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Mente Ansiosa
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ISBN-00:000-00.0000.00.0 2020 Tercer Ojo Tercer Ojo Editorial es una marca comercial de Promotora de Prensa Internacional SA 503 San Salvador, El Salvador Tel: 503 2254 0786 Fax: 503 2254 0786 Email: info@tercerojo.com Facebook: Tercer ojo Editorial Twitter: Tercer Ojo Editorial @3ojoeditorial Primera Edición 2020 Dirección Editorial: Vanessa García Redacción: Vanessa García Estructura e integración de textos: Vanessa García Ilustración: Vanessa García Reservados todos los derechos. La producción total o parcial de este libro, su transmisión, ya sea electrónica o mecánica, incluidas las fotocopias, la grabación o la incorporación a un sistema imformático de almacenamiento y la distribución de ejemplares del mismo mediante el alquiler o préstamos públicos no están permitidos sin la autorización previa de la editorial. Impreso y encuadernado en El Salvador
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Mente Ansiosa Vanessa GarcĂa
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Hola mente ansiosa Que gusto que estes aquĂ, antes de comenzar quiero aclararte que este no es un libro mĂŠdico y mucho menos pretende serlo. Pretendo que en este espacio puedas encontrar cosas con las que te identifiques, que te hagan reflexionar y que sirvan como un inicio para comenzar a comprender mejor que es lo que sucede con nuestras mentes ansiosas.
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Indice De una mente ansiosa a otra 8-9 Hablemos de ansiedad 1013 Pensamientos ansiosos 1419
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Hola, soy Vanessa, tengo 20 aĂąos, tengo ansiedad y soy la mente ansiosa detrĂĄs de este libro.
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De una mente ansiosa a otra mente ansiosa
El permitirnos sentir y ser vulnerables puede que sea una de las cosas más difíciles de hacer. Luche mucho tiempo con eso y entender que la vulnerabilidad, la tristeza, el no sentir nada y las lagrimas tienen que manifestarse en mí, tienen que salir y lo más importante. Aprender a lidiar con todas ellas y entenderlas. Comenzar a deshacer el enredo en nuestra mente y corazón no es fácil ni es color de rosa. Pero te prometo que la ansiedad o cualquier otro tipo de condición no te definen y podemos vivir con ella. Aunque suene cliché y repetitivo, todo va a estar bien eventualmente; la paciencia con nosotros mismos es la clave para poder encontrar nuestro camino a la paz.
Otra vez, todo va a estar bien.
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Hablemos de la ansiedad Muchas veces escuchamos o usamos la palabra “ansiedad” constantemente, pero, quizás no entendemos completamente qué es, qué se siente o que hacer para soltarla. Así que permíteme tener una plática contigo.
Primero es importante que aclaremos que 1.La ansiedad es un sentimiento que todos experimentamos, nos alerta de un peligro o miedo. Es normal y valida. 2. Cuando tu ansiedad está siendo constante, no encuentras un momento donde no dejes de sentirla y según pasan los días se pone más intenta, lo más seguro es que este sea un trastorno de ansiedad. ¡TAMBIÉN ESTÁ BIEN Y ES VALIDO! Que la palabra “trastorno” no te preocupe. Solo quiere decir que eres más consciente de ti mismo y reflexionas mucho más.
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SeĂąales de la ansiedad Estar irritable Sentir tu ritmo cardiaco alto Estar siempre al limite Incontrolablemente preocupado. Insomnio Baja energĂa para realizar cualquier tarea Rebotar tu pierna constantemente Siempre buscar que hacer Mareos Dolores de cabeza o musculare
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Marea Interna Hay días en los que me siento como la marea, despierto altísima y me mantengo así un buen rato hasta que comienzo a sentir que me están comenzando a bajar los ánimos y las fuerzas internas, lucho e ignoro las bajas para mantener todo lo positivo dentro de mí pero hay veces que las algas y la basura es tanta que tengo que expulsarla por un rato mucho más largo. A veces es el caso contrario. Que bueno que todo es temporal, que todo lleva un tiempo y que existe la consciencia porque así puedo volver a las altas o a un punto medio donde vuelvo a respirar y ser funcional conmigo misma. Controlar la marea creo que nunca esta en mis manos, pero sí esta en mis manos como navego y me comporto en ella.
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A veces A veces siento que no tengo corazón ni sentimientos y otras veces todos se juntan haciéndome sentir que no me caben en el pecho y no saben salir a pesar de lo mucho que quiero que salgan. Siento como un bloque pesado en el pecho que se mueve luego a mi garganta para ahí presionar más e intentar que lágrimas salgan de mis ojos, pero algo dentro de mi cierra las válvulas a pesar de que me escucho pidiendo que estas se abran para ver los matices de azules saliendo de mis ojos, ver como el corazón se me reviste de lo próximo.
Tengo miedo que un día no se entiendan en lo más mínimo y cada uno tome su rumbo, que el corazón por fin se me salga del pecho y la mente entienda que lo necesita, tengo miedo volverme completamente mente o completamente sentimientos. Ruego que se sigan entendiendo y que pueda seguir llegando a tiempo a conectar a ambos. Que belleza y que dolor sentir, que privilegio y que martirio pensar.
Mi mente y mi corazón a veces se desconectan entre sí y luchan por quien va a tomar control sobre mí, a veces yo soy quien tiene que intervenir cuanto antes para conectarlos y que no causen estragos pero a veces me ganan la carrera. Que bueno que se están comportando últimamente, tuve que hablar con ambos en un punto para que tomaran mejores decisiones sobre mi cuando no llego a tiempo o cuando no estoy muy pendiente de ellos.
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