Troubadour voorjaar 2013

52 Servire's gratis boekenmagazine

Ontwikkel een eigen eetstijl met Kyra's Kitchen Luchtkastelen bouwen voor kinderen Leer je kind zijn eigen gedachten vorm te geven

Leer te luisteren naar het leven en laat het leven je de antwoorden geven

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 1

20-03-13 16:09

ZO MENSELIJK KAN ECONOMIE ZIJN!

Ad Broere legt in Geld komt uit het niets niet alleen de pijnpunten van een

doodziek en ten dode opgeschreven economisch systeem bloot, hij komt ook

met concrete alternatieven die wèl dienstbaar zijn aan mens en samen-leving.

Er staan steeds meer mensen op die bouwen aan een nieuwe financiële wereld en die beseffen dat dit oude, zieke financiële stelsel niet meer opgelapt kan worden. Dit boek is een eye opener vol hoop en liefde. Een must read!’

KIJK VOOR MEER INFORMATIE OP WWW.ADBROERE.NL

ADV Broere 178 x 266.indd 1

10-03-13 13:25

2 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 2

20-03-13 16:09

1095 kansen op geluk Geluk en gezondheid zijn nauw met elkaar verweven. Daar werd ik me pijnlijk van bewust toen ik een aantal jaar geleden aan een auto-immuunziekte leed. Had ik mijn goede gezondheid altijd min of meer als vanzelfsprekend ervaren, op het moment van de diagnose was dat voorbij. De ziekte beïnvloedde mijn dagelijks leven op alle gebieden. Naast het gebruik van medicijnen en acupunctuur werd ik me als vanzelf ook bewuster van wat ik at.

Dit voorjaar opende de Volkskrant met het bericht ‘Dieet vervangt medicijn’. Voor het eerst begrepen wetenschappers hoe een mens zichzelf beïnvloedt door de voeding die hij tot zich neemt. In de toekomst kan ieder mens in theorie zien voor welke ziektes hij aanleg heeft, welke tekorten aan welke voedingsstoffen hem parten kunnen gaan spelen, en welke voeding en eventueel medicijnen het meest geschikt zijn om ziektes te voorkomen of te behandelen. De verwachting is dat we minder afhankelijk zullen worden van medicijnen, en vaker verschuivingen zullen zien naar bepaalde voeding of activiteiten.

Auteur Kyra de Vreeze is er al langer van overtuigd dat voeding een krachtig medicijn is. In haar boek Kyra’s kitchen staan vijftig pure recepten voor de tien meest voorkomende klachten: slapeloosheid, een opgeblazen gevoel, overgevoeligheid, obstipatie, dip, stress, hormonale klachten, griep en verkoudheid, hoofdpijn en overgewicht. Aan de hand van dit boek en door de geweldige instructiefilmpjes die je met een speciale app kunt downloaden, leer je je voeding zo in te zetten dat gezondheidsklachten voorkomen en verholpen worden. Daarnaast inspireert Kyra haar lezers hun eigen eetstijl te ontwikkelen, aangezien ieder mens anders is en dus anders eet. Het resultaat is dat je de heerlijkste gerechten kookt en je gezonder en gelukkiger voelt.

Ieder mens is anders en eet dus anders

Ik ben genezen van mijn ziekte, en er voor altijd van overtuigd dat door aandacht te besteden aan de 1095 maaltijden die je jaarlijks eet, de kansen op gezondheid en geluk zullen toenemen.

Martine Litjens Uitgever

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 3

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 3

20-03-13 16:09

Inhoud

Colofon

Kyra’s kitchen Pure recepten voor ieder moment van de dag

5

Mindful sex Geniet van ieder moment

10

Top 10

12

Geluk, een richting of een punt - column

13

Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen

14

Het leven liefhebben door acceptatie Leer om niet langer je eigen vijand te zijn

17

Shopping!

18

7000 manieren om te luisteren naar het leven Ontdek wat er echt toe doet

20

Mindful afvallen Geen crashdieet, maar blijvend slank en tevreden

22

Stoppen met roken in 5 stappen Revolutionaire methode door ex-roker

23

Troubadour blikt vooruit

24

E-books

26

Superbrein Een mens kan zijn hersenen trainen en veranderen

27

Deepak Chopra in Rotterdam

28

Agenda

30

Leverbaar

32

Abonnee worden

34

Troubadour is een halfjaarlijks boekenmagazine dat verspreid wordt onder boekhandels en belangstellenden in Nederland en Vlaanderen. Het bevat informatie over spiritualiteit, persoonlijke groei, oosterse wijsheid, esoterie en levensbeschouwing. Het is geïnspireerd door de boeken en auteurs die door Servire worden uitgegeven. Troubadour is gratis, maar wij vragen een bijdrage in de administratie- en verzendkosten. Wilt u Troubadour ontvangen en staat u nog niet op onze verzendlijst, stuur dan een briefje of een kaartje met vermelding ‘toezending Troubadour’ aan Troubadour p/a S.P. Abonneeservice, Postbus 105, 2400 AC Alphen a/d Rijn. Verzending is niet mogelijk naar adressen buiten Nederland en België. Om toezending te beëindigen stuurt u een briefje of kaartje met de vermelding ‘beëindiging Troubadour’ aan het genoemde adres.

Troubadour 52, voorjaar 2013 Servire maakt deel uit van Kosmos Uitgevers Herculesplein 96 3584 AA Utrecht Postbus 13288 3507 LG Utrecht tel.: 088 700 2600 fax: 088 700 2699 e-mail: info@kosmosuitgevers.nl website: www.servire.nl of www.kosmosuitgevers.nl uitgever: Martine Litjens Advertentiewerving: Kosmos Uitgevers Adres als hierboven Abonnementenadministratie: Troubadour p/a S.P. Abonneeservice Postbus 105 2400 AC Alphen a/d Rijn tel.: 0172 47 60 85 Aan dit nummer werkten mee: Ivanka Hengsdijk, Sacha Kolk, Gaby Kuijpers, Martine Litjens, Yolande Michon, Matthias Pauw en Simone Regouin.

Vormgeving: Villa Grafica, Diemen Druk: Senefelder/Misset, Doetinchem Gedrukt op chloorvrij papier en verpakt in milieuvriendelijk krimpfolie Oplage: 30.000 exemplaren Alle prijzen worden gegeven onder voorbehoud.

4 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 4

20-03-13 16:09

Kyra’s kitchen

D

e woorden dieet en zondigen komen niet voor in het woordenboek van Kyra de

Vreeze. Ze impliceren dat je iets níet mag. En de overtuiging van de auteur is: je mag alles, maar kies ervoor om voedsel te eten waar je je het beste bij voelt. Kyra’s kitchen inspireert je om je eigen eetstijl te ontwikkelen. Met de uitleg, masterclasses en heerlijke recepten in het boek lukt dit iedereen!

Tijdens haar opleiding tot natuurkundig therapeut is Kyra de dat het geen zin heeft om te beginnen. Elk moment is een goed Vreeze ontelbare theorieën over gezonde voeding tegengeko- moment. Lees het boek, doe de masterclasses en leef bewust. men. ‘Ik heb enorm veel over dit onderwerp gelezen,’ vertelt Voeding is zo krachtig, het heeft zo’n grote invloed op hoe je je De Vreeze. ‘Macrobiotische eetstijlen, Ayurvedisch, trendy voelt. En hoe fijn is het om je gevoel positief te beïnvloeden diëten en nog veel meer. Wat we echter vergeten, is het me- met lekker eten?’ Op de vraag wat je dan het beste als eerste chanisme in ons lijf. Ons lijf geeft aan wat goed en nodig is. kunt aanpakken, antwoordt Kyra de Vreeze heel stellig: ‘Begin Wat dat is? Er is geen magische formule, want ieder mens is met de geraffineerde suikers en zoetstoffen. Je bent enorm uniek: soms heb je behoefte aan iets rauws, dan een soep of gebaat bij het weglaten van deze categorie. Je energielevel schiet omhoog, je huid gaat stralen en je darmen gaan een stoofgerecht. Maar ook je gemoedstoestand of anders reageren op voedsel.’ het seizoen zijn van invloed. Ik wil mensen inspireren hun eigen eetstijl te ontwikkelen.’

Ik wil mensen Goed moment

inspireren hun eigen eetstijl te ontwikkelen

Na een periode van excessen kijken we nu naar wat er echt toe doet. ‘We besteden minder aan materiële zaken, maar meer aan gezondheid en welzijn. We willen terug naar de basis, naar een goede gezondheid en naar de verbinding met familie en vrienden. Ik merk dat mensen voeding willen zoals die hoort te zijn: natuurlijk, puur, onbespoten, seizoensproducten et cetera. Gezondheid is prioriteit geworden!’

In Kyra’s kitchen adviseert De Vreeze om te beginnen met kleine veranderingen, want de mens functioneert het beste bij geleidelijkheid. ‘Het maakt niet uit hoe oud je bent. Denk nooit

Levensstijl

‘Of ik zelf wel eens uit de ban spring?’ vraagt Kyra de Vreeze lachend. ‘Dat wordt me zo vaak gevraagd. Natuurlijk drink ik wel eens alcohol, biologische wodka met limoensap, maar meer dan twee kan ik er niet aan. En ja, ik prik nog wel eens een extra vorkje terwijl ik genoeg heb gehad en chocola eet ik ook. Maar als ik het eet, geniet ik ervan en is het wel de beste chocolade die er is.’

Voeding is een heel belangrijke factor die bijdraagt aan je gezondheid, maar onderschat de andere factoren als het verbeteren van je slaap, het drinken van water, je dagelijkse beweging en de wandeling in de pauze niet. ‘Kyra’s kitchen laat zien dat je goed voelen meer is dan voeding alleen. Het is je levensstijl!’

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 5

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 5

20-03-13 16:09

Pure recepten voor ieder moment van de dag Slaapstoornis

t ijd w o r d J e m a a lt s o m e e e n a w e r li jk ee en overh m e d ic ijn

46

Binnenwerk Kyra's Kitchen g.indd 46

10-01-13 15:42

Wist je dat een gemiddeld mens 1095 maaltijden per jaar eet en dat elke maaltijd een kans is op gezondheid en geluk? Voeding is een krachtig medicijn. Iedere groente, vrucht, noot, graan en boon heeft een unieke samenstelling en een eigen werking. Wanneer je je deze waardevolle kennis eigen maakt, worden klachten als slapeloosheid, stress, overgewicht, obstipatie en hoofdpijn verleden tijd. Met Kyra’s recepten zet je de heerlijkste gerechten op tafel, en leer je ook natuurlijke medicijnen als kersen en quinoa in te zetten om tal van klachten te genezen en te voorkomen.

Ieder mens heeft zijn eigen hoeveelheid slaap nodig om zich verkwikt en uitgerust te voelen. Gemiddeld is dat zeven tot negen uur. Mensen slapen 30 procent van hun leven. Slaap is een eerste levensbehoefte. Het lichaam krijgt dan de kans om tot rust te komen. De spieren ontspannen, de hartslag en ademhaling vertragen, de hersenen blokkeren prikkels van buiten, en het bewustzijn vertraagt. Hierdoor komt ook de geest tot rust en kunnen al je opgedane ervaringen verwerkt worden.

Slapeloosheid kan ontstaan doordat je moeite hebt om de slaap te vatten, om door te slapen of beide. Het is een symptoom en geen ziekte. Dit betekent dat er altijd een achterliggende oorzaak is. De meest voorkomende oorzaak is stress. Bij een tijdelijk slaaptekort krijg je te maken met slechte concentratie en coördinatie, prikkelbaarheid, emotionele gevoelens, vergeetachtigheid, toenemende honger, extreme vermoeidheid, manische energie en soms zelfs hallucinaties.

Bye bye

De oplossing van je slaapklachten begint bij de vraag ‘wat is MIJN oorzaak?’. Veelvoorkomende oorzaken zijn spanning of stress, fysieke pijn, (overmatig) alcohol- of cafeïnegebruik,

16.00 uur dip? De pick-me-uptips van Kyra

Kyra de Vreeze beschrijft uitgebreid hoe de klachten ontstaan, welke producten je juist wel moet eten en welke je beter kunt laten staan. Lees Kyra’s kitchen voor optimaal effect van voor naar achter. Dit food & healthavontuur wordt daardoor nog duidelijker en plezieriger. Lees ook de hoofdstukken die niet op jou van toepassing lijken. Soms oogt iets niet relevant maar bevat het, wanneer je er wat dieper induikt, een heleboel waardevolle informatie.

• Gun jezelf een natuurlijke boost met versgeperst sinaasappelsap, een snuf cayennepeper en wat gember. Het maakt je weer helemaal alert.

• Maak een groene smuice vol vitaminen en mineralen.

• Geniet van de kokos-lavendeldelight (pagina 131 van het boek).

6 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 6

20-03-13 16:10

De bes t die je e investering ooit ku is in je nt doen, eig gezond en he en gel id uk

slaapapneu, een onregelmatig leven en angst. Wanneer je bepaald hebt wat jouw oorzaak is, kun je die gaan aanpakken. Soms zul je hulp van professionals nodig hebben, bijvoorbeeld bij slaapapneu, angstklachten en alcoholverslaving. Desalniettemin hebben alle oorzaken van slapeloosheid baat bij aanpassingen van je voeding en lifestyle. Je diepe slaap, en daarmee alle andere slaapcycli, verbeteren aantoon-

• Zet tv, radio en laptop een uur voor je gaat slapen uit.

• Ga twee weken lang elke ochtend 15 minuten in de zon zitten.

• Vermijd WAKKER eten.

• Eet meer SLAPERIG eten.

melatonine, en dat maakt slaperig.

Ook calciumrijk eten zorgt ervoor dat L-tryptofaan in serotonine en melatonine kan worden omgezet. Vitamine B, calcium en magnesium zorgen ervoor dat je de juiste hoeveelheden serotonine en melatonine kunt behouden.

Voeding

Eten heeft grote invloed op je slaap. Eet je ’s avonds veel, dan slaap je minder goed. Bepaalde voedingsstoffen kunnen

Peer-selderijsmuice (1 portie / 375 ml) Bereidingstijd: 3 minuten 300 g peer - 150 g bleekselderij - 50 g kiwi, zonder schil - 30 g jonge sla - 30 g avocado - handvol verse tijmblaadjes Maak in de sapcentrifuge sap van de peer en bleekselderij. Voeg kiwi, bladgroen, avocado en tijm toe. Gebruik een staafmixer om er een romige massa van te maken. Meer stevigheid? Voeg wat extra avocado en een theelepel eiwitrijk spirulinapoeder toe.

© www.sarahjane.nl

Kyra de Vreeze Kyra de Vreeze is activist for health & happiness. Ze schrijft boeken en artikelen voor onder andere Yoga Magazine en Salt, is de

baar als je je dagelijkse leven anders inricht. Voeding werkt als holistisch medicijn, om je een natuurlijk steuntje in de rug te geven.

Masterplan

• Doe dagelijks 30 minuten aan yoga.

• Bereid jezelf en je slaapkamer voor op diepe rust.

• Stel een vaste bedtijd in.

je wakker, of juist slaperig, maken. De stoffen theobromine (in chocola), cafeine, theïne, tyrosine en tyramine staan bekend om hun activerende werking.

Eten dat L-tryptofaan bevat, werkt slaapverwekkend. L-tryptofaan zit bijvoorbeeld in banaan, dadels, pompoen en broccoli en wordt door het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken.

Serotonine kan worden omgezet in

vaste videoblogger van culinair tijdschrift ELLE Eten, geeft workshops en bedenkt en ontwikkelt verrassende recepten, events en concepten. Zij is tevens yogadocent.

Kyra de Vreeze Kyra’s kitchen 144 pagina’s, prijs € 17,95 ISBN 978 90 215 5362 7 www.kyradevreeze.nl

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 7

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 7

20-03-13 16:10

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 8

20-03-13 16:10

‘Een wenstuin is om dromen te plannen.

Omdat wensen niet ergens in een stoffige ongelovige hoek van je hoofd moeten blijven hangen. Ze moeten naar buiten.

Meegenomen door de wind. Ontvlammen in vuur. En tot volle bloei kunnen komen.

Ze moeten wereldkundig gemaakt worden, zodat iedereen en alles kan helpen om ze uit te laten komen.’

– Barbara Sophia Tammes Handboek Luchtkastelen bouwen voor kinderen

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 9

20-03-13 16:10

Geniet van ieder moment Mindful sex

D

e eenvoudige principes van mindfulness leiden tot een beter seksleven. Door het toelaten van mindfulness in bed geniet je van het moment, ben je vrij van zorgen over wat je wel of niet

moet doen en heb je geen last van remmingen. Vertrouwen, begrip, tederheid en intimiteit nemen toe.

Claudia Blake laat je in Mindful sex zien dat gelijkwaardigheid en geweldige seks heel goed samengaan.

Seks is altijd een van de diepst gewortelde en sterkst ontwik- en minder plezier ervaren. Kortom, we voelen ons minder kelde driften van de mens geweest en dat zal altijd zo blijven. sexy. We beseffen dit wel, maar er iets aan doen is een ander We denken dan wel vaak aan seks, maar we vragen ons ook verhaal. regelmatig af of we sexy genoeg zijn, of we goed in bed zijn en waarom we geen intiemere band met onze geliefde kunnen Mindfulness in plaats van techniek creëren. We hebben altijd in ons achterhoofd dat er een ‘juis- Met Mindful sex ligt tevredenheid op seksueel gebied binnen te’ manier is om seks te bedrijven en dat andere mensen al- je bereik. Maar om echt van seks te kunnen genieten, moet je lerlei seksuele geheimpjes kennen die wij zelf niet kennen. De in staat zijn om überhaupt te genieten. Hiervoor moet je temeeste mensen verlangen ernaar om op seksueel gebied door vreden zijn met wie je bent. Om dit te bereiken, kun je oefenen met mindfulness. Dit boek is een anderen bewonderd te worden, maar leidraad voor het vinden en genieten van houden ook vast aan de overtuiging dat Het eerste en je eigen manier van seksualiteitsbeleving – ze niet echt aantrekkelijk zijn. Deze twee mindfulness in plaats van techniek. Blagedachtegangen veroorzaken al het onabsolute ke legt op een heldere manier uit hoe ons genoegen dat we op het gebied van sektegengeluid na lichaam werkt, geeft oefeningen voor de sualiteit ervaren. De meeste mensen man en de vrouw, voorbeelden van masweten dit wel. We realiseren ons dat zelfVijftig tinten grijs sages en meditaties en zoentips. Ze bekritiek en perfectionisme tot ontevresteedt aandacht aan zelfbevrediging, denheid leiden en dat ons zelfvertrouwen eerder een deuk krijgt doordat we onszelf veroordelen dan schuldgevoelens en pornografie en nog veel meer. Er zijn dat we er gemotiveerd door raken. We weten ook dat we ons geen taboes! Claudia Blake schrijft op een levendige, respectdoor dit soort gedachten onbehaaglijker en minder vrij voelen volle manier over de meest intieme momenten in je leven.

10 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 10

20-03-13 16:10

Seks is (ook) een spirituele ervaring fragment uit Mindful sex Zoenen s e ntong s u e l ezijn m a s twee s a g e ulDe sensuele aanraking van lippen tegen lippen en de intieme aanraking van tong tegen

tieme symbolen van de intimiteit tussen twee geliefden. Voor de meeste mensen is een kus hun eerste echte vorm van seksuele intimiteit. We gebruiken de kus bijvoorbeeld als symbool ter afsluiting van een huwelijksceremonie. Elkaar kussen heeft iets oneindig nieuws, een bepaalde frisheid die vervuld is van mogelijkheden. Met een kus ervaren we de vreugde van het afsluiten van een levensfase en beginnen we aan

gebieden moet je niet al te stevig masseren, anders loop je kans dat je de lymfeklieren beschadigt.)

een nieuwe levensfase.

deze massagetechniek wordt binnen de Zweedse massage effleurage genoemd en wordt gebruikt als het begin en einde van je ontmoeting met het lichaam van je partner.

69 Tedere aanraking Van Mindful sex is een epub

De tijd vinden Maak binnen je relatie regelmatig tijd vrij om elkaar alleen maar te kussen. Dit zal nooit gaan vervelen als je in gedachten houdt dat kussen veel meer is dan het tegen elkaar drukken van twee monden of een snel likje met de tong. Probeer eens te kussen door alleen je onderlip over de mond van je partner te bewegen of door aan zijn of haar bovenlip te likken. Vind een ritme en raak met het puntje van je tong het puntje van de tong van je partner aan als een soort begroeting. Zuig aan elkaars lippen alsof je elkaars ziel eruit wil zuigen. Houd een speels wedstrijdje van tong tegen tong alsof je met een zwaardgevecht bezig bent. Liefkoos de lippen van je partner met een reeks kleine kusjes, waarbij beide partners hun mond dicht en hun lippen ontspannen houden.

Als je met bewust aandachtige creativiteit kust, overstelp je je partner met liefkozingen op gevoelige plekjes. Kussen is een van de sterkste gezamenlijke seksuele handelingen, een manier voor een man en een vrouw om dichter tot elkaar te komen en zich voor elkaar open te stellen als spiegels, in plaats van dat ze elkaar aanvullen.

Als je je partner kust, heb je je gelijke gevonden.

naast deze massagetechnieken is er ook

voor de iPad verkrijgbaar nog de tedere aanraking. Voordat je met in een de massage iBook begint Storeen voordat je een

de beoefening van mindfulness: het loslaten van oordeel

Claudia Blake Claudia Blake heeft onder pseudoniem 116

twee romans geschreven en een aantal boeken over populaire cultuur. Zij is masseur en heeft als focus mindfulness. Haar woonplaats is London. Blake is fulltime auteur.

Mindful sex Claudia Blake 160 pagina’s, prijs ₏ 17,95 ISBN 978 90 215 5383 2

29

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 11

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 11

20-03-13 16:10

massage plat op de verbi je warm huid. H in gedac altijd in partner ligt en n gaan aa prettig d als je op verande moet to partner aanrake Wees toe. let dat je ho als je vo gestrekt werk do als je kun je m

6

1 Spirituele oplossingen € 15,95 ISBN 978 90 215 5234 7

Handboek luchtkastelen bouwen voor kinderen

€ 19,95 ISBN 978 90 215 5294 1

7

2 Mindful afvallen

€ 14,95 ISBN 978 90 215 5291 0

Groots & meeslepend leven

€ 19,95 ISBN 978 90 215 5252 1

3

8 Kyra’s Kitchen

€ 17,95 ISBN 978 90 215 5362 7

Stoppen met roken in 5 stappen

€ 9,95 ISBN 978 90 215 5293 4

4

9 The Secret

€ 17,95 ISBN 978 90 215 1103 0

Yoga helpt

€ 19,95 ISBN 978 90 215 5132 6

10

5 Mag ik je wat vragen? € 16,95 ISBN 978 90 215 5297 2

The Magic

€ 14,95 ISBN 978 90 215 5224 8

12 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 12

20-03-13 16:11

Geluk, een richting of een punt?

‘Wat maakt jou echt gelukkig?’ is een heel interessante vraag om aan iemand te stellen. De een kan zo van alles opnoemen en de ander valt even stil. De een begint meteen weg te dromen over exotische bestemmingen met een geliefde, een droomauto of het winnen van een geldbedrag. De ander is gelukkig als ze bij haar familie is, een goede gezondheid heeft of tijdens het ochtendritueel met de kinderen.

Uit studies is gebleken dat mensen die een aanzienlijke geldprijs gewonnen hebben, na een jaar minder hoog scoren op de ‘geluksmeter’ dan mensen die geen prijs wonnen. Rijke mensen hebben het nauwelijks gemerkt, terwijl arme mensen het direct hebben besteed. De enige uitzondering hierop bleek de besteding van het geld te zijn. Die kon wel voor een goede herinnering of een trots moment zorgen, indien besteed aan goede werken.

Wegdromen over exotische bestemmingen met een geliefde Geluk lijkt dus samen te hangen met een moment, met een punt – of is geluk toch een richting? Bij jonge mensen heeft het gevoel van geluk vaak met een toekomstverwachting te maken. Bij oudere mensen zal dit misschien meer met gezondheid en relaties te maken hebben, gekleurd door levenservaringen. Of zoals een bekende spreuk van Loesje luidt: 'Geluk is een richting, geen punt.’

Het is erg moeilijk te zeggen of geluk nu een punt of een richting is. Is geluk dat alles goed gaat thuis en dat je doet wat je leuk vindt, of is het een moment van blijdschap? Misschien is het een combinatie van beide. Maar één ding is zeker: je weet het als je gelukkig bent.

‘Een gezonde gelukkige jij betekent een gezonde gelukkige wereld – en omgekeerd.’

- Kyra de Vreeze, Kyra’s kitchen Fijne dag,

Simone Regouin-Bongers Marketing manager Servire

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 13

20-03-13 16:11

1 66

Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen

E

r was eens een idee voor een boek over luchtkastelen voor kinderen.

Maar het liep anders: het boek voor volwassenen verscheen eerder. Schrijfster en illustrator Barbara Tammes vond dat volwassenen het meer nodig hadden, want met de fantasie van kinderen is helemaal niets mis. Gelukkig ging het sprookje verder en ligt de kinderversie Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen nu in de winkel!

Barbara Tammes fantaseerde over van alles en nog wat toen ze jong was: ‘Mijn moeder was journaliste en als ik de typemachine hoorde, dan wist ik dat ze niet gestoord mocht worden. Maar tegelijkertijd wist ik ook dat zij mij niet zou storen. Eindeloos heb ik gefantaseerd over ruimtes, plekken die ik zelf kon maken en over paarden. Weekendenlang reed ik in gedachten paard. Als we in de auto zaten, kletsten mijn moeder en broer wat af, ik had geen idee waar ze het over hadden. Ik zat lekker in mijn eigen hoofd.’

Samen lezen

Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen is bedoeld voor kinderen tot ongeveer twaalf jaar. ‘Heel veel kinderen hebben het boek niet nodig, maar je moet het zien als een zaadje dat kan groeien voor later. Je loopt eigenlijk een beetje op de zaken vooruit,’ vertelt Tammes. ‘De meeste kinderen zijn gelukkig en doen niet stoer als ze jong zijn.

In de pubertijd verandert dat. Met dit boek geef je ze ba-

gage, handvatten mee voor dingen die ze tegen gaan komen. Je kunt er dan op vertrouwen dat de basis er is en dat het goed komt.’

De tip van Barbara Tammes is om het boek samen met je kind te lezen. ‘Dat is echt het allerleukste. Ouders beleven het zo ook en samen heb je veel plezier,’ licht ze toe. ‘Ik deed met mijn zoon een visualisatieoefening, waarbij je door een gat in een boom in je ideale landschap terechtkomt. Ik las voor en hij ging door de boom heen. Toen hij terugkwam had hij zelfs een beer gezien. Soms was zijn aandacht er niet helemaal bij, bijvoorbeeld bij de Traanzaal. Misschien had hij geen verdriet. Dan lees je wat sneller en kom je er later op terug. En het verhaal over Isadora, wat je allemaal kunt leren van een poes. Hij vond het heerlijk!’

Positieve insteek

Ook psychologen en coaches hebben het Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen ontdekt. Ze vinden het een

14 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 14

20-03-13 16:11

Barbara Tammes has built a wonderful place for creating an unconditional life. Her Castle in the Clouds is an attractive and profound tool – Deepak Chopra

De lievelingskamer van Barbara is de Kelder. ‘Ik moet zelf wel lachen om de Kelder. Het is een leuke gedachte om van je slechte kanten nog veel slechtere te maken!’

heel positieve methode om mee te werken en de kamers in het Luchtkasteel zijn een mooie metafoor. ‘Mensen zijn geneigd om te kijken wat er mis is. En dat moet je zeker niet overslaan, dat is belangrijk. Maar dit boek is heel positief. Je gaat op zoek naar wat je wilt en hoe je daar dan komt. Dat is een andere insteek. Weet je wat ik hoop? Dat het een boek is dat langer bij je blijft, waar je vaker een stukje uit terugpakt. Want je kunt niet vroeg genoeg begin-

nen om de fantasie van kinderen te bewaken en te bewaren. Ik wil heel graag dat ze dat doen!’

Dierenbos

‘In mijn dierenbos nodig ik dieren uit. Het dier dat komt, heeft een boodschap voor me. Want ik kan van alle dieren wat leren.

Heel simpel door naar ze te kijken en ze na te doen. Ik nodig ze in mijn hoofd in een fantasie uit, zoals ook indianen dat doen.’

Over het boek

Volgens Barbara Tammes zou iedereen een eigen Luchtkasteel moeten hebben. Een plek die helemaal van jou is, waar je veilig bent en ongestoord kunt fantaseren. Want fantasie is het begin van de werkelijkheid.

In het Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen vertelt tuinman Elias aan prinses Tallulah over zijn luchtkasteel.

Over de Traanzaal waar hij mag huilen, de Schatkamer waar hij zijn mooiste herinneringen bewaart en de Wenstuin, waar hij dankbaarheid en hoop zaait. Parallel aan dit sprookje worden kinderen uitgenodigd om hun eigen luchtkasteel te fantaseren. Met oefeningen voor hoofd (visualisaties), hart (gevoelens) en handen (het uiten van gevoelens) leren kinderen zich bewust te worden van de mogelijkheden van hun eigen verbeeldingskracht.

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 15

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 15

20-03-13 16:11

Liggen als een poes

Van een poes kun je leren moeite te doen om het naar je zin te hebben. Niet op een bank ploffen en denken dat je lekker zit. Niet in bed gaan liggen en denken: Zo, dat is het. Nee, ga bewust op zoek naar de prettigste plek en de meest comfortabele houding. Doe zachte kleren aan en ga op een kussen, in je bed of op een kleedje bij de verwarming liggen.

Zoek je lekkerste kant op. Krul jezelf op. Is dit echt het allerlekkerst? Rek je uit. En ga weer opgekruld liggen. Ga even op je aller-on-lekkerst liggen om goed het verschil te kunnen voelen. Rol een paar keer tot je echt superfijn ligt en geniet. Kun je geluid maken om aan te geven dat alles goed is? Zou je kunnen spinnen? Dit kun je ook elke avond doen als je in bed kruipt.

Isadora

‘Isadora de poes kwam binnengelopen en deed wat poezen doen. Ze kwam op me af, gaf heel veel kopjes tegen mijn been, ging languit liggen op het boek dat ik aan het lezen was en liet zich overal aaien. Toen ik het idee van lezen had opgegeven en me had overgegeven aan het aaien van Isadora, stond ze op, met een rechte staart ‘Dit is een creatief boek dat aanzet om je eigen gedachten vorm te geven, om te fantaseren en om de binnenkant van je hoofd de mooiste plek ter wereld te maken.’ – Barbara Tammes

omhoog en ging weer wat anders doen.

Elke keer als ik verkrampt of onhandig op een stoel zat, kwam Isadora langslopen en liet me zien hoe je wel moet gaan zitten. Soms hangend met je kop ondersteboven, soms in een krulletje, vaak met je benen wijd. Wat je van poezen kunt leren, is om het jezelf ontzettend naar de zin te maken, daar heel erg van te genieten en je niks van anderen aan te trekken. En als je dat doet, vindt iedereen je nog aardig ook, als je er zelf maar spinnend van geniet.’

Barbara Tammes Barbara Tammes (1966) werkt sinds haar 19e als copywriter in de reclame. Haar werk is bekroond met alle grote prijzen die er te winnen zijn. Het eerste boek dat zij schreef, Handboek voor het bouwen van je eigen Luchtkasteel, wordt ook verkocht in Amerika, Engeland, Duits-

Springen als een walvis

land en China. Barbara Tammes woont

Af en toe moet je uit het water springen en jezelf helemaal laten zien. Jezelf laten zien is als ademhalen. Je verstikt jezelf als je het niet regelmatig doet. Je hebt het nodig om te leven. Als je een tijd netjes bent geweest, keurig en aangepast, dan wordt het tijd om weer adem te halen. Dat kan door hard een lied te zingen als je van zingen houdt of een gedicht te schrijven over je gevoel, of uitbundig te dansen of een schilderij te maken of een tekening, of met heel je hart op je instrument te spelen. Doe iets waarmee je jezelf uit.

op een boerderij met haar man, twee kinderen en zes paarden.

Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen Barbara Tammes 160 pagina’s, prijs € 19,95 ISBN 978 90 215 5294 1 www.barbaratammes.com

16 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 16

20-03-13 16:11

Het leven liefhebben door acceptatie

Leer om niet langer je eigen vijand te zijn

J

e kent vast het gevoel tekort te schieten. Een terloopse opmerking kan voldoende zijn om te denken dat je niet goed genoeg bent.

Dit leidt onder andere tot zelfveroordeling, relatieproblemen en eenzaamheid. Als je begrijpt hoe dit gevoel van onwaardigheid is ontstaan, kun je je verbinden met je echte ik. Stap voor stap leert Tara Brach je om te vertrouwen op jezelf en het leven voluit te leven!

‘Onszelf vergeven is een proces dat een leven lang duurt. We zijn er zo aan gewend het verhaal over wat er mis is met ons en met anderen steeds maar te herhalen, dat we niet eens meer weten dat ons hart ingesnoerd is en vol zit met wrok. Het is onze normale manier van zijn. Even zoveel keren krijgen we de kans om onder ons schuldgevoel te kijken, daar waar de diepere pijn zit. Telkens als we onszelf bevrijden door vergeving te schenken, raakt

onze erkenning van onze fundamentele goedheid steviger in ons geworteld. En beginnen we er weer in te geloven dat we werkelijk betrokken zijn bij het leven.

Gaandeweg zal het proces van onszelf vergeving schenken het leven in alle opzichten transformeren.’

digheid. Via de verhalen, geleide meditaties, gedichten en citaten kom je tot de kern en leer je om niet langer je eigen vijand te zijn. Je leert jezelf te omhelzen!

Tara Brach combineert boeddhistische waarden met moderne psychotherapeutische inzichten

Als we de moeite nemen ons open te stellen voor bewuste, kwetsbare wezens, voelen we vanzelf intimiteit en tederheid.

Hafiz schrijft: In de hemel gebeurt het voortdurend, En op een dag Zal het ook weer gaan gebeuren Op aarde – Mannen en vrouwen...

Die elkaar Licht geven, Zullen zonder schroom op hun knieën vallen, oprecht spreken en... met tranen in hun ogen zeggen: ‘Mijn liefste, Hoe kan ik je meer liefhebben?

Hoe kan ik vriendelijker voor je zijn?’

In Het leven liefhebben door acceptatie beschrijft Brach op een open en eerlijke manier hoe zij haar weg heeft gevonden.

Haar zoektocht naar zelfaanvaarding was er een met vallen en opstaan. Het persoonlijke verhaal van Tara Brach, maar ook die van haar cliënten en leerlingen komen voorbij. Brach vertelt op een warme toon over de problemen van Sarah, Jacob, Rosalie, Seth en Laura. Hoe aanvaardden zij bijvoorbeeld angst en begeerte? Toen zij leerden om van zichzelf te houden, konden ze ook van anderen houden.

De twaalf hoofdstukken beginnen met het ontwaken uit een trance van onwaar-

Tara Brach Tara Brach is psychotherapeut, spreker en workshopleider. Ze is oprichter van en leraar bij de Insight Meditation Community.

Brach mediteert sinds 1975 en begeleidt boeddhistische meditatieretraites in geheel Noord-Amerika. Tara woont in Maryland met haar zoon Narayan.

Het leven liefhebben door acceptatie Tara Brach 288 pagina’s, prijs € 18,95 ISBN 978 90 215 5360 3 www.tarabrach.com

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 17

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 17

20-03-13 16:11

Trouwen in je eigen Luchtkasteel Geïnspireerd door het Handboek Luchtkastelen bouwen voor Kinderen van pagina 14? Barbara Tammes schreef eerder het Handboek voor het bouwen van je eigen Luchtkasteel voor volwassenen. Dit boek werkt eigenlijk op dezelfde manier als dat voor de kinderen. Door middel van fantasie en verlangen word je je bewust van de emoties die je ongemerkt besturen. Met het Luchtkasteel maak je je emoties inzichtelijk, je denken bewust en dat geeft rust en harmonie in je leven.

Barbara schreef ook Het Trouwboekje. Voordat je eeuwige trouw aan wie dan ook belooft, zou je dat eerst aan jezelf moeten doen: aan al je mogelijkheden én tekortkomingen. Want alleen als je van jezelf houdt, heb je iets aan een ander te geven.

Het Trouwboekje Barbara Tammes € 14,95 ISBN 978 90 215 5225 5

Handboek voor het bouwen van je eigen Luchtkasteel Barbara Tammes € 19,95 ISBN 978 90 215 4941 5

Magisch The Magic is tot nu toe het laatste boek van Rhonda Byrne. Dit boek brengt de magie van het leven terug, waarvan je als kind zo onder de indruk was. De schrijfster van The Secret en The Power neemt je bij de hand: iedere dag lees je een oefening en ga je aan de slag met de opdrachten.

Net weer herdrukt!

The Magic Rhonda Byrne € 14,95 ISBN 978 90 215 5224 8

18 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 18

20-03-13 16:11

Heerlijke sleur!

Bij een groots en meeslepend leven heb je meteen een avontuurlijk beeld, maar je dagelijkse sleur, dát is je leven. Dit kun je maar beter zo groots en meeslepend mogelijk maken, zegt auteur en illustrator Lou Niestadt over haar boek.

Het boek bevat prachtige en praktische wijsheden. In hoofdstukken over de kinderen, jezelf en het huishouden krijg je telkens tien praktische tips om het anders te doen.

Bijvoorbeeld: zet een koptelefoon op en luister een boek terwijl je stofzuigt of besluit een bepaalde periode niets te kopen (en je creativiteit komt vanzelf ).

Groots & meeslepend leven Lou Niestadt € 19,95 ISBN 978 90 215 5252 1

ISBN 978-90-215-5252-1

9 789021 552521 VBK_Groots en Meeslepend.indd 106-107

indd 4-5

VBK_G

roots en

10-06-12 15:21

10-06-12 15:20

Meesle

MAG IK JE WAT VRAGEN?

pend.in

dd 9697

10-06-12

15:21

Deze conversatiebox laat ons stilstaan bij de kunst van het gesprek en de vragen die er toe doen. Op iedere kaart in deze box staat een vraag die erop is gericht om iemand beter te leren kennen. Op de andere zijde staat een uitspraak van filosofische of spirituele aard die het gesprek een nieuwe dimensie kan geven. Gebruik de kaarten met een goede vriend of vriendin, aan het diner of met je partner. Vals spelen mag: leg de vragen die jij zeker wilt stellen stiekem bovenop.

Mag ik je wat vragen?

Stine Jensen & Leo Wentink € 16,95 ISBN 978 90 215 5297 2

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 19

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 19

20-03-13 16:12

Ontdek wat er echt toe doet 7000 manieren om te luisteren naar het leven

I

n zijn nieuwste boek onderzoekt Mark Nepo de vele manieren waarop we naar het leven

kunnen luisteren, om zo dicht te blijven bij alles wat er echt toe doet. Nepo is een voortreffelijk verhalenverteller en het kost je dan ook geen enkele moeite met hem mee te gaan op deze ontdekkingstocht. Hij nodigt je uit op elke mogelijke manier te luisteren, want luisteren is in alle dingen de eerste stap naar vriendschap.

In 7000 manieren om te luisteren naar het leven vind je overal onze hond ademen terwijl de wind de sterren aankondigde. ‘reflectieve pauzes’ om na te denken. Daarin staan een of Daar, in die stilte die eigenlijk nooit helemaal stil is, besefte ik meer vragen of meditaties die een aanzet geven tot gesprek- dat er, als er minstens 7000 manieren zijn om te praten, ook minstens 7000 manieren zijn om te luisken waardoor je duidelijk kunt krijgen teren. En hoe weinig wij er daarvan kenwat in jouw leven belangrijk is. Het laat Als je de vragen nen. De vele manieren om te luisteren je zien hoe je met je hele hart kunt hanleeft, brengt het raken me al jaren. Om echt aandachtig te delen, zodat je ook aanwezig kunt zijn in de gaven waarmee je bent geboren en de leven je antwoorden. kunnen luisteren, moest ik leren hoe ik me kon blijven leegmaken, openstellen en taal van je eigen wijsheid kunt vinden.

Mark Nepo leidt je opnieuw beginnen. Ik moest me overgeMark Nepo vertelt: ‘Ik lunchte met naar het heilige in ven aan alles wat ik niet begreep en accepteren dat ik verander door alles wat ik Olasope Oyelaran, een taalkundige uit jezelf. – Deepak hoor. Al met al is het een opwindende reis Nigeria. Tijdens dat gesprek bracht hij Chopra geweest, een reis die me meer heeft laten talen tot leven alsof ze tropische planten leven. Dit boek geeft weer wat ik heb gewaren en hij sprak erover als dingen met wortels die ontspruiten en in alle richtingen naar het licht leerd en nog steeds leer, niet als kaart of instructies, maar als reiken. Hij verwonderde zich erover dat er 7000 levende ta- een manier om ons mens-zijn te openen. Ik nodig je uit om len op aarde zijn. En dat zijn alleen nog maar de talen die we op elke mogelijke manier te luisteren, want luisteren is in alle kennen. Toen ik die avond onder de wol kroop, hoorde ik dingen de eerste stap naar vriendschap.’

20 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 20

20-03-13 16:12

Voor het eerst luisteren In een hindoestaans volksverhaal wordt een luie, onoplettende echtgenoot door zijn beschaafde vrouw naar een voorstelling van de Ramayana gestuurd, die een week zal duren. Tijdens de opening valt hij in slaap, en voor hij wakker wordt legt iemand snoepjes in zijn mond. Hij vertelt zijn vrouw dat de Ramayana zoet is om te aanschouwen. Zij is blij. De volgende avond valt hij weer in slaap, en er gaat een jongen op zijn schouders zitten om het toneel te kunnen zien. Hij gaat weg voor de man wakker wordt. Deze keer vertelt de man zijn vrouw dat de Ramayana moeilijk te ondergaan is. Ze vindt dat hij bedachtzaam is. De derde avond valt hij op de vloer in slaap en plast er een hond over hem heen voor hij wakker wordt. Hij vertelt zijn vrouw dat de Ramayana naar urine ruikt! Ze ontdekt de waarheid, en samen gaan ze naar de vierde avond van het epos.

Nu zit hij op de eerste rij. Voor het eerst heeft hij alle aandacht voor het verhaal; hij vergeet dat hij bij een voorstelling is. Hij zit in het verhaal. Op dat moment spreekt de verteller in de gedaante van Hanoeman de aap-god, die net terug is van zijn reis over de oceaan om Rama’s ring naar Sita te brengen. Terwijl hij over de golven springt, valt de ring in de oceaan. Hanoeman is radeloos en weet niet wat te doen. Terwijl de verteller zijn handen blijft wringen, roept de echtgenoot, die voor het eerst met zijn hele hart luistert: ‘Maak je geen zorgen, Hanoeman! Ik haal hem voor je!’ Hij springt het toneel op, duikt in de oceaan, vindt de ring en geeft hem aan Hanoeman. De verteller is stomverbaasd als hij de ring in zijn hand heeft en iedereen, inclusief de echtgenote van de man, is gefascineerd als ze de luisteraar druipend op het toneel zien staan.

Dit is wat er gebeurt wanneer je echt luistert. Je kunt er niet omheen. Er gebeurt iets magisch. En het luisteren op zich trekt ons voorbij de bekende logica naar het rijk van de veerkracht, dat verankerd ligt in ons hart.

Reflectieve pauze Meditatie (dit is een loopmeditatie, die buiten wordt gedaan)

• Denk tijdens je reizen – heen en weer naar je werk, naar de winkel, om de post op te halen – eens langer dan normaal na over een ding of persoon.

• Haal diep adem en probeer met die ademtocht hun standpunt in te ademen.

• Open je hart in de richting van dat ding of die persoon, zonder reactie of interactie.

• Luister op die manier tot je iets in je voelt bewegen.

• Ga terug naar je dag.

• Maak ’s avonds een kop thee en haal de aanwezigheid van dit ding of die persoon met elk slokje vanuit je hart voor ogen.

Mark Nepo Mark Nepo is dichter en filosoof en geeft al meer dan 25 jaar les op het gebied van poëzie en spiritualiteit. Hij is de schrijver van de bestseller Leef. Als voormalig kankerpatiënt blijft hij zich bewust van het belang van het innerlijk leven. In zijn schrijver- en leraarschap is hij voortdurend op zoek naar het mo-

Tafelvraag

ment waarop kunst en geest samenval-

Kan tijdens het eten of bij een kop koffie aan vrienden en geliefden worden gesteld. Probeer naar alle antwoorden te luisteren voor jullie ze bespreken.

Denk aan een persoon, idee of muziekstuk waarnaar je vaker moest luisteren voor je door hun volledige aanwezigheid en betekenis werd geraakt.

Waardoor kon je hun aanwezigheid echt voelen? Wat gebeurde er met je toen je echt luisterde? Hoe voelde dat?

len en een helende werking hebben.

7000 manieren om te luisteren naar het leven Mark Nepo 288 pagina’s, prijs € 18,95 ISBN 978 90 215 5361 0 www.marknepo.com

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 21

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 21

20-03-13 16:12

Geen crashdieet, maar blijvend slank en tevreden Nu al derde druk!

Mindful afvallen

V

ele mensen willen een gezond gewicht hebben, maar slechts een deel slaagt hierin. Wat doen deze mensen anders dan de

rest? Hun overgewicht wordt psychologisch benaderd. Ook mindfulness maakt steeds vaker deel uit van deze benadering. In Mindful afvallen beschrijft Joanna Kortink een programma van acht weken.

Het bevat veel praktijkvoorbeelden en duidelijke stap-voorstaprichtlijnen.

Als mensen willen afvallen, krijgen ze vaak het advies minder te eten en meer te bewegen. Helaas leidt dit voor veel mensen niet tot het gewenste resultaat.

De oorzaak van het overmatig eten wordt namelijk niet aangepakt. Dat geldt ook vaak voor diëten die gericht zijn op snel afvallen: ze bestrijden alleen maar de symptomen. Het merendeel van de lijners komt na zo’n dieet nog sneller aan. Hooguit 5% van ons gedrag is namelijk bewust en minimaal 95% van onze acties komt onbewust tot stand. Het onbewuste doemt op om je te saboteren, want het wil graag alles bij het oude houden, ook al is dat verre van ideaal.

‘Het nieuwe diëten is mindful eten.’ – Trouw In dit boek ontdek je hoe je jezelf saboteert. Vervolgens leer je hoe je effec-

tieve gewoonten kunt creëren.

Doordat je nieuwe verbindingen in je hersenen maakt, bemerk je dat je bepaalde acties automatisch gaat doen.

Dit boek is verdeeld over acht weken.

Doe de oefeningen in je eigen tempo, het maakt niet uit hoelang je over de acht weken doet.

Week 6: Lekker in je vel zitten

Opstaan en ontbijten Inez: ‘Ik begon de dag meteen al gespannen. Ik bleef nog even liggen als de wekker ging en moest me altijd haasten. Onderweg in de auto naar het ziekenhuis waar ik als arts werk, at ik wat en zodra ik arriveerde, bleef ik racen en vliegen. Sinds ik weet wat het effect is van zo’n start van de dag laat ik de wekker eerder afgaan. Ik sta nu rustig op en neem de tijd om thuis te ontbijten. Een ontspannen start werkt de rest van de dag enorm door.’

Joanna Kortink Joanna Kortink is bestsellerschrijver en trainer op het gebied van eet- en gewichtsproblemen. Naast haar professionele achtergrond is Kortink tevens ervaringsdeskundige. Zelf worstelde ze jaren met eet- en gewichtsproblemen. Zij geeft trainingen aan particulieren en professionals.

Mindful afvallen Joanna Kortink 192 pagina’s, prijs € 14,95 ISBN 978 90 215 5291 0 www.artiva.nl

22 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 22

20-03-13 16:12

Revolutionaire methode door ex-roker Stoppen met roken in 5 stappen

S

toppen met roken in 5 stappen is geschreven door een exroker, iemand die echt weet hoe lastig het is om te stoppen.

Het stappenplan van dr. Debby de Haas is een combinatie van kennis uit de westerse verslavingsgeneeskunde, de Chinese ge-

Dr. Debby de Haas

neeskunde, ervaringen van de Anonieme Alcoholisten en boed-

Dr. Debby de Haas is zowel regulier

dhistische zienswijzen. Het geheim van haar succes is anders om

arts als arts-acupuncturist. Zij heeft zich

te gaan met je verlangens en emoties.

gespecialiseerd in verslavingshulp en

Via de opdrachten in Stoppen met roken in 5 stappen geef je aandacht aan het verlangen ĂŠn de achterliggende emoties die een rol spelen bij de trek in een sigaret. Je leert hoe je ook zonder sigaret kunt ontspannen en je prettig kunt voelen. Je trek in een sigaret wordt juist een wegwijzer

1998 houdt zij zich ook bezig met de

naar de vervulling van je werkelijke behoeften. Debby de Haas geeft je inzichten over roken, loopt de methode met je door, geeft voorbeelden, tips en aanwijzingen. Stoppen wordt echt een stuk makkelijker en de kans dat je terugvalt in je oude patronen veel kleiner!

heeft een zorginstelling: Compass. Sinds

Chinese geneeskunde.

Stoppen met roken in 5 stappen Debby de Haas 96 pagina’s, prijs ₏ 9,95 ISBN 978 90 215 5293 4 www.compassverslavingshulp.nl

Inzichten om succesvol te stoppen Iedere roker is ervan overtuigd dat sigaretten helpen om te ontspannen, te kunnen concentreren en tot rust te komen. Roken kan overgewicht voorkomen en zou ook helpen tegen stress, boosheid en verdriet. Kortom: roken lijkt de ideale vriend, steun en toeverlaat.

Bij een verslaafde roker lopen de lichamelijke onthoudingsverschijnselen op vanaf het moment dat de sigaret wordt gedoofd. Dit onaangename gevoel wordt niet aan de sigaretten gekoppeld, maar aan zaken als het leven, het werk, de partner. Onlustgevoelens ervaren lijkt daardoor een normaal gegeven. Als na enige tijd een sigaret wordt opgestoken, worden alleen de lichamelijke onthoudingsverschijnselen weggenomen. Het effect van roken is het op peil brengen van het nicotineniveau. Rokers concluderen onterecht iets heel anders: roken zorgt er altijd voor dat ik me beter voel. Dat is niet zo. Het maximale effect is dat een roker zich normaal gaat voelen, omdat het nicotinepeil op niveau is gebracht.

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 23

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 23

20-03-13 16:12

Vanaf augustus verkrijgbaar

Vanaf juni verkrijgbaar

Reis naar het goddelijke

Mannen van 50

Deepak Chopra neemt ons mee op een verhelderende reis door de geschiedenis en helpt ons God te begrijpen via de levens van de meest aanbeden heiligen, wijzen en mystici. Van Socrates tot Jeanne d’Arc, van Rumi tot Baal Shem Tov, de apostel Thomas en Einstein. God openbaart zich in tijden van conflict en laat zijn goddelijke licht schijnen. We zijn er getuige van dat Gods wijsheid vaak werd genegeerd en zelfs verraden. Zijn aanwezigheid en invloed groeiden in de loop der tijd. Via de toegenomen beleving van de Heilige Geest transformeerden verwarring en conflict zo in helderheid en inspiratie. God, een openbaring gaat in feite over onze eigen menselijke reis om het goddelijke te leren kennen en te begrijpen.

Ben je ouder dan 45, dan ben je onmiskenbaar in je tweede levenshelft. De periode waarin je iets verliest, maar zeker ook wat wint. Hoe zie jij dat? Wordt alles met het verstrijken van de jaren minder of is deze levensfase een unieke periode waarin je de kans krijgt an-

dere delen van je persoonlijkheid te ontwikkelen?

Mannen van middelbare leeftijd: oudere jongeren of jongere ouderen? – Van Kooten & De Bie Haptotherapeut Bob Boot laat in Mannen van 50 zijn licht schijnen op wat mannen van middelbare leeftijd zoal tegenkomen en wat ze bij zichzelf en anderen kunnen herkennen. De manier waarop je hiermee omgaat, bepaalt of je in je ontwikkeling groeit dan wel stagneert.

Of je een ouwe zeur wordt, een zichzelf overschreeuwende ‘jonge dynamische’ god, of een man die profiteert van nieuwe kansen. De persoonlijke verhalen van de 45-plussers in het boek zorgen voor veel herkenning!

24 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 24

20-03-13 16:12

Vanaf juni verkrijgbaar

Stop emotie-eten!

Al 23 jaar is de Amerikaanse Colette Baron-Reid intuïtief coach, auteur en medium. Ze behandelde meer dan 35.000 cliënten en begrijpt als geen ander hoe lastig het is om af te vallen. Natuurlijk weten we wat goed voor ons is en wat we beter kunnen laten staan, maar het gaat allemaal om gevoelens en emoties. Met Gewichtsverlies voor mensen die te veel voelen laat Baron-Reid zien welke gevoelens van jou zijn en welke van een ander. En heel belangrijk, hoe je die gevoelens van anderen los kunt laten. Pas als dat je lukt, ga je gewicht verliezen.

Met dit vierstappenplan leer je in acht weken anders naar jezelf te kijken, verlies je gewicht en het allerbelangrijkste: je vindt je geweldige, fabelachtige ik!

Vanaf juli verkrijgbaar

Doorbreek je emotionele gewoonten

‘Waarom reageerde ik op deze manier?’ of ‘Had ik maar …’ Herkenbaar? Vrouwen lijden vaak het meest onder hun reactie op een nare gebeurtenis. Psychotherapeute Tara Bennett-Goleman ontwikkelde de nieuwe methode mind whispering. Deze methode leert je je emotionele patronen doorbreken. Je bepaalt zelf aan welke stemming, actie of reactie je in een bepaalde situatie de voorkeur geeft. Je leert hoe je je hersenen regelt en mindful toepast in het dagelijkse leven. Ook horse whispering is daarbij een waardevolle techniek. Paarden reageren vanuit hun instinct. Als wij dat ook weer leren, zijn we emotioneel vrij en duurzaam gelukkig!

Het lezen van dit boek is alsof je tijd doorbrengt met een verstandige, lieve en betrouwbare vriendin – Richard Gere

Laat mijn geest zich wenden tot de Dharma.

Laat de beoefening van de Dharma mijn pad worden.

Bestsellerauteur Tara Bennett-Goleman stoelt haar wijsheid op het boeddhisme, de cognitieve psychologie en de hersenwetenschap. In haar nieuwste boek Mind Whispering beschrijft ze fijntjes en op een bijzonder ontroerende en persoonlijke manier de verhalen van verschillende mensen.

Laat het pad helderheid brengen in de verwarring.

Laat de verwarring uiteindelijk wijsheid blijken te zijn.

Met een prachtig voorwoord van de Dalai Lama Troubadour 52, voorjaar 2013 } 25

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 25

20-03-13 16:12

E-books bij Servire

I

n dit digitale tijdperk wordt het e-book steeds belangrijker. Daarom zijn steeds meer titels van Servire en Kosmos Spiritualiteit & Persoonlijke groei ook in deze vorm verkrijgbaar. Hieronder

volgt een selectie van titels die al als e-book verkrijgbaar zijn. Bij Bol.com zijn ze allemaal te vinden.

En er zullen er op korte termijn nog veel meer volgen!

Altijd en overal beschikbaar!

Wil je echt blijvend van je onevenwichtige eetgedrag afkomen, ga dan aan de slag met de onderstaande e-books. Op je tablet of via je telefoon is hulp altijd binnen handbereik. Steeds meer obesitas- en verslavingsklinieken en ziekenhuizen werken met deze methode. Je ontdekt je persoonlijke valkuilen en leert hoe je van binnenuit een evenwichtige relatie met eten kunt krijgen. Beide titels bevatten veel praktijkvoorbeelden

en

duidelijke

stap-voor-

staprichtlijnen.

De serie is uiteraard ook als boek verkrijgbaar.

ISBN 9789021551593 9789021552989 9789021553436 9789021551609 9789021551616 9789021551418 9789021551425 9789021551883 9789021553429 9789021552996 9789021552927 9789021553986

Auteur Chopra, Deepak Chopra, Deepak Chopra, Deepak Chopra, Deepak / Chopra, Gotham Chopra, Deepak / Ford, Debbie / Williamson, Marianne Chopra, Deepak / Mlodinow, Leonard Conley, Chip Dewulf, David Dyer, Wayne

9789021551630 9789021553443

Haas, Debby de Kortink, Joanna Lammeren, Paula van / Rijsewijk, Rianne van McKinley, Catherine Moffitt, Phillip

9789021551654 9789021551647

Morrison, Suzanne Salzberg, Sharon

9789021553412

Tan, Chade-Meng

Titel De ziel van leiderschap Spirituele oplossingen De negen magische maanden De 7 spirituele wetten van superhelden Het Schaduw Effect

Verkoopprijs € 15,99 € 7,99 € 15,99 € 11,99

Botsende wereldbeelden Emotionele Vergelijkingen De mindful box Vervul je wensen door de kracht van fantasie Stoppen met roken in 5 stappen Mindful afvallen

€ 15,99 € 9,99 € 14,99 € 13,99

Discipline van geluk Indigo Van emotionele chaos naar helderheid in je hoofd Yoga bitch Werkelijk gelukkig worden door de kracht van meditatie Doorzoek jezelf

€ 9,99 € 13,99 € 15,99

€ 14,99

€ 7,99 € 11,99

€ 14,99 € 15,99

Uit de ban van emotie-eten Joanna Kortink en Greta Noordenbos ISBN e-book 978 90 215 5300 9 € 15,99

Uit de ban van eetbuien Joanna Kortink ISBN e-book 978 90 215 5301 6 € 15,99

€ 14,99

26 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 26

20-03-13 16:12

Een mens kan zijn hersenen trainen en veranderen

Superbrein

T

wee pioniers op gezondheidsgebied, Deepak Chopra en Rudolph Tanzi, delen hun visie over de werking van herse-

nen, gebaseerd op zowel wetenschap als spiritualiteit. Een mens kan nieuwe wegen ontwikkelen door mindfulness en meditatie te beoefenen. Superbrein gaat over het uitoefenen van controle over wat je hersenen doen. Het motto van de schrijvers is dan ook: ‘Zorg dat jij je brein gebruikt, en niet andersom.’

Chopra en Tanzi wilden het hoger bewustzijn een steuntje in de rug geven, maar weten dat de mensen in deze tijd verlichting niet zomaar accepteren.

Mensen willen de feiten van dit verschijnsel. De auteurs laten in Superbrein zien dat die feiten er in overvloed

• Als leraar leer je je hersenen nieuwe vaardigheden.

• Als gebruiker moet je ervoor zorgen dat je hersenen in goede conditie blijven.

In deze vier rollen ligt het verschil tussen het dagelijkse brein – het baseline brein – en het superbrein. Het verschil

De geest beheerst de hersenen, en niet andersom zijn. Het concept van het superbrein berust op het creëren van een nieuwe verbinding tussen geest en hersenen, want jij bent de leider, uitvinder, leraar en gebruiker van je hersenen.

• Als leider geef je je hersenen dagelijks bevelen.

• Als uitvinder baan je nieuwe wegen en creëer je nieuwe verbindingen in je hersenen.

is immens. Misschien denk je nooit welke opdrachten zal ik mijn hersenen vandaag eens geven? En toch doe je dat, iedere dag. De term ‘superbrein’ staat voor een volledig bewuste schepper die zijn hersenen optimaal benut.

Ieder hoofdstuk eindigt met een paragraaf waarin superbreinoplossingen worden aangedragen.

Deepak Chopra & Rudolph Tanzi Deepak Chopra is internist en endocrinoloog, en auteur van meer dan 60 boeken die in zo’n 85 talen vertaald zijn. Chopra wordt gezien als een belangrijk spiritueel leraar. Rudolph Tanzi is onder andere hoogleraar neurologie aan de Harvard University Medical School. Zijn hele carrière staat in het teken van het onderzoek naar Alzheimer.

Deepak Chopra & Rudolph E. Tanzi 320 pagina’s, prijs € 19,95 ISBN 978 90 215 5363 4 www.deepakchopra.com

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 27

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 27

20-03-13 16:12

Door Matthias Pauw Brand manager Servire

Deepak Chopra in Rotterdam: kippenvel!

A

fgelopen najaar was het eindelijk zover. Deepak Chopra zou in de Doelen in Rotterdam voor meer dan 1300 mensen over Spirituele oplossingen spreken. Voor velen in de zaal,

bekende en onbekende Nederlanders, was dit het moment waarop zij een van hun helden eindelijk in het echt mee konden maken. De hooggespannen verwachting was bijna tastbaar.

Vanaf het moment dat Deepak Chopra de zaal betrad, werd de belofte vrijwel meteen ingelost. Met autoriteit, charisma en humor hield Chopra een gloedvol betoog dat de zaal betoverde.

De voor velen al bijzondere dag werd nog verder ingekleurd door het verrassingsoptreden van Ali B. en een award voor Chopra: meer dan 250.000 verkochte boeken in Nederland en BelgiĂŤ. Een staande ovatie, een grootheid zichtbaar ontroerd door de dankbaarheid die op hem afkomt, kippenvel!

28 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 28

20-03-13 16:13

Winnaar 12 januari – 26 januari 2013

beste spirituele boek 2012

Gekozen door publiek en vakjury

Na aoop bleek dat het publiek nog lang niet Chopramoe was. De rij voor het signeren was lang, erg lang.

Niet iedereen kon aan bod komen.

Maar wees gerust: ook wij zijn nog lang niet klaar met Deepak Chopra. Hopelijk tot de volgende keer!

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 29

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 29

20-03-13 16:13

2 MEI

Detoxcoachcursus Jacqueline van Lieshout ontwikkelde een cursus om toekomstige detoxcoaches op te leiden. De cursus duurt vier weken. Tijdens deze weken volg je zelf het programma. Eén dag per week kom je naar Amsterdam. Hierna kun je cliënten begeleiden tijdens het detoxprogramma 'In 28 dagen van gifbelt naar tempel'. De cursus wordt verschillende keren per jaar gegeven.

Kosten: € 495,- (exclusief btw) Locatie: De Ruimte, Amsterdam Info: www.detoxcoach.nl 110

|

hET TEMpElKooKBoEK

ankBWtempelkookboek0312.indd 110

27-03-12 15:15

5 T/M 12 MEI

Tibetaans boeddhistische retraite in Franrijk Tibetaanse kunstenaar Tashi Norbu organiseert dit voorjaar Tibetaans boeddhistische retraites in Frankrijk. Deelnemers aan de retraite maken kennis met de cultuur en het rijke spirituele erfgoed van het Tibetaans boeddhisme. In de week staan geluk, nederigheid en harmonie centraal. Alle activiteiten als mediteren, mandala schilderen en kalligraferen zijn gericht op het ontwikkelen van mededogen.

Kosten: € 750,Locatie: Chateau de Gressoux, Frankrijk Info: www.creatievevakantiefrankrijk.nl O.A. 17 MEI

Klankconcerten Een klankconcert is voor veel mensen een ervaring van pure ontspanning.

Comfortabel liggen op een matras, even niets moeten, de aandacht naar binnen gekeerd, ervaren hoe de klanken op jou inspelen en je weer opnieuw afstemmen. De spelers van de klankcirkel lopen rond en hanteren diverse etnische instrumenten uit alle windstreken. De concerten worden door heel Nederland gegeven. Op 17 mei is er een in Alkmaar.

Info: www.thesoundofsilence.nl 9 JUNI

Dans je hart!

Dansen geeft ontspanning en plezier, het verbindt je met kracht, levenslust en zelfvertrouwen. De ritmes bieden je de mogelijkheid terug te keren naar je natuurlijke levendigheid. Want wat vastzit en niet ademt, stagneert. Wat ademt en beweegt, kan groeien en zich ontplooien. Het verbindt ons met elkaar. Elke tweede zondag van de maand.

Kosten: € 10,Locatie: Atelier De Clou, Prins Hendrikstraat 7, Nijmegen Tijd: 11.00 – 13.00 uur Locatie: Info: www.declou.com 26 JUNI

Vrouwencirkel Flevoland Maak je de vrouw krachtiger, dan verbeter je de wereld. Vrouwen zijn in staat werkelijke blijvende veranderingen teweeg te brengen. Het idee van de cirkel is elkaar maandelijks te ontmoeten, in gezamenlijke energie, onwetendheid en waarheden, in vreugde, zorgen en verlangens.

Om samen een plek te creëren die liefde geeft, stabiliseert, voedt en verzorgt.

Kosten: donatie Locatie: Lelystad Tijd: 19.30 uur Aanmelden: info@reuzenradcoach.nl 28 T/M 30 JUNI

Yoga Festival 2013 Dit festival wordt voor de zevende keer gehouden op Terschelling. Het festival is bedoeld als bron van inspiratie voor ervaren en beginnende beoefenaars van yoga.

In een unieke omgeving geniet je van de verschillende vormen van yoga. Het thema van het festival: Yoga of Love.

Locatie: Terschelling Info: www.yogafestival.info 28 JUNI T/M 5 JULI

Zomerretraite De bedoeling van een retraite is dat je de tijd neemt om je terug te trekken, om in alle rust – zonder de afleiding van je alledaagse beslommeringen – af te stemmen op de stilte binnen in je. Een retraite helpt je meer in balans te raken.

Het is alsof je je bewustzijn drenkt in de stilte voorbij het denken. De dag begint met yoga en een stille meditatie. In de ochtend is er tijd voor zelfonderzoek. s Middags zijn er actieve sessies als adem- en dansmeditatie, yoga en wandelen in de natuur. Een aantal dagen wordt grotendeels in stilte doorgebracht. Trainer is Erik van Zuydam.

Kosten: € 395,Locatie: www.chateaufrandeux.be Info: www.inzicht-nu.nl

30 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 30

20-03-13 16:13

2 JULI

16 T/M 18 AUGUSTUS

2013

Levensvraagavond Tijdens levensvraagavonden komen thema’s en vragen aan de orde die deelnemers zelf inbrengen. Onderwerpen waar we veel aan denken of mee worstelen. Blijven we piekeren, dan is het onze eigen mentale activiteit die voorkomt dat er inzicht kan ontstaan. Schroom om in een vreemde omgeving te praten is niet nodig; intimiteit en openheid ontstaan snel vanuit onze eigen genegenheid en verlangen naar diepgaand contact. Begeleiding: Felix Erkelens.

Kosten: € 12,50 Locatie: César Francklaan 13, Huizen Tijd: 20.00 uur Info: www.juwelenschip.nl

North Sea Tai Chi Festival 2013 Voor de vijfde keer wordt dit festival gehouden in Spaarnwoude. In een rustgevende natuurlijke omgeving wordt gedurende drie dagen een scala aan workshops aangeboden op het gebied van tai chi. Er is ook ruimte voor bewegingsmethodes die raakvlakken hebben met tai chi zoals de Feldenkraismethode. Beginners en gevorderden of mensen met een yoga- of aikidoachtergrond zijn meer dan welkom.

Deelnemers kunnen kiezen voor één of meer dagen.

Info: www.northseataichi.nl

Kinderworkshop Gedachtekracht Voor kinderen van 8 tot en met 11 jaar worden regelmatig workshops Gedachtekracht gegeven. Dit zijn luchtige, speelse middagen met een heel gevarieerd programma, zoals verhalen, leuke meditaties en spelletjes. De kinderen ervaren zelf wat het verband is tussen hun gedachten en hun gevoelens. De kinderworkshop is gebaseerd op het vrolijke boek Gedachte-kracht, dat is geschreven door Nicole Hage. Op de website staat meer informatie over deze workshop en andere activiteiten. Hier is ook het boek gratis te lezen.

Info: www.gedachte-kracht.nl

12 T/M 14 JULI

Schrijven, yoga en meditatie Deze driedaagse workshop bestaat uit een dynamische en een restorative/ yin yogasessie per dag, lezingen, geleide meditatie, stilteperiodes en schrijfoefeningen. De schrijfsessies worden gegeven door Geertje Couwenberg. Het weekend is geschikt voor zowel beginners als deelnemers aan eerdere cursussen van Couwenberg. Er is geen ervaring met yoga of schrijfbeoefening vereist.

Kosten: € 230,Locatie: Utrecht Info: www.yogamoves.nl

1 SEPTEMBER

Soefidienst Tijdens de informele soefidienst wordt een kaars aangestoken die symbool is voor eenheid en goddelijke waarheid en iedereen eert die het licht van de waarheid hoog houdt. Rond het thema worden teksten gelezen uit de wijsheidsboeken van en rondom de grote godsdiensten. Er is een kleine overdenking en er zijn drie prachtige gebeden.

Stilte, muziek en een zegen complementeren de dienst. Voorgangers: Monika Rietveld, Nadaly de Lege en Felix Erkelens.

Kosten: vrijwillige bijdrage Locatie: De Engel, César Francklaan, Huizen Tijd: 10.30 uur Info: www.juwelenschip.nl

2013

Begeleiding nieuwetijdskinderen Hermelijn van der Meijden schreef het boek Mijn vader lijkt op Barbapapa waarvoor ze 30 nieuwetijdskinderen interviewde over energievelden en andere dimensies. Hermelijn is healer en getraind aan de Barbara Brennan School of Healing. In haar praktijk in Amsterdam begeleidt ze zowel volwassenen in hun persoonlijke proces, als kinderen die zeer gevoelig zijn (voor prikkels, emoties, energieën, et cetera).

Ontdekken van de eigen kracht is daarbij altijd een belangrijk uitgangspunt.

Info: www.hermelijnvandermeijden.nl en 06 - 4145 9547

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 31

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 31

20-03-13 16:13

Leverbaar ISBN (bestelnummer), auteur, titel, prijs in euro; geb = gebonden Alle boeken zijn verkijgbaar in de boekhandel. Leverbaar onder voorbehoud. Prijzen en specificaties kunnen tussentijds gewijzigd worden.

HANDBOEKEN 9789021580074 Assagioli, R. Handboek Psychosynthese 9789021551449 Banzhaf, H. Handboek Tarot 9789021568614 Bode, G. Handboek Astrologie 9789021553740 Kaptchuk, T. Handboek Chinese geneeswijzen

(9e druk) 9789021550558 Palmer, H. Handboek Enneagram (13e druk) 9789021550541 Uijtenbogaardt, B. Handboek Moderne Hypnotherapie (5e druk)

28,95 24,95 27,95 24,95 24,95 24,95

BOEDDHISME

9789021537344 Allione, T. Bevrijd je demonen 9789021549040 Ponlop

Rinpoche, D. Rebel Boeddha 9789021545189 Sogyal Rinpoche Het Tibetaanse boek van leven en sterven

(27e druk) (geb) 9789021550480 Sogyal Rinpoche Dagelijkse reflecties

22,95 17,95 34,95 19,95

BONT, CAROLINA

9789021546629 Bont, C. Een nieuwe werkelijkheid

(boek en kaartenset) 9789021529905 Bont, C. Hoogsensitiviteit als kracht (17e druk) 9789021582078 Bont, C. Versterk je uitstraling

19,95 12,75 19,95

CHANNELS EN MENTALISTEN

9789021547619 Bertoldi, C. Laten de doden ook hun hond uit?

9789021544274 Praagh, J. van Leven tussen geesten 9789021548371 Praagh, J. van Onafgemaakte zaken 9789021550893 Praagh, J. van Opgroeien in de hemel

17,95 17,95 22,95 16,95

CHOPRA, DEEPAK

9789021551340 Chopra, D. Botsende wereldbeelden 9789021547848 Chopra, D. De grote geheimen 9789021552279 Chopra, D. De negen magische maanden 9789021522784 Chopra, D. De verwonding van de ziel (3e druk) 9789021547749 Chopra, D. De 7 sleutels tot geluk (geb) 9789021550749 Chopra, D. De 7 spirituele wetten van superhelden 9789021547626 Chopra, D. De ziel van leiderschap 9789021546209 Chopra, D. Herontdek je lichaam, hervind je ziel

(4e druk) 9789021548456 Chopra, D. Het Schaduweffect

Ford, D.

Williamson, M. 9789021508702 Chopra, D. Hoe wij God kunnen ervaren (5e druk) 9789021545660 Chopra, D. Leef-tijd (12e druk) 9789021546650 Chopra, D. Leven na de dood (5e druk) 9789021544755 Chopra, D. Leven zonder voorbehoud 9789021546643 Chopra, D. Overwin je verslaving (5e druk) 9789021552286 Chopra, D. Quantumgenezing (19e druk) 9789021552347 Chopra, D. Spirituele oplossingen (3e druk) 9789021553634 Chopra, D. Superbrein 9789021580227 Chopra, D. Vrede is de weg 9789021543352 Chopra, D. Vuur in het hart 9789021535319 Chopra, D. Waarom God lacht

19,95 19,95 19,95 19,95 14,95 14,95 15,95 19,95 17,95 19,95 19,95 19,95 19,95 16,95 22,95 15,95 19,95 19,95 12,95 14,95

9,95 15,00

DOOD EN ROUW

9789021546650 Chopra, D. Leven na de dood (5e druk) 9789021522784 Chopra, D. De verwonding van de ziel (3e druk)

34,95 16,95

9789021550503 Dyer, W. Ervaar de Tao Te Ching 9789021544137 Dyer, W. De levende Tao (1e druk) 9789021522814 Dyer, W. Leef in balans 9789021563428 Dyer, W. De verschuiving 9789021525709 Dyer, W. De weg naar verandering 9789021552262 Dyer, W. Vervul je wensen door de kracht van fantasie

19,95 12,95 15,00 13,95 19,95 17,95

9789021551487 Daniels, D. Het ware enneagram 9789021550558 Palmer, H. Handboek Enneagram (13e druk) 9789021580630 Post, F. Typisch opvoeden 9789021550909 Schouten, M. De beste versie van jezelf

13,50 24,95 19,95 19,95

DYER, WAYNE

ENNEAGRAM

FOTOBOEKEN

9789021553832 Blake, Claudia Mindful sex 9789021549880 Meijden,

H. van der Mijn vader lijkt op Barbapapa

17,95 19,95

GEZONDHEID

9789021546643 Chopra, D. Overwin je verslaving 9789021548395 Chozen Bays, J. Mindful eten 9789021552934 Haas, D. de Stoppen met roken in 5 stappen 9789021553740 Kaptchuk, T. Handboek Chinese geneeswijzen

(9e druk) (geb) 9789021535364 Kortink, J. Eerste hulp bij eetbuien (6e druk) 9789021549163 Kortink, J. Uit de ban van emotie-eten (4e druk) 9789021511030 Byrne, R. The Secret (16e druk) (geb) 9789021547794 Harrington, P. The Secret voor jongeren 9789021522319 Harpenau, P. Het geheim van The Secret (3e druk) 9789021509914 Byrne, R. The Power (geb) 9789021544434 Kortink, J. Uit de ban van eetbuien (11e druk) 9789021582320 Kortink, J. Uit de ban van eetbuien luisterboek 9789021549071 Moore, Th. Zorg voor de ziel bij ziekte 9789021550473 Rossman, M. Maak je geen onnodige zorgen 9789021547756 Simon, D. Open je hart - heel je lichaam 9789021553627 Vreeze, K. de Kyra's kitchen

16,95 19,95 9,95 24,95 9,95 19,95 17,95 17,95 12,95 17,95 19,95 19,95 17,95 19,95 19,95 16,95

MANAGEMENT

9789021551807 Chade-Meng Tan Doorzoek jezelf 18,95 9789021583464 Ofman, D. Bezieling en kwaliteit in organisaties

(16e druk) 25,00 9789021580166 Ofman, D.

Verpaalen, G. Het is niet te geloven (geb) 19,95 9789021543260 Ofman, D. Kernkwadrantenspel 27,50 9789021583563 Ofman, D. HĂŠ, ik daar...?! (5e druk) 25,00 9789021546322 Ofman, D. Stel je eens voor 39,95

MEDITATIE

CITATENBOEKEN

9789021551456 Hoenson, O. De dagelijkse gedachte 9789021550886 Nepo, M. Leef (geb)

9789021545189 Sogyal Rinpoche Het Tibetaanse boek van leven en sterven

(27e druk) (geb) 9789021550893 Praagh, J. van Opgroeien in de hemel

9789021553610 Nepo, M. 7000 manieren om te luisteren naar het leven 18,95 9789021551470 Kabat-Zinn, J. Waar je ook gaat, daar ben je (20e druk) 19,95 9789021550466 Salzberg, S. Werkelijk gelukkig door de kracht

van meditatie 19,95

19,95 19,95

32 { Troubadour 52, voorjaar 2013

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 32

20-03-13 16:13

MEMOIRES 9789021550497 McKinley, C. 9789021550138 Morrison, S.

RELIGIE EN FILOSOFIE Indigo Yoga Bitch

17,95 12,50

9789021535319 Chopra, D. 9789021528809 Russell, B.

De geheime geschiedenis van de wereld De tao van fysica

39,95 19,95

THE SECRET-REEKS

Superbrein Mindful sex Het leven liefhebben door acceptatie Mindfulness - Werkboek Mindful eten Mindful afvallen

19,95 17,95 18,95 19,95 19,95 14,95

9789021598215 Derks / Hollander Essenties van NLP (geb) 9789021551463 Robbins, A. Je ongekende vermogens (29e druk)

42,95 24,95

NEW SCIENCE 9789021584751 Black, J. 9789021544670 Capra, F.

MINDFULNESS 9789021553634 9789021553832 9789021553603 9789021546612 9789021548395 9789021552910

Chopra, D. Blake, Claudia Brach, T. Dewulf, D. Chozen Bays, J. Kortink, J.

NLP

NON-DUALISME 9789021541709 Atmananda, S. 9789021541464 Boogaard, H. van den 9789021551470 Kabat-Zinn, J.

9789021535364 9789021549163 9789021544434 9789021582320 9789021537337 9789021552293 9789021553610 9789021550886 9789021552521 9789021547602 9789021580630 9789021551463 9789021549415 9789021552941 9789021552255 9789021551500 9789021549262 9789021585673

Byrne, R. Harrington, P. Harpenau, P. Byrne, R. Byrne, R.

9789021552972 Jensen, S. Wentink, L. 9789021543260 Ofman, D. 9789021546322 Ofman, D.

19,95

TAOISME

Sprekende stilte Waar je ook gaat, daar ben je (20e druk)

22,95 19,95

9789021544670 Capra, F. 9789021525709 Dyer, W. 9789021543406 Sun Tzu

17,50 22,95 28,95 18,95 18,95 15,95 17,95 42,95

TAROT

16,95 9,95 19,95 19,95 19,95

9789021511627 Walsch, N.D. 9789021585499 Walsch, N.D. 9789021505824 Walsch, N.D.

13,95 19,95 18,95 15,00 19,95 19,95 19,95 24,95 19,95

The Secret (17e druk) (geb) The Secret voor jongeren Het geheim van The Secret (3e druk) The Power (geb) The Magic (4e druk)

17,95 17,95 12,95 17,95 14,95

25,00

Mag ik je wat vragen?

16,95 Kernkwadrantenspel 27,95 Stel je eens voor! Het grote kernkwaliteitenspel 39,95

SPIRITUELE LITERATUUR

Atmananda Upanishad

Achor, S. De voorsprong van geluk Allione, T. Bevrijd je demonen (3e druk) Assagioli, R. Handboek Psychosynthese Chade-Meng Tan Doorzoek jezelf Conley, C. Emotionele vergelijkingen Chopra, D. Spirituele oplossingen (3e druk) Ford, D. Licht op schaduw (5e druk) Derks / Hollander Essenties van NLP (16e druk) (geb) Jensen, S. Wentink, L. Mag ik je wat vragen?

Kortink, J. Eerste hulp bij eetbuien (6e druk) Kortink, J. Uit de ban van emotie-eten (4e druk) Kortink, J. Uit de ban van eetbuien (11e druk) Kortink, J. Uit de ban van eetbuien luisterboek Lammeren, P. van Rijsewijk, R. van GeĂŻnspireerd leven en werken (10e druk) MoďŹƒtt, P. Van emotionele chaos naar helderheid in je hoofd Nepo, M. 7000 manieren om te luisteren naar het leven Nepo, M. Leef (geb) Niestadt, L. Groots & meeslepend leven Piver, D. De wijsheid van een gebroken hart Post, F. Typisch opvoeden Robbins, A. Je ongekende vermogens (29e druk) Tammes, B. Handboek voor het bouwen van je eigen Luchtkasteel Tammes, B. Handboek luchtkastelen bouwen voor kinderen Tammes, B. Het Trouwboekje (geb) Weeda, I. Liefde in vele facetten (11e druk) Wilson, K. Tranquilista Zweig /Abrams Ontmoeting met je schaduw

14,95

SPELLEN

9789021532530 Gibran, K.

PSYCHOLOGIE EN PERSOONLIJKE GROEI 9789021549989 9789021537344 9789021580074 9789021551807 9789021551333 9789021552347 9789021548463 9789021598215 9789021552972

9789021511030 9789021547794 9789021522319 9789021509914 9789021552248

Waarom God lacht Geschiedenis van de westerse filosofie (25e druk) (geb)

9789021551449 Banzhaf, H. 9789021548227 Maas, R.

De profeet

9,95

De tao van fysica De weg naar verandering De kunst van het oorlogvoeren (15e druk)

19,95 19,95

Handboek Tarot De Tarot Box

24,95 24,95

29,95

WALSCH, NEALE DONALD 9789021546681 Walsch, N.D.

9789021550916 Walsch, N.D. 9789021551494 Walsch, N.D. 9789021585499 Walsch, N.D.

Een ongewoon gesprek met God (geb luxe editie) (37e druk) Een ongewoon gesprek met God luisterboek Vriendschap met God (8e druk) Gesprekken met God - 3 delen in 1 band (6e druk) Gesprekken met God - de strip (geb) Relaties (geb) Vriendschap met God (8e druk)

14,95 19,95 16,95 25,00 14,95 9,95 16,95

YOGA 9789021550138 Morrison, S. 9789021551326 Stiles, T.

Yoga bitch Yoga helpt

12,50 19,95

De zen van Steve Jobs - de strip (geb)

16,95

ZEN 9789021552309 Forbes

19,95 14,95 9,95 17,95 27,95

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 33

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 33

20-03-13 16:13

Abonnee van Troubadour worden?

Troubadour is het boekenmagazine van Uitgeverij Servire, dat gratis verkrijgbaar is in de boekhandel. Maar om nooit meer een nummer van dit boekenmagazine te missen, is het veel handiger om een abonnement te nemen.

Als abonnee bent u als eerste op de hoogte van de nieuwste uitgaven van Uitgeverij Servire, van evenementen en leuke voordeeltjes. En daarbij mist u natuurlijk nooit meer een nummer, Troubadour valt immers gewoon twee

51

Opgroeien in de hemel De eeuwige ban band tussen ouder en kind

Botsende wereldB wereld wereldBeelden Stine Jensen over de kunst van

Wetenschap versus spiritualiteit

het goede gesprek

EmotionElE Emotion Groots & meeslepend leven Maak van sleur het leukste dat er is vErgElijkingEn vErgElijking

keer per jaar bij u op de mat.

meten wat het leven Deepak waarde geeft Chopra over de levensvragen

van zijn lezers

52

Een abonnement op Troubadour kost slechts vijf euro per jaar, als bijdrage in de verzend- en administratiekosten.

Servire's gratis boekenmagazine

Hiervoor sturen wij u een acceptgiro toe. U zult vervolgens jaarlijks automatisch een acceptgiro hiervoor ontvangen.

Troubadour 48, voorjaar 2011 } 1

Om abonnee te worden, kunt u een berichtje met uw adresgegevens en de titel van de pocket naar keuze sturen

Ontwikkel een eigen eetstijl met Kyra's Kitchen Luchtkastelen bouwen voor kinderen Leer je kind zijn eigen gedachten vorm te geven

aan info@servire.nl of Uitgeverij Servire, Antwoordnummer 58521, 3508 VH Utrecht.

Leer te luisteren naar het leven en laat het leven je de antwoorden geven

Wij willen graag nieuwe abonnees een welkomstcadeau geven. Word nu lid van Troubadour voor slechts vijf euro en ontvang gratis een van deze boeken naar keuze!

Dit abonnement geldt alleen voor particulieren. De boekhandel die verzekerd wil blijven van gratis exemplaren om aan klanten mee te geven, kan dit melden bij VBK|Media via verkoop@vbkmedia.nl.

Servire zoekt contact Beste lezer, Wellicht bent u al vele jaren geabonneerd op de Troubadour, of misschien is dit het eerste exemplaar dat u leest. Wij informeren u graag over alle nieuwe boeken die wij uitbrengen, maar liever nog zouden wij soms ook van u horen!

In onze nieuwsbrief zullen wij u regelmatig vragen om mee te denken over omslagen, onderwerpen voor boeken, etc. Daarom vragen wij u om deze bon in te vullen en zonder postzegel op te sturen naar: Uitgeverij Servire, Antwoordnummer 58521, 3508 VH Utrecht, onder vermelding van Nieuwsbrief Servire.

Uiteraard delen wij uw gegevens niet met derden.

U kunt ook een mailtje sturen naar info@servire.nl onder vermelding van aanmelding nieuwsbrief.

âœ

Bon voor aanmelden nieuwsbrief Servire Voornaam:

Achternaam:

E-mailadres:

â?? ik wil graag op de hoogte blijven van nieuws over Servire en Kosmos

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 34

20-03-13 16:14

BRES/ADV TROUBADOUR 178x130

14-03-2013

10:14

Pagina 1

Voor religie, wetenschap en gnosis Voor veel zinzoekers is de vraag: Hoe weet ik wat recht en wat krom is in het mer à boire van het esoterische en spirituele aanbod vandaag de dag? Wat is feit en wat is fictie?

Voor deze mensen wil BRES Magazine voor religie, wetenschap en gnosis een ‘gids’ zijn.

Wil piketpaaltjes aanreiken waarlangs men kan beoordelen wat waar en wat onwaar is in het esoterische landschap.

Maak kennis met Bres.

Tijdelijk 25% korting op een jaarabonnement van 6 nummers!

Jaarabonnement (6 nummers) Nederland € 41,België € 45,- / Europa € 62,- / buiten Europa € 79,50 Schrijf, bel of mail naar: VBK MEDIA ABONNEMENTEN / POSTBUS 6088, 4000 HB TIEL TELEFOON: 0344-637085 (VAN 9.00 TOT 12.00) / E-MAIL: ABONNEMENTEN@ANKH-HERMES.NL

Troubadour 52, voorjaar 2013 } 35

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 35

20-03-13 16:14

Handboek luchtkastelen bouwen voor kinderen biedt naast een heel mooi sprookje oefeningen voor het hoofd (visualisaties), hart (gevoelens) en handen (het uiten van gevoelens) van je kind.

Troubadour voorjaar 2013 e.indd 36

20-03-13 16:14