М’яч великий товстобокий

Я і сам полюбляю, і всім, особливо дітям, раджу заняття з фітболом.

Лікар вищої категорії Ярослав Артемовський

Фітбол — це скорочення від виразу «фітнес з м’ячем». Правда, цей м’яч особливий, різних кольорів і різної висоти.

Фітбол підбирають для кожної людини індивідуально. Правило таке: треба сісти на добре накачаний фітбол, і якщо ноги стоять повною ступнею на підлозі і кут між стегном і гомілкою прямий, то цей розмір м’яча твій.

Для безпеки на те місце, де ти будеш займатися, обов’язково поклади покриття, яке пом’якшує удар при сповзанні з фітбола. До речі, при купівлі фітбола обирай моделі, що містять написи ABS (система запобігання розриву) або BRQ (гарантія відсутності вибуху при будь-якому проколі або розриві м’яча).На фітболі можна сидіти й підстрибувати: це буде тренуванням для ніг, живота й вестибулярного апарату — щоб менше крутилася голова.

Можна лежати на спині й ногами качатися на фітболі вперед і назад. Так спина робиться рівнішою, оздоровлюється хребет, усуваються неправильні вигини постави.Якщо качатися назад–вперед, лежачи на животі, — це добре для травлення та зміцнення преса.

Ще одна корисна вправа для всього організму: сідаєш на фітбол, тримаєш спину рівненько, руки витягуєш перед собою і, переставляючи ноги, спочатку робиш три кола в один бік, потім три кола в інший бік. Перестаєш кружляти, якщо починає крутитися голова.

Грайся і тренуйся на здоров’я!

Для безпеки на те місце, де ти будеш займатися, обов’язково поклади покриття, яке пом’якшує удар при сповзанні з фітбола.