Desayunar todos los días

l Tendrás más energía para todas tus actividades.

Beneficios

l Evitarás comprar cosas poco saludables en la calle.

l Te será más fácil seguir una alimentación correcta.

✔ Levántate con tiempo: sólo cinco minutos antes.

✔ Si tienes menos que preparar, mejor: deja todo lo más listo posible desde el día anterior.

✔ Si no te da tiempo de comerlo en casa, come una fruta al despertar y llega a desayunar a la escuela u oficina.

✔ Cuando vayas al supermercado, ten presente que existe el desayuno, de lo contrario, tendrás pretexto al no encontrar nada en casa.

Moverte más: realizar algún tipo de actividad física

l Te sentirás más activo en todo el día.

l Podrás mantener con mayor facilidad tu peso.

BENEFICIOS l Mejorará tu autoestima. l Sacarás el estrés. l Estarás de mejor humor.

✔ El ejercicio debe ser algo que te agrade y no un sufrimiento constante. Elige la actividad que más te haga feliz y se adapte a tus necesidades de tiempo y espacio. No requieres un gimnasio.

✔ Existen muchas opciones: nadar, caminar, bailar, brincar la cuerda, subir y bajar escaleras.

✔ La Organización Mundial de la Salud recomienda como mínimo realizar 150 minutos de actividad física a la semana es decir, 30 minutos, cinco días. Empieza con lo que aguantes e incrementa cada semana cinco minutos.