NAJAAR 2018
GROEPEN– EN CURSUSOVERZCHT
Mantelzorg
Persoonlijke ontwikkeling
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Multiculturele voorlichtingen
Financiën Informatie en Advies
Gezin en relaties
Veiligheid en Gezondheid 1
Deelnemer Bijeenkomst financiën na (echt)Scheiding: “Erg fijn dat deze bijeenkomst bestaat. Hier zouden meer mensen vanaf moeten weten. Het heeft mij erg geholpen om overzicht te krijgen.” 2
Groepen- en Cursusoverzicht U Centraal
Voor u ligt het groepen - en cursusoverzicht van U Centraal, editie najaar 2018. Samen aan een oplossing werken is beter dan alleen! Daarom organiseert U Centraal voorlichtingsbijeenkomsten, cursussen en gespreksgroepen over diverse thema’s zoals persoonlijke ontwikkeling, omgaan met geld en de zorg voor uw naaste. Wat kunt u verwachten? U Centraal heeft een uitgebreid programma van groepen en cursussen, verdeeld over meerdere thema’s waar u dagelijks mee te maken kunt hebben. Tijdens de bijeenkomsten deelt u ervaringen met anderen en doet u kennis op over een bepaald thema. De bijeenkomsten worden geleid door een deskundige van U Centraal, vaak samen met vrijwilligers en/of een ervaringsdeskundige. De gespreksgroepen zijn meer gericht op het delen van ervaringen. In de voorlichtingsbijeenkomsten en cursussen krijgt u praktische handvatten waar u zelf mee verder kunt in het leven. Voor wie? Het aanbod van U Centraal is bedoeld voor alle volwassen inwoners van de gemeente Utrecht. Kosten? Veel bijeenkomsten zijn gratis, voor een aantal bijeenkomsten vragen wij een bijdrage. Heeft u een geldige U-Pas, dan betaalt u de helft. Dit gaat niet ten koste van uw U-Pasbudget. In de omschrijving van elke cursus of bijeenkomst worden de kosten vermeld. Meer weten / aanmelden: Meer informatie vindt u op onze website www.u-centraal.nl/groepen Heeft u nog vragen dan kunt u bellen naar het algemene U Centraal telefoonnummer 030-236 1770 of naar het nummer dat vermeld staat bij de groep van uw keuze in deze brochure. 3
Financiën, Informatie en Advies Grip op Financiën Voor 't zelfde geld Sorteergroepen Digitaal spreekuur U Map en Geldwijzer030
Pagina 6 Pagina 6 Pagina 7 Pagina 7 Pagina 8
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven Bijeenkomst financiën na Ontslag Bijeenkomst financiën na Arbeidsongeschiktheid Bijeenkomst financiën na (echt)Scheiding Bijeenkomst financiën na Kind krijgen Bijeenkomst financiën na de Bijstand Bijeenkomst financiën 18 jaar? Word geldwijzer! Bijeenkomst financiën rondom Pensioen Bijeenkomst financiën na Overlijden partner
Pagina 10 Pagina 11 Pagina 11 Pagina 12 Pagina 13 Pagina 14 Pagina 14 Pagina 15
Persoonlijke ontwikkeling Vrijwilligers gezocht Sociale vaardigheden voor volwassenen Herwin je zelfvertrouwen Lessen in geluk Assertiviteitstraining: Opkomen voor jezelf Hier & Nu Help ik kom tijd tekort !!! Omgaan met verlies Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! In 5 stappen naar meer sociale contacten en plezier Groepen en cursussen van andere organisaties Samenwerking gezocht Trainingen op maat
4
Pagina 9 Pagina 16 Pagina 16 Pagina 17 Pagina 17 Pagina 18 Pagina 18 Pagina 19 Pagina 19 Pagina 20 Pagina 21 Pagina 21 Pagina 21
Mantelzorg Bijeenkomsten Omgaan met dementie Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! AMWAHT (Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst) Reizend Alzheimer Theehuis Mindfulness voor Mantelzorgers
Pagina 22 Pagina 23 Pagina 24 Pagina 24 Pagina 25
Gezin en relaties Themabijeenkomsten onvrijwillige kinderloosheid TOP-ouders! (maandelijkse bijeenkomst voor jonge ouders) Gespreksgroep Na een abortus
Pagina 26 Pagina 26 Pagina 27
Multiculturele voorlichtingen Voorlichting Zorg in Nederland. Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking. Voorlichting over diabetes. Gezondheidscontroledagen.
Pagina 28
Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn Cursus: hulp bij de zorg voor een kind met een beperking
Pagina 29 Pagina 29 Pagina 30 Pagina 30
Informatie over de U Pas Colofon Bij U Centraal doet iedereen mee
Pagina 31 Pagina 31 Pagina 31
Overig Informatie over de U Pas Bij U Centraal doet iedereen mee Colofon Alle telefoonnummers
Pagina 31 Pagina 31 Pagina 31 Pagina 32 5
Financiën, Informatie en Advies Hoe kunt u beter rondkomen van uw inkomen? Waar zou u nog op kunnen besparen? Hoe kunt u uw administratie het beste sorteren en opbergen? Wat is er mogelijk aan tegemoetkomingen en toeslagen? Dat leert u in deze cursussen.
Grip op Financiën In vijf lessen leert u op een begrijpelijke manier uw administratie bij te houden en krijgt u inzicht in uw inkomsten en uitgaven. Ook is er aandacht voor bespaartips en financiële tegemoetkomingen.
• • • •
• • •
Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Drift 11, Utrecht Bij voldoende aanmeldingen ook op andere locaties in de stad Kosten: gratis Wanneer: - Maandag 1, 8, 22, 29 oktober en 5 november van 13.00 tot 15.00 uur (15 oktober niet, i.v.m. de herfstvakantie) - Donderdag 8, 15, 22, 29 november en 6 december van 19.00 tot 21.00 uur Er worden regelmatig extra cursussen ingepland, houd de website in de gaten voor nieuwe data Informatie en aanmelden: www.u-centraal.nl/grip of 06 - 10 78 11 54 Aanmelden: www.u-centraal.nl/grip
Voor 't zelfde geld Deze cursus is ontwikkeld door Stichting Lezen en Schrijven. De methode is speciaal bedoeld voor mensen die moeite hebben met lezen, rekenen en schrijven. Doel is de administratie en financiën op orde te brengen en houden. U kunt zich alvast aanmelden voor een volgende cursus.
• • • • • •
Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Drift 11, Utrecht Bij voldoende aanmeldingen ook op andere locaties in de stad Kosten: gratis Wanneer: dinsdag 13, 20, 27 november, 4 en 11 dec. van 10.00 tot 12.00 uur Er worden regelmatig extra cursussen ingepland, houd de website in de gaten voor nieuwe data Informatie: 06 - 10 78 11 54 Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
6
Financiën, Informatie en Advies Sorteergroepen Is de stapel post en rekeningen te hoog opgelopen? Onder begeleiding gaat u zelf aan de slag om de post te ordenen en af te handelen. U Centraal organiseert deze Sorteergroepen in samenwerking met Buurtteams Utrecht.
• Aantal bijeenkomsten: doorlopend • In de wijken: een actueel overzicht van de sorteergroepen bij u in de buurt kunt u vinden op: www.u-centraal.nl/sorteergroepen
• Kosten: gratis • Informatie: 06 - 10 78 11 54 • Aanmelden: via het buurtteam in uw wijk, zie www.buurtteamsutrecht.nl
Digitaal spreekuur Steeds meer instanties willen dat u aanvragen via internet regelt. Maar wat als u niet zo handig bent met computers? Of als u geen computer heeft? Op het digitaal spreekuur in het buurtteam krijgt u ondersteuning en kunt u ter plekke dingen regelen.
• •
Aantal bijeenkomsten: doorlopend In de wijken: Kanaleneiland, Leidsche Rijn (ook voor bewoners van De Meern en Vleuten), West, Zuilen, Hoograven/Tolsteeg, Lunetten, Overvecht,
Ondiep/Pijlsweerd, Rivieren-/dichterswijk, Noordoost en Oost (ook voor bewo-
• •
ners in de Binnenstad) Kosten: gratis Aanmelden: bij het buurtteam in de betreffende wijk. Telefoonnummers en adressen zijn te vinden via www.buurtteamsutrecht.nl 7
Informatie en overzicht vindt u in de U Map en Geldwijzer 030 In de cursussen en financiĂŤle spreekuren wordt gebruik gemaakt van de U Map. In deze map kan iedereen de administratie op een overzichtelijke manier ordenen. Ook staan er tips in over regelingen en manieren om geld te besparen. De U Map is in 2016 gezamenlijk ontwikkeld door meerdere organisaties in Utrecht die allemaal werken aan schulddienstverlening en hulp bij financiĂŤn, informatie en advies.
De website ww.Geldwijzer030.nl biedt eenvoudige uitleg en tips over financiĂŤn rondom levensgebeurtenissen. Waar heb je financieel gezien mee te maken na echtscheiding, ontslag, of als je op jezelf gaat wonen? Waar kun je terecht voor advies en hulp?
8
Persoonlijke ontwikkeling
VRIJWILLIGERS GEZOCHT Heb je affiniteit met het begeleiden van groepen of wil je daarvoor opgeleid worden? Wij zijn altijd op zoek naar enthousiaste vrijwilligers die onze groepen kunnen begeleiden! Om de mogelijkheden te bespreken in een persoonlijk gesprek, neem contact op met IJda Colet, Projectleider Groepsgerichte Activiteiten, 06-1078 6773 Y.Colet@u-centraal.nl
9
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven Heeft u te maken met een grote verandering in uw leven? Zoals bijvoorbeeld ontslag, echtscheiding of pensioen? Dan kan er veel op u afkomen. Ook uw inkomen kan veranderen. Uw hoofd staat dan vaak niet naar geldzaken. Geldproblemen ontstaan vaak zodra u minder geld te besteden heeft. Of doordat u extra kosten moet maken. Hoe zorgt u dat u met minder inkomen toch rondkomt? In de gratis bijeenkomsten financiën krijgt u informatie over welke regelingen en toeslagen er zijn. Hoe u geld kunt besparen en hoe u een overzicht maakt van uw inkomsten en uitgaven. Daarnaast zijn er tijdens de bijeenkomst mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Bij elke bijeenkomst is er een deskundige aanwezig die uitleg geeft over de verandering waar u mee te maken heeft. Een paar weken na de bijeenkomst belt een medewerker van U Centraal u op om te horen hoe het met u gaat en of u vragen heeft.
De Bijeenkomsten financiën zijn gratis
Informatie via: 06 - 23 33 58 93 of levensgebeurtenissen@u-centraal.nl
Aanmelden: via www.u-centraal.nl/levensgebeurtenissen
Bijeenkomst financiën na Ontslag De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een adviseur Werk van het UWV. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Wat zijn mijn rechten en plichten bij ontslag? Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na ontslag? Op welke posten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? • • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: maandag 10, 24 september, 8, 29 oktober, 26 november en 10 december 2018 Tijd: van 13.00 tot 16.15 uur 10
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Bijeenkomst financiën na Arbeidsongeschiktheid De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een deskundige op het gebied van re-integratie van het UWV. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit na arbeidsongeschiktheid? Wat zijn mijn rechten en plichten als arbeidsongeschikte? Wat is het verschil tussen de ziektewet, WIA, WGA, IVA en WW? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? • • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: dinsdag 28 augustus, 25 september, 23 oktober, 20 november, 18 december Tijd: van 13.30 tot 16.15 uur
Bijeenkomst financiën na (echt)Scheiding De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een echtscheidingsadvocaat. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Wat moet u regelen tijdens het echtscheidingsproces? Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na echtscheiding? Op welke posten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: woensdag 5 september van 19.00 tot 21.45 uur woensdag 17 oktober van 09.30 tot 12.15 uur woensdag 28 november van 19.00 tot 21.45 uur 11
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Bijeenkomst financiën na een Kind krijgen Zwanger? Van harte gefeliciteerd! Er gaat veel veranderen, ook financieel! Wat kost een kind eigenlijk? Waar heb ik allemaal recht op? Waar moet ik op letten? Wat gebeurt er met mijn inkomen als ik minder ga werken. In deze bijeenkomst krijg je antwoord op vragen als:
Kom ik in aanmerking voor kinderopvangtoeslag?
Met welke bijkomende kosten moet ik rekening houden?
Hoe vraag ik kinderbijslag aan?
•
Aantal bijeenkomsten: 1
•
Locatie: Drift 11, Utrecht
•
Wanneer:
dinsdag 18 september van 13.30 tot 16.15 uur dinsdag 16 oktober van 19.00 tot 21.45 uur dinsdag 13 november van 13.30 tot 16.15 uur dinsdag 11 december van 19.00 tot 21.45 uur
12
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Bijeenkomst financiën na de Bijstand Heeft u een bijstandsuitkering en gaat u aan het werk? Dan heeft u ook te maken met enkele financiële veranderingen. In deze bijeenkomst krijgt u informatie en tips
om grip te houden op uw financiën als u aan het werk gaat. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal en een werkmatcher van de gemeente. Er is ook iemand die zelf vanuit bijstand aan het werk is gegaan. Die vertelt waar u tegenaan kunt lopen en hoe u daar mee om kunt gaan. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Wat zijn uw rechten en plichten als u werk vindt? Hoe verandert uw financiële plaatje? Van welke regelingen kan ik gebruik maken? Hoe u om kunt gaan met uw onzekerheid of u werk vindt? •
Aantal bijeenkomsten: 1
•
Locatie: Drift 11, Utrecht
•
Wanneer: woensdag 5 september van 09.30 tot 12.45 uur woensdag 3 oktober van 13.00 tot 16.15 uur woensdag 31 oktober van 09.30 tot 12.45 uur woensdag 28 november van 13.00 tot 16.15 uur woensdag 19 december van 09.30 tot 12.45 uur
•
Aanmelden voor deze bijeenkomst gaat uitsluitend via Werk & Inkomen van de gemeente Utrecht: 030 - 286 52 11 of groepsbijeenkomst@utrecht.nl of in een persoonlijk gesprek met uw werkmatcher van Werk & Inkomen.
•
Heeft u inhoudelijk vragen over de bijeenkomst, neem dan contact op met U Centraal: 06 - 23 33 58 93.
13
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Bijeenkomst financiën 18 jaar? Word Geldwijzer! 18 geworden? Gefeliciteerd, je bent nu volwassen. Nu ben je ook verantwoordelijk voor je eigen geldzaken. Hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je verzekerd bent, je telefoon kan betalen en nog geld overhoudt voor leuke dingen? Je krijgt praktische tips van U Centraal over je rechten en plichten rond geldzaken. Ook vertelt een jongere die daar zelf ervaring mee heeft over wat je meemaakt als je schulden krijgt. • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: dinsdag 28 augustus van 19.00 tot 21.30 uur dinsdag 9 oktober van 15.45 tot 18.15 uur dinsdag 20 november van 19.00 tot 21.30 uur
Bijeenkomst financiën rondom Pensioen De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een deskundige op het gebied van pensioenen. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na mijn pensioen? Wat moet ik regelen voor mijn pensioen? Waar heb ik recht op als ik met pensioen ga? Wat kan ik doen na mijn pensioen? • • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: woensdag 15 augustus, 12 september, 10 oktober, 7 november, 5 december Tijd: van 09.30 tot 12.30 uur
14
Bijeenkomsten financiën bij Veranderingen in uw Leven
Bijeenkomst financiën na Overlijden partner Als u uw partner heeft verloren, kan het moeilijk zijn om tijd en aandacht vrij te maken voor de financiële zaken. Waar moet u op letten, wat moet er allemaal geregeld worden en hoe voorkomt u financiële problemen? In deze bijeenkomst krijgt u tips van een advocaat en informatie over hoe u uw financiële situatie kunt bijstellen. In deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit na het overlijden van mijn partner? Op welke vaste lasten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Wat zijn de belangrijkste juridische zaken bij de afwikkeling van een erfenis? • • •
Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Wanneer: woensdag 29 augustus van 13.00 tot 15.45 uur maandag 1 oktober van 13.00 tot 15.45 uur woensdag 14 november van 09.30 tot 12.15 uur maandag 17 december van 13.00 tot 15.45 uur
15
Persoonlijke ontwikkeling Hoe kun je je gelukkiger voelen? Gemakkelijker met andere mensen omgaan? Hoe vind je balans in je leven? Dat soort thema’s keren regelmatig terug in de cursussen die U Centraal aanbiedt rondom Persoonlijke Ontwikkeling en leefstijl. Alle informatie is ook te vinden op www.u-centraal.nl/groepen
Sociale vaardigheidstraining voor volwassenen Iedereen komt wel eens in situaties terecht, waarbij je niet zo goed weet hoe je het beste kunt reageren of handelen. In deze training leer je samen met de andere cursisten hoe je gemakkelijker met bepaalde situaties kunt omgaan.
• • • • • •
Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 30 euro, met U-pas 15 euro Wanneer: maandag 5, 12, 19, 26 november en 3, 10 december van 13.30 tot 15.30 uur Informatie bij IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Herwin je zelfvertrouwen Heeft je zelfvertrouwen een deuk opgelopen en heb je een steuntje in de rug nodig? Als je hier samen met anderen mee aan de slag wilt, schrijf je dan in voor deze training.
• • • • • •
Aantal bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 15 euro, met U-pas 7,50 euro. Wanneer: maandag 20, 27 augustus en 3 september van 13.30 tot 15.30 uur Informatie bij IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Quote van deelnemer cursus Assertiviteit: “Door de assertiviteitstraining leerde ik dat ik een mening mag hebben en die mag laten horen” 16
Persoonlijke ontwikkeling Lessen in geluk Geluk is voor een belangrijk deel te leren. In deze training leer je wat je zelf en wat je samen kunt doen om je gelukkiger te voelen.
• • • •
Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Binnenstad en in Overvecht Kosten: 30 euro, met U-pas 15 euro Wanneer: Binnenstad: U Centraal, Drift 11, Utrecht : Donderdag 11, 18, 25 oktober, 1, 8, en 15 november van 09.30 tot 11.30 uur
Overvecht: Gezondheidscentrum De Neckar, Werradreef 2, Utrecht: Woensdag 5, 12, 19, 26 september, 3 en 10 oktober van 14.00 tot 16.00 uur
•
•
Informatie bij IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Assertiviteitstraining opkomen voor jezelf Merk jij dat anderen je niet zien of over je grenzen gaan? Door middel van veel oefenen met andere deelnemers en huiswerkopdrachten leer je kijken naar je eigen houding, nee zeggen, je grenzen aangeven, reageren op complimenten en kritiek. •
Aantal bijeenkomsten: 9
•
Locatie: Drift 11, Utrecht
•
Kosten: 40 euro, met U-pas 20 euro
•
Wanneer: dit najaar starten twee groepen: 1ste groep start op maandag 10 september van 18.30 tot 21.00 uur 2de groep start dinsdag 9 oktober van 13.30 tot 16.00 uur
•
Informatie bij IJda Colet, 06 - 10 78 77 38
•
Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
17
Persoonlijke ontwikkeling Hier & Nu Mindfulness, gericht op stressreductie. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je, samen met de overige deelnemers van de groep, jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan. Je krijgt huiswerk mee, dat een belangrijk onderdeel van de cursus vormt.
• • • • •
Aantal bijeenkomsten: 8, plus een kennismakingsgesprek met de trainer Kosten: 40 euro, met U-pas 20 euro Wanneer: in oktober start een nieuwe groep Informatie: IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Help ik kom tijd tekort !!! Ken je het gevoel alsof je in een trein zit die niet kan stoppen? Het lijkt alsof je op elk uur van de dag iets te doen hebt. En als je niets te doen hebt, dan zit je hoofd wel vol met wat je straks of morgen nog moet doen. Je hebt nauwelijks tijd om bij te komen, of eens gezellig bij vrienden op bezoek te gaan. In deze cursus leer je activiteiten zo te plannen dat je rekening houdt met een goede balans tussen werk, huishoudelijke klussen, sociale activiteiten, rust en ontspanning. Het zou toch heerlijk zijn als je de trein even kan stoppen??? • •
• • • •
Aantal bijeenkomsten: 2 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 10 euro, met U-pas 5 euro Wanneer: donderdag 6 en 13 september van 13.30 tot 15.30 uur Informatie: IJda Colet 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
18
Persoonlijke ontwikkeling Omgaan met verlies Een ingrijpend verlies kan je leven op zijn kop zetten. Het verlies van iemand door de dood, maar ook het verlies van je gezondheid, een vriendschap of je baan kan je het gevoel geven dat er geen prettig leven meer mogelijk is. In deze cursus bespreken we hoe je omgaat met verlies en welke emoties daarbij komen kijken.
• • • • • •
Aantal bijeenkomsten: 4 en een terugkomavond Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: 20 euro, met U-pas 10 euro Wanneer: maandag 24 september 1, 15, 29 oktober, 3 december 2018 van 19.15 tot 21.30 uur Informatie: IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! Heb je al een aantal sollicitatiegesprekken gevoerd en merk je dat jij jezelf nog niet voldoende zeker kunt presenteren? Kom naar deze training.
• • • •
• •
Aantal bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 15 euro, met U-pas 7,50 euro Wanneer: maandag: 3 september van 10.00 tot 12.00 uur, maandag 10 september van 14.00 tot 16.00 uur en maandag 17 september van 10.00 tot 12.00 uur Informatie: IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: via www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
19
Persoonlijke ontwikkeling In 5 stappen naar meer sociale contacten en plezier Wil je je leven leuker maken? Heb je zin om meer met anderen op te trekken? Samen een fijn gesprek voeren of activiteiten doen die bij jou passen? Het gevoel te hebben dat je er toe doet? Alles begint met positief denken. Je krijgt tips om dit toe te passen zodat je kans ziet om te denken vanuit mogelijkheden en activiteiten die voor jou van betekenis zijn. We hebben het over verschillende soorten vriendschappen en jouw rol, communicatieve vaardigheden die je verder helpen en stimuleren je te richten op kansrijke doelen en leuke acties. Deze cursus is een samenwerking van U Centraal en Centrum Sociaal Vitaal. • Aantal bijeenkomsten: 5 • Locatie: Drift 11, Utrecht • Kosten: 25 euro, met U-pas 12,50 euro • Wanneer: vrijdag 2, 9, 16, 23 en 30 november van 14.00 tot 16.30 uur • Informatie: Gerdi Keeler 06-13 73 94 11 • Aanmelden: www.u-centraal.nl/aanmeldengroep
Quotes van deelnemers groep/cursus: “Het werkt echt: een positiviteitsdagboek” “Na de cursus kijk ik een stuk positiever naar mezelf!” “Ik vind het belangrijk om te kijken wat ik zelf wil!” 20
Persoonlijke ontwikkeling Groepen en cursussen van andere organisaties in Utrecht Ook andere partijen in de stad Utrecht bieden groepen en cursussen aan. U vindt Stap Vooruit! en de budgetgroepen ‘Schulden en nu verder’ tegenwoordig bij de
buurtteams. Zie voor meer informatie www.buurtteamsutrecht.nl. Kijk ook eens op de website Je Kunt Meer (https://utrecht.jekuntmeer.nl). Daar staan ook allerlei cursussen, bijeenkomsten en andere activiteiten, ook voor mensen met een beperking.
Samenwerking gezocht U Centraal wil graag met andere organisaties in Utrecht themabijeenkomsten over
gezondheid en veiligheid voor ouderen organiseren. Wilt u daar als organisatie ook aan meedoen? Bel of mail IJda Colet, 06 - 10 78 77 38, y.colet@u-centraal.nl
Trainingen op maat Wij kunnen op verzoek trainingen ontwikkelen en uitvoeren op een andere locatie of bij een andere organisatie. Interesse? Neem contact op met IJda Colet , 06 - 10 78 77 38, y.colet@u-centraal.nl
21
Mantelzorg Utrecht telt minimaal 25.000 mantelzorgers die langer dan acht uur per week of langer dan drie maanden voor een zieke naaste zorgen. Steunpunt Mantelzorg Utrecht organiseert regelmatig contactgroepen waarin u ervaringen kunt delen met mantelzorgers in een soortgelijke situatie. Een aantal groepen komt elk halfjaar terug. Ook organiseert Steunpunt Mantelzorg Utrecht groepen op maat. Wilt u graag met andere mantelzorgers over een bepaald thema praten? Neem dan contact op met Steunpunt Mantelzorg Utrecht, 030 - 236 1740 of via mantelzorg@u-centraal.nl
Bijeenkomsten omgaan met dementie Zorg je voor iemand met dementie, dan kom je allerlei vragen tegen: wat is dementie nu precies? Doe ik het wel goed? Hoe doen anderen het? Wat staat me te wachten? Waar kan ik meer ondersteuning vinden? Ik word soms zo boos of verdrietig, hebben anderen dat nou ook? •
Aantal bijeenkomsten: 5
•
Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht
•
Kosten: gratis
•
Wanneer: donderdag 1, 8, 15, 29 nov. en 6 december van 13.15 tot 15.30 uur
•
Informatie en aanmelden: Andrea Lehr, 06 - 11 58 16 40, a.lehr@u-centraal.nl
22
Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! Op zoek gaan naar waar je wél invloed op hebt. Deze training wordt in samenwerking met buurtteams georganiseerd. Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft een grote plaats in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja…..hóe doe je dat dan? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf vrijmaken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Hoe kun je beter leren communiceren zodat er thuis minder spanningen ontstaan? Oftewel: waar heb je misschien wél invloed op? Samen met andere mantelzorgers ga je in de training hiermee aan de slag. Je zult veel herkennen én krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen. De groep heeft minimaal 8 deelnemers, maximaal 12. • • •
Aantal bijeenkomsten: 3 en 1 terugkombijeenkomst Kosten: Gratis Waar en wanneer: Buurtteam Ondiep/Pijlsweerd, Balkstraat 31, Utrecht Maandag 10 september, 24 september en maandag 8 oktober 2018 van 10.00 tot 12.30 uur. Inloop met koffie en thee vanaf 9.15 uur. De terugkombijeenkomst is op 3 december. Info en aanmelden: Pia Putman: 06 - 10 78 00 19 of p.putman@u-centraal.nl Buurtcentrum Musketon, Hondsrug 17, Lunetten Utrecht Maandag 10 september, maandag 24 september, maandag 8 oktober van 13.30 tot 16.00 uur. Inloop met koffie en thee vanaf 13.15 uur. De terugkombijeenkomst is 5 november. Informatie en aanmelden: Marjolein van den Bos: 06 - 57 87 90 41 of m.v.d.bos@buurtteamsutrecht.nl Buurtteam Oost , Homeruslaan 59a, Utrecht Dinsdag 16 oktober, dinsdag 30 oktober, dinsdag 13 november van 13.30 tot 16.00 uur. Inloop met koffie en thee vanaf 13.15 uur. De terugkombijeenkomst is 15 januari 2019. Informatie en aanmelden: Martin Quaak, 06 - 82 49 13 92 of m.quaak@buurtteamsutrecht.nl
•
Bent u mantelzorger en geïnteresseerd in deze training? Of bent u medewerker van een buurtteam en wilt u meer informatie? Neem dan contact op met Pia Putman, Steunpunt Mantelzorg Utrecht via 06 - 10 78 00 19 of p.putman@u-centraal.nl 23
Mantelzorg Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst (AMWAHT) Bijeenkomsten voor mantelzorgers met een multiculturele achtergrond. Wekelijks komen de mantelzorgers bij elkaar en praten over onder andere de vol-
gende onderwerpen: Taboe mantelzorg en ziektes; Nee zeggen en grenzen stellen; Wat is dementie; Informatie over regelingen, instanties en hulp; Onderwerpen waar jij graag over wilt praten. In december en juli organiseren we een gezellig uitje. •
Aantal bijeenkomsten: elke week
•
Locatie: in bijna alle wijken van Utrecht
•
Kosten: gratis
•
Wanneer: in het voorjaar en najaar. Niet in vakanties
•
Informatie en aanmelden: Habiba Chrifi, Steunpunt Mantelzorg Utrecht, 06-10 37 11 55, h.chrifi@u-centraal.nl
Reizend Alzheimer Theehuis Reizend Alzheimer Theehuis zijn bijeenkomsten voor iedereen die te maken heeft met Alzheimer. Er zijn bijeenkomsten voor mensen van Marokkaanse afkomst en bijeenkomsten voor mensen van Turkse afkomst. U krijgt informatie over dementie en Alzheimer in eigen taal in samenwerking met Al-Amal. •
Aantal bijeenkomsten: 4 (meer mogelijk)
•
Locatie: nog niet bekend, zie www.u-centraal.nl/groepen
•
Kosten: gratis
•
Wanneer: nog niet bekend
•
Informatie en aanmelden: Habiba Chrifi, Steunpunt Mantelzorg Utrecht, 06-10 37 11 55, h.chrifi@u-centraal.nl
24
Mantelzorg Mindfulness voor mantelzorgers Wanneer je zorgt voor iemand kun je je belast gaan voelen, hoe graag je het ook doet voor die ander die je dierbaar is. Wat kun je als mantelzorger doen om gezond te blijven? Daar gaat deze kennismaking met mindfulness over. •
Aantal bijeenkomsten: 1 bijeenkomst
•
Locatie: Driegeneratiecentrum, Kanaleneiland, Bernadottelaan 23, Utrecht
•
Kosten: gratis
•
Wanneer: donderdag 4 oktober van 12.30 tot 15.00 uur of
•
Informatie en aanmelden: Ans van den Berg, Steunpunt Mantelzorg Utrecht,
donderdag 1 november van 12.30 tot 15.00 uur 030-236 1740, mantelzorg@u-centraal.nl
25
Gezin en relaties Het leven loopt niet altijd zoals je verwacht. Ervaringen met huiselijk geweld, onvrijwillige kinderloosheid of abortus kunnen een enorme invloed hebben op je leven. Je staat er niet alleen voor. In deze groepen deel je je ervaringen met anderen en kom je zelf weer een stap verder.
Themabijeenkomsten onvrijwillige kinderloosheid Voor iedereen die te maken heeft met onvrijwillige kinderloosheid, als gevolg van vruchtbaarheidsproblemen, erfelijkheidsproblemen, seksuele identiteit of het ontbreken van een partner. Deelname is mogelijk indien je woonachtig bent in de provincie Utrecht. Dit in verband met de financiering. •
• • •
• •
Aantal bijeenkomsten: We organiseren 2 bijeenkomsten, 1 bijeenkomst voor mensen die in behandeling zijn en 1 bijeenkomst voor mensen die ongewenst kinderloos blijven. Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: Dinsdag 2 oktober van 19.00 tot 21.00 uur gaat over emoties rondom vruchtbaarheidsbehandelingen. Dinsdag 23 oktober van 19.00 tot 21.00 uur gaat over leven met een onvervulde kinderwens. Informatie: Ineke Bannink en Daniëlle de Vries, 030 - 236 1761 Aanmelden: Fiom Utrecht, info@fiomutrecht.nl
TOP-ouders groep! Voor een klein kindje zorgen lijkt soms wel een beetje op topsport. Bij de TOP groep (Trotse Ouders Praten) van Fiom Utrecht praat je met andere jonge ouders over wat je bezighoudt. Elke maand wordt er een thema besproken. Voor de kinderen is er een oppas aanwezig. • • • •
Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: elke laatste maandag van de maand, van 16.00 tot 18.00 uur Aanmelden bij: Jessica Schot, j.schot@fiomutrecht.nl of 06 - 22 47 96 55
26
Gezin en relaties Gespreksgroep Na een abortus Heb je kort of langer geleden een abortus gehad? Het kan gebeuren dat je last houdt van schuldgevoel, slaapproblemen, gevoelens van verlies. Kom dan naar de gespreksgroep ‘Na een abortus’. Samen met andere vrouwen deel je je ervaringen
en verwerk je die moeilijke periode. •
Aantal bijeenkomsten: 7
•
Locatie: Kromme Nieuwegracht 50, Utrecht
•
Kosten: gratis voor inwoners uit de regio Utrecht
•
Wanneer: woensdag 17, 24, 31 oktober, 7, 14, 21, 28 november van 14.00 tot 16.00 uur
•
Aanmelden: Fiom Utrecht, Marjan Kesteloo 06 - 10 78 75 46 of 030 - 236 1761 of info@fiomutrecht.nl
27
Multiculturele voorlichtingen U Centraal biedt voorlichting aan mensen met een verstandelijke of lichamelijke beperking of chronische ziekte, die de Nederlandse taal niet zo goed beheersen.
Voorlichting Zorg in Nederland Het vinden van de juiste zorg is ingewikkeld geworden in Nederland. Hoe kies je bijvoorbeeld een goede zorgverzekering? Gastsprekers helpen met informatie en adviezen.
Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking Ook andere familieleden zijn welkom. Hoe motiveer je je kind om ondanks zijn beperkingen naar school te blijven gaan? Hoe help je je kind om door de puberteit te komen?
Voorlichtingen over diabetes U Centraal organiseert ook in samenwerking met Diabetes Vereniging Nederland en Gemeente Utrecht voorlichtingsbijeenkomsten voor Multiculturele groepen met een chronische ziekte in stad Utrecht. Voorlichters en gastsprekers geven informatie en adviezen.
Gezondheidscontroledagen Voor iedereen die voorlichting wil over gezonder leven. De gezondheidscontroledagen vinden plaats in een gezondheidscentrum. Tijdens die dagen is het mogelijk om bloeddruk, gewicht en bloedsuikergehalte te laten meten. • • •
Locatie: bij Stichting Zorgtrecht, Prinses Irenelaan 14 Utrecht Wanneer: dinsdag 6 november tussen 16.00 en 20.00 uur Voor andere Gezondheidscontroledagen belt u met Hacer Gunes
Meer informatie: Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
28
Multiculturele voorlichtingen Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Het is niet makkelijk als je een lichamelijke beperking hebt of chronisch ziek bent. In deze cursus krijg je uitgebreide informatie over psychosomatische klachten, stress en depressie. Wat is het, en hoe kun je de klachten herkennen? Wat kun je er zelf aan verbeteren en hoe kun je klachten voorkomen? Iedere bijeenkomst starten we met een ontspanningsoefening. Tijdens de cursus ga je met elkaar in gesprek en leer je van elkaars ervaringen. Tevens nodigen we een ervaringsdeskundige en/of een specialist uit. • Voor wie: mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken • Aantal bijeenkomsten: 5 • Kosten: gratis • Informatie en aanmelden:
Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 h.gunes@u-centraal.nl
Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen De cursus is bedoeld voor mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken. In 5 bijeenkomsten wordt bij uitgebreid voorlichting gegeven over gezond eten, gezonde leefstijl en de noodzaak van voldoende bewegen. Tijdens de cursus krijg je ook de laagdrempelig informatie over de werking van je lichaam en maak je kennis met de organisaties in de buurt. • Voor wie: mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken • Aantal bijeenkomsten: 5 • Kosten: gratis • Informatie en aanmelden:
Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 h.gunes@u-centraal.nl
29
Multiculturele voorlichtingen Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn In deze cursus krijgt u uitleg over de wetten, regels en voorzieningen waar u mee te maken heeft bij een chronische ziekte of beperking. Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Welke organisaties zijn er bij u in de buurt? Waar kunt u ondersteuning vinden? Wie kan u daarbij helpen? Wat voor ondersteuning kunt u van de gemeente, zorgverzekeraar en andere instellingen krijgen? U kunt ook met elkaar in gesprek gaan en leren van elkaars ervaringen. Ook nodigen we ervaringsdeskundigen en/of specialisten uit de wijk uit om met elkaar kennis te maken.
• Voor wie: mensen met een lichamelijke en/of verstandelijke beperking, chronisch zieken en hun ouders / verzorgers
• Aantal bijeenkomsten: 5 • Kosten: gratis • Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14, h.gunes@u-centraal.nl
Cursus: hulp bij de zorg voor een kind met een beperking Als ouders, verzorgers of familie van een kind met een beperking of chronische ziekte, kun je soms een steuntje in de rug gebruiken. In deze cursus krijgt u allerlei praktische informatie. Wat is een verstandelijke of lichamelijke beperking of chronische ziekte? Met wat voor wet- en regelgeving heeft u te maken? Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Hoe is het speciaal onderwijs in Nederland georganiseerd? Wat is er mogelijk aan dagbesteding, naschoolse opvang en logeermogelijkheden? Waar lopen ouders /verzorgers tegenaan bij het opvoeden van hun kinderen? Welke organisaties in de buurt kunnen u ondersteuning bieden?
• Voor wie: ouders, verzorgers en familieleden van een kind met een beperking of chronische ziekte
• Aantal bijeenkomsten: 6 • Kosten: gratis • Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14, h.gunes@u-centraal.nl 30
Heeft u een geldige U-Pas? In combinatie met een geldig identiteitsbewijs geeft U Centraal 50% korting op de groepen en cursussen. Dit gaat niet ten koste van uw U-Pasbudget. In de omschrijving van de groepen en cursussen worden de kosten vermeld. Voor meer informatie over de U-Pas kunt u contact opnemen met het U-Pasbureau 088 - 600 63 00 of via mail info@u-pas.nl
Bij U Centraal doet iedereen mee en wordt niemand uitgesloten op grond van gender, leeftijd, religie, seksuele voorkeur, etniciteit, handicap of op een combinatie van factoren.
Colofon: Tekst: U Centraal Foto’s: Pixabay, iStockphoto.
31
Mantelzorg
Persoonlijke Ontwikkeling
Meer informatie:
Meer informatie:
mantelzorg@u-centraal.nl
groepen@u-centraal.nl
030 -236 1740
030 - 236 1770
Bijeenkomsten financiĂŤn bij Veranderingen in uw Leven
Multiculturele voorlichtingen
Meer informatie:
levensgebeurtenissen@u-centraal.nl
06 -23 33 58 93 FinanciĂŤn, Informatie en Advies Meer informatie:
finan-admin@u-centraal.nl
06 - 10 78 11 54
Veiligheid en Gezondheid Meer informatie:
y.colet@u-centraal.nl
06 - 10 78 77 38
Meer informatie:
groepen@u-centraal.nl 030 - 236 1770 Gezin en Relaties Meer informatie:
info@fiomutrecht.nl 030 - 236 1761