinderwens.

   

Aantal bijeenkomsten: 2, maar u kunt er ook 1 bijwonen. In de wijk: Binnenstad Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: Fiom Utrecht, fiom@u-centraal.nl, 030 236 17 61

Van geluk tot geweld... en andersom Samen met andere deelnemers ga je op zoek naar wat jij nodig hebt om het geweld binnen je relatie te stoppen of om herhaling te voorkomen. Deze cursus wordt gegeven door U Centraal in samenwerking met Moviera.

   

Aantal bijeenkomsten: 12 In de wijk: Binnenstad Kosten voor deelname: 10 euro Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Houd me vast De belangrijkste vraag in een liefdesrelatie is: ben jij er voor mij? Ben ik belangrijk voor je? Kan ik je bereiken? Kan ik er van op aan dat als ik je nodig hebt, je er voor mij bent? Voel je je betrokken bij mij, geef je mij je aandacht? Kortom: emotionele ontvankelijkheid is de sleutel tot liefde. Dat is basis onder de training Houd me vast, die stellen helpt om relatieproblemen te verminderen en op een positievere manier met elkaar om te gaan.

  

Aantal bijeenkomsten: 8 Kosten voor deelname: 80 euro per paar

gespecialiseerd maatschappelijk werker/EFT therapeut Marjan Kesteloo m.kesteloo@u-centraal.nl, 06 - 10 78 75 46,

TOP-ouders! Voor een klein kindje zorgen lijkt soms wel een beetje op topsport. Je moet uithoudingsvermogen hebben, doorzetten en soms je grenzen verleggen. Hoe kun je een TOP-ouder zijn? Wanneer: elke laatste dinsdag van de maand, van 16.00 - 18.00 uur.  In de wijk: Binnenstad

 

Kosten voor deelname: gratis Aanmelden bij: Jessica Schot, j.schot@u-centraal.nl, 06–22 47 96 55

Persoonlijke ontwikkeling Hoe kun je je gelukkiger voelen? Gemakkelijker met andere mensen omgaan? Hoe vind je balans? Dat soort thema's keren terug in vijf cursussen die U Centraal aanbiedt rondom het thema Persoonlijke ontwikkeling en leefstijl. Hier & Nu Mindfullness, gericht op stressreductie. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je, samen met de overige deelnemers van de groep, jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan. Je krijgt huiswerk mee, dat een belangrijk onderdeel van de cursus vormt.  Aantal bijeenkomsten: 8, plus een kennismakingsgesprek met de trainer

  

In de wijken: Binnenstad Kosten voor deelname: 40 euro, met U-pas 20 euro Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Assertiviteitstraining Opkomen voor jezelf Merk jij dat anderen je niet zien of over je grenzen gaan? In deze cursus leer je praten over jezelf, kijken naar je eigen houding, nee zeggen, reageren op complimenten en kritiek. Zodat je meer ontspannen in het leven staat en contact met andere mensen gemakkelijker gaat. Deze cursus is heel populair, dus meld je snel aan.

   

Aantal bijeenkomsten: 9 In de wijken: Binnenstad Kosten voor deelname: 40 euro, met U-pas 20 euro

Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Stap vooruit! Iedereen heeft wel eens dingen die niet lekker lopen. Hoe kun je het aanpakken? In de cursus Stap vooruit! leer je samen met andere mensen hoe je problemen kunt oplossen.

   

Aantal bijeenkomsten: 4 In de wijken: Binnenstad Kosten voor deelname: 20 euro, met U-pas 10 euro Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Lessen in Geluk Geluk is voor een belangrijk deel te leren. In deze training leer je wat je zelf en wat je samen kunt doen om je gelukkiger te voelen.

   

Aantal bijeenkomsten: 6 In de wijken: Binnenstad en Overvecht Kosten voor deelname: 30 euro, met U-pas 15 euro Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Sociale Vaardigheidstraining voor volwassenen Iedereen komt wel eens in situaties terecht, waarbij je niet zo goed weet hoe je het beste kunt reageren of handelen. In de Sociale vaardigheidstraining voor volwassenen leer je samen met de andere cursisten hoe je makkelijk met bepaalde situaties kunt omgaan.

   

Aantal bijeenkomsten: 6 In de wijken: Binnenstad Kosten voor deelname: 30 euro, met U-pas 15 euro Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Themabijeenkomsten 65+ Doet u ‘s avonds nog de deur open voor onbekenden? Voelt u zich veilig als u geld gaat pinnen? Bent u bang dat u wordt bestolen door een vreemde of door iemand uit uw omgeving? U Centraal organiseert themabijeenkomsten over Veiligheid voor ouderen in Overvecht.

Themabijeenkomst 1: Veiligheid in en rondom het huis Is uw huis zo ingericht dat de kans op vallen klein is, kent u uw buren, houdt u voor elkaar een oogje in het zeil? Tijdens deze bijeenkomst gaat een veiligheidsadviseur van de Katholieke bond voor ouderen met u in gesprek over risico’s in en om het huis en hoe u die kunt verkleinen.

Themabijeenkomst 2: Veiligheid buitenshuis Hoe kwetsbaar bent u als u in een scootmobiel zit of met een rollator loopt; hoe kunt u voorkomen dat u slachtoffer wordt van een babbeltruc of van een inbraak? Een ervaren wijkagent vertelt u er alles over.

Themabijeenkomst 3: Veiligheid en financiën Hoe kunt u veilig betalen en geld opnemen, wat gebeurt er met uw geld als u het niet meer zelf kunt beheren, aan wie geeft u uw pas af om voor u te gaan pinnen? Tijdens deze bijeenkomst geeft Marianne van der Krans van Veilig Thuis uitleg over financiële zaken.

Themabijeenkomst 4: Veiligheid en opkomen voor jezelf Heel belangrijk voor uw eigen veiligheid is dat u zelf de regie houdt. Soms kan het gebeuren dat mensen over uw grenzen heengaan en u niet serieus nemen. In deze bijeenkomst gaan een we met een theatergroep aan de slag voor het vergroten van weerbaarheid.

65+

Meer weten? Voor meer informatie over de bijeenkomsten in Overvecht kunt u terecht bij IJda Colet, 06- 10 78 77 38 of e-mail y.colet@u-centraal.nl

 

Aantal bijeenkomsten: 4 Kosten voor deelname: gratis

‘Het is me gelukt om een ruzie met mijn broer uit te praten; we kunnen weer gezellig bij elkaar op bezoek komen nu’ Deelnemer Sociale vaardigheidstraining

Groepen voor mensen met een beperking In samenwerking met MEE biedt U Centraal een aantal groepen en cursussen aan voor mensen met een beperking. Sommige cursussen zijn bedoeld voor familie van mensen met een beperking. Autisme - basiscursus voor ouders "Er komt zoveel bij kijken" Als u hoort dat uw kind een autisme spectrum stoornis (ASS) heeft, roept dit ongetwijfeld veel vragen bij u op. Vragen zoals: Wat is nu precies een autisme spectrum stoornis? Welke gevolgen heeft dit voor mijn kind en ons gezin? En waar kan ik ondersteuning krijgen?  Aantal bijeenkomsten: 6

 

In de wijk: zie website Kosten voor deelname: Inwoners van Utrecht Stad, Vleuten, De Meern, Leidsche Rijn en Haarzuilens kunnen kosteloos aan deze cursus deelnemen.



Voor de cursusmap vragen wij een bijdrage van € 10,00 Aanmelden via het digitale inschrijfformulier op onze website www.u-centraal.nl/aanmeldengroep of telefonisch via het algemene nummer

van U Centraal 030-236 17 70 Wij zijn er ook nog! “Ik weet nu beter wat er met mijn broer aan de hand is” Deze cursus is voor kinderen van 8 t/m 12 jaar die een broer of zus met een beperking hebben.  Aantal bijeenkomsten: 10  Kosten voor deelname: Inwoners van Utrecht Stad, Vleuten, De Meern, Leidsche Rijn en Haarzuilens kunnen kosteloos aan deze cursus deelnemen.  Aanmelden via het digitale inschrijfformulier op onze website www.u-centraal.nl/aanmeldengroep of telefonisch via het algemene nummer van U Centraal 030-236 17 70

Opkomen voor jezelf “Ik heb ‘nee’ leren zeggen” Deze cursus is voor moeilijk lerenden, vanaf 18 jaar. Het is niet altijd even gemakkelijk om voor jezelf op te komen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je je alleen voelt, gepest wordt, niet precies weet wat je wel of niet wilt, of over je eigen grenzen heen gaat en iets doet wat je eigenlijk niet wilt.  Aantal bijeenkomsten: 10



Kosten voor deelname: Inwoners van Utrecht Stad, Vleuten, De Meern,



Leidsche Rijn en Haarzuilens kunnen kosteloos aan deze cursus deelnemen. Aanmelden via het digitale inschrijfformulier op onze website www.u-centraal.nl/aanmeldengroep of telefonisch via het algemene nummer van U Centraal 030-236 17 70

Sterke meiden "Ik weet nu dat mijn vriend oké is" Praten over vriendschap, verliefdheid en opkomen voor jezelf. Voor moeilijk lerende meiden van 16 tot en met 25 jaar.  Aantal bijeenkomsten: 10



Kosten voor deelname: Inwoners van Utrecht Stad, Vleuten, De Meern,



Mantelzorg Utrecht telt minimaal 25.000 mantelzorgers die langer dan acht uur per week of langer dan drie maanden voor een zieke naaste zorgen. Steunpunt Mantelzorg Utrecht organiseert regelmatig contactgroepen waarin u ervaringen kunt delen met mantelzorgers in een soortgelijke situatie. Een aantal groepen komt elk halfjaar terug. Ook organiseert Steunpunt Mantelzorg Utrecht groepen op maat. Wilt u graag met andere mantelzorgers over een bepaald thema praten? Neem dan contact op met Steunpunt Mantelzorg Utrecht, 030 236 17 40 of mantelzorg@u-centraal.nl Mindfulness voor mantelzorgers De zorg voor een naaste kan soms wel eens te veel worden. Mantelzorgers weten als geen ander dat er aan de situatie niet altijd wat te veranderen is. Maar waar heb je wel invloed op? Wat kun je als mantelzorger doen om gezond te blijven? Daar gaat deze mindfulness-training over.  Aantal bijeenkomsten: 9  In de wijk: Noordoost  Kosten voor deelname: 40 euro, voor U-Pashouders 20 euro  Aanmelden: www.u-centraal.nl/mindfulness of Ans van den Berg, 030 236 17 40. Cursus werk en mantelzorg Eén op de zes mantelzorgers combineert werk met intensieve zorgtaken. Doet u dat ook, en voelt u zich daarin erg overbelast? In zes bijeenkomsten leert u beter balans te vinden.  Aantal bijeenkomsten: 6  In de wijk: Binnenstad  kosten voor deelname: gratis  Aanmelden:mantelzorg@u-centraal.nl of Mariska Hoencamp 030 236 17 40

Bijeenkomsten omgaan met dementie Zorg je voor iemand met dementie, dan kom je allerlei vragen tegen: Wat is dementie nu precies? Doe ik het wel goed? Wat staat me te wachten? Waar kan ik meer ondersteuning vinden? Ik word er zo verdrietig van, hebben anderen dat nou ook? Aantal bijeenkomsten: 6  Kosten voor deelname: gratis  Aanmelden: Andrea Lehr, Bezoekdienst voor mensen met dementie, a.lehr@u-centraal.nl, 06 - 1 58 16 40. Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met niet-aangeboren hersenletsel Zorgt u voor iemand met niet-aangeboren hersenletsel? Dan komt er vast heel wat op u af. In de gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met NAH krijgt u advies en ontmoet u mensen die in dezelfde situatie zitten.  Aantal bijeenkomsten: 6  Kosten voor deelname: gratis  Aanmelden: Pien Krolis, Steunpunt Mantelzorg Utrecht, mantelzorg@u-centraal.nl, 030 236 17 40 of Linda van den Broek van Boogh Utrecht l.van.den.broek@boogh.nl, 030-2946384 AMWAHT: Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst Gespreksgroepen voor mantelzorgers, georganiseerd door lotgenoten die daarvoor een opleiding hebben gevolgd. aan deze gespreksgroepen nemen veel vrouwen uit migrantengroepen deel. Ouders Present Onder de titel Ouders Present houden U Centraal en Stichting Fatusch in het najaar van 2016 een serie bijeenkomsten voor mantelzorgers van mensen met een beperking. De bijeenkomsten zijn gericht op de Turkse gemeenschap.  Aantal bijeenkomsten:  Kosten voor deelname: gratis  Aanmelden bij: Hacer Gunes groepsgerichte activiteiten U Centraal, h.gunes@u-centraal.nl, 06 - 11 39 19 14

€

Financiën en administraties  

Meer informatie: finan-admin@u-centraal.nl Telefoonnummer: 06 - 10 78 11 54

Gezin en relaties Meer informatie: fiom@u-centraal.nl Aanmelden: Fiom Utrecht 030 236 17 61

Persoonlijke ontwikkeling   

65+

Meer informatie: groepen@u-centraal.nl Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep Telefoonnummer: 030 236 1770

Themabijeenkomsten 65+   

Meer informatie: groepen@u-centraal.nl Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep Telefoonnummer: 030 236 1770

Groepen voor mensen met een beperking 

Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep

Mantelzorg   

Meer informatie: mantelzorg@u-centraal.nl Aanmelden: mantelzorg@u-centraal.nl Telefoonnummer: 030 236 1740 16

Groepen- en Cursusoverzicht najaar 2016

 