´ edicion ESPECIAL
8a EDICIÓN Boletín informativo del área de Pastoral de Bienestar Universitario
Al entrar a la época de la navidad se presume el inicio de un tiempo lleno de misticismo, de felicidad y de alegría. Los regalos, las reuniones familiares, la fiesta de la empresa, entre otros eventos, hacen que se conviertan en la época más especial del año y de la cual a la mayoría nos gusta disfrutar. Aunque la navidad este fuertemente marcada por un carácter comercial, trae consigo recompensas personales enmarcadas en reencuentros familiares y amistosos, buena compañía y prosperidad. La navidad es una época en la que, nos encontramos con una gran diversidad de platos y postres típicos navideños, pero también una temporada en la que varían nuestros hábitos saludables. Es común en el periodo decembrino presentar cambios en nuestra rutina diaria, alteraciones de sueño e incluso excesos alimenticios provocando que nuestra salud se resienta tanto a nivel físico como mental o anímico. Sigue estos consejos para que lleves de forma sana la temporada navideña que se acerca. • Planifica y organiza tus tareas navideñas En navidad es habitual sentirnos estresados y ansiosos provocados por las múltiples obligaciones diarias tanto laborales, como personales, o por estar en la constante búsqueda por
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encontrar el mejor regalo para la familia. Sin duda, las tareas cotidianas del día a día pueden llegar a ocasionar un desborde emocional. Para evitar el estrés, no hay nada como organizar las ocupaciones semanales, visualizando las fechas límites e importantes para nosotros en un calendario. Distribuir las actividades, clasificándolas por colores, resultará más efectivo y permitirá mejorar tus tiempos. Recuerda dedicarte tiempo a ti mismo, sea para hacer algo de deporte, leer un libro, ir al cine o realizar algún otro tipo de hobby, ya que te vendría bien y te ayudará a desconectarte del mundo. • Consume alcohol responsablemente La ingesta de alcohol suele aumentar en estas fechas navideñas. Nos dejamos llevar por el buen ambiente y la alegría, bebiendo de más o incluso sin control. Como es lógico, en la moderación está la clave. Un buen hábito es, no beber con el estómago vacío e intentar disminuir el consumo de bebidas con alto grado de alcohol. El vino y la cerveza pueden ser una buena opción, el mercado hoy en día nos brinda bebidas con cero alcohol y de las cuales podemos pasar un buen rato sin tener que embriagarnos.
Otro buen consejo es no mezclar diferentes tipos y grados de alcohol, ya que los efectos del mismo en el organismo se potencializan y pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestra salud y bienestar. Lo más importante, si bebes nunca manejes o realices tareas que impliquen peligro. • Elige productos frescos y variados Ya sabes que las grandes comidas y cenas navideñas son el eje principal de estas fiestas... todo gira en torno a la mesa. Está muy bien disfrutar de uno de los mayores placeres de la vida, pero haciéndolo de forma saludable. Dado que en navidad es frecuente la producción de una variedad de recetas y postres propios de la época, es necesario alimentarse con pequeñas cantidades. De esta manera podrás probar de todo un poco y saborear cada comida. En la medida de lo posible elige los platos con alimentos más frescos, menos elaborados y acompañar a las carnes o pescados de una buena dosis de verduras. • Los medicamentos solo cuando sean imprescindibles Los factores estresantes en la temporada navideña traen consigo ciertos estados de malestar físicos o mentales, provocando que nos automediquemos o les brindemos medicamentos inadecuados a nuestros seres cercanos. Estos actos, además de ser irresponsable, pueden empeorar la situación más que mejorarla. Tenemos que evitar la automedicación en navidad.
• Las dietas milagro y el ejercicio intenso post Navidad Aunque en determinados días pruebes comidas o cenas navideñas en las que te excedas un poco, los siguientes días son ideales para depurar tu organismo y continuar manteniendo una dieta equilibrada. Es fundamental consumir al día cinco raciones de frutas y verduras frescas. También las infusiones herbales, te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo naturalmente. Practica ejercicio físico regularmente, este te permitirá mantenerte en forma, quemar grasa, así como calorías. Además, es ideal para evitar el típico estrés navideño, tan propio y característico de estas fiestas. Basta con practicar cada día al menos 30 minutos de ejercicio, aunque lo ideal es llegar a la hora. Para quemar grasas, lo recomendable es escoger un buen ejercicio aeróbico, como correr o caminar y practicar cinco veces al día. Esperamos que estos consejos te ayuden a pasar, una de las más saludables y tranquilas navidades, disfrutándola al máximo. ¡Feliz Navidad! Jorge Moreno Paris Coordinador de Promoción y Prevención de la salud
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En total 60 estudiantes de la Sede se unieron a la jornada para adorar a Dios La Vicerrectoría de Pastoral y Bienestar Institucional de UNIMINUTO Tolima congregó los días 4 y 5 de noviembre en la ciudad de Ibagué, a más de 1.200 estudiantes de la Corporación, para reflexionar sobre los valiosos mensajes otorgados por el sumo pontífice en su paso por Colombia y la construcción de la paz impulsada desde la juventud.
todos los participantes, meditando sobre las palabras del sumo pontífice en su visita a Colombia, enmarcadas en la motivación constante de tomar impulso para dar el "primer paso" y seguir avanzando siendo gestores de la cultura del encuentro, creando espacios de reconciliación, y como lo aseguró el ponente invitado Rodrigo Parada, desde la noviolencia.
La segunda edición del Congreso Nacional de Jóvenes y Universitarios "Thalita kum", para el año 2017, contó con la masiva participación de los estudiantes de la Sede UNIMINUTO Virtual y a Distancia, quienes tuvieron la oportunidad de compartir con las delegaciones del Sistema y abanderar el encuentro desde la misión personal con Jesús y su crecimiento espiritual.
"La jornada más que un espacio de encuentro, se convirtió en un escenario de crecimiento fraterno y de creación de lazos de unidad, en los que UNIMINUTO se hace presente como una familia, ondeando la bandera del cambio desde las acciones sociales y siendo cada uno de nosotros los protagonistas del mismo, para que, como lo decía San Juan Eudes, seamos otro en Cristo", aseguró Manuel Mejía, profesional de Pastoral UVD.
"Levántate y anda" fue la consigna que los organizadores del evento trazaron para
Manuel Mejía Profesional de Pastoral
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Olimpiadas UNIMINUTO Enero, abril, agosto
Estudiantes aprendieron sobre la Corporación, a través del juego y la diversión. Actividad desarrollada en el marco de las inducciones cuatrimestrales
Sábado de la Salud
Septiembre
Participación de más de 800 estudiantes y docentes. Actividades: brigadas, muestras comerciales, entrega de souvenires.
Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2017 Octubre
Tercer Festival Nacional de Cultura UNIMINUTO
Participación de las estudiantes del programa de Psicología. Sara Patricia Pulido Sandoval campeona de la prueba individual de 10.000 metros. Lina Marcela Gil Bechara subcampeona de tenis de mesa.
Octubre UVD tuvo representación con los grupos de Danza Folclórica y Música Andina Latinoamericana. 17 artistas, entre estudiantes y docentes, así como 15 administrativos participaron de la jornada.
Primera edición de Expo Carismas Octubre
El evento convocó a comunidades religiosas, laicas y fundaciones. Estudiantes y docentes reflexionaron sobre el sentido de la Iglesia. Participación de más de 500 asistentes.
Encuentro Empresarial UVD Emprende Noviembre
Noche de excelencia 2017 Noviembre
En esta ocasión, se entregaron 55 reconocimientos a estudiantes, profesores y colaboradores, quienes se destacaron por su excelencia académica, espíritu investigador y compromiso institucional.
Presentación de 10 grupos de estudiantes beneficiados con los auxilios socioeconómicos. Liliana Blanco Ramírez, beneficiaria del programa, obtuvo segundo puesto en la categoría fortalecimiento empresarial o negocio en marcha.
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