Verde Gris

EcoRecreo

Agosto 2013, III Ediciรณn

Las Ruinas de Santiago Apรณstol pag: 5

Enamรณrate de tu ciudad pรกg: 11

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Respiro Urbano pรกg: 23

Eco Recreo

Las Ruinas de Santiago Apóstol Parque Metropolitano La Sabana Ciudad Verde

Jardines Verticales Respiro Urbano

¿Domingos aburridos? 25 Pasos naturales para una pìel saludable 27 La natación y sus beneficios 31

Carta Editorial La arquitectura y el paisajismo evolucionan de manera constante; se incorporan distintas técnicas que al ser aplicadas logran embellecer el medio, maximizar el aprovechamiento del espacio y hacerlo de manera sustentable. Los jardines verticales constituyen un nuevo concepto cuyo objetivo es el de reverdecer paredes con plantas naturales.

Editorial, Arte, Digital y Redacción

Joseph Molina Nicole Flores Daniel Sánchez

Colaboradores

Mariana Acuña Rebeca Molina

Dirección

Daniel Sánchez

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Las llamadas “ruinas de la Parroquia” o ruinas de Cartago se hallan ubicadas al este de la Plaza Mayor de la ciudad.

Están constituidas por los muros y escalinatas de un templo de estilo románico

Escrito por Joseph Molina

Las Ruinas de Cartago, es el nombre con el que se denomina popularmente a los vestigios del inacabado templo parroquial de Santiago Apóstol, en la ciudad de Cartago, siendo consideradas como Patrimonio Nacional.

Un poco de Historia Las Ruinas de Santiago Apóstol donde se ubican actualmente la construcción fue un lugar en donde se asentaron muchas edificaciones religiosas antes de que se construyera el ostentoso edificio de estilo románico. Sus múltiples

edificaciones

religiosas

ubicadas

en el actual terreno pasaron por numerosas reconstrucciones, partiendo particularmente por iglesias de humilde construcción pero por los

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diferentes episodios sismológicos de la zona suscitaron que los templo cedieran ante los fuertes movimientos telúricos de la época. Sin embargo los deseos de completar el centro religioso siempre se fueron interrumpidas por los inconvenientes sismológicos, por lo que nunca se llegó a concretar y dar por finalizada la obra.

La primera obra que se edificó en este lugar, se inició en 1562 y fue construida con madera, barro y paja. Tres años después de iniciada en 1565, se nombró al presbítero Juan de Estrada Rávago, como primer Las ruinas de la iglesia inconclusa de Santiago cura de Cartago.

Apóstol se ubican en una de las cuadras heredadas Este templo se originó en 1562, del trazo en forma de damero de origen europeo. que ya para ese entonces existían La ciudad se ajustó desde el inicio a los cuadrantes dos parroquias establecidas en tradicionales que imponen los españoles en nuestro territorio, la de Cartago y sus colonias, y se pueden apreciar los gustos la de Nicoya.

En los años 1577-1580 se arquitectónicos de diferentes épocas. construyó un templo que además de ser más fuerte en su estructura. Veinticuatro años después de su inauguración se hizo una reedificación total que duró en su etapa de construcción doce años.

Otros terremotos ocurrieron en 1630, 1718 y 1756 que empezaron por provocar graves daños a la estructura, donde hubo ciertas reparaciones pero ninguna reconstrucción total. Hasta que en 1822, con el terremoto de San Estanislao deja bastante falseada la estructura religiosa, con gravísimos daños; y no es hasta casi 20 años después otro terremoto terminó por destruir la edificación.

En años posteriores a los fatídicos hechos empezaron a solucionarse con una nueva construcción, donde

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se paralizaron un tiempo y no es hasta 1904 donde se paraliza la reconstrucción definitivamente.

Los jardines: combinación perfecta entre el urbanismo histórico y la naturaleza.

Estas ruinas se encuentran en un Centro Histórico Urbano de gran importancia desde el punto de vista de la historia de Costa Rica y sus jardines son sin duda uno de los aspectos que dan belleza y color a un entorno del color gris de la piedra.

Aunque solo se han declarado unos pocos edificios como Patrimonio arquitectónico, el Centro Histórico es una zona que incluye muchas cuadras con un alto valor monumental. Para que un Centro Histórico se consolide debe alcanzar el grado de unidad ambiental, esto se logra sumando valores dentro de la inmensa masa de edificaciones y que por aspectos como; escala, estilo, sistema constructivo, color y otros definen una imagen homogénea y coherente que se percibe como un todo.

El Ministerio de Cultura y Juventud trabaja en un proyecto cuyo propósito es preservar las Ruinas, que son parte del Patrimonio Nacional.

Los jardines dentro del recinto religioso representan un gran atractivo turístico, agregando que ya de por sí representa un atrectivo por el vlor histórico y cultural del lugar.

Los jardines son por lo tanto mantenidos por la municipalidad y parecen tener un buen nivel de mantenimiento. Muchos proyectos como este tienen la ventaja de contar con una extraordinaria localización que realza todo lo que se pueda hacer a nivel de diseño de los jardines. Por lo tanto es una buena posibilidad que se estudien más opciones que potencien y acentúen esta riqueza intrínseca.

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El Parque Metropolitano La Sabana (comúnmente La Sabana), es un parque urbano de Costa Rica localizado en el distrito de Mata Redonda, en el cantón central de San José. La Sabana es una importante zona deportiva, cultural y recreativa de 72 hectáreas en el corazón de San José. Su importancia en ámbitos culturales, deportivos y de recreación convierten a La Sabana en el principal parque de San José. Se estima que recibe 38.000 visitantes semanales. “La Sabana es

el principal pulmón capitalino y recibe a diario gran cantidad de visitantes. Lo ideal sería que los usuarios recojan los desechos que generan pero lamentablemente, la gente no colabora y nos obliga a realizar una fuerte inversión”, señaló la Licda.

Alba Quesada, Directora Nacional del ICODER. La empresa Ecosistemas Naturales, contratada por el ICODER para estas labores de mantenimiento, debe velar por la limpieza de nueve canchas de fútbol, seis de softbol, dos de béisbol, nueve

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Es básico para nuestro organismo el contacto con los rayos solares y otros elementos de la naturaleza como los árboles y el agua. En general, aparece una sensación de placer y bienestar y disminuyen los niveles de estrés propios de nuestra rutina diaria.

multiuso, tres de tenis y cuatro de voleibol de playa, así como de las calles y los senderos internos, el patinódromo, el complejo de piscinas, las áreas cercanas a los gimnasios, los dos lagos, la isleta y el Monumento de Otilio Ulate. En los ultimos años el parque metropolitano la sabana a implementado nuevas actividaes donde personas familias y niños pueden pasar un rato agradable y diferente disftutando del aire libre.

Una docena de colaboradores se incorporaron a las labores de mantenimiento y limpieza del Parque Metropolitano l a Sabana

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Recreación

para toda la familia Enamorate de tu ciudad surgue con el objetivo fundamental de activar el ocio cultural mediante una programación de actividades propuestas para el descanso, la diversión, la educación, la actividad física y la participación activa del público de todas las edades. La programación incluye visitas guiadas a museos, áreas de talleres de artes visuales y constructivos, yoga, capoeira y swing criollo, manifestaciones artísticas, como música y artes escénicas y circenses, deportes urbanos, juegos de mesa, tradicionales e interactivos, exhibición de artesanías y productos amigables con el ambiente, área para editoriales, talleres y lecturas de poesía. El programa ofrece a los visitantes la oportunidad de participar activamente en una variada agenda para disfrutar plenamente y en armonía con la naturaleza, la arquitectura y la cultura en los parques. Se ubica en San José Centro, en el Parque España (frente al CENAC), el Parque Jardín de Paz, el Parque Morazán y sus alrededores, e incluye visitas al Museo del Jade, ubicado en el Instituto Nacional de Seguros (INS), la Casa Amarilla, sede del Ministerio de Relaciones Exteriores (ambos edificios frente al Parque España) y Museo de Arte y Diseño Contemporáneo (dentro del CENAC).

La meditación es el acto de alterar nuestro estado de conciencia para desocupar nuestra mente de pensamientos y así experimentar calma y tranquilidad, está demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios para la salud.

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EcoRecreo

¡Enamórate de tu ciudad! Corredor Cultural es un programa del Ministerio de Cultura y Juventud puesto en marcha a partir del 12 de febrero de 2011, con el fin de devolverle a la población en general el amor por los parques del centro de San José. Las actividades se llevan a cabo todos los sábados, en época de verano de 11 a.m. a 7 p.m. y en época lluviosa de 9 de la mañana a 3 de la tarde.

Escrito por Daniel Sรกnchez

Ciudad Verde

Una pared de cultivo 贸 muro verde es una instalaci贸n vertical cubierta de plantas de diversas especies que son cultivadas en una estructura especial dando la apariencia de ser un jard铆n pero en vertical.

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El jardín vertical se adapta a cualquier clima y lugar ya que el jardinero encargado es el que escoge el tipo de planta que se adapte a su jardín.

Concepto de los Jardines Verticales.

El concepto de jardín vertical viene de la observación y el estudio de la naturaleza, especialmente de las zonas tropicales donde la humedad es abundante, y especies de plantas crecen naturalmente en las superficies verticales tales como montañas, troncos de árboles, cuevas y grietas, sin la presencia de tierra o sustratos, sólo alimentado por el agua y los nutrientes transportados por ella, así como la luz y dióxido de carbono necesarios para llevar a cabo la fotosíntesis.

El desarrollo de las plantas en la superficie vertical sin la presencia de suelo es mucho más natural que las que crecen en las superficies planas y con presencia de tierra. Las funciones del suelo sólo como un soporte mecánico no es necesario para la supervivencia de las plantas.

Ciudad CiudadVerde Verde

Las paredes de cultivo son muy prácticas para ciudades, en especial en áreas verticales y además el jardín vertical puede ir tanto afuera como dentro del edificio o construcción en la que se encuentre.

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El sistema utilizado para los jardines funciona sin la presencia de tierra o cualquier otro sustrato orgánico; sólo unas ligeras capas delgadas de material compuesto, para la adhesión, el desarrollo y el mantenimiento de las plantas, la irrigación y la fertilización. Pero también se puede utilizar por supuesto la tierra o algún sustrato.

Con el tema de la durabilidad de los jardines depende mucho de varios factores que determinaran su durabilidad como: la elección de la especies de plantas que sean adecuadas y puedan crecer en la superficie vertical, hay que tomar en cuenta la posición de cada planta dentro de los espacios establecidos, la humedad, la cantidad de luz que tengan disponible, las necesidades y características de las plantas y por último que las plantas estén adultas para que tengan una mejor adaptación.

Ciudad CiudadVerde Verde En los jardines se puede cultivar cualquier tipo de planta tanto decorativa como también

¿Cómo funciona?

la opción de los vegetales.

Los jardines verticales se puede instalar en cualquier lugar, básicamente en interiores o al aire libre, sin límite de tamaño de la superficie vertical en la que vaya a ser instalado. El sistema en el que esta diseñado el jardín tiene un peso ligero, delgado, se fija a la pared o columna y se crea una barrera sólida contra la humedad y las

Los jardines verticales son arte combinado con la ciencia, además de ser estructuras vivas que respiran y requieren de una estructuración y un manejo apropiado.

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raíces de las plantas para evitar el deterioro de las paredes o superficies en las que esta instalado el jardín. También puede ser autosuficiente. Las capas de la estructura se acomodan de tal modo en que la capa es de agarre, el desarrollo y el apoyo que se colocan las plantas de semillero.

Este nuevo proceso de la instalación de jardines verticales permite que las plantas crezcan sin la necesidad de cualquier tipo de suelo o sustrato orgánico. Tampoco existe ningún tipo de masetero o vasito contenedor que pueda llegar a restringir el crecimiento de las plantas y sus raíces, lo que les permite alcanzar su máximo.

Las bacterias en las raíces de las plantas metabolizan las impurezas del aire tales como los compuestos orgánicos.

Ciudad CiudadVerde Verde

Los jardines verticales son una forma de agricultura urbana o jardinería urbana. Suelen clasificarse como un trabajo artístico por su belleza.

agua utilizada para así no tener Estos tipos de jardines están altos costos del agua utilizada, modernizándose cada vez más para así que es preferible desde el punto evitar tener que estar pendientes de su de vista del medio ambiente. mantenimiento cosa que no muchas Cada uno de los jardines verticales personas están capacitadas para puede tener su propio diseño único, hacerlo, por lo cual se toma mucho fascinante y sorprendente. El diseño en cuenta el sistema de irrigación que depende de la ubicación del jardín, el puede llevar dentro de la estructura espacio y la luz disponible. La mezcla así como el tipo de planta adecuado, de las plantas, los colores y las texturas con el tema de la irrigación se crean una obra de arte viva y cambiante prefiere utilizar un sistema de a lo largo de las estaciones del año y las riego cíclico de recirculación y obras de refugio para la biodiversidad, atrae reutilización de la totalidad del mariposas y aves, purifica y refresca el aire.

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El jardín vertical a la hora de ser usado dentro de alguna habitación o sala de estar, da una sensación de tranquilidad.

Los jardines también sirven para ayudar a la cura del síndrome del edificio enfermo, y en cualquier caso, incrementar los niveles de oxígeno en el aire de recirculación.

Ciudad Verde

Beneficios: • Se pueden instalar en cualquier lugar básicamente en superficies verticales, inclinados o ligeramente curvada, en interiores o al aire libre.

• No hay límite de tamaño de la superficie vertical, se trabaja en proyectos de pequeña y gran escala.

• No sobrecarga o daño del edificio: es un sistema ligero que proporciona una delgada barrera anti-humedad.

• Es un jardín de bajo mantenimiento: riego, la fertilización y la iluminación automática si del caso fuera necesaria.

• Jardín es un bajo consumo de energía y agua, porque tiene el agua con el ciclo de reutilización.

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El formato ofrece excelentes niveles de funcionalidad, practicidad y durabilidad por lo cual se utilizan productos de calidad.

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Funciona como un refugio para la biodiversidad.

• Promueve el aislamiento, reduciendo el uso de aire acondicionado y el consumo de energía.

• Es un filtro biológico, ya que las plantas al capturar los contaminantes del aire y producen oxígeno a través del conocido proceso de la fotosíntesis.

• Es un sistema compuesto de unas pocas partes, su instalación es rápida, precisa y limpia.

Escrito por Nicole Flores

El ejercicio al aire libre es una practica urbana de deporte que favorece a la salud de la persona. Tiene una ventaja recreativa y de salud ya que favorece a la oxigenaci贸n del organismo, el ritmo cardiaco y la respiraci贸n.

Y la frecuencia con la que estos ejercicios se pueden practicar deben ser por lo menos de 2 a 3 veces por semana.

Y como día a día va quedando menos espacios para utilizar en los gimnasios, la actividad se puede trasladar al aire libre. La vida al aire libre ejercitada en forma de paseos, nos brindan la posibilidad de disfrutar de la naturaleza y muchos de sus beneficios: el sol, el aire puro, la ausencia de los ruidos de la ciudad, la interacción con especies vegetales y animales. Sobre todo para quienes viven en grandes ciudades.

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Respiro Urbano

Cuando realizamos actividad física, aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, con lo que se logra una mejor oxigenación del organismo. Además, por el diseño natural de nuestro cuerpo creado para el movimiento, la vida sedentaria produce más desgaste que la vida activa. Nadie duda de los múltiples beneficios que el ejercicio aporta a la salud. Sin embargo, no es necesario practicar un deporte o hacer actividades muy desgastantes.

No todas las actividades aeróbicas se realizan dentro de los gimnasios, tenemos por ejemplo las caminatas, la carrera, paseos en bicicleta, natación y muchos deportes que pueden ser realizados al aire libre, lo importante es tener algún personal especializado que supervise.

Una excelente alternativa para conseguir esto 煤ltimo es recurrir a los divertidos deportes de multiaventura en la naturaleza. Actividades multiaventura como senderismo, aer贸bicos o mountain bike puede ponernos en contacto con la naturaleza y aumentar los beneficios que por cierto tienen las actividades deportivas.

Respiro Urbano

La imagen de la Capital se transforma los domingos.

Mañanas sin humo gracias a los pocos vehículos y La Sabana llena de actividades recreativas para que usted tenga la oportunidad de hacer algo diferente y sin gastar demás. Así que si no tiene nada que hacer en las mañanas dominicales… ¡Lléguese a La Sabana! a partir de las 10:00 am y hasta las 12 mediodía, usted podrá disfrutar de clases de aeróbicos, tae bo, kick boxing, baile y más, con entrenadores profesionales, gracias a un convenio entre el Instituto Costarricense del Deporte y la Recreación (ICODER) y la marca Powerade.

Las actividades son dirigidas por la empresa FW Producciones que maneja la imagen de Powerade. Ellos ponen a los entrenadores, la hidratación y alimentación y usted debe aportar las energías y las buenas vibras.

“Estaremos aquí todos los domingos, desde la primera semana de febrero hasta noviembre. Siempre variamos las clases, son con instructores certificados e invitamos

a todos los que quieran participar a venirse, es totalmente gratuito, muy sano y muy entretenido.

Pero si los ejercicios dirigidos no son los suyo, que le parece practicar deportes no tradicionales como el hockey.

Todos los domingos un grupo de muchachos lo practican en el patinódromo e incluso le enseñan algunos trucos a los principiantes que se acercan para aprender.

Basta con tomar el impulso, levantarse de la cama, zapatos tennis y ropa cómoda, para iniciar un domingo diferente. Si no quiere hockey o aeróbicos, pruebe empezar a trotar o a caminar en la pista del parque, también es un lugar apropiado para practicar yoga o artes marciales.

Si definitivamente los deportes no son lo suyo, pruebe un día de campo con su familia o su pareja. Si tiene hijos o mascotas, es el lugar ideal para que ellos se despejen. Entre los árboles y las zonas verdes de La Sabana, el aire josefino se vuelve más puro.

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Pasos naturales para Escrito por Nicole Flores

Paso 1:

Limpieza

Paso 2:

Paso 3:

Nutrición

Hidratación

Muchas veces no tenemos tiempo, ni un presupuesto enorme para acudir constantemente al centro de estética.

Simplemente lo importante son los tratamientos claves y la constancia en seguirlos. Hemos de evitar llenarnos de productos, tan específicos que, muchas veces, no sabemos ni para que son, ni como se usan. O los usamos durante los primeros días, dejando el envase a medias en la estantería, lo que supone una perdida de dinero. Además de un cuidado diario, es recomendable seguir algún tratamiento semanal, como peelings y mascarillas, y otros mensuales como pueden ser peelings en más profundidad o limpiezas de cutis.

En la rutina diaria siempre es igual para todos los tipos de pieles, la única diferencia dependiendo del tipo de piel, es el producto a usar y como usarlo. Una de las bases más importantes para tener la piel bonita es la limpieza. Y en la que hay más diferencia dependiendo del tipo de piel. Es básico hacerlo mañana y noche, al acostarse y al levantarse. Es fundamental no irse a dormir con la piel sucia o maquillada.

Para todo tipo de piel aconsejo eliminar el maquillaje con una agua micelar, un aceite o una leche desmaquilladora. La limpieza, tanto por la noche como por la mañana, permitirá que la piel sea más receptiva a los tratamientos posteriores.

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Respiro Urbano

Una piel cuidada e hidratada de cualquier edad siempre se verá mucho más bonita que una deshidratada y sin ningún cuidado, con tres o cuatro productos es suficiente.

Escrito por Nicole Flores

La nataci贸n suma a los beneficios t铆picos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aer贸bico y la implicaci贸n de todos los grandes grupos musculares.

Contra el dolor y las lesiones

Respiro Urbano

En nuestros músculos.

La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones, al igual los huesos.

En el sistema cardiaco-vascular La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.

En el sistema respiratorio Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

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Respiro Urbano

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