Autores
Noviembre/2014
Escritor
Andrés Mora
Diseñador grafica
Andrés Mora
Fotógrafa
Andrés Mora
Editora
Andrés Mora
Revisora Final
Andrés Mora
Volumen
1
Numero
1
Circulación
Mensual
Ciudad
Ibagué
Departamento
Tolima
BIENVENIDOS A LA NUEVA EDICION DE CROSSFIT HOY CON RUTINAS PARA TI ESPERAMOS QUE TE GUSTEN.
Repetir dos series de : 1. Correr 400 metros 2. 15 sentadillas(squats)
1. Correr 800 metros 2. 4 series de 6 flexiones(push-ups) + 3 dominadas pronadas(pull-ups) + 9 sentadillas (squats) 3. Terminas la rutina con 800 metros de carrera
Duraci贸n: 15 minutos. Durante 茅stos 15 minutos realizas tantas repeticiones como puedas de: 1. 2.
Sentadillas(squats) Flexiones (push-ups)