Viviendo con
Esclerosis Múltiple Acompañamos a un paciente en su lucha
contra esta enfermedad.
DONA SANGRE, REGALA VIDA Celebrando el día mundial del donante de sangre.
ASMA: La palabra común
Ejercicios con tú nené en:
El Ricón Saludable
2da Edición / Año 1 Mayo-Junio 2014
¿Funcionará el SEXO como actividad para adelgazar?, respondemos a esta pregunta en
Hablemos de Sexo HEALTHY MÉRIDA
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HEALTHY MÉRIDA
Healthy Mérida®, es una revista especializada en atender las necesidades de las empresas enfocadas en el área de la salud, informando a sus lectores acerca de enfermedades y avances médicos con artículos y secciones de interés, así como de las mejores opciones médicas disponibles, empresas y organismos, tales como: hospitales, laboratorios clínicos y farmacológicos, farmacias, médicos, dentistas, nutriólogos, psicólogos y demás profesionales e instituciones de semejante índole. Nuestra revista es una publicación bimestral, diseñada en un tamaño medio oficio, a todo color y en papel couché con una excelente calidad de impresión; la distribución es gratuita y se encuentra en los
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Hablemos
de Sexo
¿Cuantos de nosotros no nos decidiríamos a empezar una dieta y adquirir una rutina diaria de ejercicio si esta incluyera una sesión de sexo?
dar. “Es obvio que a una persona deportista no le adelgazaría caminar 30 minutos al día, mientras que a una persona sedentaria, ese podría ser un muy buen primer paso para perder peso”, comenta.
El esfuerzo físico que supone subir por las escaleras hasta un segundo piso es similar al que se hace cuando se está realizando el acto sexual. Mucho o poco, el sexo supone también ejercicio físico, pero cualquier actividad que implique mover el cuerpo, lo es ya de por sí. Por tanto, los expertos recuerdan que no es buena idea pensar en el sexo como una simple parte de una tabla de ejercicios.
Uno de los mitos que refuerza la vinculación entre ejercicio físico y actividad sexual es la imagen del “sexo como algo que necesariamente tiene que ser vigoroso y muy activo”, expone San Martín. Y nada más lejos de lo que para muchas personas es placentero y excitante. “Una relación serena, tierna y delicada es para muchas personas más placentera que un encuentro violento o vigoroso”, afirma.
“La actividad sexual, aunque supone un ejercicio físico, no tiene en sí misma como fin la realización de ese ejercicio. Sus componentes esenciales son otros y están vinculados a la erótica y al placer”, asegura a EL MUNDO Carlos San Martín Blanco, doctor en Medicina, sexólogo y director del Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud, CIPSA de Santander.
De la misma forma opina la doctora Jurado: “El valorar el sexo como ejercicio físico puede contribuir a la imagen gimnástica y finalista que tienen las relaciones sexuales y que, en definitiva, es uno de los factores que condicionan la aparición de disfunciones y problemas”.
De este modo, es erróneo el mensaje de ‘sexo para adelgazar’. Si tenemos en cuenta que la actividad sexual puede oscilar desde una relajante sesión de caricias, hasta una actividad física intensa, dependiendo de las prácticas y posiciones, “resulta muy poco apropiado recomendar el sexo de forma genérica para adelgazar, como se podría recomendar una hora de caminata al día o 30 minutos de bicicleta”, añade la doctora Ana Rosa Jurado. Esto sin contar que lo que cada persona necesita para adelgazar depende de su edad y de otros factores (condición física, sexo, etc) que normalmente, explica esta especialista, se han de valorar para saber qué tipo de ejercicio físico hay que recomen6
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Por otro lado, sería necesario determinar qué posturas y qué tipo de prácticas serían las adecuadas para provocar un gasto energético determinado, y además, añade que todo lo que suene a ‘normativo’ en relación al sexo puede conllevar frustraciones y desvalorización personal. “Hacer ejercicio físico es bueno, y si lo que hacemos nos lleva a obtener placer, mucho mejor”, indica. Pero ese aspecto de la actividad sexual no es ni mucho menos el más importante a destacar: “De la sexualidad se pueden obtener muchas y mejores gratificaciones como autoestima, autovaloración, satisfacción sexual, comunicación, intimidad, amor etc”, pero sencillamente sexo y ejercicio son dos actividades diferentes y por lo tanto separadas que no se pueden mezclar ni entender como una sola.
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VIVIENDO CON
ESCLEROSIS MÚLTIPLE
(EM)
C
ecilia tenía 29 años recién cumplidos, acababa de empezar a cumplir uno de los grandes anhelos de su vida, bajar de peso, su meta eran treinta kilos y ya había logrado bajar diez, cuando se percató de que la sensibilidad en una de sus piernas era distinta. Decidió ignorarlo y seguir adelante. Dos semanas después le costaba trabajo caminar, una pierna estaba casi entumida y se cansaba con facilidad, coordinar sus pasos se le dificultaba y poner un pie delante del otro sin caerse era prácticamente imposible. Ella no lo sabía, pero su agónica lucha en contra de la Esclerosis Múltiple acababa de empezar.
¿QUÉ ES?
neurológica, una enfermedad es le tip úl M sis La Esclero s, principalmens adultos jóvene lo en ta ioen es pr que se la aparición de les racterizada por s ca , ica os ón in cr en y m s fe te erativa ntes, neurodegen ógico ol un m in nes desmieliniza a m te ioso central. El sis redel sistema nerv protectora que de mielina (capa a in ula va éd la m a en a o ac at bro com s) tanto en cere bre so y a on ur cubre los nervio ne la punto de dañar rvioso espinal, hasta el va el impulso ne lle e qu ón ni (u es on lmenax s ta lo to , o todo parcial a otra) perdiendo de una neurona de transmisión. te su capacidad
Síntomas y
Diagnóstico
Adormecimie nto, déficit co gnitivo, cosqui mos, parálisis lleo, espas(facial o corp oral), fatiga, pé masa muscula rdida de r, alteraciones en la vista y sexual, entre disfunción muchos otro s. Los cen todos a la vez ni son siem síntomas no aparepre los mism de recaída en os, varían recaída, tanto en su forma su intensidad como en y un diagnóst ico correcto es difícil de co y a tiempo nseguir puesto que síntomas aparecen en un similares número impo rtante de enfe neurológicas. rmedades El apoyo en im agen con una magnética y un resonancia a muestra de líquido cefalo través de una rraquídeo a punción lumba r son vitales diagnosticar de para poder forma certera.
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¿Tiene Cura
?
Desafortunada mente se de sconoce tant como su cura o su origen hasta ahora, pe ro existen va dios que busc rios estuan resolver es to.
Tipos de EM Remitente-Recurrente:
Se presenta especialmente en fases tempranas de la enfermedad, En ella los síntomas disminuyen o desaparecen espontáneamente en un período que puede durar de días a meses. Este tipo de transcurso también se denomina: “con recaídas y remisiones”. Muchos pacientes pueden permanecer en esta etapa toda su vida.
Secundaria Progresiva:
En muchos casos la enfermedad cambia al cabo de varios años y los síntomas comienzan a progresar lentamente con o sin recaídas sobre impuestas. En este punto las secuelas de las recaídas empiezan a aparecer, empezando a crear lo que a la larga será considerado como una discapacidad. Nervio afectado por Esclerosis Múltiple
Primaria Progresiva:
Se caracteriza por un deterioro crónico de la función neurológica desde el principio. Solo un 10 % de la población con Esclerosis Múltiple es catalogada como primariamente progresiva.
Progresiva-Recurrente:
Es la menos común de las cuatro variantes de la enfermedad, está caracterizada por una progresión constante de la enfermedad, con los brotes ocasionales. Las personas con este tipo de EM pueden o no recuperarse de los ataques; la enfermedad continúa con su avance sin remisión.
Nervio Sano Funda de Mielina Intacta
Desmielinización en progreso
Después de cuatro años de intensa batalla, de más entradas y salidas al hospital de las hubiera podido imaginarse, incontables bolos de cortisona (que la hicieron llegar a pesar 100 kilos), de intentar con tratamientos de primera línea sin ningún éxito y de dos hermosas hijas que le permitieron mantenerse libre de brotes durante todo el transcurso de su gestación, hoy Cecilia finalmente logró la tan ansiada estabilidad. Empezó tratamiento con inmunosupresores (fingolimod) que fueron los que lograron detener los brotes bimestrales, lleva más de un año sin pisar el hospital, libre de cualquier secuela o efecto secundario. Al librarse de la cortisona pudo finalmente bajar de peso perdiendo 35 kilos y llegando a estar finalmente en su peso, pero sobre todo es feliz.
El mundo de la Esclerosis Múltiple está lleno de historias de coraje y fortaleza como la de Cecilia, la de ella transcurre en Mérida, pero bien podría ser la de Tammy en Boston o la de Jenny en Toronto, o la de Jesús en Madrid o más aún, la de Angelique en Nairobi, en un continente en donde los métodos de detección son prácticamente inexistentes por lo que es imposible contar con un dato real respecto del número de personas que padecen EM en África. Todos ellos viven con la enfermedad, luchando en su contra o esperando, como Cecilia, el momento en el que reaparezca, pero más allá de todo intentando ser felices, a pesar de la enfermedad y de sus límites, porque si hay algo que todos, los 2.3 millones de personas que padecen la enfermedad (y todos los no registrados) tiene en común es un inagotable amor por la vida y por el día a día y eso, los hace invencibles. HEALTHY MÉRIDA
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El Rincón Saludable
Ejercicios para Mamás y sus nenés
Muchas mamás dudan en regresar a hacer ejercicio después de dar a luz por que les representa tiempo lejos de su nené, sin embargo esto no tiene que ser así. Aquí te mostramos 4 fáciles y divertidas formas de ejercitarte al tiempo que juegas e interactuas con tu nené.
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Colócate boca arriba con las piernas encojidas para hacer la clásica abdominal. Coloca a tu bebé en el abdomen agarrándolo de las manitas o sosteniéndolo de su cuerpesito. Una vez ahí, realiza movimientos cortos de adelante hacia atrás ejerciendo un poco de presión sobre el abdomen. (Repite 10 veces)
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Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y sosteniendo a tu bebé sobre el abdomen. Contrae los músculos de los glúteos y el abdomen y separa tu cuerpo del piso, haciendo que tus rodillas y hombros formen una línea recta. Regresa a la posición inicial. (Repite 10 veces) 10
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Colócate boca arriba con las rodillas dobladas y equilibra cuidadosamente a tu bebé sobre tus piernas para que él se apoye y estabilice. Con las manos en los hombros del bebé, levanta lentamente las piernas hacia arriba para que el bebé se quede boca abajo. Entonces vuelve lentamente las piernas hasta un ángulo de 90 grados. (Repite 10 veces)
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Si no te sientes suficientemente fuerte como para hacer una lagartija tradicional, no dudes en doblar las rodillas. Pon a tu bebé debajo de tí, comienza en una posición de tabla con el bebé colocado debajo de tu pecho, baja lentamente hacia tu bebé y asegúrate de darle un enorme beso, él se pondrá feliz y tú fortalecerás los brazos. (Repite 10 veces)
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(ASMA: Común ) La Palabra
Suena hasta normal, todos hemos escuchado el nombre de esta enfermedad, posiblemente porque uno o más familiares y/o amigos nuestros la han padecido. Se ha vuelto tan común que en muchos casos hemos perdido de vista la seriedad de la misma y las dificultades que le representa a los que presentan el padecimiento. Sin embargo es una realidad que las personas que viven con una enfermedad pulmonar crónica no controlada se ahogan a la menor actividad, luchan por mantenerse físicamente activos y corren el riesgo de morir prematuramente. El asma, es precisamente eso, una enfermedad crónica, la más frecuente entre los niños
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(ellos tienen vías respiratorias más pequeñas que los adultos, lo que hace que el asma sea especialmente serio en ellos), que se caracteriza por ataques recurrentes de disnea y sibilancias, que varían en severidad y frecuencia de una persona a otra. Los síntomas pueden sobrevenir varias veces al día o a la semana, y en algunas personas se agravan durante la actividad física o por la noche. Aunque las causas últimas del asma no se conocen del todo, los factores de riesgo más importantes son productos inhalados, entre los que cabe citar:
1.- Alérgenos en espacios cerrados (por ejemplo los ácaros del polvo presentes en la ropa de cama, las alfombras y los muebles tapizados, la contaminación y la caspa de los animales domésticos); 2.- Alérgenos en espacios exteriores (como pólenes y mohos); 3.- Humo de tabaco, y; 4.- Productos químicos irritantes en el lugar de trabajo. Otros factores desencadenantes pueden ser el aire frío, una emoción extrema, de enfado o miedo, y el ejercicio físico. En algunas personas el asma puede sobrevenir en respuesta a algunos medicamentos, como la aspirina y otros desinflamatorios no esteroideos, o los betabloqueantes (empleados contra la hipertensión, algunos problemas cardiacos o la migraña). También la urbanización se ha asociado a un aumento de los casos de asma, pero no está clara la naturaleza exacta de esa relación es por eso que se calcula que las muertes por asma aumentarán en casi un 20% en los próximos 10 años si no se toman medidas urgentes. Durante un ataque de asma, el revestimiento de los bronquios se inflama, lo que provoca un estrechamiento de las vías respiratorias y una disminución del flujo de aire que entra y sale de los pulmones. Los síntomas recurrentes causan con frecuencia insom-
nio, fatiga diurna, una disminución de la actividad y absentismo escolar y laboral. La tasa de letalidad del asma es relativamente baja en comparación con otras enfermedades crónicas; no obstante, solo en 2005 fallecieron 255 000 personas por esa causa. Según estima la OMS, hay en el mundo unos 235 millones de personas que sufren asma. Aunque no se puede curar, un tratamiento apropiado como los corticosteroides inhalados, utilizados para atenuar la inflamación bronquial mezclados con el uso de un medidor de flujo respiratorio máximo permiten controlar la enfermedad y disfrutar de una buena calidad de vida. Eventualmente, la detección temprana, un diagnostico adecuado y el tratamiento correcto pueden salvarle la vida al recién nacido, niño o adulto que padece asma, logrando en algunos casos que desaparezca por completo y en otros que se controle al punto de llevar una vida perfectamente normal, siempre con los respectivos cuidados que una paciente con asma tendrá que tener toda la vida, sin embargo hay que darle la seriedad debida y hacer que la palabra “asma” pierda su ligereza y tomar conciencia de que nuestros actos (tales como el fumar junto a ellos) pueden afectar también a los que padecen esta enfermedad. Fuentes: Organización Mundial de la Salud, Departamento de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Enfermedades Respiratoria Crónicas.
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DONA SANGRE,
REGALA VIDA
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esde la antigüedad distintos pueblos y culturas han atribuido a la sangre innumerables propiedades, al considerarla como un elemento vital y mágico. Nada lejos de la realidad la sangre es sinónimo de vida, realiza un gran variedad de funciones a través de la circulación, misma que se convierte en el transporte de sustancias vehiculizadas mediante el fluido para que el organismo realice sus actividades vitales. La falta de sangre en el organismo generada por causas internas o externas es, por su naturaleza, mortal, sin embargo, es esta misma naturaleza la que permite que (siempre que sea del mismo grupo sanguíneo) nuestra sangre pueda ser transfundida a otra persona, salvándole así la vida. No se sabe a ciencia cierta quién realizó la primera transfusión de vena a vena, hay quienes dicen que fueron diferentes científicos que nunca publicaron sus resultados. El que es señalado más comúnmente como el primero en hacer una transfusión de vena a vena es Claude Tardi en 1667. Sin embargo el verdadero auge de la transfusión no se produce si no hasta el siglo XIX gracias a los avances que hasta ese momento se habían logrado en los estudios sobre la fisiología sanguínea. Hoy se ha vuelto una actividad esencial en clínicas y hospitales de todo el mundo quienes ahora cuentan con bancos de sangre que, con el fin de salvarle la vida a un enfermo, sirven como una reserva de la que se puede disponer en forma inmediata. Sin embargo, los bancos de sangre no se llenan solos, nos esperemos a que un familiar, amigo o conocido nuestro la necesite, donemos solo por el gusto de hacerlo, nunca sabemos cuándo seremos nosotros los que la necesitemos.
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Candidatos a ser Donadores de Sangre: •Tener entre 18 y 65 años •Pesar más de 50 kilos. •No estar tomando medicamentos de ningún tipo. •Mujeres: No estar menstruando ni estar embarazadas. •No haber ingerido bebidas alcohólicas en las últimas 48 horas. •No padecer ni haber padecido enfermedades contagiosas como VIH/SIDA, Hepatitis B y C, entre otras.
Dudas y Mitos de la Donación Sanguínea. •Nadie puede obligarte a ser donador, sólo tú puedes decidirlo. •No es un proceso doloroso. •El material que utilizan para extraer tu sangre es nuevo, estéril y desechable. •La cantidad donada son 450 mililitros de sangre lo que representa el 10 por ciento de la sangre que posee el organismo, cantidad mal del cuerpo. •El proceso de donación dura aproximadamente 40 ó 45 minutos. •Al donar no recibirás una retribución económica, sólo tendrás la satisfacción de haber ayudado a salvar una vida. Este 14 de junio se celebra el día mundial del donante de sangre, y es la excusa perfecta para empezar a promover la cultura de la donación sanguínea, localiza tu centro de salud más cercano y dona, pues quien dona sangre, regala vida. Fuentes: www.donantescordoba.org y www.nl.gob.mx
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