Журнал "Успевай с детьми!" by Alena Moroz

№1 2011

Электронный журнал для счастливых родителей

SUCCESS STORY

Творческий коллектив журнала «Успевай с детьми!»: Главный редактор и автор проекта: Алёна Мороз alenaconsult@gmail.com Помощник редактора: Виктория Коротеева korvikt@gmail.com Дизайнер: Мария Лисиченко masha@amatuny.com Верстка: Павел Лисиченко f0xxx@amatuny.com Чтобы не пропустить новый номер журнала, подпишитесь Хотите задать вопрос или предложить тему для следующих номеров журнала? Пишите alenaconsult@gmail.com Перепечатка текста возможна по согласованию с Редакцией, без изменений, с обязательной ссылкой на журнал «Успевай с детьми» www.uspevai7ya.ru и с указанием контактных данных автора. При необходимости использования фрагментов текста статей просим связаться с автором

Успевай с детьми! | №1 | 2011

В НОМЕРЕ: Письмо редактора

Малыши-погодки: как наладить быт? Малыш и карьера: совместить несовместимое? Трое по лавкам

3 7 11

13 Ничего не успеваю: что делать?! Откладывание на потом: лень, страх или... жадность? 17 21 Время-деньги: Сколько стоит Ваш час? 24 Миссия: готовимся к выходным Как создать домашний офис Работа и декрет — совместимы?

26 31

Метод ABC. Стройная фигура

Выбор домашних помощников — 9 принципов

Развиваем самостоятельность у детей Ваши дети полюбят читать!

46 50

Как организовать «дикий» отдых с детьми

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Письмо редактора

Письмо редактора Алёна Мороз, Главный редактор, Автор и руководитель проекта «Успевай с детьми!»

Говорят, что «тайм-менеджмент» — неточный термин. Мы действительно управляем не временем, а своими действиями в нём, и от этих действий будут зависеть наши результаты, наши успехи и наше счастье. Но человек не изолирован от мира — ему приходится согласовывать свои планы с реальностью, с важными для него людьми и, прежде всего, с семьей. Хорошо, когда окружающий мир предсказуем и управляем. Но что происходит, когда в вашей жизни появляется ребенок? К этому изменению реальности зачастую оказываются не готовы и самые подкованные «тайм-менеджеры». Потому что момент, когда вы сможете на равных обсудить с сыном или дочкой теоретические аспекты самоорганизации еще очень далек, а пока что ваш ребенок растет: он смеется и плачет, он доволен и негодует, ему требуется ваша забота и любовь — здесь и сейчас. И ему очень нужно, чтобы вы всё успевали, оставались счастливыми и делились этим счастьем с ним.

Мы с мужем тоже пережили момент, когда все наши знания и навыки о таймменеджменте и самоорганизации в один миг оказались устаревшими, как только в нашем доме появилась колыбелька. С удивлением (граничившим с паникой) мы обнаружили, что качественных источников информации о том, как всё УСПЕВАТЬ вместе С ДЕТЬМИ катастрофически мало. А значит, нам пришлось «успевать с детьми» самим и учиться этому у других. Мы оказались не одиноки в нашем стремлении — в нашем проекте участвуют уже тысячи мам и пап. Полученный совокупный опыт превзошел самые смелые ожидания, и мы рады поделиться им с вами посредством данного журнала. Мы хотим превратить проект «Успевай с детьми!» в полномасштабное движение и философию современных родителей. Каждый номер журнала «Успевай с детьми!»– это руководство к действию, мотивация, вдохновение и направление движения! Присоединяйтесь! Успевай с детьми! | №1 | 2011

Success Story

Малыши-погодки: КАК наладить

БЫТ?

Екатерина Герасимова, мама погодок, специалист по этикету, менеджер проектов

В наши дни многие женщины без помощи из вне ведут свое маленькое хозяйство. Приготовление пищи, порядок в квартире, забота о детях и супруге — все лежит на хрупких женских плечиках. Хочется еще уделять внимание своей красоте, заняться самообразованием и даже работать. Ведь рождение на свет нового человечка всегда приносит с собой в жизнь весеннее настроение — желание обновления, надежды

тинку, очень знакомую многим, а расскажу о том, как я мрачные тона исправила на светлые и солнечные. Немного о себе. Замужем. Мама двоих погодок — старшему сыну 2,5 года, дочурке полтора годика. Разница между детьми ровно год и один месяц. По первому образованию я менеджер. Вторая моя профессия — специалист по этикету, и я получила ее, находясь в отпуске по уходу за детьми. Па-

Начинает казаться, что часов в сутках недостаточно, а дел и целей слишком много и всего никогда не успеть… на будущее и массу энергии, когда хочется свернуть горы. Однако «суровая реальность» заставляет очень быстро вернуться на землю. Няню сложно найти, муж работает, а родители далеко. Начинает казаться, что часов в сутках недостаточно, а дел и целей слишком много и всего никогда не успеть… Не буду дальше рисовать эту грустную карУспевай с детьми! | №1 | 2011

раллельно занималась пиаром одной компании, писала ежемесячные статьи для двух изданий, готовилась к поступлению в новый ВУЗ, занималась личностным и профессиональным ростом и подготавливала к выходу в свет два крупных бизнес-проекта. Благодаря всему этому, из фриланса я перешла к осуществлению своих проектов.

Success Story Моя система «Хочу все успеть» основана на трех китах — ведении домашнего хозяйства, работе и времени на себя и отдых.

ловаться на свое одиночество. Я, например, когда развешивала сушиться белье, устраивала перед ребенком спектакль. Пряталась

Моя система «Хочу все успеть» основана на трех китах — ведении домашнего хозяйства, работе и времени на себя и отдых А они, в свою очередь, лежат на организации времени и грамотном развлечении детей. Опытным путем я выяснила, что четыре — пять часов в день уделить работе для меня вполне реально.

Ведение домашнего хозяйства Любительницам планирования и составления задач и списков система «Флай леди» подойдет как нельзя лучше. На всякий случай загляните по адресу http://flylady.ru/. Сейчас я о том, как можно «летать» с детьми. Уборка квартиры вполне возможна и при грудном ребенке. Весь секрет заключается в том, чтобы контакт между мамой и ребенком не прерывался. Можно уложить дитятко в кроватку или на диван, в коляску, словом, так, чтобы ребенок мог видеть маму. Тогда он не успеет опомниться и не начнет жа-

за тряпочки, подкидывала их в воздух, или помахивала перед носом карапуза. Потом давала какие-нибудь колготочки, и ребенок был занят тем, что пытался их надеть на голову и спрятаться от меня. Белье можно давать позже, когда драгоценное чадо научиться держать в руках предметы. А до этого времени спектакля вполне достаточно. Если речь идет о каких-то вещах, где представление невозможно (например, вам нужно срочно почистить раковину или нарезать овощи для супа), то нужно просто постоянно разговаривать с малышом или петь песни. После четырех-пяти месяцев можно использовать шезлонг или авто-кресло. Невероятно полезные вещи. Огромная благодарность тем, кто их придумал. С ними уже можно разгуляться по полной программе. Ребе-

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Success Story нок будет рад и кусочку сухаря, и блестящей ложке и крышке от банки. Дети, как выяснилось, больше любят предметы домашнего обихода, чем свои игрушки. А еще можно давать ребенку совсем неожиданные вещи. Чуть-чуть творожка на тарелке и ложку. Можно еще на самое дно миски или небольшого тазика воды налить и пускать в плавание легкие предметы. Конечно, вымажется. Но если не полениться помыть-протереть, то в подарок вы получите полчаса довольного лепетания. И к тому же — это отличное развивающее занятие. Однако в этих детских завлеканиях есть один нюанс. В самом начале занятия ребенку нужно уделить время. То есть не просто сунуть ему кастрюлю и уйти. А лучше показать, что можно сделать — постучать по ней ложкой, порадоваться с малышом возникшему громкому звуку. На первом месте для карапуза не познание окружающего мира, а общение с мамой. И если эту потребность удовлетворить, то дальше он сможет спокойно заниматься своими делами.

Работа. Или мама — Юлий Цезарь Здесь те же принципы, что и при уборке дома или приготовлении еды. Применяйте творчество и фантазию. Детей постарше можно пристроить рядом с собой и вооружить их карандашами, мелками или пластилином. Как обычно, важен постоянный контакт. Я всегда болтаю о погоде за окном — обращаю внимание на то, что солнышко светит или капает дождик. Или комментирую то, чем дети занимаются: «Какая высокая башня получилась!», «И куда это поезд поехал?» и т. п. Таким образом, у нас происходит непрерывный диалог, и тогда всем («вашим и нашим») хорошо. При этом можно набрасывать план будущей статьи или реферата, думать над мыслями-тезисами, заполнять таблицу данными или набрасывать эскиз на бумагу. Можно даже читать. Безусловно, все это касается только тех частей работы, которые не требуют полного сосредоточения. Все, что нужно делать в тишине, делается тогда, когда носики сопят, т. е. спят. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Теперь вопрос времени. Как долго работать? После изучения различной литературы по организации труда я выбрала для себя точку зрения Яны Франк, которая пишет о том, что хорошо работается первые 45 минут. Прямо как в школе. Полной концентрации внимания хватает ровно на этот отрезок времени. После человек уже устает и отвлекается. И тут лучше сделать перерыв минут на 15–20 и снова приниматься за работу. Однако дети не выдерживают столько. Обычно их хватает минут на 20– 30. Но ведь можно поработать и 30 минут, это время тоже позволяет сделать многое. А во время перемены можно пообщаться с ребенком. Пообедать. Поиграть. Или сделать вместе с ним что-нибудь по дому. Пыль, например, вытереть. Вручить в маленькие ручки тряпочку или щетку. Только вот, дети есть дети, и перерыв часто затягивается и приравнивается по времени к количеству минут, проведенных за работой. Тут уж ничего не поделать. Но для нас с вами дорога каждая минута. Даже за несколько получасовых подходов в день можно просто горы свернуть. И пару слов о списках. Выполнять содержащиеся в них пункты можно также

Success Story в перерывах между работой. Так сказать, на ходу. Сами списки могут состоять из разных и неожиданных вещей. Тут можно записать все то, что нужно выполнить сегодня.

всю неделю, кроме воскресенья. Отдыхать ведь тоже надо. Вот и получается, что за день мы успеваем практически все.

Все, что нужно делать в тишине, делается тогда, когда носики сопят, т. е. спят. Куда-то позвонить, что-то отправить или оплатить счет. Кроме того, в списках можно обозначить и хозяйственные дела, выполнение которых позволяет поддерживать в доме оптимальную чистоту. По системе летающей леди предлагается разделить квартиру на зоны. Кухня, гостиная, спальня, детская, ванная комната и т. д. Прогуляйтесь по своим зонам и обдумайте, что в них нужно делать. Ванну, допустим, чистить раз в неделю. Унитаз раз в три дня. Зеркало мыть через день. Кухонную плиту желательно протирать тоже через день. Полы подметать каждый день. Запишите. А потом все эти пункты раскидайте по дням. В понедельник, например, загружаем стирку, протираем пыль с подоконников во всей квартире и пробегаем по рабочим поверхностям в кухне. И так

Главное, составить список всего-всего, что нужно сделать. Хотя бы на день. А лучше на неделю. И так можно будет охватить предстоящий фронт работ. Останется только оптимизировать время.

Отдых и время для себя Все свое время для работы и отдыха я строю на основании одного и самого главного принципа: для здоровья человеку необходимо спать 7–8 часов в сутки. Поэтому до 23.00 я стараюсь со всем покончить. Врачи говорят, что после длительных недосыпов организм просто-напросто может не выдержать. Наружу полезут болячки. Более или менее серьезные. Зависит от многих факторов. Но дело в том, что они все равно полезут. Вопрос в другом — а нужны ли они? Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что им буквально некогда голову помыть. Голову можно мыть и при детях. Им это будет интересней вдвойне. Словом, мама будет с чистыми волосами и дети не останутся без ее внимания. Все рутины, по уходу за собой точно также можно разбить по дням, как и уборку дома. И выполнять во время перерывов от работы. И снова при детях. По крайней мере, манипуляции с лицом в виде скрабов и масок точно выполнимы. Все остальное в «тихий час». То же касается и «принять ванну, выпить чашечку кофе». На дневной сон уложили и в ванную на восстановительную релаксацию. Этот детский дневной сон настолько дорог и даже бесценен, что я порой теряюсь в сомнениях — как бы мне его потратить. Поработать? Поспать? Принять ванную? Или фильм посмотреть? На помощь вновь придет список с названием вроде: «График использования детского сна на неделю». Успевай с детьми! | №1 | 2011

Success Story

МАЛЫШ

и карьера:

совместить несовместимое? Оксана Болбот, глава агентства PR и имидж-консалтинга, преподаватель школы стилистов Что делать, если семья и работа — две важных части твоей жизни, которыми ты не хочешь жертвовать? Как быть, если декретный отпуск тебя пугает, а перспектива засидеться дома выглядит совсем непривлекательной? Достаточно часто в нашем сознании присутствует шаблон, что у деловой мамы нет другого выбора — малыш отдается под присмотр няням или бабушкам, а работа побеждает обстоятельства. Я с таким раскладом мириться ни при каких условиях не хотела, поэтому к своему отпуску по уходу за ребенком решила подготовиться обстоятельно. В первую очередь, буквально за несколько месяцев до беременности, я приняла стратегически важное решение — начать свое дело. Конечно, поступок это смелый — не так легко взять ответственность за свою жизнь и профессиональное будущее на себя. До этого я мечтала о своем PR-агентстве почти десять лет, но казалось, что если начинать, то с размахом — офисом в Москва-сити, большим штатом сотрудников, серьезными инвестиУспевай с детьми! | №1 | 2011

циями. В итоге время шло, я работала в известной западной компании, фактически не имея времени на личную жизнь и свои

Success Story увлечения. Признаюсь честно, я привыкла к постоянному цейтноту, работе по 20 часов в сутки, однако, когда пришло признание моего профессионализма, на душе была пустота. Казалось, что это не совсем то, к чему я стремилась. С приходом кризиса в нашу страну, истерией на тему нестабильности, волной сокращений и прочими неприятностями, я все чаще и чаще ловила себя на мысли, что не стоит тянуть время и ждать ситуации, когда все обстоятельства сложатся в единую цепь. Пришло время действовать. В итоге буквально за пару месяцев я, вместе с двумя подругами, начала свое дело.

В частности, во время декретного отпуска и отпуска по уходу за ребенком, я читала новинки профессиональной литературы, новости индустрии и важных для меня рынков Наш старт-ап совпал с новым этапом моей жизни — я вышла замуж, стала настраиваться на волну материнства. Говоря по правде, в жизни я никогда не искала легких путей, поэтому к факту своего будущего материнства решила подойти обстоятельно и тщательно подготовиться.

Что я сделала до беременности: Получила хорошее образование, составила план по своему дальнейшему развитию в профессиональной среде. В частности, во время декретного отпуска и отпуска по уходу за ребенком, я читала новинки профессиональной литературы, новости индустрии и важных для меня рынков. Много путешествовала. Этот пункт оставлю без комментариев. Обычно в год я старалась совершить 3–4 путешествия, готовилась к каждому сильно загодя, что позволяло составить интересную культурную программу

и сэкономить на билетах. Я сознательно шла на то, что большая часть моих свободных доходов уходила на поездки — таким образом я сформировала свой эмоциональный багаж, позволивший мне спокойно относиться к состоянию ограниченности в передвижениях и привязки к одному месту. Занималась разными видами спорта, в том числе и экстремальными. Что касается спорта, это, конечно, стало хорошим подспорьем во время самой беременности. Что касается экстремального спорта, то теперь у меня нет никакого желания рисковать жизнью, я совершенно комфортно ощущаю себя в своем нынешнем, спокойном состоянии.

Что я делала во время беременности: Занялась тайм-менеджментом и расстановкой приоритетов. Глеб Архангельский, Стивен Кови, Девид Аллен, Джулия Моргенстерн и история Даниила Гранина о жизни Любищева — все описанные в книгах этих авторов техники, я примеряла на свои жизненные обстоятельства, выбирая подходящие нам приемы. Итогом стала следующая технология планирования: Успевай с детьми! | №1 | 2011

Success Story Мы с мужем составили круг зон, по которым каждый из нас несет ответственность. Раз в месяц мы обсуждаем планы на текущее время, прописываем те дела, которые важно делать для будущего нашей семьи. То же самое я делаю и в своих рабочих проектах. Далее, в недельном планировании, мы распределяем свои дела по принципу наибольшей нагрузки на промежуток вторник-четверг, воскресенье для нас — день семьи, во время которого мы не подходим к компьютерам, стараемся минимизировать общение по телефону, принимаем гостей, либо сами едем в гости. Я также стараюсь не загружать работой субботу и воскресенье. Сократила по максимуму время на поездки на встречи и т. п. По части своих дел и проектов, я перевела встречи из режима офф-лайн в общение по скайпу, это очень помогло выкроить 3–4 часа в недельном графике. Более тщательно стала относиться к теме планирования своего времени. Эта часть стала одной из наиболее интересных для меня. Окружающие нас люди все время моей беременности предостерегали, что скоро времени на себя не останется вовсе. Я же, со своей любовью к чтению и музыке, совсем не хотела лишать себя этих радостей во время ухода за младенцем, поэтому в последние месяцы беременности, попросила мужа помочь мне со скачиванием аудио-книг в телефон. Это помогло, во‑первых, развязать руки, а также в дальнейшем стало хорошим способом развлечь себя во время многочасовых прогулок с ребенком. Кроме того, я более тщательно изучила возможности банковского сервиса и настроила систему автоматического списания части коммунальных платежей с семейного банковского счета. Внедрила систему флайледи. Думаю, все мы рано или поздно стали друзьями этой полезной системы. Составила список рецептов быстрых и здоровых блюд, которые можно приготовить в духовке, пароварке или за 15 минут. Готовлю я каждый день. В целом, в день на эту работу уходит около часа, что для меня практически не заметно. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Составила список дел, которые могу делегировать своим близким. Прочитав много веток в форумах для беременных и молодых мам, я на всякий случай решила подстраховаться и стала настраивать мужа на самостоятельные походы за продуктами. В итоге он оказал мне очень большую помощь и поддержку в первые месяцы после родов, полностью взяв на себя походы на рынок и в продуктовые магазины. Оптимизировала работу по дому. Успешной реализации этого пункта предшествовал учет времени и расчет КПД по каждому делу. Так, как оказалось, я могу относить рубашки мужа в прачечную, где их отутюжат и накрахмалят гораздо лучше и качественнее, чем я это сделаю самостоятельно. Или, например, составление меню на неделю экономило время продуктового шопинга и, как оказалось, семейный бюджет. То есть, при внимательном подходе к оптимизации жизни оказалось, что ее качество только повышается, а не наоборот

Составила план по уходу за собой. Теперь в мой ежедневный ритуал по уходу за собой стали включаться лишние 10 минут на перспективу. При этом, часть активностей по уходу за собой я, как выяснилось, могу совмещать и с другими занятиями (убираться в перчатках, предварительно нанося на руки увлажняющую маску, например)

Success Story Записалась в школу материнства, прочитала много литературы по уходу за младенцами, составила план развития малыша, заранее купила ему приданное.

Что я упустила? Не до конца разобралась с диетой для ГВ. Не нашла консультанта по грудному вскармливанию. Не нашла педиатра. Врачей мы меняли, как перчатки, уже после родов. Узнав у друзей контакты хороших врачей заранее, я бы существенно сэкономила нервы и время.

Ура! В нашем доме малыш! Итак, настал тот самый час, когда наша жизнь стала еще полнее — родилась доченька. Первый месяц мы решили замкнуться исключительно на обустройстве быта, помощи малышке в адаптации к новым условиям. Мы практически не приглашали никого в гости (даже родителей), я взяла месяц отпуска и отключилась от рабочих дел, стала выстраивать график жизни малышки. Примерно через три недели после родов я начала возвращаться к рабочим делам, но теперь уже в другом ритме. Здесь, пожалуй, самое время рассказать о нашей провальной попытке выстроить искусственный распорядок дня ребенку. Как оказалось, в нашем случае подстроить жизнь ребенка под жесткий график не получится.

Достаточно быстро мы поняли, что портим жизнь и ей, и себе. Лишь позволив ей жить в своем ритме, мы открыли для себя массу позитивных возможностей — дочка дает нам возможность высыпаться по ночам, но очень активна днем, что я учла при составлении своего рабочего графика. Не желая жертвовать ценными минутами общения с ребенком, я выстроила для себя три временных промежутка, которые посвящаю работе. Это время с 6.00 до 8.00, с 11.00 до 13.00, с 19.00 до 22.00. Все остальное время я уделяю семье и дому. Думаю, нет смысла подробно описывать свой ежедневный график — он достаточно плотный, но это и замечательно — на послеродовую депрессию, о которой так много рассказывали мне подруги во время беременности, просто нет ни сил, ни времени. Конечно, я не берусь рассуждать о том, будет ли мой подход к планированию временем таким эффективным и далее — дочка растет, меняется ее активность и интерес к окружающему миру, но совершенно точно я могу сказать одно — в жизни многое можно вписать в свое расписание, главное иметь на то желание. Чем более тщательно подойти к подготовке к появлению малыша в вашей семье, тем более реально сделать свою жизнь гармоничной, совместив важные для себя сферы.

Примерно через три недели после родов я начала возвращаться к рабочим делам, но теперь уже в другом ритме 10

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Success Story

ТРОЕ по лавкам

“ Живу в режиме тройного дедлайна — воспитываю троих детей „ Спехова Наталья, педагог, психолог, журналист

Обычная жизнь обычной мамы. «Домашняя работа — не только лучшая терапия, но и необходимое занятие. Редкое дело так быстро приносит результаты, а, следовательно, и удовлетворение.» Марлен Дитрих. Вам нравится такой подход? Мне очень! А часто ли мы воспринимаем домашнюю работу именно так? Обычно все до грустного наоборот: «Как я устала, бросить бы все…» В лучшем случае: «Найти бы помощника». А ведь какие-то помощники у нас уже есть — это всевозможная бытовая техника: стиралки, посудомойки, пылесосы, мультиварки-пароварки и пр. Есть они, да не у всех. И тут мы можем сами себе прийти на помощь. «Принцип «попутки». Моя тетя любит повторять: «Не ходи порожняком». Помните, как Королева бензоколонки отправляла водителей «по пути» за гравием? Так вот этот принцип Успевай с детьми! | №1 | 2011

«по пути» хорошо работает и с вещами. Бежишь на кухню выключить убегающее молоко, прихвати по пути чайную чашку, оставленную у компьютера. Возвращаешься назад — захвати ручку с блокнотом, которые со вчерашнего вечера «ужинают» на кухонном столе (когда дом полон народу, а тем более детей, то прихватывать приходиться часто). «Если не я, то кто же?» Элементарно: каждый помыл за собой тарелку после еды, убрал кружку и т.п… «Я в квартире генерал». Разделяй и властвуй, делегируй полномочия. «Делай сразу». Все сразу на место (не на кресло или стул, мол, «через час снова вещь понадобится», а на место). «Прополка». «Благородной культуре» нужны условия: каждый день 10 вещей долой. Пусть мелких, все равно долой. Плюс, если приносишь в дом новое, значит, выбрасываешь что-то старое.

Success Story Работа дома А знакома ли вам ситуация: вы почти все время дома, и даже «офис» тоже дома, а рядом дети, дети и еще раз дети, и ремонт до «кучи»? Организовать себя для трудовой деятельности бывает непросто. Что может выручить: Графики, графики, трафики: Активные графики: 1. График сдачи работ (банально, но без него никак!). Поэтому делаем ударение на яркость и лаконичность: добавляем флажки, фишки, закладки, маркеры и прочие «краски». Вид работы 2.

Кому

Дата сдачи

Календарь

График тематический (закладочки с липким краем отражают очередной вариант задачи). Отличается от первого акцентом на тематику. Компания «ZZZZ» Компания «ИКЛМН»

Статья «J&J»

Заказ «ОПРСТ»

Статья «Q&Q»

Заказ «УФХЦЩ»

Поле творческих задач — отмечаем творческие идеи, творческие задачи и пр. в удобном шаблоне «3х3».

Если одет халат, возникает чувство полного расслабления и сериального настроения. К тому же, халатово‑тапочковые вольности еще и склоняют ко сну и лени.

Работа дома многомерна, количеством задач и их комбинацией она похожа на кубик Рубика А если так, будто прямо сейчас нужно покинуть квартиру: брюки, блузка (демократичный вариант, разумеется, без бело-черных строгостей), то становишься обладателем деятельностного состояния. В крайнем случае возможен спортивный костюм, хоть и предназначен он для иных целей, зато априори прибавляет энергии. Работа дома многомерна, количеством задач и их комбинацией она похожа на кубик Рубика. Поэтому и способов ее усовершенствования можно найти как минимум столько же. Успехов в их поиске!

График «Важные семейные дела». Как часто рабочие дела теряются среди семейных задач … и наоборот! Чтобы все было как на ладони очень удобно завести календарь и тех и других (а можно для синергии все вместе: синенькие дни — рабочие «встречи», красненькие — «семейные»). 5. «Дырки-заплатки»: «дырки» — это наши долги: кому, что и когда вернуть. А «заплатки» — результат: когда выполнено. 6. Список можно продолжать… 4.

Домашний dress code Вы замечали, как на домашне-рабочую эффективность влияет внешний вид?

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

НИЧЕГО не успеваю:

что делать?!

Алёна Мороз, тренер-консультант по тайм-менеджменту для родителей, автор проекта и сообщества «Успевай с детьми»

От многих молодых мам можно услышать: «До родов я все успевала, а сейчас моя жизнь похожа на хаос…» Даже те мамы, которые были знакомы с тайм-менеджментом до рождения ребенка, считают, что жизнь с ребенком по определению невозможно планировать, а значит, хаос неизбежен. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Вспомним, что такое тайм-менеджмент. «Тайм-менеджмент — искусство эффективной организации времени. Задачи тайм-менеджмента — помочь человеку организовать свое время так, чтобы с меньшими усилиями и в кратчайшие сроки достигать своих целей». Чего мы можем достичь, применяя таймменеджмент? «Успевать больше, уставая меньше. Выбраться из рутины мелких и неважных дел и высвободить время для самого главного и важного в жизни» (цитаты из книги А. Горбачева «Тайм-менеджмент в два счета»). Успевай с детьми! | №1 | 2011

Какая мама не мечтает о том, чтобы вырваться из рутины, меньше уставать, успевать заниматься любимым делом, чувствовать себя женщиной, успевать заниматься собой и т. д.? Звучит заманчиво! Какая мама не мечтает о том, чтобы вырваться из рутины, меньше уставать, успевать заниматься любимым делом, чувствовать себя женщиной, успевать заниматься собой и т. д.? Вопрос — когда же можно это успеть и с чего начать? Предлагаю начать с: 1) режима и 2) плана. Не пугайтесь, речь идет вовсе не о навязывании жесткого режима ребенку. Скорее о том, чтобы понимать и подстраиваться

Управляй! под ребенка или детей, если их двое или больше. Даже у самого «безрежимного» ребенка есть хоть какой-то распорядок дня. Например, если ребенок спит 2 раза в день, то вряд ли стоит ожидать чуда, что он будет спать 3–4 раза в день. Если 5 дней в неделю ребенок встает в 7 утра, не стоит ожидать, а тем более пытаться приучить его просыпаться в 9 или в 10 утра. Если Вы каждый день купаете малыша вечером, а гуляете по утрам, это тоже часть режима. То есть режим — это не жизнь строго по часам, а ориентир для родителей и для детей. Режим — это скелет дня. Имея скелет, можно нарастить на него мышцы (ежедневные дела) и превратить во вполне реализуемый план на день. Теперь поясню, о каком плане идет речь. Конечно, жизнь с ребенком нельзя вписать в ежедневник и привязать все дела строго по часам. Жесткое планирование не работает для мам с маленькими детьми — это факт. А что же тогда работает? Работает гибкое или блочное планирование. В чем суть?

Дела не привязываются к какому-то определенному времени, а делятся на группы: пока ребенок спит; можно делать вместе с ребенком, если он в хорошем настроении; можно делать при ребенке, когда он чем-то занят; только с чьей-то помощью; во время прогулки; когда ребенок уже уложен на ночной сон; когда ребенком занимается папа или другие родственники. При таком способе планирования не так важно, сколько длился сон у ребенка, сколько раз он поспал, включился ли папа в процесс или нет. Важно, что у Вас на каждый случай есть список дел и Вы будете знать, как каждый блок провести с максимальной пользой. Даже если у вас кормление грудью по требованию ребенка, в течение первых 2–3 недель после родов устанавливается определенный режим (время подъема, ориентировочное время кормлений, прогулки, массаж, купание, отход ко сну). Все дела, связанные с ребенком, требуют вполне определенного времени и могут быть отправной точкой для дневного плана. Если понимание режима и планирование отсутствуют, как раз и появляется ощущение хаоса и непредсказуемости. Родители (особенно мама) начинают суетиться, не знают, за что схватиться, ничего не планируют и, как результат, мало что успевают. Если есть определенный режим, но нет плана, то, скорее всего, кроме необходимых дел по уходу за ребенком и домашних дел, мама ничего больше не сделает. К чему это может привести? Со временем будет накапливаться ощущение нереализованности. Мама будет чувствовать себя приложением к малышу и дому, почувствует нехватку общения, самореализации и удовлетворения. Если есть план, но нет режима, вряд ли у плана есть шанс быть выполненным, ведь не понятно, когда начать реализовывать пункты плана. Какие первые шаги можно сделать уже сегодня? Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

Шаг 1. Фиксируем имеющийся на данный момент распорядок дня ребенка В первую очередь будем отталкиваться от потребностей ребенка (кормления, прогулки, зарядка, массаж, купание, игры, сон). Если у вас в голове нет четкой картинки вашего с малышом распорядка дня, то нужно эту картинку нарисовать. Вспомните, как проходили последние несколько дней, запишите усредненное время всех ежедневных мероприятий. В пределах 20–30 минут можно попытаться скорректировать отходы ко сну, кормления и т. д. После выполнения этого шага у вас готов скелет дня.

Шаг 2. Составляем список ежедневных повторяющихся изо дня в день дел (рутин) Далее составьте список ежедневных дел, не связанных с ребенком. Например: утренняя 15‑минутка по уходу за собой; дневная 15‑минутка по уходу за собой; вечерняя 15‑минутка по уходу за собой; чтение/слушание развивающей литературы; уборка определенной зоны квартиры (например, ванны); приготовление ужина; 15‑минут упражнений; 30 минут работы на компьютере (почта, блог и т. д.), очень важно на это выделять строго определенное время, чтобы не «зависнуть» в интернете и т. д. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Шаг 3. Составляем список важных дел, но не рутин Это очень важный шаг. Речь идет о тех делах, выполнение которых принесет вам чувство удовлетворения и ощущение, что день прошел не зря. Например: Устроить фотосессию ребенку; Приготовить особенный ужин для мужа; Привести себя в полный порядок, включая прическу, макияж и наряд. Устроить фотосессию себя красивой с ребенком и мужем; Уделить 30 минут рукоделию; Написать статью; И т. д.

Шаг 4. Составляем список дел, которые можно сделать, если выдастся незапланированная минутка (бонусный список) Если вы действительно хотите больше успевать, то нужно держать наготове список дел на случай внезапно выдавшегося свободного времени, например, ребенок решил подольше поспать или пришла в гости бабушка и т. д. Иначе с большой вероятностью этот неожиданный подарок судьбы так и останется нереализованным, и вы проведете время за компьютером, телевизором или какими-то мелкими делами.

Шаг 5. Составляем дневной план по блокам Далее совмещаете имеющийся на данный момент режим (шаг 1) со списками из шагов 2, 3, 4, «вписывая» их вокруг еже-

Управляй!

дневных мероприятий, связанных с ребенком. Чтобы сделать план оптимальным, продумываете, какие дела вы можете совмещать без ущерба качеству. Например, прогулку и закупку продуктов или прогулку и чтение/слушанье книг, маску для волос и работу по дому, маску для лица и чтение почты и т. д.

Когда лучше всего составлять план? Дневной план лучше составлять с вечера на следующий день. Если с режимом разобрались, и привычка дневного планирования выработана, можно переходить к недельному планированию. В субботу или воскресенье выделяете 15–20 минут на планирование следующей недели. Этого будет более чем достаточно, поскольку спланировать вам нужно будет только дела п. 3, ведь режим и рутины вы уже отработали. В какой форме создавать план? Для начала в любой, подойдет обычная тетрадь, желательно формата А4. По мере того, как будет развиваться привычка планировать, можно перейти на ежедневник, планирование с помощью электронных планировщиков и т. д. Готовы начать успевать то, что важно для вас? Тогда выделите 15–20 минут, когда никто Вас не будет отвлекать, пройдите первые 6 шагов и действуйте! Результат не заставит себя ждать! Нужна дополнительная мотивация? Подпишитесь на бесплатный курс «Успевай с детьми! Быстрый старт» на сайте www. time4mama.ru

Готовы начать успевать то, что важно для вас? Шаг 6. Вывешиваем или кладем план на видное место Полученный план должен быть перед глазами в течение дня, по мере его выполнения можете вычеркивать сделанные дела. Такой способ — это хорошая дополнительная мотивация в выполнении намеченного.

Шаг 7. Хвалим и поощряем себя за результаты Очень важно хвалить и поощрять себя за выполнение плана. Придумайте себе награду за выполнение запланированных дел, особенно за трудные и неприятные задачи. Если какие-то пункты не получилось реализовать, проанализируйте, почему, и переносите их на следующий день.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

ОТКЛАДЫВАНИЕ на потом: лень, страх или… жадность? Светлана Середа, коуч и тренер, специализирующийся на теме поиска призвания и любимого дела, автор проекта «Без понедельников» (о том, как просыпаться с улыбкой, работать с удовольствием и жить со смыслом)

Случалось ли вам обнаруживать себя в такой ситуации: в доме бардак, в почтовом ящике триста с лишним писем, половина из которых требовали ответа еще позавчера, голодный ребенок третий час подряд смотрит мультики, а вы с увлечением и полной самоотдачей читаете какую-то случайную рассылку? Или, скажем, в такой: вы точно знаете, что завтра сдавать годо-

я знаю не понаслышке. В этой статье, а вернее, цикле статей, хочу поделиться необычным взглядом на проблему, кое-какими собственными идеями, а также хитростями и советами, подсмотренными у других и опробованными на себе. Но сначала немного вводных слов о том, как распознать врага в лицо. Вы думаете, что прокрастинация — это когда вы сутками сидите

Меня зовут Света, и эту статью я пытаюсь написать с прошлого августа вой отчет, а вместо этого наводите порядок в архиве, куда не заглядывали уже месяца три (и с гарантией не заглянули бы еще столько же)? Если да, то добро пожаловать в общество анонимных прокрастинаторов. Меня зовут Света, и эту статью я пытаюсь написать с прошлого августа. О прокрастинации, или говоря без выкаблучивания, откладывании на потом, Успевай с детьми! | №1 | 2011

на новостных сайтах, каждые пять минут обновляете страницу с френдлентой или раскладываете пасьянс «Косынка» вместо выполнения полезных и нужных дел? Ха! Если бы все было так примитивно, проблема лечилась бы походом к консультанту по профориентации или заведением увлекательного хобби. Однако даже те из нас, кому уже повезло найти любимое дело, подвержены этому недугу.

Управляй! Прокрастинация бесконечно многогранна и многолика. Вот лишь краткий перечень возможных симптомов: Вы твердо решили, что будете с трех до четырех вечера выполнять Очень Важное Дело. Подходит срок, а вы вместо этого делаете чтото другое. Тоже полезное, но далеко не первое в списке приоритетов. Вы в целом ощущаете себя довольно эффективным, успеваете переделать кучу дел за день и вообще бодро двигаетесь вперед. Но некоторые дела переползают с одной страницы ежедневника на другую месяцами, а то и годами. Вы ищете материал для статьи или инструкцию для создания сайта… Тоже нужный и важный этап, кто бы спорил! Только вот делаете вы это уже не первую неделю. Пора бы переходить к созданию шедевра… а никак. Все кажется, что в общей картине не хватает самого главного компонента, и буквально на следующей странице Википедии вы его обнаружите. Перед каждым серьезным делом вам необходимо сосредоточиться, покурить и выпить чаю.

Большая

часть задач в вашем списке требует «особых условий» или «особого настроения». Значительную часть дня вы тратите на решение задач коллег вместо своих собственных.

Во многих случаях прокрастинация маскируется под нехватку времени Знакомо? Еще бы! Во многих случаях прокрастинация маскируется под нехватку времени. И время действительно улетучивается со скоростью воды с горячей сковородки, но чаще всего это не причина, а следствие откладывания на потом. На тему прокрастинации написаны сотни статей, книг и научных монографий. Ею занимаются менеджеры, коучи, тренеры, психологи и консультанты по тайм-менеджменту. Я не претендую на новизну информации, просто предлагаю взглянуть на проблему с несколько необычной точки зрения. Однажды, размышляя о том, почему же я целую неделю не могу приступить к очередному делу, внезапно осознала удивительную вещь: я откладываю дело (важное и нужное!), потому что меня гложет чувство, что я могла бы потратить это время на чтото другое, еще более важное и нужное. Т. е. не имея возможности потратить время «идеальным образом», я трачу его на что попало. Всплыли слова «упущенная выгода» — чтото полузабытое из курса экономики, и эта мимолетная идея неожиданно вылилась в стройную концепцию: Прокрастинация в своей основе имеет тот же механизм, что и жаба, которая душит, когда нам нужно принять решение о трате существенной суммы денег.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ картинку найду попозже

Непонятно? Сейчас поясню. Каждый раз, когда мы приступаем к выполнению какого-то дела, мы вкладываем в него свои ресурсы: время, деньги, силы и т. д. И мы ожидаем от этого дела получить какой-то результат. То есть мы как бы «поУспевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

купаем» результат. Если ожидаемая выгода адекватна количеству необходимых ресурсов, мы выполняем дело легко и естественно (не обязательно с удовольствием, но без напряжения). Если же ресурсов необходимо значительно больше, чем ожидаемый результат, иными словами, если цена кажется нам слишком высокой, нас «душит жаба». Вообще говоря, возможны всего три вида соотношений затрат к результату: Соотношение Затраты = Результат Затраты < Результат Затраты > Результат

Что происходит? Выполняем дело легко и в гармонии с собой Подсознательно начинаем искать подвох и «набивать цену» (или обесценивать результат) Нас «душит жаба», и мы начинаем бесконечно откладывать дело, чтобы не тратить на него ценный ресурс

Второй вариант — когда дело нам кажется слишком простым, в дело вступает механизм обесценивания — результат убеждений, взращенных в нас родителями: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда», «В жизни все достается потом и кровью» и т. д. В общем, в жизни всегда есть место подвигу, и комсомольцы не ищут легких путей. Но к этой интереснейшей теме мы вернемся как-нибудь потом. А в настоящем цикле статей я хочу рассмотреть сопротивление, которое возникает в случае Успевай с детьми! | №1 | 2011

ЗАТРАТЫ > РЕЗУЛЬТАТ Просто почти как дважды два. Чтобы дело выполнялось легко и естественно, нужно неравенство сделать равенством. И любой, кто хоть краем уха слушал учителя математики в начальной школе, понимает, что добиться этого можно либо уменьшением количества затрачиваемых ресурсов, либо повышением субъективной ценности ожидаемого результата. К сожалению, на этом простота кончается. Потому что и затрачиваемые ресурсы, и ожидаемая выгода — это не ценники в магазине, а сложные психические конструкты, и чаще всего с первого взгляда не определишь, сколько нужно ресурсов и какой ожидается результат. Давайте рассмотрим ситуацию поближе. Что у нас в левой части неравенства? ЗАТРАТЫ (стоимость, усилия, ресурсы): деньги физические силы и здоровье эмоциональный ресурс («душевные силы») время И если необходимое количество денег еще можно посчитать, время тоже можно прикинуть, то вычислить необходимое количество физических, а тем более душевных сил — задачка куда менее тривиальная. (Непонятно даже, в каких единицах считать.

«Душевных ньютонов» или, скажем, «эмоциональных джоулей» еще пока не придумали). А в правой? РЕЗУЛЬТАТ (ценность). Здесь все еще сложнее. Результат чаще всего предстает в виде некоего материального или условно-материального воплощения (написанная статья, подписанный договор или хотя бы устная договоренность, полученные деньги и т. д.) Но ценность, которую мы НА САМОМ ДЕЛЕ

Управляй!

надеемся получить, приступая к делу, обычно нематериальна: гармония в отношениях, подтверждение собственной ценности, нужности и полезности, ощущение чистоты/порядка/гармонии в окружающем пространстве, признание, дополнительные возможности, свобода выбора и т. д.

Т.е. не имея возможности потратить время «идеальным образом», я трачу его на что попало Сложности начинаются уже на том этапе, когда вы пытаетесь понять, чего же именно вы хотите от, скажем, статьи: профессионального признания? новых возможностей? чтобы вас почесали за ушком? Но даже если вы, пристально вглядевшись в себя, поняли, что хотите признания, совершенно неясно, как измерять адекватность ожидаемого признания затраченным силам. Благодаря первым читателям этой статьи в живом журнале, спонтанно родился пример. Допустим, наша героиня — рукодельница, и она уже запланировала себе свалять симпатичного зайца. Из предыдущего опыта она знает, что на зайца такого размера уйдет материалов

на 100 рублей и 5 часов работы. А продать игрушку она сможет в лучшем случае рублей за 300. Ей такой расклад кажется обидным, и она будет откладывать работу, даже если, на первый взгляд, решение о зайце уже принято. Это самый простой, чисто экономический пример. А теперь добавим психологии. Предположим, наша мастерица страшно довольна оригинальной идеей зайца. Ей очень хочется похвастаться в сообществе рукодельниц и получить дозу профессионального признания. Ах да, и главное — ей нравится валять, она получает удовольствие от процесса. Все это увеличивает ожидаемую ценность результата, и значит (при тех же экономических показателях), субъективная «стоимость» дела падает, приступить к нему становится значительно легче. Но с другой стороны, принадлежности для валяния могут быть закопаны глубоко под кроватью, а там пыльно, противно, и муж сверху спит. Это увеличивает затраты ресурсов на выполнение задачи, а значит, «стоимость» ее растет, вступает в дело «жаба», и наша мастерица снова откладывает своего зайца. В следующей статье цикла мы подробно рассмотрим левую часть неравенства: что входит в понятие «затраты», почему они часто бывают слишком высоки и как их можно уменьшить. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

Время – деньги: Сколько стоит ваш час?

Марина Котова (makorita), создатель женского инвестиционного клуба «Денежное дерево», который дает возможность любой женщине легко и непринужденно освоить азы работы с финансовыми инструментами

Время — деньги. Это выражение произносится довольно часто, однако делается это чаще всего в каких-то конкретных случаях и ситуациях, иногда даже не имеющих к нему отношения. Например, в ожидании кого-то. И в общем-то здесь эти слова в большинстве случаев неуместны, но мы их говорим. Просто потому, что такое выражение есть, и нам оно нравит-

Начать можно с непреложной истины, что у каждого человека имеется одинаковое количество времени в сутках, в неделе, в месяце. Лишнюю минуту нельзя достать даже с очень хорошими связями. А вот способность этим временем управлять у всех различна. Возьмем за отрезок времени сутки. Только от вас будет зависеть, как много дел вы успеете сделать за это время, сколько

Cлова «время — деньги» — это не просто фраза ся. Иногда эти слова действительно несут в себе именно ту смысловую нагрузку, которая заложена в них изначально, но в основном это касается деловых людей или каких-то рабочих моментов. Например, простой груза или проведение платных обучающих программ. Что касается повседневной жизни, то многие не задумываются о том, что слова «время — деньги» — это не просто фраза, что ее значение можно применять каждый день, даже в привычных занятиях. Успевай с детьми! | №1 | 2011

денег вы сможете заработать, сколько — сэкономить и так далее. В результате проведенных вами мероприятий определяется насыщенность суток, их результативность. Кто-то может успеть проснуться, посмотреть телевизор и уснуть, а кто-то — переделать кучу дел (приготовить, постирать, сходить в магазин, поработать, посмотреть новости и др.). Кто-то может заработать миллион, а кто-то — потратить сто рублей. Все зависит от ваших целей, активности и умения распоряжаться своим временем.

Управляй! Конечно же время может тратиться и вне зависимости от нас: звонки родственников, неожиданные просьбы друзей, медленный интернет и многое другое, то, что вы не можете планировать. Часто такие отвлекающие дела возникают у офисных работников (курьерская доставка, звонки контрагентов, письма и т. п.), в результате чего немалая часть рабочего времени тратится на мелочи, а основная работа выполняется с гораздо меньшей эффективностью. Чтобы эту проблему решить, можно разделить дела, которые возникают неожиданно, на важные и не очень, срочные и не очень. Например, во время работы вам звонит подруга поболтать, а вы в этот момент находитесь в разгаре рабочего процесса. Такое дело не является ни срочным, ни важным. Вы можете взять трубку, поговорить, а затем продолжить работу, потратив некоторое время на «повторное погружение». В результате вы потеряете как минимум 20 минут (в зависимости от того, какое количество времени будет потрачено на разговор с подругой). Второй вариант — не брать трубку, а поговорить с подругой, например, по дороге домой. Так вы не потратите ни одной лишней минуты, при этом повысив эффективность рабочего времени (в некоторых случаях это позволяет заработать больше в течение дня).

Срочными и важными являются те дела, которые нужно сделать именно сейчас, потому что их игнорирование может привести к отрицательным последствиям. Это могут быть рабочие звонки, требующие немедленного решения конкретной проблемы. Вышеприведенный метод оптимизации времени можно определить как «расстановка приоритетов». Для его внедрения в жизнь можно сделать пару простых упражнений. Первое заключается в четком планировании. Для этого можно завести ежедневник и записывать в него те дела, которые вы планируете сделать в течение, например, дня. При этом должно записываться время начала и окончания дела. Таким образом, вы будете стараться максимально соблюдать распорядок, не отвлекаясь на мелочи. Ваше внимание не будет лишний раз потрачено на какую-то передачу по телевизору или на раскладывание пасьянса «Косынка». Второе упражнение заключается в том, что в течение хотя бы недели вы должны отслеживать свое время: можно также завести дневник и записывать туда, сколько времени было потрачено на то или иное занятие. Проанализировав итоги, можно получить очень интересную и полезную информацию: сколько времени тратится вами на мелочи (просмотр телевизора или фотографий

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

друзей в социальной сети, разговоры по телефону или раскладывание пасьянсов, времяпрепровождение перед зеркалом и т. д.). Узнав это, вы увидите, сколько дополнительных часов можно выделить для решения более важных задач. Второй метод оптимизации времени заключается в определении стоимости вашего времени. Здесь можно выделить два способа. Первый способ заключается в следующем: необходимо перевести в денежный эквивалент те дела, которые делаются вами в течение суток. Например, если бы с вашим ребенком гуляла няня, то час стоил бы 300 рублей. Если бы вашу квартиру убирала приходящая домработница — 1000 рублей. Мойка машины в сервисе — 300 рублей. Если вы занимаетесь всем этим самостоятельно, то вы экономите 1600 рублей. Разделив эту сумму на количество затраченных часов, вы сможете определить общую стоимость проведенных мероприятий в час. Этот способ доказывает, что ваше время — это ваши деньги. Подходит он больше всего тем женщинам, которые не работают (к примеру, сидят в декрете). Второй способ позволяет определить стоимость вашего времени, отталкиваясь от размера зарплаты. Для этого необходимо Успевай с детьми! | №1 | 2011

разделить вашу заработную плату за месяц на количество рабочих часов. Исходя из полученных результатов, можно анализировать, насколько целесообразно делать ту или иную работу самостоятельно. Здесь можно привести несколько удачных примеров. Морковь в магазине можно купить как мытую, так и немытую. Мытая стоит 25 рублей за килограмм, а немытая — 15 рублей. Если вы покупаете немытую, то какое-то количество времени уйдет на дополнительную ее очистку от грязи, к тому же вы можете испортить маникюр. Если ваш час стоит дороже, чем полученная выгода, то такой способ экономии для вас не подходит. Обратный пример. Оплачивая квитанции за коммунальные услуги, вы можете потратить 30 минут, стоя в очереди. Если эти 30 минут стоят для вас дороже, чем взимаемая комиссия при оплате другими способами (интернет-банк, терминалы), то стоит отказаться от походов в сберкассу. Очень ясно экономия просматривается при ремонте. Например, вам необходимо оклеить комнату обоями. Вы можете сделать это самостоятельно или привлечь специалиста. Возьмем условные цифры. Стоимость работы профессионала стоит 5000 рублей, ваш час стоит 300 рублей. Клеить обои самостоятельно вы будете 10 часов. В таком случае вам выгоднее оклеить комнаты собственноручно. Если же ваш час стоит 1000 рублей, то проводить такую работу самостоятельно для вас невыгодно, соответственно, лучше нанять работника. Таких бытовых примеров можно привести немало, и каждый из них будет наглядно показывать, как лучше поступить в том или ином случае. Чтобы этот метод эффективно работал, необходимо постоянно соотносить стоимость вашего часа и стоимость потраченного времени на то или иное занятие. Только зная истинную стоимость времени, можно грамотно его использовать. Когда вы внедрите в свою жизнь планирование времени, правильно расставите дела по приоритетам, определите стоимость вашего часа, вы поймете, что время — это действительно деньги и что эффективная его трата может означать гораздо больше, чем соблюдение режима.

Управляй!

готовимся

Миссия: к выходным

Светлана Гончарова, дважды-мама и руководитель проекта Flymama Сегодня четверг. Рабочая неделя близится к завершению. Грядут долгожданные выходные! Самое время оперативно к ним подготовиться. Очень часто мы подсознательно ожидаем многого от долгожданного уикенда, но когда он приходит, то не приносит нам ни отдыха, ни удовлетворения. Дело в том, что большинство людей не могут экспромтом организовать замечательный и интересный выходной день для всей семьи. Поэтому мы предлагаем вам подумать о ваших выходных заранее и подготовиться к ним вместе с Флаймамой.

Узнайте, чего хочется в выходной день супругу и детям Для подготовки к выходным вам нужно подумать над такими вопросами: � Чего хочу я? � Что хочет семья? � Как объединить наши желания? � Где, когда и как это осуществить � Что нужно подготовить?

Чего хочу я? Определите, чего хотелось бы вам в выходной день. Для этого прямо сейчас напишите небольшой список того, что вы считаете для себя «идеальными выходными». Помните, вы — это тоже часть семьи!

Что хочет семья? Узнайте, чего хочется в выходной день супругу и детям. Обратите внимание: вы должны сами спросить их, а не ждать, когда они решат излить вам душу на тему уикенда. Для каждого члена семьи сделайте отдельный список идей проведения досуга.

Как объединить наши желания? Подумайте, какие желания относительно выходных могут дополнить друг друга. Обсудите ваши идеи с членами семьи и заблаговременно договоритесь, как именно будете проводить ваши выходные.

Где, когда и как это осуществить? Узнайте адрес нужного ресторана, расписание сеансов в кинотеатре, где находится ближайший парк или ролледром — и снова запишите это. Составьте список данных о тех местах, которые вам хотелось бы посетить. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Управляй!

Обеспечьте себя помощниками

Если вы планируете вылазку наедине с мужем, самое время перезвонить бабушке или няне, чтоб уточнить, смогут ли они присмотреть за детьми.

Что нужно подготовить? Подготовьте вещи, которые могут вам пригодиться для выбранного события. Лучше всего соберите их в отдельную сумку, коробку или пакет и не трогайте до выходных. Кроме того, возможно, вам необходимо будет сделать еще и следующее: закачать выбранный фильм на свой компьютер заправить заранее машину купить необходимые ингредиенты для блюда выходного дня (и может даже разделать их на полуфабрикаты) приготовить особую одежду проверить на ходу ли велосипеды приготовить любимую книжку Не пугайтесь такому обилию списков. Вовсе не обязательно пытаться выяснить все

возможные ответы на эти вопросы. Несколько вариантов ответов на каждый вопрос уже поможет вам хорошо провести выходные. Не спешите. Если вы по чуть-чуть будете регулярно добавлять идеи в эти списки, то скоро у вас под рукой будет собрана информация о том, как провести прекрасные выходные всей семьей. Поэтому, конечно, храните этот список в вашем КЖ.

Тем, кто совсем не в силах Если у вас ну совсем нет настроения и сил продумывать все пять пунктов, подумайте только о том, чего именно вам хочется на выходных, и сделайте себе подарок — организуйте все, чтобы получить свой идеальный выходной. Вы этого заслуживаете! Будьте готовы к корректировке планов. Запомните: вы планируете не для того, чтобы зажать себя в тиски, вы планируете, чтобы обеспечить себе возможность хорошо отдохнуть и избавиться от стресса. Вы делаете все, что можете, для организации вашего уикенда. Но, если вдруг ситуация меняется, будьте гибкими и не обращайте внимания на несовершенство этого мира! Помните: планы — для вас, а не вы для планов.

Проект Светланы Гончаровой Flymama призван вдохновить мам ценить самих себя и любить себя в роли матери, оснастить женщин эффективными инструментами и навыками для упорядочивания своего быта, помочь укрепить внутрисемейные отношения и научить тому, как реализоваться профессионально, находясь дома с детьми. Предлагаем вам скачать бланк для планирования выходных у нас на сайте.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай!

Как создать

домашний

ОФИС

Мария Губина, фрилансер — консультант по рекламе, мастер авторской бижутерии

Все знают, что декретному отпуску полагается быть особым периодом, когда новоиспеченная мама освобождается от любой работы и может полностью посвятить себя семье, дому и малышу. Но, несмотря на это, многие женщины все равно продолжают работать и в декрете, а кто-то даже начинает новую деятельность. Одним приходится из материальных соображений, другим просто не дает покоя природная энергия — без работы скучно, третьи используют декрет для освоения новой специальности. Раньше сценарий для работающих мам был один с незначительными вариациями: ребенка отдавали в садик или бабушкам, а мама выходила на работу — сидела в конторе или стояла у станка. Сейчас такая схема иногда еще актуальна, но появились и многочисленные альтернативы: работа со свободным графиком, фрилансерская удаленная, творческая работа на заказ и т. д. И все больше мам выбирают для себя работу дома — карьера не стоит на месте, и в то же время есть возможность находиться рядом с малышом.

Но как же организовать свое рабочее пространство и график таким образом, чтобы жизнь не превратилась в постоянную гонку с препятствиями, постоянно сопровождаемую вопросом «как все успеть?», а мама не стала нервной и раздражительной? Разделим ответ на этот вопрос на два блока: Организацию самого рабочего процесса Устройство рабочего места и обеспечение матчасти

Организация процесса и рабочее время 1.

Самое главное — понять, в какое время вы будете работать. Очевидно, что для большинства работающих мам самое лучшее время — это часы, когда ребенок спит или когда в помощниках есть кто-то из родственников. Поэтому в первую очередь нужно научиться делать все домашние дела во время бодрствования ребенка. Так вы освобождаете себе время его сна для полноценной работы. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай!

Постарайтесь разделить свою работу на блоки: для какой-то работы вам нужно полностью сосредоточиться (когда ребенок спит), другую работу вы можете делать «краем глаза» (когда ребенок играет самостоятельно, вы следите за ребенком и делаете работу). Еще наверняка есть вещи, которые вы можете делать вместе с ребенком, вовлекая его в свою работу, как в игру.

остальное. Готовьтесь к такой работе заранее, чтобы, когда малыш заснул, заняться делом сразу, а не тратить время на подготовку, поиски нужных документов, раскладывание материалов на столе. 3. Определите, в какое время суток ваша личная эффективность наиболее высока. Кто-то очень продуктивно работает утром, но совсем не может сосредоточиться вечером, у других все наоборот.

Все больше мам выбирают для себя работу дома — карьера не стоит на месте, и в то же время есть возможность находиться рядом с малышом Например: Когда ребенок спит, можно писать статьи, вести важные переговоры по телефону, заполнять бухгалтерские документы и т. д. Когда ребенок играет самостоятельно, подойдет механическая работа, для которой нужны руки, но не обязательна внимательность, например, можно обрабатывать фотографии, готовить документы и материалы для более сложной работы, сортировать бумаги… Вместе с ребенком можно заниматься хэндмэйдом, делать коллажи и т. д. Планируйте свой рабочий процесс каждый день в соответствии с этими блоками. При необходимости записывайте свои планы на бумаге или на компьютере. Во время сна ребенка (самое драгоценное время) сначала делайте то, что требует наибольшей концентрации, а потом уже все Успевай с детьми! | №1 | 2011

Планируйте самые сложные и требующие внимательности дела на это время. 4. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были максимально комфортные для вас способы связи — быстрый интернет, удобная мобильная связь. Медленная связь может «съесть» половину вашего рабочего времени! Совет: не сообщайте вашим партнерам по работе (заказчикам, клиентам) ваш городской номер, только мобильный. Это позволит разделить работу и частную жизнь. Многие заводят для работы отдельный мобильный номер. 5.

Если ваша работа связана с общением, и вам помимо телефонных переговоров иногда приходится проводить личные встречи, то продумайте, как и где вы можете организовать это вне дома. Не все ваши партнеры по работе го-

Зарабатывай! товы приезжать к вам домой, а иногда дома общаться просто неудобно. В таком случае можно встретиться в офисе у партнера, в кафе. Включите креатив! Общаться можно даже в парке на лавочке, если специфика переговоров позволяет. Неформальная обстановка часто идет на пользу работе. 6. Если вам нужно периодически выезжать из дома — подумайте, в какие ваши поездки вы могли бы брать ребенка с собой. Закупка материалов или расходников, передача документов, посещение выставки, мониторинг работы ваших подчиненных — все это вполне можно делать с малышом вместе. Составляйте план поездок с ребенком и без него заранее. Слинг в этом смысле очень облегчает жизнь, пока ребенок совсем маленький. Дети же постарше такие поездки с мамой часто воспринимают как развлечение — ребенок приобщен к маминой важной работе, а на обратном пути можно зайти в кафе или погулять на новой детской площадке. 7. Обязательно продумайте страховочные варианты. Если в вашей работе есть авральные моменты и дедлайны — подумайте, кто сможет помочь вам в форс-мажорной ситуации. Придумайте планы Б на любой случай. Хорошие отношения с мамами-соседками на детской площадке могут очень вам пригодиться.

Оптимизируйте рабочий процесс. Что вы можете делегировать, поручить сделать другим? Если вам нужны какие-то материалы (хэндмэйд, канцелярия) — максимально пользуйтесь интернет-заказами, если это сэкономит ваше время. Отвезти документы можно доверить ку-

Приводите себя в порядок перед началом рабочего дня — вы получите дополнительную энергию и заряд хорошего настроения рьеру, отправить что-то по почте — поручить родственникам и знакомым. 9. Будет не лишним создать себе дресскод. Помните, что даже дома — вы на работе. Кто-то может эффективно работать в халате или пижаме, но большинство все-таки чувствуют себя в таком виде расслабленными. Не нужно утрировать понятие дресс-кода и непременно надевать костюм и шпильки. Но комфортная одежда «не пижамного» типа всетаки желательна. Если у вас творческая работа — придумайте себе яркие, позитивные, креативные наряды. Приводите себя в порядок перед началом рабочего дня — вы получите дополнительную энергию и заряд хорошего настроения. Некоторые работники домашних офисов надевают туфли или галстуки перед важными телефонными переговорами. Это помогает им настроиться на рабочий лад. Если ваша одежда такова, что вы можете в ней спуститься за продуктами в ближайший магазин или встретить внезапно нагрянувших гостей — значит, это подходящая одежда для работы дома. 10. И последнее, но очень важное!

Старайтесь соблюдать режим, правиль-

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай! но питаться и высыпаться. Если вы пере- или недоедаете, постоянно недосыпаете, ваша эффективность снижается, а для большинства работающих дома людей это автоматически означает, что снижается и зарплата.

Итак, рабочий процесс продуман. Теперь поговорим о рабочем месте Если вы работаете дома — это абсолютно не значит, что вам должно быть неудобно. Наоборот, дома вы можете организовать «офис» наиболее подходящим для вас образом. Выбрать удобные именно вам способы хранения (а не те, что предлагаются в списке офисной канцелярии), оформить рабочее место в соответствии с вашим вкусом и менять оформление сколь угодно часто. Эти вещи создают позитивный настрой в работе. 1. Первым пунктом ответим на вопрос «где?». Постарайтесь, чтобы ваше рабочее место располагалось не в кухне. Там жир, запахи, влажность, неорганизованность. Постарайтесь найти уголок в комнате. Если комнат больше одной, то лучше не в спальне. Обстановка в спальне призвана расслаблять, а вам, наоборот, нужно мобилизоваться. Наверняка кто-то может позволить себе и личный кабинет или мастерскую, но и менее просторное рабочее место можно устроить так, чтобы оно было максимально удобно именно вам! Совет: если вы находитесь на своем рабочем месте всегда исключительно для работы (не читаете там книги, не листаете там новостные ленты в интернете или не делаете там маникюр), то ваши близкие чаще всего перестают вас беспокоить на рабочем месте. Потому что есть четкая связь: мама за этим столом — мама работает — маму трогать не нужно. Некоторые создают особые ритуалы: отгораживают рабочее место ленточкой или, к примеру, надевают галстук. Понятно: папа в галстуке — он менеджер, его лучше не трогать. Папа без галстука — он просто папа, с ним можно поиграть. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Займитесь систематизацией ваших рабочих инструментов или материалов сразу, как только начнете организовывать рабочее место. Даже если вы никогда, к примеру, не шили — сразу сложите нитки, ткани и прочие материалы таким образом, чтобы для вас было удобно, а для вашего малыша — безопасно. Даже если ниток пока всего две катушки. А если работаете с бумагами/документами, то сразу заведите и пронумеруйте или подпишите папки. Не ждите, когда их накопится много. Предположим, у вас есть рабочий стол. Вы можете использовать пространство на столе, под столом, над столом. На столе старайтесь хранить только то, что в других местах хранить неудобно: то, что в работе именно сейчас; то, что важно и ценно и нельзя потерять (если у вас нет ящиков или шкафчиков для ценных предметов). Все, что хранится на столе, имеет свойство по нему расползаться и создавать беспорядок. Старайтесь сразу оптимизировать — купите органайзер для канцелярии, папки для бумаг, коробочки для мелких предметов (желательно все максимально запирающееся — у вас же маленькие разрушители в доме). Обязательно часто наводите порядок. Не оставляйте на столе не только опасных предметов, но также и прочих нужных и потенциально ломающихся вещей — это понятно каждой маме. Все, что нужно вам в работе редко, эпизодически, постарайтесь убрать подальше, чтобы не мешало. Архив документов, к примеру, на столе лучше не хранить, а сложить в коробку и спрятать на шкаф. Если ваша работа имеет какой-то материальный результат (хэндмэйд, печатные листы, чертежи или рисунки и т. п.), храните эти вещи высоко, чтобы исключить вероятность того, что ваш малыш сможет испортить их. Если у вас есть техника вроде принтеров‑сканеров — придумайте такое их расположение, чтобы

Зарабатывай! вы легко могли с ними работать, а ваш малыш их не достал. 7. Пространство под столом — ценное место для хранения всяких безопасных для ребенка предметов, которые к тому же сложно или не жалко сломать. Например, ткани, упаковочные пакеты, часть запаса бумаги для принтера, канцелярию не стратегической важности… 8. Если вам нужен для работы стационарный телефон — поставьте его в шаговой доступности, а лучше прямо на рабочий стол. 9. Разделяйте работу и личную жизнь — храните рабочие документы отдельно от личных, например. А если работ несколько — документы по каждой в отдельной папке или на отдельной полке. 10. Не забудьте о собственном удобстве — удобный стул сделает работу еще приятнее. 11. Если вам в работе нужна канцелярия (бумага, скрепки, ручки и прочее), позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда был запас на всякий случай. Неожиданно закончившаяся бумага для принтера может прервать рабочий процесс в самый неподходящий момент. И ее нельзя будет сбегать одолжить в соседний отдел. 12. Есть еще маленькая хитрость именно для мам. Если в вашей работе возможны такие моменты, когда что-то

нужно срочно записать, к примеру, или принять срочный звонок, или срочно поговорить по скайпу — постарайтесь, чтобы вы могли все это сделать одной рукой. И чтобы дотянуться до всего было легко. Представьте: вам звонят, надо решить вопрос прямо сейчас, а у вас на руках заснул малыш. Вы снимаете трубку, ручка и бумага или компьютер у вас под рукой, и вы одной левой все быстро решаете. Звонят по скайпу — вам не надо подключать наушники и микрофон — всё и так готово. Существует еще один важный вопрос в организации маминой работы дома: как уговорить ребенка дать маме поработать, если это необходимо. У каждой мамы есть свои способы отвлечь малыша, свои игры, свои предметы, с которыми малыш гарантированно будет играть сам. У кого-то — зернышки и крупа, у других — шуршащие пленки, у третьих — нерабочие клавиатуры или мобильные телефоны. Добавить можно лишь вот что: с определенного возраста ребенок уже вполне готов к переговорам. Договоритесь, что будете чередовать работу и игру. Начните с небольших промежутков. Пообещайте интересную совместную игру после 10 минут вашей работы. Можете использовать таймер — звонок таймера для малыша более понятный критерий отсчета, чем абстрактные 10 минут. И поверьте, за 10 минут можно сделать очень много! А со временем эти промежутки увеличатся. Главное — всегда выполнять обещание, и через 10 минут самой вставать с рабочего места и идти к малышу.

В завершение Вспомните время, когда вы работали в офисе. Наверняка и там вам приходилось преодолевать какие-то трудности. Кому-то нужно было добираться на работу по два часа в один конец, у других начальники требовали строгой отчетности о каждом сделанном шаге, третьи получали рабочее место под кондиционером или напротив входа в торговый зал… Будьте уверены, препятствия в домашней работе молодой мамы ничуть не сложнее. Вы точно справитесь!

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай!

Работа и декрет —

совместимы?

Алия Беляева, карьерный консультант и наставник по поиску работы компании Job Search Coach и интернет-тренер

Меня зовут Алия Беляева, я — жена и мама (сыночку 2 года и 3 месяца). Сейчас работаю из дома карьерным консультантом и интернет-тренером (веду тренинги по поиску работы, составлению резюме и подготовке к собеседованию.) Многие будущие мамы, уходя в декрет, в основном думают только о предстоящих родах и ребенке. Вместе с тем, бывает, что появляются мысли «когда я выйду из декрета?». Действительно, а когда? Помню, меня этот вопрос ставил в небольшой тупик в свое время, ведь я не знала, как это — быть дома с маленьким ребенком. И отвечала: «Где-то в годика полтора, наверное». И даже не подозревала, как совсем по-другому все сложится. Надо сказать, что многие мамы дополнительных альтернатив не рассматривают: думают, что путь один — «досидеть» с ребенком до определенного возраста и снова выйти в ту же организацию. Так ли это? Успевай с детьми! | №1 | 2011

Есть ли альтернативы? Можно ли успешно совмещать заботу о ребенке и работу? Как раз этому посвящена эта статья.

Часть первая. Когда начинать работать после рождения ребенка? Ответ на этот вопрос я хотела бы начать с личного опыта и предложить свою небольшую теорию того, когда можно начинать работать после рождения ребенка.

Можно ли успешно совмещать заботу о ребенке и работу? Я сама начала работать, когда ребенку исполнился примерно один год. До года полностью была, что называется «в ребенке» — профессиональные вопросы отошли на второй план, интересовали темы

Зарабатывай! раннего развития, прикорма, ухода за ребенком и др. Потом появилось желание работать — начала участвовать в одном некоммерческом проекте (то есть основная мотивация на тот момент была не заработать, а не растерять профессионализм). Потом меня пригласили в компанию, занимающуюся карьерным консалтингом. Я работаю в режиме home-office.

Смысл в том, что для эффективного пребывания на каждом более высоком уровне, нужно «привести в порядок» более низкий. Давайте рассмотрим, что имеется ввиду на каждом уровне. Первый уровень — Ребенок. Первоначальная задача мамы после родов — найти взаимопонимание со своим ребенком, понимать его потребности. Если на этом уровне что-то не в порядке (напри-

Предлагаю систему под названием «3-х уровневая пирамида: Ребенок-Дом-Работа» Однако, в начале почему-то не получалось выделить много времени на работу. Потом я поняла, почему это произошло: 1. Нерациональное использование времени сна ребенка (я шла убираться дома, когда сын ложился спать ночью). 2. Отсутствие системы уборки дома (т. е. очень часто образовывались «завалы», а когда дома порядка нет, то его нет и в голове, ничего не хочется делать). Поэтому я предлагаю систему под названием «3‑х уровневая пирамида: Ребенок — Дом — Работа».

мер, ребенок все время капризничает, мама раздражается), то работать эффективно на двух более высших уровнях (Дом и Работа) намного тяжелее. Все время и силы могут уходить на ребенка, на то, чтобы его успокоить. Второй уровень — Дом (чистота, порядок, комфорт в доме). Опять-таки пока мы не организуем работу на этом уровне, тяжело эффективно организовать более высокий уровень — Работу (рабочее место завалено, настроение от бардака в доме ухудшается). Третий уровень. Когда вы поняли, что с ребенком вы уже друг друга хорошо понимаете, а дома хорошо и комфортно, можно смело переходить к третьему уровню — Работе. Поэтому возраст ребенка, при котором мама может начинать работать, может быть у каждой из нас разный. Например, если будущая мама сейчас убирается дома по определенной системе (например, fly-lady), ей останется после родов только поддерживать эту систему. Когда она поймет, что и с ребенком она «на одной волне», как только появится желание — можно начинать работать.

Часть вторая. Какую работу можно найти в режиме home-office? Итак, допустим, что решение принято. Вы себе говорите «Хочу работать!» Вариант выхода на полный рабочий день на основную работу мы в рамках этой статьи рассматривать не будем, остановимся

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай!

на работе в режиме home-office или на неполный рабочий день. Основной блок вопросов здесь следующий: Как найти работу во время декрета? Какие виды работ homeoffice существуют? Что делать, если основная работа не подразумевает возможность работы из дома? Я предлагаю вам следующие шаги: 1. Подумайте, хотите ли вы, чтобы ваша работа в декрете была связана с предыдущей работой или вы хотите поменять свою профессию? 2. Есть ли возможность переноса части функций вашей существующей работы в режим home-office (например, если вы — бухгалтер небольшой компании, можно раз в неделю приходить в офис, забирать первичные документы, отчеты делать уже дома). 3. Определите ваши преимущества: это могут быть ваши знания и навыки. В чем вы сильны? Что вы умеете делать хорошо? Что из этого может приносить пользу людям? В какой теме вы хорошо разбираетесь? Возможно, вы хорошо пишете тексты или шьете. Даже если ваша основная работа не позволяет работать из дома, Успевай с детьми! | №1 | 2011

вы можете найти новую сферу, исходя из ваших желаний и навыков. Ответив на эти вопросы, можно будет более конкретно сформулировать ваши цели и определить сферы, которые могут вам подойти. Если не проводить такой анализ, а просто искать «работу через интернет на дому», то, скорее всего, вы найдете только малооплачиваемые виды работ. Например, если набрать в Яндексе «работа на дому через интернет», то выйдет 3 млн. страниц. Пожалуйста, будьте очень внимательны — очень много недобросовестных предложений. Как понять, хорошее ли это предложение или нет? Обратите внимание на следующие моменты: Уровень вознаграждения за работу (если очень низкий — то вы просто можете потратить много времени, а оплата будет маленькая. Цените себя и свое время). Описание самой работы (чем подробнее, тем лучше; изучите сайт работодателя, посмотрите, есть ли отзывы других фри-лансеров (это если брать, например, сайт Free-lance.ru)).

Зарабатывай! Требования

к кандидату (если эту работу могут выполнить многие, то и оплачиваться она будет низко; кроме того, виды работ, требующие низкой квалификации, не позволят вам развиваться профессионально).

Хотите ли вы, чтобы ваша работа в декрете была связана с предыдущей работой или вы хотите поменять свою профессию? Так какие же виды работы — хорошие? Повторюсь, так как это важно: я рекомендую исходить из ваших сильных сторон — тогда вы сможете расти профессионально, работа будет приносить вам удовольствие и деньги. Поэтому хороший вариант у каждой из вас может быть свой. Давайте рассмотрим несколько популярных сейчас видов работ: 1. Копирайтинг — написание текстов на заказ (это могут быть рекламные тексты, тексты для наполнения сайтов и др). Если вам эта работа интересна, не обязательно иметь соответствующее образование (например, журналиста). В интернете много статей на тему копирайтинга — вы можете начать с само-

обучения и первые статьи продавать, например, через биржи статей. 2. Шитье на заказ, hand-made. После рождения ребенка здесь могут открыться новые сферы: пошив слингов, слингобусы, шитье одежды для детей на заказ. 3. Консультирование — подумайте, в каком вопросе вы разбираетесь очень хорошо, в чем вы можете быть полезны людям. Консультант — на мой взгляд, очень хороший вариант для мамы, так как вы продолжаете развиваться профессионально в своей области. Единственное ограничение: вы действительно должны быть профессионалом своего дела (консультант без опыта в определенной области, на мой взгляд, обречен на провал). Если развивать тему дальше, то от индивидуального консультирования можно перейти к групповому — проводить интернет-тренинги.

Часть 3. Как организовать рабочее время и место Здесь мы рассмотрим реальные вопросы будущих мам. Вопрос: «Каким способом можно организовать свое время и рабочее место дома, чтобы работа не мешала ребенку?» Ответ: На мой взгляд, один из вариантов удобной схемы следующий: 1. Определяем, сколько часов в день мы хотим работать. 2. Зная режим ребенка, планируем, куда эти часы можно вставить. Для максимально эффективного использования часов, выделенных для работы: 1. Работу по дому делаем вместе с ребенком. 2. Высыпаемся (я, например, днем сплю с ребенком, а работаю, когда ребенок уже спит ночным сном). 3. Разделяем свою работу (имеется ввиду уже профессиональная деятельность) на составляющие и смотрим, какие виды работ можно делать, пока ребенок бодрствует, а какие — только когда спит (например, за компьютером я работаю тольУспевай с детьми! | №1 | 2011

Зарабатывай!

ко когда ребенок спит, в течение дня все мысли записываю на бумаге). По поводу организации рабочего места: 1. Если работа по дому организована и нет «завалов», то с рабочим местом намного легче. Здесь зависит непосредственно от того, какой вид работы у вас будет. Общая рекомендация: порядок помогают поддерживать коробочки, папочки (желательно с надписями). 2. Удобной вещью может оказаться нетбук и телефон, который позволяет проверять электронную почту (с нетбуком вы можете сидеть рядом со спящим младенцем, проверка почты с телефона позволяет не включать лишний раз компьютер). Вопрос: «Как лучше организовать договоренности с руководством и клиентами при частичной занятости, чтобы они не звонили по каждому поводу, не писали срочные-срочные письма-задачи, игнорируя мою частичную занятость и считая, что раз я дома, то у меня много свободного времени. То есть, как не дать сесть на шею? Например, завести второй мобильный номер и быть доступной по нему строго в определенный интервал времени, затем включать на нем автоответчик. Пока больше никаких ухищрений не придумывается». Ответ: Что можно сделать в этой ситуации: Обговорить заранее с руководством ваш график работы, время, когда вы сможете быть доступны на телефоне.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Но здесь, на мой взгляд, может быть ситуация, что все равно будут звонить в другое время. Что можно сделать: опять-таки заранее проговорить с сотрудниками и руководством, что «во время сна ребенка я отключаю телефон, если будет пропущенный вызов, потом вам обязательно перезвоню». 2. Обговорить виды коммуникации, которые будут для вас предпочтительны, например: «лучше писать мне на почту, чем звонить». 3. По поводу второго сотового — хорошая идея. У меня у самой тоже рабочий телефон отдельный. Я просто могу отключить звук на время сна ребенка, а потом, увидев пропущенный вызов, самой перезвонить. Вопрос: «Как лучше выйти на работу? Например, когда ты планируешь парт-тайм, а коллеги и начальство опять привыкают тебя иметь в арсенале, и парт-тайм очень быстро превращается в фул-тайм, хотя ты на это не соглашался (т. е. стоит ли подписывать какие-то официальные соглашения или оговаривать на словах… интересует официальная сторона дела)». Ответ: По поводу официальной стороны — график работы указывается в трудовом договоре (т. е. там должно быть четко написано, что вы, например, работаете с 10:00 до 14:00). Кроме того, очень важно это заранее обговорить, сказать, что задерживаться дольше указанного времени не сможете.

Зарабатывай! У меня есть пример ситуации, когда мама работала по 6 часов в день, уходила домой в 4 часа дня — вопросов ни у кого не было. Поэтому здесь очень важный момент: в целом адекватность руководителя, его готовность к тому, что вы задерживаться не будете, так как у вас маленький ребенок. Вопрос: «Как поменять или найти работу, находясь в декрете? (т. е. работа основная у вас остается, вы там числитесь в декрете хоть все 3 года (допустим, она не подразумевает home-office и парт тайм), но находясь в декрете, вы хотели бы подработать, плюс чему-то новому научится, освоить нову профессию, к примеру. Где такие работы искать, чему отдать предпочтение: одноразовым контрактам или постоянным, но с ограничением доступности и т. д.). Ответ: Вы можете числиться на основном месте работы (т. е. трудовая книжка у вас лежит там) и параллельно работать по договору подряда в другом. Кроме того, это зависит от того, кем именно вы будете работать, находясь в декрете. К примеру, если это консалтинг, то многие потом открывают на себя ИП. Вопрос: «Пока буду в декрете, хотим с мужем открыть свой интернет-магазинчик (сейчас работаем над этим). Если у Вас есть опыт работы с подобного рода бизнесом, хотелось бы поговорить на тему того, стоит ли открывать его прямо сейчас, или лучше все-таки подождать хотя бы до 2–3 месяцев ребенка, учитывая то, что муж в это время будет работать на основной работе. Основная нагрузка по магазину будет на мне, его можно будет привлекать только разве что на выездные встречи».

Сам проект запустить после рождения ребенка, когда вы поймете, что готовы выделить на это время. Более подробно посмотрите систему «3‑уровневой пирамиды: Ребенок, Дом, Работа», которую я предложила выше. Удачи в вашем проекте! В завершение нашей темы могу дать полезные ссылки: 1. БизМама — интересный проект для мам, посвященный тому, как найти работу, идею бизнеса и ее реализовать, будучи в декрете. 2. 10 полезных интернет-ресурсов, посвященных поиску работы, о которых не все знают. 3. Цикл статей на тему «Работа для женщин: до декрета, во время и после» в моем сообществе (там также мы будем рассматривать более подробно виды работ в декрете). 4. Бесплатный тренинг по поиску работы 5. Тренинг «3 шага к новой и любимой работе» А для того, чтобы эта статья не осталась для вас только теорией, предлагаю вам написать для себя: «Что вы можете сделать уже сейчас (до рождения ребенка) для того, чтобы помочь себе найти хороший вариант работы после его рождения и организовать этот процесс эффективно?» Здоровья вам и вашим детям! 2.

Ответ: Исходя из того, что я написала выше, я бы рекомендовала следующие шаги: 1. До рождения ребенка и в первые месяцы после выполнить всю подготовительную работу для открытия интернет-магазина (проанализировать рынок, найти поставщиков, заключить договора, продумать рекламную кампанию, выделить целевую аудиторию, сделать сайт и т. п.).

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Расцветай!

Метод АВС

Стройная фигура Яна Вадиш, социолог, кандидат психологических наук, интернет-тренер, администратор сообщества «Диета для всех»

Стройность для многих ассоциируется с красотой, и многие мечтают о том, чтобы сбросить лишний вес, даже если это всего пара килограмм. Но к счастью, все больше людей понимают, что не стоит достигать стройности любой ценой. Лучше отказаться от многочисленных краткосрочных диет и перейти к правильному питанию. Как это сделать? Методов много. В этой статье я хочу с вами поделиться своей системой стройности. С ее помощью худеют многие участницы моего сообщества, а я сама сбросила 20 кг.

Лучше отказаться от многочисленных краткосрочных диет и перейти к правильному питанию Моя система стройности, благодаря которой я сбросила лишний вес, состоит из четырех основных элементов. Это питание, Успевай с детьми! | №1 | 2011

активный образ жизни, правильный настрой и уход за кожей. Все компоненты очень важны и взаимосвязаны, но, конечно, всем в первую очередь всегда интересно узнать, как контролировать свое питание и не переедать. Мне в этом помогает мой метод питания АВС. А соблюдать его мне помогают навыки организации времени и планирования. Свой метод питания я выработала постепенно, пробуя на себе различные способы похудения и одновременно изучая массу литературы по теме, а также наблюдая за людьми с похожей проблемой. Что значит АВС? Этими буквами я отмечаю промежутки времени, которые составляют мою формулу организации питания: A — время подъёма В = A + 5 часов (примерное время обеда) С = X (за три часа до сна) — 3 часа 1.

‌ — это время вашего пробуждения. А Сразу, как только вы встали, постарай-

Расцветай!

тесь выпить стакан воды (лучше теплой или горячей). Я завтракаю всегда в промежутке A + 2 часа (то есть первый прием пищи должен быть не позже, чем через два часа после подъема). Это может быть совсем легкий завтрак (яблоко или йогурт, например), но хоть что-то съесть надо обязательно, чтобы ваше пищеварение проснулось и заработало как следует! 2. Прибавьте к А (времени, когда вы встаёте) 5 часов. Это будет ваше время B. Итак, В = A + 5 часов. В районе часа B (плюс-минус час) назначьте свой обед или один из плотных приёмов пищи. В промежутке от времени А до времени B вы можете есть всё, что угодно. Включая вредные продукты (например, чипсы, тортики и т. д.). Это не значит, что теперь каждоe утро можно объедаться вредными высококалорийными продуктами, их лучше всетаки постараться исключить из своего рациона. Это значит, что если вам захотелось съесть что-то очень калорийное и вредное или малополезное так сильно, что вы не можете себе в этом отказать, вы можете это съесть с утра, в промежутке времени от часа А до часа В. Особенно здорово помнить об этом, когда вечером вам очень хочется съесть тортик или шоколадку — просто подождите до утра. После часа B употребление вредных и высококалорийных продуктов запрещено! Это: Выпечка, тортики, печенья, пирожные, шоколад, джемы, сахар и его замените-

ли, прочие сладости, хлеб, насыщенные жиры (сливочное масло, маргарины) и пища на них приготовленная, майонез, кетчуп и другие готовые соусы, паштеты, колбасы и прочие копчености, чипсы, готовые фруктовые соки (в них много сахара), консервированные фрукты и овощи; молочные продукты с добавками (такие как сладкие йогурты), сладкие газировки и все другие продукты ненатурального происхождения. Макаронные изделия (кроме изготовленных из муки грубого помола), орехи и семечки тоже лучше исключить, т. к. они содержат много калорий, либо использовать их совсем в небольшом количестве, например для салатов. 3. Час С — это время за 6 часов до сна. В промежутке времени от В до C вы можете есть любые полезные продукты, включая мясо. В моей системе есть также час Х (это время за три часа до сна, после которого есть нежелательно). Отнимите от него 3 часа. Или отнимите 6 часов от того времени, когда вы ложитесь спать. Это будет время С. Итак, С = Х — 3. До этого часа постарайтесь успеть хорошенько поужинать! В промежутке от часа С до часа Х допускаются только легкие перекусы. После часа С нежелательно есть некоторые полезные продукты, которые перевариваются дольше часа и содержат довольно много калорий. Это такие продукты как: мясо и птица, жирные сорта рыбы, яйца, макаронные изделия из муки грубого помола, твердые сорта сыра (он долго переваривается), каши и крупы, рис, бобовые, грибы, оливки, крахмалистые овощи и фрукты (такие как тыква, морковь, бананы и картошка), молоко, соя, сухофрукты, растительные масла. В промежутке от часа С до часа Х можно перекусить оставшимися продуктами. Собственно, это некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта рыбы (например, треска или палтус), натуральные фруктовые соки, кисломолочные продукты без добавок. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Расцветай! После часа Х допускается только употребление воды или травяных настоев (включая чай). Если чувство голода вас мучает очень сильно — перекусите чем-нибудь из предыдущей группы продуктов.

бургеры с колой. А уж на молодых родителей сваливается забот еще больше на порядок, чем на остальных! И многие мамочки, даже если они не работают и готовят в течение дня для своих деток отличную еду, часто забывают

Изменив график питания, можно справиться и с проблемой переедания Спиртные напитки я исключила из своего рациона, кроме сухого вина (желательно красного). Спиртные напитки очень калорийны. Поэтому старайтесь их либо исключить полностью, либо ограничить до минимума. Маленькое количество означает крепкие спиртные напитки до 100 грамм (а лучше 50), некрепкие — максимум 200 грамм. Именно такое распределение продуктов сложилось в моей системе не случайно. Я принимала во внимание то, что в наше время большинство людей (и я в том числе) очень заняты, но при этом физически двигаются довольно мало и не успевают расходовать энергию, которую получают с пищей, особенно если это приобретаемые на бегу шоколадные батончики, чипсы и гам-

Успевай с детьми! | №1 | 2011

о себе, питаясь урывками и чем попало. Обычно с утра плотно поесть мало кто успевает, на полноценный обед времени тоже часто не находится, а перед сном устраивается самый плотный прием пищи. Именно такой график питания ведет к перееданию и ожирению. Следовательно, изменив график питания, можно справиться и с проблемой переедания. Что я и делаю с помощью своего метода АВС. При решении того, когда какие продукты лучше есть, а какие исключить, я использую разные критерии. Это калорийность продуктов, скорость их переваривания желудком, гликемический индекс продуктов и их натуральность. Итак, я надеюсь, что вы попробуете питаться по моей системе и убедитесь, насколько она легкая и эффективная. Конечно, не всегда у меня получается соблюдать свою систему питания. Как и у всех людей у меня бывают срывы и отступления (хотя теперь они уже редкость, потому что к правильному питанию быстро привыкаешь и начинаешь получать от него удовольствие и энергию). Но справиться с ними мне помогают три вещи: маленькие ежедневные шаги и постепенное внедрение привычек, четкие цели и вера в свои силы, а также мой метод психокоррекции веса «Шоколадотерапия», который позволил мне и участницам моего тренинга избавиться от психологической зависимости от еды. Но об этом как-нибудь в другой раз, если вам будет интересно продолжить разговор на тему правильного питания и стройности. Желаю вам стройности, здоровья и красоты!

Летай!

ВЫБОР

домашних помощников – 9 принципов Анна Каправчук, журналист, копирайтер, консультант по партизанскому маркетингу и малобюджетной рекламе

Как выбирать бытовую технику? Есть люди, которые обожают возиться по хозяйству, считают эту возню способом релаксации и не ропщут на отсутствие помощников. Я к ним не отношусь — домашнее хозяйство никогда не было моей сильной стороной (хотя в результате самовоспитания я и достигла определенных успехов в готовке). Кроме меня, кормить, обстирывать, отглаживать мое семейство некому. Наверное, именно поэтому я стала в некоторой степени «девайсоголиком» — количество бытовых приборов в моем доме явно выше среднего. В функциональных особенностях отдельных моделей техники я разбираюсь на уровне толкового консультанта. Еще бы — перед покупкой каждого устройства я тщательно изучаю отзывы в Интернете, советуюсь на форумах, щупаю в магазинах. Лишних денег нет — а значит, покупаю только то, что действительно облегчает мою «женскую долю». Накопленными прагматичными и экономичными принципами выбора технических помощников я охотно делюсь с коллегами по домашнему хозяйству.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Летай! Принцип 1. Нет прибора, который был бы нужен всем Реклама и знакомые, привыкшие к наличию под рукой какого-то устройства, будут Вас убеждать, что «без этого никак нельзя жить». На самом деле — можно, и очень даже неплохо. Я знаю несколько семей, легко и сознательно обходящихся без духовки: «А зачем, если никто из нас не печёт?» Есть множество людей, нисколько не комплексующих из-за отсутствия стиральной машины: если поблизости есть прачечная самообслуживания или если каждую неделю ездишь на семейный обед к родителям, у которых машинка есть, зачем загромождать ванную? Если в семье не приняты оливье и винегреты, то без дела будут стоять и комбайн «ПрофиКубик», и разрекламированный «НайсерДайсер». Если никто не варит кофе из свежесмолотых зерен, то вряд ли будет найдено регулярное применение кофемолке.

Лучший подсказчик в деле выбора техники для дома — блокнот с хронометражем бытовых хлопот хотя бы за пару недель Без любого из бытовых приборов и приспособлений можно обойтись и жить счастливо, как много поколений хозяек до нас. Но с некоторыми из них можно жить еще счастливее.

Принцип 2. Автоматизируем самое трудоёмкое Многие мои сверстницы почти молятся на свои стиральные машины: ведь детей они успели вырастить тогда, когда всё стирали вручную или в активаторных машинках, собственноручно заливая-сливая в них воду при каждом полоскании и отжимая с помощью механических валиков или отдельной центрифуги, рискующей ускакать, если не держать ее двумя руками. Вам предстоит решить, какие бытовые приборы купить в первую очередь? Подумайте, какие манипуляции для вас самые тяжелые и самые регулярные. Для одних это окажется мытье посуды — и, соответственУспевай с детьми! | №1 | 2011

но, станет приоритетом покупка посудомоечной машины. Для других — глажка белья; значит, именно этой семье очень даже пригодятся гладильный автомат или паровая станция, облегчающие превращение мятого белья в глаженое.

Принцип 3. Автоматизируем самое времяёмкое Лучший подсказчик в деле выбора техники для дома — блокнот с хронометражем бытовых хлопот хотя бы за пару недель. Автоматизировать имеет смысл в первую очередь те операции, которые: а) регулярны; б) требуют постоянного присутствия и неусыпного контроля. Ориентироваться при выборе помощника нужно не столько на сумму, которую он стоит сейчас, сколько на отношение этой суммы ко времени, которое он сэкономит в будущем. Стиральная машина-автомат в семье

Летай! с маленькими детьми, программируемая духовка или варочная панель с таймером, мультиварка или рисоварка, работающие каждый день, в ходе эксплуатации окажутся экономически более целесообразны, чем дешевая сэндвичница, с которой поиграли пару недель и отправили ее на антресоли.

Как говорила бабушка одного моего знакомого, «нельзя жалеть денег на счастье» Выбирая технику с таймером, внимательно читайте инструкцию: в некоторых моделях он работает просто как будильник, который своим звонком зовет вас «принять меры». Я предпочитаю те устройства, которые таймер отсрочки может в назначенное время включить или которые таймер в назначенное время выключит. Таймер отсрочки дает шанс на то, что к утру будет свежевыстиранное белье, горячая кашка или ароматный хлебушек. Таймер отключения позволяет спокойно гулять с ребенком на улице или заниматься требующими сосредоточения делами, зная, что в духовке не сгорит запеканка, а на плите не переварится суп.

Принцип 4. Автоматизируем самое противное Одна из главных целей домашней автоматизации — избавиться от необходимости

делать то, что делать категорически не нравится. В том, что вызывает особо негативные эмоции, «на вкус и цвет товарищей нет». Если вам неприятно прикасаться к скользким от жира сковородкам и противням — зарабатывайте на посудомоечную машину; если неприятен малейший запах пищевых отходов — разоряйтесь на монтируемый под раковину измельчитель. Надоедает монотонно таскать и катать за собой пылесос? Возможно, именно вы будете прыгать от радости, приобретя робот-пылесос, «гуляющий» по комнате самостоятельно.

Принцип 5. Автоматизируем самое любимое Станет кухонный девайс нужным или лишним, определяется вкусами и пищевыми привычками семьи. Если вы предпочитаете котлетам натуральное мясо — значит, легко обойдетесь без электромясорубки (и без обычной тоже). Если не едите жареного, то вам не нужна фритюрница. Если в вашем регионе очень дорогие фруктыовощи, то даже доставшаяся в подарок соковыжималка вряд ли будет часто использоваться. Сделав вывод «как много есть на свете вещей, которые мне не нужны», вполне можно переключиться на те приспособления, которые облегчат приготовление самых любимых домашними блюд и напитков. Подумайте: какие блюда в Вашей семье особенно любят? как часто Вы их готовите? если появится некое устройство, которое облегчит Вам приготовление этих блюд, станете ли Вы готовить их чаще? Вам и детям нравятся йогурты? Заведите йогуртницу. Муж хочет есть шашлыки не только в подходящую для пикников погоду? Купите электрошашлычницу. Хотите баловать детей домашним мороженым из натуральных продуктов? Выпишите себе мороженицу. В вашей семье воскресный обед немыслим без вареников? Купите тестораскаточную машинку. Каждый день наведываетесь в кофейню, чтобы насладиться хорошим кофе? Можно найти и работающую на капсулах кофеварку, и кофе-машину, Успевай с детьми! | №1 | 2011

Летай!

и даже автоматическую турецкую кофеварку для кофе по-восточному. Как говорила бабушка одного моего знакомого, «нельзя жалеть денег на счастье».

Принцип 6. Обеспечиваем себе комфорт и независимость от окружающей среды Я считаю, что степень комфорта моей семьи не должна снижаться из-за несовершенства коммунальной инфраструктуры. Именно поэтому у меня есть не только газовая плита, работающая на баллонном газе, но и одноконфорочная электриче-

водонагревателя позволяет не зависеть от капризов коммунальщиков. Обеспечить семье привычный образ жизни и питания, невзирая на неблагоприятные внешние условия, можно и с помощью других девайсов. Одна моя знакомая живет в строящемся коттеджном поселке. В поселке полтора продуктовых киоска; работают они тогда, когда заблагорассудится их хозяевам. До ближайшего стационарного магазина — 25 минут ходьбы по грунтовке или 35 по асфальту. В ситуациях, когда папа уехал на машине допоздна, а тратить час на поход в магазин не хочется, наличие

Вам не нужны навороченные УСТРОЙСТВА, вы покупаете ФУНКЦИИ, которые они выполняют, и РЕЗУЛЬТАТЫ, которых достигают ская индукционная плитка. Места много не занимает, зато дает мне уверенность, что в отсутствие газа семейство не останется без горячей пищи. К слову, когда мы жили в общежитии с электроплиткой, «на всякий аварийный случай» имелись туристическая газовая горелка и обычный, неэлектрический чайник для той же уверенности. Есть в России города, где горячая вода идет из системы отопления. Кончился отопительный сезон — кончается на несколько месяцев и горячая вода. В таких городах установка газового или электрического котла или хотя бы проточного электроУспевай с детьми! | №1 | 2011

хлебопечки ее очень выручает. И хотя на то, чтобы замесить, поднять и испечь хлеб, прибору требуется гораздо больше часа, зато за этим хлебом не приходится идти по морозу или под дождем.

Принцип 7. Покупаем функции, а не «понты» Общеизвестно, что «понт дороже денег» и что на все понты никаких денег не хватит. Производители с армией маркетологов и рекламистов будут пытаться убедить вас, что вам нужны «кухонный процессор», «стирально-сушильный автомат» или «воздухоочиститель-ионизатор». Спокойствие, только

Летай! спокойствие. Вам не нужны навороченные УСТРОЙСТВА, вы покупаете ФУНКЦИИ, которые они выполняют, и РЕЗУЛЬТАТЫ, которых достигают. Платите не за дрели, а за просверленные дырки. Любую работу, которую вы намерены перепоручить технике, могут осилить несколько разных по цене и по удобству использования устройств. Одну и ту же операцию «смешивание» можно выполнить в блендере-стакане, в чаше кухонного комбайна, в миске с помощью ручного миксера, в кастрюльке с помощью погружного блендера, в другой подходящей емкости с помощью обычной ложки или лопаточки. Какой способ предпочесть? Какое устройство приобрести? В выборе любых помощников, в том числе технических, стоит руководствоваться простым правилом: «Делай сам то, что никто лучше тебя не сделает, и отдавай на аутсорсинг то, что другие делают лучше тебя». Например, стекло и хрусталь посудомойка отмывает лучше, чем человек — пусть трудится. А вот нарезать овощи такими же идеаль-

но ровными брусочками или соломкой, как на шинковке, ни один комбайн не сможет; именно поэтому перфекционистки и эстетки, даже имея комбайн, эту операцию ему не доверяют. Стоит ли тогда переплачивать за «диск для картофеля фри» и «диск для жульена»? Многие современные устройства функционально избыточны. Создавая иллюзию новизны, производители добавляют всё новые и новые режимы, насадки и «навороты», большей частью из которых вы никогда не воспользуетесь. Поэтому прежде, чем достать кошелек, подумайте, на что именно вы собираетесь раскошелиться: на очень нужные функции, на не очень понятные аксессуары или на модные «понты»?

Принцип 8. Вещи служат людям, а не люди вещам За все удовольствия в жизни приходится платить — деньгами, временем, усилиями. За деньги, которых стоит современная кухонная машина, можно на несколько осенне-заготовочных сезонов нанять профессионального повара из провинции, который не менее квалифицированно вам весь дачный урожай нашинкует, перетрет и законсервирует. Часть времени, которое экономит пароварка, позже приходится тратить на отмывание ее корзин. Радость, с которой вы принесли в дом холодильник или микроволновку из сияющей нержавейки, меркнет, когда вам приходится оттирать с этого чуда техники брызги и отпечатки пальцев. Очень важно, примеряясь к покупке, попытаться оценить, каких трудозатрат будет требовать приведение его в рабочее состояние, и сколько сил потребуется на уход за новым помощником. Удачное приобретение помогает вам больше времени тратить на себя, любимую, а неудачное — регулярно претендует на то, чтобы вы тратили свое время на уход за ним. Если вы живете не в хоромах, а в малогабаритной квартире, значимым критерием выбора может быть компактность устройства. Если установка обычной стиральной машины вынудит вас отказаться от раковины или сделает чрезвычайно узким проход к унитазу, если аксессуары к кухонному Успевай с детьми! | №1 | 2011

Летай!

ВАША РЕКЛАМА ХОРОШО БУДЕТ СМОТРЕТЬСЯ ЗДЕСЬ! Обращайтесь! комбайну потребуют отдельного шкафа для их хранения — трижды подумайте, нужны ли вам именно эти модели или с теми же функциями могут справиться их более компактные «родственники». Однако с тягой к компактности важно не переборщить: в маленькой стиральной машине пододеяльники придется стирать по одному, в настольную посудомойку может не влезть любимая сковородка, а на узкую двухкомфорочную газовую плиту могут не поместиться рядом кастрюли для первого и второго. Важно, чтобы компактность прибора не мешала ему реализовывать свою главную полезную функцию, ради которой собственно вы этот прибор и покупаете.

Принцип 9. Дьявол прячется в деталях Недобросовестные или неграмотные продавцы бытовой техники (а такие встречаются и в офлайновых, и в онлайновых магазинах) нередко вводят покупателей в заблуждение. Они: выдают максимальную или пиковую мощность прибора за номинальную; убеждают, что чем мощнее прибор, тем он производительнее и быстрее; занижают гарантийные сроки;

навязывают платные

«программы дополнительного сервиса», нередко по срокам совпадающие с уже предоставленной производителем гарантией; стараются переключить внимание покупателей на модели тех брендов, которые дополнительно материально заинтересовывают продавцов. Полезно перед покупкой выяснить, где и как вы сможете приобретать расходники (фильтры к вытяжке и кофеварке, картриджи к фильтру для воды и воздухоочистителю, спецсредства к моющему пылесосу или бумажные мешки к обычному). Именно отсутствие этих мелочей в пределах досягаемости превращает вложенные в помощника деньги в средства, выброшенные на ветер. Важно выяснить и то, где расположен ближайший сервисный центр предприятия-производителя и не придется ли для экспертизы причин поломки за свой счет пересылать покупку через всю страну. Вы покупаете средство экономии времени и сил, а не повод для поисков сервисной службы, ожидания заказанных запчастей и переписки с не соблюдающими сроки ремонтниками. Пусть ваши помощники никогда Вас не подводят!

Мы продолжим разговор о нюансах выбора отдельных бытовых приборов в следующих номерах нашего журнала. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Развивай!

Развиваем самостоятельность

у детей

Ирина Стояновская, коуч, интернет-тренер, преподаватель МГУ им. Ломоносова и Московской финансовой-промышленной академии, мама восьмилетнего сына

Мотивация и самомотивация — это то, что побуждает нас к движению вперед, помогает получать удовольствие от самого процесса и с нетерпением ожидать результата. А если эмоции, рождаемые каким-либо действием или событием, по большей части или целиком отрицательные, мы теряем мотивацию, и часто это влечет за собой возникновение стойкого неприятия и даже отвращения. После заставить себя выполнять нелюбимое дело неимоверно сложно. А представьте, что у ребенка процесс возникновения и исчезновения мотивов строится таким же образом. И если мы можем себя заставить делать что-либо усилием воли, то ребенку это дается гораздо сложнее, а если еще к этому добавляется дополнительное давление со стороны родителей, то стресс и негативное отношение к этому занятию обеспечены надолго, а может и на всю жизнь. Давайте разберем более подробно, что же такое потребности и мотивы, и почему так важно учитывать их в деле воспитания наших любимых деток?

Источник активности любого человека лежит в его потребностях. Что касается ребенка, психологи выявили и описали базисные потребности, которые появляются на свет вместе с ним. Детям от природы свойственно стремление к познанию, самосохранению, общению, росту и развитию, положительной самооценке, к свободе и самоопределению.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Развивай!

В жизни ребенка рано или поздно потребности получают содержательное оформление, то есть конкретизируются через определенный предмет (какое-то занятие, человека или что-то другое). Так потребности становятся мотивом.

ности в росте, развитии и самоопределении. По мере взросления все больше предметов, людей, дел и событий начинают связываться с его потребностями. Так развивается и усложняется сфера его мотивов. Причем если сравнивать детей одного возраста, занимающихся одним делом, например, игрой в лото, то мотивы у всех будут разные: сам процесс игры, честолюбие, интерес к «арифметике игры» и т. д. Это говорит о том, что мотивы очень индивидуальны и зависят от возраста, воспитания и развития человека. Мотивы обнаруживают себя в эмоциях. Одно и то же событие может переживаться ребенком по-разному в зависимости от того, какой был мотив и каков результат. Удовольствие и радость появляются при реализации мотива, а неудовольствие, разочарование и даже гнев — при его нереализации. Обычно в любом деле «задействовано» сразу несколько мотивов. Рассмотрим несколько примеров. Например, ребенок играет в футбол. Какие его потребности при этом удовлетворяются. Во‑первых, он получает разрядку физической энергии, удовлетворяет потребности в тренировке тела. Во‑вторых, он реализует общую потребность в совершенствовании, пытаясь овладеть техническими приемами. В‑третьих, он удовлетворяет по-

Мотивация и самомотивация — это то, что побуждает нас к движению вперед, помогает получать удовольствие от самого процесса и с нетерпением ожидать результата Мотив — это то, что одновременно побуждает нас к действиям, задает их направление и придает им смысл. Понять мотив — это значит ответить на вопрoc, почему или ради чего человек так поступает. Например, когда ребенок настойчиво тянется к матери, в этом проявляются его потребности в любви и общении. Интерес к яркой игрушке опирается на его потребности в новых впечатлениях, в познании. Ребенок учиться ползать, ходить, говорить — через эти действия реализуются его потребУспевай с детьми! | №1 | 2011

требность в общении с ребятами того же возраста, а эта потребность обычно у детей очень сильна. В‑четвертых, растет его самооценка, когда он забивает гол или дает хороший пас. Важно заметить, что ко всему этому добавляется еще и то, что он проявил личную инициативу — договорился о времени и месте встречи, может быть, о составе «команды» — и, таким образом, подключилась очень общая базисная потребность в самоопределении. Все вместе это насыщает его

Развивай! занятие футболом острыми положительными переживаниями. И в результате этого футбол становится его самостоятельным мотивом. Поэтому он посвящает ему много времени и сил.

новится очень трудно вернуть ему интерес и мотивацию. Таким образом, эмоции являются основой в деле правильного воспитания ребенка. Показывая, насколько для нас важны его

Ребенок очень многое может сам, если ему не мешать С уроками возникает обратная ситуация, поскольку сами по себе они не очень интересны. Нет возможности выбирать, что и как учить, а когда учить обычно определяют родители, запрещая, например, тот же футбол пока не будут сделаны уроки. Таким образом, не только нет самоопределения, а наоборот, есть приказы и принуждения. По этой причине уроки выполняются на скорую руку, что приводит к плохим отметкам, возникают трудности восприятия нового материала. Из-за неудач пропадает желание бороться и преодолевать учебные трудности. От переживаний неуспеха страдает самооценка. Это все ведет к тому, что учеба начинает отталкивать ребенка и никакого самостоятельного мотива из нее не получается. Из этих примеров можно понять механизм возникновения и, наоборот, исчезновения мотивов. Если эмоции, вызываемые определенным занятием, положительные, то накапливаясь, они превращает это занятие для ребенка в самостоятельный мотив. Отрицательные эмоции, наоборот, отталкивают ребенка от занятия, и после этого ста-

потребности, уделяя внимание успешному удовлетворению этих потребностей, мы осуществляем огромный задел на будущее. Из этого следует два практических правила: 1. При воспитании ребенка необходимо следить за успешным удовлетворением его потребностей. 2. Нельзя допускать накопления отрицательных эмоций вокруг занятия, к которому мы хотим приобщить ребенка. Взять то же банальное мытье посуды. По этому поводу часто возникают недовольства и конфликты с детьми. Обычно в три-четыре года малыши с удовольствием помогают маме: моют чашки, «стирают» тряпочки и вообще пытаются делать все то, что делает мама. Здесь играют роль такие потребности, как стремление осваивать новое, совершенствовать навыки, а также радость быть с мамой. Позднее, лет в восемь-десять, потребность роста и развития переключается с домашних дел на более сложные вещи: компьютер, чтение, спортивные игры, а потребность в общении — на сверстников.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Развивай! Каким же образом сохранить положительные эмоции в отношении рутинных домашних дел? Здесь имеет большое значение положительный тон общения. То есть, ни в коем случае нельзя позволять себе различные критические замечания. Вместо этого нужно мягко напоминать, иногда просить, иногда с благодарностью отмечать случаи помощи. Важно со стороны мамы способствовать тому, чтобы рутинное дело не потеряло своей положительной эмоциональной окраски, и это будет способствовать сохранению желания ребенка его выполнять. Часто встречающейся ошибкой родителей в воспитании детей является ущемление одной из базисных потребностей ребенка — потребности в свободе и самоопределении. Именно самостоятельные действия ребенка обеспечивают его собственный рост и развитие. Ребенок очень многое может сам, если ему не мешать. Замечательный педагог и психолог Мария Монтессори более ста лет назад пришла к убеждению, что: «Ребенок изначально стремиться к саморазвитию, и это является его настоятельной внутренней потребностью. К ней нужно относиться с полным вниманием и уважением!» М. Монтессори затрагивает ядро главной проблемы воспитания — воспитатель, лишающий ребенка свободы действий, убивает силы его развития. Основных причин такого поведения взрослых две: одна из них — родительская сверхзабота, другая — стойкое убеждение, что ребенок будет учиться, только если его принуждать и заставлять. Конечно, забота о ребенке необходима, но в какой дозе и как часто? Хорошо, если рядом нет няни или бабушки, ведь силы матери рано или поздно заканчиваются, и маленький ребенок получает минуты отдыха от опеки. В противном случае, неусыпный контроль мамы, няни, бабушек и других «ответственных лиц» не оставляет ребенку никакой свободы действий. У подросшего ребенка к домашнему контролю добавляется обязательный режим детского сада, а когда после добавляетУспевай с детьми! | №1 | 2011

ся еще и школа, то о свободном времени ребенку остается только мечтать. Дело усугубляется чрезмерно озабоченными родителями, которые стараются максимально загрузить ребенка, чтобы «не болтался». Таким образом чрезмерная забота перерастает в принуждение. Когда родители всеми силами стараются сделать все, чтобы ребенок добился успехов в учебе, спорте, музыке, а ребенок покладистый и сочувствующий, то он старается удовлетворить все ожидания родителей. Так может продолжаться довольно долго, но, в конечном счете, результат такого давления может быть совсем не таким, как ожидалось. На эту тему есть очень мудрое высказывание Альберта Эйнштейна: «Кажется почти чудом, что современные методы обучения еще не совсем удушили святую любознательность… Большая ошибка думать, что чувство долга и принуждения могут привести к радости поиска и познания. Здоровое хищное животное отказалось бы от еды, если бы ударами кнута его заставляли непрерывно есть мясо, особенно если принудительно предлагаемая пища им не выбрана». Принуждение убивает истинный интерес ребенка к учебе, лишает его «радости поиска и познания». В результате, он оказывается не подготовленным к выбору своего пути, своего главного дела в жизни. Давайте поможем нашим малышам быть самостоятельными и свободными в своем выборе, никогда не терять волшебного огонька самопознания и стремления к новым чудесным открытиям.

Развивай!

Ваши дети полюбят ЧИТАТЬ! На днях дочка подошла ко мне за разрешением посмотреть мультфильмы. Я сказала: — Нет, на сегодня уже достаточно. В ответ она легко заметила: «Ну и ладно. У меня все равно есть занятие поинтереснее». — Какое же? — заинтригованно спросила я. И в ответ дочка произнесла слово, прозвучавшее для меня настоящей музыкой: — Чтение. В январе ей исполнилось восемь, и два года назад мне было твердо заявлено, что она никогда не полюбит читать, потому что это скучно. Какой же путь мы прошли за эти два года? Вряд ли кто-то будет спорить, что чтение полезно. Даже само по себе, без учета качества читаемых книг, оно развивает воображение, память, грамотность, умение формулировать мысли, расширяет словарный запас. При воспитании любви к чтению моей главной целью стало в первую очередь, то, чтобы в круг чтения вошло как можно больше развивающих книг. Развивающих через

Светлана Вдохновение, коуч по раскрытию творческого потенциала

восприятие и индивидуальное осмысление ребенком художественных образов, сложных сюжетов, неоднозначных поступков героев, то есть развивающих через сотворчество с автором. Важнейшим элементом такого сотворчества, на мой взгляд, является образное восприятие происходящего в книге. Другими словами, книга читается легко и с удовольствием только тогда, когда за текстом вырисовывается «картинка». Когда вы «проваливаетесь» в иную реальность, созданную автором, и будто смотрите фильм. Как правило, такой эффект возможен только при достаточно высокой скорости чтения и развитом воображении. С воображением у детей обычно все замечательно, а вот скорость чтения — как раз тот камень, о который все спотыкаются. Как же взять этот рубеж? Тренировкой, тренировкой и еще раз тренировкой. И вот тут возникает ряд нюансов, которые обязательно нужно учесть. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Развивай! Первое — удобство чтения Ребенку должно быть удобно читать. Это ключевой момент. Поначалу малыш трудно понимает печатный текст: и буквы, и слова еще не перешли у него на уровень рефлекторного восприятия, и потому каждый раз он прилагает много усилий, чтобы разобрать слово, потом из слов сложить фразу и доискаться до ее смысла. При выборе первых книг имеет смысл соблюдать следующие правила: шрифт следует выбирать крупный — 16, а то и 18 кегль; предложения предпочтительнее короткие и очень простые — не длиннее 4–5 слов; в книге должны быть картинки — соотношение текста к иллюстрациям примерно 50/50; очень хорошо, если текст будет располагаться небольшими смысловыми блоками по 3–5 предложений — это позволит ребенку делать передышки в восприятии информации; и замечательно, если картинки будут черно-белыми — они намного меньше отвлекают и помогают развивать воображение. К сожалению, хороших детских книг, рассчитанных именно на обучение ребенка самостоятельному чтению сейчас практически нет. Нам повезло: в нашей библиотеке сохранились старые издания, с того времени, когда все эти нюансы учитывались. И первой книгой, полностью прочитанной самостоятельно, у дочки стал «Джек, покоритель великанов». Она осилила эту историю в пять с половиной лет. Но, увы, победа оказалась пирровой — сразу после «Джека…» никакие другие художественные книги у нас, что называется, не пошли. Слишком сложно и слишком неудобно оказались написаны. Поэтому тренировались мы не на сказках и повестях, а на другом материале.

Второе — тренироваться нужно на том, что интересно Понаблюдайте, какие темы больше всего возбуждают любопытство ваУспевай с детьми! | №1 | 2011

шего малыша. Может быть, это сказки, или короткие басни, или истории о любимых игрушках? У нас это оказались детские энциклопедии — с яркими картинками и занимательными сведениями о самых разных вещах: от истории Египта до устройства легких человека. И еще стихи или маленькие рассказы про собак. Вообще истории о разных животных, художественные и научно-популярные, очень хорошо воспринимаются детьми. Кстати, на интересе и любопытстве построен и такой прием: вы начинаете читать вслух ребенку увлекательную «длинную» книжку, дожидаетесь, пока он сживется с героями, вовлечется в историю и — обрываете чтение на самом интересном месте.

Естественно, важно вести разговор с малышом на доступном ему уровне и не затягивать диалог, если явно видно, что ребенку становиться скучно Я использовала этот прием, но несколько его модифицировала: мы с дочкой договорились читать главы по очереди: одну — я вслух, одну — она самостоятельно. А в чистом виде этот прием у нас не работал — книга просто откладывалась и благополучно забывалась.

Третье — объясняйте непонятное, учите пониманию Нельзя чтение делать «голой» обязанностью. Например, в обязательном порядке читать каждый день страницу самостоятельно — и все. На первом этапе важно суметь показать ребенку, как много таится за строчками книги раскрыть перед ним мотивы и причины поступков героев, объяснить, как обычно описываются чувства персонажей. Для ребенка поначалу это все тайна за семью печатями.

Развивай! Помню, когда дочка на простой вопрос, как себя чувствовал герой, когда ушибся, ответила, что не знает. Я была удивлена донельзя. И только потом сообразила: она просто не умела сама понимать из текста то, что только подразумевалось автором или показывалось через действия. К примеру, в той книге было сказано, что герой «закусил губу». Образ, понятный взрослому, но совершенно неясный ребенку.

А я смотрела на нее, улыбалась и немного завидовала — сколько же миров ее ждут и сколько удивительных, волшебных приключений! Поэтому очень важно разбирать прочитанные отрывки, задавать вопросы по тексту, интересоваться тем, как ребенок воспринял то или иное действие персонажей, понял ли, что они чувствуют, чем вызваны их поступки.

Четвертое — чтение должно приносить результаты

ми строчками, говорите, как вы горды, что ребенок делает такие успехи. А вот заставлять, ругать и наказывать — не нужно. Лучше выскажите сожаление и покажите, как вы огорчены, что малыш не хочет читать. И опять объясните, почему. Обучение ребенка полезному и серьезному чтению — долгая и кропотливая работа. И для меня она тоже не закончена. Умение читать бегло и с удовольствием — это только начало. Дальше важно научить осмысливать прочитанное и органически включать его в индивидуальный опыт. Через день после нашего разговора дочка подошла ко мне и, немного рисуясь, сказала: — Мама, а ты знаешь, что я уже вторую книгу про Гарри Поттера читаю? Уже третью главу заканчиваю! Я восхитилась: — Как здорово! Я очень, очень рада, что ты так быстро читаешь! А про философский камень тебе понравилась история? Она кивнула и, гордая, снова устроилась с книжкой. А я смотрела на нее, улыбалась и немного завидовала — сколько же миров ее ждут и сколько удивительных, волшебных приключений! Стоит только открыть новую страницу…

Включайте чтение в повседневную жизнь. Предлагайте ребенку подумать, как поступил бы в сложной ситуации, с которой малыш столкнулся сам, тот или иной персонаж. Если возникает какая-то проблема или сложность (например, в отношениях со сверстниками или братьями, сестрами), приводите по ходу решения примеры из книг. Рассказывайте свои истории о том, как книги влияли на вашу жизнь или мировоззрение, говорите о важности чтения и объясняйте, почему. Естественно, важно вести разговор с малышом на доступном ему уровне и не затягивать диалог, если явно видно, что ребенку становится скучно. И радуйтесь любому — даже самому маленькому — результату! Восхищайтесь даже несколькими самостоятельно прочитанны-

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Отдыхай!

Как организовать

дикий отдых “ ” с детьми,

или FLY в палатке

Анна Каправчук, журналист, копирайтер, консультант по партизанскому маркетингу и малобюджетной рекламе

Отдых «дикарем» на природе — один из самых доступных и самых экологичных. Однако те, чей туристский опыт ограничился походом на выходные в школьные годы (с тасканием тяжеленной и намокающей брезентовой палатки, сном «вповалку» с одноклассниками и пригоревшей на костре кашей) десятилетиями лишают себя доступных удовольствий. Мол, лучше

На самом деле палаточно-бивачный быт можно сделать весьма комфортабельным — если к нему, как к любому серьезному проекту, подойти продуманно и о многом позаботиться заранее. Я не экстремалка и не заядлая туристка, однако моя старшая дочь впервые в палатке оказалась в три месяца (ездили на три дня на фестиваль бардовской песни), младшая — в два (две

Обустраивая свой быт на будущем отдыхе, нужно представить себе, что вы въезжаете в новую «квартиру» с живописными видами несколько лет никуда не выезжать, но заработать на отдых «со всеми удобствами», чем неделю прожить в палатке. Вы-то, наверное, можете «перетерпеть» несколько лет в ожидании комфорта. Но какой комфорт заменит вашим детям яркие воспоминания о рассвете над рекой, очаровании летнего леса и вечерах в обнимку с родителями у костра? Успевай с детьми! | №1 | 2011

недели жили на берегу Байкала). Следующий выезд на Байкал — через год — пришелся на тот период, когда дочь еще очень неуверенно ходила, зато весьма резво ползала. Ниже — идеи и решения усовершенствований «дикого» отдыха, которые сэкономили мне немало нервных клеток при семейном отдыхе в палатках. Сразу предупреждаю: они рассчитаны не на тур-

Отдыхай! поход, где важен каждый грамм носимого на себе, а на выезд на машине с обустройством стоянки, где семья проживет как минимум неделю.

Походная «квартира» Сильнее всего страдают от некомфортабельности жизни в палатках те, кто кроме палатки ничего с собой не привез. В этом случае проблемой становится всё: и мокрая одежда, и грязная обувь, и необходимость где-то хранить еду с посудой, и сложности с времепрепровождением в плохую пого-

Мы возим с собой: икеевские складные тканевые «полки», предназначенные для гардеробных (в палатке их некуда повесить, но можно положить; возможность рассортировать одежду и не рыться каждый раз в рюкзаках или сумках существенно упрощает жизнь); большой китайский тент (он закрывает всю костровую и «готовочную» зону, позволяя даже под дождем свободно перемещаться между несколькими нашими палатками);

Палаточно-бивачный быт можно сделать весьма комфортабельным — если к нему подойти продуманно и о многом позаботиться заранее ду, и необходимость складировать где-то вещи, и неудобства, связанные с тем, что куда в кустики ни отойдешь — всюду фекалии и обрывки туалетной бумаги. Палатка (если это не кемпинговая палатка с большим «предбанником») — это только спальня. Где и как вы будете жить, когда не спите? Обустраивая свой быт на будущем отдыхе, нужно представить себе, что вы въезжаете в новую «квартиру» с живописными видами. В этой квартире должны быть и кухня (тент или торговая палатка) с зоной готовки и зоной хранения продуктов, и «прихожая» с возможностью снять и развесить верхнюю одежду, и столовая, и «гостиная» или зона отдыха у костра, и туалет, и умывальная зона, и место для сушки белья и т. п. То, что нужно для организации этих зон, нужно привезти из дому. Например, одна моя знакомая семья возит с собой сшитый из камуфляжной ткани туалет. Устанавливается он на четырех лыжных палках, дверь на молнии, прозрачное окошко, карман для туалетной бумаги — выкопал яму, положил две доски, поставил туалет — и вот тебе комфорт в чистом поле. Есть сейчас в продаже даже походные души — и работающие от прикуривателя автомобиля, и механические — «педальные»: ты переступаешь по двум дощечкам, а за счет этого работает насосик, подающий воду в душевую лейку.

качестве ветрозащиты — старый ПВХ-баннер (рекламное полотнище размером 3х6 м); светодиодный фонарь-«люстру» для освещения площадки, по фонарику на каждую палатку (привязываем к куполу — влез и включил), налобные фонари;

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Отдыхай! шезлонги

или надувные «сиденья рыбака» (позволяют есть в привычных позах, а не сидя на земле); в качестве емкостей для продуктов — взятые на рынке пластмассовые ящики от фруктов, которые собираются в как бы этажерку-стеллажик; подвесной «оганайзер» с карманами из ткани для ножей, поварежек, сковородников, овощечистки, открывалки и прочих кухонных инструментов; пластмассовый дачный умывальник, крышка которого является полочкой для мыла и зубной пасты; таз для мытья посуды; губки, щетку и средство для мытья посуды; тряпочки для протирания чегото насухо, кухонные полотенца; таз для купания ребенка (он же используется для стирки и для нагревания на солнце «хозяйственной воды»); канистры или 5‑литровые бутыли для питьевой воды; ведро для воды «на хознужды»; бельевой шнур и прищепки; щетку с совочком для выметания песка из палатки; лопату (незаменима и при обустройстве лагеря, и для закапывания или переноса в туалет «детских неожиданностей» еще не окончательно приученного к горшку чада); костровую цепь, крючки для котлов, походный чайник, брезентовую «костровую варежку»; топор, пилу, пассатижи, гвозди и проч. Существенно облегчить существование может и планирование территории с учетом нюансов рельефа. Например, зону мытья посуды можно устроить на откосе, чтобы вода сама потом утекала. Некоторые нюансы рельефа можно просто создать «под себя». Например, выкопав наклоную канавку от входа в палатку, можно каждый вечер мыть ноги, сидя в палатке и поливая их из канистры или пластиковой бутылки. Не приходится ни скакать на одной ноге в линии прибоя, ни страдать по поводу того, что свежевымытые конечности на пути от берега к палатке снова испачкались. Успевай с детьми! | №1 | 2011

Походная кухня Готовка на костре раздражает длительностью подготовительных работ (собственно разжигания), проблемами с топливом (дров может не быть или они могут быть отсыревшие), плохой «регулируемостью», дымом, сложностью с расчетом времени готовки, необходимостью очищать котлы от нагара и т. п. Добавьте к этому быстрое остывание всего приготовленного на ветру плюс неудобство обхождения без привычных инструментов, и отдыхать на природе уже не захочется. Выходов несколько: a) использовать газовую или мультитопливную горелку/плитку + ветрозащиту к ним (может быть сконструирована из подручных материалов либо привезена из дому — с этой ролью прекрасно справляется металлическая п‑образная складная «защита плиты от детей»); b) максимально сократить количество кипячений-нагреваний пищи и время готовки. Например, мы возим с собой несколько металлических термосов и всю вскипевшую воду сразу же из котелков переливаем в термоса. Это позволяет и чаепития устраивать сразу же, как возникла такая

Отдыхай! мысль, и время на готовку сократить, поскольку кипяток всегда под рукой. Термос с широким горлом или термокружка позволяют существенно ускорить завтрак: с вечера заливаете крупу кипятком в термокружке, утром перекладываете ее, разопревшую, в котелок, добавляете обычного или концентрированного молока, соль-сахар, довели до кипения — и утренняя каша готова. Второе наше ноу-хау — использование в походных условиях старой скороварки. Сделали для нее проволочный подвес, чтобы можно было использовать на костре — и очень порадовались, что не выбросили ее несколько лет назад. Время готовки супов, рагу и жаркого сократилось в разы. Еще и топливо экономится: в снятой с плитки или костра скороварке блюда великолепно «доходят» и томятся и без нагревания. Избежать подогрева остывшей на ветру еды могут помочь термокружки и термомиски. Эта не самая дешевая посуда удобна еще и тем, что при горячем содержимом не обжигает губы и руки. Если термомисками вы пока не разжились, предотвратить быстрое остывание могут контейнеры или миски с крышками. c) Если есть на кухне инструменты, без которых вы, как без рук, — лучше взять их с собой. Это может быть картофелечистка, рыбочистка, шинковка или

терка, удобный сковородник, половник, лопатка, хваталки, солонки-перечницы, подставки под горячее, крышка с отверстиями для слива макарон. Наличие привычных предметов под рукой снизит дискомфорт от непривычных условий готовки. То же относится и к привычным приправам, надо только герметично их упаковать и подписать.

Походный склад На природе продукты поджидают непривычные для горожан опасности. Дело не только в сырости и насекомых — например, на Байкале две главные угрозы для любой еды — коровы и чайки. И те, и другие воруют всё, даже, казалось бы, совершенно не предназначенное для их рациона, и умудряются проникать даже в палатки. В более обжитых местах есть еще собаки, кошки и прочие претенденты на вашу еду. Поэтому все продукты нужно хранить в плотно закрытых емкостях, а не в полиэтиленовых пакетиках или котелках без крышек. Как выяснилось опытным путем, для круп и вермишели удобно использовать пластиковые бутылки от йогуртов и соков (у них горлышко пошире, чем у тех, что от прохладительных напитков, удобнее насыпать-высыпать), для овощей — пластиковые ведра от майонезов и шашлычного мяса, для печенья и хлеба — миски и контейнеры с закручивающимися или плотно надеваемыми крышками.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Отдыхай!

Времена, когда «дикий» отдых предполагал питание исключительно сублимированными супами и сухим молоком, давно прошли. Почти наверняка в пределах пешей доступности от места вашей стоянки будет магазинчик или деревенька, жители которой с радостью обеспечат вас парным молоком, сметаной, свежесобранными овощами, фруктами, зеленью или свежевыловленной рыбой. Где всё это хранить? На выручку приходит сумка-холодильник с аккумуляторами холода. Сумку нужно будет беречь от попадания прямых солнечных лучей, периодически переставляя в затененные места. Аккумуляторы холода мы периодически охлаждали в Байкале или, когда ездили к знакомым в поселок, в их домашнем холодильнике.

стить скоропортящиеся продукты в плотный пакет вместе с камнем, завязать и оставить на время или привязать к какой-нибудь прибрежной коряге, чтобы прибоем не унесло). Поместив что-то в «холодильник», мы тщательно заворачивали пакет, пригрузив его сверху куском туристического коврика/пенки/каремата (пенополиуретан или пенополиэтилен, т. е. хороший теплоизолятор) и камнями, чтобы ветром не унесло или чтобы чайки или коровы на продуктовый запас не посягнули. Впрочем, зная о том, что этот метод хранения в жару не самый надежный, я с собой специально возила свою «творожную тряпочку» — специально выделенный большой носовой платок, который служит у меня для отцеживания домашнего творога. Поэтому образовавшаяся

Времена, когда «дикий» отдых предполагал питание исключительно сублимированными супами и сухим молоком, давно прошли До того, как в семье появилась сумкахолодильник, мы обходились импровизированным «холодильником», который устраивали непосредственно на месте стоянки. Выкапывали яму в не самом нагревающемся от солнца месте, опускали в нее 120‑литровый плотный черный пакет для мусора. Внутрь по периметру «корпуса» вкладывался серебристый туристический теплоизолирующий коврик (вместо него, кстати, дешевле было бы использовать продающийся в строймагах пеноизол или другой фольгированный материал для парозащиты). Загружаемые в «холодильник» продукты предварительно охлаждали (благо Байкал рядом — достаточно помеУспевай с детьми! | №1 | 2011

однажды к утру простокваша меня нисколько не расстроила — из нее получился очень вкусный творожок.

Походная прачечная Если Вы едете не на уикэнд, а на более долгий срок, да еще с детьми, стирать придется. Значит, нужно заранее подумать, в чем (таз, ведро?), с помощью чего и чем (хозяйственным мылом, стиральным порошком, пастой или жидким средством). Раньше я возила с собой «бельевую баночку» — литровую пластмассовую емкость для сыпучих продуктов с плотно завинчивающейся крышкой. Вечером намыливала трусы-носки, укладывала их в баночку и заливала водой. Утром энер-

Отдыхай! тель, включив который, можно, не разжигая костер, высушить промокшую под дождем обувь или одежду.

Походные рутины

гично эту баночку трясла — и оставалось только прополоскать. Сейчас замачиванием тоже не пренебрегаю, но стираю по-другому — с помощью пластмассовой стиральной дощечки

Как и дома, на отдыхе очень важны рутины — ритуалы, определяющие ход всего дня. Например, в моей вечерней рутине было: вскипятить и залить в термос воду для утреннего кофе; запарить в термокружке крупу для утренней каши; проконтролировать наличие питьевой воды для завтрака и воды для умывания; приготовить и поставить рядом с газовой плиткой турку, ложку, баночку с кофе и баночку с сахаром; вымыть посуду после ужина и закрыть вымытую полиэтиленом; поставить детский горшок в тамбур палатки; убрать с поляны топоры-ножи и другие предметы, которые могут представлять опасность при ви-

Тогда-то вы и поймете, что значит быть действительно FLY — наконец-то любящей себя и летающей независимо от обстоятельств (12х19 см), продававшейся в детском наборе для стирки кукольной одежды. В принципе при наличии автомобиля и преобразователя (инвертора) вполне можно возить с собой ультразвуковую стиральную машину, но я пока такой возможностью не пользовалась. Конечно, лучше заранее подумать, как вы будете выстиранное высушить. Самый компактный вариант — иметь с собой тонкий капроновый шнур и пару десятков нержавеющих булавок. Менее компактный и более привычный — бельевой шнур и прищепки. На открытых местах, где нет деревьев, нужно еще будет придумать, за что его привязать (возможно, проще привезти с собой запасные стойки или лыжные палки и запас шнура и палаточных колышков для того, чтобы сделать оттяжки для устойчивости этой конструкции). В некоторых регионах можно купить работающий от компактного газового баллона обогрева-

зите непрошенных гостей; под тентом у костра дров (за время вечернего костра они слегка подсохнут, а под тентом им не страшен дождь) на случай ночного дождя убрать под палатки обувь; убрать ценные вещи в палатки или в машину; проверить, закрыта ли машина и включена ли сигнализация. проверить наличие

В поездку с малышом Если вы планируете совместный отдых с грудничком, сделайте всё возможное для того, чтобы к моменту долгожданного отпуска он грудничком и оставался. Я не представляю себе «дикий» отдых с ребенком-искусственником, нуждающимся в стерилизованной посуде и прокипячеУспевай с детьми! | №1 | 2011

Отдыхай! ных сосках. Возможно, кому-то удавались и такие подвиги, но риски, на мой взгляд, слишком велики. Существенно сократить стирку или риск опрелостей в памперсах поможет загодя начатое высаживание. Избежать детских стрессов поможет рекомендуемое Никитиными подмывание чада с рождения водой комнатной температуры, ее наличие вы легко сможете обеспечить и на природе. Если ребенок спит «голопопым», можете захватить с собой пачку одноразовых пеленок — проще сжечь использованную пеленку, чем сушить спальники. Хорошей инвестицией в комфорт станет приобретение «системы» — двух аналогично-симметричных спальных мешков, у одного из которых молния слева, а у другого справа. Такие спальники можно использовать и по отдельности, и состегнув вместе. Чадо, уложенное в «систему» между папой и мамой, с гарантией не замерзнет. Правда, если мы спали просто на туристических ковриках, то под дочь подстилали еще и овчину, а накрывали ее пуховой шалью. Для дневного сна может очень пригодиться балдахинчик или сетка от комаров. И в хозяйственных хлопотах, и в радиальных выходах выручит взятый с собой слинг или рюкзачок-»кенгуруша». Правда, и к тому, и к другому ребенка лучше приучить еще в привычных условиях. Как и дома, вам понадобятся игрушки, книжки и прочие «развлекухи» для детей.

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Правда, некоторую замену «мобилям» составят колышащиеся перед глазами ветки деревьев. Умеренные солнечные и воздушные ванны еще никому из детей не вредили — мы укладывали дочь на туристический коврик, застеленный пеленочкой. Если вы боитесь, что ползунок будет есть песок и грызть шишки, очень полезно усвоить две мысли. Во‑первых, если бы это было опасно для человеческого детеныша, человечество бы не выжило. Во‑вторых, речной или морской песок в разы безопасней, чем песок из дворовой песочницы, в которую оправляются бродячие кошки и собаки. Лучше уж пусть чадо на природе убедится, что песок не вкусный.

Ради чего? Справившись с вечерней рутиной и полюбовавшись закатом, вы усядетесь у костра. Вы будете довольны собой и уверены в том, что независимо от погоды завтра вас ждет хороший день, вкусный завтрак и приятный отдых. Над вами будут россыпи звезд, а в руках — мирно посапывающее чадо. Вы будете смотреть в огонь — и вам будет в радость и пооткровенничать с супругом, и помолчать вдвоем. Тогда-то вы и поймете, что значит быть действительно FLY — наконецто любящей себя и летающей независимо от обстоятельств. Пусть ваш отдых будет комфортным!

Ваша РЕКЛАМА

хорошо будет

смотреться ЗДЕСЬ! по вопросам размещения рекламы пишите по адресу alenaconsult@gmail.com

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Успевай с детьми!

Читайте в следующем номере: Позитивный опыт мамы 3-х деток Как справляться с двумя малышами без помощников Скорая помощь для тех, кто не успевает Интернетный отпуск — чем себя занять в декрете для заработка и творчества Как организовать домашний уход за лицом не хуже, чем в салоне красоты Как разместиться в однокомнатной квартире семье с двумя детьми, чтобы еще и место оставалось Как построить доверительные отношения с окружающими

Подпишитесь на журнал на сайте www.uspevai7ya.ru Не пропустите следующий номер!

Успевай с детьми! | №1 | 2011

Успевай с детьми!

Хотите войти в коллектив авторов журнала? пишите alenaconsult@gmail.com

У Вас есть вопросы по теме «Успевай с детьми!»?

приходите в сообщество «Успевай с детьми!» и присоединяйтесь к живому общению!

До новых встреч! Авторский проект «Успевай с детьми!»

Успевай с детьми! | №1 | 2011