Najaarsaanbieding 2021 Spectrum Lifestyle & Paper Life by Unieboek

One Pan Perfect

vers sneludig eenvo verrukkelijk NAJAAR 2021

Lucy Woesthoff

vo or kinderen

woman

Lucy Woesthoff

Gedachtes over de liefde, de dood, ouder worden & de kracht van sisterhood

SPECTRUM

vo or kinderen

Positi en zelf ef bewust door d e dag!

SPECTRUM LIFESTYLE LIFESTYLE | ETEN & DRINKEN | PSYCHOLOGIE GEZONDHEID | REIZEN

Kijk voor meer inspiratie op: spectrumlifestyle.nl |

Spectrum Lifestyle Boeken |

kijk voor meer informatie op www.spectrumlifestyle.nl

@spectrumboeken

LIFESTYLE | CULINAIR

Gewoon vegan 2: nieuwe recepten, net zo makkelijk Plantaardig koken en eten: goed voor mens, dier en milieu, maar hoe pak je dat aan? Alexandra Penrhyn Lowe is ervan overtuigd dat plantaardig koken net zo lekker en simpel is als koken met dierlijke producten en helpt je daarmee in dit vervolg op Gewoon vegan, dat voor velen een standaardwerk in de keuken werd. In Gewoon vegan 2 staan 120 originele, simpele, gezonde (maar niet te groene) recepten voor het hele gezin. Met veel aandacht voor smaak, voor elk moment van de dag en elke gelegenheid. Van poffertjes tot worstenbroodjes, caesar salad, snelle curry’s en pasta’s, romige chocolademoussetaart en nog veel meer.

OOK LEVERBAAR

• Deel 2 van het succesvolle Gewoon vegan (meer dan 8000 exemplaren verkocht) • Simpele recepten voor iedereen die vaker vegan wil eten: ook voor kids en een kleine beurs

Gewoon vegan isbn 978 90 00 36059 8 | € 21,99

Alexandra Penrhyn Lowe is de schrijver van de boeken bij de televisieserie Het Huis Anubis en de auteur van de YA-serie De Laatste Wachter. Naast schrijven is vegan koken haar grote passie en in 2020 verscheen haar succesvolle no-nonsense kookboek Gewoon vegan. Vaak kookt Alexandra voor haar gezin maar regelmatig schuiven vrienden en familie aan voor bijvoorbeeld comfortfood, vegan quesadilla’s, voedzame curry’s of kidsproof pasta met gezonde pesto. Alexandra woont in Amsterdam met haar man Klaas en dochter Daantje.

isbn 978 90 00 37914 9 | € 11,99

€ 21,99 OKTOBER 2021

| 30 |

LIFESTYLE | POPULAIRE PSYCHOLOGIE

De nieuwe wetenschap van spiritualiteit Spiritualiteit zit in iedereen. Of je nu bidt of mediteert, of je nu in de natuur wandelt of inspirerende boeken leest, er zijn veel manieren om een spiritueel bewustzijn aan te boren. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe je leven tot nu toe gelopen is: je kunt op elk moment je spirituele zoektocht beginnen. Het ontwaakte brein laat je zien hoe. New York Times-bestsellerauteur Lisa Miller onthult de neurowetenschap van spiritualiteit en laat zien dat een ‘ontwaakt brein’ kan zorgen voor een betere gezondheid, meer veerkracht en voldoening – voor iedereen. Ze laat ook zien welke meetbare positieve effecten een ‘ontwaakt brein’ heeft. Het boek is doorweven met Millers persoonlijke verhaal, over hoe haar professionele pragmatisme plaats maakte voor een groeiende waardering voor spirituele inzichten die belangrijk zijn voor zoveel mensen en toch zo vaak als onwetenschappelijk worden afgedaan.

‘ Dr. Miller is de perfecte wetenschapper die weigert een van de grootste en schadelijkste aannames binnen onze cultuur te aanvaarden: dat wetenschap en spiritualiteit op gespannen voet staan. Ze laat ontegenzeglijk zien dat spiritualiteit geneest.’ Larry Dossey, MD, bestsellerauteur Healing Words

• Lisa Miller is een autoriteit op haar vakgebied • Baanbrekend onderzoek: wetenschappelijk bewijs voor het positieve effect van een spiritueel leven • Interessant wetenschappelijk verhaal verweven met het persoonlijke verhaal van Lisa Miller • Voor de lezers van Brené Brown en Kirsten Neff • Lisa Miller is beschikbaar voor interviews

‘ Een fascinerende kijk op wat er met onze hersenen gebeurt als we verbonden zijn met iets groters dan onszelf – en wat het doet voor ons leven.’ Adam Grant, auteur Think Again, host van de TED-podcast WorkLife ‘ Een gezondsheids- en welzijnsrevolutie.’ Deepak Chopra

Lisa Miller, hoogleraar aan Columbia University, is oprichter en directeur van het Spirituality Mind Body Institute. Zij schreef de bestseller The Spiritual Child: The New Science of Parenting for Health and Lifelong Thriving (2015). Voor haar baanbrekende artikel over spiritualiteit onder jongeren ontving ze de prestigieuze William T. Grant Scholars Award, om verder onderzoek te verrichten naar spiritualiteit en veerkracht.

€ 21,99 OKTOBER 2021

isbn 978 90 00 37511 0 | € 12,99

| 31 |

LIFESTYLE | CULINAIR

Het is tijd voor de sweet side of life! In een wereld waarin healthy hip is, geen dag volledig zonder work-out en een green juice nooit mag ontbreken, besloot Life of Pie dat we ook minstens zo hard de sweet side of life moeten koesteren. Met succes. Wat als een kleine ‘hidden bakery’ begon, is inmiddels uitgegroeid tot een dagelijkse sugar rush waar vele Instagramgebruikers aan verslaafd zijn geraakt. Life of Pie is de trendsetter op het gebied van het ‘nieuwe bakken’. Weg met de slagroomtaart en de roomsoes en kom maar door met de drip cake en de rainbow fudge. Geen verjaardag, bruiloft of gender reveal party is compleet zonder een cake die er net zo waanzinnig, perfect en origineel uitziet als op de Instagramfeed van Life of Pie. Met dit boek – van oprichtster en eigenaresse Kim Schilte – kun je nu ook zelf thuis aan de slag. Want wat blijkt? Het is helemaal niet zo moeilijk als je denkt! Met heel duidelijke uitleg over de techniek van het maken, bakken en decoreren, maak je zelf in no-time de prachtigste cakes en sweets. Lekker én een lust voor het oog. • Life of Pie heeft 40.000 volgers op Instagram • Met stap-voor-stapfotografie en QR-codes naar filmpjes met uitleg • Prachtig vormgegeven • De recepten zijn verrassend eenvoudig te maken • Met hoofdstukken over beslag, botercrème, vulling, technieken, decoratie, sweets, cakes en weddingcakes

Kim Schilte heeft een motto: ‘Als er iets is wat je wil dan kan je dat.’ Zo heeft ze ook de meest populaire bakery van Nederland opgezet: Life of Pie. Mensen denken dat Life of Pie een gigantische formule is. Not true. Met een team van vier staan ze te knallen. Dag en nacht. Het enige wat telt zijn de producten. Een goed mooi en lekker product. Iets wat gemaakt is met liefde en veel passie en al dan niet belangrijk: voor ieder wat wils. Kim droomt ervan om mensen de liefde voor goede en mooie producten te laten begrijpen en om te laten zien hoe mooi de ambacht van het bakken is. Bakken is voor iedereen. Voor jong en oud, groot en klein. Life of Pie laat zien dat alles met een beetje creativiteit echt mogelijk is.

€ 29,99 OKTOBER 2021

| 32 |

LIFESTYLE | REIZEN

Verken de wereld op de fiets Ride neemt je met 100 fantastische fietstochten mee op avontuur. De tochten in dit boek zijn geselecteerd door ervaren fietsjournalisten, onder wie doorgewinterde bikepackers en gelauwerde koersrijders. Bekende fietstoppers komen aan bod, zoals de iconische Alpe d’Huez en de schitterende Cabot Trail, maar er zijn ook minder bekende fietsroutes waaronder een bikepackersroute over de steppe van Mongolië en een tocht door Afrika, helemaal van noord naar zuid. Voor elke route vind je naast de prachtige fotografie, praktische informatie ter voorbereiding, zoals afstand, totale klim en type wegdek, plus tips over bezienswaardigheden. Of je nu voor het eerst een fietstocht maakt of een pittig bikepackersavontuur plant, dit boek zal je enthousiasme zeker aanwakkeren. Waar wacht je nog op? Pak je fiets en ga de wereld verkennen! • Het ideale cadeauboek • Verbluffende fotografie van epische fietstochten • Inspirerend boek, inclusief veel praktische informatie om zelf op de fiets te stappen • Met de Zuiderzeeroute in Nederland en een prachtige fietstocht door België • GPX-bestanden beschikbaar

€ 25,99 OKTOBER 2021

| 33 |

LIFESTYLE | LIFESTYLE

De kracht van sisterhood: beschreven vanuit het hart, omarmd door het publiek Nu als unieke midprice-editie

Vrouwen onder elkaar: dat staat garant voor geroddel, strijd en afgunst, toch? Met die gedachte rekent Lucy Woesthoff voor eens en voor altijd af in haar debuut Woman. Dat de magische band tussen vrouwen zelfs leven en dood kan overstijgen, ondervindt de Britse Lucy aan den lijve als ze verliefd wordt op Dinand Woesthoff, de weduwnaar van actrice Guusje Nederhorst. Lucy is nog maar vierentwintig als ze in zijn leven – en dat van zijn zoontje – komt, maar ze beseft al snel dat ze verbinding moet maken met Guusje. Van vrouw tot vrouw. Met het verstrijken der jaren, ervaart Lucy op meer manieren de kracht van de vrouw – en van sisterhood. Als ze na drie zoons moeder wordt van dochter Leia Guusje blijkt de tijd rijp voor dit inspirerende en ontroerende boek over bepalende momenten, kwetsbaarheden, kracht en levenservaring. Want mannen zijn fantastisch en een groots onderdeel van ons leven – Lucy heeft er zelf thuis vier rondlopen – maar vrouwen, sorry heren, zijn magisch. Het zijn vrouwen die vrouwen het beste begrijpen, opvangen, helen én verder helpen. Woman is een ode aan alle vrouwen, opgetekend door een geboren schrijfster. Het werd een instant bestseller. Nu verkrijgbaar als unieke midprice-editie. ‘ In deze tijd waarin we steeds meer de waarde van vrouwelijk heid en verbinding ontdekken, gaat dit boek je gegarandeerd kippenvel bezorgen.’ Marion Pauw, Amayzine.nl ‘ Ik volg Lucy al een tijdje op Instagram, en los van dat we dezelfde roots delen (ze is Brits) inspireert ze me met haar wijze woorden en anekdotes.’ Josephine Kay, Cosmopolitan

• De midprice-editie van Lucy’s debuut, waarvan meer dan 20.000 exemplaren zijn verkocht • De eerste keer dat Lucy openhartig haar persoonlijke en inspirerende verhaal deelt • Lucy’s schare fans blijft groeien, ze is geliefd onder 75.000 Instagramvolgers

De Britse Lucy Woesthoff woont sinds 2005 in Nederland. Zij is moeder van vier kinderen en mede-eigenaar van Dromenjager, het mediabedrijf achter onder andere kindermerken Woezel & Pip en Huggy Buddha. Ze woont in Den Haag met haar man Dinand, hun drie zoons, dochter, hond Kara en kat Meisje.

€ 12,99 OKTOBER 2021

| 34 |

LIFESTYLE | CULINAIR

De nieuwe Donna Hay: vers, snel, eenvoudig en verrukkelijk De onbetwiste koningin van makkelijke, overheerlijke gerechten die er ook nog eens spectaculair uitzien: dat is Donna Hay. En ze overtreft zichzelf in haar allernieuwste kookboek. Donna over One Pan Perfect: ‘Er is iets magisch aan een bescheiden bakplaat of die goeie ouwe ovenschotel; ik zou dit het wonder van het eenpansgerecht willen noemen. Daar, in de hectiek van het dagelijkse leven, leren ingrediënten elkaar borrelend en sudderend kennen en komt het beste in hen naar boven. En dat is waar het bij “the One” om draait: minimale poespas voor een maximale smaak. Van flexibele doordeweekse maaltijden die je binnen enkele minuten in elkaar kunt draaien, tot luie zondagse feestelijke gerechten die ook zo op tafel staan. Ik noem dit het “one-pan”-wonder. En ik kan niet wachten om dit met je te delen.’

N F O R M AT I

MATERIAAL BESCHIKBAAR

IN A 42

POS

PA G

K I J K VO OR

• Supermakkelijke, overheerlijke recepten, zonder poespas • Donna Hay is dé culinaire succesauteur • Prachtige fotografie • Veel media-aandacht verwacht OP

Smaak is leidend bij Donna en het oog wil ook wat, maar daarnaast dient in dit boek het gemak de mens. En zo vind je ditmaal, naast wederom fantastische foto’s, talloze recepten voor goedgevulde bakplaten, heerlijke eenpansmaaltijden en supersnelle en verse doordeweekse maaltijden uit één pan, ovenschotel of plaat.

Als de toonaangevende en bestverkopende kookboekauteur van Australië heeft Donna Hay het hart van bijna elke thuiskok veroverd; in haar eigen land en ver daarbuiten. Donna is een internationaal fenomeen en zij staat voor toegankelijke maar creatieve recepten en prachtig beeld. Van haar kookboeken werden wereldwijd meer dan zeven miljoen exemplaren verkocht.

| 35 |

€ 32,99 NOVEMBER 2021

LIFESTYLE | LIFESTYLE

De veelgelezen Volkskrant-rubriek gebundeld De dood kan niemand ontlopen, maar afscheid nemen van het leven kan op vele manieren. En hoe je dat doet, maakt nogal wat uit, zo blijkt uit Barbara van Beukerings Volkskrant magazine-rubriek ‘Je kunt het maar één keer doen’. Menig lezer pinkte een traantje weg bij de indrukwekkende gesprekken die ze met nabestaanden voerde over het stervensproces van hun dierbaren. Een bundeling van verdrietige, maar vaak ook heel ontroerende, intieme en troostrijke verhalen kan dan ook niet uitblijven. Het slotakkoord op de eerste reeks van wat Van Beukering zelf haar meest dankbare werk ooit noemt, en dat haar van haar eigen doodsangst af hielp. • Bundeling van de veelgelezen Volkskrant Magazinerubriek, die voortkwam uit haar tweede boek Je kunt het maar één keer doen (12.500 exemplaren verkocht) • Met een voorwoord waarin Van Beukering zelf haar persoonlijke ervaring belicht

‘ Prachtige en vaak ontroerende stukjes over afscheid nemen in de Volkskrant. Ik zou daar een boek van uitgeven.’ Lezersreactie

isbn 978 90 00 38083 1 | € 10,99

| 36 |

Barbara van Beukering (1966) volgde de School voor Journalistiek in Utrecht en werkte vervolgens als verslaggever voor de TROS, de AVRO. Ze maakte de overstap naar tijdschriften, en werkte als hoofdredacteur voor Blvd., AvantGarde en Volkskrant Magazine. Daarna was Van Beukering ruim zeven jaar hoofdredacteur van Het Parool en aansluitend leidde ze het digitale nieuwsmagazine Paper. In 2018 verscheen haar eerste boek Kruip nooit achter een geranium.

€ 17,99

NOVEMBER 2021

LIFESTYLE | POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Verliefd op je bankrekening Heb je last van geldstress? Verdien je prima, maar verdwijnt het geld als sneeuw voor de zon? Of zou je graag meer financiële vrijheid hebben om bijvoorbeeld minder te gaan werken? Eef van Opdorp (bekend van het tv-programma Uitstel van Executie) leert je anders kijken naar de relatie die je met geld hebt. Beter met geld omgaan is geen kwestie van kille rekensommetjes, maar van goed luisteren naar je gevoel. Net als in relaties geldt: wat je aandacht geeft groeit. En dat zie je terug op je bankrekening. Verdiep je in je geldbrein, je geldgeschiedenis en je onbewuste patronen. Ben je een sint-bernardshond of meer een struisvogel? De geldtypetest laat zien welke strategieën voor jou werken om meer te sparen, investeren en/of te beleggen. Uit de verhalen uit Eefs moneycoachpraktijk blijkt welke enorme impact geld heeft op ons leven. De mensen die bij haar aankloppen zijn het overzicht helemaal kwijt, maar zodra ze hun relatie met geld verbeteren, groeit hun (financiële) vrijheid. • Dit boek is voor iedereen die meer uit zijn bankrekening wil halen, of je nu ondernemer bent of in loondienst, wannabe miljonair of gewoon wat extra’s wil sparen • Nieuwe kijk op geld: voor iedereen die meer financiële vrijheid wil • Praktijkvoorbeelden van de nuchterste coach van Nederland • Ontdek de beste tips voor jouw persoonlijke geldtype • Bekende tv-persoonlijkheid van o.a. Uitstel van executie (RTL4)

Eef van Opdorp is budgetcoach, spreker, trainer en financieel expert bij het tv-programma Uitstel van Executie. Haar specialiteit is geldzaken simpel maken.

isbn 978 90 00 38070 1 | € 12,99

€ 20,99 NOVEMBER 2021

| 37 |

LIFESTYLE | SPIRITUALITEIT

De Nederlandse Fleur is in L.A. het medium van de sterren Fleur Leussink heeft haar hele leven al het vermogen om te communiceren met overledenen en ze heeft talloze families van over de hele wereld geholpen. LA Magazine riep haar uit tot een van de beste mediums ter wereld. In Mijn leven als medium zal ze de vragen beantwoorden die ze elke dag krijgt en laten zien dat een medium niet iets mystieks is, maar juist iets heel toegankelijks is voor iedereen. Al lezende leer je hoe je jouw intuïtie kunt volgen, tekens kunt lezen en hoe je zelf kunt communiceren met ‘de andere kant’. Het is het perfecte boek voor iedereen die zijn eigen spirit beter wil leren kennen en die een connectie wil voelen met verloren dierbaren. Aan de hand van anekdotes uit meer dan duizend lezingen en haar persoonlijke verhaal, geeft Fleur je houvast en sturing, zodat je zelf dichter bij de verbinding met de andere kant kunt komen. Waar Fleur je mee helpt: • Begrijpen hoe intuïtie en spirituele communicatie werkt • Praktisch werken met je eigen intuïtie en hoe je een connectie met dierbaren kunt herkennen • Leren grotere vragen te stellen, zoals ‘wat is mijn doel?’ • Voor de liefhebbers van Laura Lynne Jackson • Een praktisch boek naast het persoonlijke verhaal van Fleur • Fleur is beschikbaar voor interviews (in Nederland)

‘ I am absolutely speechless. Amazing. Surreal.’ Emma Roberts ‘ There are a handful of truly gifted mediums in the world, and Fleur is one of them.’ Lana Del Rey

Fleur Leussink groeide op in Nederland maar verhuisde naar Amerika waar ze door CBS en LA Magazine uitgeroepen werd tot een van de beste mediums in LA. Met haar aangeboren vermogen om rechtstreeks met overleden dierbaren te communiceren, heeft ze talloze gezinnen van over de hele wereld met elkaar verbonden. In Los Angeles is ze een veelgevraagd medium voor bekende muzikanten, acteurs en politici.

| 38 |

€ 22,99 NOVEMBER 2021

LIFESTYLE | OUDERSCHAP & OPVOEDING

De eerste Nederlandse kinderslaapcoach leert nu ook jouw dreumes en peuter door te slapen! Slaap! Voor dreumes en peuter is het vervolg op het succes volle debuut van Susanne Willekes, de eerste gecertificeerde kinderslaapcoach van Nederland. Waar haar eerste boek zich richtte op hoe je je baby kan laten doorslapen, komen nu de kinderen van 1 tot 4 jaar aan bod. Deze levensfase brengt weer nieuwe slaapproblemen én oplossingen. Willekes vertelt over de meest voorkomende issues waar ouders tegenaan lopen: de ‘flesverslaafde’ dreumes die driemaal per nacht staat te gillen om melk, de peuter die zijn middagslaapje plotseling weigert, kinderen die niet meer in hun eigen bed willen slapen, uit hun ledikant klimmen of last hebben van nachtmerries. Behalve de kinderen de vaardigheid van het (door)slapen bijbrengen komt er ook een deel aan mental coaching voor ouders bij kijken. Dit boek biedt tips, tricks, tools en de nodige handvatten om ook dreumesen en peuters beter te leren slapen en voor het hele gezin de stress te verlichten. Slaap! Voor dreumes en peuter belooft een nieuw standaard werk te worden, waarin ouders veel steun kunnen vinden om de broodnodige slaap voor hun kind en zichzelf te bewerkstelligen.

OOK LEVERBAAR

• Van de bestseller Slaap! zijn er meer dan 16.000 exemplaren verkocht • Geschreven door de eerste gecertificeerde Nederlandse kinderslaapcoach • Gericht op de ouders anno nu, die hun kind niet meer willen laten huilen • Geen one-size-fits-all-methode, maar de beste en specifieke hulp voor jouw kind

Slaap! isbn 978 90 00 35608 9 | € 20,99

www.sleepingagency.com |

sleepagency |

@thesleepagency

Susanne Willekes is de eerste gecertificeerde Nederlandse kinderslaapcoach. Susanne volgde de opleiding tot Gentle Sleep Coach in Amerika en startte in 2015 haar praktijk The Sleep Agency. Ze werkt met ouders van kinderen tussen de zes maanden en zes jaar aan gedragsmatige slaapproblemen, en met baby’s tot zes maanden aan de zogeheten ‘sleep shaping’. Daarnaast geeft Susanne lezingen en workshops. Ook is ze veelgevraagd slaapexpert voor radio en televisie en schrijft ze voor het onlineplatform van Ouders van Nu.

isbn 978 90 00 37544 8 | € 12,99

€ 20,99 NOVEMBER 2021

| 39 |

LIFESTYLE | POPULAIRE PSYCHOLOGIE

Een herkenbaar en hilarisch verslag van hoe Clare Pooley worstelde met de drank Een glaasje bij het koken, een glaasje bij het helpen van de kinderen met huiswerk: is het echt allemaal alleen voor de gezelligheid? Langzaam beseft Clare Pooley dat ze een probleem heeft, waarvoor matigen niet de oplossing is: ze is niet gemaakt voor één glas wijn. Maar hoe stop je met drinken in een wereld waarin elke sociale gelegenheid lijkt te worden aangedreven door liters drank? Dit boek is het eerlijke verslag van het jaar waarin Clare besluit uit te zoeken of er leven na de wijn is. In hetzelfde jaar krijgt ze de diagnose borstkanker. Toch is Chardonnee een grappige en positieve kijk op hoe je het leven ten volle kunt leven zonder roes (en kater). • Populariteit van Dry January groeit; steeds meer mensen zijn kritisch op hun drankgebruik • Herkenbaar en vol humor • Kreeg lovende recensies van lezers • Een midprice om het jaar goed mee te beginnen

‘ Dit boek is hilarischer dan Bridget Jones. En – op een aanstekelijke en liefdevolle manier – ook een stukje confronterender. Je hoeft geen Bridget Jones te zijn om je in haar te herkennen. En je hoeft geen alcohol te consumeren op het niveau van Clare Pooley om na dit boek te beseffen hoe raar je (lees: onze) relatie met alcohol eigenlijk is.’ Manon Meijers ‘ Clare is een rasverteller die met haar harde humor en droge kijk op het leven je hart verovert. Haar eerlijkheid is verfrissend en maakt haar bijzonder likeable.’ Wijnspijs.nl Lezersreacties: ‘ Dit boek heeft me geholpen om een aantal positieve veranderingen aan te brengen.’ ‘Ik heb genoten van elke pagina – en sommige pagina’s leken echt over mij te gaan.’ ‘Soms grappig en luchtig, maar tegelijkertijd geeft Clare het onderwerp ook het respect dat het verdient. Ik vond het geweldig.’

clarepooley.com | mummywasasecretdrinker.blogspot.com |

Sober Mummy |

| 40 |

Clare Pooley (1970) studeerde in Cambridge en werkte twintig jaar als Managing Partner bij een van ’s werelds grootste reclamebureaus tot ze besloot haar stressvolle baan op te zeggen om voor haar gezin te zorgen. Ze woont in Fulham, Londen, met haar Schotse man, drie kinderen, een hond en een plankje in de koelkast met alcoholvrij bier. Ze is de vrouw achter de populaire blog ‘Mummy was a Secret Drinker’ onder het pseudoniem ‘Sober Mummy’.

@clare_pooley

€ 10,00 DECEMBER 2021

LIFESTYLE | GEZONDE VOEDING

Het beste uit twee werelden: Pegan, de nieuwste dieet-trend voor een gezonde lifestyle New York Times-bestsellerauteur Mark Hyman (MD) presenteert Het Pegan dieet. Pegan is een combinatie van het paleo- en het vegan-dieet, waarin plantaardig en onbewerkt voedsel centraal staat. In dit boek legt Mark Hyman uit hoe je de beste aspecten van het paleo-dieet (goede vetten, beperkte geraffineerde koolhydraten, beperkte suikers) kunt combineren met het vegan-dieet (heel veel verse en gezonde groenten). Zo krijg je een heerlijk dieet dat niet alleen goed is voor je hersenen en je lichaam, maar ook beter voor de planeet – zonder dat je vlees, vis en zuivel helemaal af hoeft te zweren. Met 30 recepten en tal van infographics, biedt Het Pegan dieet een uitgebalanceerde en makkelijk te volgen methode, die je zal helpen om fit, gezond, gefocust en gelukkig te worden en te blijven – voor het leven. • Mark Hyman is een bekende arts en dertienvoudig #1 New York Times-bestsellerauteur • Het Pegan dieet is veel meer dan alleen een dieet; het is een gezonde levensstijl • Eenvoudig te volgen

‘ Lees dit boek om te leren hoe voeding ook een medicijn kan zijn. Dr. Mark Hyman laat je als geen ander zien wat je moet eten om jezelf beter te voelen en hoe je tegelijkertijd je voedingspatroon van de grond af opnieuw op kunt te bouwen!’ Dave Asprey, auteur van The Bulletproof Diet ‘ Het is dr. Hyman weer gelukt! Door eten als medicijn te beschouwen, is Het Pegan dieet zowel een innovatief als belangrijk boek geworden. Zijn recept zal je niet alleen helpen om ziekte te voorkomen, maar pakt ook de oorzaken van ziekte aan, waardoor het in potentie ook de gezondheidskosten drastisch kan verminderen.’ Congreslid Tim Ryan

isbn 978 90 00 38084 8 | € 12,99

Mark Hyman is arts en dertienvoudig #1 New York Times-bestsellerauteur en een internationaal bekende voorvechter van een gezonde levensstijl. Hij is onder andere hoofd strategie en innovatie van het Cleveland Clinic Center for Functional Medicine en medisch editor voor de Huffington Post. Hij is tevens een veelgevraagde gast in vele tv-shows in de Verenigde Staten, zoals CBS This Morning, Good Morning America, CNN Tonight en The Dr. Oz Show. Ook is hij host van het een van de bekendste medische podcasts: The Doctor’s Farmacy.

€ 18,99 JANUARI 2022

| 41 |

POS-MATERIAAL LIFESTYLE

ONE PAN PERFECT pagina 35

Backcard One Pan Perfect Backcard bij afname van 5 exemplaren. Deze wordt plano geleverd.

backcard

One Paecnt

poster

One Pan Perfect

Perf vers snel

eenvoudig verrukkelijk

| 42 |

GUIDED JOURNALS | PLANNERS

Het bijhouden van een dagboek of journal brengt rust en focus en het is bovendien een gezonde afwisseling naast het computerscherm en het scrollen door de telefoon. Paper Life is voor iedereen die houdt van guided journals en mooie invulboeken, en graag de dag van zich afschrijft.

Kijk voor meer inspiratie op: www.paperlife.nl |

@paperlife.nl

kijk voor meer informatie op www.spectrumlifestyle.nl

PAPER LIFE

Ontdek jouw eigen kracht, in slechts 6 minuten per dag! Ontdek je eigen superpower, voel je sterk en zelfverzekerd. In slechts 6 minuten per dag ontdek je jouw kracht en de talenten die binnen in je zitten! Het 6 minuten dagboek voor kinderen bevat: - Dagelijkse invulpagina’s - Opdrachten - Korte verhalen die zich richten op vragen als: Waarom is het belangrijk om fouten te maken als je nieuwe dingen leert? Wat maakt mij uniek? Kinderen leren met dit dagboek om te focussen op de goede dingen in het leven en elke dag kleine geluksmomenten te ontdekken. Ze leren fouten zien als een kans om zich te ontwikkelen, en ze ‘herstellen’ sneller als ze falen. Ze gaan met meer veerkracht en moed door het leven. • Geschreven door bestsellerauteur Dominik Spenst; nieuwe uitgave in succesvolle reeks • Het eerste dagboek gebaseerd op wetenschappelijke inzichten dat kinderen vertrouwd maakt met belangrijke bouwstenen zoals dankbaarheid, mindfulness, zelfliefde en plezier • Het ideale cadeau voor jongens en meisjes • Vanaf 6 jaar samen met je kind in te vullen; oudere kinderen kunnen er zelf mee aan de slag

‘ Ook met stenen die je in de weg worden gelegd, kun je iets moois bouwen.’ Erich Kästner Dominik Spenst, geboren in 1988, studeerde economie in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Hij kreeg een ernstig motorongeluk en moest vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen. Deze ervaring veranderde zijn manier van denken over wat echt belangrijk is, en het idee voor Het 6 minuten dagboek werd geboren. Momenteel bouwt Dominik in Berlijn met een team verder aan zijn merk ‘UrBestSelf’, met als doel boeken te ontwikkelen waarmee mensen door te schrijven hun weg kunnen vinden naar meer geluk, productiviteit en aandacht.

| 44 |

€ 15,00 OKTOBER 2021

PAPER LIFE

Samen herinneringen maken én vastleggen is het mooiste dat er is! Met behulp van Making memories kun je als moeder heel laagdrempelig samen met je kind praten over jouw herinneringen aan de fase die jouw kind nú meemaakt. Hoe vond jij het op school? Wie was jouw beste vriendje, en waarom? Hoe zag jouw kamer eruit? Was jij ook weleens onzeker? Met Making memories stimuleer je als moeder niet alleen de creativiteit bij je kind: je leert er zelf ook van. Je legt jouw ervaringen van vroeger, én die van je dochter nu, samen vast. Bovendien zit Making memories vol met educatieve vragen, leuke (teken)opdrachten, en kennis die het moeders en dochters gemakkelijk maakt elkaar beter te leren begrijpen. Voor echte quality time met je kind – vanaf een jaar of zes. • Geschreven door twee sterke vrouwen die perfect matchen: de een is bekend bij de kinderen en de andere bij de moeders • Stijlvol vormgegeven, rijk geïllustreerd door Jill Schirnhofer en stevig uitgevoerd • Beantwoordt aan de roep om meer offline tijdverdrijf • Het ideale cadeau voor kinderen én hun moeders • Auteurs hebben een grote achterban op Instagram: jilloptv 122K volgers, jillrocket 65,4K volgers, kirsten_schilder 35,4K volgers

Jill Schirnhofer (29) is schrijfster, illustratrice, presentatrice en actrice. Zij brak door in 2014 toen ze het jeugdprogramma Jill bij de AVROTROS mocht ontwikkelen en presenteren. In het programma geeft Jill creatieve adviezen aan kijkers over knutselen, bakken en tekenen. In totaal zijn er achttien boeken van haar hand verschenen. In 2017 schreef en illustreerde ze haar eerste fictieboek voor tieners. Bij Unieboek | Het Spectrum verscheen in mei 2021 Let’s rock it! Kirsten Schilder (37) woont in Volendam, is getrouwd met Nick Schilder en ze hebben samen drie kinderen. Kirsten is onder meer columnist voor Flair, en is sinds kort regelmatig te zien in Koffietijd! waar zij als ‘familiemoeder’ tips geeft op het gebied van gezinsleven, moederschap, uitjes en familie. Door o.a. haar achtergrond als leraar beschikt Kirsten volop over educatieve kennis.

| 45 |

€ 17,99 OKTOBER 2021

PAPER LIFE

Ontdek wat jou uniek maakt Jouw innerlijke dialoog heeft invloed op je zelfvertrouwen, je gezondheid, geluk, welzijn en relaties. Dit journal helpt je bij het vinden van jouw basisprincipes op het gebied van kracht en zelfvertrouwen. Het boek geeft je opdrachten, tips en tools om voor jezelf te zorgen, en met meer aandacht door het leven te gaan. Zo motiveer je jezelf! - ontdek je enorme potentieel met behulp van een positieve mindset - leer omgaan met moeilijke periodes en negatieve interne dialoog - bouw je zelfrespect op - leer het belang van dankbaarheid kennen en geniet van het moment Je bent fantastisch! Ontdek wat jou uniek maakt. • Nieuwe uitgave in de succesvolle reeks van Sanna Sporrong • Prachtige uitvoering met leeslint en sluitelastiek • Motiverend journal dat zorgt voor meer focus en zelfliefde

‘Love who you are’

Linda Palm leidt Linda Palm Creative. Zij publiceerde meer dan 60 boeken, kinderliteratuur en lesmateriaal. Ook geeft zij lezingen. Linda Palm was de winnaar van de Lärkan-prijs 2018, een van de mooiste prijzen die je kunt krijgen als gevestigde auteur, uitgereikt door de Zweedse Vereniging voor Tekstboekschrijvers. Sanna Sporrong werkt als freelanceboekontwerper en auteur vanuit haar studio in Göteborg, Zweden. Boeken spelen een belangrijke rol in haar leven: ze maakt ontwerpen voor diverse uitgevers in Scandinavië, voor fictie- en nonfictietitels, en voor stationery. Haar grootste passie is mensen helpen om hun doelen te bereiken, hun zelfvertrouwen te vergroten en hun talenten en dromen te ontdekken. Dit resulteerde in een boekenserie over productiviteit en persoonlijke ontwikkeling, met meer dan 60.000 verkochte exemplaren – and counting.

| 46 |

€ 19,99 NOVEMBER 2021

PAPER LIFE

Vind de juiste focus in je leven en word gelukkiger Veel mensen vinden dat ze te weinig tijd hebben, en tijd is het enige in het leven waar we niet zomaar meer van kunnen krijgen. Maar: stel je voor dat je je tijd zo zou kunnen plannen dat hij vóór je werkt, in plaats van tegen je? De Geluksplanner is een unieke agenda die is gemaakt om je meer balans in het leven te geven. Je krijgt hulp bij het bepalen van je prioriteiten en gewoonten, zodat je je kunt concentreren op de dingen die voor jou en je welzijn het belangrijkst zijn. De planner is ontworpen om je te helpen jouw langetermijndoelen te bereiken, door kleine dagelijkse routines te introduceren, die in de lange termijn een groot effect hebben. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken voor je gezondheid, je geluk, je gevoel van voldoening en de vervulling van je dromen. Creëer je eigen geluk en succes – dag voor dag! • Bestverkochte titel van Sanna Sporrong in Zweden: meer dan 30.000 exemplaren • Prachtige uitvoering met leeslint en sluitelastiek • In dezelfde serie als de succesvolle uitgaven Dromenplanner en Selfcare planner

‘ We become what we repeatedly do’ Sean Covey

| 47 |

€ 19,99 NOVEMBER 2021

PAPER LIFE

Reeds verschenen

Cosmic flow

Create your own calm

Start where you are

Tijd voor jezelf

Hoe was je dag?

isbn 978 90 00 37681 0 € 15,99

isbn 978 90 00 37684 1 € 14,99

isbn 978 90 00 35197 8 € 14,99

isbn 978 90 00 35636 2 € 16,99

isbn 978 90 00 37690 2 € 16,99

SEPTEMBER 2021

Dankbaarheidsdagboek

Dromenplanner

Selfcare planner

Maanjournal

Wake up to grow Journal

isbn 978 90 00 37578 3 € 19,99

isbn 978 90 00 37580 6 € 19,99

isbn 978 90 00 37579 0 € 19,99

isbn 978 90 00 37577 6 € 19,99

isbn 978 90 00 37751 0 € 22,99

AUGUSTUS 2021

Het 6 minuten dagboek PUUR isbn 978 90 00 37584 4 € 16,99

Het 6 minuten dagboek zwarte editie isbn 978 90 00 37583 7 € 16,99

Het 6 minuten dagboek isbn 978 90 00 36828 0 € 16,99

Memory Journal isbn 978 90 0 0 37582 0 € 19,99

Milestone Baby Journal isbn 978 90 00 37581 3 € 17,99

| 48 |

Het 6 minuten dagboek roze editie isbn 978 90 00 37984 2 € 16,99

Smile Journal isbn 978 90 00 37615 5 € 19,99

Het 6 minuten succesjournal isbn 978 90 00 37752 7 € 16,99

CAPITOOL CAPITOOL REISGIDSEN

Kijk voor meer inspiratie op: www.capitool.nl |

Capitool Reisgidsen |

@capitoolreisgidsen

CAPITOOL REISGIDSEN

Capitool Top 10 nu tijdelijk € 9,99

Capitool Top 10 biedt je het beste van alles, of je nu eersteklas reist of met een beperkt budget. De Top 10-lijstjes met hoogtepunten geven alle informatie die je nodig hebt. De bijzondere tips en praktische informatie besparen tijd en geld. Met behulp van de gedetailleerde kaarten, de uitneembare kaart en honderden foto’s vind je moeiteloos de weg.

• Top 10 van onder andere de beste restaurants, de mooiste bezienswaardigheden, de leukste winkels en must-sees • De schitterende foto’s brengen je bestemming tot leven • Compact formaat, ideaal om mee te nemen • Met de uitneembare kaart vind je gemakkelijk de weg

Capitool Top 10

9789000356614

Capitool Top 10 Algarve

9789000362691

Capitool Top 10 Madeira

9789000356546

Capitool Top 10 Amsterdam

9789000356560

Capitool Top 10 Madrid

9789000356591

Capitool Top 10 Andalusie

9789000368648

Capitool Top 10 Mallorca

9789000356621

Capitool Top 10 Athene

9789000363384

Capitool Top 10 Malta en Gozo

9789000354207

Capitool Top 10 Azoren

9789000365128

Capitool Top 10 Marrakech en omgeving

9789000353019

Capitool Top 10 Barcelona

9789000356645

Capitool Top 10 Napels en de Amalfikust

9789000353026

Capitool Top 10 Berlijn

9789000354733

Capitool Top 10 New York

9789000366910

Capitool Top 10 Boedapest

9789000356270

Capitool Top 10 Normandië

9789000356669

Capitool Top 10 Corsica

9789000354740

Capitool Top 10 Parijs

9789000364855

Capitool Top 10 Corfu

9789000374052

Capitool Top 10 Porto

9789000368655

Capitool Top 10 Devon&Cornwall

9789000356577

Capitool Top 10 Praag

9789000360758

Capitool Top 10 Dubai

9789000356607

Capitool Top 10 Provence

9789000366903

Capitool Top 10 Dublin & Ierland

9789000354757

Capitool Top 10 Rome

9789000356638

Capitool Top 10 Dubrovnik en de Dalmatische kust

9789000364848

Capitool Top 10 Schotland

9789000360765

Capitool Top 10 Gran Canaria

9789000365104

Capitool Top 10 Sicilië

9789000356553

Capitool Top 10 Hong Kong

9789000362011

Capitool Top 10 Singapore

9789000354726

Capitool Top 10 Ijsland

9789000362721

Capitool Top 10 Stockholm

978900362714

Capitool Top 10 Italiaanse meren

9789000356652

Capitool Top 10 St.Petersburg

9789000354214

Capitool Top 10 Kaapstad en de wijnlanden

9789000371129

Capitool Top 10 Tokyo

9789000362738

Capitool Top 10 Kopenhagen

9789000356584

Capitool Top 10 Toscane & Florence

9789000365111

Capitool Top 10 Kreta

9789000374045

Capitool Top 10 Valencia

9789000355266

Capitool Top 10 Lissabon

9789000348978

Capitool Top 10 Venetië

9789000304134

Capitool Top 10 Londen

9789000362707

Capitool Top 10 Wenen

Actie is geldig van 1 september t/m 30 november 2021

| 50 |