Colesterol
O que é colesterol?
Substância gordurosa que esta presente no sangue e em todas as celulas
O colesterol vem de: 1.
Comidas -
Goruras saturadas na dieta (ovos, carnes, laticínios)
2. Produzido também pelo seu figado
O colesterol é usado para:
Formação das membranas celulares
Produção de hormônios (como estrogênio e testosterona)
Digestão de gorduras
Níveis elevados de colesterol é um fator de risco para doenças do coração em geral (ataques do coração, derrame)
65% dos adultos americanos tem o colesterol muito alto(200 mg/dl ou acima))
O Colesterol mal!
Níveis elevados de LDL pode causar placas (depósitos duros de gorduras que podem entupir as artérias)
Essa condiçao é chamada de “aterosclerosis”
Niveis baixos de LDL representam um menor risco
<130 mg/dL e melhor, >160 mg/dL = risco
Se você ja apresenta doenças do coração seu LDL deve ser <100 mg/dL!
O que são Triglicerídeos?
Outro tipo de gordura presente no sangue, associado com o seu nível de colesterol total
Está presente em comidas mas também pode ser produzido no seu organismo por carboidratos
Excesso de calorias que são consumidas e não são utilizadas imediatamente sao convertidas para triglicerídeos e armazenadas nas células gordurosas
Alvo secundário depois de baixar o LDL
Deve ser < 150
Controlando seu colesterol
Modificaçoes do estilo de vida
Statins
Lipitor, Zocor, Crestor, Pravachol
Derivados de Fibrina
Lopid, Tricor
Niacin
Resinas sequestradores da Bile
Welchol, Questran
Zetia Clique aqui para mais informações
Recomendações
Diminuir a quantidade de gorduras ingeridas Diminuir comidas com alto teor de colesterol Usar alimentos alto em carboidratos complexos Manter peso adequado Aprender a ler os guias de nutrição dos alimentos
Modificações do Estilo de vida Deve ser no minimo 6 semanas
Se não há melhora depois de 6 semanas…
Melhorar ainda mais dieta, perder peso, e praticar exercisio físico por mais 6 semanas
Se não houver resposta…
Adicionar a terapia e monitorar essas modificações
Terapias Alternativas
Óleos de Peixe:
Mais efetivo para diminuir triglicerídeos do que LDL
Dose: 3 gramas/day
L-Carnatina:
Transporta colesterol no organismo
Pode baixar triglicerídeos
Dose: 200-300 mg 2 a 3 times/dia
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Tratamento não farmacológico
Fibras Solúveis
Pode diminuir LDL
Alcool
Limitar o consumo de alcool
Terapia Herbal
1 drink ao dia para as mulheres e dois drinks para homens
Não deve ser utilizada
Antioxidantes e Vitaminas
Recentemente sabe-se que as vitaminas A, C, E, and beta – caroteno não são proteroras de doenças cardiovasculares Clique aqui para mais informações
Como a comida afeta os níveis de Colesterol?
Comidas altas em gorduras saturadas e trans geralmente contém altos níveis de colesterol
. A Associação Americana do coração recomenda <300mg cholesterol/day
Em média o americano consume 337mg/day (217mg/dia/mulher)
Se doenças do coração estiver presente deve ser <200mg/dia
O Colesterol esta em todas as comidas de origem animal!
AMHA recomenda não mais que 6oz (~180 gramas) de carnes magras, peixe ou porco/ por dia e laticínios com baixo teor de gordura
O que mais pode se fazer?
Atividade Física
Atividade física aumenta o HDL em algumas pessoas -Atividade fisica tambem melhora o peso, pressão arterial, diabetes , coração e respiração
-O Sedentarismo é um dos maiores riscos para doenças do coração -Ate atividades moderadas quando são feitas diariamente podem reduzir o risco -caminhar, jardinagem, dançar
Cerca de 300,000 mortes/ao ano nos EUA por causa de uma dieta pobre e sedentarismo
Fontes
http://www.hearthub.org/hc-cholesterol.htm http://www.dartmouth.edu/~cardio/patients/conditions/co n_hyperlipidemia.html http://www.mercksource.com/pp/us/cns/cns_patient_resou rces_nwhrc.jspzQzpgzEzzSzppdocszSzuszSzcnszSzcontentzS znwhrcqazSzcholesterolzPzhtml http://www.cardiologychannel.com/patient-informationhigh-cholesterol/index.shtml
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