Manual Hacia mi proyecto de vida. Ed. 1

UNIVEISIDADELBOSQUE V1CERRECTORfA ACADEMICA FACULTAD DE PSICOlOGfA.PROGRAMA PRIMERA EDI06N

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ELBOSQUE

B1BLJOT'ECA, JUAN R.Qf. VASQUEZ Compra

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PROGRAMA SER Universidad EI Bosque Facultad de PSicologia i>

Š 2006. Carmenza Penaloza de Fl6res, Alba Luz Aguilar Jfmenez, Patricia Buitrago Farah, Marfa Victoria Rodrfguez Escobar e Ivonne Messier Rodrfguez.

Esti rigurosamente prohibida la reproducci6n total 0 parcial de este manual, la recopilaci6n en sistema informatico, la transmisi6n en cualquier medio, por registro metodos sin el permiso previo y por escrito de los propietarios del copyright.

Concepto, diseno, diagramaci6n e ilustraci6n: Wilma A. Pedroza Q. {wilmaa@gmail.com} Logosfmbolo "Programa SER": Ivonne Messier Rodrfguez {ivonnemesssier7@yahoo.com} Agradecimientos: Dr. Gerardo Aristizabal Aristizabal - Vicerrector Academico 2002 - 2006 Dr. Jose Antonio Sanchez Gonzalez - Decano Facultad de Psicologfa.

Programa SER. - Universidad EI Bosque.

Impresi6n y encuadernaci6n: PVP Graficos Editorial SA NIT: 830.057.692 - 3 Calle 63B No. 32 - 13 Tels.: 248 5628 - 349 0801 Regimen comun - Bogoti Impreso en Colombia - Printed in Colombia Primera Edici6n ISBN 958-8077-75-3

0

por otros

Royecto de Vida. Proyeclo de Pais A manera de Pr%go

En el postulado que pretende orientar el quehacer de la comunidad academica de la Universidad el Bosque: POR UNA CULTURADELAVIDA, SUCAUDAD Y SU SENTIDO, se sintetiza sin lugar a dudas el referente que todos los seres humanos debemos tener cuando de actuar se trata.

Nivel de vida, calidad de vida y felicidad, son ordenadores que nos orientan en. el momento de hacer 0 dejar de hacer. La teleologia de cada una de nuestras acciones no deberia propender por algo distinto.

Buscar antes que el beneficio personal el del colectivo seguramente nos lIevada a lograr niveles de calidad de vida no sospechados.

Infortunadamente una buenas parte del tiempo de ...nuestras vidas se consume en actuaciones desprovistas de los momentos de reflexi6n que debe anteceder a 10 que se hace, vale decir que obedecen a improvisaci6n. EI devenir de nuestras vidas en la mayoria de los casos se da por vis-a-tergo, como la hoja del

arbol que cae en la corriente del rio, podra Ilegar hasta el mar 0 quedarse en la primera vuelta, en cualquier escollo, dar vueltas en un remoIino 0 adherirse a la orilla y no avanzar. Vida improvisada versus Vida programada son el fundamento de 10 que se ha dado en lIamar y pedirnos que 10 hagamos des~ muchos sectores, UN PROYECTO DE VIDA. Probablemente para muchos se sienta que ya es tarde para hacerlo, pero seguramente 10 han hecho 路sin proponerselo cuando han logrado exito en la vida. De la convicci6n personal de su importancia surgi6 la idea de iniciar los Talleres de Proyecto de Vida que muchos de los docentes de la Universidad tomaron. Seextendi6 su actividad a la Semana de Inducci6n para los alumnos que ingresan a la Universidad en los ultimos dos arios y se ha continuadosu reformulaci6n peri6dicacon la evaluaci6n de los resultados en cada periodo. Dificil cuantificar su beneficio pero estoy seguro que para muchos ha significado un gran cambio en sus vidas.

Rapidamente s路e via la necesidad de que todo este movimiento tuviera tambien una diana en el horizonte, un aro ordenador

y fue asi como surgio la idea de crear una catedra que denominamos PROYECTODE PAIS, al cual confluyan los esfuerzos de todos los que enamorados de su patria quieran verla salir del sub-desarrollo, un espacio motivador para los jovenes que se inician en la vida universitaria. Esta catedra ha sido regentada por:

ill

tecas, la recuperacion del espacio publico , el aumento en el numero de parques y el cuidado de estos. Hoy se quiere mas nuestra ciudad, la vivimos con mas entusiasmo y nos duelen las acciones de los que todavia no han ingresado a esta onda.

EI Dr. PEDROMEDELLINnos mostro una panoramica de nuestra EI Senador OSCAR IVAN ZULUA- situacion actual, el mapa de la GA quien hizo un recorrido por violencia, la cultura del atajo, las la historia de Colombia desde la grandes fallas de la justicia, el conquista hasta nuestros dfas, papel corruptor del narcotrafico buscando el origen de nuestros y tambien las enormes posibilimales y nos lIevo a una gran dades que ti.ene el pais que esconclusion. AI egoismo, al indivi- tan esperando quien las ponga en dualismo que solo mira el bien- accion. estar personal sin preocuparse por el colectivo muy seguramen- EI Dr. ANDRES CANELA, Directe debemos gran parte los ma- tor de la Fundacion Yo cr~o en les que nos aquejan y considero Colombia que inicio Pedro Mediacertado su diagnostico. Pensar na , nos mostro porque creer en en el bienestar de la sociedad Colombia haciendo un inventay trabajar por ella seguramen- rio de nuestras debilidades que fortate nos lIevarfa en corto plazo a contrasto con nuestras lezas que las superan por mumejorar el nivel de vida y si al colectivo Ie va bien a mi me tiene cho. Ejemplo de amor patrio y de compromiso con nuestro pais. que ir mucho mejor.

Nuestro fervor por esta causa se EI Concejal DAVID LUNA mani- via acrecido notoriamente. festo que para construir pais es necesario comenzar por construir Sin lugar a dudas de mi parte comunidad y ciudad. Tomo como todo comienza con el descuiejemplo 10 logrado en Bogota en do con que el estado ha tenido donde sin lugar a dudas la ca- siempre la JUSTIClA, sin una juslidad de vida mejoro en forma ticia pronta y efectiva diffcilmensustancial con el fortalecimien- te podran convencerse los que to de la cultura ciudadana, ge- caminan por los terrenos de la nerada con el incremento de la maleficencia que es mejor obrar educacion, desarrollo de la infra- bien. EI estado se dedico a todo, estructura en transporte (ciclo- olvidando que probablemente la rutas, transmilenio) las biblio- mejor y la mayor razon de ser de

un estado es precisamente que aplique la justicia en todos 105 6rdenes. La otra gran mitad es la EDUCAClON,educando es como podremos lograr un gran cambio, es necesario promover la Educaci6n en todos 105 niveles, asegurandole calidad y pertinencia si 105 cuales el esfuerzo continuara siendo fallido. Educaci6n que promueva la creatividad que nos saque del sub-desarrollo, condici6n que procede mas del sub-desarrollo mental que de la situaci6n econ6mica.

Sin que sobre repetirlo el egoismo y el individualismo que prima sobre el bien comun dificilmente nos permitiran lIegar a niveles de desarrollo que nos alejen la pobreza.

Un pais riquisimo en bio-diversidad y riquezas naturales sin quien piense hacer empresa y crecer interactuando con mutuo beneficio con la naturaleza para generar fuentes de empleo y aumentar la riqueza, sera un pais de mendigos viviendo al debe. No se trata como reza el credo rotario de partir el pan con el vecino sino mas bien aumentar la cosecha para que haya pan para todos. No se trata de partir tu capa con tu hermano, sino de sembrar mucho mas algod6n y obtener mas lana para que haya vestido para todos. No se trata como dice el adagio chino de dar un pescado, sino de ensenar a pescar. Lo primero calmara el hambre un momento, 10 segundo Ie servira para toda la vida.

Sigue siendo esta una invitaci6n para que todos continuemos la catedra, construyendo el sueno de pais que queremos y que queremos dejar a nuestros hijos ya sus descendientes y a trabajar con empeno por lograrlo.

Nosotros creemos estar haciendo nuestra tarea convencidos como estamos que el mejor camino para lIegar a la meta del pais que queremos es la educaci6n.

EI taller de PROYECTODE VIDA se ha venido repitiendo en 105 ultimos aii9s en el Curso de Inducci6n a la Universidad gracias al grupo SERde la Facultad de Psicologia compuesto por: Carmenza Penaloza de Florez, Patricia Buitrago, Alba Luz' Aguilar Jimenez, Maria Victoria Rodriguez Escobar e Ivonne Messier Rodriguez a quienes quiero rendir tributo de gratitud. Para que su esfuerzo se multiplicara surgi6 la idea de escribir esta GUIA que se ha convertido en un Iibro que estoy seguro ira a ser compania de todos y que nos ayudara a encontrar el camino de la realizaci6n de nuestros suenos.

Espero que la disfruten y que sus observaciones y contribuciones nos permitan en posteriores ediciones completarla y mejorarla.

Felicitaciones alas autoras por su dedicado trabajo.

Gerardo Aristiztibal A. Presidente del Consejo Directivo

tJ" UN1VERSIOAO 181BUOTECAJ~ II R ~I Iln~nl I~ .n..o.

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IIC"7

I

Iodice 1. PRESENTACION 2.0BJETIVOS 3. GUIA PARA LA UTILIZACION

•

4 ::

DEL MANUAL

modulo I ::

AUTOCONOCIMIENTO 4.1 4.2 4.3 4.4

AUTOEVALUACION. AUTOESQUEMAS. MI AUTOBIOGRAFIA. VALORES Y CREENCIAS .

•

5:: modulo II ::.; 5.1 RESISTENCIA AL CAMBIO

Autodiagn6stico de el Proyecto de Vida.

105

interferentes en

5.2 EL TIEMPO ES ORO: APROVECHAR EL TIEMPO ES CUESTION DE AUTOCONTROL 5.3 TOMA DE DECISIONES

•

6 ::

modulo III ::

FORMULACION DE MI PROYECTO DE VIDA 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5

PROYECTO DE PAIS: DEL INDIVIDUALISMO AL CONCEPTO DEL COLECTIVO MISION Y VISION lCOMO SE FORMULA UNA META? lCOMO SE FORMULA UNA ESTRATEGIA? DESARROLLO MI PROPIO ANALISIS DOFA MODELO PARA LA FORMULACION DE MI PROYECTO DE VIDA

7. REFLEXIONES Y CONCLUSIONES SIGNIFICADO DEL LOGO DEL PROGRAMA SER REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Cuestionarios 1...

2...

3...

4...

5...

lQue tanto equilibrio tengo en las dimensiones de mi vida? lComo esta mi autoestima?

Analizo mi autobiografia Valoro ...

Reconozco situaciones de cambio

{O8} {I6} {20} {27} {29}

Cuadros 1...

Representacion grafica de las

{IO}

dimensiones del Proyecto de Vida

2...

3...

lQuien soy yo?

Confio en 10 que tengo en mi y me siento capaz de decidir por mf mismo.

{I8} {2I}

4...

5...

6...

7...

8...

9...

lComo era antes y como soy ahor~ lQue creo? y lComo actuo? lQue quiero cambiar?

10...

Dedicacion de mi tiempo actual y planeado (fines de semana) Matriz de impacto y seleccion de los

{56}

Factores Claves de Exito (FACE)

{57}

il1

11...

12...

13...

lQue me impide cambiar?

Valoro mi tiempo Dedicacion de mi tiempo actual y planeado (entre semana)

Matriz de impacto Factores Claves de Matriz de impacto Factores Claves de

y seleccion de los Exito (FACE) y seleccion de los Exito (FACE)

14...

Matriz de impacto y seleccion de los Factores Claves de Exito (FACE)

15...

Ejemplo Matriz DOFA. Inicio el ejercicio

16...

17...

18...

19...

20...

con las fortalezas y oportunidades.

Matriz DOFA para diligenciar.

Modelo de diagrama de vulnerabilidad.

Matriz grade de vulnerabilidad.

Modelo para la formulacion del Proyecto de vida Guia para la formulacion y ejecucion de las metas yestrategias.

{25} {32} {34} {40} {42} {43}

{58} {58} {60} {6I} {62} {66} {68} {69} {49}

Resentacion

1

iBienvenido! Usted es uno de los pocos j6venes colombianos que tienen la oportunidad de acceder a la Universidad. Esto Ie genera un compromiso con usted mismo, con su familia, con su profesi6n y con su pais. Para responder a este compromiso puede formular un proyecto de vida que Ie permitira hacer realidad sus suenos y lograr los aprendizajes propios de la Educaci6n Superior: aprender a aprender, aprender a hacer, aprender a vivir juntos y aprender a ser.

La experiencia de trabajo con j6venes universitarios nos ha demostrado que un alto porcentaje tiene una perspectiva de vida a muy corto plazo, que viven en el inmediatismo, a traves de una vida improvisada y que hay un numero considerable de estudiantes que tienen dificultades 'para definir el sentido de su vida y para formular, disenar e implementar su proyecto vital.

Como resultado del acompanamiento tutorial a los estudiantes en algunas universidades colombianas y de la investigaci6n sobre el Proyecto de Vida en la Universidad, se ha desarrollado una ~todologia de trabajo que pretende dar herramientas a los j6venes con el fin de que sean gestores de su propio proyecto.

EI presente MANUAL Ie brinda a usted estrategias para planear su vida con base en la misi6n que formule, asi como la oportunidad de fortalecer su autoconocimiento y lograr una existencia mas plena, productiva y arm6nica en dimensiones como la personal, social, espiritual, academica y profesional, dentro de un proyecto de pais y de mundo.

Aunque el MANUALesta dirigido a estudiantes universitarios, puede ser utilizado por cualquier persona que quiera construir y mantener su PROYECTODEVIDA.

lOG)

En este modulo se plantean estrategias para reconocer los miedos frente al cambio personal (resistencia)y los obstaculos para la realizacion de las metas. Igualmente se brindan guias para la EI presente MANUAL consta de utilizacion adecuada del tiempo, tres modulos, a saber:. asumir el autocontrol y facilitar la toma de decisiones.

Este modulo facilita una autoevaluacion de las actitudes de la persona que construye el proyecto de vida para autodirigirse y proyectarse hacia el futuro. Se analiza la importancia de los autoesquemas, tales como: la autoimagen, el autoconcepto, la autoestima y la autoeficacia en la formulacion y puesta en practica de su proyecto de vida.

•

Este modulo sugiere estrategias para formular las metas a.corto, mediano y largo plazo. Para tal efecto se consideran las diversas dimensiones de la vida personal, a traves de la realizacion de un inventario personal (DOFA) con respecto alas debilidades y fortalezas de la persona y sobre las oportunidades y amenazas Ademas, aqui se propone una re- del entorno. vision sobre la influencia, a nivel psicologico y comportamental, Se hace enfasis en la importandel pasado de cada persona me- cia de asumir el proyecto de vida diante la autobiografia. como un proceso de toma de decisiones personal que requieFinalmente alude a la importan- re de la adecuada formulacion cia de los valores y las creencias de metas, estrategias y tiempos como fundamento para la toma limite para cumplirlas, sin perder de decisiones. de vista el proyecto de pais.

{07}

+

Facilitar la construccion de un proyecto de vida fundamentado en la mision y vision personal y +Proporcionar herramientas teorisentido de vida. cas y practicas para formular y + Proponer herramientas que fa- ejecutar el proyecto de vida. ciliten el reconocimiento de las representaciones internas que + Brindarestrategias para producir se tienen sobre 51 mismo y diri- el cambio y tomar decisiones con girlas hacia un proyecto de vida el fin de comprometerse en la realizacion de sus metas. en sus diferentes dimensiones.

+ Concretar

las estrategias que permitan aprovechar las fortalezas, prevenir la influencia de las debilidades, utilizar las oportunidades a tiempo y prever el efecto de las amenazas para ser exitoso en su proyecto de vida.

+ Ofrecer lineamientos que orienten la revision de la propia historia de vida mediante la autobiografla para evidenciar la influencia del pasado y el presente en la formulacion y ejecucion del proyecto de vida.

3

G~iapara la

utilizacion

de este MANUAL

Este MANUAL esta orientado a guiar a las personas interesadas en asumir su vida como un proyecto en permanente construccion, en lugar de lIevar una existencia improvisada.

Esta programada de una manera secuencial que facilita el autoconocimiento para formular metas a corto, mediano y largo plazo en diferentes dimensiones + Facilitar el reconocimiento de de la vida.

105 valores que sustentan la vida personal para analizarlos y deter- Cada modulo esta conformado minar aquellos que Ie permitan por un fundamento teorico yalconstruir y mantener su proyecto gunos ejercicios practicos para reflexionar y tomar decisiones. de vida.

{OS}

4 ::

modulo I ::

Autoconocimiento

+ Desarrollar un sentido de si mismo como ser unico, distinto . y aut6nomo permite a las personas definir el sentido de su vida.

Es importante tomar conciencia de las propias fuerzas, saber que existen, probarlas, desarrollarlas y asi 10graLuna autoconfianza~s ') necesario hacerlo para contrib~ ~ una mejor calidad del mundo, medianteel mejoramiento personal.

+ EI reconocimiento

del valor perEI logro de los objetivos plantea- sonal debe ser una tarea permados en cada m6dulo exige es- nente. Toda actitud constructiva fuerzo, compromiso y el deseo se basa en esta valoraci6n y propivehemente de autorrealizarse en cia mejores relaciones afectivas, diferentes dimensiones perso- la soluci6n de conflictos y la formulaci6n y ejecuci6n del proyecnales y sociales. to de vida. (Betancur, 2000).

Finalmente, es indispensable que el lector que decida hacer uso de + Soy una persona en el tiempo este material se responsabilice y en el espacio, en cambio conde su propio proceso formativo, tinuo, unica en el universo ... lo evalue en forma permanente el que ya pas6 qued6 atras, 10que cumplimiento de su plan de vida va a venir aun no lIega ...cuento y enfrente los obstaculos a par- con mi presente, con el aqui y el tir de la reformulaci6n de algunas ahora ... soy una persona libre y metas, estrategias 0 tiempos para responsable de 10 que hago con mi vida. (Casares y Siliceo 1999). cumplirlas si fuere necesario.

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¡~.

•

autoconocimiento

'-

Aetividad 1

leOMO ESTOY EN LAS DIFERENTES DIMENSIONES DE MI VIDA?

+

4.1Autoevaluacion

1. Responda con toda sinceridad el siguiente cuestionario que Ie permitira profundizar en su autoconocimiento y evaluar si existe Realizar un diagnostico acerea del equilibrio entre las diferentes diautoconocimiento en diferentes di- mensiones de su vida. Conteste mensiones vitales previo a la cons- de acuerdo con su tendencia hatruccion de un proyecto de vida. bitual de comportamiento.

1. iCreo que mi vida tiene sentido?'

2. 'Me alimento nutritivamente?

3. iMe caracterizo por tener estabilidad en mi relacion de pareja?

4. iSe quien soy yo? .

5. iMe considero valioso? .

6. lMe veo con capacidad para emprender diferentes actividades laborales?

7. lPractico semanalmente una actividad deportiva?

8. iPor 10 generaLsoluciono los conflictos que se me presentan?"

9. iDuermo un numero suficiente de horas?

10. lSe me facilita escuchar a mis padres?

11. lHe aprendido a manejar el estres?

12.

'Usualmente-so

res onsable en el traba 'o?

13. lCreo en un Ser Superior?

14. lMe gusta colaborarles 15.

'Ten

0

a_las personas con quienes interaetuo?

claridad sobre los valores mas

im ortantes

16. lComparto actividades comunes con mis hermanos 17. lCasi siempre he sidoJxitoso academicamente?

18. lSe me ha facilitado

trabajar

en equipo con

{to}

ara mi ?

0

con miembros de

mi familia?

mis compafieros de estudio?

4:: modulo I :: Autoconocimiento

+ Desarrollar

un sentido de Sl mismo como ser unico, distinto y aut6nomo permite a las personas definir el sentido de su vida.

Es importante tomar conciencia de las propias fuerzas, saber que existen, probarlas, desarrollarlas y aSI lograr una autoconfianza. Es necesario hacerlo para contribuir a una mejbr calidad del mundo, mediante el mejoramiento personal.

.-

+ EI reconocimiento

del valor personal debe ser una tarea permaEI logro de los objetivos planteados en cada m6dulo exige es- nente. Toda actitud constructiva fuerzo, compromiso y el deseo se basa en esta valoraci6n y propivehemente de autorrealizarse en cia mejores relaciones afectivas, diferentes dimensiones perso- la soluci6n de conflictos y la formulaci6n y ejecuci6n del proyecnales y sociales. to de vida. (Betancur, 2000).

Finalmente, es indispensable que el lector que decida hacer usa de + Soy una persona en el tiempo este material se responsabilice y en el espacio, en cambio conde su propio proceso formativo, tinuo, unica en el universo ... lo evalue en forma permanente el que ya pas6 qued6 atras, 10 que cumplimiento de su plan de vida va a venir aun no IIega... cuento y enfrente los obstaculos a par- con mi presente, con el aqui y el tir de la reformulaci6n de algunas ahora ... soy una persona Iibre y metas, estrategias 0 tiempos para responsable de 10 que hago con mi vida. (Casares y Siliceo 1999). cumplirlas si fuere necesario.

{09}

4COMO ESTOY EN LAS DIFERENTES DIMENSIONES DE Ml VIDA?

+

Autoevaluacion

1. Responda con toda sinceridad el siguiente cuestionario que Ie permitira profundizar en su autoconocimiento y evaluar si existe Realizar un diagnostico acerca del equilibrio entre las diferentes diautoconocimiento en diferentes di- mensiones de su vida. Conteste mensiones vitales previa a la cons- de acuerdo con su tendencia hatruccion de un proyecto de vida. bitual de comportamiento.

4.1

Cuestionario 1iQue

-

tanto equilibrio tengo en [as dimensiones de mi vida?

iCreo que mi vida tiene sentido? iMe alimento

nutritiyamente?

iMe caracterizo

en mi reLaci6n de pareja?

por tener estabilidad

iSe quien soy yo? iMe" considero yalioso? iMe yeo con capacidad para emprender iPractico

semanaLmente una actiyidad

escuchar a mis padres?

iHe aprendido

a mane jar eL estres?

iCreo en

que se me presentan?

soy responsabLe en eL trabajo?

un Ser Superior?

iMe gusta coLaborarLes

a Laspersonas con quienes interaetuo?

iTengo claridad sobre Los yaLores mas importantes iComparto

LaboraLes?

de horas?

iSe me facilita

iUsuaLmente

actiyidades

deportiya?

iPor Lo generaL soLuciono Losconflictos iDuermo un numero su[iciente

diferentes

actiyidades

comunes con mis hermanos

para mi ?

0

con miembros de mi familia?

iCasi siempre he sido exitoso academicamente? iSe me ha facilitado

trabajar

en equipo con mis companeros de estudio?

{to}

19. lUna de mis principales

metas es el bienestar

de mi familia?

a control medico por 10 menos una vez al ano?

20. lAsisto

21. lPuedo encontrar

sentido espiritual

ante las di{icultades

de mi vida?

22. lMe preocupan las necesidades de mi familia?

23. lGeneralmente

tengo control sobre mis emociones?

24. lMe esmero en hacer bien

los trabajos academicos?

25. lSe me facilita

a los demds?

comprender

26. lEn algun(os) contexto(s) se me ha reconocido como lider?

27. lMe ajusto 28. lUtilizo

a mi presupuesto mensual de gastos?

estrategias

de aprendizaje

para ser buen estudiante

?

29. lProcuro que mis actos respondan alas necesidades sociales?

30. lSoy recursivo para obtener fuentes de ingresos?

31. lTengo un plan de ahorro y generalmente

32. lHe pertenecido artisticos,

a diferentes

religiosos,

33. lSe me facilita

cumplo con el?

grupos sociales como: deportivos,

etc.?

poner en prdctica

los conocimientos

adquiridos?

34. lPuedo perdonar con facilidad?

35. lAportQ a la soluci6n de con{lictos

en mi familia?

""

2. Asigne 1 punto por cada respuesta afirmativa (51).

(Marque con X)

De acuerdo con la puntuacion obtenida, rellene el arbol correspondiente a cada dimension hasta el nivel alcanzado.

(Cuadro en la pagina 10.)

{II}

~

7

.ยง

6

II)

c:::

III

.ยง ~

-

5

-

4

III

~ 3 ~ 2 ~ -"1 ~

.--

Fisica y de autocuidado

Familiar

Afectiva

Academica

Social

Economico Laboral

Espiritual

D;mens;ones

4. Indique en cuales dimensiones tiene mayor proyecci6n.

5. Indique-en cuales dimensiones tiene menor proyecci6n. il II I'

I 1 I

Aunque algunas de sus puntuaciones hayan alcanzado el nivel maximo (5) recuerde que somos seres con proyecci6n (7 y mas), que de acuerdo con 105 continuos earnbios de la vida podemos crear y recrear metas para nuestro crecimiento personal y colectivo.

4.2Auloesquemas Principios basicos:

+ Los autoesquemas permiten comprender la forma como se relaciona la persona consigo misma a partir de 10 que piensa, cree y valora de su propio yo.

En 105 m6dulos siguientes encon- +Se forman mediante procesos de trara las pautas para propiciar retroalimentaci6n continua, de aueste crecimiento y el desarrollo topercepciones y autoevaluacioequilibrado de las diferentes di- nes dados a traves de la relaci6n mensiones de su vida. del individuo con su medio.

{12}

j

~

.++

_

Actividad 1

ME GUSTA LO QUE VEO DE Mi (AUTOIMAGEN)

+ Son producto de las experiencias vividas en la familia, la escuela, el vecindario y el medio laboral, entre otros. + AI actuar con autoesquemas positivos, la persona tendra salud mental, pensamientos elevados, sentimientos de afecto y valoracion propios yajenos.

Objetivo

+'homover un mayor conocimiento de sf mismo que facilite la percepcion, aceptacion, confianza y amor propio, a traves de:

+ Segun Riso (1990)

la AUTOIMAGENes aquella percepcion que se posee sobre sf mismo en relacion con su apariencia ffsica.

-

., + Generalmente esta percepClon

surge de los parametros manejados en el entorno social en el que se desenvuelve. + Dichos parametros permiten al

individuo crear su propia definicion de belleza.

+

La belleza ha sido admirada como un don especial a traves de los arios.

~. No hay criterio universal de belleza, este 10 aprendemos a traves de experiencias personales y sociales.

+ Las marcadas diferencias en las culturas determinan los patrones de belleza (altas, bajas, flacas, gordas, rubias, morenas, etc.).

{13}

+

Podemos decidir nuestro propia concepto de belleza.

+

Lo importante no es cumplir con 105 estandares de belleza, sino gustarse a uno mismo.

+ Esbeneficoque cadacualdestaque 10 que mas Ie agrada de si mismo.

Materiales:

Un espejo de mano, una hoja tamario carta, un lapiz y colores.

Desarrollo de la actividad:

1.lQue entiende usted por autoimagen? Escriba un ejemplo.

4. Luego abra 105 ojos yobserve su imagen en el espejo. Dialogue con ella y sonriale como esa buena amiga 0 amigo que siempre 10 acomparia.

5. Mire cada parte de la imagen detenidamente y resalte 10 que Ie agrada con expresiones como: "... me gustan tus ojos", "me gusta tu color de piel", etc.

6. De la I'hisma manera, si encuentra en la imagen algo que no es de su total agrado, dialogue con laimagen como si fuera su mejor amigo 0 amiga y -sugiera que hacer para que su imagen mejore. Recuerde que el cambio esta en sus manos.

7. Escriba en la hoja tamario carta 10 que observ6 como favorable y aquello que no 10 fue.

2. Cierre 105 ojos para realizar un dialogo consigo mismo y disp6ngase al reencuentro con su verdadera imagen.

8. De la misma manera, escriba en la hoja las propuestas que considera necesarias para mejorar su autoimagen.

3. En ese dialogo y sin abrir 105 ojos, visualice su propia imagen e imagine como Ie gustarla verse.

{14}

+

Resalte en voz alta las fortalezas propias.

Materiales:

Una hoja de papel, un lapiz 0 esfero y un resaltador.

+

EI AUTOCONCEPTO es aquella percepci6n que se tiene de 10 que se es y de 10 que es capaz de hacer.

1.Escriba que entiende usted por AUTOCONCEPTO y de un ejemplo. Trabaje de manera individual la siguiente actividad:

donde se crean Usted va a comenzar un curso los parametros para suponer 10 para el desarrollo de competenbueno 0 malo que se puede ser. cias personales. Es indispensable responder en la forma mas + Cuando las cosas no resultan sincera posible alas siguientes como se esperan, no siempre preguntas para realizar adecuadamente el entrenamiento. es culpa de Sl mismo.

+ Esen el entorno

.-

+ Comience

por eliminar verbalizaciones como "jque bruto!", "siempre me equivoco", "yo nunca puedo", "no soy capaz", "soy torpe", etc.

+ Recuerdeque al sentirse incapaz, la autoevaluaci6n es negativa.

2.Responda 5 veces a la pregunta "l.quien soy yo?". Para contestar esta pregunta por escrito tenga en cuenta 10 que usted y los demas piensan y dicen de usted. No se limite a describir la ocupaci6n, las tareas que realiza diariamente, u otros aspectos externos a usted.

+ Revise las metas y replanteelas sin recurrir a expresiones como: "nunca", "siempre", "todo", "nada".

+

No observe s610 10 negativo, encuentre 10 positivo.

{IS}

3. Escriba un aviso c1asificado, promocionandose a Sl mismo y destaque 10 mas caracterlstico de su ser.

4. Con base en los dos ejercicios anteriores (l y 2) resuma su autoconcepto: I

I

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I

Sf.CRETARIA,n~dicos 1ontfbo ~x("~lent.epresent.aci60, man', jo oHke, expenmcia atencjol ptibltr.,). Hoja de vid,'t Foto ft< CHmh!' AA, 55297 Bt 2670414.

{IG}

+

La AUTOESTIMA es la percepcion del afecto que nos tenemos a nosotros mismos.

+

Esta percepcion se ha ido formando a traves de modelos familiares 0 sociales que pueden ser positives 0 negativos.

+

En ocasiones la expresion de afecto hacia nosotros mismos se modifica como producto de estes modelos.

+ La autoestima

incluye una percepcion adecuada de 10 que 50mos, tenemos y deseamos ser.

teligente!, !que simpatico!, etc.

Conocemos el significado de estas expresiones y las usamos en otros, pero Lsabemos usarlas con nosotros mismos?

+ Hablar bien de nosotros

es abrazarnos todos 105 dias. Una caricia no solo ~s de contacto sino de pensamiento y palabras.

Desarrollo de la aetividad:

Para usted Lque es la AUTOESTIMA? y de un ejemplo.

I I I I

+La lealtad comienza por nosotros

I I

mismos al reconocernos duenos de nuestro espacio personal.

+ De la

misma manera que halagamos a otros debemos hacerlo hacia nosotros mismos.

+

Desde ninos escuchamos expresiones como: ique hermoso! ique habil! jque dulce! jque in-

{17}

Cuestionario 2 ,'Como estd mi autoestima?

Cuestionario adaptado dellibro "Autoestima para estudiantes, una guia para mejorarla" (Palladino, 1998).

1. Escriba una V (verdadero) 0 una F (falso) en cada uno de 105 siguientes items, de acuerdo con la forma como usted piensa, siente y actua sobre usted mismo.

c.· 1 .

Siento que mi rendimiento academico ha progresado mas d~bido ~ la su~r:te que por mls proPIOS mentos.

C.· 2. Frecuentemente

me pregunto "lPor que no puedo ser mas feliz?"

C.· 8. No creo

que nuestras mentes influyan de modo directo en nuestro bienestar fisico.

C.· 9. Generalmente

no me duran mucho las rachas buenas.

C.· 10.

Me importa mucho 10 qUEit~9s de mas piensan de mi.

C•. 11.

Me parece muy importante causar buena impresian a mis profesores.

C.· 1 2. Me t.uesta

trabajo reconocer mls errores.

3. Creo que cuando trabajo 0•.no utilizo al maximo todas

C.'· 13.

mis capacidades.

No siempre me siento a gusto cuando digo 10 que qUlero.

C•. 4. Cuando

no logro mis metas me siento fracasado.

C•. 5. A menudo

siento sospechas cuando otros se portan bien conmigo.

C.· 14.

Me cuesta trabajo disculparme.

C•. 1 5. Tiendo

a aceptar el cambio lentamente, por miedo.

C•. 6. Hacer cumplidos

C.· 16. Un buen

C••7. Es dificil

C•. 17. Continuamente

a otros por 10 que hacen 0 tienen de bueno a menudo me hace sentir mal.

aceptar que mis compafieros de c1ase tengan mejores calificaciones porque creo que yo merezco mas que ellos.

termino que describe mis habitos de estudio es, "Iuego". "lPara que intentarlo, podre?

C..

{IS)

pienso si no

1 8. Usualmente no creo las alabanzas de otros hacia mi.

C.路19.

Evito a la gente que creo que no me qUiere.

C.路 20. Tiendo a culpar a mis padres por mis resultados en la vida.

C.路 21 . Me parece dificil

bueno en los demas.

ver 10

C.路22.

No creo que la gente pueda cambiar sus actitudes.

2. Sume las respuestas verdaderas y falsas que obtuvo.

Si el 50% 0 mas de las respuestas fue Verdadero denota que no tiene confianza en si mismo, tiene sentimientos de minusvalia y no aprecia el valor e importancia propios, 10 que incide en la responsabilidad con usted mismo y hacia los demas.

Si respondi6 Falso a la mayoria de items, parece tener buena autoestima, se respeta y esta dispuesto a hacer cambios y enfrentar los retos de la vida.

(19)

+

+ _

+

Actividad 4

CONFio EN Mi Y ME SIENTO CAPAZ DE DECIDIR POR Mi MlSMO. (AllTOEFICACIA)

+ + La AUTOEFICACIA es la creen- + La autoeficacia facilita la autonocia que tiene cada persona a cerca de sus capacidades para alcanzar niveles de rendimiento en situaciones especfficas.

mfa y la toma de decisiones.

+ Pensar que "yo soy capaz de ... ", me ayuda a la formulaci6n de metas para el proyecto de vida.

-.

~scriba

c10s experiencias

vividas

en los ultimos meses (de este afiO) en â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘lQs cuales se manifesto su ntvel de autoeficacia.

lQue estaba pensando sobre sus propias capacidades y habilidades en el momenta de la experiencia?

lComo influyeron esas creencias para la resolucion adecuada 0 inadecuada de la experiencia?

A partir de las reflexiones anteriores, lCudles creencias mantendria y cudles cambiaria para formular metas en su proyecto de vida?

{20}

NOTA:

Si al realizar este ejercicio y al ejecutar actividades en su vida cotidiana encuentra que usualmente se siente incapaz de lIevarlas a cabo y considera que no puede cambiar estas creencias (ideas irracionales) busque asesoria psicol6gica.

.+ +

4.3Mi autobiografia Principios basicos:

+

Repasar la historia de la vida facilita un contacto con los hechos, personas, ambientes, exitos, fracasos y etapas de la vida que 10 han lIevado hasta donde se encuentra ahora y que fundamentan un proyecto de vida.

+ Conocerse

a si mismo exige

comprender:

Para formuLar eLproyecto de vidaJ es necesario hacer un recorricJo..por Lahistoria personal: 10 que hemos sido, Lo que nos ha sucedido y 10 quehemos realizado. Independientemente de si las experiencias han sido positivas 0 negativas, nos ayudan a explicar el presente, y este recorrida nos facilita asumir actitudes de cambio y pro-

++ +

greso hacia eLfuturo. +

+

+

+ {21}

+ Educaci6n sexual + Vida extrafamiliar,

en la familia. amigos, es Desarrollo de la aetividad: cuela y relaciones interpersonales.

1. Escriba su autobiografia en + Formaci6n espiritual. una hoja aparte, de acuerdo con los siguientes parametros: A DOLESCENCIA: Entre 105 13 Y 17 aflos INFANCIA: De 0 a 12 aflos + Relaci6n con familiares. + Relaci6n con amigos y perte+ Relaci6n con sus padres, hermanencia a grupos. nos y otros familiares cercanos. + Situaci6n econ6mica familiar. + Situaci6necon6mica de la familia. + Miedos_e inseguridades. + Manejo de premios y castigos. + Afectividad y sexualidad. + Miedos e inseguridades. + Autoconcepto y autocontrol.

2.Responda las siguientes preguntas: Cuestionario 3 Analiso mi autobiograffa

(22)

3. Escoja dimensiones de la vida y compare 10 que esta pasando ahora con 10 que sucedi6 en el pasado; preguntese:

Antes yo â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

Ahora yo ...

+ Lasconclusiones

para mi Proyec- Las experiencias gratas que to de Vida. vivimos son estimulo permanente para proyectar la vida, nos facilitan tener presente la importancia de 105 valores, el + lQue fortalezas encontradas en afecto, la amistad, el amor, la mi autobiografia me facilitan la solidaridad, entre otros. Estos formulaci6n de metas? valores nos justifican el sentido de la existencia y favorecen la Sea cual fuere la historia per- consolidaci6n de una autoestisonal, con experiencias positi- ma elevada. vas y negativas, con personas que nos apoyaron en nuestros Sialgunas de las experiencias vivisuenos 0 nos criticaron y obs- das no fueron gratas, es el motaculizaron nuestros logros, mento de reflexionar, perdonar podemos continuar un camino y construir. Para tal efecto deben de crecimiento que exige un utilizarse las pautas sugeridas en el capitulo de autoesquemas del proyecto de vida.

{23}

++ modulo 1. No nos quedemos en el pasado ... quejarse no aporta soluciones; es el momenta de cambiar creencias, costumbres e ideas irracionales por otras que propicien bienestar y faciliten la convivencia.

4.4

Val Or'e s y creencias

-r La vida presenta infinidad

de posibilidades para los seres humanos. Independientemente de la circunstancia don de se encuentre, cada ser se ve abocado necesariamente a tomar decisiones que 10 lIevaran a vivir diferentes experiencias en su cotidianidad.

+ Esepanorama es maravilloso porque permite vislumbrar un alto grado de libertad frente a la propia vida y es agobiante porque hay que encontrar unos parametros que nos ayuden a c1arificar nuestros suenos, nuestras posibilidades y la manera de hacerlas realidad.

{24}

+

+

+

Las creencias pueden estar asociadas a 10 que cada persona considera que puede ser 0 n6 realizable y delimitan las posibilidades de actuaci6n frente a diferentes circunstancias.

encarnarlos en la realidad crea-tivamente, no arbitrariamente, entendiendo que 105 valores poseen un dinamismo que esta definido por las tendencias de 105 sujetos a aceptarlos 0 no" (p.16).

+ Segun Ferro (1996) una socie-

+ Los valores

pueden entenderse como esa orientaci6n evaluativa que cada persona Ie da a un hecho espedfico. Son construfdos y constitufdos con base en la cultura donde este inmerso el individuo, Ie dan una pauta para tomar decisiones en su vida cotidiana y son expresados en acciones concretas.

dad de laâ&#x20AC;˘â&#x20AC;˘globalizaci6n de las economfas y de las culturas no puede sobrevivir sin valores.

Es necesario liderar el futuro, construfrlo, anticipandose a el con propuestas innovadoras. Es necesario que nosotros construyamos 105 valores del futuro con nuestra inteligencia crftica y creativa, buscando las verdaderas dimensiones de sentido, de + Esascreencias y esas estimacio- 10 que da sentido a la vida hunes con relaci6n a nuestra con- mana y por tanto a la humanicepci6n del mundo se yen refle- zaci6n de la vida en todos sus jadas en 105 intereses a 105 que se niveles: materiales, psicol6gicos les da prioridad diariamente. yespirituales.

+

De acuerdo con Cortina (1997), citado por Escobar (1999) "105 valores... permiten acondicionar el mundo, hacerlo habitable para poder vivir en el plenamente como personas, 10 que significa

+ Las personas que tienen en cuenta 105 valores para su toma de decisiones y estan dispuestas a vivirlos comprometidamente dan sentido a su Proyecto de vida.

{25}

4COMO INFLUYEN MIS CREENCIAS EN MIS ACTOS?

A continuaci6n escriba en cada una de las columnas del cuadro 4 sus creencias y acciones en Objetivo: relaci6n con cada una de las + Reflexionar sobre las creencias dimensiones que conforman el que orientan mi vida a nivel fami- proyecto de vida. liar, con los grupos de amigos, con-' Por ejemplo: migo mismo, con mi carrera, etc.

Materiale:

Hojas de papel yesferos lQue creo?: Que la familia es una red de apoyo para cumplir las metas que me he propuesto.

Principios basicos

+ AI

estar inmersa dentro de una cultura, cada persona ve la vida y actua a partir de sus creencias, las cuales se construyen a traves de las experiencias vividas.

lC6mo actuo?: Mantengo comunicaci6n con las personas de mi familia.

+ Estas experiencias influyen en la percepci6n que la persona tiene de sf mismo, de los otros y del medio que 10 rodea.

lQue creo?: Que la universidad me permite prepararme para una profesi6n y desarrollar competencias.

+

Las creencias contribuyen a la construcci6n de los sueiios y los ideales que se concretan en acciones.

lC6mo actuo?: Asisto alas c1ases, realizo los trabajos, participo activamente en la vida universitaria.

{26}

+ +

+++ + +

+

+++

+

+++

iCU.4LES SON LOS VALORES MAS IMPORTANTES PARA Mi?

Esas creencias y actuaciones + Identificar los valores que subyaidentificadas en el ejercicio an- cen a mis creencias y actuaciones y terior manifiestan la escala de establecer unajerarquia de dichos valores con la que usted esta- valores que contribuya a la organizaci6n de mi proyecto de vida. blece sus metas.

{27}

+ Clarificar

el sentido de vida implica una reflexi6n sobre 10 que se es, 105 valores que se tienen, 10 que se ha logrado y hacia d6nde se quiere construir el futuro.

+ Los valores son una guia importante en mi toma de decisiones.

+ Los valores

se adquieren en la interacci6n familiar, yen la imitaci6n grupal, y se mantienen por el apoyo del entorno en que se desenvuelven las personas.

+ Los valores

se transforman en metas y acciones en cada una de las dimensiones del proyecto de vida.

+

La apropiaci6n de una escala de valores permite afrontar 105 interferentes para la realizaci6n de las metas y veneer la resistencia al cambio.

105 seres humanos, tales como la honestidad, la solidaridad, la tolerancia y el respeto.

+ EIcompromiso de autodirigirse permite a la persona no esperar a que otros Ie digan 10 que debe hacer.

+ Existen valores con 105 cuales deberiamos comprometernos todos

{28}

Lo que es signi(icativo en mi vic#Q,me proporciona fllementos para clarificar 10 que yo valoro.

1. Con base en el siguiente ejercicio descubro algunos valores en que fundamento mi vida y selecciono 105 mas importantes para orientar mi proyecto de vida.

2. Marque as! (+) 105 valores que usted acepte. Marque as! ( - ) aquellos valores que usted rechace.Marque un (0) junto a 105 valores que sean neutrales para usted: ni 105 acepta ni 105 rechaza.

Cuestionario 4. Valoro ... 1 1

Adaptado de Timm (1991).

EI exito profesional

•• •• •• •I •• •• • •

La excelencia atletica

•

Ser respetuoso de la Ley EI hdbito del ahorro Ser leal a mi pais La atJtosu{iciencia Cumplir todos mis compromisos La participaci6n

en el gobierno

Tener una amplia gama de amigos La armonia de pareja

.

Tener muchas habilidades La fama en mi profesi6n Estar preparado para Lasemergencias Ser creativo Ser productivo EI crecimiento Servir

intelectual

a los menos afortunados

Creer en Dios

La honestidad en mis relaciones

•

La salud y el vigor

La excelencia musical

•

La seguridad {inanciera

EI sentido trascendente de mi vida.

Ser un lider

Tener dinero La mentalidad abierta

I

EI atractivo

..

Ser tutor de otros

Proyectar una imagen correeta

•

La tolerancia

EI individualismo

•

I

Sensibilidad artistica

.

La capacidad de influenciar

•

La habilidad de resolver problemas

Hooraram~~&~ El exito de mi familia Habilidad para construir cosas

{29}

personal hacia los demds

Ser buen miembro de equipo

â&#x20AC;˘

+

+

+++ +

+

+

+++

+

+++

A continuacion se dara un ejemplo con el fin de explicar la importancia de la anterior valoracion para alcanzar diferentes objetivos:

3. Con base en sus conocimientos actuales lcuales serian 105 valores que deberia poseer un politico?

Ejemplo:

â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

Si dentro de la formulacion de su proyecto de vida ha decidido "ser un excelente profesional", 105 valores que podrian facilitarIe la consecucion de este objetivo serian: el exito profesional, tener muchas habilidades, ser creativo, ser un Iider, el crecimiento intelectual, entre otros.

En este ejercicio usted ha aceptado algunos de 105 valores mencionados para ser excelente profesional, otros 105 ha rechazado y otros 105 ha considerado como neutrales. Si quisiera lIegar a ser un excelente profesional, seria necesario que descubriera todas las ventajas de adoptar 105 valores neutrales 0 rechazados por usted, relacionados con este ejemplo, y empezar a internalizarlos.

Contraste la respuesta dada por usted con las de otras personas y lIegue a una conclusion final.

Escoja otra profesion u ocupacion y realice el mismo analisis.

Cuando lIegue a la formulacion de su proyecto de vida, tenga en cuenta su valoracion de aceptacion (+), rechazo (-) 0 neutralidad (0) a 105 valores del cuestionario 3 porque pueden contribuir o interferir en el logro de sus metas. Ademas, incluya otros valares que considere pertinentes.

{30}

5:: modulo II :: Estrategias para el cambio

5.1

Resistencia al cambio

+ EI cambio significa aprender nuevas formas de realizar las cosas, modificar habitos y generar nuevos comportamientos para lograr su proyecto de vida.

â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

+ La vida es un proceso de cambio permanente que notamos cuando nuestro cuerpo se transforma, nuestras aficiones cambian y nuestros sentimientos se amplian. +Aquel dicho "mas vale malo conocido que bueno por conocer" limita algunas oportunidades para alcanzar las metas.

Objetivo

+ Lo que nos decimos a nosotros + Establecer, a traves de ejercimismos, nuestro lenguaje inter- cios dirigidos, un autodiagnosno 0 las imagenes queevocamos, tico de los interferentes que se relaciona con 10 que sentimos, obstaculizan el mejoramiento 10 que hacemos y nuestra actitud personal y el cumplimiento de su proyecto de vida. frente al cambio.

{3t}

estrategias para el cambio

+ +

+++ +

+

+++

4COMO RECONOCER SITUACIONES DECAMBIO?

Objetivo:

+

Aprender a evidenciar que en nuestra vida ocurren cambios que no siempre hacemos conscientes.

Desarrollo de la actividad

A continuacion, revise el inventario por dimensiones de desarrollo personal y marque con una X si ha tenido 0 no cambios durante el ultimo ana:

!limension espiritual .J

si / no

• iHe cambiado el sentido que ledoyiamivicia?

• iHe cambiado mi interpretaci6n$()/;)relCJ$d1ftcultacJes de la vida?

• iHe cambiado a partir de mi reflexi6n sobre Lasconse· cuenciCJ$de mis acciones?

• iHe realizado nuevCJ$acciones que han proporcionado bienestar a otros?

• iHe dedicado un espacio para el encuentro conmigo mismo?

• iHe adoptado nuevosvalores espirituales?

D D

D D 0

D

Cuestionario 5 Reconocer situaciones de cambio.

(Cuestionario adaptado de Meals de Colombia SA.)

Dimension fisica y de autoconocimiento

Dimension afectiva emocional • • • • • •

iHa mejorado mi nivel de autoestima? iEstoy enamorado? ilnieie una nueva relaei6n de pareja? iControlo mds fdeilmente mis emociones? iMe he vuelto mds comprensivo y tolerante? iHa mejorado mi habilidad para expresar Lossentimientos?

{32}

Dimension social

[ Dimension familiar

si / no

fiLa comunicacian en mi familia cambia? liAlguien en mi familia tuvo cambios de comportamiento?

~.¡ .â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘. :.~~~;!E:f:~;:;c~o :::n~~erldO? facia

un nuevo miembro

en

mi familia?

f

Dimension academica

AI reflexionar sobre el ejercicio anterior, podra observar que permanentemente estamos enfrentando cambios en cada una de las dimensiones de nuestra vida. Darse cuenta de esta realidad permite asumirlos de forma responsable y consciente. La siguiente actividad Ie ayudara a iniciar su praceso de cambio.

Objetivo:

+Identificar cambios que Ie ayuden a lograr metas en las distintas dimensiones de desarrollo personal.

Desarrollo de la actividad

Con base en 10 que usted ha reflexionado, podra escribir en el cuadra 5 los cambios que desea realizar.

{33}

11 Familiar

12 13

11

2

1 3 1

11 12 13

11

12 13

11

â&#x20AC;˘

12 13

11 12 13

11 12 13

)

En la actividad anterior pudo reconocer que existen metas en su vida y deseos de realizar cambios para poder cumplirlas.

{34}

+ Aunque

parece comodo, no siempre quedarse con 10 conocido es la opcion mas acertada.

+

Una idea 0 creencia irracional es una generalizacion ilogica sobre nuestra vida, la cual afecta 10 que hacemos 0 vamos a hacer.

+

Saber para que V por que se quiere cambiar aclara el camino para el provecto de vida.

+ Algunas

estrategias cambio son:

para el

1.Descomponer los miedos en partes manejables para darle un sentido de control a su pensamiento V su comportamiento.

Principios basicos

+ Las experiencias

nos sirven de referencia para actuar, algunas de ellas nos impiden cambiar si estan asociadas a miedo, enojo, dolor V frustracion.

+ Es natural

que los cambios produzcan incertidumbre V algo de miedo al no saber la magnitud del riesgo que se asume.

2.Generar un sistema de creencias positivas.

3.Mejorar habilidades de comunicacion interpersonal va que su provecto de vida afecta 105 de las personas con las que se relaciona; por ejemplo, la familia V la pareja.

{35}

Desarrollo de la actividad

+ Identificar

aquellas creencias que impiden completar los suenos y que pueden ser reestructuradas para lograr las metas en nuestra vida.

A continuacion, encontrara un cuadra para desarrallar el ejercicio sobre el cambio de creencias o ideas irracionales en cada una de las dimensiones de desarrollo, teniendo en cuenta las necesidades escritas en el cuadra 5 lQue quiero cambiar?

Ejemplos: ";'Revisar becas 0 distintas opciones de credito".

''Tengo que gustarLe a todos Los compafieros. "

{36}

Ser cordial y colaborador, as; como aprender a trabajar en flquipo, independientemente de si Ie gusto o no a todas las personas.

+ 5.2

Una adecuada administraci6n del tiempo exige una c1aridad de 105 objetivos personales y de las habilidades que podamos tener.

EI tiempo es oro:

Aprovechar el tiempo es + Se requieren habilidades para cuestion de autocontrol controlar aspectos externos, que a veces "se salen de nuestras manos" y son dificiles de controlar, por ejemplo: el incumplimiento de otros pQr su desinteres, pereza 0 falta de organizaci6n.

Registre durante una semana, de lunes a domingo, todas las actividades que realice durante las 24 horas del dia. Este registro sera ,) utilizado para el desarrollo de la Actividad No.2 "Tiempo que dedico alas distintas dimensiones del proyecto de vida".

+

Es necesario comenzar por usted mismo; preguntese ..: lQue tanto puede controlar su estado de animo, sus emociones y sus comportamientos?, 0 lQue tanto se organiza para ser responsable con usted mismo y con 105 otros?

+ +

EI tiempo renovable.

+

es un recurso no

EI apresurado desarrollo tecnol6gico, cientifico, laboral, entre otros, ha influido en que las personas encuentren dificultad para cumplir con las metas, trabajos y tareas que se proponen.

EI autocontrol se puede entender como la capacidad que nos permite tener dominio sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, yevitar que estos ejerzan un control 50bre nosotros mismos.

+ Desde

niiios, 105 padres enseiian a sus hijos a controlarse; se presentan expresiones tan comunes como: "no comas tanto

(37)

dulce" , "duerme temprano" , "haz las tareas", entre otras.

+ Para Barahona

(1984) tener autocontrol supone tener la capacidad para tomar decisiones y la fuerza de voluntad para cumplirlas. Para lograr un rendimiento maximo, se deben mantener en equilibrio los siguientes aspectos de la personalidad:

I

3. CONTROL EMOCIONAL

I

â&#x20AC;˘

EI autocontrol debe ejercerse en los siguientes niveles:

I 1. CONTROL SOCIAL

I

{38}

4. CONTROL ORGAN/CO

I

+

Mediante la experiencia y el aprendizaje se va comprendiendo que la disciplina se construye a traves de reglas internas de comportamiento. Ejemplo:

+

Este ejemplo contiene elementos muy importantes que permiten un adecuado autocontrol en el ascesario y volverlo un comporpecto academico, lPOR QUE? tamiento habitual en la vida (el + De nada sirve pensar y sentir aqui y el ahora); seguramente que el deber es estudiar, si esto esto traera las consecuencias deseadas: rendir academicamente, no pasa de ser una intenci6n. alcanzar metas profesionales, + Es importante convertir en rea- laborales, crecer personal mente, Iidad esta intenci6n para 10 cual tener unos padres orgullosos de necesito dedicarle el tiempo ne- mi desarrollo, etc.

{39}

estrategW

para el cambio

+ Para gerenciar

el tiempo es necesario distinguir

10 urgente

de 10 importante: ANTE LO IMPORTANTE: PLANEAMOS

ANTE LO URGENTE: REACCIONAMOS Se refiere a Loscomportamientos y

Hace referenda

actividades que requieren de una

neadas

pronta

metas de aLto impacto.

atend6n

por su caracter

a Lasacciones pLa-

y dirigidas

a Lograr nuestras Ej. PLa-

apremiante. Ej. Estudiar para eLexa-

near horario de estudio para Los

men finaL que tengo manana.

examenes finaLes.

+

Los compromisos que usted establezca consigo mismo para manejar su tiempo no son "camisa de fuerza", sino una guia para ejercer un autocontrol que Ie permita lograr las metas de su proyecto de vida.

1.Lea el siguiente cuento y saque sus propias reflexiones:

lQue han-? .• imagino que retirar todos los dias ta cantidad que no ha gastado, lOO? Pues bien: cada uno de nosatros tenemos ese banco: •••su nombre es TIempo. .

Cada manana, ese banco abona en su cuenta personal 86.400 segundos. Cada nache ese banco borra de su cuenta y da como perdida cualquier cantidad de ese saldo que no haya invertido en algo provechoso~ Ese banco no abona satdos de un dia a otro; no permite sabregiros. Cada dia le abre una nueva cuenta. Cada noche etimina tos saldos det dia.

Imaginese que existe un banco, que cada manana abona en su cuenta la cantidad de $ 86.400.

Ese extrano banco, al mismo tiem-po, no abona su saldo de un dia para otro: cada noche borra de su cuenta el saldo que no ha gastado.

5i no usa su saldo durante et dia, usted es et que pierde. No puede dar marcha atlis. No

{40}

existen cargos a cuenta del ingreso de manana: debe vivir el presente con el saldo de hoy.

Por tanto, un buen consejQ es que debe invertir su tiempo, de tal manera que consiga lo mejor en salud, felicidad y extto.

* Para ent un segun persona tenerun

* Para entender el valor de un aoo, preguntele a algun estudiante que repiti6 curso •••

* Para entender el valor de un mes, preguntele a una madre que alumbr6 a un bebe prematuro •••

* Para entender el valor de una semana, preguntele al editor de un semanario .•. * Para entender el valor de una hora, preguntele a los amantes que esperan para encontrarse •••

{41}

Atesore yese valor si lo c especial, lo s especial como su tiempo •• tiempo no espera

estrategias para el cambio

2. Complete las siguientes frases a manera de reflexi6n, desde su experiencia personal.

Cuadro 7 Valoro mf tiempo

Lo que me encanta hacer en mis ratos libres

es ...

Cuando pienso: "se me paso el tiempo volando", les cuando estoy haciendo cual(es) actividad(es)?

Cuando pienso: "ique se pase el tiempo rapidamente!", les cuando estoy haciendo cual(es)actividad(es )?

Entendi el valor de una milesima de segundo cuando..â&#x20AC;˘

Los ejercicios anteriores son una oportunidad para reflexionar sobre el gran valor del tiempo y c6mo el autocontrol permite un mejor aprovechamiento de el.

{4:2}

zaci6n del tiempo que Ie dedica a su vida, puede desarrollar 105 TlEMPO QUE DEDlCO A LAS DlSTlNTAS siguientes puntos: Uti lice 105 DlMENSlONES DEL PROYECTO DE VIDA cuadros No.8 V 9.

Objetivos

1.Vuelva a pensar V escriba acReflexionar acerca de las ac- ciones 0 actividades que quiere tividades que actualmente desa- hacer en cada area, en un futuro rrolla en cada una de las dimen- (puede incluir las que va habia siones de su provecto de vida. registrado, mas otras que no este realizando.-en el presente, pero + Revisar la cantidad de tiempo que a futuro quiere desarrollar). necesario para la realizaci6n de actividades en cada area.

2.Especifique las actividades que realmente Ilevaria a cabo + Establecer acciones concretas V que no son 5610 un "querer con respecto a la planeaci6n del hacer" sino un "hacer". AI final ., tiempo para cada una de estas di- de cada frase escriba con otro mensiones. color una U (si es urgente lIevar a cabo esa acci6n) vlo una I (si es importante desarrollarla).

+

Desarrollo de la actividad

Con base en el registro que realiz6 en la Actividad No.1 "Distribuci6n de su tiempo actual" obtenga el porcentaje de tiempo dedicado semanalmente a cada dimension.

Ejemplo:30% de mi tiempo semanal se 10dedique a mi familia.

Puedetrabajar en compania de personas allegadas que quieran avudarle al cumplimiento de metas.

Si 10 que se quiere es hacer un compromiso personal V acercarse (desde va) a la optimi-

4. Reflexione sobre 105 resultados obtenidos de la distribuci6n actual de su tiempo, en compara-

3. Estime la cantidad de tiempo (en porcentaje - %) que espera lIegar a invertir en cada area.

{!i3}

+ cion con la distribucion de tiempo planeada. Paradesarrollar este punto se hara 10 siguiente:

a) Sume los porcentajes de cada una de las dimensiones para haliar el total de tiempo invertido actual mente.

{44}

e"+ b) Sume los porcentajes de cada una de las dimensiones para hallar el total de porcentaje que se espera invertir.

Cuadra 9 Dedicaci6n de su tiempo actual y planeado (fines de semana: sabado, domingo y festivos).

{45}

"fll'!!II,:::I""" ill

esfrategias para el cambio

+

+++

+

5.3

Toma de decisiones

+ +

iiI

+++

+ EI Proyecto

de vida exige una toma de decisiones permanente, en los diferentes momentos de formulacion, ejecucion y evaluacion. En relacion con el tema, Rodriguez y Marquez (2000) proponen algunas pautas:

Paraadministrar adecuadamente el tiempo se requiere realizar, en forma escrita, el cronograma de actividades semanal y semestralmente, especificando y describiendo las actividades y dejando tiempo para imprevistos (horas libres del horario para utilizar, en caso de no poder realizar actividades antes planeadas). Adicionalmente se requiere verificar el cumplimiento de 10 programado.

Ejemplo: EImartes 14 de noviembre a ias 8 a.m. estudiare el capitulo tercero para el examen que tengo el jueves. Alas 11 :00 a.m. me reunire con el profesor para aclarar dudas al respecto.

Minuto que se pierde, tiempo que no vuelve.

+ La decisign

se define como "Ia formulacion de un curso de accion con el firme proposito de lIevarla a cabo". Es una determinacion a la que se lIega despues de deliberar e implica voluntad e inteligencia, emociones y valores. Supone que un individuo, ante dos 0 mas alternativas apetecibles, toma una y deja las otras.

+

Decidir es afrontar, en vez de evadir; es vivir las responsabilidades y los compromisos; es ceder, transigir y defender los propios puntos de vista; implica la comprension de los demas; es la capacidad de aceptar 10 suficiente cuando no se puede obtener el maximo; es tener la disposicion a renunciar a gratificaciones inmediatas en pro de mejores condiciones futuras.

{46}

+ Cada

+

persona debe tener claro que su presente y futuro dependen de como actue, de las decisiones que elija, no de los demas, ni del destino; asi puede apropiarse de las consecuencias de sus actos presentes y de sus metas futuras.

+

La toma de decisiones puede generar comportamientos que afectan a J.os demas y agravan la propia situacion; por esto, es importante tratar de vislumbrar las consecuencias a nivel social, personal, familiar, economicQ y moral de las decisiones que tomamos.

Segun Rodriguez y Marquez (2000) la toma de decisiones se desarrolla en seis fases: 1. Percepcion y definicion del problema: es necesario tener en cuenta todos los antecedentes, analizar el problema con objetividad y situarlo en su dimension real.

2. Fijacion de objetivos: se determina el resultado al que se quiere lIegar. Se requiere obtener suficiente informacion para la toma de la decision.

{47}

+++ 3. Estudio de las diferentes alternativas: Se idea el mayor numero de soluciones para luego escoger las que se consideren viables. Es conveniente que las opiniones de personas que han tenido experiencias relacionadas con el problema espedfico se escuchen de manera cuidadosa.

Desarrollo de la actividad

1. Identifique una de las decisiones mas trascendentales que haya tomado en su vida. Analice como Ie afecto a usted y a otras personas. ~,

I

" I

4. Eleccion de una alternativa: se elige la que responda a la solucion del problema y la que mas se acerque al objetivo ideal.

Para decidir, hay que analizar las amenazas y oportunidades de cada alternativa, los costos, los resultados esperados y el tiempo requerido. Se debe tener en cuenta la segunda mejor alternativa para recurrir a ella si la primera elegida no funciona.

I I

I

till

I

2. Senale una decision que deba tomar actualmente y lIeve a cabo los 5 primeros pasos del modelo anterior.

I I I I I

,

I

5. Se elabora el plan de accion de la mejor alternativa.

6. Se pone en practica el plan de accion: se requiere una ejecucion eficiente y efectuar el seguimiento adecuado. Si no se dan los resultados esperados, se deben hacer los ajustes correspondientes.

I

,

Comparta esta actividad con su grupo de confianza y luego pase a la ACCION. Con este proposito, uti lice la guia para la formulacion y ejecucion de las metas y estrategias del Modulo de Proyecto de Vida que viene a continuacion y ponga en practica el plan.

{48}

• •

formulacion del proyeclo de vida

+

++ +

6:: modulo III ::

•• ++ +

Formulacion de mi proyeclo de+\lida +

+

+La formulaci6n del proyecto de vida ayuda a que su vida sea planeada y no improvisada. +De acuerdo con Suarez (1999) la personClessiempre un proyecto que esta sin hacer y cada dia que vive 10 va realizando. + Cuando los j6venes n<;> tienen ni lazos, ni proyecto familiar duradero y no han encontrado un sentido a su vida pueden optar por las drogas u otras alternativas que conducen a comportamientos antisociales e ilusiones falsas para aplacar, supuestamente, el vacio de sentido. Esa perdida de sentido, que es como perder la brujula en la vida, afecta tambien la sociedad y el proyecto de pais, que debiera orientarse a niveles mas altos de civilizaci6n y calidad de vida.

Es necesario que nosotros mismos construyamos el mundo del futuro, en lugar de esperar que otros 10 hagan (Ferro, 1996).

{49}

formulacion del proyecto de \'ida

6.1Royecto de pais: Una existencia con sentido es la que halla el placer como consecuencia de todo 10 que hace, independientemente de los momentos que vive. Las personas altamente realizadas, poseen como caracterfstica la capacidad para definir el motor de toda su existencia. La autorrealizacion como proyecto de vida implica desarrollo del potencial personal, contribucion permanente y comprometida con el crecimiento y la realizacion de los demas.

(Betancur, 2000).

del indi\'idualismo al concepto del colecti\'o

Gran parje de los males que aquejan al pais se deben a la posicion individualista que solo mira el bienestar personal sin preocuparse por las necesidades comunes. Zuluag"a, Luna, Medellin, Canela, citados por Aristizabal, 2005 afirman que pensar en el bienestar de la sociedad y trabajar por ella va a generar mejor calidad de vida para el colectivo y las personas que 10 conforman. EItrabajo en equipo contribuira a disminuir La planeacion no solo es una la situacion de atraso y puede funcion administrativa que nos elevar el nivel de desarrollo ayuda a senalar los objetivos y que nos aleje de la pobreza. EI a programar actividades, sino proyecto de pais debe estar baque es un criterio de vida que sado en hacer empresa, genepermite tener una perspectiva rar fuentes de empleo y, sobre temporal de largo plazo para todo, en capacitar a la gente para que pueda contribuir a la consnuestras actividades y metas. truccion de nuestro pais, apro(Casares y Siliceo, 1998).

{50}

vechando las grandes posibili- Mision dades nacionales que superan a Una mision es una declaracion las debilidades. La educacion y general para gobernar las metas la justicia serfan los dos grandes y los objetivos. Es la razon de ser ejes sobre los cuales se apoyarfa que ayuda a aclarar su proposito el proyecto de pais en el cual esta en la vida. Definir la mision es inmerso el proyecto de vida de indispensable porque Ie ayuda al establecimiento y direccion cada uno de los colombianos. que quiera dar a sus metas.

Se ha preguntado ... leOmO Ie .,; gustaria que fuera nuestro pais _ Actividad 1 para vivir plenamente su proyecto de vida?

+ Empiececon un verbo

que defina su proposito en .Iavida. (Ejemplo: servir, crear, hacer, orientar)

+

6.Mision y "ision

Luego, indique hacia quien 0 quienes va dirigida la accion (Ejemplo: adolescentes, tecnologia, comunidad, etc.).

En el modulo 1, usted realizo ejercicios encaminados a fortalecer su auto-conocimiento y a definir los valores que sustentan su vida. A continuacion, 10 invitamos a formular su proyecto de vida y para ello es necesario que empiece por definir su mision y vision.

(51}

formulae ion del proyeeto de "ida

+ + Seiiale las cualidades, herramientas 0 conocimientos a traves de 105 cuales piensa lograrlo (ejemplo: competencias para diseiiar, inter- A continuacion, sion en la vida: venir, evaluar, investigar, etc.).

escriba su mi-

+ Finalmente,

indique el proposito 0 resultado deseado (ejemplo: mejorar la calidad de vida, desarrollar una tecnologia, promover la salud mental de 105 adultos mayores).

1. Orientar a jovenes a traves de las labores de acompaiiamiento tutorial para que obtengan una mayor adaptacion a la vida universitaria con el fin de que tengan un desempeiio integral y optimo.

2. Crear una pequeiia empresa que sea competitiva en el mercado. Para ello, utilizare mis conocimientos en administracion y psicologia del consumidor y mantener la tradicion familiar.

+

Es precisar 10 que se desea ser en el futuro (al cabo de 105 aiios): "EI querer ser".

+ Con las instrucciones

suministradas para la formulacion de la mision, defina ahora su vision positiva del futuro.

3. Ser miembro de un equipo de futbol con reconocimiento nacional, utilizando mis aptitudes deportivas para representar bien a mi pais.

{52}

1. Responda: lA d6nde quiero lIegar?

lCrecer mas como persona?, ldejar de ser egocentrico y establecer metas en funci6n de los demas? ..

lCual es mi responsabilidad principal en la cual me percibo a largo plazo?

Ejemplo de visi6n: Ser un profesional exitoso que aporte a la disciplina y al campo profesional en que me forme.

2. A continuaci6n, escriba su misi6n en la vida:

6.3;' ÂŤ;Omo se fonnuIa una meta?

+

Una meta es un logro. espedfico y medible que debe ser alcanzado dentro de un tiempo y costa determinado.

+ Las metas deben escribirse para asegurar que tienen todos los elementos necesarios:logro que debe alcanzarse, resultado medible, tiempo expresado en fecha especifica y consideraci6n de costos.

lQue me falta ahora para cumplir 10 que proyecto hoy?

Ejemplo: lCapacitaci6n profesional?, ldesarrollar algunos tipos de competencias 0 habilidades?

Es el resultado de mis acciones expresado con un verbo. Ejemplo: Reducir dos kilos de mi sobrepeso. lA que se refiere el resultado medible?

{53}

formulae ion del pro)'eeto de "ida

Es un indicador 0 signa para sa- (Iecturas, talleres, trabajos, pracber que alcance mi meta. Ejem- ticas y asistencia aclases.) plo: Sub! el promedio semestral Conseguir 5 nuevos c1ientes e de 3.5 a 4.0. incrementar las ventas en 20 ,-Que tiene que ver el tiempo con millones para el proximo 30 de la formulaci6n de una meta? enero, dentro de un presupuesto de gastos de 10 millones.

La definicion de una fecha 0 tiempo especifico para la realizacion de una accion, permite motivar y controlar su cumplimiento. Ejem- EI siguiente es un modele que plo: voy a fijar como plazo maxi- usted puede usar para calificar mo de entrega del informe de la- las metas, teniendo en cuenta la boratorio el 1 5 del presente meso pregunta: lSon mis metas 10 suficientemente especificas para ,-Para que considerar el costo al definirlos detalles de 10 que me propongo lograr? formular metas?

Es necesario definir el limite de costos, recursos y esfuerzos que nos podemos permitir invertir para alcanzar metas reales. Ejemplo: voy a comprar mi propio carro a mas tardar en diciembre del presente ano, con un presupuesto maximo de 20 millones.

Obtener un promedio igual 0 superior a 4.0 en la asignatura de estadistica, al finalizar el presente semestre academico, cumpliendo con todos los compromisos exigidos por el profesor

(54)

+ Observemos que mientras mas espedfica sea la meta, mayor probabilidad habra de realizarla y de verificar su cumplimiento.

+++

+ +

+++ + Desarrollo de la actividad

+

1. A continuaci6n, formule algunas de sus metas y evalue el grade de especificidad. Si es muy general, revisela y vuelva a escribirla de manera muy espedfica.

+++

IITIJ ~===========;ITO I==========================IITO ========IITO ____ lITO Usted ya sabe cuales son los elementos necesarios para establecer las metas. Ahora es indispensable aprender a formular las estrategias para realizar las metas.

{55}

formulacion del proyecto de "ida

+ Determinar + 6.4

6Como se formula una estrategia?

Desarrollo mi propio analisis DOFA2

cual pod ria ser la capacidad de reaccion que usted puede tener ante ciertas situaciones, que bien pueden ser hipoteticas 0 cercanas a la realidad de vida que usted experi menta.

Cada una de las actividades que encontrara en el taller trae un ejemplo para brindarle una mejor gula. Enseguida encontrara unos formatos en blanco para que pueda diligenciarlos de acuerdo con su ,#xperiencia de vida.

+ Las estrategias

son tacticas 0 medios para lograr las metas, son guias que seiialan un curso detallado de accion.

+ Para establecer

y cumplir metas y estrategias se requiere una identificacion y analisis personal profundo de las fortalezas, â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘ debilidades, oportunidades y amenazas, para 10 cual 10 invitamos a desarrollar su propio analisis DOFA.

+ EI DOFA es un acronimo

NOTA: Para realizar La siguiente actMdad, usted puede tener en cuenta LossubmoduLos antedormente desarrollados (autoevaLuad6n, autoesquemas y mi autobiografia).

_

Actividad 1

REALIZO MI DOFA PERSONAL

0 sigla que significa Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas.

+ Es relevante

+ Desarrollar

+

estrategias para el diseiio, analisis e interpretacion de una herramienta de planificacion (DOFA), que pueda ser aplicada a su proyecto de vida.

2

utilizar el DOFA como un apoyo metodologico en la busqueda del desarrollo personal.

EI desarrollo de esta estrategia, usada en el ambito de las organizaciones, comprende tres elementos c1aves propuestos por Serna (1997):

Adaptacion deLtexto de: Serna, H. (1999). Gerencia estrategica. PLaneaciony gestion - teoria y metodoLogia.

Santa Fe de Bogota: 3R

(56)

Quiere decir: algo que usted hace particularmente bien y que, por 10 tanto, 10 distingue de los demas.

Encontrar la mejor articulacion entre las ventajas competitivas y los nichos que estan a su alcance.

Es decir, encontrar la posicion y ventajas que Ie permitan aprovechar las oportunidades que se presentan y prevenir el efecto de las amenazas en el medio.

+ EIDOFA facilita

~

el entendimiento de las situaciones del medio que ejercen alguna influencia + Esimportante sabervcompren- negativa en mi desempeiio perder cuales son nuestras com pee sona!. Es~ informacion me pertencias 0 fortalezas va que si no mite minimizar las situaciones estan c1aras dificilmente vamos negativas, evitarlas V hasta cona evitar las amenazas 0 a apro- vertirlas en oportunidades. vechar las oportunidades que el . medio V la vida nos ofrece. + Tambien facilita el conocimiento de las debilidades que debo + Reflexionar sobre las oportu- mejorar a nivel personal, as! nidades V hacerme consciente como responder asertivamente de ellas me da la posibilidad de a 105 retos del entorno. aprovecharlas adecuadamente. + EI Provecto de Vida incluve dife+ Reconocer mis fortalezas me rentes dimensiones de desarrollo brinda informacion para apro- personal, en las cuales se debe vechar las oportunidades vlo realizar el analisis DOFA, como 10 minimizar las amenazas. muestra el siguiente esquema: MODELO BIO-PSICO-SOCIAL Y CULTURAL

(57l

fonnulacion

del proyecto de vida

1. A continuaci6n, en los cuadros 10 Y 11, encontrara ejemplos de fortalezas y debilidades que tienen las personas y las amenazas y oportunidades del medio en que se desenvuelven.

bilidad, oportunidad, fortaleza y amenaza, senalandolo como alto, medio 0 bajo. Este ejercicio Ie permitira jerarquizar sus metas y establecer estrategias en su proyecto de vida.

NOTA: En los siguientes

2. En estos mismos cuadros se presenta el ejemplo del impacto (grado de influencia en determinada meta) que tiene cada de-

ejemplos, encontrara una estimaci6n personal del grade de impacto que variara.$egun las metas que se proponga.

Cuadro 10 Ejemplo de una Matriz de impacto y selecci6n de los Factores Claves de Exito (FACE) en las diferentes dimensiones del Proyecto de Vida路

Aqui se escribe toda Lainformacion

correspon-

Aqui se escribe toda La informacion

diente a Las fortaLezas espedficas

de La per-

diente a caracteristicas

sona reLacionadas con Lasdiferentes

areas: fa-

reLacionadas con Las diferentes

milia, economica-LaboraL, afectivo-emocionaL,

economica-LaboraL,

saLud, reLaciones interpersonaLes,

reLaciones interpersonaLes,

personaLes, que faciliten

habilidades

eL desarrollo

perso-

naL y Lasmetas.

areas: familia,

afectivo-emocionaL,

saLud,

habiLidades perso-

naLes, que impiden 0 inhiben eL desarrollo sonaL y Lasmetas.

{58}

correspon-

espedficas de Lapersona

per-

0'Cuadro 11 Ejemplo de una Ma/riz de impac/o y selecci6n de IDS Fac/ores Claves de Exito (FACE)

III

III

~DD

[ill

~OO ~DD O~~ D~D Aqui se escribe toda La informacion

corres-

pondiente a una situacion 0 cambios en eL entorno, es decir, Lo externo a usted y que Le pue~ influir positivamente en eL crecimiento personaL, Laconsecucion de metas y objetivos de vida, y que pueden estar reLacionados con Lo economico-LaboraL, familiar, saLud de otras personas que conozca, reLaciones interpersonaLes y afectivasde otros hacia usted, etc.

rJJD lliJO

rno rno

Aqui se escribe toda Lainformacion correspondiente a una situacion 0 cambios en eLentorno, es decir, Lo externo a usted y que Lepuede influir negativamente impidiendo e inhibiendo eL desarrollo personaL y La consecucion de Lasmetas y objetivos de vida. Pueden estar reLacionados con Loeconomico-LaboraL, familiar, saLudde otras personas que conozca, reLaciones interpersonaLes y afectivas de otros hacia usted, etc.

3. Piense y escriba en el siguiente cuadro 12 sus fortalezas, debilidades y el impacto respectivo que usted considere para cada una. Desarrolle el mismo ejercicio en el cuadro 13, con las amenazas, oportunidades e impactos correspondientes.

(Cuadros en la pagina 58).

(59)

formulacion del proyecto de "ida

III IOJD

IITIJ

[]]

ITD ..

Cuadro 13 Ejemplo de una Matriz de impacto y selecci6n de los Factores Claves de Exito (FACE)

IOJD

III

lillJ IITIJ

UJO

[ill IITlJ

(60)

_

1. Haga una selecci6n de los factores clave (Debilidades, Opor-

Actividad 2

PROPONER MIS PROPIAS ESTRATEGIAS PARA EL PROYECTO DE VIDA EN LA MATRiz DOFA CON BASE EN LOS FACTORES CLAVES DE EX/TO (FACE).

Ver ejemplos en los cuadros 10 g 11 Principios basicos

tunidades, Fortalezas y Amenazas) que usted c1asific6 en la actividad anterior como de alto y medio impacto (cuadros 12 Y 13), que pueden influir en el logro 0 no de los objetivos de su proyecto de vida.

+ EI siguiente

cuadro guia servira Desarrollo de la actividad para dar mayor c1aridaden el ejercicio que se esta desarrollando: 2. Escriba en el cuadro 16 los factores clave seleccionados.

(Ver cuadro en la pagina 60)

A continuaci6n se enumerara una serie de pasos para el desarrollo de la actividad 2. Tenga en cuenta el cuadro 14, como ejemplo.

lComo aprovechar una FORTALEZA?

lComo ant;dpar el efecto de una AMENAZA?

3. Use el cuadro guia anterior para que pueda reflexionar so." bre las estrategias que emplearia en cada factor clave.

4. Enumere los factores clave que pertenecen a: Debilidades; Oportunidades, Fortalezasy Amenazas.

Denominandolos asi: Debilidades: D1, D2, D3, D4 Y D5 Oportunidades: 01 , 02, 03, 04 Y 05 Fortalezas: F1, F2, F3, F4 Y F5 Amenazas: A1, A2, A3, A4 Y AS

lComo preven;r el efecto de una DEBILlDAD?

lComo convert;r una AMENAZA en OPORTUNIDAD?

5. Una vez enumerados los factores clave, debe leer la primera fortaleza; es decir, la que usted bautiz6 como F1, Y leer el primer factor clave (01) que es-

{61}

formulacion del proyecto de "ida

cribi6 en la casilla de oportunidades. AI leer y cruzar estas dos redactara otra estrategia como afirmaciones (F1 y 01), usted va resultado de la informaci6n F1 a redactar una estrategia que y 02. Cuando haya terminado, continuara con las siguientes involucre las dos informaciones y que responda a 10 que se su- combinaciones: F2 y 01; F2 Y giere en el cuadro gUla de esta 02; F2 Y 03 ... actividad 2: EI mismo procedimiento seguira "lC6mo aprovechar la fortaleza que con Fortalezas-Amenazas (FA), tengo? - Uso mis Fortalezas para asI: Fly A 1; Fly A2 ... aprovechar las Oportunidades" Con Debilidades-Oportunidades 6. Ya tiene la primera estrategia. (DO): D1 y 01; 01 Y 02 ... D2 Y Ahora debera hacer 10 mismo (con 01; 02 y el resto de OportuniF1), pero teniendo en cuenta la dades; y finalmente con Debilisiguiente Oportunidad (02), y dades-Amenazas (DA).

III

•.. ,

< ..

- .•.....

,~

.. ".,

.• "

-

; .. , .." ..•

,,~.,.,,",.

ESTRATEGIAS .•...... "."""

(F1, 01) Buscare una universidad que cumpla con requisitos de calidad y que me brinde un programa de acuerdo con mis expectativas y mis capacidades creativas.

(F2, 02) .

(F3, 03) (etc.)

ESTRATEGIAS (01,01) (02, 02) (03, 03) (04, 04) (05, 05) (etc.)

. . . . .

{62}

....,.,;:::::;-,.~:::-:;,

· (F1, At)

.

• (F2, (F3, · (F4, : (F5,

. . .

A2) A3) A4) A5)

..

~.,.7"::-;::.:;.;.;'~'~

(etc.)

DO

ESTRATEGIAS , (01, At) · (02, A2) · (03, A3) (04, A4) (05, A5)

. . . . (etc.)

(F1, 01) (F2,02) (F3,03) (F4,04) (F5,05)

;it

'fSTRATEGiAi~'

~~~DO

(01,01) (02,02) (03,03) (04,04) (05,05)

i'

(01, A1) (02, A2) (03, A3) (04, M)

(OS, AS)

VULNERABIUDAD Y CAPACIDAD DE REACCION ANTE SITUACIONES

Tenga en cuenta que ...

Si usted encuentra dificultad para formular algunas estrategias acuda a su tutor u orientador.

Puede ser que algunas estrategias que redacte (por ejemplo, para la combinacion (Fl y 01) se repitan para otras combinaciones (por ejemplo para F2 y 01).

+

EI DOFA personal promueve el fortalecimiento de habilidades y pautas de comportamiento que son necesarias para la vida. En esta actividad, encontrara dos elementos que son: los puntales y las situaciones hipoteticas.

{63}

fonnulacion del proyecto de "ida

~A que hace referencia un puntal?

Un puntal es una situacion 0 aspecto de mi vida que considero importante, que esta relacionado con Debilidades y Amenazas y que me hace susceptible al fracaso. Ejemplo: a) DA Actitud negativa hacia el estudio (debilidad), amigos con la misma caracteristica (amenaza).

para superar el impacto negativo de una amenaza. Por ejemplo: si en la vida cotidiana usted va a salir a la calle, mira al cielo y 10ve nublado, seguramente sos-pechara que va allover, y su decision sera lIevar el paraguas para no mojarse. Si se trata de situaciones mas com plejas (familiares, academicas, etc.), seguramente necesitara mas tiempo para observar y aprender de elias, y encontrar las estrategias para afrontarlas, en otras palabras, suponga un plan B.

LasFORTALEZAS-AMENAZAS (FA)Y las DEBILIDADES-AMENAZAS (DA) que planteo en la "matriz DOFA"Ie permiten encontrar esos factores clave que, unidos a una vision de Desarrollo de la aetividad futuro, pueden mostrarle la ten1 . A continuacion se presenta el dencia de 10que puede ocurrir. cuadro que Ie ayudara a c1arificar ya responder la pregunta: .

Situaciones hipoteticas: ~Que tan reales pueden ser?

"'Imaginar escenarios hipoteticos brinda la oportunidad de relacionar los puntales con las herramientas personales que se tengan

l.Que tan vulnerable puede ser usted ante una situaci6n X?

Cuadro 16 Modelo de diagrama de vulnerabilidad - Entendida como el grado en que sus metas pueden ser interferidas.

{64}

Paradesarrollar progresivamente el cuadro anterior, tenga en cuenta 105 siguientes pasos yejemplos.

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debiUdad).

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debiUdad).

1. La universidad no qui ere estudiantes mediocres y puede que pierda La caUdad de estudiante.

3. Evalue las posibles consecuencias, respondiendo a la pregunta: lQue puede pasar (CONSECUENCIA) con el rumbo de mi vida si tengo X debilidad ~ y X amenaza? ~

â&#x20AC;˘

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debiUdad).

12...

1. La universidad

no

quiere estudiantes mediocres y puede que pierda La caUdad de estudiante.

11

Mis padres no costearan mas mi estudio.

11

II

â&#x20AC;˘

1{65}

formulae ion del proyeeto de "ida

teado como amenaza? Esta pregunta Ie permitira valorar y calificar la magnitud del impacto en una escala de 0 a 10, en la que:

As! sucesivamente, debe anal izar cuales son las posibles consecuencias que cada puntal amenazante puede traer para su proyecto de vida.

• •

4. Valore el impacto. lQue tan trascendental puede ser para us-ted esa situaci6n que ha plan-

10 Actitud negativa hacia el estudio (debilidad)o

Ausenda de impacto en el proyecto de vida • Consecuencias negativas para el proyecto de vida.

10 La universidad no quiere estudiantes mediocres y puede que ierda la calidad de estudianteo ___

11__

5. Establezca las probabilidades de ocurrencia de la amenaza.

Este paso consiste en que usted estime que tan probable sera que cada consecuencia se haga realidad. Utilizando un puntaje entre 0 y 1(puede ser 0.1, 0.2, 0.3, etc.), podra evaluar la probabilidad de ocurrencia de cada situa-ci6n puntual. Esta probabilidad Ie indicara el tipo de acciones que debe tomar, ademas de las estrategias anteriormente plan-teadas. As!:

-

I

Acciones de contingencia

Una amenaza con alta probabilidad de ocurrencia ...

I

•

Exige acciones inmediatas de choque, de corto plazo.

I

Acciones de mitigacion

Una amenaza con baja probabilidad de ocurrencia ...

•

Permite planear acciones que prevengan su efecto.

(66)

I

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debilidad).

I

1. La universidad no quiere estudiantes mediocres y puede que pierda Lacali dad de estudiante.

6. Determine reaccion.

11

su capacidad

1de

Luego de reconocer y analizar la magnitud de las amenazas 0 riesgos, sus consecuencias y su probabilidad de ocurrencia, debe preguntarse: lcual es la capac;-

dad de reacc;on que

usted tendra para mitigar 0 contener estos riesgos? Luego, la calificara entre y 10, sif!ndo:

o

â&#x20AC;˘ â&#x20AC;˘

1. La universidad no quiere estudiantes mediocres y puede que pierda Lacalidad de estudiante.

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debilidad).

12 ...

1. La universidad no qui ere estudiantes mediocres y puede que pierda Lacalidad de estudiante.

1. Actitud negativa hacia eL estudio (debilidad).

2 ...

1

11

11'---

_

{67}

Ninguna capaddad de reacdoo Total capaddad de reacdoo.

formulacion del proyecto de vida

Se multiplica el impacto de 1a amenaza (9) por la probabi lidad de ocurrencia (0.9), para ponderar estas dos variables.

EIresultado 8.1 (impacto X probabilidad) se relacionara con la capacidad de reacci6n (3)y,de esa manera, sabremos si el grado de vulnerabilidad es alto 0 bajo, utilizando la siguiente matriz.

â&#x20AC;˘â&#x20AC;˘

+ plo, no cuenta con herramientas personales y del entorno, que Ie permitan tener una capacidad de reacci6n alta ante situaciones de alto impacto yalta probabilidad de ocurrencia. + EI cuadraMIte II indica que la persona esta en peligro, pero tiene una gran ventaja: cuenta con habilidades y entornos favorables que Ie facilitan lacapacidad de reaccionar a tiempo. +EI cuadrante III (en riesgo), indica que las amenazas son moderadas; sin embargo, siempre debe prepararse para reaccionar porque puede ser susceptible a que la amenaza y sus consecuencias ocurran y que la persona no este 10 suficientemente preparada.

+ Como se puede apreciar en el cuadrante, en este caso hipote- + En el cuadrante IV, la persona tico, el resultado de la vulnerabi- esta preparada para reaccionar, Iidad se encuentra en un grado es decir cuenta con las habiliI (indefenso(a)) por 10 tanto, dades necesarias para poder resla persona debe tomar acciones ponder ante la situaci6n si es que inmediatas ya que, en este ejem- esta se presenta.

{68}

60S

Dimensiones y modelo para la formulacion de mi proyecto de vida

+EI proyecto de vida se hace reaIidad a traves de las distintas dimensiones en las que el hombre se desenvuelve: su familia, el trabajo, mundo espiritual, amigos, comunidad, ambiente.

Estas dimensiones son las columnas sobre las cuales se erige y sostiene eJ sentido de su vida.

La clave es tener equilibrio entre los soportes vitales. Hay que darle relevancia a cada uno de los soportes, cultivarlos y. fortalecerlos. (Betancur, 2000).

+

Para formular el proyecto de vida en cada una de estas dimensiones, es necesario partir de la mision, la vision, los valores, la autobiografia, el analisis DOFA y el autoconocimiento personal.

AI tener c1aridad sobre cada uno de estos aspectos, podemos formular y ejecutar las metas y estrategias de nuestro proyecto de vida, para cada una de las dimensiones, a corto, mediano y largo plazo.

+ Con base en las actividades

realizadas hasta este momento se propone el siguiente modele:

{69}

formulae ion del proyeeto de "ida

+ Cuadro 18 Modelo para formulacion del Proyecto de Vida

______

M_e_t_a_s

E_s_tr_a_t_eg_'_oa_s

{70}

II

f,_e_C_h_a_l_im_it_e

_

+ NOTA: Cuando senalamos la importancia de indicar la periodicidad de las metas y estrategias a corto, mediano y largo plazo, nos referimos a una programacion semanal, mensual, semestral, anual 0 quinquenal, de acuerdo con el tipo de meta que determine la persona que construye su proyecto de vida.

Guia para la formulacion

Para facilitar la definicion de las metas y las estrategias, asi como el logro de las mismas, es importante utilizar la siguiente guia. DesarrolIela en hojas tamano examen:

III

y ejecucion de las metas y estrategia Racionatizacion de esta meta (senate ta utilidad de tograr ta meta)

==============1

1

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::1

Adaptado de Rouillard (1994).

{71}

{72}

R.etlexiones y conclusiones jFelicitaciones!

Ha logrado una meta, ha culminado un prop6sito mas, que muy seguramente Ie ha permitido c1arificar el sentido de su vida y hacerla mas productiva a traves de ejercicios de autoconocimiento, planeaci6n, manejo del tiempo y toma de decisiones.

Es el comienzo de una serie de cambios que Ie permitiran el mejoramiento continuo y personal en sus diferentes roles: como estudiante, profesional, ciudadano, hermano(a), hijo(a), padre/madre, entre otros.

Esperamos que se haya hecho mas consciente de las implicaciones eticas de su toma de decisiones, que 10 afectaran necesariamente a usted y a su entorno.

Nuestro pais requiere de Iiderazgo y planes de mejoramiento, y una de las formas para lograrlo es ejercer un protagonismo que puede desarrollarse a traves de las diferentes pautas

suministradas en este MANUAL Y de la conciencia de que el cambio s610 puede ser posible mediante la decisi6n personal y de la puesta en practica de acciones concretas. '"

Es importante que vincule su proyecto de vida personal con el de otros con el fin de construir ese Proyecto de Pais donde primen la dignidad humana, la corresponsabilidad, la tolerancia, la solidaridad, el compromiso, la identidad, el desarrollo sostenible, el bien colectivo y la convivencia pacifica.

Aqui no termina la planeaci6n de su proyecto de vida; este proceso requiere de una autoevaluaci6n permanente, a partir de una reflexi6n autocritica y creativa para verificar el plan de seguimiento y efectuar los ajustes que exija la cotidianidad y el mundo globalizado que demanda procesos de cambio y de adaptaci6n continuos.

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Significado del logo del Programa Ser

Algunas percepciones sugeridas a raiz de nuestro logo: •

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Ellogo del Programa SERes, en principia, la representacion de un arbol, que puede ser el arbol de la vida y cuyo soporte principal es un tronco, que hace analogia al cuerpo del ser humano.

Lo que puede lIegar a significar el arbol de la vida: Una de las inspiraciones para hacer este logo esta basad a en el "arbol de la,#'ida" que, por ejemplo en Egipto, era simbolizado por el Sicomoro 0 la Palmera Datilera. Se decia que si se bebia agua de la vida, y del fruto del arbol se vivia para siempre. .

Los brazos de ese SERhum.ano son como ramas que slrven de sosten a ese arbol de la vida y apuntan hacia cimas (metas de vida) mas altas, de crecimiento, fortaleza, calidad de vida y frutos, que dan como resultado una magnifica cosecha.

En el mundo c1asico, el Roble era el arbol de la vida, ya que sus ramas penetraban en el cielo y sus rakes penetraban en el mundo inferior.

Para las tribus Dyac de Borneo, el Kayu Abilau es el arbol de la vida.

Cuando 105 merodea-dores de suenos estan en trance (dormidos 0 despiertos) suben por su tronco para poder hablar con Aping, el dios del bosque.

Nuestro logo hace un simil con el simbolo de la Psicologia ("Psi") a traves de 105 brazos extendidos, la cabeza y el tronco del ser humane que, a su vez, se convierten en el arbol de la vida.

Los Makuxi (indigenas amazonicos de Brasil y Guyana) creen que Waxaca, el arbol de la vida, es el origen de todas las plantas de las que dependen sus vidas, mientras que muchas tribus nativas americanas ven al Cedro como el arbol de la vida.

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Este manual puede ser utilizado por cualquier persona que quiera construir y poner en prcietica su proyecto de vida Brinda principios basicos, estrategias y herramientas para autoconocerse, Iiderar el cambio hacia un mejoramiento continuo y finalmente formular y evaluar el proyecto de vida Si usted se compromete a trabajar este manual, ademas de direccionar su vida, podrci propiciar su desarrollo en las dimensiones de salud y autocuidado, academica, afectiva, economico laboral, social, familiar y espiritual 10 que Ie facilitarci Iiderar procesos de desarrollo en diversos contextos y contribuir aI proyecto de pals y a la solucion de problemas de nuestra nacion.

Esta publicacion es el resultado de procesos investigativos, de la experiencia de las docentes del Programa Ser durante varios alios en el medio educativo colombiano, y de su ~o tutorial con j6venes universitarios. Se han reunido aportes de la psicologla, Ia educacion, la administracion y la filosofia para desarrollar este manual.

PROGRAMA SER

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