Spectrum Lifestyle voorjaar 2020 by Unieboek

VOORJAAR 2020 SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & REIZEN | ETEN & DRINKEN | LICHAAM & GEEST

SPECTRUM LIFESTYLE

2 Colofon

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum voorjaar 2020 VERKOOP, DISTRIBUTIE EN MARKETING

VERKOOP, DISTRIBUTIE EN MARKETING BELGIË

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv Amstelplein 32 | 1096 BC Amsterdam Postbus 23202 | 1100 DS Amsterdam Zuidoost T +31 (0)20 2364200 info@unieboekspectrum.nl | www.unieboekspectrum.nl

Uitgeverij Lannoo Kasteelstraat 97 | B-8700 Tielt T + 051 424211 lannoo@lannoo.be | www.lannoo.be Uitgeverij Lannoo | @Lannoo

Verkoop binnendienst Caroline Clasén | Coby Kraaypoel | Herman Jurgens verkoop@unieboekspectrum.nl | T +31 (0)20 2364200

VERKOOPSPLOEG VLAANDEREN

Salesmanager Hetje van Spronsen | hetje.vanspronsen@unieboekspectrum.nl Key-accountmanager retail Britt de Wit | britt.dewit@unieboekspectrum.nl Trade marketing Bas van Offeren | bas.vanofferen@unieboekspectrum.nl Vertegenwoordigers Rayon Noord en Oost Nederland Niels Nijborg | niels.nijborg@unieboekspectrum.nl M +31 (0)6 52 72 28 58 Rayon Zuidwest, Zuid en Midden Nederland Kirsten van Romondt | kirsten.vanRomondt@unieboekspectrum.nl M +31 (0)6 31 00 07 66 Marketing & Promotie Léon Groen Arthur Preusterink Kelly Roos Angelique Kramer Charlotte Stienstra promotie@unieboekspectrum.nl Vormgeving BEMERKT Concept & Design

Commercieel Directeur Katrien Beeusaert | Katrien.beeusaert@lannoo.be Verkoop binnendienst Dorine Vankeirsbilck Ann Verbeke Jonathan Vandenbogaerde Vicky de Rijcke Caroline Demeulemeester T 0032 (0)51 42 42 72 | Bestellingen@lannoo.be Retours Ann Torck | retours@lannoo.be Sales Manager Retail Helga Scheerlinck | Helga.Scheerlinck@lannoo.be GSM 0032 (0) 473 43 43 84 Key Account Manager Boekhandel Ann Van Hulle | Ann.vanhulle@lannoo.be GSM 0032 (0)497 42 27 92 Key Account Manager Buitenboekhandel Dirk Meulemans | Dirk.meulemans@lannoo.be GSM 0032 (0)496 59 87 64 Account Managers West- en Oost-Vlaanderen Bart van Averbeke GSM 0032 (0)497 59 35 01 Antwerpen & Midden-Vlaanderen Goel Lauwers GSM 0032 (0)496 59 87 57 Product Management retail & distributiefondsen Nadine Algoet | Nadine.algoet@lannoo.be Marketing & Communicatie Laurence Deschout | Laurence.deschout@lannoo.be

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv is onderdeel van Lannoo Meulenhoff bv. Prijzen, verschijningsdata en promotieactiviteiten zijn indicatief. Hoewel wij de grootst mogelijke nauwkeurigheid betrachten, kunnen tussen het moment waarop deze brochure wordt samengesteld en de verschijningsdatum van de boeken veranderingen optreden. Bij twijfel gelieve contact op te nemen met onze afdeling Verkoop Binnendienst die u adequaat kan informeren. Leveringen vinden plaats volgens de algemene verkoop- en leveringsvoorwaarden van Lannoo Meulenhoff. Deze voorwaarden worden u op verzoek graag verstrekt.

ECTRUM ALGEMENE N-FICTIE

Colofon

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum voorjaar 2020

VERKOOPSPLOEG VLAANDEREN

Verkoop binnendienst Caroline Clasén | Coby Kraaypoel | Herman Jurgens verkoop@unieboekspectrum.nl | T +31 (0)20 2364200

Uitgeverij Lannoo Kasteelstraat 97 | B-8700 Tielt T + 051 424211 lannoo@lannoo.be | www.lannoo.be Uitgeverij Lannoo | @Lannoo

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv Amstelplein 32 | 1096 BC Amsterdam Postbus 23202 | 1100 DS Amsterdam Zuidoost T +31 (0)20 2364200 info@unieboekspectrum.nl | www.unieboekspectrum.nl

VERKOOP, DISTRIBUTIE EN MARKETING BELGIË

VERKOOP, DISTRIBUTIE EN MARKETING

De samensmelting

Elke Uijtewaal & Silvie Kamphuis

In mijn tijd

50-51

Key Account Manager Boekhandel Ann Van Hulle | Ann.vanhulle@lannoo.be GSM 0032 (0)497 42 27 92

Gewoon vegan

Dr. Emma Loveridge & dr. Curly Moloney

De Cambridge Code

48-49

Marketing & Promotie Léon Groen Arthur Preusterink Kelly Roos Angelique Kramer Charlotte Stienstra

Lize Korpershoek

Alexandra Penhryn Lowe

32-33 22-23

44-45

Wees hier

Vormgeving BEMERKT Concept & Design

Key Account Manager Buitenboekhandel Dirk Meulemans | Dirk.meulemans@lannoo.be GSM 0032 (0)496 59 87 64 Account Managers West- en Oost-Vlaanderen Bart van Averbeke GSM 0032 (0)497 59 35 01

mei

Dalai Lama Thijs Launspach

42-43

Werk kan ook uit

verschijningsdatum

auteur

titel

bladzijde

november

Judith Noordzij

Dromen- en doelenplanner

12-13

januari

Capitool

Relaunch

18-21

februari

Barbara van Beukering

Je kunt het maar één keer doen

6-9

Jen Fisch

Keto in 5

24-25

Amy Chaplin

Whole food voor elke dag

26-27

Andy Puddicombe

Headspace

38-39

Ameline Ansu

Van harte gecondoleerd

40-41

Elma van Vliet

Mam, vertel eens

10-11

Elma van Vliet

Oma, vertel eens

10-11

Maartje Diepstraten

Little escapes

16-17

David Brooks

De tweede berg

34-37

Maartje Willems & Lona Aalders

Niksen

46-47

Emilie Sobels

The self-made guide

14-15

Loethe Olthuis

Duurzaam handboek voor de luie tuinier

28-29

Suzanne Brummel

Zwem

30-31

Antwerpen & Midden-Vlaanderen Goel Lauwers GSM 0032 (0)496 59 87 57

april

Product Management retail & distributiefondsen Nadine Algoet | Nadine.algoet@lannoo.be

Marketing & Communicatie Laurence Deschout | Laurence.deschout@lannoo.be

maart

SPECTRUM LIFESTYLE

Verschijningskalender 3

SPECTRUM LIFESTYLE REIZEN

SPECTRUM LIFESTYLE

Onze boeken

Bij RTL Late Night

isbn 978 90 00 36055 0 € 35,00 Publicatie Datum cm2

: AllerHande : 31 okt 2018 : 899

Pagina : 192 Advertentiewaarde : € 58.500,00

Regio : Nederland Frequentie : 12x per jaar Oplage : 2.044.895

Publicatie Datum cm2

: Elegance : 31 dec 2018 : 2.990

Pagina : 104 Advertentiewaarde : € 25.312,00

Regio : Nederland Frequentie : 8x per jaar Oplage : 42.000

Publicatie Datum cm2

: Flair : 19 feb 2019 : 2.025

Pagina : 60 Advertentiewaarde : € 22.120,00

Regio : Nederland Frequentie : week_di Oplage : 55.660

Bij Koffietijd In Allerhande alleen voor intern/eigen gebruik

In Elegance alleen voor intern/eigen gebruik

In Flaire

alleen voor intern/eigen gebruik

Bij Tijd voor MAX

Publicatie Datum cm2 Publicatie Datum cm2

: Beau Monde : 22 okt 2019 : 1.438

Pagina : 128 Advertentiewaarde : € 19.185,00

: Noordhollands Dagblad ed. Alkmaarsche Courant weekend Vrij bijlage Regio : Alkmaar e.o. : 14 sep 2019 Pagina : 40 Frequentie : week_za : 774 Advertentiewaarde : € 2.638,00 Oplage : 35.958 Publicatie Datum cm2

Regio : Nederland Frequentie : 17x per jaar Oplage : 30.840

: Ouders van Nu : 10 sep 2019 : 2.613

alleen voor intern/eigen gebruik

In Allerhande alleen voor intern/eigen gebruik

isbn 978 90 00 36779 5 € 20,99

In Elegance

In Flaire alleen voor intern/eigen gebruik

Pagina : 94 Advertentiewaarde : € 48.451,00

Regio : Nederland Frequentie : 13x per jaar Oplage : 45.560

in de media kunst & media

SPECTRUM LIFESTYLE

WOENSDAG 16 OKTOBER 2019 HET PAROOL

MATCH

‘Tinder’ voor liefhebbers van museum stopt Museumkaart Match, de website waarop museumkaarthouders anoniem een museumdate kunnen vinden, stopt. Door de beperkte groep gebruikers en de updates is het project niet meer rendabel, aldus Iris Noteboom, woordvoerder van de Museumvereniging, de organisatie achter de Museumkaart. De ‘Tinder’ voor museumliefhebbers was in maart 2017 een groot succes. Vier weken later had de website al zo’n 1200 gebruikers. Momenteel zijn dat er 4500, waarvan een deel actief is.

ARTPOP

Lady Gaga haalt nummer R. Kelly van haar album Lady Gaga brengt haar album Artpop uit 2013 opnieuw uit. Op de nieuwe versie ontbreekt het nummer Do What U Want (With My Body), waaraan de van misbruik beschuldigde R. Kelly meedeed. In januari haalde Lady Gaga het nummer al van iTunes en alle streamingplatforms. Ze wilde op die manier de vrouwen die zich hebben uitgesproken tegen de controversiële zanger in de documentaireserie Surviving R. Kelly een hart onder de riem steken. “Ik sta voor 1000 procent achter deze vrouwen," aldus de zangeres.

KLASSIEKERS

Koolhoven gaat theaters in met filmcollege Filmmaker Martin Koolhoven gaat de komende maanden de theaters in met een filmcollege. In de voorstelling Klassiekers met Koolhoven toont de bekroonde maker van bioscoophits als Brimstone en Oorlogswinter aan de hand van scènes van legendarische speelfilms zijn liefde voor het medium. De regisseur kwam op het idee na enthousiaste reacties op het VPRO-programma De kijk van Koolhoven. Er staan voorstellingen gepland in veertien steden, waaronder Eindhoven, Leiden en Zaandam.

IDFA

Elf Nederlandse documentaires in première De Nederlandse competitie op het Amsterdamse documentairefestival Idfa bevat elf wereldpremières. Daaronder Punks van Maasja Ooms, een observatie van drie risicojongeren die zich een weg banen in een systeem dat tegenwerkt. Ramón en Salvador Gieling presenteren The Death of Antonio Lomas, een filmisch onderzoek naar het trauma in het Spanje na Franco. King of the Cruise van Sophie Dros is een komisch portret van een Schotse edelman die zijn dagen slijt op cruiseschepen.

Wham! George en ik Boek van Andrew Ridgeley

‘Ik was de enige die zijn vinger opstak’ In de jaren tachtig vormde Andrew Ridgeley met zijn beste vriend George Michael het popduo Wham! Hij schreef er een boek over. ‘Het verbaasde me dat niet iedereen meteen doorhad hoe immens zijn talent was.’

Peter van Brummelen AMSTERDAM

ond een uur of vier ’s middags ging op eerste kerstdag 2016 de mobiele telefoon van Andrew Ridgeley over. Dezelfde telefoon als waarop hij vijf minuten eerder een berichtje naar George Michael had gestuurd. Zoals elk jaar had die hem een kerstmand gestuurd en per sms had Ridgeley hem daarvoor bedankt. Het was George Michaels zus Melanie die hem belde. Met verschrikkelijk nieuws. In Wham! George en ik beschrijft Andrew Ridgeley hoe het hem raakte: ‘Het nieuws voelde als een stomp in mijn maag. Het was alsof de aarde onder mijn voeten verdween. Ik was verpletterd, kon nauwelijks bevatten wat er net gezegd was.’

Scrabble

Bijna drie jaar na die eerste kerstdag van 2016 is de dood van George Michael nog altijd een gevoelig onderwerp voor Andrew Ridgeley (56), blijkt ook tijdens een interview in een Amsterdams hotel. In 1986 gingen de twee uit elkaar als leden van popduo Wham!, maar aan hun vriendschap veranderde dat niets. “De laatste keer dat ik hem zag, speelden we Scrabble. In de week ervoor had hij me ingemaakt, nu was het tijd voor mijn wraak. Ik heb met wel honderd punten verschil gewonnen,” zegt Ridgeley. Hij ziet er goed uit. Strak in het pak, blakend van gezondheid. Meer dan vroeger zie je dat hij deels Egyptisch en Siciliaans is. Zoals George Michael deels Grieks was. De veronderstelling dat die achtergronden wellicht een rol speelden in de vriendschap die de twee al lang voor Wham! sloten, wordt meteen verworpen. “Welnee, daar waren we helemaal niet mee bezig, wij

Bij RTL Boulevard

In Het Parool

isbn 978 90 00 37016 0 € 20,99

Bij Koffietijd

Bij Pauw

isbn 978 90 00 36776 4 € 24,99

Publicatie Datum cm2

: Beau Monde : 20 aug 2019 : 4.873

Pagina : 120 Advertentiewaarde : € 47.595,00

Regio : Nederland Frequentie : 17x per jaar Oplage : 31.574

In Beau Monde alleen voor intern/eigen gebruik

Publicatie Datum cm2

: Volkskrant : 21 jun 2019 : 978

Pagina : 48 Advertentiewaarde : € 21.562,00

Regio : Nederland Frequentie : 6x per week Oplage : 240.336

alleen voor intern/eigen gebruik

In Volkskrant

isbn 978 90 00 36737 5 € 20,00

Team Lifestyl e

Antje Bosscher – senior uitgever cluster lifestyle Jantine Crezée – uitgever eten & drinken

Bij Koffietijd

Nienke van Zwam – acquirerend redacteur lichaam & geest Sladjana Labovic – creative manager cluster lifestyle

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Barbara van

Beukering in de media

Gezien bij De Wereld Draait Door

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

> 15.000 EXEMPLAREN VERKOCHT

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Barbara van Beukering (53) is journalist en was ruim twintig jaar hoofdredacteur, onder andere van Het Parool en Volkskrant magazine. In maart 2018 verscheen haar eerste boek, Kruip nooit achter een geranium, een persoonlijke zoektocht naar een lang en gelukkig leven. Voor dit boek sprak zij veertien bekende vrouwen van boven de zeventig en combineerde de interviews met persoonlijke verhalen.

isbn 978 90 00 35350 7

â&#x201A;¬ 19,99

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Een persoonlijke zoektocht naar het grootste taboe in ons leven We weten maar één ding zeker in ons leven en dat

• Een fascinerend onderwerp dat ons allemaal aangaat

is dat we op een dag doodgaan. Toch stoppen we de

• Openhartige verhalen van bekende mensen

gedachte hieraan bij voorkeur zo ver mogelijk weg.

• Leest als een roman

Maar uiteindelijk staat de dood toch voor de deur.

• Actueel en maatschappelijk relevant onderwerp

Wat doe je dan? De ouders van Barbara van Beukering zijn beiden overleden aan darmkanker. Haar vader verliet het aardse bestaan, na een afgrijselijk ziekbed, in volstrekte paniek. Haar moeder weigerde elke vorm van behandeling, focuste zich op het afscheid en koos voor euthanasie voordat er sprake was van ondragelijk lijden. Door deze ervaringen werd Van Beukering zich ervan bewust dat de manier waarop je de dood tegemoet treedt, grote impact heeft op je nabestaanden. Maar waarom is de ene persoon in staat zich te verhouden tot de dood en kan de andere het levenseinde tot het laatste moment niet accepteren? Van Beukering spreekt in haar nieuwe boek nabestaanden van bekende mensen en deskundigen die dagelijks met de dood te maken hebben: oncologen, euthanasie-artsen, hospicemedewerkers, levenseindebegeleiders. Met de bekende luchtige en integere toon die ze liet zien in haar eerste boek Kruip nooit achter een geranium is Je kunt het maar één keer doen haar persoonlijke zoektocht naar het grootste taboe in ons leven.

MET PERSOONLIJKE VERHALEN VAN : Ernst Daniel Smid (weduwnaar Roos Smid) Maarten de Boer (weduwnaar Renate Dorrestein) Mienke Schaberg (weduwe Frans Swarttouw) Frenk Reemer (broer Sandra Reemer) Babs van den Bergh (weduwe René Gude) Jet Steinz (dochter Pieter Steinz) Angela Groothuizen (vriendin Ria Brieffies) Frank Sanders (weduwnaar Jos Brink) Veerle Claus (weduwe Hugo Claus) Natascha van Weezel (dochter Max van Weezel) MET DESKUNDIGEN: Bert Keizer (arts, filosoof, schrijver) Sander de Hosson (longarts) Ineke Koedam (oprichter Landelijk Expertisecentrum Sterven) Constance de Vries (euthanasie-arts Expertisecentrum Euthanasie) Casper van Eijck (oncologisch chirurg/ specialist alvleesklierkanker) Manu Keirse (psycholoog/expert rouwverwerking)

MARKETING

• Auteur is beschikbaar voor interviews • Veel aandacht in landelijke en regionale media • Boeklancering voor pers en genodigden • Lezingen door het hele land • Outdoorcampagne • Online campagne, waaronder via social media paperback met flappen | 208 blz. | 14,0 x 21,5 cm isbn 978 90 00 37213 3 | nur 320, literaire non fictie algemeen isbn 978 90 00 37274 4 | € 11,99

€ 20,99 | verschijnt februari 2020 Je kunt het maar één keer doen Een persoonlijke zoektocht naar sterven, het grootste taboe in ons leven Barbara van Beukering

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

AUTEUR Elma van Vliet is bekend geworden met het boek Mam, vertel eens, dat ze maakte voor haar moeder toen die ernstig ziek werd en ze haar nog zoveel wilde vragen. Het werd het eerste in een reeks producten die helpen bij het maken, delen en bewaren van dierbare herinneringen. Elma’s boeken en spellen zorgen in de drukke wereld waarin we leven voor écht contact maken met de mensen om ons heen.

Ook verkrijgbaar: Hartenvragen. Omdat er nog zo veel te vertellen is... Deze vragenspellen brengen op een makkelijke manier een bijzonder gesprek op gang. Zo ontdek je alles wat je altijd al wilde weten over je moeder of oma!

Vertel Eens Hartenvragen mama isbn 978 90 00 37002 3 € 15,00

Vertel Eens Hartenvragen oma isbn 978 90 00 37098 6 € 15,00

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Klaar voor Moederdag 2020? Vertel eens nu in een nieuw design!

Soms moet er in je leven iets heftigs gebeuren, voordat je

Na het grote succes van de limited edition van Mam,

beseft wat nu écht belangrijk voor je is. Toen haar moeder

vertel eens – met een feestelijk nieuw design speciaal

in 2001 ernstig ziek werd, realiseerde Elma zich hoeveel

uitgebracht voor Moederdag 2019 – krijgen nu vier

ze haar nog wilde vragen. Ze besloot alles wat ze over

edities uit de Vertel Eens-serie een nieuw ontwerp!

haar moeder wilde weten op te schrijven. Dat was de start

Het is het antwoord op de vele enthousiaste reacties

van wat zou uitgroeien tot een wereldwijde beweging om

op de gelimiteerde editie. De Vertel Eens-reeks komt in

écht contact te maken met de mensen om je heen. Het

een eigentijds design, een rijk stofomslag, met vrolijk

roer ging om: ze ging weg bij het bedrijf waar ze carrière

binnenwerk en de binnenzijde van het stofomslag wordt

maakte en legde de eerste hand aan Mam, vertel eens –

gedrukt als prachtig cadeaupapier. Leuk om zo het

een boek met vragen dat Elma graag door haar moeder

ingevulde boek weer ingepakt terug te geven aan degene

ingevuld weer terug wilde hebben. Het resultaat was zó

die het je gaf! De nieuwe edities Mam, vertel eens en Oma,

waardevol, dat het niet bij één exemplaar bleef. Het werd

vertel eens zijn beschikbaar voor Moederdag 2020. De

het eerste in een reeks producten die mensen helpen bij

edities Pap, vertel eens en Opa, vertel eens verschijnen

het verzamelen, delen en bewaren van hun persoonlijke

in de weken voorafgaand aan Vaderdag 2020. Ben jij al

verhalen voor volgende generaties.

voorbereid op komende Moederdag en Vaderdag? Voor iedereen is er een passend cadeau!

Het eerste boek, Mam, vertel eens, werd een ongeëvenaard succes en inmiddels gaat in Nederland de 46ste druk over

• Al meer dan 4 miljoen exemplaren verkocht wereldwijd

de toonbank en wordt deze klassieker in zestien landen

• Stofomslag wordt gedrukt als prachtig cadeaupapier

verkocht.

• Eigentijds design www.elmavanvliet.nl |

ElmavanVliet |

@ElmavanVliet

€ 20,99 | verschijnt maart 2020

Mam, vertel eens Omdat je bijzonder bent Elma van Vliet

Oma, vertel eens Omdat je bijzonder bent Elma van Vliet

gebonden met stofomslag | 160 blz. 17,0 x 24,0 cm | isbn 978 90 00 37246 1 nur 450, lifestyle algemeen

gebonden met stofomslag | 160 blz. 17,0 x 24,0 cm | isbn 978 90 00 37247 8 nur 450, lifestyle algemeen

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

DROOM 1

Van droom naar doel

geen werkelijkheid wordt. Wellicht komt deze

Dit is een droom waarvan je het

droom voort uit een verlangen dat jou is opgelegd

realiseren niet in eigen hand hebt

door ouders en/of omgeving? Als dat zo is, is dit

BIJVOORBEELD: je droomt van een relatie met

omzetten in Je hebt nu je dromen in kaart gebracht. Voordat je jouw dromen kunt doelen, is het goed om de dromen te beoordelen en te categoriseren.

een fijne partner. Daten is uiteraard een manier om

niet jouw droom, maar die van iemand anders of dat

je droom te realiseren, maar het is geen droom waar

je denkt dat je deze droom moet hebben. ANDER VOORBEELD: je droomt van promotie

een concrete planning voor te maken is.

dromen Het beoordelen van de dromen doe je zo: kijk naar je mindmap met en schrijf erachter (of op een leeg vel): a. hoeveel energie je krijgt bij het idee om aan deze droom te werken; b. hoe erg je het zou vinden als deze droom geen werkelijkheid wordt; c. hoe graag je zelf aan deze droom wilt werken.

op je werk. Echter, bij het beantwoorden van de

ANDER VOORBEELD: je wilt graag bij de politie

drie bovenstaande vragen kom je erachter dat je

werken. Helaas is er een vacaturestop. Dan heb je

helemaal geen energie krijgt van het idee om te

het realiseren van deze droom – op dit moment –

werken aan deze droom. Wellicht is deze droom

niet zelf in de hand.

DROOM 2

ontstaan omdat er op je werk veel over promotie wordt gesproken? Als dat zo is, is dit niet jouw

Dit is een droom voor op een

droom, maar die van iemand anders dat jij vindt dat

later moment

Als je dit gedaan hebt, kun je de dromen verdelen in vier groepen.

je deze droom moet hebben.

BIJVOORBEELD: Je droomt van een huis met een tuin. Je weet dat als je die droom wilt realiseren dat

over een tijdje De dromen die in categorie 1 en 2 vallen kun je parkeren. Beoordeel energie krijgt bij weer of je íéts in de hand hebt om de dromen te realiseren en/of je het idee dat je nú een bepaalde droom gaat realiseren.

je dan uit jouw appartementje midden in de stad

jouw dromen. De dromen die in categorie 3 vallen mag je doorstrepen. Dit zijn niet het gevoel zult Wees je ervan bewust dat, als je ze op je mindmap laat staan, je altijd het geval houden dat je je dromen niet bereikt. Terwijl dat bij deze categorie niet jou is niet te is, want het zijn jouw dromen niet! En jij hoeft een droom die niet van

droom van het eigen paard. Ik wil dat heel graag,

moet. Dat wil je nog niet. Dan is deze droom een

BIJVOORBEELD: je wilt heel graag voor jezelf beginnen. Je hebt de drie bovenstaande vragen

ANDER VOORBEELD: mijn eerdergenoemde

beantwoord en daardoor kom je erachter dat je veel energie krijgt bij het denken aan het werken aan het

maar ik weet dat ik dan nu dingen moet laten om dat te realiseren (qua energie, tijd en geld) en dat is

realiseren van deze droom en je wilt hier direct mee

het me nu niet waard. De droom blijft, maar het is

aan de slag. ANDER VOORBEELD: het is je droom om

een droom voor later.

DROOM 3

sportiever te zijn. Je sport nu een keer per week en met drie keer per week zou jij heel blij zijn. Je hebt

Dit is een droom van iemand

de drie vragen hierboven beantwoord en hieruit

anders

volgt dat je niet kunt wachten om te beginnen met

BIJVOORBEELD: je droomt van een mooi groot

sporten en dat je het heel erg zou vinden als deze

huis. Echter, tijdens het beantwoorden van de drie

betekent dat je deze dromen als doel gaat inplannen!

Dit is een droom die je wilt

omzetten in een doel

droom voor op een later moment.

realiseren. Streep ze door en verwijder ze uit jouw systeem. in De dromen die in categorie 4 vallen zijn de dromen die je kunt omzetten waar je planbare doelen. Dit zijn de dromen waar je nu aan wilt gaan werken, energie van krijgt en die je wilt gaan realiseren. Jouw eigen pad bewandelen

DROOM 4

droom geen werkelijkheid wordt.

bovenstaande vragen, kom je erachter dat je het zelf helemaal niet erg zou vinden als deze droom 14

Maandplanner: Ik focus mij deze

maand op Notities Doelen voor deze

3 positieve intenti

Data die ik niet

maand

es voor deze maand

wil vergeten

Wat zijn mijn valkuil en waar ik deze maand niet in wil trappen?

‘Know thi you can stas:rt fresh eve single morniryng.’

Weekplanner MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

ZONDAG

‘Maak keuzes die dichtbij jezelf liggen.’ TO DO’S VOOR DEZE WEEK

Wat is er deze week Stappen die ik zet

ZATERDAG

richting mijn doel

‘One of the greatestg regrets in life is bein want what others wouerldthan you to be rathself.’ being your

belangrijk voor mij?

‘Als je nee zegt tegen een ander, zeg je ja tegen jezelf 28

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Judith Noordzij kwam in een warm bad terecht toen zij rechten ging studeren. Een toptijd, topstage en topbaan later volgde een burn-out. Tijdens haar herstel ontdekte Judith beetje bij beetje wie zij is en wat haar gelukkig maakt. Ze hing de toga aan de wilgen, geeft nu individuele coaching en inspirerende lezingen en reist het land af met haar Fire to Inspire-events. Haar eerste boek is inmiddels al drie keer herdrukt.

isbn 978 90 00 36327 8

€ 20,00

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Een planner voor iedereen die op een gezonde manier alles uit het leven wil halen Na het succes van Ik was advocaat. Nu ben ik mezelf krijgt Judith Noordzij vaak de vraag hoe ze dat doet: én eigen baas zijn én sporten én een sociaal leven én tijd voor zichzelf hebben. En dat is niet gek, want ze zit helemaal op schema. Ze weet als geen ander hoe je je tijd moet verdelen om wel je doelen te bereiken, maar niet op te branden. Aan de hand van de Dromen- en doelenplanner leer je je energie en tijd te verdelen en een planning uit te stippelen om je doelen te bereiken in de tijd waarin je dat wilt. Of het nu om een businessplan gaat, een nieuwe studie, een strakke blokjesbuik of meer tijd voor je vrienden en familie. Dromen waarmaken, doelen bereiken, rust bewaren. • Judith Noordzij is een autoriteit op dit gebied • Een planner voor een ambitieuze generatie • 41K volgers op Instagram • Een veelgevraagd spreker ‘ Ik was advocaat. Nu ben ik mezelf is het verhaal van Judith Noordzij zonder poespas en opsmuk’ Lees Magazine Reacties van lezers op Ik was advocaat. Nu ben ik mezelf: ‘Wat mij betreft verplichte lesstof’ ‘Herkenbaar en verhelderend’ ‘Confronterend en troostend’ ‘Goudeerlijk, inspirerend’ ‘Fantastisch en inspirerend boek’ ‘Waanzinnig mooie eyeopener’ ★★★★★

€ 14,99 | reeds verschenen Dromen- en doelenplanner De planner die je helpt bij het kiezen voor jezelf en het behalen van jouw doel Judith Noordzij gebonden | 192 blz. 18,0 x 23,0 cm | isbn 978 90 00 37231 7 nur 450, lifestyle algemeen

junoordzij.com

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Emilie Sobels begon in 2015 haar bedrijf Hashtag Workmode in Amsterdam, waar ze werkruimtes verhuurt aan vrouwelijke ondernemers en inmiddels heeft Hashtag Workmode vijf vestigingen door heel Nederland. Daarnaast schreef Emilie de bestseller-boekenserie Babe, you got this. Vorig jaar ging ze nóg een stap verder en organiseerde ze de eerste editie van The Self-Made Summit: hét businessevent voor ambitieuze vrouwen. Met workshops en sessies van onder andere Lucy Woesthoff, Nadia Moussaid en Nancy Poleon kregen honderden vrouwen waardevolle lessen en nieuwe inspiratie voor hun carrière. Nu staat Emilie aan de vooravond van het organiseren van de tweede editie.

isbn 978 90 00 35561 7

isbn 987 90 00 36150 2

€ 17,99

€ 14,99

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

The self-made guide – Hét business boek van en voor vrouwen die hun eigen regels voor succes bepalen Van de auteur van Babe, you got this. ‘ The self is made, not given. Regel nummer 1 voor een succesvol leven: als je op de bank blijft zitten, gebeurt er nooit iets.’ Oké. Je hebt een eigen bedrijf of bent carrière aan het maken bij een werkgever. Je bent self-made. En nu? In The self-made guide neemt self-made woman Emilie Sobels jou samen met 23 unieke vrouwelijke rolmodellen mee in hun leven als ondernemer, want self-made ben je gelukkig nooit alleen. In dit boek delen ze hun belangrijkste businesslessen, maar ook hun valkuilen en missers: wat hebben ze geleerd, naar welke regels ondernemen ze en waar snappen ze nog steeds helemaal niets van? Van pr tot leiderschap en van het boosten van je zelfvertrouwen tot het finetunen van een businessconcept: alles wordt besproken. Wat jij daarvan toepast is aan jou. Dat is het mooie aan het zijn van een self-made woman, jij bepaalt de regels en hebt altijd de touwtjes in handen. Maar dan wel met de back-up van 24 self-made women! • Boeklancering op evenement The Self-Made Summit • Van Babe, you got this. en Babe, you got this. Het werkboek zijn er meer dan 25.000 exemplaren verkocht

OMSLAG IN ONTWIKKELING

MARKETING • Brede socialmediacampagne • Auteur is beschikbaar voor interviews • Veel online aandacht verwacht paperback met flappen | 192 blz. 14,5 x 21,0 cm | isbn 978 90 00 36526 5 nur 450, lifestyle algemeen

€ 20,99 | verschijnt april 2020 The self-made guide Hét business boek van en voor vrouwen die hun eigen regels voor succes bepalen Emilie Sobels www.theselfmadesummit.com

OOK LEVERBAAR

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

isbn 978 90 00 36127 4

isbn 978 90 00 36668 2

€ 22,50

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Little escapes: de klassieker herzien >10.000 EXEMPLAREN VERKOCHT Bij uitstek het favoriete cadeauboek in het genre: Little escapes. Het boek waarmee je al op vakantie bent als je het in handen krijgt. Met maar liefst 208 adressen om te eten, drinken en slapen in Nederland en Vlaanderen. Allemaal getoetst door curator van het goede leven: Maartje Diepstraten, oprichter van het populaire hotspot blog Barts Boekje. Inmiddels is Little Escapes in ruim 10.000 woonkamers een pronkstuk. Maar Diepstraten zou niet de autoriteit zijn die ze is, als ze niet alle adressen opnieuw zou willen toetsen aan haar standaarden én wat te gekke nieuwkomers zou toevoegen. Daarom verschijnt aankomend voorjaar een herziene editie met 208 adressen om van te genieten. • 100% genietgarantie • Voor verschillende budgetten • Voor dagtripjes, weekendjes weg én vakanties • Met een sectie voor hondenbezitters! • Met meer dan 40 nieuwe adressen

AUTEUR Maartje Diepstraten schrijft voor JAN, ELLE, Harper’s Bazaar en Cosmopolitan. Ze onderhoudt de populaire blog Barts Boekje. Deze Amsterdamse uit het Brabantse heeft de bijnaam ‘Bart’ gekregen van haar vader en naar die bijnaam vernoemde ze haar populaire travelblog.

MARKETING • Auteur is beschikbaar voor interviews gebonden | 224 blz. 18,6 x 25,3 cm | isbn 978 90 00 37249 2 nur 450, lifestyle algemeen

€ 22,50 | verschijnt maart 2020 Little escapes 208 slaaptips en eetadressen in Nederland en Vlaanderen Maartje Diepstraten bartsboekje.com

SPECTRUM LIFESTYLE REIZEN

DE GROTE CAPITOOL REISGIDS

Inhoudelijk geÃ¼pdatet

Moderne en frisse omslagen

JOUW MOOISTE

SPECTRUM LIFESTYLE REIZEN

NU GEHEEL VERNIEUWD

Prachtig nieuw lichtgewicht formaat

REIS BEGINT HIER

SPECTRUM LIFESTYLE REIZEN

ONTDEKKEN 6

INHOUD

Welkom in Japan............................................. 8 De parels van Japan ................................... 10 Zicht op Japan .................................................14

De regio’s van Japan ...................................16

Reisroutes ........................................................22 Veelzijdig Japan .............................................36 Jaaroverzicht van Japan............................70 Een korte geschiedenis ........................... 72

TOKYO BELEVEN 78 West-Tokyo .............................................82 Centrum van Tokyo .........................102

Noord-Tok yo ........................................ 122 Buiten het centrum ..........................136

JAPAN BELEVEN 146 Centraal Honshu ................................148

Kyushu .................................................... 260

Kyoto ........................................................ 180

Okinawa ................................................. 282

West-Honshu...................................... 210

Noord-Honshu ...................................294

Shikoku....................................................246

Hokkaido .................................................314

WEGWIJS 326 Voor vertrek.................................................328 Onderweg .................................................... 330

Praktische informatie .............................334

Register ..........................................................336 Woordenlijst ............................................... 346 Dankbetuiging .............................................351

1"-

NIJO-JO

Must see

Links: Sakevaten in de Meiji Shrine, Tokyo Vorige bladzijde: Oarai Isosaki-jinja, Noord-Honshu

二条城

Kyoto

Fuji Omslag: Het iconische silhouet van Mount

 C3 ⌂ Ingang op Horika wa-dori § 075-8410096  Nijojo-mae Stn @ 9, 50, 101 # Feb.–ju ni en sept.–nov. dag. 8.45–17.00 uur; jan., juli, aug. en dec. wo–ma 8.45– 17.00 (juli en aug. tot 18.10) uur ¢ 26 dec.–3 jan.

Hoewel Nijo-jo van de buiten kant niet zo indrukwekkend oogt, is het binnen verrassend mooi. U ziet er tal van innovatieve verded igingswerken. Het is een fascinerende plek om te ontdekken.

Nijo-jo staat bekend om het weelderige interieur en de zogenoemde nachtegaalvloeren, zo genoemd vanwege de vogelachtige piepgeluiden die hoorbaar zijn als er op wordt gelopen, waardoor mogelijke indring ers zich verraden. Het comple gebouwd door shogun Tokuga x is wa Ieyasu (1543–1616) en symbool voor de macht en was een de rijkdom van het pas aan de macht gekomen shogunaat. Ieyasu’ s kleinzoon Iemitsu ontboo d schilders van de Kanoschool om de ontvangsthallen te beschil ter voorbereiding op een deren, bezoek van de keizer. Het is een speling van het lot dat in 1867 de laatste Tokugawashog un aftrad in kasteel Nijo-jo, in aanwez igheid van keizer Meiji.

1 De Karamon Gate uit de Momoyamaperiode heeft een Chinese gevel en gouden accenten. 2 In het theehuis kunt u deelnemen aan een traditionele theeceremon ie.

3 Op het kasteelterrein staan veel soorten kersenbomen, die op verschillende momen ten bloeien tussen eind maart en half april.

SCHILDERS VAN DE KANOSCHOOL De Kanoschilders kwamen uit een lage samoeraifamilie, maar wonnen in de 15de eeuw aanzien met hun landschappen in Chinese stijl, figuren, en vogel- en bloemenschilderijen. De schilderingen in Nijo-jo zijn de grootste die Kanoschilders ooit maakten. De motieven zijn onder meer levensechte tijgers onder bamboetakken, reigers en pauwe n.

De schilderingen van kersenb loesems op de schuifdeuren worden toegeschreven aan Kano Naonobu (1607–16 50).

2 3 De nagels onder de vloerdel en piepen zachtjes als ze worden neergedrukt.

Modellen van daimyo in de Ohiroma Ichi-no-ma (eerste grote ruimte)

In deze ruimte hangt een groot schilderij van tijgers.

Boven de koetspoort zit zeer fraai houtsnijwerk met vliegende vogels, pauwen en in elkaar grijpende bloemen . Karamon Gate

Shiroshoin (woonvertrekken van de shogun)

Ingang van het Ninomaruterrein

Kuroshoin (binnenste ontvangstkamer)

WAT IS ER NIEUW:

Deze vloeren worden zo genoemd vanwege de vogelachtig e piepgeluiden die hoorbaar zijn als er op wordt gelopen, waardoor mogelijke indringers zich verra den.

Weetje

De tuin van Nijojo is beroemd om de vele prachtige rotsen.

184

• Frisse nieuwe cover • Nieuw en lichter formaat • Met bijdragen van lokale experts • Volledig nieuwe inspirerende fotografie • Unieke kaarten per wijk of streek • Nieuwe opengewerkte tekeningen • Meer aandacht voor beleving van de bestemming

Shikidai (ontvangstkamer)

Het Ninomarucomplex met ontvan gstkamers in Nijo-jo

Toen de katachtigen van Nijo-jo werden geschilderd, dacht men dat luipaarden vrouwelijke tijgers waren.

185

Eerste titels januari 2020

Reisroutes

5 Hill bij 1 Calton rgang. zonsonde gevel van 2 Moderne Dundee. de V&A Macallan 3 Vaten side. whisky, Spey Castle, 4 Crathes Deeside.

ge 5 Skye Brid met Kyleakin verbindt d. het vastelan

2 WhoEtlKanEd N

door Sc Dag 1

of onal Museum in het Nati ns Begin uw dag 76) en wandel vervolge bij Scotland (blz.l Mile (blz. 70). Stop even de van naar de Roya by en lunch in een ge. Bob Greyfriars nts op George IV Brid hoek met in een vele restaura ie’s Tavern, Deacon Brod van de befaamde een s een beelteni schurk, is populair voor h lunc 18de-eeuwse biertje. Loop na de le Cast een h en pastei Edinburg l Mile naar robuuste Mons via de Roya de Scotbewonder (blz. 68) en nd naar de jk de Mou The via Meg. Loop Gallery (blz. 78) en beki van eind onal het Nati aan tish sters. Klim de Schotse mee Hill (blz. 74) op voor n on de dag Calt ng. Ga naar Broughto livezonsonderga drankje, diner en een Street voor The Barony. muziek bij

Dag 2

Dag 6 Dag 4

ek aan Dun met een bezo als topBegin de dag eum of Design, met les Mus r van Char dee’s V&A inele interieu m. Stap verstuk het orig Oak Roo sh’s y over kinto de RRS Disc Rennie Mac boord van van volgens aan is met de poolreizen rden maak kennt. Rijd na de lunch noo e van kapitein Scot hooggelegen ruïn de de g waarts naar 146). Bren Castle (blz. (blz. 138), waar u Dunnottar n r in Aberdee Black Angussteak nacht doo van een in kunt genieten eft bij The Brasserie men ekre en Noordze Hier verhuurt Aberdeen. Malmaison kamers. ook mooie

e legendarisch 144) met zijn eelmuren en Stirling (blz. e kast en de oud opvallende kasteel. Verk weg naar het im de gotische vervolg uw cht op ument. Bekl uitzi Mon nd ace ekke Wall een indrukw is met de natiotoren voor en maak kenn Wallace. het kasteel Schotland, William plaatsje nale held van d door in het leuke Cromlix Breng de avon er bij Chez Roux in Dine u wordt Dunblane. Frans men , r een licht House, waa opgediend.

Dag 7

kvoor een ‘zoe . nadrochit Ness Stop in Drum monster van Loch Castle het tocht’ naar ruïnes van Urquhart Loch de h in Bewonder water en lunc het f langs (blz. 170) vana iston Restaurant. Rijd Lew door het adem Ness Inn’s Loch Ness 202). Pauzeer de oever van Glenshiel (blz. n Donan benemende deling rondom Eilea kasvoor een wan st gefotografeerde Rijd mee h. Castle – het tland – aan Loch Duic brug de teel van Scho of Lochalsh. Steek ru Kyle (blz. 172), waa door naar Isle of Skye kamer over naar het r en een gezellige dine er lekk t. een Lodge wach bij Kinloch

Dag 5

Deeside bij e naar Royal uurd Stop op weg en verken de omm le picknick. Crathes Cast ecte plek voor een e Balperf tuin – een het befaamd r u door naar , waa Rijd daarna and Estate (blz. 148) en de le moral Cast wandelen door de tuin Rijd . heerlijk kunt itectuur kunt bekijken onbew arch en 168) baronial ngorms (blz. door de Cair landschap op weg naar e der het ruig uw overnachting. Aberlour voor

Dag 3

de waarts over ntiuurtje west giga jk de twee Rijd een half irk, en beki x (blz. M9 naar Falk oofden op The Heli naar sche paardenholgens in 25 minuten verv Rijd . 153)

door ® (blz. 149) fasWhisky Trail kunt u een Volg The Malt Craigellachie r The Speyside. In leiding krijgen doo rond or Centre. cinerende illery and Visit notoiMacallan Dist naar Inverness bij het 200) en krijg Stop op weg r lefield (blz. ette Batt gekl den re Cullo 1746 het tu hoe hier in rness word een beeld klonk. In Inve pubs en llige van zwaarden aald in geze gastvrij onth aurants. rest e sfeervoll

ne Castle (blz. iconische Dou half uur naar Bezoek het in een vervolgens hen en 148) en rij u kunt lunc usson 150), waar de Ferg Perth (blz. brengen aan r Tay een bezoekje na de lunch de Rive k een staGallery. Stee e Palace (blz. 140), Scon k uw Stre naar ek. over kostbaar anti tuin en vervolg tig huis vol schaduwrijke ing van benen in de uw laatste bestemm de naar er . Dine in uw weg een dee (blz. 156) de dag: Dun de stad en geniet van tre. van dee Rep Thea kunstwijk in het Dun voorstelling

isbn

titel

verkoopprijs

9789000369096

Capitool Bali & Lombok

€ 27,99

9789000369003

Capitool Berlijn

€ 27,99

9789000369102

Capitool Canada

€ 30,99

9789000369119

Capitool Denemarken

€ 27,99

9789000369027

Capitool Florida

€ 27,99

9789000369133

Capitool Griekse Eilanden

€ 30,99

9789000369140

Capitool Ierland

€ 27,99

9789000369157

Capitool Japan

€ 31,99

9789000369164

Capitool Kroatië

€ 27,99

9789000369034

Capitool Londen

€ 27,99

Reisroutes

SPECTRUM LIFESTYLE REIZEN

5 1 De Old Man of Storr, Skye. 2 De Jacobite Express over het Glenfinnan Viaduct. 3 Loch Lomond bij zonsondergang.

9789000369041

Capitool New York

€ 27,99

de show stelen. In het aparte Ashton Lane kunt u energie opdoen en uw smaakpapillen verrassen door de vele bijzondere smaken. Van hier is het een klein eindje lopen naar het Riverside Museum (blz. 131), waar u wordt begroet door tal van glanzende oldtimers. Relax in The Winged Ox in St Luke’s, naast de befaamde muziektempel Barrowlands, waar u kunt kiezen uit een breed aanbod aan gerechten en entertainment.

9789000369195

Capitool Noorwegen

€ 27,99

9789000369058

Capitool Portugal

€ 30,99

Dag 14

9789000369065

Capitool Praag

€ 27,99

9789000369072

Capitool Provence & Cote d'Azur

€ 27,99

9789000369218

Capitool Schotland

€ 28,99

9789000369089

Capitool USA Zuidwest

€ 27,99

9789000369232

Capitool Wenen

€ 27,99

9789000369249

Capitool Zuid-Afrika

€ 30,99

4 Centrale hal in het Kelvingrove Art Gallery and Museum. 5 Wandelen in de Eildon Hills.

Dag 8 Bezoek het plaatsje Portree voor een kleurige foto en ga dan door naar Dunvegan Castle, al ruim acht eeuwen het bolwerk van de MacLeodclan. Aan de hoofdweg van Portree naar Staffin bevindt zich het startpunt van een fantastische wandelroute rond Trotternish, richting The Old Man of Storr, waar u wordt beloond met een schitterend uitzicht over het eiland. Houd even halt bij de Talisker Distillery voor een slokje whisky, het zogenoemde ’lava van de Cuillins’.

Dag 9 Vaar een klein stukje met de veerboot van Armadale naar het leuke dorpje Mallaig (blz. 194), befaamd om het verse zeebanket. Stop bij de Sands of Morar en maak een mooie wandeling over het witte zand langs het azuurblauwe water. Rijd verder door Glenfinnan en betuig bij het Glenfinnan Monument uw respect aan de jacobitische krijgers en bekijk de befaamde Jacobite Steam Train, die als de Hogwarts Express een rol speelt in de Harry Potterfilms. De trein baant zich puffend in een

wolk van rook een weg over het Glenfinnan Viaduct. U kunt ook een ritje maken met de trein: hij rijdt tussen Mallaig en Fort William. Dineer bij aankomst in Fort William bij The Crannog en geniet van de zonsondergang over Loch Linnhe.

noch Moor komt. Stop ook even in het pittoreske plaatsje Luss. Geniet van een hapje en een drankje met zicht op de loch en Ben Lomond bij Colquhoun’s at the Lodge op Loch Lomond. Op het menu staan steaks, wild en heerlijk zeebanket.

Dag 10

Dag 12

Vlak bij Fort William ligt Glen Nevis, waarvandaan u een mooi zicht hebt op de hoogste berg van Schotland. U kunt heerlijk de benen strekken op de bospaden of een munro. Als u de Ben Nevis (blz. 166) wilt bedwingen, begin dan vroeg op de dag en check of de weersomstandigheden goed zijn. Wees goed voorbereid op de pittige klim.

Begin de dag met een bezoek aan het prachtige Trossachs National Park aan boord van een victoriaanse raderboot op Loch Katrine. Kies voor de rest van de dag een van de vele activiteiten die worden aangeboden in het Queen Elizabeth Forest Park. U kunt fietsen, een wandeling maken over de West Highland Way of ziplinen door de boomkruinen. Ga vroeg in de avond op weg voor de 45 minuten durende rit naar Glasgow en dineer in het gezellig centrum van de stad.

Dag 11 De rit zuidwaarts vanaf Fort William door Glencoe (blz. 196) is fantastisch. Vanaf het Glencoe Visitor Centre krijgt u een geweldig uitzicht op Buachaille Etive Mor. Neem vanaf het bezoekerscentrum de A82 en rijd in anderhalf uur naar Loch Lomond (blz. 142), waarbij u langs heideveld Ran-

Neem een korte omweg door het golvende landschap van de Borders op weg naar Edinburgh, en stop bij het favoriete uitzichtspunt van literaire legende sir Walter Scott op de driepuntige Eildon Hills (blz. 110). Rijd noordwaarts naar de laatste bezienswaardigheid van de trip, de charmante Rosslyn Chapel (blz. 105). Bewonder het verfijnde beeldhouwwerk en wandel door de schaduwrijke Roslin Glen. Rijd nog een kort stukje naar uw eindbestemming in Edinburgh.

Dag 13 Wandel door Glasgows Kelvingrove Park naar het Kelvingrove Art Gallery and Museum (blz. 126), waar de werken van de Scottish Colourists en de Glasgow Boys

EEN WAN DELING

TENGANA VAN N NA AR TIRTAGAN GGA

Afstand 6 km Duu r 3 uur Dich plaats Can tstbijzij didasa Ver nde dan eige voer Bem n vervoer o naar Can Terrein didasa, Heuvela

Ababi

chtig De tocht van fraaie Balin Tenganan naar Tirta gan ese binnenla nis met het nd en ond gga voert door het traditionele erw gelegen pun leven op Bali eg maakt u ken. Vanaf de Bali. De rout ten hebt u fraai uitz hoger icht op de e voert ook bergen van dige heuveld langs rijst terrassen orpen met en vreprachtige tempels.

Bukit Tiragangga 302 m

Tirtagang

EINDE

De landweg naar Tirtagang ga biedt fraai uitzic op rijstvelden ht en de zee.

Bukit Komal a 393 m

Krotok

0 kilometer

Bukit Dausa 283 m

Budakelin

Bebandem

Op de hellin g met uitzic ht op de rijstt errassen staat een klein café, een warung. Het naar een irriga pad leidt tieda een rijstveldscm en hrijn alvorens een ondiepe rivier over te steken.

Bukit Sangyangap i 287 m

Het metaalbew erkingsdorp Buda keling ligt ten noorden van de hoofdweg, voord at u lavapad arriv bij het eert.

Kastala Hillside Warun

Bungaya Kangin

De Pura Puse h op het verre biedt uitzicht oosten van Bali; rijstvelden scheidene ziet men in verfasen van de teelt.

Pura Puseh

Bungaya

Kauh Bukit Kauh 263 m

OOST-BALI

134

Van Tenga nan naar Tirtagangga

Mooie rijst terrasse n rond Tirt met de Gun agangga, ung Lem puyang en Gunung Seraya op de de achtergr ond

Tenganan START Dorpspoort Tenganan

Dauh Tukad

Oriëntatieka

Voor meer

Gumung Kaja

Het pad aan de de rivier leidt overkant van naar het dorp Kastala. Vana kunt u vervo f Bebandem er nemen om wandeling de in te korte n. In het dorp Gumung Kaja weeft men manden en matt en stengels van met de de ata, een soort palm boom.

Vanaf de poor nan leidt een t van Tenga naar een tempgeplaveid pad elcomplex vervolgens naar de rand en het bos. van

Bukit Kangin 315 m

art

details zie blz. 114

135

UITGEBREIDE MARKETING CAMPAGNE VINDT U IN DE BIJGELEVERDE FOLDER

INSPIRATIE / PL AN / ONTDEK / BELEEF

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

Alexandra:

‘Als je uit een vleesetend nest komt (zoals de meesten van ons), wat moet je dan koken als je een keer vegan wilt eten? Gewoon vegan? Als je een gezin hebt en er altijd te weinig uren in de dag lijken te zitten? Voor die mensen is dit kookboek bedoeld: mensen die op zoek zijn naar gewone, maar wel gezonde en smakelijke veganistische recepten die snel klaar te maken zijn.’

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Alexandra Penrhyn Lowe is de schrijver van de boeken bij de televisieserie Het Huis Anubis, waarvan er maar liefst een miljoen exemplaren zijn verkocht. Ook bedacht ze de familieserie Vrolijke Kerst en is ze de auteur van de YA-serie De Laatste Wachter. Alexandra woont in Amsterdam met haar man Klaas, hun dochter Daantje en de tandeloze asielkat Noek. Vegan koken is al jaren haar grote passie.

isbn 978 90 00 35423 8

€ 25,75

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

De pot schaft vegan – toegankelijk, relaxed, vermakelijk kookboek Wat als je heus wel betrokken bent bij de wereld, het klimaat, duurzaamheid en de dieren, maar ook moet koken voor een kritische kleuter en een partner die fanatiek sport. Net als jijzelf, trouwens. Je wilt lekker eten, gezond maar niet over dreven groen én er niet voor naar zestien winkels hoeven. In Gewoon vegan deelt Alexandra ruim 80 vegan recepten voor het hele gezin. Alexandra: ‘Bij het woord vegan denken veel mensen toch nog altijd aan dierenactivisten die zichzelf vastketenen, navelstaarders die alleen maar heel gezond willen eten en hipsters die een pak havermelk meenemen naar een festival. Intussen lezen we over de gevaren van ons westerse dieet. Onze aderen slibben dicht en onze buikomvang neemt toe. Ook staan de kranten vol van klimaatverandering. We overwegen een dagje minder vlees, misschien meerdere dagen. Misschien wel helemaal vegetarisch, of vegan. Maar waar moet je beginnen? Gewoon vegan is een toegankelijk, relaxed, vermakelijk en uitnodigend kookboek. Van een kidsproof pasta pesto met verstopte groente tot de ultieme wortel-pompoensoep. En van een snelle camping-curry tot een geweldig bananenbrood, in één kom te maken. • Ruim 80 makkelijke recepten • Getest door peuters, sporters en smulpapen • Voor iedereen die vaker vegan wil eten • Voor elk gezin, voor ieder budget

‘Alexandra is fantastisch. Bijna alles wat wij thuis eten, komt uit haar koker. Stiekem zouden we willen dat ze bij ons woonde.’ Arie en Romy Boomsma MARKETING • Uitgebreide promotie op Instagram • Auteur heeft groot en bekend netwerk • Veel online aandacht verwacht, o.a. van influencers en BN’ers • Auteur is beschikbaar voor interviews paperback met flappen | 208 blz. | 18,5 x 24,7 cm isbn 978 90 00 36059 8 | nur 440, vegetarische kookboeken isbn 978 90 00 36060 4 | € 11,99

€ 20,00 | verschijnt mei 2020 Gewoon vegan Snel, simpel, voor elke dag, voor elk gezin Alexandra Penhryn Lowe

OOK LEVERBAAR

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

isbn 978 90 00 35731 4

isbn 978 90 00 36893 8

€ 12,99

€ 20,00

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

130 Keto-recepten met maar 5 ingrediënten Keto is here to stay. Miljoenen mensen zweren bij deze ‘low carb, high fat’-levensstijl. Hoe werkt het ketodieet? Bij het ketodieet eet je veel vetten en weinig koolhydraten. Als het lichaam weinig koolhydraten binnenkrijgt, spreekt het vetten aan voor energie en schakelt het dus sneller over op vetverbranding. Het dieet is vernoemd naar het proces dat ketose wordt genoemd, het afbreken van vetten tot zogenaamde ketonen. Het werkt heel goed bij mensen die af willen vallen en beter in hun vel willen zitten. Klinkt ingewikkeld? Is het niet. En zeker niet met deze Canadese bestseller die uitkomst biedt aan iedereen die wel keto wil eten maar niet de tijd heeft zich erin te verdiepen. Keto in 5 bevat maar liefst 130 recepten die in een handomdraai op tafel staan. En het unieke eraan is: elk gerecht bestaat uit slechts vijf makkelijk te verkrijgen ingrediënten. In dit boek vind je onder andere: • Take five – snel, simpel, smaakvol • Eenpansmaaltijden – klaar binnen dertig minuten, minimale afwas • Variatie! – Pas de maaltijden aan je eigen smaak aan. Met Keto in 5 kan je eindeloos variëren én je aan je nieuwe levensstijl houden. • 130 makkelijke keto-recepten • Inclusief voedingswaarden • Voor elk moment van de dag

AUTEUR

€ 15,00 | verschijnt februari 2020

Jen Fisch is blogger en fervent volger van het ketodieet. Ze deelt haar ervaringen en recepten op Instagram (@ ketointhecity), op haar YouTubekanaal Keto In The City, en via haar blog KetoInTheCity.com. Ze woont in Californië.

Keto in 5 130 makkelijke en snelle recepten met maar 5 ingrediënten Jen Fisch

paperback | 200 blz. 18,7 x 23,1 cm | isbn 978 90 00 37297 3 nur 443, dieetboeken

@ketointhecity

OOK LEVERBAAR

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

isbn 978 90 00 35965 3

â&#x201A;¬ 35,99

SPECTRUM ETEN & DRINKEN CULINAIR

Volgend op het succes van Zes seizoenen: 250 pure, vegetarische recepten Van de makers van het succesvolle en bekroonde Zes seizoenen komt nu dit nieuwe boek. 250 overheerlijke vegetarische gerechten, zonder gluten, zuivel en geraffineerde suikers. Whole food is een trend: puur en bewust koken met natuurlijke ingrediënten en met aandacht voor wat je binnenkrijgt. Amy Chaplin laat je zien hoe leuk, gemakkelijk en ongelooflijk smaakvol vegetarisch koken kan zijn. Transformeer een eenvoudig groentegerecht in iets spectaculairs door er de juiste dressing aan toe te voegen. Voeg noten of zaden toe en vergroot de voedingswaarde van je gerecht onmiddellijk. Maak zelf crackers, ‘boters’, ‘melk’ en sauzen. De auteur geeft steeds basisrecepten en laat vervolgens zien hoe je eindeloos kunt variëren en combineren. Eet de hele week lekker en gezond! • Trend: groente speelt een steeds belangrijkere rol, plantaardig eten is in • De supermarkten maken nog altijd meer ruimte voor vegetarische producten: steeds meer mensen kiezen voor duurzaam en eten (veel) minder vlees • Prachtig vormgegeven cadeau voor iedereen die bezig is met bewuste voeding en graag zelf bakt, kookt, inmaakt etc.

AUTEUR De Australische Amy Chaplin werkte ruim 20 jaar als vegetarische chef in restaurants over de hele wereld – ook in Amsterdam. Amy ontwikkelt recepten, geeft kooklessen en werkt als privéchef. Haar recepten worden gepubliceerd in The Wall Street Journal, The Washington Post, Vogue, New York magazine, The Guardian, The Huffington Post, Vegetarian Times en Garden Design en ze schrijft voor de websites van Vogue, Martha Stewart en Goop (van Gwyneth Paltrow).

MARKETING • Veel media-aandacht verwacht • Samenwerking met culinaire en lifestylemagazines • Gerichte online campagne gebonden | 400 blz. 20,3 x 25,4 cm | isbn 978 90 00 36238 7 nur 444, vegetarische kookboeken

€ 35,99 | verschijnt februari 2020 Whole food voor elke dag 250 pure en vegetarische recepten zonder zuivel, gluten en geraffineerde suikers Amy Chaplin @amychaplin |

@amychaplin

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

WELKE PLANTEN OP WELKE PLEK? • WORD VRIENDEN MET JE ONKRUID • DENK OOK AAN DE VOGELS • MAAK EEN SMULTUIN EN ZET KRUIDEN IN BAKKEN • STOP MET OPRUIMEN • SLA JE TEGELS AAN GORT • LOK HOMMELS EN BIJEN MET BLOEMBOLLEN

AUTEUR Loethe Olthuis is onderzoeksjournalist. Ze schrijft al meer dan 25 jaar over onder andere voeding en duurzaamheid; ze heeft een tiental boeken op haar naam staan. Haar artikelen verschijnen vooral in de Volkskrant, maar bijvoorbeeld ook in Radar+, One World en ELLE Eten. Daarnaast geeft zij lezingen over gezonde voeding, tuinieren en duurzaamheid. Loethe heeft een grote tuin met moestuin, waardoor ze de seizoenen op haar duimpje kent én altijd lekker eet. En ja: ze is een luie tuinier. Want dat geeft het mooiste resultaat.

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Adviezen en praktische tips voor een duurzame tuin, ook voor de luie tuinier! Klimaatverandering, stikstof, bestrijdingsmiddelen, vervuiling… soms lijken we machteloos te staan tegenover alle milieuproblemen. En waar kunnen we nog genieten van de natuur? Simpel: in je eigen tuin, of zelfs op je balkon. Want door het aanleggen van je eigen natuurtuin, groot of klein, maak je in één klap je eigen leefomgeving duurzamer, schoner, mooier en groener! Oók als je geen enkele ervaring met tuineren hebt. In dit boek legt Loethe Olthuis, journalist en hartstochtelijk tuinliefhebber, in tien simpele stappen uit hoe je je eigen stukje bloeiende, weelderige natuur creëert. Ze vertelt je bijvoorbeeld waar gratis planten te vinden zijn. Hoe je je tuin klimaatbestendig kunt maken. Welke bloemen de meeste vlinders en bijen trekken en hoe er het hele jaar door kleur te zien is. Waarom je juist een luie tuinier moet zijn, zodat egels, vogels, insecten en andere dieren zich thuis voelen. En ze laat zien hoe je je eigen eettuin of smulbalkon met fruit en groente kunt aanleggen: kruiden in potten zijn al een prima begin. Met leesbaar plezier en oog voor mensen-met-drukkeagenda’s (die heeft ze zelf ook) beschrijft Loethe haar praktische natuurtuin-stappenplan zó dat je meteen wilt beginnen! Ga aan de slag en geniet van je eigen stukje natuur aan huis. • Van geliefd Volkskrant-journalist en auteur Loethe Olthuis • Actuele thema’s: natuurbehoud, aanpakken van klimaatverandering en duurzaamheid worden steeds belangrijker • Praktisch en haalbaar voor zowel de beginner als de doorgewinterde tuinier • Met illustraties van Deborah van der Schaaf • Ook geschikt voor mensen met een balkon

MARKETING • Auteur is beschikbaar voor interviews • Lezingen van de auteur over duurzaam tuinieren • Volop aandacht voor duurzaam tuinieren in de Volkskrant, het Parool en andere media gebonden | 224 blz. 18,7 x 24,6 cm | isbn 978 90 00 37230 0 nur 424, tuinieren

€ 24,99 | verschijnt april 2020 Duurzaam handboek voor de luie tuinier In 10 stappen meer natuur in je tuin of op je balkon Loethe Olthuis www.loetheolthuis.nl

SPECTRUM LICHAAM & GEEST GEZONDHEID

30 ‘Zwemmen is een van de gezondste en als je het mij vraagt ook leukste sporten die er zijn. Door de techniek beter onder controle te krijgen en efficiënter en slimmer te trainen zal het alleen nog maar leuker zijn.’ Suzanne Brummel

you’re only one swim away from a good mood

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Suzanne Brummel (1994) is voormalig Nederlands kampioen Open Water Zwemmen, studeerde cum laude af in Economie, Bestuur & Management en begon als sportblogger nadat ze stopte met haar professionele zwemcarrière. Door Women’s Health werd ze genomineerd als Fitfluencer van het jaar. Suzanne sport en woont in Amsterdam.

isbn 978 90 00 36112 0

isbn 978 90 00 35335 4

€ 20,00

€ 22,99

SPECTRUM LICHAAM & GEEST GEZONDHEID

Zwemmen is het nieuwe hardlopen

Zwemmen is een van de beste manieren om af te vallen, aan je conditie te werken, je core en flexibiliteit te verbeteren, blessures te verlichten en tot rust te komen. Suzanne Brummel, voormalig Nederlands kampioen Open Water Zwemmen en succesvol sportblogger, is in dit boek je personal coach die jou wegwijs maakt in de zwemsport en je beter, sneller en efficiënter leert zwemmen. Leer de basis van de borstcrawl-techniek, train efficiënter met behulp van tips, trainingsschema’s en oefeningen voor thuis. Met een extra hoofdstuk voor openwaterzwemmers en triatleten. Of je nu 12 jaar oud bent of tegen de 70 loopt, een beginner of gevorderde bent: met dit boek zul je een betere zwemmer worden. Zowel in het zwembad als in het open water. • Voor iedere sporter en bankhanger die graag in beweging wil komen • Inclusief recepten • Zwemmen wordt populairder door de opkomst van triathlon en bewezen gezondheidseffecten • Suzanne Brummel heeft +50k volgers op Instagram • Met praktische tips en gerichte trainingsschema’s • Met speciaal openwaterkatern voor triatleten • Suzanne is door Women's Health genomineerd als fitfluencer van het jaar

MARKETING • Auteur is beschikbaar voor interviews

€ 20,99 | verschijnt april 2020

• Zwemclinic rondom lancering van het boek

Zwem.

• Samenwerking met influencers en sportmerk Arena

Techniek, tips en trainingsschema's voor zwemmers

• Veel media-aandacht verwacht

en triatleten

• Grote online campagne, waaronder via social media

Suzanne Brummel

gebonden | 192 blz. 17,0 x 22,0 cm | isbn 978 90 00 37129 7 nur 450, lifestyle algemeen

www.suzannebrummel.com |

Suzanne Brummel |

fitwithsuus

@suzannebrummel

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

AUTEUR ‘ Het Cambridge Code-rapport geeft inzicht in jezelf, je aangeboren voorkeuren, risico's en eigenschappen. Hiermee kun je begrijpen wat bij je past en wat niet. Waarom je de neiging hebt om op bepaalde manieren in specifieke situaties te handelen, te reageren, te denken en je te gedragen. Het is alsof je instincten voor je worden uitgeschreven. We hebben ontdekt dat sommige mensen bij het zien van hun resultaten het gevoel hebben dat ze naar een versie van zichzelf kijken die ze ooit hebben gekend. Andere mensen zien dingen die ze zeker niet hadden verwacht, en voor hen kan het een tijdje duren voordat de resultaten zijn “geland”.’

Dr. Emma Loveridge is een vooraan staande psychotherapeut die zowel bij de Britse National Health Service als voor particuliere cliënten werkt. Dr. Curly Moloney is doctor in de geneeskunde, behaalde diploma’s aan zowel Oxford als Cambridge, waar ze zich concentreerde op bewuste en onderbewuste hersenactiviteit.

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Ontcijfer je persoonlijkheid in 30 minuten Een röntgenfoto van je geest

De Cambridge Code is een boek met bijbehorende online test, ontwikkeld door Dr. Loveridge, Dr. Moloney en een team van onderzoekers aan de Universiteit van Cambridge. Het boek legt de werking van De Cambridge Code uit en verklaart hoe je de vragenlijst, die slechts 30 minuten van je tijd in beslag neemt, kunt gebruiken om je diepste gedachten en persoonlijkheidskenmerken te ontcijferen. Als we eenmaal meer over onszelf weten, kunnen we onze levens sturen met meer inzicht en controle sturen, betere keuzes maken, voorzorgsmaatregelen nemen op kwetsbare gebieden en meer halen uit onze relaties, onze werkplekken, onze familie. Maar vooral kunnen we het beste halen uit onszelf. In elk boek zit een unieke code die toegang biedt tot de online test, waarmee we onszelf beter leren begrijpen in een steeds chaotischere wereld. • Grote internationale lancering van het boek en de bijbehorende test • Inclusief unieke code waarmee je online de test kan doen • Niet alleen een managementboek: interessant voor alle aspecten van je leven, werk en privé

€ 20,99 | verschijnt mei 2020 MARKETING

De Cambridge Code

• Uitgebreide online campagne, waaronder

De test om te ontdekken wie jij bent - Verbeter je

via social media • Gerichte targeting in doelgroep oorspronkelijke titel: The Cambridge Code | vertaling: Saskia Peeters paperback | 192 blz. | 12,5 x 20,0 cm | isbn 978 90 00 37020 7 nur 770, psychologie algemeen

leven, werk, relaties, opvoeding, gezondheid dr. Emma Loveridge & dr. Curly Moloney thecambridgecode.com

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

34 ‘Een krachtig, indringend boek dat je niet meer loslaat.’ The Guardian

‘De tweede berg is een aangrijpend, buitengewoon scherpzinnig en veelal eloquent boek. En hoopvol in de beste zin van het woord.’ The Washington Post ‘Een zeer leesbaar en vaak rijk gedetailleerd, menselijk verhaal.’ The New York Times Book Review

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

‘ Steeds nieuwe ervaringen najagen en zoveel mogelijk leuke dingen doen. Alles van de bucketlist afvinken. Van Burning Man via Bali naar ayahuasca-ceremonie. De meest prestigieuze banen en traineeships op je LinkedIn-profiel zetten. Je doelen bereiken, dat delen met duizenden vrienden en ontelbaar veel likes krijgen. En dan toch dat lege, eenzame en zinloze gevoel overhouden. Soms zelfs een identiteitscrisis of burn-out. Het is wat David Brooks in zijn nieuwe boek De tweede berg het ‘Instagram-leven’ noemt. Volgens Brooks is het najagen van persoonlijk geluk, plezier en erkenning een doodlopende weg. Het is de ‘eerste berg’ die velen in hun leven beklimmen, maar als ze op die top aankomen staren ze de leegte in. Het hogere doel is volgens Brooks de ‘tweede berg’. De eerste berg draait om jezelf, de tweede om anderen. Het goede leven is niet gericht op pleziertjes, maar op diepe relaties met de mensen om je heen.’ NRC Handelsblad

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

' Zijn columns staan steevast dagenlang op nummer een van bestgelezen stukken van de website van The New York Times. Hij is te horen en zien in vele populaire podcasts, radio- en tv-programma’s. Als de VS een "denker des vaderlands" had, zou Brooks goede kans maken.' NRC Handelsblad

AUTEUR David Brooks (1961) is auteur en al jaren een van de bestgelezen columnisten van The New York Times. Hij heeft meerdere bestsellers geschreven, waaronder The Road to Character. Hij geeft les aan Yale University en is lid van de American Academy of Arts and Sciences.

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

#1-bestseller over de zoektocht naar een zinvol leven We bewandelen in het leven vaak twee bergen. Bij de eerste berg streven we doelen na als carrière, status en succes. Maar als je de top van die eerste berg hebt bereikt, kan het goed zijn dat je niet van het uitzicht geniet en denkt: is dit alles? Of je dondert van die berg af door iets groots als een ontslag, scheiding of het verlies van een dierbare. Op de tweede berg draait het niet meer om jezelf, maar om anderen. Daar gaat het om het nastreven van een betekenisvol leven. In dit boek onderzoekt David Brooks hoe je die tweede berg kunt beklimmen en zinvol kunt leven in een egocentrische maatschappij. Hij richt zich hierbij op vier belangrijke pijlers die je helpen met het beklimmen van die tweede berg: familie, roeping, filosofie en een gemeenschap. • #1-New York Times Bestseller • Prachtige recensies • Voor de lezers van Jordan B. Peterson en Rolf Dobelli • ‘Een overtuigend pleidooi.««««’ NRC Handelsblad

MARKETING • Auteursbezoek met publiekslezing • Etalagemateriaal op aanvraag beschikbaar

€ 21,99 | verschijnt maart 2020

• Veel media-aandacht verwacht

De tweede berg

• Online advertentiecampagne, targeting in doelgroep

De zoektocht naar een zinvol leven

• Socialmediacampagne: #detweedeberg

David Brooks

nytimes.com/brooks david-brooks @nytdavidbrooks

SPECTRUM LICHAAM & GEEST ZINGEVING

38 ‘Ik kan niet meer stoppen met lezen. Wat een inspirerend boek!’ Libelle ‘Andy Puddicombe doet voor meditatie wat Jamie Oliver voor eten heeft gedaan.’ New York Times 'It's kind of genius.’ Emma Watson

AUTEUR Andy Puddicombe (1972) is meditatie & mindfulnesstrainer en een voormalig boeddhistische monnik. Het is zijn missie om meditatie uit de mystieke hoek te halen en het zo toegankelijk mogelijk voor iedereen te laten zijn. Met zijn vrouw en kinderen woont hij in Santa Monica, Californië.

SPECTRUM LICHAAM & GEEST ZINGEVING

Headspace-bestseller nu voor € 15,-

Meer ruimte in je hoofd, minder stress. Andy Puddicombe maakt oude wijsheden toegankelijk voor de moderne wereld. Andy Puddicombe is een voormalige boeddhistische monnik, de stem van de Headspace-app en de belangrijkste mindfulness-expert van het VK. In het boek Headspace, een hoofd vol leegte laat hij zien hoe je je hoofd tot rust kunt brengen in slechts tien minuten. De eenvoudige strategieën in dit boek zijn snel, makkelijk en effectief, en hebben een positieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Je leert hoe je je makkelijker kunt concentreren, hoe je meer rust en kalmte kunt ervaren en wat je kunt doen om lekker en ontspannen te slapen. De voordelen zijn oneindig. Kom tot rust in slechts tien minuten per dag. • De populariteit van Headspace is enorm: 54 miljoen leden in 190 landen • Hét boek bij de populaire Headspace-app • Haalt mindfulness uit de mystieke hoek en maakt het toegankelijk voor iedereen

‘ Als je overweegt om mindfulness te proberen, dan is dit de perfecte introductie. Ik ben Andy dankbaar dat hij me heeft geholpen op deze reis.’ Bill Gates

€ 15,00 | verschijnt februari 2020 Headspace Voor een hoofd vol leegte Andy Puddicombe oorspronkelijke titel: Headspace | vertaling: Peter van der Roest paperback | 240 blz. | 14,0 x 21,5 cm | isbn 978 90 00 371815 isbn 978 90 00 30633 6 | € 14,99 nur 770, psychologie algemeen |

@headspace |

headspace.com |

headspace

@headspace |

Headspace

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Met één bericht op social media wist Ameline ruim 1 miljoen Nederlanders te be reiken en ontving ze meer dan 13.000 reacties

‘ Dit is wat ik zoek. Alle boeken zijn zo zwaarmoedig, en dat is de situatie al. Dus als er een boek is dat wat humor kan brengen, een glimlach op het gezicht dan maakt het alles een beetje lichter.’ ‘ Wat mooi en bijzonder dat je hier een boek over hebt geschreven. Ik deel zeker jouw mening dat de dood en rouw als moeilijk en zwaar door velen in Nederland wordt bevonden en misschien daarom door velen wordt verzwegen. Eindelijk die openheid.’ ‘ Wat goed dat je dit schrijft! Ik heb in hetzelfde schuitje gezeten en had gewild dat ik destijds zo’n boek kon lezen.’ ‘ Zelf heb ik niet zo lang geleden mijn vader verloren, dus ik ben erg benieuwd naar het boek.’ ‘ Als Register Executeur sta ik mensen voor hun over lijden al bij en ik zou ze alle handreikingen gunnen die het enorme gemis een plek kunnen geven.’

AUTEUR Ameline Ansu (Rotterdam, 1987) studeerde Journalistiek en Sociologie & Politicologie. Op haar 23e overleed haar moeder na een lange ziekteperiode. Haar vader stierf plotseling tijdens de ebola uitbraak in Sierra Leone. Ze had een van de laatste vliegtuigen naar Freetown om hem te begraven. Ameline woont in Rotterdam en werkt op verschillende plekken binnen de Rijksoverheid.

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Een boek over rouw, zonder zwart randje Als je jong een ouder verliest

Hoe ga je om met het verlies van een ouder als je zelf nog maar net op eigen benen staat? Van harte gecondoleerd geeft je een beeld hoe leeftijdsgenoten je voor zijn gegaan. Je leest de ervaringen van mensen van wie op jonge leeftijd de vader, moeder of allebei de ouders zijn overleden. Ameline sprak met meer dan twintig van hen over rouwverwerking en zes daarvan, inclusief zijzelf, staan centraal in het boek. Het zijn verhalen van mensen uit grote en kleine gezinnen, van personen die een hechte band hadden met hun ouders of juist niet. Sommigen stonden ineens aan het roer van het huishouden. De een kreeg een burn-out; de ander heeft nooit ergens last van gehad. Juist de diversiteit aan ervaringen maken dit een handleiding met voor ieder wat wils en het geeft antwoorden op vragen als: ‘Hoe verklaar je het gat op je cv?’, 'Wat doe je als partner?' en de dooddoener: ‘Wat doen je ouders?’ tijdens een eerste date. • Het eerste boek over rouw voor jongvolwassenen • Ervaringsverhalen en praktische tips • Voor dit thema is Ameline verbonden aan De Balie in Amsterdam • Als je zelf verdriet hebt, maar ook als je iemand met verdriet wil helpen

€ 17,99 | verschijnt februari 2020 Van harte gecondoleerd Jong en verder zonder ouder(s) Ameline Ansu paperback | 176 blz. | 14,0 x 21,5 cm isbn 978 90 00 37129 7 | nur 749, rouwverwerking isbn 978 90 00 37130 3 | € 9,99

vanhartegecondoleerd.nl

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

42 ‘Thijs Launspach schrijft vlot en vermakelijk.’ Nienke Wijnants, psycholoog en auteur van Twintigerstwijfels & dertigersdilemma ‘Toegankelijk, luchtig en to the point.’ Mark Tigchelaar, breinexpert en bestsellerauteur

OOK LEVERBAAR

Thijs Launspach (1988) is psycholoog en de expert in Nederland op het gebied van stress en burn-out. Hij schreef eerder de boeken Fokking druk (2018) en Werken met Millennials (2019), heeft elke week een column in AD Werkt en maakt de podcast Het Rustburo. Daarnaast is hij docent aan The School of Life.

isbn 978 90 00 36369 8 isbn 978 90 00 36844 0

€ 15,99

€ 14,99

AUTEUR

>10.000 EXEMPLAREN VERKOCHT

SPECTRUM LICHAAM & GEEST POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Thank god it’s monday! Hoe houd je je werkdag stressvrij?

Ons werk vraagt tegenwoordig veel van ons. We dienen beschikbaar te zijn, purpose-driven te zijn en onze tijd te managen. En tegelijkertijd wordt er van ons verwacht dat we goed kunnen omgaan met bakken aan stress. Hoe houd je het hoofd koel te midden van alle drukte? Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking druk. In zijn nieuwe boek geeft hij tientallen tips tegen stress in je werk en in je leven. In Werk kan ook uit lees je waarom je regelmatig een dutje zou moeten doen, waarom roddelen op de werkvloer goed is (tenzij het over jou gaat), waarom de meest zekere mensen vaak het minst weten, waarom je sneller boos wordt als je niet hebt gegeten en over het nieuws dat minder werken mensen gelukkiger maakt.

• Thijs Launspach is Nederlands bekendste anti-stress psycholoog • Voor de liefhebbers van Ben Tiggelaar en de boeken van 365 Dagen Succesvol • Een bundeling van zijn beste columns die hij schreef voor AD Werkt • 52 tips om jouw werkdag stressvrij te houden

MARKETING

€ 15,99 | verschijnt april 2020

• Auteur is beschikbaar voor interviews

Werk kan ook uit

• Veel media-aandacht verwacht

52 tips om jouw werkdag stressvrij te houden

• Auteur is een veelgevraagd expert in de media

Thijs Launspach

paperback | 160 blz. | 12,5 x 20,0 cm isbn 978 90 00 37186 0 | nur 770, psychologie algemeen isbn 978 90 00 37187 7 | € 9,99

www.thijslaunspach.nl @thijslaunspach

SPECTRUM LICHAAM & GEEST ZINGEVING

AUTEUR

OOK LEVERBAAR

Tenzin Gyatso (1935) is de huidige, veertiende Dalai Lama, de hoogste spirituele leider in het Tibetaans boeddhisme. Hij is een internationale persoonlijkheid geworden die gewaardeerd wordt als een bescheiden, charismatische man. Hij ontving in 1989 de Nobelprijs voor de Vrede. Noriyuki Ueda (1958) is een bekende Japanse auteur, docent en cultureel antropoloog. Hij woont in Tokyo, Japan.

isbn 978 90 00 36829 7

â&#x201A;¬ 12,99

SPECTRUM LICHAAM & GEEST ZINGEVING

De Dalai Lama over de kunst van in het moment zijn Eenvoudige en toegankelijke wijsheden van Zijne Heiligheid de Dalai Lama over hoe we in het moment kunnen blijven temidden van de dagelijkse drukte. Veel boeddhistische praktijken en meditaties zijn gericht op 'in het huidige moment zijn'. Maar wat betekent dat eigenlijk? Wat betekent het om hier nu te zijn? In dit boek vertelt de Dalai Lama over het doel van 'hier zijn'. Als we in het moment aanwezig zijn, dan kunnen we pas echt compassie uitoefenen. Als we hier zijn, zijn we niet bezig met ons verleden en niet langer bezorgd over de toekomst. 'Hier zijn' betekent dat we geluk, vrede en de volheid van het leven vinden. Wees hier helpt je om in het 'nu' te zijn. • Het nieuwe boek van de Dalai Lama • Prachtig gebonden cadeauboek

€ 15,99 | verschijnt april 2020 Wees hier Wijze lessen over de kunst van in het moment zijn Dalai Lama oorspronkelijke titel: Be Here | vertaling: Monique de Vré gebonden | 128 blz. | 12,5 x 18,0 cm | isbn 978 90 00 37211 9 isbn 978 90 00 37218 8 | € 8,99 nur 770, psychologie algemeen |

dalailama.com dalailama |

@dalailama

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

‘ What I sN Concep iksen? The Du tT tch Life style Nothing hat Allows Us .’ To Do

g: is the in h t o n o d st ‘ People ju pt of niksen ce Dutch con ay the best w to relax?’

‘ Niksen is th e new hygg e: why doing n othing is the next best th ing’

‘ Niksen op z’n Nederlands schijnt iets begerenswaardigs te zijn.’

‘ Wij hebben nu ook een internationale lifestyletrend: niksen.’

Concept of le ty s e if L h Dutc ut to See It o b ‘ Niksen Is the A e 'r u o Y g – And Doing Nothin Ever ywhere’

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Niks moet, alles mag! Leer de kunst van het niksen Je kan veel zeggen van Nederlanders, maar niet dat we goed zijn in niks doen. We voelen ons al snel schuldig als we niet de handen uit de mouwen steken en het onderste uit de kan halen. Als iemand tegen je zegt: ‘zit je daar een beetje te niksen?’, dan is dat geen compliment. Maar daar gaat met dit boek verandering in komen! Het is tijd om niksen, de nieuwe Nederlandse trend, in een positief daglicht te zetten. Want niksen is heel erg goed voor je gezondheid, productiviteit en creativiteit. Journalist Maartje Willems onderzoekt in dit boek de herkomst van het Nederlandse niksen, spreekt wetenschappers over de voordelen en geeft tips hoe je het niksen echt goed onder de knie kunt krijgen. Met mooie fullcolourillustraties van Lona Aalders is dit het ultieme boek om de kunst van het niksen te leren. • Time, Vogue en de Volkskrant schreven al over deze nieuwe Nederlandse trend • Kom tot rust in de drukte van alledag • Het leukste cadeauboek van het voorjaar dat je ook voor jezelf mag kopen • Actueel onderwerp

AUTEUR Maartje Willems (1982) is journalist, videomaker en schrijver. Ze woont in Amsterdam, werkt o.a. voor het VPRO-radioprogramma Nooit meer slapen en maakt de podcast Radio Cinema. Ze schreef eerder het boek Vanaf nu wordt alles beter. Lona Aalders (1979) is fotografe en illustratrice. Ze woont in een piepklein huisje in Baambrugge en ziet slow living als haar persoonlijke religie. Ze maakte eerder het boek Bullet journaling: zo doe je dat!

€ 14,99 | verschijnt maart 2020 MARKETING • Veel media-aandacht verwacht • Auteurs beschikbaar voor interviews en lezingen Illustraties: Lona Aalders | gebonden 160 blz. | 13,1 x 17,4 cm | isbn 978 90 00 37178 5 nur 450, lifestyle algemeen

Niksen Lang leve het lanterfanten Maartje Willems & Lona Aalders Gevulde backcard à 6 exemplaren isbn 978 90 00 37299 7 € 89,94

@lona_aalders @smaartie

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

‘ Netflix en Videoland, eat your heart out. Vandaag de dag is er nog maar één ding dat we 24/7 willen bingewatchen: de samensmelting van de katten van Lize Korpershoek.’ VIVA ‘ Sinds Lize Korpershoek een tweede kat in huis heeft gehaald, kijkt Nederland ademloos toe.’ Linda.nl ‘ Uw nieuwe bingewatch-serie: de avonturen van katten Dirk en Dennie.’ De morgen.be

‘ Instagramkatten Lize Korpershoek verslavender dan Netflix.’ Algemeen Dagblad

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Lize Korpershoek over de liefdes van haar leven: Dirk & Dennie LIMITED EDITION Ruim 40.000 mensen keken live naar de belangrijkste onderhandelingen van dit jaar. Dat waren niet Trump en Kim Jung-un, maar kater Dirk en poes Dennie over het samenwonen in Amsterdam-Noord. Dirk woonde er al een aantal jaar met een prachtige, aardige dame genaamd Lize Korpershoek. Tuurlijk, Lize had ook een vriendje en moest soms de deur uit maar eigenlijk was alle aandacht altijd voor Dirk. Samen slapen, samen wandelen, Lize die Dirk aaide en hem alles gaf wat zijn hartje en maagje begeerden. Maar toen kreeg Lize de kolder in d’r kop en besloot ze een poes in nood in huis te halen. Wat er toen gebeurde, was zenuwslopend. Dirk voelde zich verraden, Dennie niet welkom, Lize in paniek. Zou dit ooit nog goedkomen? • Lize Korpershoek: 55K volgers op Instagram • Dirk en Dennie: 13K volgers op Instagram • Naar de livestream op Instagram keken 40.000 mensen • Door Lize geïllustreerd prentenboek

daal

• Een verhaal voor fans van Lize en d’r katten én voor kinderen

AUTEUR Lize Korpershoek is videomaker, illustrator en voormalig model. Ze is bekend van onder andere de rubriek (online en radio) Adviezen van Lize en als moeder van Dirk en Dennie.

MARKETING • Grote campagne via Instagram • Auteur beschikbaar voor interviews • Originele boeklancering • Veel media-aandacht verwacht gebonden | 32 blz. 21,5 x 28,0 cm | isbn 978 90 00 37165 5 nur 370, cadeauboeken

€ 14,99 | verschijnt mei 2020 De samensmelting Het verhaal van Dirk en Dennie Lize Korpershoek @lizekorpie

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Thema’s die aan bod komen: • Het klimaatprobleem was vroeger alleen nog het gat in de ozonlaag • Je kwam op tijd, want laten weten dat je later was kon nog niet • Roken was voor vrouwen een feministisch statement • Je doopte de speen in de whisky als de baby niet wilde slapen • Boodschappen doen bij de SRV-wagen • Na iedere vrijpartij was je bang dat je zwanger was

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE & CADEAU

Een visuele reis door de tijd: uren kletsen met je opa en oma over vroeger Opa’s en oma’s zijn lopende encyclopedieën over vervlogen tijden. Huizen zonder badkamer, de politie reed in Porsches, lekker verantwoord afvallen met een sherrydieet, de opkomst van de discotheek, demonstraties tegen kernwapens en roken was heel gewoon. Ook in de trein en in het vliegtuig. Hoe leuk is het om samen met je opa of oma te praten over vervlogen tijden die soms ook verdacht veel op deze tijd lijken? Met dit boek raak je met behulp van feiten, korte interviews, vragen en fotografie in gesprek met andere generaties over onderwerpen waar je normaal gesproken niet zo snel aan denkt. Om van elkaar te leren, om met elkaar te lachen en dichter tot elkaar te komen. • De brug tussen generaties • Een prachtig cadeau • Vergeten verhalen tot leven brengen • Goedkoper dan jenever, leuker dan bloemen • Actueel thema

OMSLAG IN ONTWIKKELING

AUTEUR Elke Uijtewaal is gespecialiseerd in grafisch ontwerp en illustratie. Ook is zij een van de oprichters van Omapost.nl, een app die je in staat stelt om je grootouders binnen een handomdraai met een kaartje te verrassen. Silvie Kamphuis is schrijver van biografieën en verhalen. Ze is biografiebureau Een boekje open gestart, zodat iedereen een biografie over zijn grootouders in de boekenkast kan hebben staan. gebonden | 160 blz. 18,0 x 21,6 cm | isbn 978 90 00 37214 0 nur 370, cadeauboeken algemeen

€ 20,00 | verschijnt mei 2020 In mijn tijd Ingrediënten voor een goed gesprek tussen jong en oud Elke Uijtenwaal & Silvie Kamphuis

Voor het gebruik van de iconen op het omslag dank aan Freepik, Good Ware, Those Icons, Creaticca Creative Agency en Kiranshastry van www.flaticon.com en Prime Icons, Martine Lebreton, Nick Novell en Annette Spithoven van thenounproject.com

elkeuijtewaal.com | omapost.nl