Met dit inspirerende en praktische boek kun je dat extra stapje maken. Of je nu als recreatief hardloper meer plezier uit je hardlopen wilt halen of juist je gemiddelde snelheid en afstand omhoog wilt krijgen (of natuurlijk allebei), in dit kleurrijke boek vind je alles wat nodig is om beter te presteren met hardlopen.
hardlopen
Hou je van hardlopen? En wil je beter gaan presteren?
• voor de ambitieuze sporter • met trainingsprogramma’s • met tips van experts
B E T E R
Onze mentale expert – een sportpsycholoog die vele sporters bijstaat – zorgt ervoor dat je mentaal voorbereid bent op trainen en wedstrijdlopen. Ook geeft hij adviezen over fitness en blessurepreventie. Dat moet je een gezonde basis geven voor het hardlopen
• Duidelijke foto’s en illustraties laten zien wat je moet doen bij het trainen
Onze voedingsexpert – een specialist in sportvoeding en sportmaaltijden – voorziet je van alle kennis over voeding en drinken die nodig is om altijd optimaal te kunnen presteren
• Gedetailleerde trainingsprogramma’s zullen je stap voor stap naar je doelen leiden, of het nu een 5 of 10 kilometerloop, een halve of hele marathon is
• Anatomische tekeningen laten alle stadia op weg naar het uitbouwen van kracht en uithoudingsvermogen zien • Checklists vatten alle aandachtspunten nog een keer samen
www.defonteintirion.nl ISBN 978 90 439 0273 1
M E T
Verder
P R E S T E R E N
Onze hardloopexpert – een hardloper die tal van marathons heeft gelopen en andere lopers naar succes heeft gecoacht – geeft je tips en adviezen voor het verbeteren van je looptechniek, bijvoorbeeld je loopcadans, je loophouding, je trainings- en wedstrijdopbouw, je schoenen en kleding.
hardlopen Paul Cowcher, Tommaso Bernabei en Russel Murphy
9 789043 902731
B
11029 - DFT - BP Hardlopen NL.indd 1
E
T
E
R
P
R
E
S
T
E
R
E
N
M
E
T 8-9-11 | wk 36 18:23