Eliminar tu adicción al azúcar

l Bajarás de peso.

l No te dará sueño después de comer.

l Tendrás más energía durante el día.

l Te sentirás menos ansioso.

BENEFICIOS ¿CÓMO LOGRARLO?

✔ Cuando sentimos ansiedad, estrés y desesperación por comer algo dulce, probablemente somos adictos al azúcar.

✔ Lo malo es que este tipo de alimentos, como sucede también con las harinas, no nos dan saciedad, al contrario, incrementan nuestras ganas de comer más azúcar.

✔ Modera tu consumo de pan dulce, galletas, pasteles, bebidas azucaradas, entre otros.

✔ Cuando tengas ganas de mucha azúcar, analiza de dónde nace tu antojo. ¿Tienes hambre y puedes calmarla con un snack saludable? O ¿es una cuestión emocional? Conocer la causa de tus antojos es la principal clave para eliminarlos por completo.

✔ No tengas estos alimentos en casa, si sabes que tienes que salir a comprarlos, probablemente se te vayan las ganas de comerlos.

Queremos todo fácil y rápido, sin embargo, debes tener presente que no lograrás nada sin esfuerzo. La verdadera “píldora mágica” es aprender a cambiar hábitos, pues así, los logros serán permanentes. ¡Inténtalo y súmate al movimiento! Al sentirte bien, será mucho más difícil que te salgas de este nuevo estilo de vida.

Raquel Pérez de León García es Licenciada en nutrición por la Escuela de dietética y nutrición del ISSSTE. Maestra en nutrición deportiva por la Universidad del Valle de México y la Escuela de Estudios Universitarios Real Madrid. Síguela en Twitter: @raq_nutriologa y en Facebook: Nutrición Clínica y Deportiva Personalizada

Intenci N En Movimiento

escritos y fotografías de Sofía Emiána

Debemos aprender a alinear la intención física, mental y espiritual para lograr un movimiento de nuestra vida, de manera consciente y significativa.

“Afectar la calidad del día, ésa es la forma de arte más elevada”.

Henry David Thoreau

Aveces estamos tan centrados en lograr diferentes cosas en el día que olvidamos administrar nuestro tiempo y disfrutar de él. Hacer no necesariamente significa lograr. La intención detrás de nuestros movimientos es la que determina si este hacer es positivo, creativo o de algún beneficio.

Si una de nuestras intenciones es concentrarnos al cien por ciento en la actividad que estamos realizando en ese momento obtendremos mejores resultados, o al menos resultados conscientes.

“Lo importante es este momento en movimiento. Haz del momento algo vital y digno de ser vivido. No permitas que se desvanezca desapercibido e inútil”.

Martha Graham

Como bailarina, Martha Graham sabía lo bello que puede ser un movimiento creado con intención en armonía. Parecería que los bailarines profesionales hacen todo con facilidad y naturalidad, pero realmente es el resultado de años, horas de práctica y la alineación de una intención entre mente, cuerpo y espíritu. Si esta intención es perseverante se llega al punto en el que cada acción sucede sin esfuerzo.

Somos seres en movimiento como reflejo de nuestro estado interior. Aceptar cualquier sentimiento que surja al realizar actividades nos permitirá vivir en un espacio de aceptación y calma sin entrar en conflicto con nosotros mismos.

No tenemos que ser o sentir de otra manera más que lo que somos en ese preciso momento, no es necesario cambiar. La misma intención nos llevará al cambio necesario de manera natural.

Un movimiento es el resultado de todo lo que adquirimos en la inactividad.

Cada movimiento de una bailarina tiene una razón de ser, cada parte de su cuerpo está despierta, consciente, por eso, el resultado es tan bello.

Descubrir lo que nos apasiona, las actividades que dan valor a nuestra vida y lo que es importante para nosotros, nos hace comprender que las cosas ya son perfectas, en ese momento y en su existencia, y nos lleva a la intención en movimiento.

VIAJAR DE UN MOMENTO A OTRO EN COMPLETA ARMONÍA PARA ASÍ GENERAR UN ARTE DE ESTA VIDA.

POR MEDIO DE INSTANTES EL RITMO SE CONVIERTE EN DANZA.

NACE DE LA ENERGÍA QUE CREA NUESTRO MOVIMIENTO CADA DÍA.