10 minute read
Hållbarhet
Under ett skogsbad ska du inte plocka svamp eller motionera, utan bara vara.
Foto: MIKAEL M JOHANSSON
SKOGS BADJapanska metoden har fått ett eget institut i Sverge
gjorde karriär inom telekombranschen och marknadsanalys. Men allt analyserande och alla snabba deadlines fick henne at omvärdera livet. – Till slut gav jag mig själv två löften. Jag skulle börja meditera varje dag och vara i naturen varje dag. Så jag började med långsamma promenader och jag hittade en sten som blev min sten. Där satt jag varje dag i en kvart och bara blundade. När jag sedan öppnade ögonen så såg jag skogen ur ett annat perspektiv. Det gjorde mig förundrad.
Nu jobbar Susanna som coach och stresspedagog och de guidade skogsbaden har blivit en del av hennes verksamhet. Hon håller i skogsbad för öppna grupper, slutna sällskap (som arbetsteam) och för enskilda individer som vill prova på. – Alla är inte lika vana vid skogen. Det kan kännas otryggt att vika av från stigen. Men när man gör det tillsammans med andra lär man sig att känna trygghet i skogen. ÄVEN FÖR EN van skogsmulle kan skogsbadet vara något helt nytt. Många använder skogen som ett motionsspår – det är en vacker miljö att förlägga sin prestation i. Shinrin-yoku tar dig bort från prestationen – du är inte i naturen för att plocka svamp eller bär, för att jogga eller motionera – du är i naturen för att vara i naturen med alla dina sinnen. Du behöver inte uppnå något eller prestera. Du kan inte göra fel för du behöver bara vara.
Shinrin-yoku är en etablerad och forskningsbaserad metod. Förutom att ge ro och minska stress så stärker den vårt immunförsvar och ger oss ökat fysiologiskt och psykologiskt välbefinnande
Shinrin-yoku, skogsbad, blev ett begrepp i Japan i slutet av 80-talet, då myndigheterna inrättade terapiskogar för att minska dödligheten av till synes friska japaner. Nu finns ett institut inrättat i Sverige, för att ge fler chansen att upptäcka skogsbad.
»Susanna Bävertoft har studerat till Certifierad s ogsbadsguide vid Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute. – Jag känner mig levande när jag är i skogen. Skogen är en del av vår naturliga miljö och genom att sakta in och vara i den, får jag en speciell naturkontakt – jag känner att jag är en del av något större, säger hon.
Hon menar att man, genom ett guidat skogsbad, ger sig själv tiden att stanna till och uppleva sin omvärld. Genom att lyssna, se, dofta och känna öppnar sig en ny värld, som funnits där hela tiden, utan att man kanske uppmärksammat den. I skogen får man distans till den ofta stressade vardagen.
SUSANNA VISSTE ATT hon ville jobba med människor. Men precis som så många av oss andra, var hon dålig på att lyssna till sig själv och valde istället att satsa på karriären, som man ”ska göra”. Hon
Susanna Bävertoft, skogsbadsguide
BOKTIPSET
5BÖCKER FYLLDA MED LÄNGTAN
Ibland längtar vi alla bort, eller åtminstone till något annat. Även i böckernas värld vill man leva i nya sammanhang. Man vill ha ett liv där ingen dömer, där man är fri att uppleva sin värld och trygg i kärlek och gemenskap.
Text: Sofie alodimos
Stöld Ann-Helén Laestadius
Romanus & Selling
»Elsa är bara nio år när hon blir vittne till att hennes ren dödas. Hon tystas genom hot och blir medveten om att hennes samiska ursprung väcker hat och våld. Hatet följer henne genom livet och när fler rena dödas får hon kämpa med rättsväsendets ovilja att ta tag i de brott som begås mot henne och hennes familj. Stöld är en hyllning till den norrländska naturen och kärleken till djuren, samtidigt som det är en tragisk skildring från verkligheten – om hat, rasism och att inte orka fortsätta leva.
Där kräftorna sjunger Delia Owens
Forum
»Redan som barn blir Kya lämnad. Familjemedlemmarna försvinner en efter en och tillslut är hon ensam kvar i våtmarkerna i North Carolina. Där lever hon i samspel med och kärlek till naturen. Byborna föraktar henne och kallar henne för ”Träskflickan” Så när en ung man hittas död i vårmarken så är det hon som misstänks för mordet. Kya är skygg och litar inte på andra människor, men hennes längtan efter närhet och tillhörighet finns alltid dä.
Ann-Helén Laestadius, författare.
VISSTE DU ATT…
»... Stöld släpptes ett år efter den uppmärksammade Girjasdomen där samebyn Girjas fick ta över förvaltningen av jakt och fiske i byn. Efter domen dräptes flera renskötares djur och hot dök genast upp i sociala medier. Men man hoppas att samebyarnas rättigheter och ställning ska stärkas tack vare Girjasdomen.
Slutet Mats Strandberg
Rabén & Sjögren
»Simon är 17 år och han har precis fått veta att han och hela mänskligheten har en månad kvar att leva. Kometen Foxworth kommer att utplåna planeten jorden. Inget han eller någon annan människa gör kan påverka framtiden. Men när en flicka hitas mördad bestämmer sig han och flickans ompis Lucinda att ta reda på och avslöja vem som gjorde det. Slutet handlar om vad du vill göra med din sista tid och vem du vill vara när allt tar slut.
Paradis city Jens Lapidus
Albert Bonniers förlag
»Järva har blivit Sveriges största “särområde”. Kring denna no-go-zone har man byggt murar för att skydda resten av samhället. Segregationen är stor och landet håller på att falla sönder och samman. Vi får följa den före detta MMA-stjärnan och numer kriminella Emir, influencern Nva och polisen Fredrika, som alla undrar vad som hänt med den kidnappade ministern Eva Bastardo Henriksson.
Drift Jenny Holmqvist
Forum
»De är tre olika karaktärer genom olika årtionden men deras sökande efter tillhörighet och längtan efter att hamna rätt är densamma. Eva växer upp i Uppsala på 40-talet, Marta i Kanada på 60-talet och James lever studentlivet i San Francisco på 80-talet. De har släktband som gör att de hör samman – och även känslan av att inte passa in – att inte höra ihop med sin omgivning.
UR ”KRIS”
av Karin Boye
”Längtan är en lek. När den växer till allvar, kallas den ångest. Bort! Alltid bort! Bort! Bort!”
BOKAKTUELL VEM? Kristina Aspemo, 50, som skrivit en bok om sorg:
Jag hoppas att vi möts på andra sidan
Text: Annelie Larsson
KORT OM...
Kristina Aspemo
Ålder: 50 år. Yrke: Terapeut, konsult och yogalärare. Aktuell: Med boken När det värsta händer. »Mitt i livet befann sig Kristina Aspemo i en kärlekssaga många bara kan drömma om. Banden mellan henne och Gösta var vidunderligt sammanbundna i den andra. När kärleken var fem år gammal dog Gösta oväntat i en stroke. Plötsligt befann sig Kristina ensam i skärvorna av deras tilltänkta framtid, tvungen att lära sig nya strategier för att hitta in i livet igen. ”Vi vet inte hur lång tid det kan ta. Läkaren har förklarat att ibland tar det några minuter, ibland timmar och ibland dagar. Det kan uppstå spasmer och rosslingar, men det kan också ske helt stilla. Det enda jag vet är att jag kommer vara med dig till ditt sista andetag. Oavsett. Jag är beredd att göra vad som helst för att din övergång ska bli så lätt som möjligt. Mig själv får jag ta hand om sedan.” I inledningen av Kristinas självbiografiska bok När dt värsta händer har Gösta oväntat drabbats av en stroke. I sorgearbetet som följde insåg Kristina hur tydligt överrumplade vi alla blir då den yttersta krisen kommer. Att dela med sig av sina upplevelser blev meningen med vägen framåt. Hon kände att det behövdes en bok som förklarar att det är okej att känna sorgen fullt ut. – Jag översköljdes med så mycket omtanke av omgivningen då det hände och det var omöjligt för mig att hålla dialog med alla. Jag började skriva uppdateringar på Facebook i stället och fick tt otroligt gensvar. Det gjorde mig gott, men jag märkte att det även hjälpte andra i deras sorg. Redan här såddes ett frö till boken. Jag ville visa hur sorg kan se ut och skänka tröst och hopp till människor som går igenom den.
KRISTINA OCH GÖSTA träffade 2014. Paret möttes på ett djupt själsligt plan redan från början. Relationen var innerlig, passionerad, djup och fri. Kristina beskriver kärleken mellan dem som en förälskelse som aldrig klingade av. – Jag minns att min dotter en gång sa: ”Mamma, jag tror att du längtat hela ditt liv efter någon som ser dig som Gösta gör”, och hon satte huvudet på spiken. Vi var båda dedikerade till att leva fullt ut redan då vi träffade.
Kristinas motto har alltid varit att lyssna till sin inre längtan och sedan låta den visa vägen. Hon förklarar att det handlar om att finn den, avkoda den och förstå vad den står för. När hon mötte Gösta hittade hon sin längtan om att ge sig hän i kärleken utan att låta rädslan styra och kontrollera.
Gösta i sin tur pratade om att leva sitt kall. Han arbetade som präst och brann för att försöka reformera kyrkan inom olika områden. Kristina berättar att även han styrdes av längtan. – Bland annat hade han lämnat ett yrkesliv som framgångsrik konsult, hyrt ut sin bostad och gett sig ut på en 27 månader lång pilgrimsfärd. Vi fann varandra i det gemensamma löftet att fortsätta vägen mot vår längtan och leva livet fullt ut. ATT GÖSTA VAR just präst hindrade honom inte från att uppmuntra det alternativa andliga sökandet. Kristina berättar att de tillsammans talade om livet efter döden och att de båda kunnat känna av själslig närvaro av människor som gått bort. Sedan Göstas bortgång
har Kristina fått otaliga besök och konkreta skildringar från honom. För henne är det ett trösterikt tecken på att både livet och kärleken i någon form fortsätter efter döden. – Det betyder ju att det finn någonting större och att jag kan hoppas på att vi möts på andra sidan. Att jag haft tron redan innan har betytt allt för mig i min sorgeprocess. Utan tron skulle det för mig bli alldeles outhärdligt att leva. Min tro och Göstas besök efter hans bortgång har gjort enorm skillnad för mig i min längtan, sorg och saknad.
Kristina förtydligar att hon vet att alla inte kommer omfamna hennes upplevelser, men att hon känner sig trygg på resan. – Det är klart att det krävs mod att komma ut ur den andliga garderoben, särskilt då Gösta var präst, men jag har öppet skildrat det jag upplevt i boken och var och en får tro och tänka som de vill. Jag ser det lite som en fågel jag släppt ur sin bur och jag litar på att den landar där den är välkommen.
VARKEN SORGEN ELLER deras kärlek är utan slut, sorgen beskriver Kristina att hon kommer att få leva med för alltid, men att hon hoppas att den kommer att poleras likt en sten i vattenbrynet av vågorna. Att den med tiden alltmer ska skifta från vass smärta till ödmjuk tacksamhet över vad de fick uppleva tillammans. En utav Göstas alla dikter är en uppmaning till oss alla att verkligen leva vår tid här på jorden. Han döpte den till Vi ska inte dö före döden. I sin bok skriver Kristina: ”Det gjorde du, och jag lovar dig att jag också kommer fortsätta att göra det. För när det värsta redan hänt, finns det ändå äldigt lite kvar att vara rädd för”.
När det värsta händer Kristina Aspemo
LB Förlag ”Det är klart att det krävs mod att komma ut ur den andliga garderoben, särskilt då Gösta var präst”, säger Kristina, som är terapeut och yogalärare.
Foto: PRIVAT
TILL DIG I KRIS
Vad Kristina vill säga till dig i kris: Du kommer inte alltid att känna så här. Låt sorgen komma och våga känna. Utgå från vad du behöver och håll dig där. Korta horisonten och ta en liten stund I taget. Du behöver inte ha en plan just nu.
Vad Kristina vill säga till dig som står bredvid: Håll om. Berätta att du känner med den drabbade. Ge inte råd, var bara där. Att berätta för någon att denne nu måste vara stark, är en väldigt kravfylld uppmaning som någon i sorg troligtvis inte klarar av.
