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당뇨병 환자에게 간식은 단순히 허기를
채우는 것이 아니라 혈당을 안정적으로 관
리하는 중요한 역할을 한다. 고탄수화물 식
품을 피하고 섬유질, 단백질, 건강한 지방이
적절히 포함된 종류를 선택해야 하는 이유 다. 미국 건강전문지 헬스에 게재된 ‘당뇨병
포만감이 오래가며 균형 잡힌 혈당과 에너지 수준을 유지한다. 그릭 요거
않은 플레인 그
요거트를 고르고 딸기, 라즈베리, 블루 베리 등을 한 줌 뿌려 먹으면 된다. 베리류 를 곁들여 먹으면 요거트에 건강한 단맛을 더하면서 섬유질, 비타민, 미네랄 섭취량을 늘릴 수 있다.
◇땅콩버터와 사과 사과에 땅콩버터 한 스푼을 얹어 먹으면 식욕을 억제하면서 혈당 조절을 돕는 간식 이 된다. 사과는 섬유질과 천연 당분인 과당 이 포함돼 혈당 급상승을 막으며 각종 항산 화 성분이 풍부해 체내 염증을 줄이는 효과 가 있다. 땅콩버터는 단백질과 불포화지방 산이 풍부해 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 준다.
◇브로콜리 치즈구이 브로콜리를 한입 크기로 자른 뒤 마늘, 올리브오일에 버무린 다음 치즈를 올려 오 븐에 구워 먹으면 영양 균형이 맞는 간식이
된다. 완성된 브로콜리 치즈구이는 당뇨병 환자에게 필요한 섬유질, 단백질, 칼슘 등 영양소를 적절하게 제공한다.
◇시금치 참치 샐러드 시금치 참치 샐러드는 혈당을 안정적으 로 관리하는데 도움이 되는 간식이다. 시금 치는 열량이 낮고 섬유질이 높은 대표적인 겨울 채소로 비타민, 미네랄이 심혈관 건강 개선 효과를 낸다. 참치는 저지방 고단백 식 품으로 혈당에 미치는 영향을 최소화하면 서 포만감을 주어 당뇨병 간식 재료로 적 합하다.
◇후무스와 채소 스틱 후무스에 셀러리, 당근, 피망 등 채소 스 틱을 곁들여 먹으면 단백질, 건강한 지방이 풍부한 간식 섭취가 가능하다. 후무스는 병 아리콩으로 만든 스프레드로 식물성 단백 질, 섬유질, 불포화지방산이 풍부하다. 후무
스 두 큰 술은 단백질 2.5g, 섬유질 1.8g, 불 포화지방 5.8g이 함유돼 있다. 채소 스틱은 수분이 풍부하고 비타민A, 비타민C 등 합
액상형 전자담배를 사용하는 청소년 사이 에서 빠르게 확산하고 있는 가운데, 액상형
전자담배의 합성니코틴도 규제가 필요할 정
도로 유해성이 높다는 복지부 연구 용역 결
과가 나왔다.
현행법상 합성니코틴은 ‘담배’로 분류되지
않는다. 때문에 담뱃세와 부담금이 부과되지
않고 경고문구 표시, 광고 제한, 온라인 판매
제한 등의 규제도 적용되지 않는다. 청소년 에게 판매해도 처벌받지 않는다. 그동안 전 자담배 업계는 합성니코틴 원액이 정제를 거 친 ‘순수 니코틴’이기 때문에 연초니코틴(천 연니코틴) 원액보다 덜 해롭다고 주장해왔 다. 다만 이에 대한 근거는 부족한 상황이었 다. 선행 연구가 여럿 있었지만 합성니코틴 에서 유해물질이 검출돼도 그 원천이 니코 틴 원액인지, 첨가제나 용매제인지 확인하기 가 어려웠다.
27일, 국회 기획재정위원회 소속 국민의힘
박성훈 의원이 보건복지부에서 제출받은 연 구 용역 최종 결과에 따르면 합성니코틴 원 액에 유해물질(발암성·생식독성 등)이 상당 수 존재하는 것으로 확인됐다.
보고서 내용에 따르면 담배 유해물질 69
종의 잔류량을 분석한 결과 천연니코틴 원액
에서는 45개 항목에서 1만2509mg/L가 검
출됐는데 합성니코틴 원액에서는 41개 항목
에서 2만3902mg/L가 나왔다. 이중 알칼로
이드는 합성니코틴 원액에서 잔류량이 더 많
았다. 또 전자담배 업계의 주장과 달리 담배 특이니트로스아민(TSNAs)은 합성니코틴에
서도 검출됐고 이 가운데 특히 발암성 NNN
과 NNK 전구체는 높은 농도로 존재했다. 합성니코틴 원액에서 많은 유해물질이 검 출되는 것은 니코틴 합성 과정에서 여러 종 류의 반응물질과 유기용매를 사용하기 때문
으로 추정된다. 연구 보고서는 합성니코틴 원액에 다수
유해물질이 있다는 점을 들어 “합성니코틴 도 연초니코틴과 동일하게 규제할 필요가 있 다”며 “미국, 영국, 캐나다 등 외국처럼 합성
연초니코틴을 구별하지 않고 관리 하는 것이 바람직하다”고 지적했다.
경제협력개발기구(OECD) 38개 회원국 중 한국과 일본, 콜롬비아를 제외한 35개국에 서 합성니코틴 액상 전자담배를 담배에 준 해 규제한다. 우리나라는 현재 담배사업법 상 ‘담배’는 연초의 잎을 원료로 제조한 것만 대상으로 한다.
기재부는 연구용역에서 합성니코틴의 유 해성이 드러났으며 외국 사례도 고려하면 합성니코틴을 담배사업법상 '담배'에 포함해 규제하는 것이 적절하다는 의견을 최근 국 회 기재위에 전한 것으로 전해졌다.
한편, 지난 21대 국회에서도 합성니코틴을 규제하기 위한 법안이
