M1 2

MODA ● ZDROWIE ● URODA ● SPORT ● DOM

nasz temat

Poradnik

237

pomysłów!

sen na zdRowie

ile snu potrzebujesz, żeby twój organizm się zregenerował ?

Rodzinna

metamoRfoza Styliści z centrum M1 doradzą,

jak ubrać rodzinę elegancko i niedrogo

jak kupić oR? telekuwpuiz je Kamila telewizor. Radzimy, jaki powinna wybrać

OKLADKA M1 ok_nika.indd 2

Małe Rybki

wielka Raiodmość!

Podaruj dziec kolorowych przyjaciół

7-08-09 12:13:06

OKLADKA M1 ok_nika.indd 3

10-08-09 16:17:47

Spis treści

na jesień

4.

Dzień Dobry! Życie jesienią nabiera tempa. Praca, dom i rodzina dopingują nas do osiągania nowo wytyczonych celów. Droga do nich prowadzi również poprzez ...zakupy. Na szczęście możemy je zrobić w Centrum M1.Tu zaopatrzymy się we wszystkie produkty, niezbędne nam i naszym najbliższym. Aby ułatwić Państwu realizację czekających wyzwań, oddajemy w Wasze ręce nowy magazyn „M1” – poradnik nowoczesnej rodziny. Na jego łamach znajdziecie wiele pomysłów i inspiracji. Podpowiadamy, jak uzupełnić jesienną garderobę, prezentujemy najnowsze trendy w modzie. Zapraszamy do wzięcia udziału w akcjach, np. „Rodzinnej metamorfozie”. Radzimy, w co wyposażyć ucznia do szkoły. Podsuwamy pomysły, jak aktywnie spędzić czas i jak zadbać o swój wygląd, a domowym projektantom, jak urządzić mieszkanie. Są też strony dla osób, które kochają zwierzęta i dla tych, które lubią więcej wiedzieć o sprzęcie RTV i AGD. Łakomczuchom zaś proponujemy ucztę przygotowaną według najlepszych, sprawdzonych przepisów.

Zapraszam serdecznie Jakub Jarczewski z-ca dyr. CH M1 Marki

temat numeru

Jesienny niezbędnik przygotuj się na zmienną pogodę 10. Ostatni dzwonek pora wyposażyć ucznia 34. Rozrywka horoskop i krzyżówka

12. Dlaczego wciąż chce mi się spać? sen – klucz do zdrowia i urody 14. Sport utrzymaj kondycję przez cały rok

dom

moda

6. Rodzinna metamorfoza nasi styliści doradzą, jak modnie i z klasą ubrać rodzinę 8. Swetry pod ochroną zachowaj ich piękno na lata 24. Pobaw się w stylistę wycinanka dla dzieci

uroda i zdrowie

26. Upiększy cię sama natura poznaj moc naturalnych kosmetyków 28. Jesienne odcienie złota przedłuż lato wakacyjnym makijażem

22

Domowe zwierzaki – jak o nie dbać?

18. Kamila kupuje telewizor o radę pyta ekspertów 20. Rustykalny, czyli swojski przenieś sielski klimat do wnętrza 22. Domowe zoo tęczowe akwarium

kuchnia

16. Łosoś na kołderce z papryki pyszne danie na naszym stole 17. Pływające wyspy i inne łakocie dla prawdziwych smakoszy

nasze M1

30. Kalendarium atrakcje i imprezy w M1 33. Mapa Centrum Handlowego M1

18

Kamila kupuje telewizor

8

Zadbaj o wełniane swetry

26

Zachowaj urodę z pomocą natury

Na zlecenie: Metro Group Asset Management Sp. z o.o. Al. Krakowska 61, 02-183 Warszawa, Redaktor Naczelny: Urszula Porębska (M1) Produkcja: Valkea Media S.A., ul. Elbląska 15/17, 01- 747 Warszawa Redakcja: Monika Adamus - redaktor prowadząca, Janusz Kieś, Łukasz Kuźmiński, Dorota Tomaszewska Projekt graficzny: Wojciech Jastrzębski, DTP: Dominika Adamczyk, Fotoedycja: Mateusz Gołąb, Reklama: Rafał Cyroń Centrum Handlowe M1 Marki nie odpowiada za treść reklam oraz błędy powstałe w przygotowaniu i druku. Informacje zamieszczone w niniejszym wydawnictwie mają charakter reklamowy i nie stanowią oferty w rozumieniu przepisów prawa handlowego.

Wszystkie ceny produktów podane są w przybliżeniu.

M1 Marki

spis tresci_marki_nika.indd 1

11-08-09 14:15:51

jesiennyniezbędnik

Jesienny

niezbędnik

Pogoda jesienią potrafi płatać figle. Wiatr i deszcz nie raz popsują nam nastrój, warto więc przygotować się na kaprysy aury.

Wybraliśmy dla Was to, co w tym sezonie najmodniejsze, ale przede wszystkim praktyczne.

1 1

1

2

2 3

3

2

4

3 4

5

4

5

5 6

6 7 6

7

8

9

Dla niej

 1 Szalik H&M 69,90 zł  2 Zegarek Morgan Time Trend 335 zł  3 Płaszcz H&M 249 zł  4 Rękawiczki H&M 99 zł  5 Buty Centrum Zdrowej Stopy 299 zł  6 Pasek C&A 59 zł  7 Spódnica H&M 129 zł  8 Torba C&A 99 zł  9 Telefon komórkowy Samsung Vobis/Media Markt 900 zł

8

7

9

Dla pociech

8

 1 Piórnik Smyk 29,99 zł  2 Szalik C&A 39 zł  3 Sukienka C&A 55 zł  4 Podkolanówki H&M 29,90 zł  5 Koszulka Smyk 34,90 zł, bezrękawnik Smyk 69,99 zł  6 Jeansy Reporter Young 106 zł  7 Tornister Smyk 129,99 zł  8 Czapka H&M 19,90 zł  9 Buty Adidas 159 zł

Dla niego

 1 Zegarek Casio G-Shock Time Trend 499 zł  2 Kurtka Wrangler 399 zł  3 Skórzany pasek Lee 79 zł  4 Laptop Samsung Q320 Media Markt/Vobis 3599 zł  5 Krawat H&M 79,90 zł  6 Sweter Lee 199 zł  7 Skórzana teczka VIP Collection 677 zł  8 Buty Adidas 389 zł

* Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

4

jesienny niezbednik.indd 1

M1

10-08-09 11:42:48

jesienny niezbednik.indd 2

10-08-09 11:42:51

naszaakcja , Każda kobieta marzy o tym stać żeby choć na jeden dzień taką się gwiazdą. Jeśli może ko atrakcję zapewnić nie tyl j oje sw sobie, ale także całej jeszcze rodzinie – przygoda jest mężem większa! Monika wraz z naszej i dziećmi wzięła udział w taką metamorfozie. Już wkrótce zeżyć przygodę będzie mógł pr kowekażdy z Was, dzięki wyjąt mu konkursowi M1! sto zagląda do onika z mężem i dziećmi czę gdzie mogą , M1 krakowskiego centrum eń zajmuje dzi co Na . upy zak spokojnie zrobić naukoiem nik cow się dziećmi, a Jarek jest pra czas na górskich ć dza spę i lub wym. Rodzina się Monikę miło zawycieczkach. Udało nam zinnej metamorfozy rod do ąc zaj ras skoczyć zap Czemu nie? To wy: ziła w Warszawie. Stwierd ! I to ona była dla nas zwanie, które warto podjąć żniejsza. Chcieliwa naj e ozi w całej metamorf ją nową twarz. Na swo nam ła aza pok y śmy, żeb az miała czas dla ter , ęta zaj i co dzień zabiegana wyeksponował ż kija siebie. Profesjonalny ma y i promienny ocz kne pię ślił kre jej atuty: pod sy doskonale wło e ion uśmiech, lekko rozjaśn cydowała się zde ka list Sty i. ośc cał pasowały do ierając ołów-dob i, nik Mo podkreślić kobiecość szonym stanem. Rakową spódnicę z podwyż ietem i fioletowymi żak , zką zem z kremową blu modny tej jesieni dodatkami stworzyły bardzo uroczystość czy ną zin rod na zestaw – idealny formalne spotkanie. że możecie przejść Ty i Twoja rodzina tak dym „M1” w Polsce każ W ! ozę orf taką metam ą stylizację wraz raj wyg zwycięzcy konkursu całej rodziny i sesją z jesienną garderobą dla ności przyjazdu do iecz kon fotograficzną bez impreza dotrze do Warszawy! Sprawdź, kiedy żeby zarejestrować j, ięta pam Twojego miasta i się na liście konkursowej!

m a n n i z d o R dkreśliła oczy Wizażystka pony ch odcieniach Moniki w mod nie uniosła fioletu i optycze kąciki. ich zewnętrzn

M

Weź udział w metamorfozie i wygraj jesienną garderobę!

M1 Poznań 30.08 M1 Marki 05.09 M1 Bytom 26.09 M1 Zabrze 27.09 M1 Łódź .10 24 11.10 M1 Radom 25.10 M1 Częstochowa M1 Kraków 07.11 M1 Czeladź 15.11

dziną Monika wraz zKro rakowa do przyjechała z wziąć udział Warszawy, by etamorfozie. w rodzinnej m

Jarek doskonale poczuł się w iu. nowym wcielen

ie Nasi bohaterowfo zą: or m a et przed m Monika (35 lat)iem (37 lat), z mężem Jark t) Bartkiem (5 la ku). i Madzią (1,5 ro

Więcej informacji na: www.M1.CoGdzieZaile.pl 6

metamorfoza rodzinna_nika.indd 1

Bart obiek się ja ww piał cał mu zdj

czątkowo Madzia była po ielnie nieśmiała, ale dz egom stybi za ę si poddała pozowała jak listki, a potem od elka. prawdziwa m M1

10-08-09 11:45:58

a metamorfoza!

MONIKA:

ay 89,90 zł spódnica Ors 79,90 zł M & H bluzka 119,90zł ay rs O kurtka 9 zł & buty H M 13

JAREK

zł koszula H&M 299 zł M & H ka rt ku 129 zł spodnie H&M 399 zł a ul st Vi buty

BARTEK

49,99 zł spodnie Smyk 39,99 zł koszula Smyk 49,99 zł yk kamizelka Sm 4,90 zł 16 k te ar buty B

MADZIA

yk 59,99 zł sukienka Sm ved 24 zł torebka Reser 44,99 zł yk m S bolerko 9,90 zł buty Bartek 11

żeniu. dane w przybli

.

Ceny po * Pr pne w CH M1 odukty dostę

d opiekę fryzjepo ę si ła da od na ieli Rodzi ażystki, którzyulmi się iz w i i tk is yl st , ra wić, żeby pocz o. za zadanie spra awdę wyjątkow i wyglądali naprika i jej bliscy stanęli Na koniec Mon em profesjonalnego przed obiektyw fotografa.

Bartek przed uł obiektywem cz się jak ryba łuw wodzie: wyg ał piał się, pozowgle cały czas i cią mu było mało zdjęć. jesień 2009

metamorfoza rodzinna_nika.indd 2

7

10-08-09 11:46:02

moda

Jesień kocha swetry Niezbędny w czasie jesiennych chłodów, praktyczny i elegancki. Sprawdzi się w pracy, na randce lub podczas spaceru. Sweter w roli głównej – najgorętszy trend sezonu!

Wystrzałowo i elegancko Geometryczne i patchworkowe wzory oraz asymetria mogą być modną alternatywą dla grzecznych sweterków noszonych do pracy.  1 Golf Solar 289 zł

Wełna i szarości Hitem są rozpinane, wełniane, grube i okrywające biodra swetry przewiązane paskiem, najlepiej w odcieniach szarości.  1 Sweter H&M 249 zł

Rustykalnie lub sportowo Nawiązania do strojów narciarskich oraz motywy rustykalne doskonale sprawdzą się poza stokiem i podczas chłodniejszych dni.  1 Sweter Orsay 99,90 zł

Hipie i boho Luźne, nawet wyciągnięte swetry łączymy z fantazyjną biżuterią, kwiecistymi spódnicami albo spodniami typu dzwony.  1 Blezer C&A 99 zł

NASZA PORADA Jak dbać o wełniane swetry ?

 pierz ręcznie w chłodnej wodzie lub w pralce, ustawiając programator na niski zakres temperatury  do prania używaj łagodnych

środków piorących z lanoliną lub woskiem, przeznaczonych do prania naturalnych włókien  susz w pozycji leżącej, na czystej gładkiej powierzchni  ubrania przechowuj złożone na półce lub na wieszakach

8

swetry_nika_24-07-09.indd 1

M1

10-08-09 12:14:33

swetry_nika_24-07-09.indd 2

10-08-09 12:14:37

nasztemat

Przybory ła Radocha dla Twojego dziecka!

Wypożyczam bumbusia zawsze, kiedy robię zakupy. To wielka frajda dla mojego dziecka i ogromne ułatwienie dla mnie. Mój smyk jest bardzo ruchliwy i zakupy z nim są kłopotliwe. Teraz, kiedy mamy bumbusia, dla nas obojga zakupy to przyjemność – synek siedzi w autku spokojnie, a ja bez pośpiechu i nerwów wybieram produkty.

Joanna (28 lat)

Przy wyborze przyborów szkolnych dzieci zazwyczaj kierują się ich ciekawym wyglądem i modą. My możemy pomóc im, ucząc je, by kierowały się również praktycznością i bezpieczeństwem.

1 2 Piórnik

Ważny jest materiał z jakiego jest wykonany. Jeśli jest z tkaniny, wybierzmy ten, który będzie trwalszy i da się wyprać. Dla młodszych dzieci lepsze są piórniki z tworzyw sztucznych i drewniane z podziałem na strefy przeznaczone na konkretne przybory.

3

zakupy! a n m e z s o k z Multime y d o h c o m dialne sa

4

5 6 Plecak

Koniecznie musi mieć usztywnione wyprofilowane plecy i regulowaną długość szelek. Powinien być pojemny i zaopatrzony w światełka odblaskowe. Sprawdźmy też, czy posiada odpowiedni atest.

22

Wyprawka pion.indd 1

M1

10-08-09 12:38:03

naszedziecko

y ładne i praktyczne

6

Miejsce do nauki Biurko to podstawowe wyposażenie dziecięcego kącika pracy.

Kilkaset złotych właściwie wydanych na urządzenie miejsca do nauki może okazać się najlepszą inwestycją w jego edukację.

Przyjęło się, że biórko powinno pojawić się w domu, gdy dziecko idzie do pierwszej klasy. Tymczasem już wcześniej maluch spędza sporo czasu na rysowaniu czy przeglądaniu książeczek. Warto więc, by od początku pracowało w komfortowych warunkach.

Jak je zapewnić? ● Blat. To jedno z praktycznych rozwiązań. Zapewni większą przestrzeń do pracy, dowolność kształtów oraz możliwość wkomponowania nawet w nieustawny pokój. Ponadto możemy zaadaptować pod nim przestrzeń na szafki i szuflady, a kiedy dziecko urośnie, zmienić wysokość blatu. ● Biurko. Najlepiej wybrać ergonomiczne – umożliwiające regulację wysokości. Jeśli decydujemy się na wielofunkcyjne – z częścią przeznaczoną na komputer – pamiętajmy, że prawidłowa odległość monitora od oczu wynosi minimum 70 cm.

Najlepiej jeśli górny brzeg monitora znajduje się ok. 5 cm poniżej poziomu oczu. ● Krzesło. Ortopedzi radzą, by dziecko siedziało na wygodnym krześle z podparciem pod ręce, pod odcinkiem lędźwiowym oraz pod nogi, które nie mogą zwisać z siedziska. Kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni. Modne „klęczniki” nie są dobrym pomysłem. Zbyt długi nacisk na kolana może spowodować zmiany w chrząstce niedojrzałych jeszcze stawów.

2 4

1 8

Kredki

Przede wszystkim muszą być bezpieczne, a więc nietoksyczne, o czym można przekonać się na podstawie informacji zamieszczonej przez producenta na opakowaniu. Szczególnie istotne jest to w przypadku małych dzieci, które lubią wkładać je do buzi.

9

5

Długopis

Powinien być odpowiednio szeroki, by palce mogły do niego dobrze przylegać. W dolnej części (tam gdzie opiera się na środkowym palcu) cięższy i gumowy, by paluszki dziecka się nie osuwały. Dobrze jest wybrać taki o trójkątnym przekroju, by kciuk, palec wskazujący i środkowy układały się w naturalny sposób.

M1 poleca:  1 Lampka na biurko Praktiker 49,99 zł  2 Krzesło Praktiker 89,99 zł  3 Pudełko Praktiker od 24,99 zł  4 Laptop Samsung N310 Vobis 1949 zł  5 Biurko Praktiker 199 zł

7

M1 poleca:  1 Piórnik Smyk 29,90 zł  2 Ołówek 5.10.15 3,99 zł  3 Plan lekcji 5.10.15 1,29 zł  4 Maskotka odblaskowa 5.10.15 14,99 zł  5 Plecak Smyk 99,99 zł  6 Tornister Smyk 129,99 zł  7 Pióro kulkowe Stabilo 32 zł  8 Ołówek automatyczny Stabilo 28 zł  9 Kredki Stabilo od 24 zł * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

jesień 2009

Wyprawka pion.indd 2

3

NASZA PORADA Kolorystyka pokoju ma wpływ na skupienie.

Pastelowe błękity, turkusy, zielenie utrzymane w kremowych tonacjach idealnie spełniają swe zadanie. Mocne kolory i krzykliwe wzory ożywiają pokój, ale lepiej stosować je w części niewidocznej dla pracującego dziecka.

11

10-08-09 12:38:11

nasztemat

Dlaczego wciąż chce m 1

2

Droga do urody, dobrego samopoczucia i długo utrzymywanej niezłej kondycji seksualnej wiedzie przez dobry, odpowiednio długi sen.

Lubisz pospać do południa i wciąż ci mało? Nie rób sobie wyrzutów wyrzutów, bo tak zaprogramowała cię natura! nna Michalik, 35-letnia sekretarka, zasypia codzienA nie przed godziną 22. – Kładę się zaraz po wysłaniu dzieci do łóżka. Mimo to, nazajutrz, po dziewięciu godzinach snu, przeżywam męki. Mój mąż już od pół godziny jest na nogach, dzieci są pełne energii, a ja snuję się po kuchni jak widmo.

W pracy mam ciężką głowę.

Na szczęście jest kawa, dzięki której jestem w stanie pełnić swoje obowiązki – dodaje z uśmiechem.

3 4

Świat według śpiocha

Anna odżywa dopiero w weekendy. – Zabawnie to zabrzmi,

5

ale 14-godzinny sen stawia mnie na nogi. W sobotę i niedzielę po południu gram z dzieciakami w piłkę, sprzątam, a wieczorami mam czas i energię, by nacieszyć się moim kochanym mężczyzną. Życie rodziny Michalików układa się harmonijnie dzięki temu, że wszyscy zaakceptowali zwiększoną potrzebę snu Anny i biorą to pod uwagę, organizując sobie czas. A kiedy Anna bywa zdenerwowana, dzieci uspokajają ją: „Mamusiu, nie gniewaj się, wiemy, że jesteś śpiąca”. Śpiochów akceptuje się w niewielu polskich rodzinach. Nic w tym dziwnego, skoro jako społeczeństwo wywodzimy się

6

ze wsi. „Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje” – ta zasada obowiązuje nad Wisłą do dzisiaj.

– Moi rodzice wychowywali mnie w przekonaniu, że zbyt długie wylegiwanie się w łóżku to grzech – mówi Patrycja Markiewicz, 40-letnia nauczycielka.

– Tego samego zdania są moi teściowie. I dają mi to wyraźnie odczuć. Na nic tłumaczenia, że źle się czuję niewyspana. Że mąż nie jest zachwycony, gdy obnoszę wory pod oczami i poszarzałą z niewyspania twarz.

To geny

Nad prawidłowym cyklem snu czuwają w naszym organizmie geny PERIOD3. Ale geny te mają dwie wersje – dłuższą i krótszą. Jeśli wystarcza nam bardzo krótki sen, to znaczy, że nasz organizm natura wyposażyła w dwie dłuższe kopie genu, jeśli zaś jesteśmy śpiochami, w dwa krótkie.

– Dlatego zapotrzebowanie na sen jest

7 M1 poleca:  1 Olejek do kąpieli i masażu 39 zł  2 Krem na noc 59 zł  3 Płyn do kąpieli 10 zł  4 Sól morska do kąpieli 12 zł  5 Żel do kąpieli 29 zł  6 Pro-ujędrniające serum do ciała na noc 89 zł  7 Krem dla mężczyzn na noc 114 zł Produkty dostępne są w sklepach i perfumeriach w CH M1.

12

SEN nasz temat_nika.indd 1

Sen – superkosmetyk

Uelastycznia skórę, opóźnia powstawanie zmarszczek grawitacyjnych, wygładza ostre zmarszczki spowodowane zmniejszoną grubością skóry – wszystko to dzięki podwyższonej produkcji hormonu wzrostu. * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

M1

11-08-09 11:49:27

nasztemat

e mi się spać? inne dla każdego z nas – przekonują naukowcy z Zakładu Psychiatrii Biologicznej w Katedrze Chorób Psychicznych Uniwersytetu Medycznego w Gdańsku.

Dlaczego więc, skoro o tym, ile snu potrzebujemy, zdecydowała natura, śpiochy są na cenzurowanym, a ich utyskiwania na niewyspanie kwitowane są machnięciem ręki?

Większość, bo prawie 90 % populacji, odziedziczyła dwie różne wersje PERIOD3 – dłuższy i krótszy – w efekcie te osoby sypiają 7-8 godzin. 5 % ma dwie dłuższe kopie genu, czyli śpią bardzo krótko. Natomiast pozostałych 5 %, czyli jedna na 20 osób, ma dwa „krótkie geny”.

To znalazło odbicie z systemach wartości – cywilizacja człowieka jest więc wytworem osób poświęcających na sen najwyżej 9 godzin na dobę. Reszta niesprawiedliwie otrzymuje łatkę „leniucha”.

Na spokojny sen...

2

Walczyć ze snem?

Cykl snu i czuwania zależy od wewnętrznego zegara biologicznego usytuowanego w mózgu.

Nastawiony jest na proste bodźce: światło (czuwanie) i ciemność (sen). System ten można modyfikować, jednak, jak ostrzegają specjaliści z UM w Gdańsku, stałe zaburzanie go pociąga za sobą poważne konsekwencje (np. zaburzenia snu i nastroju, zmęczenie, zmniejszenie wydajności w pracy, dolegliwości układu sercowo-naczyniowego). Stąd droga do urody, dobrego samopoczucia i długo utrzymywanej niezłej kondycji seksualnej wiedzie przez dobry, odpowiednio długi sen. Kosmetyki, dieta, wyposażenie sypialni mogą wspomóc zbawienne działanie snu, ale go nie zastąpią. Podkreślają to nie tylko lekarze. Mówi o tym w jednym z wywiadów Penélope Cruse, uchodząca za jedną z najpiękniejszych amerykańskich aktorek. – Śpię co najmniej 12 godzin dziennie, dlatego utrzymuję dobrą formę – deklaruje gwiazda.

1 3 4

5

6

...i żeby się obudzić 7

8 M1 poleca:  1 CD z muzyką relaksacyjną Empik 28 zł  2 Pościel dziecięca Jysk 99 zł  3 Łagodne leki uspokajające apteka 12 zł  4 Piżamki 5.10.15 od 35 zł  5 Świecznik Almi Decor 260 zł  6 Łóżko Almi Decor 3390 zł  7 Budzik Almi Decor 329 zł  8 Kawa Tchibo 22,50 zł

NASZA PORADA Nie zarywaj nocy, szczególnie wtedy, gdy panuje jesienna aura i czujesz, że „coś cię bierze”. Sen wzmacnia działanie systemu immunologicznego. W efekcie organizm podczas snu lepiej sobie radzi w zwalczaniu infekcji wirusowych i bakteryjnych.

jesień 2009

SEN nasz temat_nika.indd 2

13

11-08-09 11:49:47

sport Jazda na rowerze jest formą aktywności fizycznej, którą można uprawiać niemalże przez cały rok. Regularne korzystanie z dobrodziejstwa dwóch kółek ma kapitalny wpływ na nasze zdrowie.

Rower

dobry jesienią 1

ower kupuje się jak samochód – stosownie do poR trzeb. Dlatego, zanim wybierze-

2

3

4 5 6

my się do sklepu, odpowiedzmy sobie na pytanie, jaki będzie dla nas najlepszy i najwygodniejszy.

Spośród najpopularniejszych rodzajów rowerów mamy do wyboru: rower miejski, czyli tzw. holenderkę, doskonale sprawdzającą się na drogach asfaltowych, rower turystyczny – najbardziej przeuniwersalny ze wszystkich, prze znaczony do jazdy po drogach szutrowych jak i asfalcie, rower górski do pokonywania trudnego, wyboistego terenu oraz rower szosowy do szybkiego pokonywania sporych odległości po dobrej nawierzchni.

Niezbędne wyposażenie

7

Rower, którym wyjeżdżamy na ulicę, musi posiadać światło z przodu i z tyłu (np. czerwone pulsujące), tylne czerwone świa-

tło odblaskowe (nie może być trójkątne), co najmniej jeden sprawny hamulec i dzwonek.

Bezpieczeństwo

Rynek oferuje wiele fajnych produktów dla rowerzystów – ubrań, butów, okularów, liczników, bidonów itp. Jednak najważniejszy sprzęt to ten, który zapewnia bezpieczeństwo.

Dlatego wyposażenie kompletujmy, rozpoczynając od kasku rowerowego, który chroni przy upadku, ale również osłoni przed słońcem czy deszczem.

W drogę!

Wystarczy wpisać w Google hasło „trasy rowerowe”, a pojawi się mnóstwo stron, na których znajdziemy opis i mapki szlaków nawet w najdalszych zakątkach Polski. Można też wybrać się do księgarni po pięknie wydane atlasy dla rowerzystów.

NASZA PORADA 8 M1 poleca:  1 Rower Go Sport 699,99 zł  2 Kask damski Go Sport 189 zł  3 Licznik rowerowy Go Sport 175,99 zł  4 Rękawiczki Go Sport 24,99 zł  5 Bluza Go Sport 249,99 zł  6 Sakwa Go Sport 59,99 zł  7 Rower Go Sport 999,99 zł  8 Zegarek Casio, Time Trend 1499 zł

14

sport_nika.indd 1

Wielkość roweru powinniśmy dostosować do wzrostu. Można ją ustalić dwoma metodami: 1. siedząc na siodełku w najniższym położeniu powinniśmy dotykać czubkami palców stóp do podłoża, 2. gdy stoimy w rozkroku nad poziomą ramą roweru, jej odległość od krocza powinna wynosić min. 2-3 palce. * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

M1

11-08-09 11:34:56

sport

Tajemnicze kijki

ordic Walking to połączenie marszu z techniką odN pychania się za pomocą spe-

cjalnie zaprojektowanych kijków. Można go uprawiać w dowolnym miejscu – najlepiej w lesie, w górach, na plaży, w parku – ale także na twardych i ubitych nawierzchniach. Stanowi świetną alternatywę dla

wycieczek rowerowych i joggingu, nie obciążając żadnego ze stawów nadmiernym wysiłkiem.

Dlaczego Nordic Walking?

Buduje sprawność sercowonaczyniową i ma charakter umiarkowanego treningu kondycyjnego. ● Wzmacnia niemal wszystkie mięśnie (90%),

6

1

zwłaszcza górnej połowy ciała. ● Spala efektywnie kalorie (od 25% do 46%). ● Odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe w okolicach obręczy barkowej i górnej części kręgosłupa. ● Jest bezpieczny, stosunkowo łatwy dla osób początkujących. ● Stanowi świetną zabawę i jest bardzo towarzyski.

7

2

8

5 3

4

M1 poleca:  1 Plecak Go Sport 59,99 zł  2 Bluza męska Nike 249,99 zł  3 Polar damski Go Sport 139,99 zł  4 Czapka Adidas 79 zł  5 Odtwarzacz MP3 Media Markt 499 zł  6 Buty trekkingowe Go Sport 199,99 zł  7 Spodnie damskie Nike 169,99 zł  8 Kijki Go Sport 79,99 zł

jesień 2009

sport_nika.indd 2

15

11-08-09 11:35:23

mniammniam

W

dukt o r

iesz dz

na Yz j

P a 4 porcje przepis n gotowania y czas prz minut 55 ję ł za porc cena 6 z

Łosoś na kołderce

z papryki

Czerwone i zielone papryki, pomidory oraz duża ilość czosnku dodają rybom smaku. Polacy wiedzą o tym od czasu, gdy za sprawą Stefana Batorego zachwycili się kuchnią naszych bratanków – Węgrów.

Składniki ■ 4 filety z łososia ■ 3 łyżki stołowe oliwy ■ 1 łyżka stołowa mąki pszennej ■ 1 duża, posiekana cebula ■ 4 duże posiekane pomidory ■ 2 duże rozgniecione ząbki czosnku, ■ 150 ml wytrawnego białego wina ■ 1/2 łyżeczki słodkiej papryki ■ 1/2 kg fasolki szparagowej ■ 2 duże czerwone i 2 zielone papryki upieczone na grillu i pokrojone w paski ■ skórka z cytryny pokrojona w szerokie paski ■ sól i pieprz

NASZA PORADA Jałowiec nie pasuje do ryb?

To przesąd. Rozbij w moździerzu trzy-cztery duże ziarenka. Natrzyj dokładnie filety jałowcowym pyłkiem przed obsypaniem mąką. Mięso łososia uzyska jedwabisty smak wędzonej ryby.

16

kuchnia mniam_nika.indd 1

Rozgrzać piekarnik do temperatury nie wyższej niż 200 st. C. Na patelni, na średnim ogniu rozgrzać 1 łyżkę stołową oliwy.

Umyte i osuszone papierowym ręcznikiem filety z łososia obsypać niewielką ilością mąki tylko po jednej stronie.

Doprawić je do smaku solą i pieprzem. Smażyć po stronie posypanej mąką przez 3 minuty, aż osiągną złocisty odcień i odstawić na bok.

W żaroodpornym naczyniu rozgrzać na średnim ogniu pozostałą resztę oliwy.

Wrzucić cebulę i smażyć przez 3 minuty. Dodać pomidory, fasolkę szparagową, czosnek, wino, paprykę, sól i pieprz do smaku, wymieszać.

Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do temperatury 150 st. C. i gotować przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Ułożyć kawałki łososia na warzywach, doprawić całość solą i pieprzem. Przykryć naczynie, wstawić do piekarnika i piec przez 15 minut.

Rybę podawać na kołderce z pieczonych warzyw.

M1

11-08-09 11:26:55

mniammniam

Tarta cytrynowa

Leca Po

Jeden kęs tego eleganckiego, a łatwego w wykonaniu ciasta sprawi, że natychmiast znajdziemy się myślami we Francji. Apetyczny, cytrynowy farsz wspaniale kontrastuje z kruchym, maślanym ciastem.

Składniki ■ 1 porcja słodkiego ciasta do tarty ■ skórka starta z 3 cytryn ■ 150 ml świeżo wyciśniętego soku z 3-4 dużych cytryn ■ 100 g cukru ■ 150 ml śmietanki kremówki ■ 2 duże jajka ■ 4 duże żółtka ■ cukier puder (do posypania)

Tiramisu z żurawinowym nadzieniem Polacy rozkochali się w nim już w latach osiem osiemdziesiątych, kiedy Włochy stały się ulubionym miejscem wyjazdów turystycznych i... zarobkowych.

Składniki ■ 200 g serka mascarpone ■ 4 łyżki cukru ■ 4 żółtka ■ 1 filiżanka expresso ■ 60 ml likieru migdałowego ■ 12 biszkoptów ■ 300 ml bitej śmietany ■ 50 g cukru ■ 100 g żurawiny ■ 10 g kakao

o ieŻ śc

i

aran W

a śW cj

przep czas p is na 5 porc rzygo ji 35 mintowania cena 3 u zł za pt orcję

fot. P. Sułtan

Ciasto rozwałkować i ułożyć w formie do tart o średnicy 23 cm (z ruchomym dnem), tak aby wystawało poza brzeg formy. Na cieście położyć arkusz pergaminu. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200 st. C i piec przez 10-15 minut. Wyjąć pergamin i piec przez kolejne 5 minut. Wyjąć z piekarnika, pozostawić na blaszce, a temperaturę w piekarniku zmniejszyć do 190 st. C. W tym czasie w salaterce utrzeć skórkę cytrynową, sok z cytryny i cukier, aż cukier się rozpuści. Następnie powoli wlewać śmietanę, cały czas ubijając, dodawać kolejno po jednym jajku i żółtka.

Ostrożnie wlać słodką masę do formy z ciastem i piec przez 20-30 minut, aż masa się zsiądzie, a ciasto będzie złocistobrązowe. Jeśli masa lub ciasto staną się zbyt ciemne, przykryć folią aluminiową.

G

Żółtka ubić z cukrem, dodać serek mascarpone i dobrze wymieszać. Następnie dodać śmietanę i wstawić do lodówki. Żurawinę podgrzać na patelni z cukrem, a następnie schłodzić. Przygotowaną we włoskim ekspresie lub w tygielku mocną kawę dobrze wymieszać z likierem migdałowym.

W tej mieszance zamoczyć biszkopty. Biszkopty ułożyć na spodzie formy, ułożyć na nich schłodzoną mieszankę mascarpone i śmietany, a między dwie warstwy mascarpone ułożyć schłodzoną żurawinę. Całość posypać kakao i udekorować pozostałą żurawiną.

NASZA PORADA przep czas p is na 8 porc rzygot ji owania 5 cena 20 minut zł za p orcję

jesień 2009

kuchnia mniam_nika.indd 2

Jeśli lubimy idealnie gładką tartę, bez kawałków skórki cytrynowej, powinniśmy przed wlaniem słodkiej masy do formy odstawić ją co najmniej na 30 minut, a następnie przecedzić przez gęste sito prosto na ciasto w formie. Efekt murowany!

17

11-08-09 11:26:56

naszemieszkanie

Cena – to ważna rzecz. Wybieram między droższym telewizorem plazmowym (obraz bardzo kontrastowy, szeroki kąt patrzenia), a tańszym LCD. Na zakup przeznaczyłam 5,5 tys. zł.

Poprosiłam o pomoc pana Krzysztofa, pracownika działu RTV i AGD. Zdecydowałam się na LCD, gdyż jest tańszy i bardziej tolerancyjny na słabą jakość sygnału wejściowego.

Krzysztof: Proszę zwrócić uwagę na format ekranu i rozdzielczość, nie niższą niż 1366x768 .

Kamila kupuje

telewizor Są plazmowe, CTR, LCD, projekcyjne ciekłokrystaliczne, panoramiczne, wypasione – wylicza Kamila. – Można do nich podłączyć konsolę do gier, DVD, Blu-ray, kino domowe.

Nie wiedziałam, który wybrać, dlatego poszłam do Me Media Markt w M1 i tam poprosiłam o pomoc fachowca.

NASZ FACHOWY DORADCA

Pan Krzysztof jest doświadczonym sprzedawcą sieci „Media Markt” w dziale ze sprzętem RTV. Dzięki jego znajomości rzeczy pani Kamila dobrała odpowiedni do swoich potrzeb telewizor.

Telewizor zainstalowałam samodzielnie według załączonej instrukcji obsługi i ustawiłam na kupionym w Praktikerze biurku komputerowym z nadstawką za 299 zł.

I wybrałam!

Telewizor dostarczono mi do domu za niewielką dopłatą.

* Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

18

fotostory_nika.indd 1

M1

10-08-09 13:05:03

naszemieszkanie

Co jeszcze zwróciło

oc a, V m st eść o. óat ć, 8.

uwagę Kamili?

Ale za 5,5 tys. zł można mieć telewizor z rozdzielczością 1966x1080 (Full HD).

Ważny jest też kąt widzenia. Ten ekran ma ponad 170 stopni - poinformował mnie pan Krzysztof.

Muzyka na zdrowie

Słuchanie muzyki ma wielki wpływ na nasze zdrowie. Naukowcy z Filadelfii na podstawie 1114 przypadków ustalili, że słuchanie muzyki łagodzi strach, zmniejsza częstość skurczów serca i ciśnienie krwi. Skuteczność muzykoterapii zależy jednak od jakości sprzętu, którym badani dysponowali. Najlepsze efekty przyniosło słuchanie muzyki klasycznej na sprzęcie wysokiej klasy przenoszącym bardzo szerokie pasmo dźwięków.

M1 poleca: Wieża sony MHL, cena 1499 zł, Media Markt

Suszarka – duża moc!

Zainteresował mnie telewizor za 4,6 tys. zł. wyposażony w czytnik kart USB. Będę mogła wygodnie przeglądać zdjęcia z wakacji.

Suszenie włosów zajmuje ci 20 minut, a efekt jest mizerny? Być może dlatego, że twoja suszarka ma małą moc.

W praktyce twoje włosy schną wolno i dłużej narażone są na szkodliwe działanie temperatury.

Dlatego szukaj suszarek o mocy 1700-2100 W. Ważny jest koncentrator, czyli końcówka suszarki. Jeśli jest wąska, strumień powietrza wygładzi i nabłyszczy włosy. Jeśli jest szeroka, ryzykujesz rozdmuchiwanie włosów. Ciepły i zimny strumień powietrza – to bardzo przydatna funkcja.

Jeśli masz możliwość przełączania temperatury w trakcie suszenia, włosy będą miały ładny, naturalny połysk.

Tak samo, jeśli zakończysz suszenie zimnym strumieniem powietrza. Jeśli chcesz, by włosy po wysuszeniu miały naturalny luźny skręt, twoja suszarka powinna mieć dyfuzor.

M1 poleca: suszarka Braun, cena 249 zł, Media Markt

Zapytałam też o: funkcję pomiaru światła słonecznego, by obraz zawsze był wyraźny; funkcję progresywnego skanowania, by obraz był naturalniejszy; obecność portów: HDMI, by sygnał przekazywany był bez strat, DVI – cyfrowe wejście monitorowe oraz możliwość bezprzewodowego przesyłania danych z domowej sieci.

NASZA PORADA Wielkość ekranu

powinna być dopasowana do wielkości pomieszczenia, w którym go ustawimy i odległości, od fotela, na którym zasiądziemy, by obejrzeć ulubiony program. przekątna do 26-cali – minimalna odległość – 2 m przekątna 30-32 cale – odległość 2,5 – 3 m przekątna powyżej 32 cali – minimalna odległość – 3 m

ON – Krzysztof Stankiewicz, sprzedawca ONA – Patrycja Wilczyńska (Vanilla Models), wszystkie ubrania modelki do kupienia w sklepie Reserved.

jesień 2009

fotostory_nika.indd 2

19

10-08-09 13:05:07

naszemieszkanie Styl rustykalny to nic innego jak flirt z przyrodą. Naturalne materiały, zabawa motywami ze świata roślin i zwierząt to obowiązkowe elementy takiego wnętrza. Drewno znowu w modzie! I to bez umiaru.

Wnętrze musi być radosne i naturalne. Przenieśmy ten sielski klimat do miasta!

Rustykalny, c

1

2 4

3

5

6

NASZA PORADA 7

M1 poleca:  1 Lustro Praktiker 189 zł  2 Piekarnik Whirpool Media Markt 1189 zł  3 Farba do ścian Praktiker 42,99 zł  4 Kafetera PIK 69 zł  5 Obrus Eurofirany 45 zł  6 Koszyk Jysk 40 zł  7 Zestaw kawowy na 12 osób Impresja 234 zł * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

20

DOM_nika.indd 1

Meble powinny być proste w formie i stylizowane na wiejskie. Świetnie skomponują się z nimi pościele, haftowane serwety, czy też zazdrostki w oknach.

M1

10-08-09 13:11:13

naszemieszkanie

y, czyli swojski 1 2

4

3

5 7 6

8 9 10 jesień 2009

DOM_nika.indd 2

M1 poleca:  1 Łóżko metalowe Jysk 399 zł  2 Szafka nocna Almi Decor 890 zł  3 Komoda Jysk 499 zł  4 Zestaw wypoczynkowy Abra 1699 zł  5 Stół Jysk 799 zł  6 Krzesło Jysk 299 zł  7 Kominek Praktiker: obudowa 1999 zł, wkład 2599 zł  8 Łóżko Almi Decor 3890 zł  9 Piecyk Praktiker 349 zł  10 Podłoga dębowa Komfort 289 zł/m2 * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

21

10-08-09 13:11:32

domowezoo

Akwarium

pełne kolorów

Pierwszymi hodowcami rybek ozdobnych byli Chińczycy i to właśnie z Kraju Środka sprowadzono je do Europy w XVIII wieku. Nastąpił wówczas akwarystyczny boom i „złote rybki” stały się obiektem pożądania zamożnych Europejczyków. Dziś to fascynujące hobby zdobywa wciąż nowych zwolenników.

domu można hodować rybki słodkowodne, morW skie, zimno – i ciepłowodne.

We wszystko, co niezbędne do hodowli ryb akwariowych, zaopatrzysz się w sklepach specjalistycznych na terenie CH M1

22

domowe zoo_nika.indd 1

Obecnie bardzo modne są akwaria morskie, ale początkującym hodowcom polecamy hodowlę popularnych gatunków ryb słodkowodnych np. gupików i mieczyków w niewielkim 40-, 60-litrowym akwarium.

Dobrze utrzymane akwarium ma wiele walorów. Pierwszy, to jego niewątpliwa dekoracyjność; drugi dotyczy wychowania – dzieci lepiej rozwijają się w towarzystwie zwierząt, a drobne prace niezbędne przy pielęgnacji domowych pupilów uczą troski, systematyczności i odpowiedzialności; trzeci ma charakter zdrowotny – opieka nad zwierzęciem świetnie wpływa na układ nerwowy, obniża i reguluje ciśnienie krwi.

● Można wybrać ryby różnych gatunków, ale mające podobne wymagania środowiskowe i podobny sposób odżywiania. Trudno nam będzie z powodzeniem hodować w jednym akwarium rybki słodkowodne, morskie zimno – i ciepłowodne. Jakie więc wybrać?

Poprośmy o radę sprzedawcę lub szukajmy jej w internecie. ● Rybki są w większości zwierzętami stadnymi, dlatego kupmy po kilka rybek tego samego ga-

tunku. Ich liczbę dostosujmy do pojemności akwarium. ● Na każdy 1 cm długości ciała dorosłej ryby musi przypadać co najmniej 1 litr wody w akwarium. ● Akwarium to nie tylko szklana skrzynka. Do kompletu należą też: grzałki z termostatem, filtry wody, napowietrzacze, pokrywa, oświetlenie z regulatorem czasowym, odmulacz oraz żwirowopiaskowe podłoże, na którym rosną roślinki.

NASZA PORADA Zanim wpuścimy do akwarium rybki, sprawdźmy jakość wody przy pomocy testów do pomiaru twardości wody oraz jej odczynu (pH). Pytajmy również sprzedawcę o warunki, w jakich powinny przebywać rybki, które zamierzamy hodować.

M1

10-08-09 13:15:20

domowezoo

Ono i pies omowy pupil może dać nam wiele, pod warunD kiem że znajdzie się na wła-

ściwym miejscu w ludzkiej rodzinie, będzie rozumiał nasze zachowanie w stopniu pozwalającym na bezkonfliktowe funkcjonowanie, a także nauczy się kontaktu z dzieckiem, a dziecko nauczy się kontaktu z psem.

Należy jednak pamiętać, że dla bezpieczeństwa dziecka każdy kontakt z psem powinien być kontrolowany przez dorosłych. Bez względu na to, jak bardzo pies jest miły i przyjacielski. Nie wiadomo, jak zareaguje na dziecko, jego krzyk czy gwałtowne

ruchy rączek. Spontaniczne dziecięce zachowanie – zbliżanie się z uniesionymi do góry rękami, otwarte usta i bliski kontakt wzrokowy – jest dla nieobytego z dziećmi psa sygnałem zagrożenia i może wyzwolić zachowania obronne i dyscyplinujące malucha. Dziecko powinno brać udział w przygotowywaniu posiłków dla psa, a jeśli jest już wystarczająco duże, samo dawać psu jeść. Jeśli rodzice ze względów bezpieczeństwa wolą tego nie praktykować, to oznacza, że taki niepewny pies nie powinien przebywać w jednym mieszkaniu razem z dzieckiem.

Domek z basenikiem

upując żółwia trzeba pamiętać, że są to przyjaciele na całe życie.

Niektóre dostępne w sklepach gatunki żyją nawet kilkadziesiąt K lat. Jeśli zdecydujemy się na zakup żółwia wodnego (kosztuje ok. 30 zł), to pamiętajmy, że musi on mieszkać w terrarium z dostępem do baseniku z wodą o głębokości min. 25 cm. Dobrze jest zbudować dla niego kamienną wysepkę i zawiesić nad nią na wysokości 30 cm 60watową żarówkę – z pewnością żółw będzie się tam z przyjemnością wygrzewał. Zwierzę to najlepiej będzie się czuło w otoczeniu o temperaturze 30° C, i w wodzie o 2-3 stopnie chłodniejszej.

Kocie kłopoty

eśli masz w domu więcej zwierząt, pamiętaj, że każde z nich musi mieć swój kącik, który polubi i w którym będzie się czuło bezpieczJ nie. Dlatego nie przesuwaj bez potrzeby legowiska twojego psa czy

ulubionego koszyka kota, nie przestawiaj klatki kanarka czy papużki.

Na kocią toaletę do wyboru masz kuwety otwarte i zamknięte. W tych drugich kot czuje się bezpieczniej. Nie wysypuje się z nich żwirek i łatwiej utrzymać je w czystości. Do kuwety wsypuje się żwirek: silikonowy, tradycyjny, zbrylający lub ekologiczny(można je wyrzucić do toalety).

Do usuwania kocich nieczystości używamy specjalnej łopatki.

NASZA PORADA Jeśli naszemu pupilowi zdarzyło się zabrudzić dywanik lub fotel, postarajmy się jak najszybciej przetrzeć zabrudzone miejsce ściereczką nawilżoną roztworem octu winnego lub soku z cytryny.

jesień 2009

domowe zoo_nika.indd 2

23

10-08-09 13:15:24

wycinanka

Pobaw się

w stylistę!

D

zieciaki to dla projektantów klient wdzięczny, ale niezwykle wymagający: musi być ubrany zarówno modnie, jak i komfortowo.

Co zrobić, aby sprostać ich wymaganiom?

Zwróćmy uwagę na materiał, z jakiego uszyta jest upatrzona kreacja. Nawet najmniej krępujący ruchy krój nie będzie dla dziecka komfortowy, jeśli zostanie uszyty ze sztucznej dzianiny. Skóra 

naszych pociech jest niezwykle delikatna, a tego typu tkaniny mogą ją podrażniać. Wybierajmy więc ciuszki z naturalnych włókien, np. bawełny.  Ważny jest fason. Ruchy dzieci nie powinny być ograniczone źle skrojonym ubrankiem, sprawdźmy przy przymiarkach czy nasze pociechy czują się wygodnie.

mówi stylista 5.10.15. – Nie powinno też zabraknąć paseczków i kratek.  Na cieplejsze jesienne dni przyda się bezrękawnik w mocnych barwach.  W szafach naszych pociech nie powinno również zabraknąć ciepłych bawełnianych bluz, najlepiej z kapturem.

Trwałość użytych materiałów, zwłaszcza dodatków (suwaków, zapięć, guzików) i solidność wykonania to kolejne atuty dobrych ubranek dla dzieci – zwracajmy uwagę na jakość wykończenia!

Drugi trend – muzyczny – to nawiązania do mody rockowej i punkowej.  Zawsze na czasie są ciuszki sportowe, które dają pełną swobodę ruchów. Mogą je nosić zarówno chłopcy, jak i dziewczynki.

Jesienne trendy w dziecięcej modzie

Jesienią króluje natura.

– Modne są wszelkie motywy inspirowane wsią. Na dziewczęcych ubrankach pojawiają się nadruki z kwiecistymi i owocowymi aplikacjami –



NASZA PORADA Pamiętaj, że nadmiar dekoracji nie zawsze jest dobry.

Takie ubranko może być po prostu niepraktyczne. Zwróć też uwagę na aplikacje. Misie i zwierzątka pasują zarówno małemu chłopcu, jak i dziewczynce. Gorzej już z autkami, choć w dobie równouprawnienia rodzice dziewczynek nie powinni odrzucać nawet ubranek z Bobem Budowniczym.

24

wycinanka_nika_28-07-09.indd 1



 Kolorystyka w tym sezonie jest tak różnorodna, jak fasony. Na czasie są zarówno mocne róże i pastele – szczególnie ulubione przez dziewczynki – jak i zieleń, granatowy i szary – odpowiednie dla młodego dżentelmena.

Zachęcamy najmłodszych do zabawy! Wytnijcie lalkę z gazety, naklejcie na tekturkę i spróbujcie ubrać ją w najmodniejsze kreacje 5.10.15.



Co będą nosić nasze pociechy tej jesieni? Projektanci dwoją się i troją, aby sprostać wymaganiom najmłodszych klientów. Przedstawiamy kilka rad dla rodziców, zaś dla młodych odbiorców przygotowaliśmy praktyczny kurs stylizacji.

M1

10-08-09 13:22:30

wycinanka

1

2

Kurtka 5.10.15 139,99 zł

5

4

Bluza 5.10.15 34,99 zł

6

Spodnie 5.10.15 69,99 zł

Rękawiczki 5.10.15 14,99 zł

8

jesień 2009

wycinanka_nika_28-07-09.indd 2

Skarpetki 5.10.15 6,99 zł

Czapka 5.10.15 19,99 zł

Worek z odblaskami 5.10.15 12,99 zł

10 * Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

Bezrękawnik 5.10.15 49,99 zł

7

Plecak 5.10.15 69,99 zł

9

3

Bluza 5.10.15 49,99 zł

11

Parasol 5.10.15 19,99 zł

25

10-08-09 13:23:00

twojauroda ry. Zaczerwienienia złagodzi krem z dodatkiem ekstraktu z aloesu. Sok z jego liści zawiera saponiny, substancje o właściwościach lekko ściągających i odkażających. Młode kobiety mogą na co dzień używać kremu nawilżającego, dojrzałe panie powinny stosować serum przeciwzmarszczkowe na dzień. Suchej i przesuszonej  Lirene Dermoprogram, krem tłusty regenerująco -odżywczy o wzmocnionym działaniu Perfumerie w CH M1 24 zł

Upiększy cię sama natura Zaczerwienienia na skórze zlikwiduje wyciąg z aloesu. Preparat z pestek winogron wzmocni naskórek. Algi spłycą zmarszczki.

Kosmetyki oparte na naturalnych substancjach nie zawiodą cię!

owoczesne technologie powinny wspierać dobroN czynne działanie ekstraktów

roślinnych, dbać by zachowały one swoje cenne właściwości „w czystej postaci” i były łatwo przyswajalne przez skórę.

Dlatego kosmetolodzy udoskonalają receptury kremów, mleczek czy maseczek. Eliminują z nich nadmiar konser-

wantów, sztucznych substancji zapachowych i barwników.

Zamiast „chemii” proponują preparaty z przyjaznych skórze roślin. I to za rozsądną cenę.

cerze pomoże kuracja kremem wzbogaconym ekstraktem z oliwy. Zawiera ona fosfor, potas, żelazo oraz wszystkie najważniejsze dla skóry witaminy (A, z grupy B, także C i E).

Ma również właściwości uelastyczniające i wzmacniające naskórek, zapobiega dalszej utracie wilgoci z komórek.

Cytryna i kofeina

Ta pierwsza, dzięki zawartości witaminy C, ma właściwości rozjaśniające, nieocenione w trosce o jednolity kolor skóry, skutecznie usuwa przebarwie Seria kosmetyków roślinnych Culture Bio Yves Rocher Perfumerie w CH M1 ceny 29 zł/kosmetyk

Aloes i oliwa z oliwek

Koją i nawilżają – pielęgnują cerę skłonną do podrażnień, zapobiegają odwodnieniu skó-

Kupić drogi czy tańszy kosmetyk?

Wybierać bardzo drogie kosmetyki, czy te ze średniej półki?

Fachowcy twierdzą, że w przypadku bardzo dużej, np. kilkakrotnej różnicy w cenie, lepiej wybrać ten tańszy. Nawilży, natłuści i ochroni skórę może trochę gorzej, ale w portmonetce zostanie nam znacząca kwota. Wystarczy np. na kupno wyższej jakości produktów spożywczych, zdrowszych dla nas i naszej rodziny.

Wyjątek od reguły stanowią problemy ze skórą. Wówczas kwestia ewentualnych oszczędności staje się drugorzędna.

* Ceny podane w przybliżeniu. Produkty dostępne w CH M1.

26

URODA WSZYSTKIE 31-07-09.indd 1

M1

10-08-09 13:27:59

twojauroda  Elizbeth Grant intensywna kuracja z witaminą C, krem na dzień Perfumerie w CH M1 189 zł

nia, zwłaszcza powstałe wskutek intensywnego opalania.

Kofeina działa ściągająco, ale także pobudza komórki do pracy, co sprzyja odbudowie naskórka. Krem z dodatkiem witaminy C nadaje się zarówno dla cery dojrzałej, jak i młodej. Natomiast preparat wzbogacony o kofeinę jest polecany przede wszystkim paniom, które chcą przywrócić właściwą kondycję delikatniejszej niż na pozostałych częściach twarzy skórze pod oczami.

Sezam, ogórecznik i argan

ce i łagodzące podrażnienia.

Krem z jego dodatkiem jest nieoceniony w walce z pierwszymi objawami starzenia. Dobrym wsparciem będą również preparaty z dodatkiem oleju arganowego, który ma ponadto właściwości antyseptyczne (dobry dla cery trądzikowej), ujędrniające i wygładzające.

Skórze źle ukrwionej pomoże krem z wyciągiem z nasion sezamu. Substancja ta rozgrzewa skórę i reguluje pracę gruczołów łojowych, sprzyjając procesowi samooczyszczania się naskórka.

Kinetyna

Zwana też roślinnym hormonem wzrostu to ostatnie głośne odkrycie kosmetologów.

W roślinach dba ona o wzrost nowych zielonych liści, gdy dojrzałe żółkną. Wykorzystany w kremach ekstrakt pobu Dr Irena Eris Fortessimo Maxima krem stymulująco ujędrniający na dzień Perfumerie w CH M1 24 zł

Niech słońce nie gaśnie!

Nadchodząca jesień nie oznacza, że trzeba rozstać się z wakacyjnym make-upem.

Egzotyczne i słoneczne klimaty zabierzmy ze sobą do pracy!

Zachowaj lato w makijażu

Jesienny makijaż Astor to wspomnienie lata zainspirowane barwami jesieni. Modne są wszelkie odcienie brązów i złota. Powieka powinna być pokryta jasnym cieniem, a usta naturalne, soczyste i zmysłowe.Na twarz stosujemy odżywczo-ochronny podkłade.

 Mascara Volume Diva Astor 35 zł

Słowiańska piękność

Kolekcja makijażu Guerlain czerpie inspirację z urody Natalii Vodianowej. Rosyjska piękność i muza kolekcji reprezentuje słowiański typ urody, który zachwycił kreatora makijażu.

Cechy makijażu to: świeża, gładka cera, zaróżowione policzki, oczy rozświetlone purpurowym blaskiem, różowe usta.

Kosmetyki z wyciągiem z ogórecznika są polecane dla cery suchej i wrażliwej, zawiera on bowiem substancje regulujące wilgotność skóry, regenerują-

 Mineral Care SPA seria Teatment Line Perfumerie w CH M1 49 zł

dza młode komórki do wzrostu, a zatem hamuje procesy starzenia, spłyca zmarszczki już istniejące, pobudza odnowę naskórka oraz mikrokrążenie.

NASZA PORADA

Starannie zmywaj makijaż.

Używaj do tego dobrych jakościowo preparatów (wyrzuć do kosza agresywne detergenty!). Umycie buzi byle czym spowoduje, że resztki kosmetyków i wydzieliny gruczołów łojowych zatkają pory. Skóra nie będzie mogła oddychać i zregenerować się. Ponadto pozostałości po make-upie mogą wejść w reakcję ze stosowanym na noc kremem, powodując niekorzystne dla skóry zmiany.

Gdzie to kupić? Kosmetyki tego typu znajdziedz w sklepach sieci Sephora, Douglas, Gler, Millor oraz w supermarketach i aptekach na terenie wszystkich CH M1.

jesień 2009

URODA WSZYSTKIE 31-07-09.indd 2

 Pomadka Guerlain 179 zł

Rajski ptak

Jesienno-zimowy makijaż Bourjois to współczesna, wielobarwna baśń.

Szmaragdowy, czarujący i tęczowy, intensywnie eksponuje oczy i subtelnie podkreśla usta. Pięć wyjątkowych kosmetyków tworzących kolekcję Fashion Paradise kreuje urzekający, harmonijny makijaż.

 Cienie do powiek Bourjois 42,79 zł

27

10-08-09 13:28:08

twojauroda

z

Jesienne odcienie złota

Inspiruj się kolorami jesieni i poszukaj wśród nowości sezonu kosmetyków, króre nie tylko podkreślą Twoją wakacyjną opaleniznę, ale też przedłużą słoneczny blask cery i rozjaśnionych włosów.

 Astor, podkład Mineral Match 43,99 zł, kredka Eye Artist 19,90 zł, puder Mineral Match 41,99 zł, błyszczyki Soft Sensation Liquid Care 27,99 zł Perfumerie w CH M1

Cho stop cało całe czło ważn Czy dużo

 Seria kosmetyków do pielęgnacji włosów z pasemkami L'Oreal Paris; maska 18,50 zł, szampon 13 zł, odżywka 13 zł Perfumerie w CH M1

Stop Skła w ha tryb gając ważn odpo rami dla k nasz

WC męsk ker, wotn codz wiel Skór grub pie j chod zape stóp które na st pielę

WC czon obuw nych  L'Oreal Paris, krem Revitalift Perfumerie w CH M1 57 zł

plecak 99,00 zł

obuwie 129,00 zł

Zapraszamy do nas w centrum M1 Marki ul. Piłsudskiego 1 Warszawa godziny otwarcia: pon-sob: 9:00 - 21:00 niedz: 10:00 - 20:00 28 tel. 22-781 3631 uroda_marki 31-07-09.indd 1

Zachowaj młodość na dłużej

Skóra z wiekiem staje się wiotka a kontury twarzy słabiej zarysowane. Aby zapobiegać tym problemom niezbędne jest stosowanie kremu o działaniu przeciwzmarszczkowym i ujędrniającym z kolagenem oraz Pro-Retinolem A

god M1 Marki

11-08-09 14:34:46

CENTRUM zdrowej stopy

twojauroda

„Kiedy bolą cię stopy, cały jesteś obolały” - Dr William Scholl Chodzenie to jedna z prostych, naturalnych funkcji w naszym życiu. Nasze stopy wydają się być czymś oczywistym. Odgrywają fundamentalną rolę w całokształcie naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Używamy ich przez całe życie, choć nie zawsze są w szczytowej formie. W czasie całego życia człowieka są wielokrotnie narażone na urazy i przeciążenia, dlatego tak ważna jest profilaktyka wad stóp i ich codzienna pielęgnacja.

Czy jednak w związku z tym poświęcamy naszym stopom wystarczająco dużo uwagi?

Stopa to jedna z najbardziej złożonych i delikatnych części ludzkiego ciała.

Składa się z kilkudziesięciu kości, stawów, mięśni i więzadeł, które pracując w harmonii dają nam stabilne oparcie i możliwość ruchu. Bardzo dynamiczny tryb życia, wysokie obcasy, przeciążenia występujące u osób z nadwagą, dźwigających ciężary oraz osób wykonujących pracę o charakterze stojącym są ważnym czynnikiem mającym niekorzystny wpływ na stopy. Za sprawą nieodpowiednio dobranego obuwia więzadła, mięśnie i stawy stają się jego ofiaCentrum zdrowejżestopy rami. Nie będzie przesady w stwierdzeniu, odpowiednie, indywidualnie dla każdej osoby dobrane obuwie odgrywa najważniejszą rolę w utrzymaniu naszych stóp i całych nóg w dobrej kondycji.

W Centrum Zdrowej Stopy oferujemy szeroki wybór obuwia damskiego i męskiego z najnowszych kolekcji znanych marek, takich jak Dr Scholl, Rieker, Josef Seibel, Birkenstock. Komfort, wygoda, walory profilaktyczno-zdrowotne, klasyczny i modny wygląd to cechy naszego obuwia, nieocenione w codziennym użytkowaniu. Większość klientów jest wierna tym markom przez wiele lat wracając regularnie do naszych sklepów.

Skóra na podeszwie stopy jest trzy do czterech razy grubsza od przeciętnej grubości skóry na innych częściach ciała. Ta szczególna grubość skóry na stopie jest konieczna do zamortyzowania nacisków w pozycji stojącej i podczas chodzenia. Codzienna dbałość o stopy nie wymaga wiele wysiłku ani czasu, a zapewnia ich dobry wygląd i samopoczucie. Linia kosmetyków do pielęgnacji stóp Scholla oferuje środki złuszczające, kremy nawilżające i odżywiające, które posiadają specjalną formułę właściwą do pielęgnacji wyjątkowej skóry na stopach. Posiadamy w stałej sprzedaży najbardziej popularne preparaty pielęgnacyjne, kosmetyki oraz wkładki ortopedyczne do obuwia.

W Centrum Zdrowej Stopy każdy jest wyjątkowym klientem. Doświadczony personel udzieli fachowej porady i pomoże dopasować odpowiednie obuwie, co jest szczególnie ważne w przypadku stóp wrażliwych, zmęczonych, obolałych. Serdecznie zapraszamy!

Centrum

Marki

godziny otwarcia: pon – sob: 9-21 niedziela: 10-20 telefon: 22 / 7813625 uroda_marki 31-07-09.indd 2

29

11-08-09 14:34:51

zaprasza proponuje przypomina SUPER Kalendarium BĘDZIE Dzieciaki na Księżycu

 29-30 sierpnia – Dzień Legii w M1

 30 sierpnia

– Rodzinna Metamorfoza

Zwycięzcy konkursu Rodzinna Metamorfoza zostaną oddani w ręce profesjonalnych stylistów i otrzymają w prezencie jesienną garderobę.

 6-28 września

– Dzieciaki na Księżycu Zapraszamy wszystkie maluchy do udziału w fantastycznej kosmicznej przygodzie!

 3 października

– Rozstrzygnięcie konkursu „Wespół w zespół”

Jak wygląda księżyc z bliska? Czym są planety? Gdzie się kończy układ słoneczny? Z tymi i wieloma innymi ciekawostkami nasze pociechy będą miały szansę zaznajomić się podczas specjalnej akcji „Dzieciaki na Księżycu”.

W ramach spotkań organizowanych w Centrum Handlowym M1 maluchy będą miały okazję odkryć fascynujące tajemnice kosmosu. Zobaczą m.in., jak prezentuje się ich miasto widziane z kosmosu, będą mogły również dotknąć replik urządzeń wykorzystywanych przez kosmonautów.

Kosmiczna podróż zakończy się wręczeniem dyplomów „Młodego Astronauty”.

Jak niezwykła przygoda czeka na młodych odkrywców, wiedzą już goście Centrum Handlowego M1 w Czeladzi, gdzie „nieziemska akcja” odbyła się na przełomie kwietnia i maja. Inspiracją do zorganizowania tego niezwykłego wydarzenia było dla nas ogłoszenie 2009 r. Międzynarodowym rokiem Astronomii. Kosmiczne spotkania w M1 potrwają do końca roku i obejmą prawie wszystkie Centra.

Serdecznie zapraszamy!

Rodzinna metamorfoza Chcesz przeżyć niezapomnianą przygodę? Odwiedź z rodziną Centrum Handlowe M1 i weź udział w familijnej metamorfozie!

Marzysz o zmianie wyglądu? Chcesz zaprezentować się bliskim i znajomym w nowym wcieleniu? W takim razie koniecznie weź udział w wyjątkowym konkursie organizowanym przez Centrum Handlowe M1! Już niebawem każdy z klientów wraz rodziną będzie mógł wziąć udział w familijnej metamorfozie.

Uczestnikami zabawy zajmie się sztab profesjonalnych stylistów, fryzjerów i wizażystów, dzięki którym będą mieli okazję zmienić swój dotychczasowy wizerunek. Zwieńczeniem akcji będzie sesja zdjęciowa każdej biorącej udział w konkursie rodziny. Zwycięzcy otrzymają w prezencie garderobę, którą dobiorą styliści. Pozostali uczestnicy zabawy otrzymają atrakcyjne nagrody. Imprezę poprowa-

30

marki_kalendarium 31-07-09.indd 1

dzi znana dziennikarka telewizyjna, Dorota Wellman. Szczegóły konkursu i rejestracja na stronie www.M1.CoGdzieZaile.pl Serdecznie zapraszamy!

„Wespół w zespół”, czyli zróbmy to razem We wrześniu zostanie rozstrzygnięty konkurs dotyczący zagadnień związanych z promocją zdrowia zorganizowany przez Mazowieckie Samorządowe Centrum Doskonalenia Nauczycieli Wydział w Warszawie.

Głównym partnerem i sponsorem nagród dla szkół jest CH M1 w Markach. Konkurs skierowany jest do uczniów i nauczycieli mazowieckich gimnazjów. Polega na zastosowaniu projektu w rozwiązaniu istotnego dla szkoły lub najbliższego środowiska problemu dotyczącego promocji zdrowia.

Zadaniem szkół, które przystąpiły do konkursu, jest przygotowanie prezentacji multimedialnej obrazującej dokonania szkolnego zespołu. Jego celem jest prezentacja nowatorskich programów zajęć pozalekcyjnych, promowanie działań szkoły ukierunkowanych na rozwijanie umiejętności kluczowych, szczególnie w pracy zespołowej oraz popularyzacja prozdrowotnego stylu życia. Pokaz prezentacji finalistów konkursu odbędzie się 3 października br.

M1 Marki

10-08-09 13:08:36

moje

jesień 2009

marki_kalendarium 31-07-09.indd 2

31

10-08-09 13:08:44

moje w Centrum Handlowym M1 w Markach.

Podczas imprezy zostaną wręczone ufundoUrządzenie wane przez M1 cenne nagrody. do resuscytacji w M1 BYŁO EKSTRA

M1 w Markach jest jednym z niewielu centrów handlowych w Warszawie wyposażonych w AED – przenośny zewnętrzny defibrylator automatyczny. – Mamy nadzieję, że nigdy nie zajdzie potrzeba, aby go użyć – mówi Małgorzata Kiliańska Dyrektor Centrum Handlowego M1 w Markach.

Jeśli jednak będzie taka konieczność AED może uratować ludzkie życie.

Trzeba pamiętać, że w przypadku zatrzymania akcji serca, o uratowaniu życia człowieka decydują minuty. AED zwiększa szanse przeżycia o 50% w ciągu pierwszych 5 minut od wystąpienia objawów! Na terenie M1 pracują osoby, które zostały przeszkolone w zakresie udzielania pierwszej pomocy, w tym obsługi AED i posiadają certyfikat Europejskiej Rady Resuscytacji.

Wielka Wystawa Lalek Przez trzy tygodnie w M1 prezentowana była wystawa lalek. Eksponaty pochodziły ze wszystkich, poza Antarktydą, kontynentów naszego globu.

Park Jurajski w M1

Wystawa Park Jurajski była wyjątkową okazją do obejrzenia modeli gadów wymarłych przed milionami lat.

Święto fanów motoryzacji Już po raz drugi M1 w Markach, tym razem wraz z firmą LG, zorganizowało cieszący się ogromnym zainteresowaniem weekend motoryzacyjny.

KONCERTY CHARYTATYWNE Spełniamy marzenia

W lipcu na parkingach CH M1 odbył się cykl koncertów charytatywnych Fundacji Dziecięca Fantazja.

Wszystko zaczęło się jeszcze w 2007 r. koncertem Arki Noego, z którą pragnęła zaśpiewać czternastoletnia Dominika zmagająca się z mukowiscydozą. Zainspirowane tym sukcesem Centra Handlowe M1 wraz z Fundacją Dziecięca Fantazja postanowiły zrobić krok dalej – rok później zorganizowały serię dziewięciu letnich koncertów pod hasłem: „Marzenia z gwiazdami i... z fantazją”. Idea tegorocznej edycji pozostała niezmienna – spełnianie marzeń nieuleczalnie chorych dzieci mieszkających w okolicach Centrów M1. Wzięła w niej udział czołówka gwiazd muzyki rozrywkowej, m.in. Kombii, Doda i Feel. W Markach publiczność mogła posłuchać Stachurskiego. Dzięki firmom i ludziom wielkiego serca udało nam się uszczęśliwić kolejnych 75 maluchów! Wszystkim serdecznie dziękujemy!

Kontakt z Fundacją Dziecięca Fantazja: www.f-df.pl, tel. 022 517 17 70.

32

marki_kalendarium 31-07-09.indd 3

M1 Marki

10-08-09 13:08:59

51

50

MAPKI.indd 1

oDzież DAmskA 10. Olimpia 13. Bestseller 16. Solar 48. Maryla 43. Bolero 37. Vanila

oDzież 55. C&A

wyposAżenie wnętrz 62. Komfort

sprzęt rtV/AGD 64. Media Markt

Artykuły spożywcze 60. Real 36. SPC – piekarnia

52

53

54

55

49

57

48

47

58

59

1

46

2

45

44 43

BieliznA 28. Viamod – Triumph

oDzież DziecięcA/młoDzieżowA 3. Big Star 4. Reporter 8. 5.10.15 32. Orsay 26. Coccodrillo 21. Lee Cooper 56. Dziecko 61. Reserved 65. New Yorker

oDzież męskA 5. Intermoda III 19. Willsoor London 35. Vistula

56

36 35

7

8

8 9

32

10

31

11

29 28 30 26

12

14

15

20

17 16

21

23 22

24

25

62

13

61 27

18

19

64

65

zeGArki/BiżuteriA 18. W. Kruk 34. Time Trend 30. Apart 24. Swiss

oBuwie/Artykuły skórzAne 11. VIP Collection 12. Venezia 46. Palazzo 59. Centrum Zdrowej Stopy 63. Deichmann

usłuGi 1. Orange 7. Zawar – dorabianie kluczy 17. PKO BP 22. Fotojoker 23. Biuro Podróży 25. 5 á Sec 27. PLUS GSM 31. Lovely Look – fryzjer 38. Glamour Studio Paznokci 39. Era GSM 41. Telepunkt TP S.A. 45. Lynx Optique 57. Kantor wymiany walut 58. Euronet

zDrowie/uroDA 6. Sephora 15. Apteka 29. Drogeria Gler

różne 9. Kraina Dzieci – przedszkole 14. Tchibo 42. Magiczny Świat – upominki 44. Kwiaty 47. In Medio

restAurAcje/kAwiArnie 20. I Coffee 49. Freshpoint 52. Kebab House 53. Sphinx 50. Pizza Hut 51. KFC

10-08-09 14:01:21

Plan centrum handlowego

5

6

37

39 38

Artykuły sportowe 2. Adidas 40. Nike 33. Puma 54. Go Sport

3

4

42 41 40

34 33

60

63

rozrywka

Horoskop jesień 2009 BARAN 21.03–19.04 Postanowisz popracować nad sylwetką.

Może to i dobry pomysł, ale nie przesadzaj z odchudzaniem! Twój partner nie lubi szkieletów, którym można policzyć żebra. Zmień dietę na zdrowszą! (pamiętaj, owoce czynią cuda). ● Uda ci się zrealizować planowane przedsięwzięcia.

BYK 20.04–20.05 To, że męczy cię biurowa rzeczywistość, to jasne jak słońce. Masz dość wpatrywania się w monitor komputera, codziennych narad i spotkań z klientami. Nie możesz jednak wciąż uciekać w świat fantazji! Zejdź na Ziemię i pomyśl o urlopie. ● Wkrótce poczujesz niespotykany przypłw energii.

BLIŹNIĘTA 21.05–21.06

RAK 22.06–22.07 Nie wdawaj się w żadne gry salonowe! Nie masz do tego zdolności. Zanim zdążysz ugryźć się w język, wychlapiesz coś, co miało pozostać tajemnicą, a zapomnisz powiedzieć o czymś, co zostało wcześniej ustalone. Tak czy siak, wszystko pomieszasz. ● Nie zwlekaj z podjęciem ważnych decyzji!

LEW 23.07–22.08 Nie godzisz się pozostawać w cieniu!

Wolisz zrezygnować z realizacji przedsięwzięcia, jeśli nie będziesz grać w nim pierwszych skrzypiec.

Tylko czy twoi partnerzy mają tego świadomość? Powiedź im otwarcie o co chodzi. ● Zadbaj o atmosferę wokół siebie, pielęgnuj przyjażń.

PANNA 23.08–22.09 Zamiast czekać na sygnał od osoby, która ci się bardzo podoba, weź sprawy w swoje ręce. Zaproponuj spotkanie, ale nie banalne – przy kawie i ciastkach lub browarku. Pogłówkuj i wymyśl coś wyjątkowego. ● Uwierz w siebie i dostrzeż swoje możliwości!

34

Horoskop_nika3.indd 1

SKORPION 23.10–21.11 Krew nie woda – mawiają starsi ludzie. W twoim wypadku sprawdza się to porzekadło w stu procentach. Nie przepuścisz żadnej okazji do flirtu.

Czarujesz, uwodzisz, a potem... porzucasz, by grzecznie wrócić do swojego stałego partnera. ● Będziesz w świetnej formie i nastroju.

STRZELEC 22.11–21.12 Pomysł, aby iść do szefa po podwyżkę jest bardzo dobry. Musisz jednak swoją prośbę mądrze umotywować.

Argument, że przez ostatni rok podwyżka cię omijała, nie zadziała tak jak myślisz.Musisz użyć swoich największych atutów. ● Zaplanuj zmiany w życiu i konsekwentnie je realizuj.

rys. P. Wyskok

Awantury, które urządzasz bliskiej ci osobie z tak błahego powodu jak ten, że ktoś dzwoni do niej na komórkę – to doprawdy przesada. Jeśli boisz się zdrady, lepiej o tym porozmawiaj, zamiast awanturować się całymi dniami. ● Staraj się wykorzystać szansę, jaką przyniesie ci los.

WAGA 23.09–22.10 Może wreszcie powiesz osobie, która cię denerwuje, że nie życzysz sobie jej towarzstwa? Po co te wszystkie uniki i udawanie sympatii?!

Rozmowa może nie będzie należała do najprzyjemniejszych, ale potem odetchniesz z ulgą. ● Przed tobą same sukcesy w pracy i życiu!

Krzyżówka

KOZIOROŻEC 22.12–19.01

Litery z ponumerowanych pól utworzą rozwiązanie.

Przyjdzie ci dziś wykonywać ważne zadanie wespół z osobą, która działa ci na nerwy. Wystarczy, że się odezwie, a ty już dostajesz gęsiej skórki.

Oczywiście się pokłócicie, ale pod koniec dnia nastąpi zaskakująca zmiana w waszych relacjach. ● Przed tobą niezwykłe wyzwania!

WODNIK 20.01–18.02 Fantazji ci nie brakuje!

Tylko czy osoba, którą kochasz, ma ochotę na ekscentryczne rozrywki? Domatora nie uszczęśliwisz ekstremalną wyprawą. I odwrotnie – miłośnik przygód nie będzie szczęśliwy z wyjazdu do uzdrowiska. ● Uda ci się załatwić ważną sprawę.

RYBY 19.02–20.03 Daruj sobie stwierdzenia, że mężczyźni to świnie, a kobiety – wiadomo co! Wszystko zależy od człowieka, a nie od jego płci. Zaufaj gwiazdom, masz w nich zapisany płomienny romans.

I to już wkrótce! Nie trać wiary. ● Przed tobą niezwykłe wyzwania!

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

M1

10-08-09 13:40:59

OKLADKA M1 ok_nika.indd 4

10-08-09 16:17:53

MO

nasz temat

P

R

m S

ja

OKLADKA M1 ok_nika.indd 1

10-08-09 16:17:19