Олександр Чернявський: Вирішимо інфраструктурні завдання — відвоюємо частку на ринку
Поштове життя на колесах
Краще попередити, ніж лікувати
с. 6
с. 3
с. 8
ukrposhta.ua
№40 (812)
УКРАЇНСЬКЕ ДЕРЖАВНЕ ПІДПРИЄМСТВО ПОШТОВОГО ЗВ’ЯЗКУ «УКРПОШТА»
П’ЯТНИЦЯ, 30 ВЕРЕСНЯ 2016 РОКУ
•МІЖНАРОДНА СПІВПРАЦЯ
Укрпошта співпрацюватиме з Поштою Туреччини у сферах е комерції, посилок і вантажоперевезень Відповідний Меморандум має бути підписаний у жовтні.
Зустріч керівника Укрпошти Ігоря Смілянського та генерального директора Пошти Туреччини Кенана Бозгеїка акої домовленості досягнуто під час зустрічі генерального директора Т Укрпошти Ігоря Смілянського та керівника Пошти Туреччини Кенана Бозгеїка на 26!му Конгресі ВПС, що проходить нині у Стамбулі (Туреччина). Під час Конгресу генеральний ди! ректор Укрпошти провів ще низку двосторонніх зустрічей.
Ігор Смілянський домовився з гене! ральним секретарем Асоціації європей! ських державних поштових операторів «ПостЄвропа» Ботондом Себені про відновлення технічного співробітниц! тва та одержання допомоги в оптиміза! ції процесів поштових відправлень. Укрпошту цікавить досвід країн ЄС щодо використання екологічно чистого
транспорту і відновлювальних джерел енергії (сонячних батарей) під час бу! дівництва сортувальних центрів. Керівник Укрпошти також обговорив із генеральним директором Міжнарод! ного бюро ВПС Бішаром А. Хуссейном позицію Укрпошти щодо реформуван! ня ВПС та взаємовідносини поштових адміністрацій країн — членів ВПС.
• УКРПОШТА — ЄДНАЄМО КРАЇНУ! •
Крім того, відбулися продуктивні зустрічі й обмін досвідом із колегами з поштових адміністрацій Естонії, США, Грузії, Білорусі й інших країн. На Конгресі Укрпошта бере активну участь у секціях з митних питань, пош! тово!фінансових і поштово!логістич! них послуг. (Продовження теми — на с. 4 )
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
2
ПОДІЇ ТА КОМЕНТАРІ •НОВИНИ ГАЛУЗІ
•НОВИНИ КОМПАНІЇ
Міністерство Оголошено тендер на закупівлю авто оголосила тендер на закупівлю 24 вантажних інфраструктури Укрпошта автомобілів для доставки пошти. посилить безпеку Г на залізниці Відомство проводить роботу з мінімізації ризиків виникнення надзвичайних ситуацій на залізничному транспорті.
роші на закупівлю авто будуть виділені Укрпошті зі спеціального фонду Всесвітнього поштового союзу. Відповідно до законодавства процедура закупівлі про! водитиметься через систему публічних електронних закупівель ProZorro, що дасть змогу залучити більшу кількість потенційних учасників торгів. Кінцевий строк подання тендерних пропозицій — 24 жовтня 2016 р. Попередній тендер на придбання автомобілів 12 вересня був скасований, бо жоден із учасників не надав необхідну за умовами закупівлі тендерну документацію.
Ігор Смілянський, генеральний директор Укрпошти: «Ми вдосконалюємо логістику й умови доставки пошти. Всесвітній поштовий союз затвердив про& ект Укрпошти із закупівлі 24 автомобілів для перевезення пошти. Це вже п’ятий спільний реалі& зований проект Укрпошти та Всесвітнього пошто& вого союзу. Вартість гранту, який ми отримаємо, — 1,1 млн доларів. Ми оголосили тендер і запрошуємо всіх постачальників брати участь у закупівлі й надавати тендерну документацію для участі в торгах».
Новий підхід до роботи Керівництво Укрпошти провело першу зустріч із постачальниками послуг аудиту річної фінансової звітності, аби забезпечити максимальну кількість учасників у тендері. аціональний поштовий оператор активно працює з кожним постачальником для ознайомлення з Н умовами тендера щодо оцінки послуг на проведення ро це йшлося під час міжвідомчої наради з питань безпеки. У ній взяли участь представники структур! них підрозділів МІУ, ПАТ «Укрзалізниця», Укртрансбез! пеки, ДССТ та ПрАТ «Київ!Дніпровське МППЗТ», ДП «Дніпровський орган з сертифікації залізничного транспорту», а також ДП «Орган з сертифікації автома! тизованих та автоматичних систем управління та умов процесу перевезення на залізничному транспорті». Незважаючи на те, що зараз в Україні проходить Місячник безпеки на залізничному транспорті, рівень травматизму залишається досить високим. Через власну необережність та ігнорування правил безпеки травматизм сторонніх осіб на об’єктах залізничного транспорту України істотно зріс. За дорученням міністерства, Укртрансбезпека та ПАТ «Укрзалізниця» мають якнайшвидше провести аналіз місць концентрації випадків травматизму сто! ронніх осіб і розробити спільні дієві заходи щодо попе! редження травматичних випадків. Зокрема, заступник міністра інфраструктури Юрій Лавренюк надав окреме доручення керівництву Укртрансбезпеки та ДССТ спільно з ПАТ «Укрзалізниця» розробити план дій що! до забезпечення належного захисту та контролю на важливих залізничних об’єктах інфраструктури країни. Особливу увагу було приділено перевезенням небезпечних вантажів і відходів залізничним транс! портом.
П
Юрій Лавренюк, заступник міністра інфра% структури:
«Керівництво Міністерства ін& фраструктури України занепокоєне станом безпеки на залізничному тран& спорті та залізничних об’єктах ін& фраструктури нашої держави. Про& фільні Департаменти МІУ за участі Державної служби України з безпеки на транспорті та ПАТ «Укрзалізни& ця» мають чітко визначити пріори& тети, завдання та заходи, яких потрібно вжити задля того, щоб істотно поліпшити ситуацію, що скла& лася сьогодні». Ірина КРАСЬКО за інф. Мінінфраструктури
аудиту фінансової звітності підприємства за 2015–2016 рр. відповідно до Міжнародних стандартів фінансової звітності. Усі зауваження постачальників щодо умов закупів! лі будуть враховані, щоб забезпечити їхню максималь! ну участь у тендері. Як раніше повідомлялося, УДППЗ «Укрпошта» оголосило тендер на проведення аудиту фінансової звітності підприємства за 2015–2016 рр. Відповідно до законодавства процедура закупівлі проводитиметься через систему публічних електронних закупівель ProZorro, що дасть змогу залучити більшу кількість потенційних учасників торгів. Кінцевий строк подання тендерних пропозицій — 21 жовтня 2016 р. Очікувана сума закупівлі, з ураху! ванням ПДВ, становитиме не більше 10 млн грн.
Олександр Чернявський, заступник генерального директора з фінансових питань: «Зараз уся країна вчиться працювати із системою ProZorro, проводити тендери з урахуванням особли& востей системи. Наш інтерес,— щоб жоден із поста& чальників не був усунутий тільки тому, що не зміг ви& конати всі технічні вимоги ProZorro або неправильно заповнив документацію».
Спільний випуск поштових марок 20 вересня у Мінінфраструктури відбулася зустріч заступника міністра з питань європейської інтеграції Віктора Довганя та представників Укрпошти з Надзвичайним та Повноважним Послом Республіки Болгарії в Україні щодо здійснення спільного випуску поштових марок Україна–Болгарія. ніціатором виготовлення спільного випуску став Посол Красімір Неделчев Мінчев, оскільки у грудні І2016 р. відзначатиметься 25!річчя з часу встановлення дипломатичних відносин між Україною та Болгарією. Під час зустрічі Посла поінформували про порядок здійснення спільних випусків поштових марок, згідно з яким сторони мають попередньо визначити й узгоди! ти спільну тему, яка б найкраще відображала зв’язок двох країн, обговорити й затвердити формат випуску, дату, сюжет та укласти міжнародний договір. Сторони дійшли згоди продовжити роботу над створенням спільного випуску поштових марок Украї! на–Болгарія у 2017 р.
Нагадуємо, Укрпошта вже вводила в обіг поштові марки спільно з поштовими адміністраціями таких країн, як Польща («Міжнародний біосферний заповід! ник «Східні Карпати» — 1999 р., «Дерев’яні церкви карпатського регіону» — 2015 р.); Росія–Білорусь («2000!ліття християнства» — 2000 р.); Грузія («Тарас Шевченко, Акакій Церетелі» — 2001 р.); Казахстан («Захист навколишнього середовища» — 2002 р.); Азербайджан («Золоті прикраси» — 2008 р.); Китай («Архітектура» — 2009 р.); Марокко («Порти» — 2013); Пакистан («Пам’ятки древніх культур» — 2014 р.) тощо. Ірина КРАСЬКО
•ОНЛАЙНHНАРАДА
Задовольнити клієнта чи втратити довіру? Серед пріоритетних завдань, які постали перед новою командою топ менеджерів підприємства, — реформування логістичної системи, скорочення строків пересилання поштових відправлень. ро це йшлося на онлайн!нараді, у П якій взяли участь фахівці Департа! менту логістики УДППЗ «Укрпошта» та структурних підрозділів філіалів. З 1 вересня затверджено нову схему та переліки магістральних поштових мар! шрутів, а також нові плани направлення пошти на них. Однак не всі дирекції дотримуються цих змін. Тож філіалам слід перевірити та привести у відповідність власні детальні плани перевезення пошти.
Нині спостерігається збільшення пош! тових потоків на більшості магістральних поштових маршрутів. Проте через неузго! дженість інформації між філіалами щодо відправки контейнерів з поштою досі трап! ляються випадки перевезення порожніх контейнерів, а частина поштових відправ! лень залишається не відправленою. Така си! туація призводить до порушення норматив! них строків пересилання поштових відправ! лень та збільшення кількості скарг клієнтів.
Налагодження належного рівня ко! мунікації між співробітниками апарату управління компанії та філіалами спри! ятиме розв’язанню цих проблемних питань. В умовах конкуренції неможливо залишатися байдужим до споживачів. Наші клієнти мають отримувати якісні послуги. Саме така стратегія гарантує успіх. Алла ШАПОВАЛ
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
3
ПАНОРАМА
•ІНТЕРВ’Ю З КЕРІВНИКОМ
В одному із попередніх номерів «ПВ» була представлена нова команда менеджерів Укрпошти. Детальніше про стратегічні цілі й завдання кожного топ менеджера будемо розповідати в наступних випусках «ПВ». Сьогодні пропонуємо вашій увазі інтерв’ю із Олександром Чернявським, заступником генерального директора з фінансових питань.
Олександр Чернявський: вирішимо інфраструктурні завдання — відвоюємо частку на ринку — Чим зацікавила Вас робота в УДППЗ «Укрпошта»? Якими моти вами Ви керувалися, коли погодилися очолити такий стратегічний на прям, як фінансовий? — Насамперед, робота в Укрпошті — це професійний виклик для мене, який «додає» адреналіну в кращому сенсі цього слова. Доводилося й раніше вирі! шувати масштабні завдання, подібні тим, які нині постали перед поштовим підприємством. Та я не альтруїст і не волонтер, отож мотивом прийти в цю компанію був і матеріальний чинник. Укрпошту я розглядаю для себе як серйозний бізнесовий проект з гідною заробітною платою. Зацікавив мене й колектив Укрпош! ти, який, на мою думку, є рушійною си! лою підприємства. Більшість людей, які тут працюють, сприймають свою роботу відповідально, для них пошта — це ве! лика сім’я. У цю спільноту не так легко влитися, однак мені зрозумілі почуття людей, які пліч!о!пліч працюють зі мною, і це насправді вражає. Моя мета — сформувати правильно вмотивовану, об’єднану спільними ці! лями і завданнями команду. Основне завдання мого підрозділу — більше про! давати і завантажувати мережу, створю! ючи умови, які сприяють розвитку всіх напрямів діяльності підприємства. Зро! бити так, щоб фінансові ресурси стали доступними для впровадження проек! тів, спрямованих на оновлення нашого підприємства. У цьому процесі надзви! чайно важливим є відчуття підтримки та важливості загальних цілей і завдань, а також справедливого розподілу резуль! татів праці. У мене є значний досвід, який можна спроектувати на реалізацію цих завдань. Подекуди не вигадуючи велосипед, а подекуди й, насправді, впроваджуючи щось нове, специфічне, саме для пошти. — Які кроки найближчої перспективи? — Є достатньо потенціалу для істот! ного покращення справ, більш раціо! нального використання ресурсів. Нині часом доводиться працювати в ручному режимі, це буде певний час відволікати. Надалі ми зможемо систематизувати цілі й завдання. Також визначимося з тими ключовими партнерами, з якими зможемо розвивати пошту. Ринок по! стачальників послуг і наших клієнтів надзвичайно позитивно відгукується на подібні зміни. Усі вони вже зачекалися на комерційно орієнтовану, активну, чесну і бізнес!мотивовану структуру. Ринок нас чекає, ми затребувані. Поїзд наш ще не пішов, тому результати, по! вірте, не забаряться.
— Яка економічна доцільність нині послуг та продуктів Укрпошти? — Я не комерсант, однак своє бачен! ня теж сформував. По!перше, є великий потенціал у наданні фінансових послуг: прийманні платежів, грошових перека! зів. З цього приводу актуальна і важли! ва співпраця з Пенсійним фондом та со! ціальними фондами. Нам цей ринок ще розвивати й розвивати. І якщо ми розв’яжемо свої інфраструктурні проб! леми, зможемо гідно відвоювати частку на ринку в наших конкурентів. Водночас і в традиційних поштових послугах є величезний потенціал. Тут важлива взаємодія із корпоративними клієнтами: доставка рахунків і велико! габаритних вантажів, розвиток елек! тронної комерції. Сьогодні Україна роз! глядається іншими країнами як буферна зона, поріг Європи. Наше завдання — вчасно і правильно посісти гідне місце у цьому ланцюжку. Ми — сервісна компа! нія, і на це будемо орієнтуватися. — Яким ви бачите процес корпора тизації? — Я б не став перебільшувати зна! чення корпоратизації для компанії. Так, справді, є значний обсяг технічних процедур, котрі необхідно виконувати для того, щоб здійснити юридично пра! вильну трансформацію із державного підприємства в публічне акціонерне то! вариство. Однак, залишаючись на пер! спективу в державній власності, важ! ливіше визначитися з принципами управління після цієї трансформації. Наскільки близько ми підійдемо до ринкових відносин? Як окреслювати! муться права Правління Наглядової ради у затвердженні стратегії, бюджету компанії? Настільки оперативно орга! ни управління служитимуть стратегіч! ним інтересам підприємства і реагува! тимуть на середовище, що змінюється? Час і досвід покаже. Наше ж завдання — наповнити цей формальний процес змістом, одержати управлінське сере! довище, яке б жило інтересами Укр! пошти. Ми маємо бути зрозумілі на! шим міжнародним партнерам, аби одержати доступ до проектного фінан! сування, розширити можливості залу! чення фінансових ресурсів на міжна! родних ринках тощо. Як тільки ми станемо зрозумілими для інвестиційного і фінансового капіталу, ми станемо цікавішими для наших партнерів. Межі реалізації більш глибоких завдань розширяться. Тобто корпоратизація — це не ціль, а засіб, який створить інструмент і середовище, для реалізації масштабних завдань.
— Які перспективні зміни відбу дуться на підприємстві? — Я сподіваюся, що будемо будувати сортувальні центри, складські приміщен! ня для управління залишками товарів; розвиватимемо кур’єрську доставку, при! водитимемо до ладу логістичну інфра! структуру, забезпечимо необхідним прог! рамним продуктом робочі місця у відді! леннях зв’язку. Кінцева мета — побудова сучасної поштово!фінансової та поштово! логістичної компанії, яка буде конкурент! ною і надаватиме сервіс європейських стандартів. Крім цього, ми продовжува! тимемо й надалі якісно виконувати по! кладену на нас соціальну функцію. — Які зміни очікують працівників в умовах праці та заробітній платі? — Найближчим часом ми розробимо систему мотивації, яка передусім буде справедливою. Маємо чітко визначити продукти, з якими будемо працювати, маємо займатися тільки тими послуга! ми, які приносять доходи підприємству. Відповідно, маємо належним чином платити людям, які докладають додат! кових зусиль і генерують доходи. Під! вищимо продуктивність праці, тоді буде! мо говорити про підвищення заробітної плати й запровадження мотиваційних програм і бонусів. Дещо доведеться вит! ратити на поліпшення, забезпечення операційної діяльності, дещо — маємо проінвестувати в майбутнє, певна час! тина — буде використана на мотивацію персоналу. Будемо дивитися на те, як кожна гривня може в перспективі
згенерувати додатковий ресурс для того, щоб підприємство розвивалося. Необдуманого підвищення оплати пра! ці з посилом, що грошей на життя не вистачає, ми собі як підприємство дозволити не можемо, маємо заробити, для того щоб перерозподілити на життя. — Яким бачите працівника рефор мованої Укрпошти (кваліфікація, уміння, знання тощо)? — На різних рівнях потрібна різна ква! ліфікація. Нам потрібні люди не тільки з вищою освітою та знанням іноземної мо! ви. У кожному конкретному випадку слід добирати персонал відповідної кваліфіка! ції. Інша справа, що у кожного з наших працівників мають бути зрозуміла пер! спектива кар’єрного зростання, мотива! ція праці, тоді одержимо якісне виконан! ня професійних обов’язків. Ми — велике підприємство, маємо чесно поводитися на ринку. Відкритими і чесними маємо бути зі своїми працівниками і того ж очі! кувати від них щодо виконання службо! вих обов’язків, ставлення до праці та ре! сурсів підприємства. Усі ми повинні розу! міти, що все слід починати із себе. Коли говоримо, що навчимо наших працівників посміхатися клієнтам, то спочатку слід створити комфортні умови і навчитися посміхатися одне од! ному. Передусім має бути відчуття внутрішнього і зовнішнього комфорту на робочому місці, тоді й посмішка ста! не природною і звичною. Тетяна МАРТИНЮК
•НА ЧАСІ
Забезпечення якості — наш пріоритет Несвоєчасне забезпечення пальним автотранспорту регіональних дирекцій Укрпошти з боку постачальників гальмує роботу підприємства. е питання було ключовим на он! лайн!нараді, яку провів заступник Ц генерального директора Укрпошти із закупівель Олександр Наход. Серед ос! новних причин виникнення кризової ситуації — порушення постачальника! ми умов чинних договорів (недостатня кількість АЗС постачальників та пере! адресація до партнерських мереж АЗС), а також обмеження у використанні й обміні між дирекціями картками для заправки пальним. Відсутність пального
може паралізувати доставку пенсій і пошти в обласних і районних центрах, що є неприпустимим. Основне завдання керівництва компа! нії — стабілізувати ситуацію, налагодив! ши відносини з постачальниками у право! вому полі. Для цього необхідно чітко фік! сувати порушення з боку постачальників і стежити за виконанням вимог договорів філіями: не лише вчасно перераховувати кошти за пальне, а й додержувати вимог з оформлення документації.
Керівники дирекцій повідомили також про бажання постачальників підвищувати ціни на пальне за чинними договорами та випадки постачання неякісного пального. Тому є потреба у експертній перевірці якості пального. Вирішено підготувати чіткі інструкції для фахівців у регіональних дирекціях підприємства для розв’язання питання безперебійного забезпечення пальним та взяти на жорсткий контроль виконання чинних договорів.
Анна ТРОФІМОВА
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
4
СЬОГОДЕННЯ
(Продовження теми. Початок на с. 1)
•МІЖНАРОДНА СПІВПРАЦЯ
26 й Конгрес Всесвітнього поштового союзу Всесвітній поштовий Конгрес є вищим органом Всесвітнього поштового союзу. Він об’єднує представників 192 країн — членів ВПС. Кожні чотири роки вони збираються, щоб обговорити стан глобального поштового сектора й ухвалити рішення щодо його майбутнього. Цьогоріч 26&й конгрес проходить із 18 вересня по 8 жовтня в Стамбулі (Туреччина). Як очікується, країни&члени ухвалять нову світову поштову стратегію. Також будуть обговорюватися правила, що регулюють обмін міжнародної пошти. У рамках Конгресу відбудуться вибори директора ВПС та його заступника на наступні чотири роки. Наразі ВПС очолює Бішар А. Хуссейн (Кенія), його заступник — Паскаль Кліваз (Швейцарія).
Реєстрація учасників Конгресу
Зустріч представників Пошти Туреччини та делегації Укрпошти на чолі з Ігорем Смілянським
Робочі моменти
Ігор Смілянський, генеральний директор Укрпошти: «Для Укрпошти є цікавим досвід реформування Пошти Туреччини, яка майже не мала інфраструктури, а зараз стала компанією з обігом у понад 1 млрд доларів. До того ж вона має власний банк, гібридну пошту та навіть управляє платними дорогами в країні».
Генеральний директор Міжнародного бюро ВПС Бішар А. Хуссейн відкриває 26&й Конгрес
•МІЖНАРОДНІ НОВИНИ
РУМУНІЯ
ФІНЛЯНДІЯ
ВЕЛИКОБРИТАНІЯ КАНАДА
2017 р. Державне акціонерне товариство «Пошта Румунії» У може бути зареєстроване
ошта Фінляндії з 1 вересня знизила тарифи П на відправку посилок, для яких
оролівська пошта Великобританії повідомила, К що перевиконала свої регуляторні
олова ради директорів групи Alibaba Джек Ма і прем’єр!міністр Г Канади Джастін Трюдо оприлюднили
на Бухарестській фондовій біржі, повідомляє румунська щоденна газета «Bursa». Уряд країни має намір зробити первинне публічне розміщення акцій (IPO) підприємства на біржі. Наразі 75 % акцій Пошти Румунії належать Міністерству зв’язку та інформаційного суспільства, а 25 % — інвестиційному фонду Fondul Proprietatea, створеному урядом країни. За 7 місяців 2016 р. прибуток від основної діяльності Пошти Румунії становив 5,6 млн євро. Минулого року компанія оприлюднила інформацію про збитки у 7,4 млн євро при обороті у 242 млн євро зі штатом 24 814 осіб.
використовуються канали самообслуговування, такі як веб!сайт, мобільний додаток або посилкові поштомати. Зниження поширюється на відправлення внутрішньої посилкової пошти, які оплачуються готівкою. Проте Пошта Фінляндії вже повідомила про збільшення з 1 жовтня на 12–15 % вартості посилок вагою менше 10 кг, які відправляються за кордон і оплачуються готівкою. У компанії зазначили, що нові ціни на цю категорію посилок відображають фактичні витрати на надання послуги. Кількість посилок цієї категорії становить менше 0,5 % від загального обсягу посилкової пошти оператора.
показники з пошти 1!го класу в І кварталі 2016– 2017 фінансового року. 93,3 % цієї пошти було доставлено упродовж наступного робочого дня. Поштовий оператор Великобританії також перевищив свій показник 98,5 % з пошти 2!го класу, доставляючи 99 % цих відправлень упродовж трьох робочих днів. Головний операційний директор Королівської пошти пані Сью Воллі зазначила, що листоноші дуже важко працюють для забезпечення найвищих стандартів якості обслуговування в усій Європі. Королівська пошта — єдина британська логістична компанія, яка публікує свої показники якості обслуговування.
спільну заяву про співпрацю, яка сприятиме розвитку торгівлі між малим і середнім бізнесом Канади й китайськими споживачами. Вони також офіційно відкрили Канадський павільйон на торговельній платформі Tmall Global компанії Alibaba. У заході взяли участь понад 30 компаній, які продають більш як 100 найменувань продукції. Прем’єр!міністр Канади зазначив, що у канадського бізнесу тепер є постійне «електронне місце проживання» на найбільшому у світі торговельному інтернет!сайті Alibaba і завдяки цьому є можливість завоювати прихильність понад 400 млн китайських споживачів.
Тетяна НІКОЛАЄВА за інф. businessHreview.eu
Юлія ВАСИЛИШИНА за інф. postandparcel.info
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
5
ФІЛАТЕЛІЯ
•НОВІ ВИПУСКИ
Трагедія Бабиного Яру – біль української землі Введено в обіг і вважається дійсною для оплати послуг поштового зв’язку поштова марка №1530 «75 років. Трагедія Бабиного Яру – біль української землі». вересня в Україні вшановується День пам’яті жертв Бабиного Яру. Укрпошта в пам’ять про цю 29 страшну сторінку в історії нашої країни випустила поштову марку, яка реалізовуватиметься у всіх відді! леннях поштового зв’язку. Номінал марки — 2,40 грн. Кількість марок в аркуші — 8 (2 х 4). Формат марки — 40 х 26 мм. Формат маркового аркуша — 118 х 163 мм. Тираж марки — 125 тис. прим. На полях маркового аркуша надруковано штриховий код — 4823027141299. Зам. 16–3421.13.07.2016. Написи на полях: «Вічна пам’ять жертвам трагедії Бабиного Яру 1941–1943 років», «Трагедія Бабиного Яру — біль української землі». Автори марки та штемпеля — Олександр і Сергій Харуки. Марка — багатоколірна; спосіб друку — офсет. Кількість маркових аркушів у друкованому аркуші — 9. Марку надруковано на ДП «Поліграфічний комбі! нат «Україна» з виготовлення цінних паперів».
У 1941–1943 рр. під час німецької окупації Києва Бабин Яр перетворився на місце масових розстрілів нацистами євреїв, українців, ромів, радянських вій! ськовополонених і підпільників, членів ОУН, в’язнів Сирецького концтабору, а також душевнохворих, за! ручників, «саботажників», порушників комендант! ської години. Серед розстріляних була відома укра! їнська поетеса Олена Теліга. Лише за два дні, 29 і 30 вересня 1941 р., нацисти розстріляли майже 34 тис. євреїв. Усього протягом двох років у Бабиному Яру було розстріляно від 100 до 150 тис. осіб, дві третини з яких були євреями.
Спеціальне поштове погашення штемпелем «Перший день» відбулося у м. Києві (01001). Спеціальний поштовий штемпель «Перший день» (Київ)
Зображення на конверті «Перший день»
Марковий аркуш «Трагедія Бабиного Яру — біль української землі»
Михайло Грушевський. 1866–1934 Введено в обіг і вважається дійсною для оплати послуг поштового зв’язку поштова марка №1531 «Михайло Грушевський. 1866–1934» з купоном. вересня відзначається 150!річчя з дня народження відомого українського громадського і політичного 29 діяча, науковця, письменника та літературознавця Ми! хайла Грушевського. До цієї дати Укрпошта виготовила поштову марку, яка реалізовуватиметься в усіх ВПЗ. Грушевський належить до знакових постатей української еліти, чия творча спадщина вражає своєю фундаментальністю. Його науковий доробок — близько двох тисяч праць, присвячених дослідженню української історії, літератури та соціології. Визначною роботою вче! ного вважається «Історія України!Руси» у 10 томах. Зі створенням у 1917 р. Української Центральної Ради Грушевський був обраний її головою, розробив головні політичні документи УЦР. Під його керівництвом Цен! тральна Рада пройшла шлях від гасел національно! культурної автономії до проголошення УНР у 1918 р.
Номінал марки — 2,40 грн. Кількість марок в аркуші — 14. Формат марки — 28 х 40 мм. Формат маркового аркуша — 165 х 170 мм. Тираж марки — 130 тис. прим. На полях маркового аркуша надруковано штриховий код — 4823027141121. Зам. 16–3394. 20.07.2016. Написи на полях: «Вся наша надія — в нас, вся сила — в народі! (М. Грушевський)». Художник марки та штемпелів Сергій Лук’яненко. Марка — багатоколірна; спосіб друку — офсет. Кількість маркових аркушів в друкованому аркуші — 6. Марку надруковано на ДП «Поліграфічний ком! бінат «Україна» з виготовлення цінних паперів». Спеціальне поштове погашення штемпелем «Перший день» відбулося у м. Львові (79000).
Спеціальний поштовий штемпель «Перший день» (Львів)
Марка
Зображення на конверті «Перший день»
•ФІЛАТЕЛІСТУ НА ЗАМІТКУ
Спецпогашення у вересні
24.09.2016 відбулося спеціальне погашення штемпелем: «450 років від часу надання Магдебурзького права м. Хмельницькому. 29001, Хмельницький». Дизайн штемпеля Н. Гожої.
21.09.2016 відбулося спеціальне погашення штемпелем: «м. Дрогобич. 925 років. 82100, Дрогобич». Художник штемпеля О. Сталмокас.
23.09.2016 відбулося спеціальне погашення штемпелем: «м. Березань. 400 років. 07543, Березань». Дизайн штемпеля Тетяни Нестерової.
Маркований художній конверт «925 років від часу заснування — місто Дрогобич». На конверті зображено фрагмент малюнка 1840 р. та Дрогобицька печатка з гербом міста ХVІ ст.
Маркований художній конверт «400!річчя з часу першої писемної згадки про місто Березань». На конверті зображено Березанський міський краєзнавчий музей.
Конверт з оригінальною маркою «450 років від часу надання Магдебурзького права м. Хмельницькому».
Тираж — 400 тис. прим. Зам. 16–3562. 06.09.2016.
Тираж — 400 тис. прим. Зам. 16–3316. 23.05.2016.
Тираж — 400 тис. прим. Зам. 16–3486. 27.07.2016.
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
6
МОЯ УКРПОШТА •ОБЛИЧЧЯ КОМПАНІЇ
Поштове життя на колесах Одну з ключових ролей у своєчасній доставці поштових відправлень адресатам відіграють водії Укрпошти, яких на підприємстві працює понад 3 тис. осіб.
95 разів довкола Землі ороку один поштовий автомобіль проїжджає десь 100 тис. км. Тож, за приблизними підрахун! Щ ками, Василь Моругий за 38 років професійної діяльно!
часно доставлене відправлення — запорука успіш! ної діяльності будь!якої логістичної компанії. Не є В винятком і Укрпошта, яка щодня доставляє сотні тисяч відправлень своїм клієнтам. Водії регіональних дирек! цій — важлива ланка цього процесу. Поштові машини щоденно долають сотні кілометрів, доїжджаючи до кожного населеного пункту, де їх із нетерпінням чека! ють споживачі. Працівники Цеху перевезення пошти Чернігівської дирекції Укрпошти Михайло Бреус і Василь Моругий більшу частину життя присвятили рідному підприєм! ству. Поштову кар’єру обидва починали водіями. Для Василя Володимировича шоферування так і залиши! лося основним фахом, а ось Михайло Миколайович обійняв посаду старшого майстра. Михайло Бреус і Василь Моругий розуміють, на! скільки важлива їхня місія, яку кожен із них виконує на своєму посту.
сті «наїздив» (варто лише уявити!) 3 млн 800 тис. км. Цього вистачить, щоб 95 разів проїхатись екватором, довжина якого становить 40 тис. км. — Довкола Землі я, звичайно, не їздив, — усміхається Василь Володимирович, — а ось Чернігівщину вивчив досконало. Область у нас велика, тож помандрувати довелось чимало. Бувало, виїжджав він у рейс і вночі, і рано!вранці. Але за 38 років жодного разу не спізнився на роботу. Почи! нав працювати на старенькому автомобілі, який потре! бував постійного ремонту. Згодом отримав нову машину. За цей час Василь Моругий змінив сім сталевих ко! ней, але щоразу передавав їх наступникам в ідеаль! ному стані. За словами водія, автомобіль потребує уваги. Щоб працював чітко, варто відповідно доглядати, тримати в чистоті, не забувати про профілактику. Інакше не мож! на. Якщо раптом автомобіль вчасно не вийде в рейс, зіб’ється весь виробничий ритм, хтось не отримає важ! ливі поштові відправлення чи повідомлення. Велика відповідальність покладена на водіїв.
Колишніх водіїв не буває ихайла Бреуса на Укрпошту привела мрія: далеко їздити. Потрапивши до Цеху перевезення пошти, М затримався тут більш як на три десятиліття. 33 роки тому
Олександр Шикула, начальник Цеху перевезення пошти Чернігівської дирекції: «Михайло Бреус та Василь Моругий — це ті пра& цівники, на яких варто рівнятися. Завдяки їхнім ста& ранням чернігівська пошта працює оперативно та злагоджено. Досвід, який вони передають молодому поколінню, важко переоцінити». «осідлав» Михайло Миколайович велетенського КАМАЗа, на якому пропрацював не один рік. А після того, як улюблену машину «відправили на пенсію», отримав пропозицію стати головним у ремонтних майстер! нях. Керівництво підприємства вирішило, що таку важ! ливу ділянку має очолити досвідчений професіонал. — У нашій справі головне — відповідальність, — наго! лошує Михайло Бреус. — Адже від ставлення май& стрів до роботи залежить діяльність всього колективу поштовиків. Він вважає, що водійська ланка у ланцюжку пошто! вого зв’язку — одна з основних. Якщо вона випаде, складний механізм під назвою «Укрпошта» не зможе працювати чітко та стабільно. До добору спеціалістів у Чернігівській дирекції ставляться вимогливо, беручи на роботу лише високо! кваліфікованих механіків, слюсарів і токарів. Про це свідчить низька плинність робітничих кадрів. Про молодь завідувач майстерень відгукується позитивно. На його думку, молоді фахівці на «ти» із сучасними технологіями, багато інформації черпають з Інтернету й дуже часто дають слушні поради навіть більш до! свідченим колегам. Ірина КРАСЬКО, Юлія ВАСИЛИШИНА за інф. Чернігівської дирекції
•СВЯТА ТА ЮВІЛЕЇ
Вітання Дарії Вовчук
Вітання Марії Голуб
від колег з Івано Франківської дирекції
від колег із Кіровоградської дирекції
Вітання для родини Шевчуків від Кіровоградської дирекції
вересня святкує ювілей заступник директора олектив ВПЗ Кропивницький!19 Кіровоградської ещодавно родину поштовиків Кіровоградщини Івано!Франківської дирекції Дарія ВОВЧУК. дирекції щиро вітає колегу, нині пенсіонерку, поповнила нова поштова сім’я. Свої долі поєднали 30 К Н Тридцять два роки Дарія Дмитрівна присвятила а в минулому — першокласну листоношу із 42!річним заступник начальника ЦОС №7 Микола ШЕВЧУК та поштовій справі. Принципово й вимогливо ставиться вона до виконання обов’язків, відповідальна, чуйна, сумлінна. Їй завжди вистачає снаги й енергії невтомно йти вперед. Адміністрація, профспілковий комітет і колектив Івано!Франківської дирекції щиро вітають іменин! ницю з ювілеєм, зичать міцного здоров’я, щастя, ро! динного тепла, невичерпної енергії, здійснення мрій, Божої ласки, земних щедрот на многії літа!
трудовим стажем Марію ГОЛУБ, яка 20 вересня від! святкувала 70!річний ювілей. Шановна Маріє Петрівно! Ми вдячні Вам за багато! річну працю, турботу і відданість поштовому зв’язку. Нехай доля дарує Вам всі земні щедроти! Бажаємо довгих років життя, міцного здоров’я, благополуччя!
Аріна Дрюк дякує за допомогу колегам із Київської обласної дирекції
Вітання Ларисі Буряк від Волинської дирекції олектив Волинської дирекції вітає з 50!річним ювілеєм листоношу ВПЗ Луцьк!20 Ларису БУРЯК! 26 років пані Лариса присвятила роботі на пошті. Шановна Ларисо Онисівно, бажаємо Вам міцного здо! ров’я, успіхів, родинного щастя й добробуту, прихиль! ності фортуни та здійснення найзаповітніших мрій і за! думів. Нехай кожний день наповнюється найважливі! шими словами, які зігріватимуть душу.
К
Дрюк працює листоношею ВПЗ №4 м. Перея! АЗріна слав!Хмельницького (ЦПЗ №8). її 12!річним сином Романом сталося лихо — він захворів на ботулізм. Ця хвороба небезпечна й потре! бує вартісного лікування. На допомогу прийшли коле! ги — працівники ЦПЗ №8. «Хочу від усього серця подякувати Київській облас& ній дирекції УДППЗ «Укрпошта» на чолі з директором Іваном Турчаком і начальнику ЦПЗ №8 Володимиру Крутьку, які організували збір коштів для лікування Романа, за добре серце та співчутливу душу. Спасибі людям, які подарували нашому синові життя».
оператор поштового зв’язку Світлана ОСАУЛЬЧАК. Адміністрація ЦОС, профспілковий комітет, тру! довий колектив (Голованівський і Вільшанський ра! йони Кіровоградщини) щиро вітають своїх колег із створенням нової родини. Бажаємо міцного здоров’я, сімейного затишку, миру та злагоди в країні та їхній сім’ї.
Вітання Богдану Колобичу від Львівської дирекції олектив поштамту — ЦПЗ №1 Львівської дирекції вітає заступни! К ка начальника з технічних питань Богдана КОЛОБИЧА із ювілеєм. Майже 40 років Богдан Петрович подає зразковий приклад і передає колегам безцінний досвід. Він безмежно любить свою роботу. Тож вітаємо Вас, Богдане Петровичу, із 60!річчям, ба! жаємо міцного здоров’я, здійснення мрій, реалізації задумів, добробуту та Божого благословення.
•ДІТИ ПРОТИ РАКУ
Небайдужі жителі Рівненщини рятують хворих діток Рівненська дирекція Укрпошти в рамках співпраці з Міжнародним благодійним фондом «Центр соціальних проектів майбутнього» передали для онкогематологічного відділення Рівненської обласної дитячої лікарні пульсоксиметр NewTechPM100, необхідний для діагностики насичення крові киснем. сеукраїнська програма «Діти проти Раку» розпо! чала діяти на території Рівненщини з квітня В 2016 р. Через ВПЗ Рівненської дирекції оператори інформують клієнтів про можливість здійснити бла! годійний внесок для допомоги онкохворим дітям в міських і центральних районних відділеннях, а з лип! ня долучилися і сільські відділення. Сьогодні платежі на рахунки благодійного фонду приймають у найвід! даленіших населених пунктах області. Програма «Діти проти Раку» — це надання екстреної медикаментозної допомоги онкохворим
дітям. Важливо, щоб кожен клієнт поштового відділення був поінформований про можливість надання допомоги на бажану суму або здачу на користь програми допомоги хворим дітям. У межах цієї програми завдяки небайдужим людям допомо! гу отримують і рівненські діти Дмитро Буткус і Рената Лосик. Працівники Рівненської дирекції за активну участь у програмі «Діти проти Раку» отримали подяку від імені Міжнародного благодійного фонду «Центр соціальних проектів майбутнього».
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
7
ЖИТТЯ РЕГІОНІВ
•ФОТОФАКТ
Пізнавальний захід для школярів Львова
Спецпогашення до 925 ї річниці Дрогобича
ьвівська дирекція Укрпошти та ди! тяча бібліотека №19 м. Львова 21 ве! Л ресня спільно провели пізнавальний за!
вадцять першого вересня з нагоди святкування Дня міста Дрогобича Д (Львівська обл.) біля центрального
хід для школярів під гаслом: «Коли було написано першого листа?». Поштовики розповіли дітям про пошту, а також про те, для чого потрібні поштові марки,
як правильно адресувати листи. Після чо! го діти з ентузіазмом взялися до написан! ня й оформлення зашифрованих листів друзям, які потім вони власноруч вкинули у поштову скриньку. Ольга КОВАЛЬСЬКА, Львівська дирекція
ВПЗ відбулось урочисте спецпога! шення художнього конверта з оригі! нальною маркою «925 років від часу заснування м. Дрогобич».
•ПОДІЯ
Поштовики ЦПЗ №3 м. Волноваха (Донецька обл.) взяли участь у «Живому ланцюзі єднання», який став рекордним масовим заходом «Донбас — це Україна».
Україна» в категорії «Масові заходи». Головним елементом рекорду стали ви! шиті рушники. Жителі міста утворили «Живий ланцюг єднання», тримаючи в руках рушники, привезені з Волновась! кого, Добропільського, Мар’їнського, Микільського, Мангуського, Великоно! восілківського районів і Вугледара. У «Живому ланцюгу єднання», про! тяжністю 4 км 507 м, взяли участь
Інф. Львівської дирекції
•АКЦІЯ ВІД ПАРТНЕРІВ
Подарунки кращим відділенням!
Живий ланцюг єднання
ід час відзначення Дня міста у П Волновасі встановлено рекорд України під назвою «Донбас — це
Участь у церемонії взяли народний де! путат Богдан Матківський, голова Львів! ської облради Олександр Ганущин, місь! кий голова Тарас Кучма та в. о. директора Львівської дирекції Микола Ростов.
1 вересня по 31 жовтня 2016 р. ТОВ «Дієса» в рамках спільного проекту З з УДППЗ «Укрпошта» проводить зао! хочувальну акцію серед працівників відділень поштового зв’язку з метою стимулювання продажів побутової тех! ніки мережі магазинів «Ельдорадо». Переможці Акції визначатимуться ТОВ «Дієса» у семиденний термін по за! вершенні акції (до 08.11.2016 р.).
Відділення, які посіли у рейтингу з 1 по 3 місця, отримають у подарунок холодильник ELENBERG MR 101, з 4 по 8 місця — мікрохвильову піч ELENBERG MG 2950 D, з 9 по 20 міс! ця — чайник ELENBERG KT 798. Про переможців Акції буде повідом! лено на сторінках «Поштового вісника». Телефон для довідки — 0 800 50 30 70 (безкоштовно з усіх номерів).
3672 особи, які тримали в руках 2227 ук! раїнських вишитих рушників. Працівники ЦПЗ №3 Укрпошти щодня виконують свій обов’язок, незва! жаючи на складну ситуацію, доклада! ють максимум зусиль для забезпечення безперебійної роботи відділень, аби на! селення Донецької області мало змогу користуватися якісними послугами поштового зв’язку. Ірина КРАСЬКО за інф. ЦПЗ №3 Донецької дирекції
Засновник: Українське державне підприємство поштового зв’язку «Укрпошта» Редакційна рада (наказ №589 від 25.07.2016 р.): Ігор Смілянський, Людмила Кузнецова, Олена Нікольська, Олена Юрковська, Олександр Чернявський, Олена Дрощенко, Марина Лапа Головний редактор Газета зареєстрована Державним комітетом інформаційної політики України 30.11.1999 р. Реєстраційне свідоцтво: КВ № 3839
Адреса редакції: Хрещатик, 22, Київ, 01001, тел.: (044) 323H20H27; факс (044) 279H59H30 EHmail: postv@ukrposhta.com Видається на замовлення УДППЗ «Укрпошта» Друк ТОВ «МегаHПоліграф» (вул. Марка Вовчка, 12/14, м. Київ)
Заступник головного редактора Відповідальний секретар Зав. відділу
Тетяна Мартинюк (044) 323H20H27 Людмила Бацай (044) 323H21H36 Ірина Красько Алла Шаповал (044) 323H21H36
Літературний редактор
Юлія Василишина
Кореспонденти
Тетяна Ніколаєва Анна Трофімова
Комп’ютерна верстка
Павло Пашков
Редакція не завжди поділяє погляди авторів публікацій. Листування з читачами тільки на сторінках газети. За достовірність фактів, цифр, точність імен і прізвищ відповідають автори статей, а за зміст реклами — рекламодавці. Усі права заcтережені. Передрук можливий лише з відома редакції. Рукописи не рецензуються і не повертаються. Газету набрано і зверстано у редакції газети «Поштовий вісник» УДППЗ «Укрпошта»
Тираж номера: 66 895 Загальний тираж вересня: 334 475 Зам. № 30 002
Передплатний індекс: 22220
№40 (813) • ПОШТОВИЙ ВІСНИК • 30 ВЕРЕСНЯ 2016
8
З ТУРБОТОЮ ПРО ЗДОРОВ’Я ПРАЦІВНИКІВ •ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СЕРЦЯ
Краще попередити, ніж лікувати Для будь якої компанії її співробітники — безцінний капітал. Аби зберегти здоров’я працівників, давайте сьогодні, з нагоди Всесвітнього дня серця, поговоримо про ознаки серцево судинних захворювань і їх профілактику. сесвітній день серця (World Heart Day) відзначається щорічно 29 ве! В ресня з 1999 р. з ініціативи Всесвітньої федерації серця за підтримки Всесвіт! ньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ЮНЕСКО та інших організа! цій. Це свято покликане підвищувати інформованість населення про захво!
рювання серця та судин, чинники ризи! ку й методи профілактики серцевих не! дуг. У партнерстві з ВООЗ Всесвітня федерація серця проводить заходи в по! над 100 країнах світу: масові перевірки здоров’я, публічні лекції, наукові фору! ми, виставки, концерти, фестивалі та спортивні змагання.
Запобігти і знизити ризики
еправильний стиль життя, харчу! вання, що призводять до розвитку Н серцево!судинних захворювань (ССЗ), найчастіше формуються в дитячому й підлітковому віці. Тому профілактику ССЗ слід починати ще в дошкільному та шкільному віці. З віком ризик серце! во!судинних захворювань зростає, тож дорослим необхідно вживати заходів для його зниження. Крім ведення здо! рового способу життя, в дорослому віці необхідно проходити регулярне медич! не обстеження для раннього виявлення захворювань, формувати навички бо! ротьби зі стресом.
Для зменшення кількості серцево! судинних захворювань необхідно ре! гулярно займатися фізичними впра! вами, відмовитися від куріння, дотри! муватися правил здорового харчуван! ня, підтримувати вагу тіла в нормі й уникати надмірного вживання алко! голю. Навіть 30 хв помірних фізичних навантажень п’ять разів на тиждень можуть знизити ризик виникнення хвороб серця й інсульту. Крім того, ре! комендується ввести в раціон якомога більше фруктів і овочів. Фахівці ра! дять зменшити вживання здоби, соло! дощів, готувати здорову їжу для дітей, обмежити споживання кухонної солі, вживати їжу невеликими порціями, проте часто. Особам, у родині яких не було серце! во!судинних захворювань, починаючи вже з 35–40 років, потрібно хоча б раз на рік вимірювати рівень холестерину та глюкози. Якщо ж у найближчих ро! дичів були інфаркти міокарда чи ін! сульти, це варто робити з 20 років. Для людей, які вже пережили ін! фаркт міокарда, існує підвищений ризик виникнення повторного інфар! кту, однак цей ризик можна значно знизити за допомогою адекватної те! рапії препаратами, котрі необхідно вживати безперервно протягом всьо! го життя. Крім того, для лікування хвороб серця іноді потрібні хірургіч! ні втручання.
За даними ВООЗ, хвороби системи кровообігу щороку забирають до 17,5 млн людських життів, і ця цифра постійно зростає. Понад 80 % летальних випадків від хвороб серця та судин фіксуються в країнах із низьким і середнім рівнем доходу, рівнозначно серед чоловіків і жінок. Упродовж останніх 25 років розповсюдженість хвороб серця і судин в Україні зросла втричі,
а смертність від них — на 45 %. Водночас, за твердженнями ВООЗ, майже 80 % випадків передчасної смерті від інфарктів та інсультів можна попередити завдяки правильному харчуванню, регулярній фізичній активності, відмові від куріння, підтриманню нормальної маси тіла, корекції підвищеного артеріального тиску, рівня холестерину та глюкози у крові.
Загальні симптоми захворювань серця зверніться за медичною допомогою, якщо відчуєте: Н• егайно біль за грудиною, що віддає в ниж!
• холодний піт і блідість, іноді си! нюшність шкіри.
ню щелепу, шию, ліву руку, лопатку та супроводжується утрудненим дихан! ням або відчуттям нестачі повітря; • раптову задишку, не обумовлену захворюваннями легень; • приступи серцебиття чи перебої в роботі серця, що супроводжуються по! гіршенням самопочуття; • значне зниження частоти серцевих скорочень; • запаморочення або втрату свідомості;
Для збереження свого життя, запобі! гання ускладнень наявних хвороб необ! хідно вчасно звертатися по допомогу до лікаря, який зможе призначити відпо! відне лікування. Не варто займатися самолікуванням чи вживати пігулки лише під час загострення хвороби. Лише бережливе ставлення до серця, попередження виникнення хвороб, адекватна та якісна терапія зможуть на довгі роки продовжити його роботу!
Збалансоване харчування — крок на шляху до здоров’я Однією з головних причин захворювань судин є недостатнє споживання поліненасичених жирних кислот, які відповідають за ліпідний обмін в організмі. рофілактика серцево!судинних за! П хворювань вимагає адекватного зба! лансованого харчування. Вживайте часті! ше рибу, овочі, фрукти, горіхи, хліб із ви! сівками, зернові каші грубого помелу, боби, квасолю, сою, свіжу зелень. Ці про! дукти зв’язують холестерин і виводять його з організму. Дуже корисні сухо! фрукти, особливо курага. У ній багато калію, украй необхідного для нормальної роботи серця. Бажано відмовитися від гострої, солоної, жирної і копченої їжі. Якщо є генетична схильність до серцевих хвороб, потрібно обмежити вживання молока, сметани, яєць, майонезу, вершко! вого масла, ікри, жирного сиру.
Корисні овочі та фрукти Гарбуз. Знижує артеріальний тиск і нормалізує водно!сольовий баланс (міс! тить бета!каротин, калій, вітамін С). Часник. Знижує тонус судин і арте! ріальний тиск (містить сульфід водню, оксид азоту). Броколі. Живить серце і судини віта! мінами В, С, D й елементами K, Fe, Mg. Суниця. Зміцнює стінки судин і бореться з анемією (містить фолієву кислоту, мідь, залізо, йод). Гранат. Покращує кровообіг, зміцнює стінки судин, розріджує кров, пере! шкоджаючи закупорці судин (містить антиоксиданти, залізо, йод).
Стрес — удар по судинах еханізм дії стресу на серцево!су! динну систему відомий: виробля! М ється гормон адреналін, який змушує серце пришвидшено битися, а судини при цьому спазмуються та звужуються. Через це підвищується тиск, серцевий м’яз зношується. Американські вчені з’ясували, що серцево!судинна система безпосеред! ньо пов’язана з мозком і гормональною сферою. Тому, якщо людина відчуває негативні емоції — страх, гнів, дратів% ливість, то страждатиме й серце.
Для профілактики спазмів судин необхідно: 1. Частіше бувати на природі. 2. Не брати близько до серця дрібні неприємності, побутові негаразди. 3. Повернувшись додому, залишити всі думки про справи за порогом. 4. Слухати класичну музику. 5. Дарувати собі якомога більше по! зитивних емоцій. 6. За потреби, вживати натуральні заспокійливі препарати, наприклад, пустельник. Сторінку підготувала Людмила БАЦАЙ