Zo gebruik je dit werkboek
Om met het 17 dagendieet af te vallen, is dit werkboek onmisbaar. Je gebruikt het om bij te houden wat je eet, wat je aan beweging doet, wat je strategie is, je doel en je mijlpalen – allemaal informatie die jou motiveert. Als je eenmaal begint om dingen op te schrijven, dan zie je dat er patronen ontstaan, je zult hierdoor obstakels kunnen overwinnen die je van je gewichtsverlies afhouden en je voelt je sterker om positieve veranderingen in je leven en je gezondheid door te voeren. Ik heb het allemaal eenvoudig voor je gemaakt met pagina’s waarop je heel snel en gemakkelijk informatie kunt invullen. Een deel van deze opzet omvat eenvoudige checklists die zo zijn ontworpen dat ze jou tijd besparen. Als je eenmaal de smaak van het opschrijven te pakken hebt, en je zult het vast en zeker leuk vinden om te doen, dan geeft jou dat de motivatie om het beste uit jezelf te halen. Hieronder zie je een samenvatting van de praktische handvatten die je in
Het 17 dagendieet werkboek kunt vinden.
Motiveer jezelf Begin aan het werkboek en het 17 dagendieet met het opschrijven van je motivatie om af te vallen. Hoe gemotiveerder je bent, hoe succesvoller je zult zijn. Herlees dit deel zo vaak je kunt, vooral als je weer even een duwtje in de rug nodig hebt om door te gaan. Je startgewicht en je streefgewicht Op deze plek schrijf je je startgewicht op en plak je foto’s van jezelf. En dan help ik je verder om een realistisch streefgewicht voor jouw lichaamstype te vinden.
11
12086 VBK | Media - Het 17-dagendieet werkboek_2.indd 11
16-05-12 11:59