detoxcover_kookboek_kosmos_rug14.5mm_Layout 1 8/21/13 1:07 PM Page 1
JACQUELINE VAN LIESHOUT
IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
HET TEMPELKOOKBOEK SUPERLEKKER EN GEZOND BLIJVEN ETEN
STUDEERDE ECONOMIE, VERANDERDE DAARNA
JACQUELINE VAN LIESHOUT
VAN KOERS EN HEEFT SINDS 2004 EEN
IN OKTOBER 2010 VERSCHEEN IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL, HET EERSTE BOEK VAN DETOX-COACH JACQUELINE VAN LIESHOUT, IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL, IS GEEN STANDAARD DIEETBOEK, MAAR EEN
MASSAGETHERAPIE EN DETOX-COACHING.
LOFZANG OP PUUR, ECHT EN GEZOND ETEN. REGELMATIG DETOXEN GECOMBINEERD MET BEWUST ETEN WORDT EEN
HAAR PASSIE VOOR NATUURLIJK GENEZEN EN
STEEDS BELANGRIJKER LEVENSSTIJL. NAAST VEEL INFORMATIE OVER DE VOEDINGSINDUSTRIE, INGREDIËNTEN
MET NAME DE ROL VAN VOEDING HIERIN HEEFT
IN VOORVERPAKTE PRODUCTEN EN OGENSCHIJNLIJK ONSCHULDIGE VOEDSELCLAIMS, PRESENTEERT VAN
GELEID TOT HET SCHRIJVEN VAN DIT BOEK.
LIESHOUT EEN PROGRAMMA VAN 28 DAGEN OM DE LEZER
HET KOOKBOEK BEHOREND BIJ HET SUCCESVOLLE VOEDINGSBOEK IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
EEN EERSTE OPSTAP TE GEVEN NAAR EEN GEZONDER EN VOORAL BEWUSTER LEVEN MET (H)EERLIJK ETEN. HET TEMPELKOOKBOEK IS HET VERVOLG OP IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL EN BIEDT DE LEZER FANTASTISCHE RECEPTEN DIE VOLLEDIG AANSLUITEN OP DE PRINCIPES UIT HET EERSTE BOEK. NAAST MAKKELIJKE EN SNELLE LUNCHES, TUSSENDOORTJES EN UITGEBREIDE DINERS STAAN ER GENOEG TIPS IN OM DE DETOX-PRINCIPES IN JOUW LEVEN TE (BLIJVEN) INTEGREREN. KORTOM, EEN ONMISBARE AANVULLING OP HET DETOX-PROGRAMMA, MAAR OOK GEWOON EEN HEERLIJK KOOKBOEK VOOR DE LIEFHEBBER VAN LEKKERE RECEPTEN, DIE GEBASEERD ZIJN OP PURE INGREDIËNTEN. HET KOOKBOEK BEHOREND BIJ HET SUCCESVOLLE VOEDINGSBOEK IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
JACQUELINE VAN LIESHOUT, DETOX-COACH
WWW.DETOXCOACH.NL
IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL: MET HEERLIJKE RECEPTEN EN VEEL TIPS VOOR EEN GEZONDERE LEVENSSTIJL WAAN JE JEZELF IN 28 DAGEN INDERDAAD IN EEN TEMPEL – GREEN2
HET TEMPEL KOOKBOEK
OPLEIDINGSINSTITUUT EN PRAKTIJK VOOR
DE PERS OVER
HET TEMPEL KOOKBOEK
DÉ DETOX-COACH VAN NEDERLAND, JACQUELINE VAN LIESHOUT! – METRO DIT BOEK MAAKT EEN EINDE AAN SAAIE DIËTEN MET ONVOLDOENDE RESULTATEN. – THIJS WILLEKES
IN GLOSSY DEZE EYEOPENER MAAKT JE BEWUST VAN WAT JE IN JE MOND STOPT EN WAAROM – COSMOPOLITAN
SUPERLEKKER EN GEZOND BLIJVEN ETEN! LEZERS OVER IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL: IK WIL JE EXTRA BEDANKEN VOOR HET UITGEVEN VAN DIT BOEK. AFGELOPEN WEEKEND HEB IK BROOD EN PASTA GEGETEN EN DIT BEVIEL ME HELEMAAL NIET! IK MERK ECHT DAT IK ME GEWOON BETER VOEL ALS IK JOUW 'PROGRAMMA' AAN BLIJF HOUDEN. LEKKER DE ZOMER IN OP DEZE MANIER. - INGE BEENTJES
COMPLEET HERZIENE UITGAVE
BEDANKT VOOR AL JE WIJSHEID EN JE ERG GOED LEESBARE EN LEUKE BOEK, ALSOF EEN VRIENDIN TEGEN JE AAN HET VERTELLEN IS, GEWELDIG! - MARIELLE HARLE WAT EEN HEERLIJK BOEK HEB JE GESCHREVEN, LEEST LEKKER WEG EN JE MAG LEKKER VEEL BLIJVEN ETEN…
NUR 893 KOSMOS UITGEVERS, UTRECHT/ANTWERPEN
9 789021 555584
WWW.KOSMOSUITGEVERS.NL
JACQUELINE VAN LIESHOUT, DETOX-COACH
BEN NOG NIET BEGONNEN HOOR, MAAR AL WEL HEEL ERG AAN HET VOORBEREIDEN. - CHANTAL NEERVOORT
Het Tempelkookboek
ankBWtempelkookboek0713.indd 1
19-08-13 14:16
JACQuElinE vAn liEshouT, dETox-CoACh
in 28 dAgEn vAn giFBElT nAAr TEMpEl
hET TEMpEl KooKBoEK supErlEKKEr En gEzond BliJvEn ETEn!
Kosmos Uitgevers, Utrecht/Antwerpen
ankBWtempelkookboek0713.indd 3
19-08-13 14:16
www.kosmosuitgevers.nl
Derde, geheel herziene druk Š 2013 Kosmos Uitgevers, Utrecht/Antwerpen Omslagontwerp: Jan Battem, Wim Ubachs, Lillan Baruch Vormgeving: Garage bno, www.garage-bno.nl ISBN 978 90 215 5558 4 ISBN e-book 978 90 215 5560 7 NUR 893 Alle rechten voorbehouden / All rights reserved Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke andere wijze en/of door welk ander medium ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Deze uitgave is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Noch de maker, noch de uitgever stelt zich echter aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van eventuele onjuistheden en/of onvolledigheden in deze uitgave.
ankBWtempelkookboek0713.indd 4
19-08-13 14:16
Voor Eli Anna Kraan – May the angels protect you and sadness forget you, little star –
Veel dank aan:
Bob Kraan , voor al jouw liefde, geduld en begrip tijdens zware tijden met een ambitieuze boekenschrijfster xx Rogier Tolk , voor je fantastische hulp, inspiratie en topideeën Casper Lourens , voor wederom geniale fotografie Geert Bik , voor veel kennis, het delen van een visie en al je vitamientjes Lillan Baruch , mijn manager en vriendin Jaco Peeringa , voor je superenthousiasme en groots kunnen denken Gerard en Ans, Ellen en Rob, Peter en Marti , voor onvoorwaardelijke steun Martine, yolande en tessa , voor een nieuwe start Jan Battem , de man van de kaft Daan van der Valk , boekverkoper van de eeuw met de mooiste boekhandel Ralph Moorman , pioneer op voedingsgebied Bart van Olphen , visboer die het begrijpt Rita, Saskia, Peter, Arnoud, Barbara, Marty, Roger, Daniel, Willem, Josiene, Sandra, Myriam , xxx en al mijn lezers , dankjewel!
ankBWtempelkookboek0713.indd 5
19-08-13 14:16
inhoud Voorwoord Geert Bik 10
Deel 1
In 28 dagen van gifbelt naar tempel
Inleiding • Het ontstaan van het boek 15 • Resultaten en reacties 17 • Het kookboek 18 In 28 dagen van gifbelt naar tempel • Samenvatting 21 • Extra’s 33 Kookboek 34
Deel 2
Recepten
1 rondE riJsT Ronde rijst algemeen • O osterse gegrilde tonijn 41 • R isotto del tempio 45 • N asi met gamba’s 51 • A rroz mexicano 55 • T hai delight warm salad 57 • R ijst met garnalen en peterselie 61 • R ijst met paprika en paddenstoelen 65 • R ijst met tonijn uit blik 67 • R ijst met avocado en geiten crème fraîche 69 • T abouleh 71
ankBWtempelkookboek0713.indd 6
19-08-13 14:16
2 salades en WRAPS • Spinaziesalade 75 • Sperziebonensalade 79 • Auberginesalade 83 • Boekweitpannenkoeken 85 • Wrap diner 87 • Wrap met gebakken spinazie 91 • Wrap met gemengde groenten en walnoten 93
3 SIDE DISHES EN SPREADS • Aubergine met geitenkaas 99 • Pompoen met witlof 101 • Venkel met mosterd 103 • Home made ketchup 105 • Rucola pesto 109 • Koriander pesto 111
4 SLASANDWICHES • Geitenkaas, spread van vijgen en honing en gegrilde courgette 117 • Jonge geitenkaas met zoete appel, komkommer, bieslook en tuinkers 119 • Schapenkaas, geraspte waspeen, honing-mosterdspread en tuinkers (of andere kiemen) 121 • Oude geitenkaas, tomaat, wortel, komkommer en honing-vijgenspread 125 • Gerookte zalm, komkommerspread en vleestomaten 127 • Gerookte makreel, geitenyoghurt, komkommer en verse dille 131 • Gerookte heilbot met honing-mosterdspread, alfalfa en gebakken aubergine 133
5 DRIEMAAL DE GEITENYOGHURT • Met fruit 139 • Met zaden, pitten en havervlokken 143 • Met honing en noten 145
ankBWtempelkookboek0713.indd 7
19-08-13 14:16
6 FAMILY DINER • Zalm, broccoli, aardappelen 151 • Courgette curry 155 • Ceviche 161 • Uit de tajine 165
7 PIEPERPUREE • Pieperpuree 169 • Gemengde champignons, knoflook en Roquefort 171 • Zelfgemaakte pesto en bosui 173 • Geiten crème fraîche en verse bieslook 175 Over de auteur 176
ankBWtempelkookboek0713.indd 8
19-08-13 14:16
ankBWtempelkookboek0713.indd 9
19-08-13 14:16
Voorwoord
door Geert Bik, orthomoleculair specialist Als ondernemer en drogist ben ik dagelijks op de werkvloer bezig met mensen. Mensen die komen met vragen over allerlei producten en die meer informatie willen over de werking van bepaalde geneesmiddelen of voedingssupplementen. Opgegroeid ‘in de drogisterij’ heb ik veel kennis en ervaring opgedaan over geneesmiddelen, homeopathische middelen en alle andere producten die verkocht worden in de zaak. Tijdens mijn opleiding tot drogist en door de vragen van klanten ben ik me meer gaan interesseren in voeding en voedingssupplementen. Mensen worden zich (gelukkig!) steeds bewuster van wat ze eten en willen weten waar ze goed aan doen. Ook zijn er steeds meer mensen die klachten, bijvoorbeeld van hun darmen, hebben en vragen wat ze nodig hebben om daarvan af te komen of om ze te verminderen. Vervolgens, tijdens mijn studie over voedingssupplementen, is mij steeds duidelijker geworden dat suppleren een goede bijdrage kan leveren aan het voorkomen van of verminderen van klachten over de gezondheid. Bepaalde voedingsstoffen blijken lang niet zo gezond als men vroeger dacht. Het idee dat melk altijd gezond is, blijkt nu eindelijk wat te veranderen. Met name het hebben van een goede darmfunctie is steeds belangrijker geworden. Veel klachten kunnen worden gerelateerd aan een niet goed functionerend darmsysteem, als gevolg van verkeerde voeding. Een goed voedingssupplement is dus van belang bij bepaalde klachten. Daarbij is de kwaliteit van de supplementen essentieel. De afgelopen jaren is het gebruik van voedingssupplementen, en dus ook de productie ervan, toegenomen. Maar niet altijd in goede zin. Daarom is het belangrijk om informatie in te winnen over de gebruikte grondstoffen van een supplement, de opnamevorm en de combinatie met andere middelen. 10 | het tempelkookboek
ankBWtempelkookboek0713.indd 10
19-08-13 14:16
Ook in de media wordt er steeds meer gesproken over gezondheidsklachten zoals allergieën, darmproblemen, te weinig weerstand en ga maar door. Consumenten worden steeds mondiger en zijn beter geïnformeerd. Als drogist is het dus belangrijk om goed en eerlijk advies te kunnen geven, zodat klanten daadwerkelijk gebaat zijn bij de producten die ze gebruiken. Ik ben in contact gekomen met Jacqueline, die net als ik geïnteresseerd is in gezondheid en die haar boek In 28 dagen van gifbelt naar tempel aan mij presenteerde. Ik vond dit boek zeer verhelderend, aangezien het geen kant-en-klaar dieetboek was met wat wel en niet mag, maar een boek waar je zelf over na kon denken en kunt inpassen in je eigen leven. Het feit dat zij ontgiften als rode draad had genomen sprak mij aan, aangezien de darmen een heel belangrijk orgaan in het lichaam zijn en veel klachten aan een niet goed functionerend darmsysteem te relateren zijn. Door probiotica, juiste voeding en het gebruik van psylliumvezels kun je een hoop klachten verminderen. Haar boek In 28 dagen van gifbelt naar tempel is een goed leesbaar, bruikbaar boek dat zal bijdragen aan een veranderend eet- en denkpatroon, wat de gezondheid van veel mensen ten goede zal komen. Zelfs mijn vader, ook een drogist die nooit een boek leest, las het in een keer uit. Dit kookboek, dat er een vervolg op is, zal veel mensen inspireren om hun dagelijks voedingspatroon (nog meer) aan te passen en te ervaren dat gezond eten ook lekker kan zijn. Geniet ervan! Geert Bik – info@vitaminedesk.eu
VOORWOORD | 11
ankBWtempelkookboek0713.indd 11
19-08-13 14:16
tips: • • • • •
60
Houd rekening met de tijd dat de marinade moet intrekken! Meng er groenten door, je kunt van alles kiezen. Voor een extra ‘zure bite’, meng er nog wat kappertjes door. Reepjes komkommer erdoor maken het wat frisser. Wat geiten crème fraîche erdoor maakt het romiger.
| hET TEMpElKooKBoEK
ankBWtempelkookboek0713.indd 60
19-08-13 14:18
riJsT MET gArnAlEn En pETErsEliE Recept voor 1 persoon Ingrediënten • ± 75 gram rijst • 10 grote (roze) gepelde garnalen (bijvoorbeeld black tiger shrimp) • 1 teentje knoflook, geperst • 1 volle eetlepel fijngehakte platte peterselie • ¼ fijngesneden rode (Spaanse) peper, naar smaak meer of minder • Het sap van een halve citroen • Versgemalen zwarte peper • Een snuf zeezout • Flinke scheut olijfolie
Bereiding Kook de rijst en zet deze even apart (of doe de rest tijdens het koken van de rijst). Marineer de garnalen in een mengsel van de knoflook, peterselie, rode peper, de helft van het citroensap en wat peper. Laat de marinade intrekken (dit kan heel even, maar ook een uur, of zet de garnalen een dag in de koelkast zodat het nog beter kan intrekken). Verhit een pan of wok en bak de garnalen daarin kort. Zorg dat de knoflook niet verbrandt en blijf steeds omscheppen. Meng dit vervolgens door de rijst en meng de rest van het citroensap erdoor. Breng op smaak met wat verse peper en eventueel wat zeezout en nog wat overgebleven gesneden peterselie.
rondE riJsT | 61
ankBWtempelkookboek0713.indd 61
19-08-13 14:18
tip: Je kunt hier van alles mee doen, hier wat suggesties: - Op een rijstwafel - Door de ronde rijst - Door een salade - Als marinade voor vis - Op plakjes komkommer
108
| hET TEMpElKooKBoEK
ankBWtempelkookboek0713.indd 108
19-08-13 14:21
ruColA pEsTo Recept voor een flinke schaal rucola pesto Ingrediënten • 1 zak rucola • 1 basilicumplantje • Flinke schep (naar smaak) half gedroogde tomaatjes in olie (deze koop ik altijd het liefst bij mijn Marokkaanse delicatessenwinkeltje, dus niet uit een potje). Je kunt ze ook zelf maken, zie onderaan het recept voor de sperziebonensalade. • 1 theelepel kappertjes • Pecorino kaas (± 50 gram) • Versgemalen zwarte peper • 2 tenen knoflook • ½ eetlepel Italiaanse tuinkruiden • ± 1 eetlepel citroensap • Olijfolie (geen extra vergine! Anders kan de pesto heel bitter worden)
Bereiding Zorg uiteraard dat alle ingrediënten zoals boven beschreven gewassen zijn. Maal deze om de beurt (behalve de kaas) in een keukenmachine, indien mogelijk gebruik dan de ‘pulse’-functie, zodat je het goed in de gaten kunt houden. Niet te fijn malen, het is lekker wanneer de pesto wat grover is en daarnaast ziet het er mooi uit. Voeg als laatste de kaas toe, pulseer nu nog een aantal keer. Niet te fijn malen, de kaas moet niet helemaal fijn zijn. Voeg het citroensap toe om verkleuring te voorkomen.
sidE dishEs En sprEAds | 109
ankBWtempelkookboek0713.indd 109
19-08-13 14:21
154
| hET TEMpElKooKBoEK
ankBWtempelkookboek0713.indd 154
19-08-13 14:23
CourgETTE Curry Recept voor 4 personen Ingrediënten • 4 kleine courgettes, kleingesneden • 4 sjalotjes, fijngesneden • 4 ontvelde tomaten, in blokjes gesneden • Een flinke hand broccoliroosjes • 2 eetlepels masala kerriepoeder • 1 kaneelstokje • 1 theelepel komijnpoeder • 4 tenen knoflook, geperst of fijngesneden • 1 Spaanse peper, fijngesneden (zaadjes eruit) • Verse zeewolf (genoeg voor 4 personen), in stukjes gesneden • 1 dl geitenyoghurt • Japanse sojasaus zonder tarwe (let op: ‘wheat’ is tarwe) • Zeezout • Peper • 4 eetlepels olijfolie • Olijfolie om in te bakken • Bosje verse koriander
tips: • S erveer hier de ronde rijst bij of krieltjes in de schil. • V oor de niet-detoxers kun je naan brood in de oven bakken, lekker om te scheuren en met de curry te eten. • I n plaats van de zeewolf kun je ook een andere witte vis kiezen. Neem een stevige vissoort zodat deze niet in de pan uit elkaar valt.
FAMily dinEr | 155
ankBWtempelkookboek0713.indd 155
19-08-13 14:23
164
| hET TEMpElKooKBoEK
ankBWtempelkookboek0713.indd 164
19-08-13 14:23
uiT dE TAJinE Dat is leuk detoxen! Ingrediënten • 1 kabeljauwfilet per persoon • 1 eetlepel koriander pesto per kabeljauwfilet • 3 eetlepels koriander pesto voor over de groenten • ½ eetlepel fijngesnipperde verse munt per kabeljauwfilet • ½ tot 1 hele venkelknol • 1 tot 3 tenen knoflook • 1 tot 3 wortels • 1 tot 2 stengels bleekselderij • 1 puntpaprika • 3 Roseval aardappeltjes per persoon • 1 blik tomaten (400 gram) in tomatensap, tomaten in stukjes, bewaar het sap • Zeezout • Verse zwarte peper
Bereiding Smeer de kabeljauwfilet in met koriander pesto en f ijngesnipperde munt. Doe er een beetje zeezout en peper uit de molen overheen en zet het 15 minuten in de koelkast. Vergeet niet de schaal van de tajine even onder water te zetten, dan stoomt het allemaal beter. Uiteraard even afdrogen voordat je hem op het vuur zet. Snijd ondertussen de groenten en aardappelen in stukjes, doe er wat koriander pesto overheen en leg deze in de tajine. Doe de rest van de koriander pesto over de groenten, nog wat zeezout en peper uit de molen en zet het daarna op het vuur. Laat het nu 20 minuten pruttelen. Leg nu de kabeljauw erop, giet het citroensap eroverheen en de gesneden tomaatjes plus het sap. Nogmaals 20 minuten pruttelen. FAMily dinEr | 165
ankBWtempelkookboek0713.indd 165
19-08-13 14:23
detoxcover_kookboek_kosmos_rug14.5mm_Layout 1 8/21/13 1:07 PM Page 1
JACQUELINE VAN LIESHOUT
IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
HET TEMPELKOOKBOEK SUPERLEKKER EN GEZOND BLIJVEN ETEN
STUDEERDE ECONOMIE, VERANDERDE DAARNA
JACQUELINE VAN LIESHOUT
VAN KOERS EN HEEFT SINDS 2004 EEN
IN OKTOBER 2010 VERSCHEEN IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL, HET EERSTE BOEK VAN DETOX-COACH JACQUELINE VAN LIESHOUT, IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL, IS GEEN STANDAARD DIEETBOEK, MAAR EEN
MASSAGETHERAPIE EN DETOX-COACHING.
LOFZANG OP PUUR, ECHT EN GEZOND ETEN. REGELMATIG DETOXEN GECOMBINEERD MET BEWUST ETEN WORDT EEN
HAAR PASSIE VOOR NATUURLIJK GENEZEN EN
STEEDS BELANGRIJKER LEVENSSTIJL. NAAST VEEL INFORMATIE OVER DE VOEDINGSINDUSTRIE, INGREDIËNTEN
MET NAME DE ROL VAN VOEDING HIERIN HEEFT
IN VOORVERPAKTE PRODUCTEN EN OGENSCHIJNLIJK ONSCHULDIGE VOEDSELCLAIMS, PRESENTEERT VAN
GELEID TOT HET SCHRIJVEN VAN DIT BOEK.
LIESHOUT EEN PROGRAMMA VAN 28 DAGEN OM DE LEZER
HET KOOKBOEK BEHOREND BIJ HET SUCCESVOLLE VOEDINGSBOEK IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
EEN EERSTE OPSTAP TE GEVEN NAAR EEN GEZONDER EN VOORAL BEWUSTER LEVEN MET (H)EERLIJK ETEN. HET TEMPELKOOKBOEK IS HET VERVOLG OP IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL EN BIEDT DE LEZER FANTASTISCHE RECEPTEN DIE VOLLEDIG AANSLUITEN OP DE PRINCIPES UIT HET EERSTE BOEK. NAAST MAKKELIJKE EN SNELLE LUNCHES, TUSSENDOORTJES EN UITGEBREIDE DINERS STAAN ER GENOEG TIPS IN OM DE DETOX-PRINCIPES IN JOUW LEVEN TE (BLIJVEN) INTEGREREN. KORTOM, EEN ONMISBARE AANVULLING OP HET DETOX-PROGRAMMA, MAAR OOK GEWOON EEN HEERLIJK KOOKBOEK VOOR DE LIEFHEBBER VAN LEKKERE RECEPTEN, DIE GEBASEERD ZIJN OP PURE INGREDIËNTEN. HET KOOKBOEK BEHOREND BIJ HET SUCCESVOLLE VOEDINGSBOEK IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL
JACQUELINE VAN LIESHOUT, DETOX-COACH
WWW.DETOXCOACH.NL
IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL: MET HEERLIJKE RECEPTEN EN VEEL TIPS VOOR EEN GEZONDERE LEVENSSTIJL WAAN JE JEZELF IN 28 DAGEN INDERDAAD IN EEN TEMPEL – GREEN2
HET TEMPEL KOOKBOEK
OPLEIDINGSINSTITUUT EN PRAKTIJK VOOR
DE PERS OVER
HET TEMPEL KOOKBOEK
DÉ DETOX-COACH VAN NEDERLAND, JACQUELINE VAN LIESHOUT! – METRO DIT BOEK MAAKT EEN EINDE AAN SAAIE DIËTEN MET ONVOLDOENDE RESULTATEN. – THIJS WILLEKES
IN GLOSSY DEZE EYEOPENER MAAKT JE BEWUST VAN WAT JE IN JE MOND STOPT EN WAAROM – COSMOPOLITAN
SUPERLEKKER EN GEZOND BLIJVEN ETEN! LEZERS OVER IN 28 DAGEN VAN GIFBELT NAAR TEMPEL: IK WIL JE EXTRA BEDANKEN VOOR HET UITGEVEN VAN DIT BOEK. AFGELOPEN WEEKEND HEB IK BROOD EN PASTA GEGETEN EN DIT BEVIEL ME HELEMAAL NIET! IK MERK ECHT DAT IK ME GEWOON BETER VOEL ALS IK JOUW 'PROGRAMMA' AAN BLIJF HOUDEN. LEKKER DE ZOMER IN OP DEZE MANIER. - INGE BEENTJES
COMPLEET HERZIENE UITGAVE
BEDANKT VOOR AL JE WIJSHEID EN JE ERG GOED LEESBARE EN LEUKE BOEK, ALSOF EEN VRIENDIN TEGEN JE AAN HET VERTELLEN IS, GEWELDIG! - MARIELLE HARLE WAT EEN HEERLIJK BOEK HEB JE GESCHREVEN, LEEST LEKKER WEG EN JE MAG LEKKER VEEL BLIJVEN ETEN…
NUR 893 KOSMOS UITGEVERS, UTRECHT/ANTWERPEN
9 789021 555584
WWW.KOSMOSUITGEVERS.NL
JACQUELINE VAN LIESHOUT, DETOX-COACH
BEN NOG NIET BEGONNEN HOOR, MAAR AL WEL HEEL ERG AAN HET VOORBEREIDEN. - CHANTAL NEERVOORT