SALUD EN MOVIMIENTO: PASOS PARA LOGRAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

por Raquel Pérez de León

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, el movimiento del cuerpo y la mente es elemental. Te compartimos algunos consejos prácticos para transformar, lenta pero determinantemente, los malos hábitos y potenciar tu bienestar.

Comer bien, hacer ejercicio, rendir mejor en el día, bajarle al estrés. ¿Te identificas con estas frases? Tenemos las mismas metas, sin embargo, es todo un reto llevar una vida en equilibrio, porque andamos siempre a prisa, comemos donde podemos y todo el día estamos ocupados. Son muchos hábitos los que tenemos que cambiar y no lo podemos hacer de un día para otro. Si quieres darle un giro a tu vida, empieza poco a poco y la suma de estos pequeños cambios te convertirá en una persona más saludable. Te contaremos los pasos que debes seguir.

CLAVES PARA UN CAMBIO VERDADERO:

1. Metas realistas y concretas. Si estableces objetivos fuera de tu alcance, nunca lo lograrás. Recuerda que todos somos diferentes y que la edad y la genética influyen en nuestro cuerpo. ¡Tú ya te conoces! Por ejemplo, en lugar de decir: “quiero ser delgado”, mejor proponte: “voy a bajar medio kilo a la semana hasta alcanzar mi peso ideal” o “quiero volver a ponerme la ropa que antes me quedaba”. Si tus metas son concretas, será mucho más fácil llegar a ellas.

2. Compromiso. Necesitas comprometerte, ya que la meta es contigo mismo, no vas a competir con nadie más. Anota ese compromiso en un papel que puedas conservar o publícalo en tus redes sociales. Asimismo, puedes contárselo a un amigo o familiar, será mucho más fácil si cuentas con su apoyo.

3. Ten presente que vas a tener errores. Todos los tenemos y podemos caer en tentaciones. Seguramente te sentirás mucho mejor con lo que estás haciendo, pero tal vez los cambios en tu cuerpo tarden un poco más en notarse. Si estás comenzando a hacer ejercicio, al principio te dolerán los músculos y te será difícil levantarte al otro día, pero si eres constante, verás los beneficios y te motivarás. Ten paciencia y confianza en ti mismo y, si te sales de la vida sana por un momento, tómalo como un tropezón y continúa antes de tirar todo a la basura.

RETOS PEQUEÑOS, GRANDES LOGROS

Dicen que toma 21 días crear un hábito y 90 días un estilo de vida. Si los hábitos vienen desde nuestra infancia, no será fácil, por eso es preferible ponerte metas pequeñas, acostumbrarte a ellas, y agregar una diferente cada tres semanas. En cuanto menos te des cuenta, te habrás convertido en una persona saludable. Éstos son los tres pasos principales, aunque puedes adaptarlo a tus necesidades.