URBEA MEA, proiect dezvoltat de agenția de publicitate artON media // www.artonmedia.ro
ALBA IULIA
BLAJ
AIUD
SEBEȘ
REVISTA ORAŞULUI TĂU
Nr.9, an III, (nr. 25), Decembrie 2017, 32 pagini www.urbeamea.ro GRATUIT
Sărbători fericite îti urează
revista ta favorită!
Omagiu adus Regelui Mihai I
ȘTIRI URBANE
p.5
Moș Crăciun
INTERVIU
p.16
Cum să-ți menții greutatea
LIFESTYLE
p.28
CUPRINS
Știri urbane Filmul lunii Eveniment Interviu Știri urbane Lifestyle
p.5 p.6 - 7 p.8 p.16 - 17 p.19 p.28
pag. 3
revistă lunară editată de artON MEDIA www.artonmedia.ro // office@artonmedia.ro
ISSN 2501-2479 // ISSN–L 2501-2479
Nr. 9, an III (nr. 25), Decembrie 2017 tiraj: 2000 exemplare Publicitate: 0748-910-569 e-mail: contact@urbeamea.ro Director: Bogdan PĂUNESCU Redactor: Cristina NICOLA Distribuție: Ciprian IGHIAN
Dacă dorești să semnalezi un eveniment, trimite-ne un e-mail la adresa local@urbeamea.ro sau lasă-ne un mesaj pe pagina noastra de facebook, fb.com/urbeamea Dacă vrei să știe toată lumea de evenimentul tău, anunță-ne și pe noi de el! Redacția Urbea Mea nu își asumă responsabilitatea pentru modificările survenite ulterior!
editorial
# Toți cei din Urbea Mea Decembrie a început întotdeauna cu o zi de referință pentru istoria României, care va fi mereu legată de Alba Iulia... 1 Decembrie nu e doar Ziua Națională a României, e și ziua care a proiectat străvechiul nostru oraș în prim planul istoriei naționale ca pe o Capitală de suflet a tuturor românilor, ca un loc încărcat de amintiri de neuitat ale unei clipe unice și magice: Unirea de la 1 Decembrie 1918! De aceea Alba Iulia poartă cu mândrie un nume de suflet, pe care i l-au dat nu doar realizările sale, ci și istoria sa bimilenară ... este vorba de Cealaltă Capitală, un loc spre care se îndreaptă gândurile tuturor celor care simt românește, acum la final de an! Și nu doar clădirile, mai vechi sau mai noi, poartă cu ele istoria scrisă pe aceste plaiuri transilvane, ci și locuitorii Cetății se simt speciali, atunci când pare că pașii lor coboară direct din istorie, împreună cu cei ai marilor oameni de stat, ai țăranilor, preoților, învățătorilor, soldaților și tuturor celor care au contribuit la facerea Marii Uniri. Să ne aducem aminte mereu, cu mândrie și recunoștință, de aceste clipe și asta să însemne pentru toți cei din Urbea noastră, un angajament special, de suflet, ca să păstrăm și să ducem mai departe, peste ani, numele transformat în renume și devenit un ideal: Alba Iulia, Cealaltă Capitală, Urbea Mea!!! În luna lui Decembrie, redacția Urbea Mea urează tuturor prietenilor, cititorilor și clienților un călduros La mulți ani și Sărbători Fericite alături de cei dragi!
#defacut, #devazut Amprente celebre… în #AlbaIulia
Împărați, regi, voievozi, oameni de cultură, personalități politice și militare, din spații și timpuri diferite, care și-au legat pentru totdeauna numele de Alba Iulia au fost aduse sub aceeași „umbrelă“ vizuală, prin intermediul unui film documentar. Filmul își propune să „sudeze“ epoci istorice, culturale diferite, personaje din timpuri diferite, de etnii și preocupări diferite, să promoveze diversitatea, toleranța, să ne arate că Alba Iulia a fost și este un spațiu al multiculturalismului, al conviețuirii interetnice și interconfesionale. Documentarul, cu o durată de 25 de minute, subtitrat în 5 limbi de circulație internațională (Engleză, Maghiară, Germană, Italiană, Franceză), va aduce sub aceeași „umbrelă vizuală“ personalități de talie națională și internațională, care au domnit aici, s-au încoronat, au luat decizii importante, au înființat școli de renume, au făcut descoperiri notabile, au organizat evenimente memorabile, au sprijinit financiar Cetatea, au ridicat edificii civile, militare, de cultură.
Editorial scris de Bogdan Păunescu Director Revista Urbea Mea
scanează cod qr și vezi video
pag. 4
ȘTIRI URBANE
MIERCURI - 6 DECEMBRIE DESCHIDEREA TÂRGULUI DE CRĂCIUN 18:00 - Concert Corul Theotokos Alba Iulia SÂMBĂTĂ - 9 DECEMBRIE 18:00 - “Deschide ușa, creștine” colinde tradiționale Ansamblul folcloric “Augustin Bena”
JOI - 21 DECEMBRIE CRĂCIUNU’ DIN 21 18:00 - Concert Denisa Moga & Band 18:30 - Concert The Puzzles 19:30 - Moș Crăciun există! 19:30 - Concert Ionuț Fulea - colinde tradiționale DUMINICĂ - 31 DECEMBRIE 24:00 - Bun venit, 2018! Foc de artificii
DUMINICĂ - 10 DECEMBRIE 18:00 - “Cadouri pe portativ” muzică internațională Grupul “Primavera” DUMINICĂ - 17 DECEMBRIE 18:00 - Concert GINO
Eveniment organizat de:
Cu sprijinul:
ȘTIRI URBANE
pag. 5
Atât de triști și atât de singuri, Majestate! Articol scris de Stilyanni B
La ceasul unui Decembrie cald v-ați întors, Majestate … ca să întregiți cercul unui periplu lung de 70 de ani, timp care s-a scurs din noi și peste toți ai noștri, care pe unde au putut și care pe unde au ajuns!! Cei care s-au luptat să făurească Unirea și România Mare, au ajuns în închisori și au murit într-o liniște de mormânt și într-un anonimat total! Asta a fost recunoștința acestui popor, pentru elitele lui, care, la fel ca și dvs., Majestate, n-au fugit și au înfruntat cu brațele și piepturile lor goale Ciuma roșie venită cu tancurile din stepă. V-ați născut, Majestate, foarte aproape de momentul magic din 1918 și ați trecut la cele veșnice, Majestate, foarte aproape de Centenarul acestui moment astral pentru istoria acestui popor. Și în acest veac de singurătate, din care jumătate s-a scurs fără dumneavoastră, ne-am simțit toți puțin mai săraci și un pic mai orfani, lipsiți de orizont, de modele și uitați de cei puternici și câteodată - cel puțin așa am simțit noi - chiar de Dumnezeu. Am fost vânduți pe un colț de masă în Crimeea, atunci când s-a împărțit lumea și a trebuit să trăim cu piramida valorilor inversată și cu analfabeții la butoane… cine spune că Istoria se repetă, știe mult mai puține decât a suportat talpa Țării, lipsită din diferite motive
de cei mai buni fii ai săi, rămași pe câmpurile de luptă din Est și pînă-n Vest, abrutizați de sărăcie și revoluția socialistă și îndoctrinați cu sloganurile unui comunism care s-a dovedit a fi un hibrid hidos între un vis utopic al unor visători inocenți și o dictatură nemiloasă și feroce a aristocrației proletariatului. Ați fost, Majestate, pe rând, Rege la șase ani, apoi Mare Voievod de Alba Iulia și apoi din nou Rege. Ați plecat gonit cu pistolul, Majestate, din propria Voastră Țară și v-ați întors la timp ca să vedeți din nou cum un milion de români vă aclamă ca pe un Erou, ca pe Simbolul care le-a lipsit atâția ani și ca pe REGELE lor!!! V-ați întors la timp ca să vă priviți înaintașii de os domnesc, cum își dorm liniștiți somnul de veci la Curtea de Argeș, acolo unde veți merge și dvs., Majestate, pentru odihna veșnică! Iar noi, cei care am visat la o țară mândră și măreață și care poate nu am avut puterea să ne ducem la sfârșit, cel puțin pînă acum, visurile … vom rămâne și mai reci și mai triști și mult mai dezbinați, fără dvs., Majestate! Rămas bun pentru vecie și drum luminat de Îngeri să aveți, Majestate … și să vegheați în continuare ca drumul nostru atât de greu și atât de plin de pericole, să ajungă la bun sfârșit!
pag. 6
FILMUL LUNII
Star Wars
REGIA: Rian Johnson
ACTORI:
Daisy Ridley, Adam Driver, Mark Hamill, Domhnall Gleeson, Carrie Fisher
GEN: Acțiune, SF DURATA: 150 minute 8,3/10
4.145
Eroii din “Trezirea forţei” (Star Wars: The Force Awakens) se alătură legendelor galactice într-o aventură epică, ce descifrează mistere ale Forţei vechi de generaţii și scot la lumină adevăruri șocante din trecut. Rey (Daisy Ridley) își continuă drumul epic, alături de Finn, Poe și Luke Skywalker, în următorul capitol din saga, Star Wars: Ultimii Jedi.
vezi trailer
descriere preluată de pe www.cinemagia.ro
pag. 8
EVENIMENT
OPTICA MEDICALA
pag. 10
DIN ORAȘ
REVISTA URBEA MEA / DECEMBRIE 2017
WEEKEND-URI DE SCHI ALPIN intermediar, avansat, racing 19-21 ianuarie
weekend ski 1
26-28 ianuarie weekend ski 2 23-25 ianuarie weekend ski 3
02-04 martie
weekend ski 4
PREȚ: 500 lei + Skipass – adult însoțitor 350 lei fără skipass și curs de ski LOCAȚIE: Arena Platoș/Păltiniș CAZARE 2 nopți + PENSIUNE COMPLETĂ (intrare cină vineri – ieșire prânz duminică) TRANSPORT – Alba Iulia - Sibiu - Păltiniș și retur (la cerere și din alte localități) SKIPASS 2 zile Arena Platoș SCHI CAMP - 5 ore schi alpin/zi OFERTĂ SPECIALĂ PENTRU GRUPURI ORGANIZATE ȘI ȘCOLI INFO and REGISTRATION: e-mail: office@freemotion.ro / www.freemotion.ro Facebook: Free Motion Romania tel: 0726-184-015 – Christian \ 0733-344-120 Fane
pag. 12
DIN ORAȘ
REVISTA URBEA MEA / DECEMBRIE 2017
Debbie’s Yogurt
reinventează iaurtul şi vă oferă o plăcere cremoasă şi gustoasă Iubiţi să mâncaţi sănătos, natural şi totodată apetisant? Debbie`s Yogurt este singurul loc din Alba Iulia unde le găsiţi pe toate. Un loc prietenos, liniştit şi frumos decorat, Debbie`s Yogurt vă aşteaptă cu cele mai gustoase preparate cu iaurturi şi un personal amabil, mereu pregătit să vă ajute și să vă recomande combinația perfectă. Este suficient să îi treceţi pragul şi veţi dori să vă reîntoarceţi. Debbie`s Yogurt este situat la jumătatea Bulevardului Transilvaniei din Alba Iulia şi dacă vreţi să vă simţiţi ca acasă, nu trebuie decât să-l vizitaţi şi să gustaţi din toate delicateasele , în special parfait-urile de iaurt. Binenţeles, localul vă oferă posibilitatea să vă combinaţi iaurtul cu merişoare, caise, smochine, stafide, goji, oreo, musli, M&M, seminţe, kinder bueno sau fructe proaspete. Este o variantă excelentă şi pentru copii, cărora le puteţi oferi o surpriză delicioasă şi sănătoasă.
Iaurtul pe care puteţi să îl savurati la Debbie`s Yogurt nu are aditivi, conservanţi, emulgatori, agenţi de îngroşare sau zahăr adăugat. Îl găsiţi în două variante: iaurt natural şi grecesc. (sortiment mai gras – 10%.)
Ambele sortimente sunt produse din laptele de la o fermă din judeţul Alba şi sunt personalizate pentru iaurtăria din Alba Iulia. În cazul în care doriţi să vă răcoriţi cu un smoothie, tot Debbie`s Yogurt vă oferă combinaţia perfectă. Doar aici, iaurtul natural se combină cu fructe proaspete: banane, mango,
fructul pasiunii, fructe de pădure şi zmeură.
Rezultatul e surprinzător:
un smoothie incredibil de delicios şi cu siguranţă şi sănătos. De asemenea puteţi savura „frozen yogurt” cu ciocolată sau fructe de pădure. Puteţi să consumaţi sau să cumpăraţi pentru acasă produse lactate din lapte ardelenesc, fără organisme modificate genetic ca iaurt grecesc 10 % grăsime, sana, iaurt de băut, iaurt de băut cu zmeură, produse special pentru brandul Debbie’s Yogurt.
pag. 14
ȘTIRI URBANE
--
--
--
Ru
p
--
eț ia Co ns par cest -c u -- opr lta tea Vecolț și t b --- G opar ție și Grup denefici -- RA azi ex e: ați d -- TU to am in -- IT log e -- ic n -
--
--
Alba Iulia
Meniu Burger
20.00 lei
Meniu C oaste
25.00 lei comenzi la tel. 0742-087-006
--
--
--
--
grafică artON Media / www.artonmedia.ro / 0748910569
servicii medical veterinare complete
--
-
pag. 16
INTERVIU
URBEAMEA: Moș Crăciun exiști cu adevărat? Moș Crăciun: Ohhh da, sunt foarte adevărat - dar mai ales sunt foarte special pentru cei care cred în mine. URBEAMEA: Cum îi cheamă pe renii tăi? Moș Crăciun: Numele lor este: Dasher, Dancer, Pranser, Vixer, Comet, Cupid, Doner, Blitzen și bineînteles Rudolf.
INTERVIU cu Moș Crăciun Interviu scris de Cristina Nicola
Un interviu cu Moș Crăciun este cu adevărat sursa unor informații foarte importante care mai bine sunt aflate de la el decât să ne bazăm pe bârfele care circulă. Așadar, iată un interviu cu Moș Craciun - pe care l-am obținut cu greu însă ne-am zbătut să îl facem - pentru voi și pentru copiii. Fiecare copil din noi trebuie să citească acest interviu.
URBEAMEA: Ce se întâmplă dacă în casă la mine nu există coș pentru unde să intri? Moș Crăciun: Este adevărat că de obicei intru pe coș, însă pot intra cu ușurință pe ușă sau pe fereastră. Sunt pregătit pentru astfel de situații :)
URBEAMEA: Cum poți să vizitezi toată planeta într-o singură seară? Moș Crăciun: Hei... să știi că mă ajută mult diferența de fus orar și mai trebuie să recunosc că renii mei sunt foarte rapizi. URBEAMEA: De unde vin elfii? Moș Crăciun: Elfii vin din toate colțurile lumii. Unii sunt chiar producători de jucării, alții sunt medici veterinari care au grijă de reni, alții sunt muzicieni ...
URBEAMEA: Câte kilograme ai Moș Crăciun? Moș Crăciun: Eiiii ce întrebare incomodî. Probabil că am mai multe kilograme decât ar trebui însă în timpul verii fac mult sport și mănânc multe fructe și salată.
URBEAMEA: Care este mâncarea ta favorită? Moș Crăciun: Trebuie să recunosc că îmi plac prăjiturile (și mai ales cornulețele cu gem de afine) dar îmi plac și mâncărurile pe care le găsesc prin casă, în seara de Crăciun. URBEAMEA: Moș Crăciun, citești fiecare scrisoare pe care o primești? Moș Crăciun: Da, absolut fiecare scrisoare care îmi este adresată. Apoi, elfii fac notițe și ținem ședinte despre fiecare copil și ce cadou își dorește el.
pag. 18
DIN ORAȘ EVENIMENT
ȘTIRI URBANE
pag. 19
Un nou rezultat remarcabil pentru albaiulienii Ionuţ şi Bianca Ionescu
Locul 5 la competiţia „The Grand Ball”, categoria WDSF Adult Latino Alba Iulia are încă un motiv de mândrie. Ionuţ şi Bianca Ionescu, sportivi de performanţă şi antrenori ai clubului de dans „Life is Dane” s-au întors de la competiţia internaţională „The Grand Ball” cu un nou rezultat remarcabil. Cei doi dansatori s-au clasat pe locul 5 la categoria WDSF Adult Latino. Pentru albaiulienii Ionuţ şi Bianca Ionescu, acest rezultat a reprezentat prima, dar şi unica performanţă din judetul Alba de a se clasa într-o finală de WDSF Adulţi. Momentan această pereche se află pe locul 280 din lume în WDSF. De asemenea, de curând, tot la Bucureşti a avut loc competiţia internaţională de dans sportiv “WDSF Bucharest Open”, concurs ce a strâns la start perechi din majoritatea ţărilor europene. Între perechile ce au reprezentat România în acest concurs s-a aflat şi perechea din Alba Iulia, Ionuţ Ionescu şi Bianca Ionescu. Ionuţ şi Bianca s-au clasat pe locul 11, intrând în primii 12 cei mai buni la categoria Adulti WDSF International Open Latino. Este a doua Semifinală WDSF(World Dance Sport Federation) pe care Ionuţ şi Bianca au obţinut-o în acest an fiind prima şi singura pereche din Alba Iulia care ajunge la un asemenea nivel ridicat în dans. Rezultatele remarcabile obţinute de perechea din Cetatea Marii Uniri se datorează şi faptului că sunt pregătiţi fizic de antrenorul Lucian Nicolescu, preparator fizic la ZENGYM, întrucât acest sport complex necesită mai mult decât eleganţă şi graţie.
Desfăşurată la sfârşitul acestei săptămâni, competiţia este organizată sub egida WDSF cu ajutorul Federaţiei Române de Dans Sportiv de Clubul” Generaţia 9 “condus de Constantin Vasile şi Clubul “Zedan’s” condus de Ramon Zedan, două asociaţi sportive cu renume în peisajul dansului sportiv românesc şi cu rezultate deosebite la nivel naţional, european şi mondial.
PIELE ECOLOGICĂ PLUȘ STOFĂ Transilvania:
Sebeş / Alba
Tel: 0758.352.647 fb.com/SertexRomania
Așteptări nelimitate, opțiuni nelimitate!
RESTAURANT PANORAMIC, ALBA IULIA WWW.PANORAMIC-ALBA.RO
R
RANT PANORA M TAU S IC E · V Ă I N V I TĂ ·
2018
REVELION 2017 - 2018
APERITIV: CÂRNAȚ FIERT IN MOARE, CALTABOȘ, TOBĂ, JUMĂRI, GUȘĂ CU BOIA, SALATĂ DE VINETE, SALATĂ DE BEOUF, CHIFTELE, ȘNITELE, BRÂNZETURI, UNTURĂ , CEAPĂ ROȘIE, CASTRAVEȚI, ROȘII, MĂSLINE APERITIV CALD: ESCALOP CU CIUPERCI ȘI CARTOFI CU ROZMARIN FEL PRINCIPAL: SĂRMĂLUȚE CU MĂMĂLIGUTĂ SI SMÂNTÂNĂ DESERT: TORT FESTIV, PRAJITURĂ DE CASĂ, SALEURI, ALUNE OPEN BAR: ȚUICA DE CASĂ, CONIAC DE JIDVEI, VIN JIDVEI ALB ȘI ROZE, BĂUTURI RĂCORITOARE , CAFEA, APĂ PLATĂ / MINERALĂ, ȘAMPANIE
PREŢ: 200 LEI / REZERVĂRI 0788651222
Cumpărăturile online sunt mai simple! 0258-730-027 / contact@caresta.ro MAGAZIN PREZENTARE: Str. Frederic Mistral, Alba Iulia, Jud. Alba
"Sănătate și frumusețe... pentru că meriți!"
Centru Dermatologic Adresă: Alba Iulia, str Vasile Goldiș
(intrarea din Vasile Goldis,intersecția cu strada Gladiolelor)
tel. 0767536012 www.dermisana.ro OFERTA LUNII Microdermabraziune
și
3 sedințe + 1 GRATUITĂ 10% reducere pentru peeling chimic
pag. 24
ȘTIRI URBANE
Asociația Maria Beatrice, Alba Iulia a ieșit pe Locul II la categoria de ONG-uri Camera de Comerț Româno-Americană și Asociația pentru Relații Comunitare (ARC) au nominalizat Asociația Maria Beatrice, Alba Iulia în cadrul Galei “Oameni pentru Oameni”, ediția a XIV-a, București 2017. Asociația Maria Beatrice, Alba Iulia a ieșit pe Locul II la categoria de ONG-uri pentru care a fost nominalizată dintr-un număr de 307 organizații naționale ! Camera de Comerț Româno-Americană reprezintă 300 de membri – companii americane, internaționale și locale, cu investiții totale de peste 10 miliarde USD și mai mult de 150.000 de locuri de muncă create. AmCham Romania este afiliată la Camera de Comerț a SUA și membră a Consiliului European al Camerelor de Comerț Americane. Asociația pentru Relații Comunitare (ARC) care a împlinit 15 ani de existență oficială, de pionierat în domeniul mobilizării de resurse din comunitate, are ca misiune să susțină mobilizarea resurselor în comunitățile din România. “Gala este evenimentul care recunoaște și premiază excelența în implicarea în comunitate prin alocarea resurselor pe care le pun la dispoziție companii, organizații non-profit
sau donatori individuali. Cele mai bune proiecte sociale desfașurate în acest an de companii, organizații neguvernamentale, donatori individuali și voluntari au fost nominalizate pentru a fi premiate la Gala Oameni pentru Oameni 2017. În total, în 2017 au fost nominalizate 307 proiecte și inițiative filantropice, față de 270 în anul 2016 și 170 în 2015. Cifrele arată tendința clară de crestere a implicării în cauze sociale din partea tuturor actorilor din societatea civilă: voluntari, donatori, organizații și companii de toate tipurile și de toate dimensiunile. Dincolo de cifre, Gala Oameni pentru Oameni ne dezvăluie o realitate a bunătății cu rezultate concrete : există organizații în România care au grijă de copii, bătrâni, persoane cu dizabilități sau oameni cu boli terminale și care reușesc să îi ajute pe oameni pentru că mobilizează resurse chiar din comunitățile pe care le servesc. Aceste organizații sunt eficiente și folosesc resursele în mod transparent și eficient și reusesc să salveze vieți, să renoveze spitale și școli, să construiască case sau să ofere burse copiilor talentați dar care nu au sisteme de suport.”
Agenția imobiliară provident estate vă urează sărbători fericite
www.providentestate.ro / office@providentestate.ro tel: 0754 200 407 / fix: 0358 102 744 adresa: B-dul Revolutiei 1989, nr.49, Bloc A4, Ap. 64, Alba Iulia Nu ezitați să ne contactați pentru a clarifica orice nelămurire sau întrebare din partea dvs. Închirierea unui imobil poate fi un proces cu multe necunoscute și riscant, atât pentru proprietar cât și pentru chirias. Puteți elimina aceste necunoscute și riscuri cu ajutorul nostru, noi le cunoaștem și le eliminăm prin introducerea în contractele de închiriere a tuturor clauzelor necesare.
dublu cheeseburger dublu hamburger mini hamburger
CHIFLA BRANZA CARNE HAMBURGER CARTOFI PRAJITI SOSURI SALATE
10,90 8,90 4,90
500 GR500 GR
CHIFLA CARNE HAMBURGER CARTOFI PRAJITI SOSURI SALATE
480 GR
CHIFLA CARNE HAMBURGER CARTOFI PRAJITI SOSURI SALATE
275 GR
LEI
LEI
LEI
pag. 26
ȘTIRI URBANE
SC AGRO-SILVA SRL distribuitor autorizat
vă urează
Sărbători fericce!
pag. 28
LIFESTYLE
Cum să-ți menții greutatea când ispitele culinare sunt la tot pasul
Articol scris de antrenor personal, Laurențiu Avram Perioada sărbătorilor de iarnă este întotdeauna frustrantă pentru cei care vor să slăbească sau să se mențină în formă. Tentațiile culinare îți dau târcoale și este foarte greu să reziști ’’ bomboanelor calorice ’’ deghizate în sarmale, piftii, fripturi sau dulciurilor ’’ interzise ’’ ( cozonaci , prăjituri, torturi, bomboane de ciocolată, produse de patiserie etc). Atunci când vorbim despre menținerea greutății corporale trebuie să acordăm o atenție sporită consumului de lichide nonlcolice și ușor spre deloc acidulate. Se recomandă apa plată, aproximativ opt pahare pe zi (echivalentul a 2l), ceaiuri neîndulcite cu zahăr (de preferat îndulcit cu Ștevie ) sau apă cu puțină zeamă de lămâie. Mare atenție la caloriile lichide! Aportul de calorii lichide este de regulă trecut cu vederea, deseori el completează semnificativ numărul caloriilor ingerate în fiecare zi. De cele mai multe ori ignorăm caloriile ascunse în diversele băuturi carbogazoase, alcoolice și ne mirăm de ce am acumulat kilograme nedorite. Vă prezint mai jos câteva sfaturi pentru a nu trece cu kilograme în plus în Noul An. Important este să mâncăm sănătos, să facem mișcare și să ne schimbăm stilul de viață pentru ca rezultatele să fie eficiente și durabile. - Întotdeauna trebuie să luați micul dejun deoarece asigură necesarul energetic din prima parte a zilei - Beți apă pe tot parcursul zilei (toxinele sunt eliminate mai ușor, senzația de foame este diminuată, și se asigură buna funcționare a rinichilor ) Poate că cea mai mare greșeală facută de multe persoane este aceea că încep o dietă înainte cu câteva săptămâni. Logica lor este următoarea: dau câteva kilograme jos în această perioadă pentru a face loc kilogramelor acumulate în perioada sărbătorilor. Acest lucru este fals! După o perioadă de dietă înaintea sărbătorilor este posibil să creșteți în greutate mult mai mult decât dacă ați fi continuat fără această dietă. Tot ce trebuie să faceți este să aveți o dietă echilibrată înainte de sărbători și în timpul sărbătorilor să fiți cumpătați. Încercați să consumați cât mai puține alimente ce conțin sosuri, maioneză sau grăsime.
NU vă impuneți limite. Atunci când anumite mâncăruri îți sunt restricționate, îți vei dori și mai mult să le consumi. Așa funcționează creierul tău și atunci când ții o dietă. De aceea este important să îți permiți consumul oricărui tip de mâncare. Cheia este să nu EXAGEREZI. Din acest motiv o alimentație echilibrată va fi întotdeauna mult mai benefică decât o dietă rapidă. Renunță la vină. A te simți vinovat/ă atunci când guști din prăjiturile mamei este primul pas spre un consum exagerat. Vei considera că oricum ai dat-o în bară și ai gustat din ce era ’’interzis’’ așa că poți să îți faci de cap în continuare. Nimic nu poate fi mai greșit! Începeți fiecare masă cu proteine. Dacă te vei arunca asupra prăjiturilor sau a alimentelor bogate în carbohidrați, senzația de sațietate își va face apariția foarte târziu. Axează-te pe carne slabă și salate și bucură-te abia la finalul mesei de prăjituri și cozonac! Consumați legume și fructe. Sunt principalele surse de vitamine și au un conținut scăzut de calorii Mâncați puțin și des (4-5 mese pe zi cu cantitate mică de alimente) Făcând asta, și dimensiunile stomacului se vor reduce treptat. Ultima masă a zilei trebuie luată cu cel puțin două ore înainte de culcare. Este binecunoscut faptul că mișcarea are numeroase beneficii pentru organism. Câteva dintre ele fiind: arde caloriile, reduce senzația de foame, estompează stresul, întărește sistemul imunitar, te menține în formă și are efecte pozitive asupra psihicului. Și nu în ultimul rând, sportul înseamnă SĂNĂTATE. Pentru că, în această perioadă majoritatea nu prea se gândesc să meargă la sală sau să facă exerciții regulate acasă, vă ofer câteva alternative de mișcare: - Ieșiți la plimbare sau la o alergare ușoară; - Urcați trepte; - Mergeți pe jos, cât se poate de mult; Fiți cumpătați Sărbători fericite!
atlasfm all hits radio
toate hiturile se asculta la AtlasFM
Alba Iulia 99.7 FM
Câmpeni 96.2 FM
Aiud 95.2 FM
Cugir 92.9 FM
fb.com/RaduProductionOfficial
tel. 0755-473-083
Dj Radu
www.autotomas.ro Str. Mihai Viteazul, nr. 31, Alba Iulia
pag. 30
SĂNĂTATE
Telefon, tabletă sau sport? Tu ce ai alege? Dacă le-am adresa această întrebare copiilor, probabil majoritatea ar raspunde cu “tabletă” sau “telefon”. Părinţii petrec foarte mult timp la birou, ajung acasă seara târziu, iar copiii, în timpul lor liber, apelează la modalitatea de joacă ce le este cea mai la îndemână. Întrebarea este dacă joaca pe telefon sau tabletă aduce numai neajunsuri, cum ar fi sedentarismul, reducerea contactelor sociale, dependenţa, sau poate aduce şi beneficii? Unele aplicaţii sunt foarte utile pentru dezvoltarea culturii generale (pot învăţa despre corpul omenesc, despre specificul unor zone geografice sau istorie) sau pentru exersarea unei limbi străine, de asemenea nu mai este foarte important să memorezi datele de domnie ale unor voievozi, căci ai Google. Alte aplicaţii contribuie la antrenarea atenţiei şi dezvoltarea abilităţii de rezolvare a problemelor, sau la dezvoltarea capacităţii de analiză, de anticipare şi planificare (jocurile de strategie). Ceea ce e bine să aibă în vedere părinţii este că timpul pe tabletă şi telefon să fie limitat şi să alterneze cu jocul liber, nestructurat, care stimulează dezvoltarea creativităţii, cu joaca alături de alţi copii şi, bineînţeles, cu mişcarea în
aer liber, cu sportul. Practicarea unui sport este benefică pentru copii pentru că-i ajută în primul rând să se menţină sănătoşi şi să se dezvolte fizic armonios. În acelaşi timp, are multe alte beneficii în ceea ce priveşte dezvoltarea personală. Dacă vorbim de un sport de echipă, atunci copilul învaţă atât ce înseamnă să colaborezi cu membri echipei tale, cât şi ce înseamnă să fii în competiţie cu o altă echipă. Interacţionând cu alţi copii în cadrul jocului, poate învăţa cum să gestioneze anumite situaţii conflictuale şi, în acelaşi timp, îşi poate face prieteni. De asemenea, are ocazia să înveţe ce înseamnă să-şi asume riscuri, să analizeze rezultatele şi apoi să-şi regândească strategia împreună cu colegii şi antrenorul. Copiii învaţă să respecte reguli, înţeleg ce este disciplina, pe măsură ce se antrenează, ei pot observa că obţin rezultate mai bune şi învaţă astfel să fie perseverenţi. Observă că pot face greşeli, că pot învăţa din acestea şi văd că pot face progrese, sau pot gestiona eşecul fără să devină anxioşi sau depresivi. Părinţii pot stimula copilul să facă sport prin mai multe metode, dar pot începe prin a viziona împreună emisiuni sportive, pot petrece împreună timpul liber
practicând un sport care le place atât lor cât şi copiilor. Părintele îl poate duce pe copil la lecţii demonstrative, la diverse sporturi, urmând ca în final să-şi aleagă copilul ceea ce-i place, până la vârsta de 11-12 ani e normal să facă orice sport. Să nu uităm că la grupa de vârsta 7-11 ani obezitatea este pe primul loc. Atunci când copiii practică un sport e bine ca părinţii să fie atenţi şi să nu le impună un anumit ritm sau o anumită performanţă. E important ca practicarea sportului să presupuna bucurie şi plăcere pentru copil. Atunci când apar constrângerile, impunerea unei anumite performanţe, plăcerea dispare şi există riscul ca practicarea acelui sport să fie percepută de copil mai târziu ca fiind chiar o corvoadă. Practicarea unui sport înseamnă dezvoltare armonioasă pe termen lung, ba mai mult în zilele acestea când presiunea psihică şi tehnologică e din ce în ce mai mare, sportul este un mod de viaţă, nu un hobby sau o meserie. Şi cum Moş Crăciun ştie asta, vă rog să nu uitaţi niciodată, că VIAŢA E UN SPORT FRUMOS! Acest articol a fost furnizat de domnul antrenor și coordonator Cristian Voinescu și pagina de Facebook Free Motion România.