VerdeMente La Guía Alternativa de Madrid by Revista VerdeMente

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Salud Cuerpo Mente - Alternativas de Vida

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Estamos en Facebook.Revista Verdemente

verdemente@verdemente.com Descargate la revista en for mato pdf en:

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Editorial Thich Nhat Hanh Con estos días de diciembre llega la ultima parte del año y concluye ese periplo por el tiempo en forma de meses y estaciones. En este momento siempre queda en la mente ciertos recuerdos y sensaciones pero son mínimos e insignificantes con respecto a todo el cúmulo de lo que hemos vivido ¿por que nos detenemos en unos y en cambio en otros, la mayoría de ellos, quedan perdidos para siempre? Cabe preguntarnos si realmente hemos elegido los recuerdos y la respuesta es no, pues nunca hemos tenido elección sobre el resumen de las cosas ni sobre lo que nos acontece. Naturalmente la realidad personal esta creada por la mente y puede ser una realidad negativa o una realidad positiva. Es decir que puedes ver todo como un enemigo o bien como un amigo. Todos elegimos una realidad positiva frente a lo negativo pues bien sabemos que a través de ello podemos vislumbrar lo que esta mas allá de la realidad cotidiana. Este mes de resumen en todos los aspectos de nuestra vida recordamos los estímulos que nos habéis ofrecido para hacer de VerdeMente una revista mas abierta y mas entrañable a todos os agradecemos muchos vuestro apoyo y nos sentimos comprometidos por ese aliento. A nuestros colaboradores y clientes que nos han apoyado y a vosotros los lectores que habéis sido la causa y objeto de todo. A todos os deseamos lo mejor para el año próximo.

Antonio Gallego

Templo Budista (Bhutan)

La Guia Alternativa de Madrid

años

Redacción C/Cabeza, 15, 2º D 28012 Madrid Administración C/Mayor, 6, 3ª planta of. 8 VERDEMENTE NO SE HACE RESPONSABLE DE LAS OPINIONES VERTIDAS POR SUS COLABORADORES DEPÓSITO LEGAL: M- 27254-1994 © El contenido de esta publicación está protegido, sólo puede ser reproducido con permiso del editor.

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“Esta mañana, al despertar, he sonreído. Ante mí, veinticuatro horas radiantes. Me comprometo a vivir cada momento plenamente y contemplar a todos los seres vivientes con los ojos de la compasión.”

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SUM SUMARIO SUMARIOSUMARIOSUM SUMARIOSUMARIOSUMARIO

6 Los siete yogas. 2 4 El dulzor en nuestras vidas. Montse bradford Ramiro Calle 2 6 Poder o liderazgo. Marta Pato 8 ComunicaciĂłn y Relacciones personales. 2 8 La felicidad callada. Juan Manzanera Graciela Large 3 0 MĂŠtodo Terol. Un cuerpo sano: Un cuerpo bien colocado. Sonia Terol 1 0 Cosmetica natural 3 2 SecciĂłn Inteligencia Emocional. Susana Cabrero SecciĂłn ecocentro 3 4 Hipnosis y estados ampliados de consciencia. Eulalia Cardona 1 2 Seccion Ken Wilber. 3 6 Tratamientos de spa tailandeses Eduardo Velasco Raquel Torrent 3 8 MeditaciĂłn sin fronteras, â&#x20AC;&#x153;somos la ONG de la gente que meditaâ&#x20AC;? 1 4 La macrobiĂłtica, un camino a travĂŠs de la 4 0 Flores de bach y personalidad emocional. Carmen LĂłpez salud. MÂŞ Rosa Casal 4 4 Estar enraizado interiormente. Om Mahi 1 6 Invierno 2011 o â&#x20AC;&#x153;el Milagro del ÂĄSi quiero!â&#x20AC;? 4 8 El dichoso 2012. Adriana Wortman Margarita Llamazares 1 8 La historia de un mito urbano del siglo XXI: El Hang. 5 0 Entrevista al terapeuta Alejandro GonzĂĄlez y su Terapia Jorge Javier Cuevas La Nueva Medicina de QuirĂłn (El Terapeuta) 2 0 SecciĂłn Mindfulness 5 2 EL SIGLO XXI Alvaro Gomez Maria de Olaiz 22 Aula Interior.Descubrir mi propia cĂĄrcel: 56 Cursos y conferencias camino de la felicidad. Daniel Gabarro 58 TablĂłn de anuncios

Formadora, Experta en ComunicaciĂłn, aplicada a las Relaciones Interpersonales y el Movimiento Esencial. Consultora en ComunicaciĂłn Integral; Inteligencia Emocional; FormaciĂłn Familiar; y ComunicaciĂłn No Verbal. Seccion: ComunicaciĂłn y relaciones personales

RAMIRO CALLE MONSE BRADFORD

PsicĂłloga PsicologĂa humanista integrativa, coaching, procesos de pĂŠrdidas y duelo, PNL, hipnosis ericksoniana, proceso Hoffman, tĂŠcnicas de respiraciĂłn y meditaciĂłn. Psicoterapeuta y formadora de desarrollo personal en Renovar Tu Vida. Formado en filosofĂa y meditaciĂłn budistas en Asia y Europa, Licenciado en PsicologĂa ClĂnica, diplomado en Psicoterapia Gestalt Lleva impartiendo cursos de meditaciĂłn mĂĄs de 25 aĂąos. Funda y dirige la Escuela de MeditaciĂłn en Madrid.

Especialista en alimentaciĂłn y nutriciĂłn energĂŠtica, autora de numerosos libros.Compagina la escritura con la enseĂąanza de la nutriciĂłn y salud holistica.Galardonada por la FundaciĂłn JosĂŠ Navarro con el premio verde 2008 por su obra a favor de la alimentaciĂłn responsable y desarrollo sostenible.

Periodista con formaciĂłn en ĂĄmbitos como coaching, dinamizaciĂłn de grupos, inteligencia emocional, interpretaciĂłn, expresiĂłn corporal, comunicaciĂłn, diversas tĂŠcnicas de, expresiĂłn creativa, asĂ como el autoconocimiento a travĂŠs del color y la conscienciaâ&#x20AC;Ś Directora de la AsociaciĂłn CĂşspide FormaciĂłn. Seccion: Inteligencia emocional Raquel Torrent, es la fundadora y primera Presidenta de la AsociaciĂłn Integral EspaĂąola, lleva manteniendo, durante muchos aĂąos, una relaciĂłn amistosa con Ken Wilber. Durante mĂĄs de 10 aĂąos, Raquel ha venido desarrollando la â&#x20AC;&#x153;SecciĂłn Ken Wilberâ&#x20AC;? en VerdeMente sobre distintas cuestiones y aplicaciones todas versadas en la teorĂa Integral y en Ken Wilber como referente.

RAQUEL TORRENT

JUAN MANZANERA

Monje Zen trasmisor de la Escuela Soto Zen Japonesa, discĂpulo directo de Taisen Dashimuro, abad del templo zen Luz serena. Escritor conferenciante aficionado a la fotografĂa y poesĂa.

SUSANA CABRERO

Nuestros Colaboradores

GRACIELA LARGE

MARTA PATO DOKUSO VILLALBA

SUMAR OIRAMUS Profesor de Yoga y pionero en su difusiĂłn , orientalista, divulgador incansable de la filosofĂa de la India y la Espiritualidad. Escritor y director del Centro de Yoga Sadhak.

Rellena este cupĂłn y envĂa 17â&#x201A;Ź-en sellos de â&#x201A;Ź 0,34 y te enviaremos a tu domicilio Verdemente durante un aĂąo.

C/ Mayor 6, 3Âş piso â&#x20AC;&#x153;8â&#x20AC;? Madrid- 28013

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Las direcciones de esta lista de correo estĂĄn sometidas a la Ley OrgĂĄnica espaĂąola 15/1999 de ProtecciĂłn de Datos Personales. Le informamos que tiene usted derecho a acceder a la informaciĂłn de nuestros ficheros que le concierne, consultarla y rectificarla en el caso de que fuera errĂłnea, asĂ como cancelarla y oponerse a la grabaciĂłn y tratamiento de aquellos datos que no fueren imprescindibles para el mantenimiento de su relaciĂłn con VERDEMENTE.

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LA CIENCIA DEL YOGA

l yoga es el método de mejoramiento humano y evolución de la consciencia más antiguo del mundo, así como reconocido por todas las tradiciones orientales como el más práctico, transformativo y fiable.

El mismo término ya es muy ilustrativo: unir, uncir, asociar y, por extensión, armonizar. Es la unión de uno mimo con la Conciencia, la del consciente y el inconsciente, la del cuerpo y la mente. Pero es tambien el método para actualizar todos los potenciales internos y hacer posible la armonía entre todas las esferas que forman a la persona.

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GUIA

A LT E R N AT I VA S

Yogas Dentro del yoga hay medicina natural, mística, metafísica, enseñanzas espirituales, métodos de transformación y autorrealización. El yoga es la primera psicología del mundo y el precursor de la ciencia psicosomática. Originario de la India, aséptico y adogmático, es sobre todo un conjunto de procedimientos muy elaborados para el perfeccionamiento humano y la consecución de la paz interior y el equilibrio psicosomático. Tiene una antigüedad de más de seis mil años y ha sido el eje espiritual no solo de la India sino de todo Oriente, habiéndose incorporado sus técnicas transformativas al hinduismo, el budismo theravada, el budismo zen, el budismo tibetano, el tantrismo, el jainismo, el sufismo, el gnosticismo y el hesicasmo. El yoga es como un gran árbol con numerosas ramas e innumerables frutos. Las distintas ramas son las diversas modalidades de yoga y los frutos sus técnicas y procedimientos. El yoga nació básicamente como una disciplina para la evolución de la consciencia y la conquista de estados reveladores de la mente. Aunque no adscrito a ninguna religión culto o dogma, tienen un notable contenido espiritual en cuanto que apunta a la trascendencia de la mente ordinaria para poder obtener una percepción realmente liberadora. Aunque llevo en la investigación del yoga desde que yo tenía quince años, me sigo considerando (como ya destaco en mi relato espiritual “El Faquir”) un aprendiz con el deber de seguir aprendiendo, toda vez que el campo del yoga es inabordable e inagotable: tal es su excepcional riqueza y profundidad. Contiene un impresionante arsenal de métodos de autoperfeccionamiento y desarrollo interior y los yoguis desde hace milenios concibieron y ensayaron todo tipo de procedimientos para el mejoramiento del cuerpo, la mente y las emociones, y para convertir la unidad cuerpomente en un instrumento de liberación espiritual. Es lamentable que personas desaprensivas o malintencionadas, o en el mejor de los casos unas completas ignorantes, presenten como suyas técnicas psicosomáticas robadas al yoga, que pueden ir desde el uddiyana-bandha al “saludo al sol”, o de la relajación profunda o savasana a técnicas milenarias que se presentan como innovadas por personas actuales que no reconocen, o niegan incluso la paternidad del yoga, y venden sin recato dichos milenarios procedimientos dando a entender que ellas los han ideado. Una vez más invito al aspirante o buscador a que active su discernimiento y sepa separar la joyería de la bisutería, y a los genuinos mentores de los falsarios. Hay que preguntarse por qué estos vendedores de humo y desaprensivos, no le llaman yoga a lo que es puramente sustraído al yoga. Y encima, a menudo, rehace un uso muy deplorable o incluso perjudicial de estas técnicas aplicándolas negligentemente o enseñándolas de modo insuficiente.

CENTRO DE YOGA SHADAK Inaugurado en l971 y dirigido por Ramiro Calle han pasado por el mismo más de medio millón de practicantes y se imparten diariamente clases de hatha-yoga y de radja-yoga y meditación. Ramiro Calle imparte tres clases diarias.

En los próximas colaboraciones nos encargaremos de ir desgranando siete modalidades de yoga, recordando una vez más a nuestros lectores y aspirantes que “vale más un gramo de práctica que toneladas de teoría” y que cuando tengan que recurrir a centros especializados y contar con la asistencia de profesores, pongan todo su empeño en elegir a los más solventes, rigurosos y auténticos.

www.ramirocalle.com Telf: 91 435 23 28

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COMUNICACIÓN y RELACCIONES PERSONALES Al llegar el otoño hacemos balance. Experimentamos la profunda necesidad de encontrar sentido. De comprobar que lo que hemos vivido durante el año ha merecido la pena. Sin embargo, ello va a depender de nuestra percepción. La depresión y la ruptura son signos de un mal balance.

El Blog de :

GRACIELA LARGE

El antídoto contra la nociva ruptura

En el caso de la ruptura ésta se produce casi que por una imposibilidad para reconocer y valorar lo que se tiene, de manera que lo que no funciona, lo que no está bien, ocupa prácticamente todo el espacio de la mente. El resultado es: aislaGraciela Large miento, resentimiento y separación. Formadora, Experta en Tengamos en cuenta que la percepción de las cosas es relativa. Y concluir que lo Comunicación, aplicada a las que tenemos ya no tiene valor estará condicionado por el estado interno de quien Relaciones Interpersonales y percibe. Esa percepción determina nuestro nivel de satisfacción con respecto al el Movimiento Esencial. presente. Hay una fábula que se recoge en el libro “EL amor que nos cura” de Talleres temáticos Boris Cyrulmik que lo explica: y sesiones. Periodista en medios de Yendo por un camino un hombre se encuentra a otro que parte piedras con un Comunicación escrita y mazo al lado de una carretera, y le pregunta: ¿qué hace? A lo que responde: “ Ya Audiovisual de Colombia y lo ve usted. No he encontrado más que este oficio estúpido y doloroso”. Un poco España. más adelante hay otro, que ante la misma pregunta le dice: “Pues ya ve, me gano la gracielalarge@gmail.com vida gracias a este cansando oficio, pero cuento con la ventaja de estar al aire www.gracielalarge.com libre”. Y un poco más allá hay un picadero radiante de felicidad. Ante la misma pregunta de ¿qué hace?, responde: “Yo, construyo una catedral” El estado interno que organiza lo que se percibe responde a atribuciones que buscan dar sentido a nuestras experiencias. Ayudaría que esas atribuciones se enfocasen a estimular la capacidad de sumar valor, el valor intrínseco de quienes se aman, y que permitiesen ver el potencial. Si vives en pareja es fundamental que las dos personas superen la percepción que infravalora. Esa mirada que parece confirmar poco a poco que nuestro compañera/o ya no es lo que necesitamos. Que seguramente hay alguien, o algo mejor de lo que vivimos ahora, y que está en otra parte. Apreciar el valor de los sentimientos, de los pensamientos y de las palabras que se comparten, va estrechamente ligado a un sentido que compromete a ambos y que es el resultado de hacer atribuciones a lo que pasa. Cuando una relación se vive con la intención de aprender y con el compromiso de no enredarse con las atribuciones personales, la percepción trabaja a favor. Lo contrario nos arrastra a interpretar lo que pasa a partir de conclusiones limitadoras, que son previas a la relación, y de las que cuesta mucho abstraerse. Son conclusiones sobre quién eres que contienen expectativas no resueltas y que filtran lo que vemos. Nos aíslan en posturas absolutas e irreconciliables. Si al conocer a alguien evitamos precipitarnos en la coincidencia y dejamos de creernos que la afinidad es inmediata, el enamoramiento pasa a ser una construcción de la relación, entendiendo que ésta ocurre momento a momento.

OS PROPONGO LA EXPERIENCIA DE ESTOS TRES PASOS AL EMPEZAR UNA RELACIÓN: Me doy el tiempo para ir descubriendo las diferencias, sin olvidar que lo que ahora me maravilla es una percepción personal. La percepción de almas gemelas de este momento me ocurre porque veo algo que admiro y lo quiero para mí. Una cualidad, valor o actitud que refleja mi propio potencial. Cada día doy sentido de aprendizaje a lo que admiro de manera que le incorporo, respetando mi identidad. Eso me permite distinguir la realidad de lo que es posible con esta persona, y descubrir además, valores y cualidades que son afines a mi familia de origen. Estaré atenta/o al primer reproche. Cuando suceda me avisa de una expectativa oculta que puedo transformar en aprendizaje. Para ello, encuentro su sentido de crecimiento o de evolución, así como el esfuerzo que me pide. Una vez definido, consensuo con el otro la necesidad que surge de ello, sin exigencia. Una oportunidad para comprobar la construcción de una relación duradera

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A LT E R N AT I VA S

JOYTINAT International College of Yoga y Ayurveda FORMACIÓN PROFESIONALMASAJE AYURVEDICO ABYANGAM Ocuparse y aprender el arte del Ayurveda Cura a través del tacto, estudia las antiguas técnicas para conseguir el bienestar de la persona. el masaje ayurvedico actua sobre todos los aspetos del ser humano Abierto plazo de inscripciones a los cursos de MASAJE AYURVEDICO (curso de 200 horas) TERAPEUTA AYURVEDA (curso de 600 horas) Para información contactar C/ La Cabeza Nº 15 - 2º dcha

CENTRO MANDALA Agatha Correo electrónico:

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COSMETICA CERTIFICADA

COSMETICA NATURAL

La cosmética certificada engloba a todos aquellos productos de belleza, salud e higiene personal que excluyen de sus composiciones elementos químicos y sintéticos, y que están elaborados a partir de extractos naturales y de origen certificado. Son productos libres de aditivos nocivos para tu organismo y para el medio ambiente. A este tipo de productos también se les conoce como cosmética natural, cosmética ecológica, cosmética natural controlada, etc. En esta serie de artículos, te desvelamos algunos trucos y consejos para cuidarte, gracias a la naturaleza

SECRETOS ORIENTALES (II) El cuidado del cuerpo y la búsqueda de la belleza son características comunes a casi todas las civilizaciones de todas las épocas de la historia. En el caso de tradiciones tan antiguas como las orientales, encontramos un amplísimo repertorio de técnicas y elementos que embellecen cuerpo y alma, y que se han trasmitido generación tras generación a través de los siglos. Muchos de los secretos de las mujeres más bellas del mundo los tienes a tu disposición. Solo has de saber buscar un momento del día para dedicarte a ti misma, en el que puedas disfrutar de las sensaciones, los aromas y la delicadeza a la cosmética oriental te ofrece.

PIEDRA DE ALUMBRE La piedra de alumbre se compone de un sulfato mineral no irritante ni alergénico, con importantes propiedades astringentes, suavizantes y cicatrizantes. Desde hace miles de año se utiliza principalmente como desodorante, y aunque cayó en desuso con la aparición de los desodorantes químicos, vuelve a resurgir frente a estos por ser más respetuoso con la piel. No contiene alcohol, ni perfumes, ni ninguna sustancia tóxica, ni es pegajoso, y se puede aplicar tanto en estado natural, como incorporada a desodorantes. Además, su poder cicatrizante la convierte en una aliado idóneo para calmar la irritación después de la depilación o el afeitado. Su larga duración, la convierte además en un método muy económico para evitar los malos olores provocados por la sudoración.

ALMENDRAS Las almendras son ricas en aceites beneficiosos para la salud, en proteínas, minerales y vitaminas A, B y E. Esto les confiere propiedades suavizantes, hidratantes, nutritivas y calmantes. Es recomendable para todo tipo de piel, especialmente para aquellas que presentan sequedad y asperezas, y se usa tanto en el cabello como en el rostro, manos y cuerpo. Además, es muy utilizado en el tratamiento de aromaterapia ya que por su suavidad ayuda a que las manos toquen la piel sin llegar a friccionarla. Por su textura se puede aplicar directamente sobre la piel tanto facial como corporal, o combinado con otros aceites que potencien su efecto. Para el tratamiento del cabello seco y opaco se debe aplicar tanto puro o mezclado con algún aceite esencial. Reparte por todo el cabello dos cucharadas del aceite y colócate un gorro plástico, deja actuar por espacio de 15 a 20 minutos y procede a lavar el cabello. También ayuda a prevenir las estrías durante el embarazo.

FENOGRECO

La alholva o fenogreco es una especie de planta con flor procedente del sudoeste asiático, rica en proteínas y lípidos, a la que se otorgan propiedades reafirmantes y cicatrizantes. Además, se utiliza en la cocina (es uno de los ingredientes principales del curry) y en casos de desordenes alimentarios, pues aumenta el apetito y mejora la tonificación de los músculos. En cosmética podemos darle también varios usos. Por ejemplo, para combatir el acné. Podemos formar una pasta con polvo de fenogreco y agua y aplicarla sobre los granos. La dejamos secar y aclaramos. Otro uso tradicional que se le ha dado ha sido para obtener unos senos más firmes. Para ello, aplicaremos sobre el pecho una pasta hecha de fenogreco y aceite de oliva. La dejaremos reposar durante una hora y se retira con agua templada y jabón de glicerina o avena.

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A LT E R N AT I VA S Terapia Floral

(Flores de Bach...)

Psicodrama bipersonal / pareja Terapia Sacro Craneal

FERNANDO SÁNCHEZ

Psicólogo Colegiado y Director Psicodramático Miembro de la ONG’D SEFLOR

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LECHE DE BURRA Nada más hablar de la leche de burra, a todos nos viene a la mente los famosos baños que Cleopatra acostumbraba a tomar. Esto le permitía mantener su piel tersa y suave. Hoy en día podemos encontrarla también en forma de jabón, muy eficaz en pieles secas, sensibles, de mala cicatrización, con tendencias alérgicas, con arrugas, envejecidas y en especial cuando buscamos un efecto regenerador y antioxidante de la piel. Os dejamos aquí la receta de Cleopatra: -1/2 taza de leche de burra en polvo -1/2 taza de harina de maíz -1/4 de taza de miel de abeja -10 gotas de aceite esencial de rosas Se mezclan todos los ingredientes en una batidora con agua. Se añade a la bañera previamente llena de agua bien caliente. Para obtener unos resultados óptimos, permanece en el agua al menos durante 20 minutos. Tu piel lucirá mucho más hidratada y nutrida. Fuentes: -Multi-Tienda Natural Ecocentro -GÓMEZ, M. Rituales y secretos de belleza oriental. Ed. Oceano Ambar. -www.piedraalumbre.com -www.lindisima.com -aromasparaelalma.wordpress.com -www.enbuenasmanos.com Clara Pillado Área de Comunicación de Ecocentro www.ecocentro.es eco@ecocentro.es

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KEN WILBER Ken Wilber fue uno de los más destacados representantes del movimiento Transpersonal durante más de una década. Ahora lo es de la Visión Integral que el mismo creó. Con más de 24 libros traducidos a varios idiomas, está revolucionando el mundo con sus aplicaciones en todos los campos. Y muchos le llaman: “El Einstein de la Conciencia”

Transformarse subiendo la montaña

l paisaje se va ampliando, cada vez vemos más. Cuanto más subimos, mayor es la circularidad de nuestra visión. La montaña se va incrustando en nuestra experiencia de ascenso y cuanto más nos elevamos, más divisamos la realidad circundante en su totalidad.

Es esta idea de ALTITUD la que utiliza Ken Wilber en su modelo Integral para determinar el nivel de conciencia que tiene una persona (cuadrante superior izquierdo), grupo (cuadrante inferior izquierdo) o sociedad (cuadrante inferior derecho), en relación a las diversas líneas de desarrollo que muestra (valores, desarrollo cognitivo, capacidad física, relaciones, sexualidad, ética, espiritualidad, etc.). Esta altitud emerge del salto imprescindible que cualquier persona, grupo o sociedad necesita para realizar una verdadera transformación. En un gráfico de coordenadas, éste sería el eje vertical. La elevación, produce altitud y viceversa. Al elevarme (acción), obtengo más altura (estado). Y al obtener y/o mantener este estado, estoy elevada. Para poder transformarnos, necesitamos antes ser capaces de cambiar y cambiar significa ser capaz de ver las cosas de otro modo. Imaginarnos pudiendo vivir sin tal cosa o tal persona, o con tal cosa o tal persona. Significa incluir más y por lo tanto “abrazar”, como dice Wilber, más cantidad de visiones, punto de vista, perspectivas. Sólo cuando podemos imaginar haciendo o dejando de hacer tal cosa para crecer, evolucionar y avanzar (aunque nunca antes se nos hubiera ocurrido que pudiéramos), entonces y sólo entonces, podremos darle energía a esa imaginación para ponernos manos a la obra y producir el cambio. Al tomar la acción, trascendemos; no la cosa, la persona o la situación; sino la idea que teníamos sobre nosotros mismos de que no podíamos superar/aceptar o disfrutar lo que fuese y, por ende de que no podíamos dar el salto que nos elevase a otro nivel de conciencia. Este movimiento en el gráfico de coordenadas sería el eje horizontal. Cuando pretendemos hacer una transformación (vertical) sin hacer un cambio primero, encontramos que se trata de una tarea imposible y por lo tanto impracticable. Por otro lado, hay muchos cambios que se confunden con transformación y de lo único que se trata es de un cambio más (horizontal); necesario y vital, sólo que, no suficiente. Tanto a nivel personal (CSI) como a nivel social (CID) l y grupal (CII) el cambio tiene que ver con Legitimación y la transformación con Autenticidad. Cuando una sociedad necesita hacer un cambio, necesita un consenso, un acuerdo tácito o implícito que siga ofreciendo el poder y la autoridad a personas (políticos), situaciones o cosas (banca) para que ese poder sea legítimo. A ese proceso de mantener el poder y la autoridad de manera acordada, se le llama Legitimación. Esa es la manera en

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A LT E R N AT I VA S

Restaurante

Alta Cocina Vegetariana e sta

E x c e l l e n t Ve g e t a ri a n C u i s i n e

os aq uí

que suelen cambiar las cosas (leyes, decretos) o las personas (votaciones) en las sociedades de derecho. Ahora bien para que haya una verdadera Transformación y por lo tanto una elevación en el nivel de conciencia, absolutamente indispensable para elevarnos, necesitamos mayor Autenticidad. Y eso es, justamente lo que en este momento está requiriendo a gritos la humanidad, dejarnos de avances en la línea horizontal (que son muy positivos - porque es mejor estar en 87 que en 3, en una escala de progreso material (externo)-, y mostrarnos más auténticos y alineados con nuestra verdadera naturaleza (interna), que sin duda tiene que ver con el mundo del Espíritu que nos anima; eso que nos hace sagrados y diferentes a una roca. Ser auténticos en cuanto a que poco importa que saquen un iPhone V si la gente se muere de hambre a millones o no hay dinero para salvar vidas.

C/ Bordadores nº 3 Tel: 91 548 08 11 www.yerbabuena.ws

Ctra de la Coruña Km, 22 Tf. 91-637 49 03 Camilo José Cela, 12 Tf. 91-640 57 00 (Las Rozas)

Nutrición, Dietética, Cosmética Natural Alimentos para diabéticos Plantas Medicinales...

Raquel Torrent Psicóloga Colegiada Terapeuta Integral y Consultora Transpersonal www.raqueltorrent. esraqueltorrent@movistar.es raqueltorrent.blogspot.com

RESTAURANTE VEGETARIANO

TELEFONO. 91 369 47 09 C/ ZORRILLA Nº 11, (JUNTO LAS CORTES) CERRADO DOMINGOS NOCHE 1 HORA GRATIS DE PARKING CONCERTADO www.alnatural.biz

R E S TA U R A N T E C O C I N A V E G E TA R I A N A Pº INFANTA ISABEL, 21 (Atocha) TF: 91-501 70 13

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La MACROBIÓTICA

Un camino a traves de la salud 5º - BUEN HUMOR

No es necesario insistir en Capacidad de reírnos hasta de nosque estar sanos es bastante otros mismos. Apreciar la vida 6º - CLARIDAD más que no estar enfermos. Aquí va una invitación para que cada uno haga su test y pueda comprobar su nivel de Salud. Hay 7 condiciones claves que nos darán una respuesta inequívoca sobre nuestro proceso en este momento: 1º - VITALIDAD Significa en primer lugar ausencia de fatiga. Y también disponer de energía suficiente para hacer lo que hay que hacer ya bordarlo con dinámica y eficacia 2º - BUEN APETITO Significa, poder apreciar tanto una comida simple, como una elaborada y sofisticada. Además va más allá de la comida; es el apetito por la vida, la curiosidad por descubrirla a través de cada ventana que se nos abre, de tener más conocimientos, más medios disponibles para desarrollar mejor nuestro potencial humano 3º SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR Disfrutar del sueño profundamente, dormir tranquilamente y levantarse por la mañana con ganas de hacer la tarea. Por eso cenar mucho y muy tarde, justo antes de irse a dormir, afecta la calidad del sueño y al salud. Afecta al hígado, muy probablemente habrá pesadillas o agitación y cansancio por la mañana. 4º - BUENA MEMORIA Capacidad de recordar todo lo “necesario” y n este apar tado de “necesario” se encuentra también lo más impor tante de nuestra vida, nuestra condición espiritual, nuestras raíces, nuestro origen. Las drogas y el azúcar afectan a nuestra memoria y acabamos olvidando el fundamento de nuestro SER. Para reforzar la memoria, tanto la inmediata y cotidiana, como la existencial, necesitamos minerales de la mejor calidad y evitar los alimentos que los destruyen.

De pensamiento y de acción 7º - HONESTIDAD Sentido de la justicia, integridad, decir la verdad. Que el pensamiento, la obra y la palabra, se enfoquen en la misma dirección. Lo opuesto es una contradicción, y esa falta de integridad nos enferma, es como un veneno para el corazón y para el cuerpo. Con la mentira les estamos indicando a todas las células una dirección equivocada contraria a la vida. Qué síntomas nos sirven de indicadores y nos alertan de que nos estamos alejando del proceso de salud que tanto deseamos??? Falta de Vitalidad y CANSANCIO. No es normal estar siempre cansado. Significa que el apto. Digestivo está muy sobrecargado y los riñones agotados. Por supuesto lo que si es normal es el cansancio físico después de del trabajo, pero este cansancio desaparece con el descanso y el sueño. El otro cansancio continúa por mucho que descansemos Falta de FLEXIBILIDAD Los excesos y saturaciones se sedimentan en la zonas de más difícil circulación, afectando a articulaciones y la columna, volviendo a la persona más rígida tanto a nivel físico, como emocional e incluso mental. TOXICIDAD de la sangre. El cuerpo intenta eliminar esta basura por la piel, en forma de diarreas, procesos infecciosos, hemorroides, pérdida del pelo… Todo esto son síntomas, NO enfermedades. Todo lo contrario, nos demuestran la cantidad de mecanismos de defensa que nuestro cuerpo pone en marcha para defendernos de una mal mayor. Si hay un desequilibrio por exceso de Yin (energía expansiva y fría) se elimina hacia arriba. Si es por exceso

de Yang (energía contractiva y caliente) se elimina hacia abajo. DESEQUILIBRIO EMOCIONAL TENSIÓN Nuestras emociones son un reflejo de nuestro interior. Con 4 síntomas, el cuerpo no está indicando que haya una enfermedad. Ya que el organismo todavía está intentando equilibrarse. Hasta aquí, no hay cambio en la estructura celular, ni degeneración. A partir de este punto, el proceso de desequilibrio empieza a transformase en proceso de enfermedad ya que se produce un cambio a nivel celular. En la actualidad, a este proceso intermedio antes de llegar a la enfermedad, no se le presta demasiada atención, ni se interpreta correctamente. Sería un gran beneficio para nosotros reconocerlo y darle toda la importancia que conlleva. Así como valorar la oportunidad que nos ofrece de poder evitar “el verdadero problema”. A este punto de vista si que podemos llamarlo prevención, Ya que a partir de este momento se pasa a: PROCESO DEGENERATIVO Lo que llamaríamos “Enfermedad”. Ya se puede reconocer y medir, úlceras, degeneración, diabetes, cáncer, en autoinmunes y un largo etc.… DISFUNCIONES DEL SIST NERVIOSO Es el sistema más Yang en nosotros, el más fuerte, incluso sigue funcionando en estado de coma. ARROGANCIA Por último hay que hablar de la peor enfermedad, y quizás una de las más difíciles de tratar. Se manifiesta en un plano muy metafísico y poderoso, pero igualmente implica un importante desequilibrio energético de órganos vitales como el corazón, el hígado, el bazo, los riñones y los pulmones. Existe una arrogancia YANG, se expresa con la creencia de estar en posesión de la verdad absoluta, y de que todo aquello que “yo no se” no

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GUIA puede existir. Y una arrogancia YIN, que se traduce en “yo no se nada” y necesito que los que si saben me dirijan. Esta situación genera un estado de aislamiento y falta de compromiso con uno mismo y con el mundo. En todos los procesos de enfermedad, existe un patrón psico-emocional y de comportamiento, que emerge de nuestra actitud en la vida, es la ventana que hemos abierto para contemplar lo que conocemos como lo realidad, “nuestra realidad”. Y esta percepción personal y única, se convierte en la matriz de nuestras experiencias. Nos engañaríamos totalmente si consideramos esta dimensión sutil separada de la estructura energética que nutre nuestros órganos, glándulas y células. Desde una perspectiva integral y holística, todo está tan unido en la urdimbre de nuestro ser que es prácticamente imposible establecer fronteras. Al final de este viaje, que hemos realizado juntos, por el camino que nos puede conducir a la salud y/o la enfermedad, descubrimos la importancia que tiene el “medio interno”. Este medio interno, tiene la última palabra, es la tierra que hemos preparado para obtener una u otra cosecha. La tierra dará buenos frutos, si está regada por agua limpia y rica en nutrientes. Nuestra “agua”, aprox. 70% del cuer po, for ma par te de todos nuestros fluidos; sangre, linfa, líquidos intersticiales intra y extra celular, jugos gástricos, etc.…. Todos ellos tiene una composición que, aunque diferente, tienen mucho en común con el plasma sanguíneo, que refleja el clima del océano primitivo, como la muestra que la Madre Tierra desde su vientre ha plantado en nuestras raíces. Los fluidos darán la nutrición necesaria a todas las células del cuerpo, drenarán y limpiarán todos los desechos, y realizando bien estas dos funciones, nos aseguran el proceso de salud. Nuestros hábitos de vida, pueden ser muy nutritivos para este proceso o nefastos. Y aquí hemos de considerar muchas cosas, ejercicio físico, relacio-

nes humanas, trabajo, hobbies, el aire que respiramos, y la comida con la que nos alimentamos. Desde el punto de vista de la Macrobiótica y la Cocina Energética y Curativa, la comida es un referente crucial, ya que puede dar lugar a una sangre limpia y bien nutrida, y a un sist. Inmune fuerte y capaz de hacer bien su trabajo. Partimos de un enfoque alimenticio muy completo, que no complicado, donde cuidamos muchísimo los nutrientes y la fuente de donde vienen, para facilitar su absorción y su aprovechamiento. También se cuida sus características energéticas, según las necesidades de la persona, la información que cada alimento nos aporta, su ph y su índice glucémico. Por eso, apostamos por: Cereales Integrales, ya que a nivel nutritivo, son muy ricos en vitaminas, en aminoácidos y glúcidos. Y poseen la fibra necesaria para impedir el exceso de colesterol y problemas vasculares. Alguno de ellos, como el arroz, fortalece el sit. Inmune y nos aporta centro, estabilidad y una mente clara. Ya que activa y despierta las funciones de la corteza cerebral. Verduras, tanto las Verdes por su riqueza en minerales, Ca, Fe y Vit C. Como las Redondas que ayudan a fortalecer el apto digestivo, y a estabilizar el nivel de azúcar en sangre. Y las de Raíz, que potencian los intestinos, los riñones y el apto genital. Al mismo tiempo nos dan frescura, nos hidratan, nos relajan y nos hacen más flexibles. Legumbres, a diario pero en pequeña cantidad. Forman junto con los cereales integrales, proteína completa, y de la mejor calidad para los riñones y el sist. Nervioso. Nos dan una energía tranquila y relajada. Ideal para los niños!!! Y por supuesto también para los adultos. Algas, en pequeña cantidad, deben estar presentes a diario en nuestra mesa. Nos ofrecen los mejores minerales y los más fáciles de absorber y fijar en nuestros huesos. Son grandes limpiadores de toxinas y saturaciones, nos traen la memoria del mar, donde la vida comenzó a desarrollarse en

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nuestro planeta. Semillas y Frutos Secos, riquísimos en minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales imprescindibles para nuestro sistema nervisos. Aquí tenemos en “su mejor presentación” los famosos Omega 3 y Omega 6. Frutas de estación, que hemos de comer, más o menos, según nuestra condición, nuestra constitución, la época del año y nuestro proceso de salud o enfermedad. Básicamente, estos son los pilares fundamentales, aunque, por supuesto el abanico se puede abrir de forma increíble, utilizando incluso los condimentos, como remedios, para conseguir un efecto terapéutico muy concreto. En realidad, la comida debe ser nuestro alimento y nuestra medicina. Cuando se descubren sus secretos, la cocina se convierte en un laboratorio, y el plato de comida, es el resultado de la alquimia que cada uno necesita para propiciar una “buena tierra” donde cultivar la Salud y a Vida. Mª Rosa Casal Naturópata y Consultora en Nutrición Macrobiótica Directora y Profesora de Escuela de Vida www.escueladevida.es

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INVIERNO 2011 o “el Milagro del ¡Si quiero!” El movimiento retrógrado de Marte en Virgo después de muchos años, invita a desplegar una nueva perspectiva y modus operandi, con inteligencia, equilibrio y precisión. Lo laboral y financiero: Se preserva la estabilidad de convenios y proyectos. Valoración del trabajo artesano, realizado con eficiencia, simplicidad, ingenio, flexibilidad y capacidad de improvisación. Continúa el resquebrajamiento del orden económico, si bien se consolida la renta del oro, derivados de la tierra y la propiedad. Riesgo de mala gestión, gastos irreflexivos y pérdidas considerables, que aumentan el peso sufrido por el endeudamiento del pasado. Se impulsan los nuevos modelos de producción y administración financiera como intercambio, empresas comunitarias, auto-sostenibles, ecológicas, comercio justo, etc.. Del 24 de Enero al 14 de Abril, el movimiento retrógrado de Marte señala un ajuste en la filosofía del trabajo, el dinero y las relaciones internacionales, que llevará a acuerdos antes nunca vistos, alianzas impensadas y una modificación importante de todo el panorama. Del 12 de Marzo al 4 de Abril, Mercurio retrógrado permite terminar asuntos antiguos, y sugiere evitar decisiones de envergadura hasta después. Las Relaciones: Ambivalencia. Por un lado hay seriedad, deseos de comunión, fusión, intimidad y transformación, que no siempre pueden realizarse. Esto tiende a crear ansiedad, impaciencia, irritabilidad, comportamientos ambiguos e inconsistentes. O la inercia de relacionarse por comodidad, con superficialidad, manipulaciones y algún engaño o juego peligroso. Se recomienda diálogo abierto, espacios de libertad, alegría y espontaneidad. Salidas con amigos, jóvenes o con los niños puede ayudar. Permitir que el compañero sepa qué está pasando, sobre todo cuando Marte y Mercurio retrogradan. Lo personal: División interna. Insatisfacción derivada de la situación global, pesadumbre, sentimiento de impotencia y frustración. Actitudes extremas, dramatismo que lleva todo al límite, trabajando o haciendo compulsivamente; o divirtiéndose para desconectar. Alto grado de tensión e hiperactividad mental que puede distorsionar la percepción y conducir a un exceso de control. Marte y Mercurio retrógrados facilitan encontrar la verdad profunda de lo que se siente, se quiere y se necesita, y coordinarla coherentemente con la acción exterior. La salud: Peligro de accidentes, stress y toda clase de excesos; problemas circulatorios, con la eliminación; dolores de huesos y articulaciones, reaparición de algún trastorno de la piel, cabello y sistema glandular. Se aconseja masajes, relajarse, generar belleza, renovar la casa y el ambiente, y desarrollar nuevos hábitos de higiene, alimento, descanso, así como del uso de la vitalidad. El camino de la Conciencia: Metamorfosis colectiva e individual. El invierno comienza con Capricornio, el signo de la encarnación y la madurez, del sentido de responsabilidad por venir a la tierra. Sin embargo la ausencia de planetas en Yesod y Tiphareth indica que aún no generamos la energía suficiente para la acción; cuando ya es tiempo comprometernos, de dejar de esperar. Este invierno trae la posibilidad del milagro, que sólo ocurrirá zambulléndonos de cabeza en nuestras vidas, con esfuerzo, constancia y dedicación. Para lo cual la llave maestra ahora mismo es decir “si quiero”, con entusiasmo y convicción. Por eso las palabras clave para este invierno son Responsabilidad, Coraje y Gratitud. Hasta la próxima. Adriana Wortman www.adrianawortman.com

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La historia de un mito urbano del siglo XXI:

El Hang uchas son las historias que se cuentan de este instrumento de forma particular, futurista, pero que a su vez evoca algo antiguo. muy antiguo. el circulo, la forma mas repetida e inspiradora de la naturaleza, el metal, purificación de la Tierra...Con mucho mucho misticismo, aunque pocas veces entendido, a veces juzgado, y muchas otras perseguido y codiciado..en fin, todo lo contrario a lo que sus creadores intentaron. Sabina y Felix, una pareja de suizos artesanos del metal y creativos por naturaleza, intentaron. De origen bastante claro, el Steel Drum de Trinidad Tobago, con la fusión de la profundidad del Gong, y la diversidad melódica del Gamelan, el Hang nacia en el año 2000 con unas intenciones muy puras y pues como todo lo nuevo, sin saber muy bien cual iba a ser su camino y desarrollo hasta q el tiempo fuera hablando por si mismo. Al principio, de sonidos mas metálicos y percusivos, la evolución del Hang le lleva a dulcificar aun mas sus sonidos acuáticos y espaciales, y a mostrarse como algo mas que un instrumento de percusión..Diferentes sanadores, chamanes, músicos fueron adquiriéndolo, persiguiéndolo, ansiándolo...Porque a la mente humana le cuesta mantener lo sagrado de la creación sagrado. Hechos a mano, cada uno de ellos diferente entre si, estos instrumentos para sus creadores eran más unas obras de arte, que unos meros instrumentos hechos para la diversión de las personas, o siquiera para la locura del “tenerlo”. Haciendo hincapié de la “profundidad” del viaje interior al manipularlo y tocarlo durante largos periodos de tiempo, Sabina y Felix, muy claros desde el principio fueron muy conscientes del uso o mal uso q las personas le estaban dando.. tocándolo sin sensación, copiando técnicas en vez de desarrollando la creatividad, vendiéndolo a unos precios 6 veces su primer valor de venta..Todo esto, y mucho más hizo que el Hang fuera algo que poseer como una moda. Como un instrumento del ego, en vez del amor. Mi ser, desde el principio cautivado por sus sonidos, afortunado por tener uno casi desde los principios, y poniendo mucha intención de luz en la música y en los instrumentos, me ha llevado a estar muy despierto frente a todos esos impulsos mentales que dentro de mi ser navegaban en confluencia con lo q sucedía también en el exterior..mi salida de todo este embrollo fue y sigue siendo el usar la creatividad en todo momento, y en tratar de ser muy consciente acerca de los mensajes del metal, de todas esas vibraciones que si o si se colaban en mi alma, y en la de muchos niños, adultos, ancianos... a veces feliz, a veces no tanto, como cualquier persona, el contacto con estos instrumentos y con las notas musicales vibrando y suspendiéndose en el aire, fui apreciando la naturaleza como a Dios. Al escuchar como al Silencio. A entender cada momento de la vida como un aprendizaje que nunca para, que te lleva, como un rio, hacia nuevas e inesperadas experiencias. A entender q toda la Humanidad, de hecho toda la vida, de hecho todo es Un@. La unidad, en el circulo, del Hang. De la Luna y del Sol. Del equilibrio entre la luz y la oscuridad, y de como de la aceptación surge una nueva forma de entender cada momento presente que sucede a lo largo de la vida. De experimentar el dolor, el sufrimiento, el peso, la alegría, la vitalidad, la serenidad, tod@s ellos y todas las sensaciones que todos los corazones sienten por igual, pero que de alguna manera, las corazas frente al miedo nos hacen perdernos sin darle el valor para nuestras vidas, buscando así solo cosas que nos darían mas y mas bueno. A día de hoy, he de agradecer todo lo que en mi vida ha pasado. Lo positivo y lo negativo, lo material y lo divino que en el camino tuve que vivir y viví, a veces poniéndome vendas en los ojos, a veces en el corazón por que no formaran parte de mi historia personal..Pero agradezco el despertar. El ser consciente ahora que cada suceso acaecido en mi vida tuvo un motivo, el de enseñarme a apreciar cada instante como único y sagrado..Tan sagrado como solo el Ser Humano en diferencia de los animales, puede hacer de cada momento presente. En un aprendizaje constante, y con muchos hoyos y caídas, agradezco el que hubo fuerza y total entrega para salir, y tirar para adelante..A cada persona que estuvo ahi, de una forma positiva o incluso bloqueadora, porque sin tod@s ell@s, no podría estar escribiendo esto desde lo más profundo de mi Alma. Madre, Padre, Familia, Amig@s, y 1001 Expontane@s Conoci@s han hecho que meditase y le diera vueltas a cada relación en búsqueda de la PAZ y el entendimiento de la UNIDAD. Y no es que a día de hoy las haya encontrado de una forma perpetua, pero si puedo decir que las he experimentado, y de una forma profunda..y lo voy a seguir haciendo con mi música, mezcla de colores y texturas para que este afán por compartir lindos y bellos momentos con tod@s vosotr@s puedan seguir haciéndose posibles... Gracias por existir. Gracias por los sentimientos sin palabras. Gracias por lo que tod@s somos. Ahjó. Jorge Javier Cuevas hazomoon@hotmail.com

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CONCIERTO MEDITATIVO DE HANG Ultimo instrumento creado por el Ser Humano, en el año 2000. A las puertas del siglo XXI…De sonidos vibratorios dulces pero intensos, casi acuaticos…con gran riqueza de armonicos. Hazomoon, nomada del corazón y compositor nos deleitara con su música, desde las raíces de la Tierra hasta las estrellas… DIA 23 de DICIEMBRE DE 2011. 20:00 H LUGAR: Centro Mandala. c\ La Cabeza 15. 2ºizq. Madrid. Una oportunidad única para dar entrada a las Navidades de una forma pura, sincera y llena de amor Aportacion: 7 €

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La MEDITACIÓN en Occidente A par tir de enero publicaremos varias entrevistas a profesionales de la psicología y la medicina que trabajan la práctica de la Atención Plena (Mindfulness). Nuestra intención es aportar nuestro granito de arena para acercar dos mundos que durante mucho tiempo han parecido opuestos y hoy empiezan a parecer complementarios: la ciencia y la práctica espiritual. unque ha habido estudios, sobre la incidencia de la práctica de Mindfulness, en infinidad de trastornos y enfermedades (Cáncer, estrés, depresión, fibromialgia, psoriasis, drogodependencias, alexitimia, etc.), todavía no ha habido una demostración clara de que la práctica de la Atención Plena pueda ser factor decisivo para curarlas. Lo que estos estudios sí muestran, es que los estados de Atención Plena y de calma mental son muy útiles para reorientar nuestra atención y ayudarnos a encarar, de una manera mucho más constructiva, los procesos de enfermedad, duelo, situaciones difíciles, sufrimiento mental, etc. Muchos de los que practicamos, y entrenamos nuestra atención desde hace tiempo, tenemos el anhelo, de que, sea de la manera que fuere, la ciencia hable cada vez más de Mindfulness y sus beneficios, para que esta práctica entre en nuestra cultura y se lleve a cabo de manera sistemática en centros educativos, empresas, etc. Quisiera comentar un par de aspectos sobre la salud en España. El primero es el estrés, los expertos hablan del estrés como de una plaga que nos ha invadido, además de considerarle desencadenante de enfermedades y trastornos psicológicos. Parece que cerca del 70% de los trabadores españoles sufre estrés laboral, con síntomas como fatiga, dolor físico, problemas de sueño y ansiedad. Además 7 de cada 10 trabajadores afirman sufrir el síndrome del quemado, es decir: “ya no doy para más”… Tiene sentido que si sufrimos una plaga de estrés eso nos pueda conducir a lo que también los expertos denominan como la epidemia silenciosa del siglo XXI: la depresión. Según la Organización Mundial de la Salud en el año 2030 la depresión será la enfermedad más común de la humanidad, superando al cáncer y a los trastornos cardiovasculares. Ante este panorama no es de extrañar que prácticas como Mindfulness hayan tomado vuelo de manera rápida. Una característica demostrada en estudios sobre la práctica de la Atención Plena es que desacelera el ritmo físico y mental de la persona. El cerebro del practicante trabaja a un ritmo más bajo. En ese ritmo la claridad mental mejora y se crea “espacio” entre nuestros pensamientos, volviéndonos menos automáticos. Esta desaceleración mental beneficia tanto a una persona cuya vida diaria esté impregnada de estrés y prisa, como al paciente de cáncer u otra enferme-

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dad, para que pueda poner en perspectiva su situación, en lugar de soportar una carga psicológica añadida a la propia enfermedad. Quizá esta sea la primera ventaja medible de la práctica meditativa: generar espacio mental para poder dar una respuesta a lo que ocurre, en lugar de reaccionar de manera automática. Como dice Vicente Simón en su libro Mindfulness: “Hay un primer sufrimiento que es inevitable (una pérdida, un golpe psicológico, etc.), si a ese sufrimiento inevitable le sumamos la resistencia ante esa situación (pensamientos negativos) tendremos el segundo sufrimiento, que ese sí es evitable”. Con la práctica de la Atención Plena generamos espacio mental para evitar ese segundo sufrimiento, y así poder poner nuestra atención y energía en cómo solucionar o mejorar el primer sufrimiento, en lugar de pelearnos con él. Este beneficio que nos da la práctica de la Atención Plena sirve para dar respuesta también al manejo de nuestras emociones, como dice Thich Nhat Hanh sobre las emociones (Simón 2011): “Hay que hacerse consciente de la emoción que estamos viviendo y tratarla como una madre que apacigua a su hijo pequeño”. Al hablar de emociones también volvemos al tema de generar espacio mental, al hacerlo, según Simón: “Nos damos el tiempo necesario para que la emoción se transforme y permitimos que nuestro cerebro active zonas (prefrontal izquierdo) que calmen la actividad de los circuitos cerebrales emocionales más primitivos”. Según el autor: “cuando somos reactivos recurrimos a conductas primitivas inflexibles y no compasivas”. Por eso cuando generamos espacio mental tenemos más opciones de responder con menor conflicto para nosotros y para los demás. Este espacio generado toca un punto muy importante que es la aceptación. Cuando aceptamos lo que ha ocurrido ya hemos superado algo, entonces podemos generar más espacio mental para poder dar una respuesta lo más positiva posible para aliviar el sufrimiento propio y el de los otros. El polo opuesto a la generación de espacio mental es la actitud de la persona hiperactiva que se ha convencido que de la que vida es correr y estar en una tensión continua, que eso es sentirse vivo. Cuando estamos en ese modo hiperactivo reaccionamos sin control a todos los pensamientos y emociones que se producen en nuestra mente, quedando secuestrados por nuestra propia mente y emociones. Como nuestra sociedad funciona bajo la prisa y el vivir corriendo, en algún momento todos nos vemos atrapados y sin espacio en nuestra mente para poder responder a la situación, simplemente sucumbiendo ante ella. Justamente a lo que la práctica de Mindfulness puede ayudarnos, es a desarrollar la capacidad para generar espacio y responder de manera más humana ante un mundo acelerado y automático que hemos de transformar, y quizá la mejor manera para hacerlo sea empezar transformando nuestro propio automatismo, generando el máximo espacio posible en nuestro cerebro. En este sentido varios estudios afirman que los procesos para enfocar la atención pueden entrenarse y que la practica continuada de Mindfulness puede producir cambios a largo plazo en el funcionamiento cerebral, en los rasgos de la personalidad y en la manera de ser de una persona. Quizá el siguiente paso pueda ser el poder demostrar que la práctica de Mindfulness no sólo influye en nuestra parte psicológica, generando espacio mental y emocioPARA SABER MÁS nes positivas, sino que puede afectar positivaLibros mente a nuestro sistema inmunológico y a la quíEl Milagro de Mindfulness. Tich Nhat Hanh. Oniro. 2007 mica de nuestro cuerpo. Así se podría demostrar Mindfulness. Vicente Simón. Sello Editorial. 2011 que la práctica de la Atención nos puede ayudar a Atención Plena. Isabel Larraburu. Temas de hoy. 2009 mejorar físicamente en las enfermedades mencioLa práctica de la Atención Plena. Jon Kabat-Zinn. Kairós. 2007 nadas y no sólo en cómo afrontarlas psicológicaMindfulness en la vida cotidiana. Jon Kabat-Zinn. Paidós. 2009 mente. Un campo apasionante que puede dar muchas sorpresas a medida que los estudios se Cerebro y Mindfulness. Daniel J. Siegel. Paidós. 2010 vayan sucediendo. Mindfulness. Ellen Langer. Paidós. 2011 Artículos Os dejo un enlace con un video cor to donde Mindfulness y psicoterapia. Vicente Simón, de quien publicaremos una entrevista el mes que viene, nos habla de Mindfulness y sus Monográfico VVAA. beneficios. Revista de psicoterapia, Nº 66/67 www.mindfulnessvicentesimon.com/videos.html Mindfulness. Miguel A. Vallejo. Saludos y paz mental para todas/os Papeles del psicólogo 2006, Vol. 27 Alvaro Gomez WEBS Mindful2012@gmail.com www.redmindfulness.org www.rebapinternacional.com www.mindfulnessvicentesimon.com Impreso en papel reciclado

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Muchas veces me preguntan por la manera de llegar a vivir una felicidad estable. Lamentablemente cuando me lo preguntan así, solo puedo dar una respuesta: mientras tu objetivo sea alcanzar la felicidad, será inalcanzable. No se confundan. No estoy afirmando que la felicidad sea imposible. Al contrario, afirmo que es posible vivirla en primera persona aquí y ahora. Afirmo que el “reino de los cielos ha llegado”, como decía un tal Jesús de Nazaret hace ya dos mil años. Afirmo que la felicidad sí es posible. Pero la felicidad no se alcanza cuando ella es el objetivo. Porque la felicidad no es ningún objetivo a alcanzar, sino la consecuencia de saber quién soy, vivirme más allá de los engaños y expresarme libremente. Cuando conozca la respuesta a la pregunta “¿quién soy yo?” experiencialmente y más allá de las palabras, la felicidad será la consecuencia. Por lo tanto, cuando me preguntan por la manera de llegar a vivir una felicidad estable solo puedo dar una respuesta: busca la verdad y serás libre. Descubre los engaños y serás libre. Tampoco en esto soy original, también el de Nazaret lo decía: “la Verdad os hará libres”. La felicidad es una hija necesaria de la verdad. Así pues, solamente alcanzaremos la felicidad buscando con ahínco la verdad. Pero, ¿cómo hacerlo? Creo que el camino más directo a la verdad (y en consecuencia a la felicidad) es la auto observación. Se trata de observarse a sí mismo/a como si investigases un virus o una bacteria: con curiosidad, sin ideas preconcebidas, sin negar y sin edulcorar nada de lo que vives y haces. Al observarte así, te sorprendes en contradicciones evidentes: eres amable ante personas que no soportas, eres distante ante personas a las que amas, quieres ser simpático y resultas insoportable... Al principio sólo hay que observar. Pronto nos daremos cuenta que toda nuestra conducta puede ser explicada por dos polos que se complementan: los aspectos de nosotros/as que queremos disimular/mejora y los aspectos idílicos que queremos alcanzar: son las dos caras de nuestra cárcel, de nuestro ego, de nuestro personaje, de nuestra infelicidad. Por ejemplo, a veces queremos disimular que somos cobardes e intentaremos compensarlo mostrándonos como inteligentes y amorosos. Otras personas, se sentirán frías o indignas de amor, y para compensarlo, intentarán pisar fuerte y poner a raya a los demás... o tener una actitud totalmente sumisa... No importa. Sea lo que sea lo que descubramos se trata de un patrón que nos tiene prisioneros/as. Descubrirlo es un gozo, aunque duela. Descubrirlo nos demuestra que estamos en una cárcel. No es cierto que tengamos un ego. No es cierto que tengamos una programación o un personaje. La verdad es mucho más dura: el ego, el personaje o la programación nos tiene a nosotros/as. Descubrirlo es una gran alegría: mientras no acepte que no actúo como quiero, sino como me dictan mis mecanismos automáticos internos, no podré empezar el proceso de liberación. Por eso, el primer paso hacia la felicidad es observarse en los propios límites. Y alegrarnos al verlos. No sirve de nada culparse: es otro juego del ego. El primer paso hacia la felicidad y la libertad es mirar lo que hay. ¡Verlo es gozoso! ¡Al verlo puedo empezar a pensar en ir un paso más allá! Pero no hay que querer cambiar de inmediato. No haremos nada hasta descubrir nuestro mecanismo. Miraremos dentro nuestro para ver la programación y descubrir dónde se encuentra el interruptor que lo detiene. Observar. Comprender. Mirar. Ese es el primer paso. Mientras no lo des de forma sistemática, no podrás avanzar al siguiente paso: reequilibrar tu personalidad y limpiar tu inconsciente. Pero ese segundo paso, lo abordaremos en el próximo número. Daniel Gabarró www.espiritual.cat

camino de la felicidad

Descubrir mi propia cárcel:

Aula Interior

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odos sabemos que en Medicina China, el sabor DULCE se le relaciona con el final del verano / principios de otoño. También los órganos relacionados son el ESTOMAGO, BAZO y PÁNCREAS, Órganos que corresponden a nuestro Plexo Solar y que tienen relación directa con nuestra par te emocional y nuestro dulzor interior.

Cuando nos sentimos emocionalmente desequilibrados, muchos optan por la “ cura milagrosa” a muy corto plazo, algún dulce muy intenso, azucares refinados de efecto rápido y por lo tanto produciendo una euforia casi instantánea. Aunque ya sabemos que también producirán una acidez en nuestra sangre seguido de una perdida de minerales y un decaimiento emocional. Puede que sea el chocolate o algún pastel... pero y a largo plazo? Tendremos los efectos duraderos y estables que deseamos? Nos sentiremos mejor emocionalmente?

EL LADO AMARGO DE LOS AZUCARES REFINADOS En estos últimos años, el consumo de azúcar se ha incrementado con respecto al siglo pasado. Últimamente se han presentado grandes campañas publicitarias, de un alto coste económico, para convencer al público de las cualidades del azúcar y de la necesidad de su consumo. El objetivo que une a industriales y agricultores es impulsar el consumo de azúcar, que se ve amenazado por la aparición de edulcorantes artificiales, que prometen el sabor del azúcar pero sin sus calorías. Incluso cuando decidimos no tomar azúcar, todavía lo encontramos enmascarado en toda clase de productos del mercado. Lee las etiquetas que contienen los ingredientes en cada producto y te sorprenderás. Más de la mitad de cereales hinchados para desayunos contienen entre un 25 y un 70% de azúcar. Una lata de leguminosas (garbanzos o lentejas) contiene casi un 20% de azúcar...

El dulzor en nuestras

De una forma u otra, cada año consumimos más y más azúcar, especialmente los niños y adolescentes. El problema del azúcar es su concentración y alto grado de refinamiento. Nuestro organismo necesita carbohidratos de los que pueda extraer finalmente glucosa. Esta glucosa es el combustible propio de los músculos en funcionamiento y, sobre todo, del cerebro. Pero para que todas estas funciones se desarrollen normalmente no necesariamente debe consumirse azúcar refinado, ya que la glucosa se obtiene sin dificultad de los glúcidos contenidos en los cereales, verduras y frutas. Durante milenios el ser humano ha empleado para su alimentación glúcidos (carbohidratos) de asimilación lenta, contenidos especialmente en los cereales, así como azúcares más simples provenientes de la fruta. Unos efectos poco deseables El azúcar es un producto que, si bien es un aporte de calorías rápidas para el organismo, puede generar diversos desequilibrios metabólicos: La ingestión de 100 g de azúcar provoca, en 15 minutos, aceleración del pulso, aumento de la presión sanguínea y de la función renal. En caso de un consumo regular abundante, se constata la fatiga del órgano regulador, que es el hígado, encargado de mantener un nivel de azúcar adecuado en la sangre. También afecta a la actividad de los glóbulos blancos o leucocitos, y reduce su capacidad antimicrobiana en la sangre. Cuando el azúcar penetra en nuestro organismo suele estar separado de los componentes que normalmente lo acompañan en la planta (celulosa, vitaminas, enzimas, sales minerales...). Por este motivo, tiende a equilibrarse atrayendo determinados elementos químicos de nuestro cuerpo, especialmente minerales (calcio, hierro, fósforo, magnesio) y vitaminas del grupo B. En consecuencia, provoca desmineralización del organismo y deterioro en la energía vital.

El consumo de azúcar predispone a la obesidad, la diabetes y los problemas vasculares. El hábito del azúcar genera una dependencia. Su consumo engaña al organismo, al que deja saciado por poco tiempo, para después despertar más el apetito. Concluyendo, el azúcar apor ta al organismo calorías que contribuyen al exceso calórico propio de nuestra época, favoreciendo los trastornos antes mencionados. El problema se agrava al observar que las víctimas del consumo indiscriminado de azúcar son los niños. Es recomendable volver al consumo natural de cereales integrales, frutos secos, frutas frescas, y endulzantes sin refinar. Creo que es importante hacernos varias preguntas: ¿De que forma generamos dulzor en nuestra vida?

En cocina, ¿nos sentimos totalmente satisfechos por el dulce natural de lo que cocinamos a diario? ¿Nutrimos a nuestro cuerpo emocional con buena calidad de dulce? ¿Creamos con nuestro estilo de vida, hábitos y actitudes mentales el dulce que necesitamos? Si conectamos a nivel de efecto energético con la palabra DULCE, que clase de reacción nos genera? Puede que un efecto de apertura, de sentirnos mas relajados, puede abiertos a mas opciones en la vida? De aceptación, de ir mas despacio, saboreando cada momento con intensidad y con calidad. Puede que sintamos un calorcillo interno, de confianza, equilibrio, estabilidad y conexión interior? De amor, cuando conectamos con esta palabra o cuando alguien nos relaciona con ella? Podemos ver pues, que necesitamos DULZOR a todos los niveles de nuestro ser, y como todos están relacionados unos con otros, su carencia se traducirá muy frecuentemente a querer saciarla con alimentos físicos, comida.

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Vidas Vamos a explorar con profundidad la carencia de DULZOR a nivel físico. Cuando en nuestra cocina diaria no lo fomentamos, y con ello el cuerpo físico lo desea. Sabor DULCE no significa postres. Hay que generarlo en todos los platos, desde la sopa, al primer plato y al segundo. Es diver tido obser var a gente comiendo, o cuando van a decidir en un restaurante lo que van a comer. O puede que os pase a vosotros?. Qué miráis primero en el menú? La ensalada o sopa que vais a comer? O que postre es el que os gusta mas? El uso de cremas dulces de verduras, nos dará la energía de relax y sosiego que necesitamos después de un día ajetreado y con stress. Preparando a nuestro sistema digestivo para absorber y digerir con gratitud todos los demás alimentos que precederán. Utilizar buena calidad de cereales integrales, especialmente cereales integrales completos. Cocinados cuidadosamente con tiempo y llama baja. Los cereales integrales son carbohidratos, los cuales al masticarlos y mezclarlos con la tialina de la saliva, se convierte en azucares, glucosa de buena calidad. Nuestras funciones vitales necesitan glucosa para poder funcionar y desarrollarlas debidamente. También una nutrición pobre en proteínas hará que nuestro cuerpo desee mas DULCE. Mucha gente queriendo optar por una forma de vida más natural, reducen el apor te de proteínas o cambian drásticamente de una alimentación puramente de origen animal a la vegetal. Este cambio brusco y sin amor a uno mismo, hará que el cuerpo físico desee mas dulce, especialmente refinado y extremo, No llegando nunca al punto de sentirnos satisfechos, ya que el punto de partida o solución esta en otra dirección. También la falta de aceite, producirá unas ansias de DULCE. En la dieta

mediterránea no existe el problema, incluso a veces se utiliza demasiado aceite. Pero en personas que cambian drásticamente a dietas de origen vegetal y reducen a la vez la cantidad de aceite, pueden acusar este síntoma. Aunque en la dieta mediterránea, el resultado final de cada plato no es DULCE. Los platos se enmascaran con cantidad de aceite, especies fuertes, vinagres y sal. Porque será? Es estupendo poder lo entender a nivel energético: al usar excesivamente productos animales de grasas saturadas, necesitamos los efectos opuestos de vinagres y especies. Aunque para nuestro cuerpo físico no resulte lo ideal, ya que además de cargarnos con cantidades innecesarias de grasas saturadas, nuestro estomago se resentirá. El apartado de VERDURAS, es fundamental para poder dar al cuerpo un buen aporte de DULZOR. Incluyendo además, efectos de FRESCURA, LIGEREZA, APERTURA y RELAJACIÓN. Hay que hacerse amigo de las verduras. Conocer el carácter y personalidad de cada una de ellas y saber sacarles partido, para que se relajen, se rindan a nosotros y nos den el DULZOR que poseen. Las frutas naturales y de la temporada, también nos ofrecen sus regalos. Hay que honrar las estaciones y agradecer en cada momento todo lo que la Madre Tierra nos ofrece con tanta abundancia. La fruta fresca nos aligera, nos aporta frescor, depura, su sabor puede que sea dulce, pero no tan intenso que cuando la cocinamos. El dulzor de la fruta cocida a parte de no enfriar tanto, también nos aporta DULZOR INTENSO, más penetrante y que nos relajara y nutrirá. También la fruta seca juega un papel fundamental en una alimentación sana y natural. Un puñado de pasas o una crema de orejones y almendras serán dulces que satisfaceran totalmente a la vez que no crean adicción, hábitos repetitivos y sentido de culpabilidad.

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A LT E R N AT I VA S

ENDULZANTES NATURALES PARA USO DIARIO Como muy bien se dice : “ a nadie le amarga un dulce”. Por descontado que confeccionaremos postres para la familia! El uso diario de dulce de buena calidad es importante. Si nos olvidamos regularmente, luego tendremos que recurrir a los que se venden comercialmente, con toda clase de ingredientes que no deseamos en nuestro cuerpo y con efectos extremos. Hoy existen una gran variedad de ingredientes totalmente naturales, para endulzar nuestra vida y la de toda nuestra familia! Podemos utilizar a diario: los endulzantes de cereales o maltas (miel de arroz, melaza de cebada y maíz…) los endulzantes de frutas (jugo concentrado de manzana, fresa, etc.….), Zumos de fruta naturales, fruta seca y fresca, mermeladas sin azúcar, amasake, etc. MONTSE BRADFORD Exper ta de nutrición Natural y Energética. Escritora y terapeuta de psicología Transpersonal y Vibracional. Imparte seminarios por toda Europa. Galardonada con el PREMIO VERDE 2008, por su trayectoria profesional a favor de la alimentación responsable y desarrollo sostenible.

www.montsebradford.es Telf: 618 287 484 info@montsebradford.es PROXIMOS CURSOS EN BARCELONA Modalidad fin de semana: inicio 11 y 12 de febrero 2012 Intensivo: inicio 4 de Julio o 5 de Septiembre de 2012 Monográfico “Nuestros Hijos, nuestro mundo”: 25 y 26 de febrero 2012

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¿Poder o Liderazgo? El hombre, en última instancia, se determina a sí mismo. Acaba siendo lo que hace de sí mismo. En los campos de concentración fuimos testigos de cómo algunos de nuestros compañeros se portaron como cerdos, otros como santos. El hombre lleva en sí ambas potencialidades, cuál de las dos actualice depende de sus decisiones, no de las condiciones en que se encuentre.

Viktor Frankl, fragmento del libro “el hombre en busca de sentido”. El liderazgo tiene que ver con la autoridad y no con el poder. El poder es coacción, es forzar a alguien a que haga tu voluntad debido a tu posición y fuerza. La autoridad es el arte de conseguir que la gente haga voluntariamente lo que quieres debido a tu influencia personal, a tu forma de pensar, sentir y vivir. El poder desgasta las relaciones, la autorizad las refuerza. Un líder es alguien que identifica y satisface las necesidades de su gente y aparta todo obstáculo para que puedan servir al cliente. Un líder que no se pone en posición de servir a los demás, no llega a ser un líder. El líder debería animar y empujar a su gente a dar lo mejor de sí misma, es decir, a que se realicen personalmente, que lleguen a ser lo mejor que pueden llegar a ser. El liderazgo es, según lo define James C. Hunter, el arte de influir sobre la gente para que trabaje con entusiasmo en la consecución de objetivos en pro del bien común. La clave del liderazgo es llevar a cabo los objetivos fomentando las relaciones humanas. Los grandes líderes de verdad poseen el arte de construir relaciones que funcionan. El verdadero liderazgo es difícil, requiere mucho esfuerzo. De poco valen las buenas intenciones si no están seguidas de buenas acciones. Y, sobre todo, solo cuando nuestras acciones son consecuentes con nuestras intenciones, nos convertimos en gente coherente y auténtica. Alguien dijo una vez que le había llevado muchos años aprender que no son las cosas materiales de la vida las que le hacen a uno feliz. Y si no, mira a tu alrededor. Los mayores placeres de la vida son absolutamente gratis; el amor, los hijos, los amaneceres, las estrellas, la salud, los sentidos; vista, olfato, gusto, tacto, oído, la capacidad de elegir, la propia vida en si misma. Aferrarnos a paradigmas obsoletos puede paralizarnos mientras el mundo avanza. Es importante reconsiderar nuestros paradigmas respecto a nosotros mismos, al mundo que nos rodea, a nuestras empresas y a otra gente. No vemos el mundo tal como es sino tal como somos. El mundo cambia a tal velocidad que si no revisamos nuestras creencias, nuestros paradigmas, nos estamos arriesgando, en el mejor de los casos, a quedarnos paralizados. El cambio nos obliga a salir de nuestra comodidad, a hacer las cosas de un modo diferente y eso es duro porque nos replantea nuestra posición y salir de la rutina.

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A LT E R N AT I VA S

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8 Reglas básicas para liderar y liderarte: 1. Vive atento a los juicios precipitados. Muchas veces sucede que las cosas no son cómo parecen. 2. Escucha activamente y en presencia plena. 3. Habla siempre y cuando sientas que puedes contribuir en algo. 4. Trata a los demás como te gustaría ser tratado. 5. Respeta la dignidad del individuo, es decir, se capaz de amar. 6. Reúnete con un propósito. 7. Gestiona las cosas y lidera a la gente. 8. Recoge lo que siembras y sigue sembrando.

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Estas reglas de oro son comportamientos y el comportamiento se elige. ¿Cuántas de estas reglas practicas en tu vida diaria? Si queremos apuntarnos a la era del cambio la primera y básica regla a tener en cuenta es: No podemos cambiar a nadie, la única persona a la que puedes cambiar es a tí mismo. ¿Estás dispuesto a empezar con el cambio?.

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La Felicidad

Extracto del nuevo libro de Juan Manzanera, d

Muchas veces tenemos grandes momentos de gozo y plenitud. Hay instantes en que nos sentimos tan llenos, enteros y satisfechos que la vida nos resulta maravillosa y radiante. Para algunas personas estos momentos pueden ser frecuentes, mientras que para otras son escasos y desdibujados. Aún así, tanto para unos como para otros, son espacios vitales que duran un tiempo definido que suele ser difícil de mantener o alargar. os gustaría vivir así, experimentando esa dicha una y otra vez; de modo que buscamos la manera de volver a sentir lo mismo con la idea de que alguna vez se prolongue sin fin. Pero lo que no acabamos de asumir es que para poder llegar a esa plenitud es ineludible que sea pasajero. Es decir, el estado intenso de felicidad requiere que sólo dure un tiempo limitado y breve.

La condición necesaria para experimentar sensaciones de gozo y plenitud es su temporalidad. Es decir, podemos llegar a vivir experiencias sublimes pero cualquier forma de felicidad de este tipo sólo es posible durante un breve lapso de tiempo. Una comida deliciosa, un paseo por la montaña, la audición de una sinfonía, una puesta de sol, un baño en un balneario, un buena novela, etc., cualquier vivencia sensorial gozosa en que pensemos está sometida a la misma norma, si depende de los sentidos y de la mente, será perecedera y efímera. Esta es la felicidad sonora, la felicidad que resuena a través de los sentidos y de la mente. La vista, el gusto, el tacto, el oído y el olfato, por una parte, y los pensamientos, e imágenes mentales por otra, nos proporcionan a menudo vivencias alegres y gozosas. Pero no importan cuánto hayamos disfrutado en el pasado, ahora todo aquello pasó y lo que importa es si tenemos algo con lo que sentirnos dichosos ahora, si tenemos acceso a sabores, sonidos, formas, imágenes, ideas, etc., que nos llenen y nos hagan vibrar, aunque a la postre también dejen de hacerlo. Este planteamiento no descubre nada nuevo, de hecho algunas personas lo tienen muy presente. Así podemos ver dos respuestas extremas y opuestas ante ello. Por un lado están quienes al ver que

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Callada

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Juan Manzanera Escuela de Meditación

a, de próxima publicación en Ediciones Dharma todo termina siempre están anticipando dónde encontrarán la felicidad siguiente. Son personas que tienen una alerta y atención especial al medio para buscar la forma de seguir experimentando el estado de felicidad que han alcanzado, saben que lo que ahora les hace disfrutar terminará pronto y ya están preparándose para la siguiente situación. En el otro extremo están quienes viendo que todo es pasajero, toman la actitud de no disfrutar de nada para no tener que experimentar la frustración de la pérdida. Son personas que ante las situaciones placenteras no se permiten gozar demasiado; buscan mantenerse estables sin grandes altibajos emocionales y sacrifican la felicidad sonora a cambio de no sufrir la incomodidad de su carácter perecedero. Con este enfoque esperan también padecer menos cuando lo que venga sea alguna situación difícil. Podemos ver que cada uno de estos dos tipos de personas extremos tiene sus cosas buenas y sus cosas malas, y que entre uno y otro hay muchos grados y posibilidades. Por ejemplo, entre los vividores hay quienes de tanto anticipar una nueva felicidad nunca disfrutan de nada y viven en un estado de ansiedad perpetua y hay quienes gracias a esa actitud prosperan en la vida, se hacen ricos y viven bien. Entre los austeros hay quienes viven amargados de nunca gozar de nada y quienes alcanzan una serenidad sólida ante las dificultades de la vida que no es nada despreciable. Frente a esto hay otro tipo de felicidad, algo más callado y oculto que tiene que ver con nuestra identidad más real. Lejos de ser una experiencia sensorial es algo que siempre ha estado presente en nuestra vida y que paradójicamente ha pasado desapercibido. Esta otra, la felicidad callada, tiene que ver con lo que somos, y está lejos de las experiencias efímeras y temporales de la vida. Así, se trata de un bienestar interno que no cambia con las circunstancias ni con la edad. Está más allá de cualquier alteración que venga del exterior, nada le afecta y con ella siempre hay paz. La definición es muy clara y radical, haya felicidad o sufrimiento en la vida, en nuestro interior siempre hay paz y apertura, siempre tenemos a disposición la felicidad callada. Más allá de las vivencias sensoriales condicionadas la felicidad callada permanece Impreso en papel reciclado

en la misma esencia de nuestro ser, como algo que forma parte de lo que somos. Algo que emerge y se reconoce cuando somos conscientes de nuestro ser más auténtico. La felicidad callada no es una experiencia -si lo fuera formaría parte de lo perecedero y efímero- sino nuestra naturaleza más profunda. Para la mayoría de las personas pasa desapercibida y el motivo fundamental es que nuestra atención está en otro sitio, nuestra búsqueda y esfuerzo se dirige a las experiencias de felicidad vistosa y así lo callado resulta inadvertido y oculto. La vida se convierte en una lucha constante que nunca ganamos y que siempre hay que mantener; sin embargo, la paz que no puede perderse ya la tenemos sin esfuerzo. Ignorando lo que somos buscamos fuera y acabamos perdidos. Encontrar la felicidad callada viene de atendernos a nosotros mismos, de escucharnos y de reconocer nuestra naturaleza primordial. No sólo somos un organismo lleno de sensaciones ni una secuencia de sentimientos y emociones. Tampoco somos únicamente lo que pensamos, imaginamos o creemos. Somos algo más que todo eso; y lo primordial de ese algo más es que posibilita la vivencia de todas esas sensaciones, experiencias, sentimientos e ideas. Percatarse de eso esencial supone el acceso a la felicidad callada. Para tomar conciencia de lo que pasa desapercibido precisamos un cierto silencio interior. Necesitamos desarrollar cierta sensibilidad y quietud. El objetivo no es parar la mente ni olvidarse del mundo y por supuesto, tampoco es hacerse insensible. Lo que pretendemos es conocernos en profundidad, explorar nuestra realidad primordial y desvelar lo que estaba oculto. Se trata de indagar en lo que experimentamos, en nuestras sensaciones, emociones y sentimientos, en nuestras ideas, imágenes y pensamientos. De este modo comenzamos a vislumbrar la naturaleza esencial de todo ello. Cuando con la práctica continuada nos hacemos sensibles a lo que verdaderamente somos, descubrimos la felicidad callada, la paz y serenidad que siempre hubo en nuestra naturaleza primordial. Juan Manzanera Escuela de Meditación Clases y seminarios

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Un CUERPO SANO UN CUERPO BIEN COLOCADO

Me fascina observar los cuerpos. Bajo mi perspectiva, todos los cuerpos bien alineados son absolutamente bellos y perfectos. La mayoría de nosotros, independientemente de nuestra altura o nuestro peso nos sentimos dueños de cuerpos mal hechos. Hoy sé que no hay cuerpos mal hechos, sólo hay cuerpos mal colocados y por eso enferman y duelen. Corrigiendo la mala postura los dolores desaparecen y la salud y la belleza del cuerpo se restablece. He trabajado con cientos de alumnos con todo tipo de problemas físicos y he aprendido invalorables lecciones de cada uno de ellos. He tenido el privilegio de ver el increíble progreso de alumnos con las más variadas y complejas dolencias y patologías haciendo sencillamente un trabajo de alineamiento y corrección postural. He dedicado muchas horas y muchísima paciencia a la evolución de cada uno de ellos. Obviamente, durante este tiempo he desarrollado una capacidad importante de observación y diagnosis. Hoy veo un cuerpo y reconozco inmediatamente las alteraciones y deficiencias y en muchos casos las causas de la misma: su mala postura Si estuviéramos en la posición que el diseño de la vida ha elegido para nuestra especie no nos haría falta

ir al gimnasio ya que el mejor ejercicio es sencillamente estar bien colocado a lo largo del día. Si observamos, en la mayoría de los cuerpos el abdomen y los glúteos (los cimientos de nuestra casa) están flácidos, de vacaciones …mientras que el cuello y trapecios (el tejado de nuestra casa), está sobre cargado. Te invito a que toques el abdomen y el glúteo de cualquier persona con la que tengas confianza y se queje de dolores de espalda y cuello. Observarás que la textura de los músculos del abdomen y de los glúteos es flácida y sin embargo los músculos de la parte alta de su espalda están extremadamente duros y tensos. Muchos alumnos en su primera sesión, me piden desesperados que les enseñe a fortalecer el cuello y la espalda para que cesen así sus dolores. Mi respuesta ante esta demanda es: “te voy a enseñar a intercambiar la energía en tu cuerpo, de tal forma que vamos a aprender a desconectar y a soltar tu cuello y tu espalda tanto que estén tan relajados y esponjosos como tus glúteos y tu abdomen ahora y vamos a tonificar tanto tus glúteos y tu abdomen que van a estar tan duros y prietos como lo están ahora los músculos de tu cuello y espalda”. Podríamos decir por tanto que el mejor ejercicio para nuestros cuerpos, el más estimulante, relajante y tonificante es sencillamente estar en la posición que el diseño natural de la vida ha escogido para nuestra especie. El mejor abdominal es estar erguido correctamente. La mejor meditación: sentir la vida o energía en nuestro cuerpo fluyendo libre de obstáculos e interferencias que generamos por las tensiones que provocan nuestras malas posturas. Claramente, cada vez somos más los que estamos interesados en el auto crecimiento y en el desarrollo personal. Cada vez somos más los que entendemos por fin, que todo está dentro de nosotros y que la realidad que nos rodea no es nada más que un espejo o una proyección de cómo estamos colocados internamente. Partiendo de esta premisa, es indiscutible que el cuerpo es un reflejo de cómo percibimos la vida. Según qué actitud tengamos ante la vida, nuestros cuerpos adoptarán unas posturas u otras. En base a esta relación entre el cuerpo, la mente y las emociones , el trabajo corporal es un instrumento maravilloso para el auto descubrimiento y el despertar de la Conciencia.

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hundido y viceversa, difícilmente por muy mal que vayan los acontecimientos el pecho abier to y el esternón erguido harán incompatibles las emociones de apatía y tristeza en el cuerpo. El cuerpo empatiza con la emoción. Como indicaba el Dr. Joe Dispenza: “Aunque te sientas mal, actúa como si te sintieras bien”. Es decir, si Hay un dicho oriental que dice que “el pajarillo no desde el cuerpo y su postura nos expresamos con una canta porque está alegre, sino que está alegre porque actitud de fuerza, alegría y orgullo de ser lo que somos, canta”. Traducido al cuerpo, estudios recientes prueban poco a poco de una manera mágica y sorprendente, que es imposible sentirse pleno y feliz con el pecho nuestras emociones conectarán con esa energía que transmite el cuerpo. Si conseguisentir nos bien desde el Sonia Terol nació en Madrid, en el seno de una familia mos cuerpo y su postura, será más de artistas. Desde niña manifestó su inquietud por las fácil sentirnos alineados con la artes y a los 5 años comienza a recibir clases de danza Verdad que somos: PERFECTA Y con su madre: Maria José Terol (bailarina profesional, DIVINA. profesora de danza y creadora del Método Terol) Entrando en la adolescencia descubre la potencialidad de su voz. Ingresa en la Escuela Superior de Canto de Madrid y comienza a dediSONIA TEROL carse por completo y profesionalmente al canto y la interpretación. 629 13 20 26 Interpreta varios protagonistas en musicales, series de tv y espectáculos teasonia.terol@gmail.com trales. En el año 2000 graba en Londres su primer disco : “Sonia Terol” Desde el año 2004 combina la música y los escenarios con su enseñanza en el mundo de la terapia física como terapeuta del cuerpo y entrenadora impartiendo clases personalizadas desde R.C.C.P. o Método Terol: un método único de rehabilitación y entrenamiento corporal basado en el alineamiento y la corrección postural. Vivimos en una sociedad enferma, identificada con las estructuras rígidas de la mente y del ego. Nos hemos olvidado de que no somos nuestra mente, ni siquiera somos el cuerpo. Somos vehículos de la Conciencia que se manifiesta a través del cuerpo y de la mente.

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INTELIGENCIA

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El Blog de :

Directora de Asociación Cúspide, organiza Grupos de Trabajo con reuniones un día a la semana para trabajar tu Desarrollo Sostenible como individuo y en tu relación con tu entorno aplicando los principios de la Inteligencia Emocional. Organiza grupos de trabajo para practicar los principios de la Inteligencia Emocional en talleres intensivos de fin de semana. El objetivo es trabajar el Desarrollo Sostenible como individuos y en nuestra relación con el entorno

SUSANA CABRERO

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EMOCIONAL

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Vive la vida

con Valentia

Durante unos años trabajé con exploradores y profesionales del alpinismo, personas que habían realizado increíbles hazañas como subir el Everest sin oxígeno, atravesar el Polo Norte en solitario…; A lo largo de sus vidas no han dejado de plantearse nuevos retos, dentro de su especialidad o incluso iniciado una nueva, aunque les supusiera empezar de nuevo, hasta alcanzar el objetivo deseado.

Cuando te introduces en su mundo te das cuenta que son personas como cualquiera de nosotros, un día, siendo adolescentes, descubrieron una vocación y dedicaron mucho tiempo y esfuerzo para integrarla en sus vidas. Y ahí radica su secreto, mantuvieron una constante fuerza de voluntad, y desarrollaron una valentía que les permitió afrontar las dificultades con las que se encontraban a cada nuevo reto. Con la confianza y la seguridad que les proporcionó el conocimiento adquirido. Años de entrenamiento en todos los ámbitos del ser, físico, mental, emocional e incluso espiritual les proporcionó las cualidades necesarias para superarse a sí mismos y hacer creíble lo increíble.

Y de eso se trata, la valentía, la voluntad y la confianza se pueden entrenar. Son virtudes que nos pertenecen, están ahí a la espera de ser activadas y desarrolladas cada día. La vida nos da un sin fin de oportunidades para ponerlas en práctica, para irnos preparando y poder afrontar situaciones más complejas. Algunas veces las podremos afrontar con optimismo y confianza, pero otras experimentaremos inseguridad, y miedos siendo los más frecuentes el miedo a equivocarnos, al fracaso, a no dar la talla…; Pero si entendemos que todo forma parte de nuestro proceso de desarrollo, cuando nos enfrentemos a una nueva situación vital, a nuevas decisiones, veremos que es normal que nos surjan dudas, preguntas, e inquietudes. Aprenderemos a desvelar los menajes de estos sentimientos que nos inquietan y alteran, y entenderemos que tener miedo es natural. Esta emoción nos ayuda a evaluar de forma adecuada los pros y contras, los riesgos y dificultades y también las posibilidades de logro. Es la emoción que nos predispone a buscar soluciones para resolver los problemas y dificultades que se nos presentan. Por tanto, no es más valiente el que dice no sentir miedo, sino el que lo reconoce y se esfuerza en aprender a manejarlo. Porque en el reconocimiento de la debilidad se encuentra la fortaleza, y en la aceptación del miedo se encuentra el camino de la superación personal. Por su parte, la valentía fortalece la voluntad y nos permite vencer el miedo. La vida, en ocasiones, puede ser sorprendentemente dura: la muerte de un ser querido, una enfermedad, la ruina de un negocio son ejemplos de momentos tremendamente difíciles. Momentos que ponen a prueba los cimientos de nuestras virtudes. En palabras de Santo Tomás de Aquino “la fortaleza del alma debe ser tal que una firmemente la voluntad al bien de la razón, ante los males más grandes”. Porque la valentía aporta significado a la propia vida, nos da un profundo sentido de propósito y ofrece esperanza frente a la adversidad, el sufrimiento y la muerte.

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A LT E R N AT I VA S

Esta esperanza impulsa nuestra voluntad, incluso en aquellas ocasiones en las que la resistencia a actuar es muy grande. Porque la voluntad es la capacidad de los seres humanos para gobernar sus actos, decidir con libertad y optar por un tipo de conducta determinado. La suma de la voluntad con la valentía aporta auto-confianza resultado del concepto que tenemos de nuestra valía personal y de nuestra capacidad. Y nos permite sentirnos capaces de lograr aquello que nos proponemos y deseamos ayudándonos a medir el nivel de riesgo que podemos afrontar. Por tanto mantén la objetividad ante el reto que crees que puedes y deseas alcanzar, y ten precaución cuando quieras abordar una situación para la que todavía no estás preparado. No tengas prisa, la vida te regalará muchas oportunidades de aprendizaje y superación personal, para que vayas conociéndote cada vez más y sabiendo cuál es el siguiente nivel de reto. Puedes levantarte cada mañana siendo más consciente de cómo afrontas las dificultades del día, lo que aprendes de estas situaciones tanto si el resultado es satisfactorio como si no lo es, y en este caso puedes imaginar cómo te gustaría poder afrontar la dificultad la próxima vez que se presente. Acepta que en ocasiones te equivocarás. Se tolerante con tu avance personal. Una etapa diferente implica que en ocasiones necesitaras varias oportunidades para llegar a las metas. Date la oportunidad de volver a intentarlo.

SI ADEMÁS, DESEAS DESARROLLAR TU VALENTÍA TE PROPONGO QUE REALICES ESTE SENCILLO EJERCICIO: Recuerda algún momento de tu vida en el que te has sentido especialmente valiente. ¿Cómo te sentiste?, ¿qué cualidades expresaste? Enuméralas. Cuando tengas que afrontar un reto difícil recuerda estas cualidades porque son las que te hacen fuerte. Y recuerda: “Creer en lo imposible y aferrarse con fuerza a lo increíble puede cambiar tu mundo.”

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Hipnosis y estados ampliados de CONSCIENCIA La hipnosis es una capacidad muy antigua que nos acompaña a los humanos desde la noche de los tiempos. l primer documento histórico sobre hipnosis, está escrito en lengua egipcia, concretamente en dialéctico hierático durante el reinado de Ramsés II, dinastía XX, hace tres mil años. Este documento nos transcribe una sesión de hipnosis en la que se narra cómo los adivinos egipcios dominaban las técnicas hipnóticas semejantes a las practicadas en la actualidad (F. PaúlCavallier). El citado documento es conocido con distintos nombres: Papiro de Harris, Papiro Mágico o Papiro de Ebers. Fue traducido por Chabas en 1860. No sólo en Egipto encontramos este tipo de documentos, sino que también hallamos textos e indicios del empleo de la hipnosis en otras muchas culturas como la Hindú, Griega, Persa, Romana, Árabe, y otras de procedencia chamánica como la Andina, Colombina... A pesar de ello, de todos estos usos conocemos poco porque algunas de estas prácticas se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, y sólo se transmitían a través de la enseñanza oral y experiencial.. Fue James Braid ( 1795-1870) quien bautizó el fenómeno como “hipnotismo”, basándose en la palabra griega hypno que significa sueño, aunque pronto comprendió que se trataba de un sueño lúcido más que de un sueño natural. Pensó en un principio que el fenómeno era esencialmente mecánico; luego observó que los sujetos en experimentación eran capaces de sanarse y ser influidos totalmente por las imágenes, sugerencias y sugestiones que se inducian a través de la palabra o el pensamiento. Para algunas personas hablar de hipnosis o de trance, implica a veces un miedo erróneo inconsciente a algo misterioso que nos podría alejar de la conciencia o perder nuestro “control” de la voluntad. Sin embargo, vivimos la mayor parte de nuestro tiempo sumergidos sin

darnos cuenta en un trance que nos limita, nos manipula y nos esclaviza. Cuando nos distraemos con la televisión, o cuando nos dejamos llevar por la publicidad, la política, los comentarios negativos, o los juicios…podemos entrar en un trance hipnótico natural… cuando conducimos en una carretera a 135 Km por hora, con otros coches que circulan a la misma velocidad, no somos conscientes del peligro que implica conducir a esa velocidad. De la misma forma, cuando estamos sumidos en la agitación de nuestra mente y bajo los estímulos del mundo exterior, nuestra vida también es peligrosa. La mente abierta hacia afuera, enganchada en cada situación, se cierra a sus tendencias vitales y las sumerge en la sombra de lo inconsciente. Si sólo nos dejamos llevar por una parte de nuestra realidad, nos encontraremos en un estado mental en el que podemos ser muy vulnerables. La “opinión pública”, por ejemplo es el dato mas fehaciente de cómo las creencias de consenso pueden ser controladas y manipuladas. Si no se conocen los mecanismos a través de los cuales funciona la persuasión, se carece de método para contra restar las compulsiones creadas por la publicidad, por los políticos o por diferentes sistemas de creencias sectarios. Se puede decir, que vivimos en una sociedad que está hipnotizada para crear la dualidad que nos separa de nuestra verdadera esencia, de nuestra propia naturaleza y nuestro instinto. Cuando no se desarrolla la Consciencia, millones de personas pueden ser movilizadas y convencidas para marchar a la guerra, odiar a sus vecinos por no participar de sus creencias o consumir productos nocivos, creyendo que hacen lo que naturalmente quieren. El papel moneda, no se diferencia de un cromo impreso, pero está dotado de un poder que sólo existe en la mente de las personas. La mayor parte de los prejuicios, las imposiciones culturales o las jerarquías

sociales, están basadas en la hipnosis colectiva. Aunque el lenguaje popular interpreta hipnosis como sueño, sugestión o inducción, la psicología ha descubierto que el fenómeno hipnótico, puede ayudar a hacer aflorar los aspectos mas desconocidos, inconscientes o potenciales del alma humana. Desde este punto de vista, la técnica hipnótica no sólo no duerme al practicante, sino que lo ayuda a “despertar la Consciencia plena”, a conocerse, a explorarse, redescubrir el mundo exterior y en muchos casos, como hemos dicho, a defenderse de él. La hipnosis, ha sido llamada con diferentes nombres, pero siendo siempre un mismo fenómeno psiconeurofisiológico. Es un estado natural de nuestra mente que pone en marcha grandes cantidades de neurotransmisores, hormonas, sustancias informativas,…al servicio no sólo de la sanación física y emocional, sino también abarca la espiritualidad y la sabiduría del ser. Puede poner en armonía las relaciones con el mundo material, la conciencia ordinaria y el reino del espíritu, creando una conexión con el Todo. Una persona en estado de hipnosis, siente que los aspectos masculinos y femeninos dentro de ella, y los aspectos masculino y femenino de la Naturaleza, son una misma cosa. Se percata de su intelecto y de su intuición, de su cuerpo físico y de su espíritu integrados aunque viva en un mundo aparente de opuestos (día noche, verano e invierno, macho y hembra, cuerpo y espíritu). Ahora aprende de su experiencia hipnótica, sabiendo que no es ni un ser puramente espiritual, ni uno puramente material. Su tarea es la de aceptar y armonizar estos aspectos dentro y fuera de si. Ya los antiguos chamanes y druidas, entraban en estados de trance hipnóticos. Su búsqueda era la transformación de sí mismos en virtud de un estado de consciencia en constante expansión, una

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percepción de los modos sutiles de operar del universo. No buscaban recorrer el sendero, sino convertirse en el sendero. Para el chamán-druida todo posee espíritu, una fuerza viviente en su interior que vibra con el pulso de la tierra. Es la energía divina de la Diosa y el Dios que lo impregna todo- gentes animales, plantas, rocas, la tierra misma. Reconocen y trabajan con esta fuerza, sabiendo que al ser divina, todas las cosas que la contienen son sagradas; La Naturaleza manifestada es sagrada, y conecta todas las cosas en su interior. A través de este poder hace de intermediario entre el mundo de los espíritus y el mundo de la humanidad. El chamán-druida, aprende a expandir su conciencia y entendimiento para tomar en cuenta otros reinos más sutiles. Desde la infancia, se nos ha enseñado a suprimir las capacidades innatas que tenemos heredada de nuestros ancestros- los instintos, la intuición y la clarividencia. El niño al igual que el adulto, podría recuperar sus recursos chamánicos despertando sus “otros sentidos”, desaprendiendo estructuras de pensamiento que le fueron instaladas mientras se desarrollaba, descondicionando el constante reforzamiento mental de sus percepciones del mundo ya existentes que impiden a otros niveles de conciencia evidenciarse. Con los estados expandidos de conciencia, se puede retornar al lugar en el que todo empezó, para comulgar con los reinos interiores de nuestra propia Naturaleza, llegar a la fuente de las cosas y cortar con las conflictivas y trágicas voces del mundo de la humanidad. Esto dejará a menudo en la persona, un sentimiento de armonía, de pertenencia y de totalidad, que le durará tiempo. Sin embargo, esto es sólo el comienzo del proceso, y no hay vuelta atrás. Se dice que cuando ya se ha experimentado algún estado expandido de conciencia, la persona es capaz de enfrentarse a las sombras del yo, aprendiendo a abrazar a los monstruos internos y bailar con ellos. El practicante puede viajar a otros reinos de la conciencia aprendiendo autohipnosis, a fin de adquirir conocimiento y enseñanza personal de su sabiduría interior. Cuando tomas conciencia del vacio, te das cuenta de que no estas solo y que

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todo es Posible. ,Para las mujeres y hombres de hoy, y sobre todo para los niños, empieza a ser cada vez más necesario conectar de nuevo con el poder interior, visualizando y experimentando imágenes, sentimientos, sensaciones.., desde esos estados expandidos, para que el cuerpo físico, mental y espiritual se unan. Así al igual que nuestros ancestros, sabremos como sanar nuestro cuerpomente y sobre todo unirnos con la Naturaleza de nuestra creatividad, transformándonos en un maravilloso árbol para sentir la seguridad y la tierra que nos sostiene, volar en el cuerpo de un águila para expandir nuestro espíritu, despertar con un amanecer llenos de energía vital.

después ayudarla a dejar el tabaco. Por ello, aunque en un principio con las sugestiones hipnóticas consiguiéramos que la persona dejara el tabaco, si no se investigan y se refuerzan antes otros recursos terapéuticos, la persona volverá a fumar muy pronto. Es necesario un conocimiento profundo de la psicología y diagnóstico del paciente, valorar la motivación y la comunicación con el paciente, tener mucha vocación y sobre todo actuar con mucha entrega y respeto. El presente curso pretende dar a conocer de forma teórica y práctica, los diversos procedimientos hipnóticos existentes para ayudar al tratamiento de aquellas patologías donde la ansiedad y el dolor son un componente principal.

EN QUÉ PUEDE AYUDAR LA HIPNOSIS.-

UNA MOTIVACIÓN EMOCIONAL

La hipnosis puede ayudar tanto con las sensaciones de malestar psicológico o emocional como en los llamados trastornos psicosomáticos, así como en el tratamiento de la ansiedad y del dolor, siendo esta última una de sus aplicaciones más contrastadas pero no la única. Hoy es entendida la hipnosis cognitiva como un modo, un estilo comunicacional, un estado de receptividad específico y como una predisposición cognitiva a utilizar y optimizar los propios potenciales que cada persona posee. Donde la hipnosis tiene su más amplio campo de labor es en su utilización dentro de la práctica psicoterapéutica, pero es necesario saber por dónde empezar. Si por ejemplo una persona está fumando tabaco en un momento de mucha ansiedad en su vida, es muy posible, que aunque se le haga una sesión de hipnosis, la persona vuelva a fumar en cuanto se le aminore la fuerza de las sugestiones. Para que la intervención con hipnosis tenga éxito, primero tendremos que ayudarla a desenmascarar su problema de ansiedad mayor (que a veces no es admitida o está a nivel inconsciente), y

La propia sugestión Que no intervenga el juicio sobre la sugestión por el intelecto consciente. Cuando se cumplen estos requerimientos, la sugestión arraiga en el subconsciente y exterioriza en función motriz. Esto simplemente quiere decir que la sugestión se ha sobrepuesto a la mente.

AUTOHIPNOSIS Uno de los objetivos de la hipnoterapia es que el paciente aprenda autohipnosis. Hasta que el paciente no sea capaz de utilizar por sí mismo las técnicas que ha aprendido durante la terapia, seguirá dependiendo de otra persona, el terapeuta. El paciente puede aprender autohipnosis y practicarla en casa para aumentar la utilidad de las sesiones formales con el terapeuta; ésto puede suponer una protección contra la ansiedad y la angustia. Eulalia Cardona info@centrokardia.com

CENTRO KARDIA

un espacio dedicado a la psicoterapia cognitivo-conductual, técnicas de hipnosis clínica, conciertos y otras terapias naturales Próximo curso de Formación en HIPNOSIS CLÍNICA a partir de Enero del 2012 Consulta en nuestra Web nuestras actividades mensuales Centro Kardia C/ María Auxiliadora nº5 (28040 Madrid) Metro: Francos Rodríguez Contacto : Eulalia Cardona

618 715 278 www.centrokardia.com info@centrokardia.com

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Tratamientos de

SPA TAILANDÉS Las terapias y cuidados naturales para el bienestar corporal, mental y espiritual se están recuperando, la gente está tomando consciencia de su importancia y beneficios. Actualmente Tailandia es una referencia mundial en este tema. Recuperando y adaptando técnicas y remedios ancestrales que se han ido transmitiendo de generación en generación, los servicios de SPA THAI son unos de los mejores que se pueden encontrar, por lo que están marcando tendencia a nivel mundial con sus tratamientos de belleza, faciales, exfoliantes o scrubs, nutritivos o wraps, tónicos, etc. Muchos de los tratamientos que podemos encontrar en los mejores spas en cualquier lugar del mundo vienen inspirados en los conocimientos ancestrales tailandeses, que originariamente provienen de los primeros monjes budistas que llegaron desde la India.

MASAJE THAI DE ACEITES: El Masaje Thai de Aceites es una fusión de técnicas terapéuticas y relajantes, adaptadas para las necesidades actuales que se generan en nuestras sociedades urbanas. Mezcla los beneficios de las presiones y del trabajo energético del masaje thai tradicional con el placer y la relajación de las mejores técnicas asiáticas de masaje de aceites. Mezcla el trabajo de los canales energéticos ( líneas Sen) que regulan y ajustan el organismo, estiramientos asistidos (basados en asanas de yoga) con fricciones y deslizamientos, gracias al uso de aceites naturales a los que se añaden los aceites esenciales que mejor equilibren al paciente tanto a nivel físico como emocional. Además se juega con la temperatura de los aceites, aplicándolos calientes, para de esta forma conseguir una mejor relajación muscular. Es una experiencia única que todo el mundo debería probar.

PINDAS HERBALES CALIENTES: El origen de este tratamiento se pierde en el tiempo, en Tailandia es muy popular, al igual que en sus países vecinos, Birmania, Laos o Camboya. Consiste en saquitos hechos con tela de lino o algodón y rellenos de una mezcla de hierbas aromáticas y terapéuticas, cuya composición varía según la región donde se hagan y las plantas locales que se cultiven. Hoy en día son manufacturadas en Tailandia de forma casi industrial, donde las exportan a países de todo el mundo. En thai se llaman Prakop, y se han convertido en parte

esencial de los tratamientos de los mejores spas de todo el mundo, donde encontramos una amplia variedad de combinación de ingredientes. Normalmente hay unas hierbas comunes que podemos encontrar en todas las pindas, cada una con sus propios beneficios: hierba limonera, que ayuda a limpiar la piel; cúrcuma, que suaviza la piel irritada; jengibre, que estimula la circulación y da calor; la lima, que tonifica la piel….etc. Además de estas propiedades y de oler maravillosamente, son ideales para aliviar dolores y contracturas musculares.

BODY SCRUB: Existen infinidad de recetas exfoliantes para conseguir una piel suave, limpia, tersa y rejuvenecida. Muchas de estas recetas son antiguos remedios asiáticos y tailandeses para curar o embellecer la piel. En función del tipo de piel de cada persona, se usan unos ingredientes u otros. Es importante usar solo productos naturales, para conseguir un máximo beneficio sin intoxicar el cuerpo con productos químicos y derivados del petróleo.

BODY WRAP: Estos tratamientos consisten en aplicar mascarillas hechas a base de hierbas y productos naturales para nutrir e hidratar la piel.

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Normalmente se suelen aplicar calientes, pues de esta manera las propiedades de sus ingredientes penetran en el cuerpo más fácilmente.

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En los spas se suele envolver el cuerpo con estas mezclas o pastas, y luego se deja descansar el cuerpo, para que la mezcla de plantas haga su efecto, detoxificando, hidratando y suavizando la piel. Al igual que otros tratamientos tradicionales, se usan diferentes combinaciones de hierbas para obtener diferentes beneficios terapéuticos.

ALGUNOS DE LOS INGREDIENTES MÁS COMUNES SON: -Arcilla: Ayuda a limpiar impurezas y a sanar heridas e inflamaciones -Menta: Antiséptico y bactericida -Tamarindo: Aporta vitamina C y calcio -Miel: Cura e hidrata la piel -Leche: Suaviza la piel…etc. Con la combinación de estos tratamientos se consigue una experiencia única e inolvidable, limpia, detoxifica, nutre, relaja, calma y equilibra cuerpo, mente y espíritu. Este concepto de tratamientos se suelen tener como un lujo, pero en verdad es una necesidad que deben estar al alcance de todos. Eduardo Velasco Valido Director de la Escuela Española de Masaje Tradicional Tailandés www.mthai.es Impreso en papel reciclado

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es una asociación sin ánimo de lucro que nace para acercar, de for ma gratuita, la práctica de la meditación a la sociedad española. Somos la ONG de la gente que medita.

“ somos la ONG de la gente que medita ” Nuestra organización está formada por personas voluntarias para quienes la práctica de la meditación ha supuesto una diferencia fundamental en su vida. Por este motivo compartimos el deseo y, casi la necesidad, de poner esta herramienta a disposición de la mayor cantidad de personas posible, independientemente de su nivel socioeconómico, cultural o creencias religiosas. Para nosotros, la meditación es una práctica contemplativa que no tiene por qué estar sujeta a religiones o a cualquier otro tipo de creencias. Todos nosotros tenemos en común el habernos dedicado durante años a la práctica de la meditación y el haber hecho de dicha práctica una forma de vida. Esa experiencia vital es nuestra mejor carta de presentación a la hora de acompañar a las personas en este camino.

Para nosotros, la meditación es una práctica contemplativa que no tiene por qué estar sujeta a religiones o a cualquier otro tipo de creencias. Para llevar la meditación al máximo posible de personas, necesitamos ampliar el número de personas voluntarias que acompañen a los grupos de práctica. El objetivo principal de estas personas voluntarias, con el apoyo de la asociación, será el de servir de guía a uno o varios grupos de meditación. No somos maestros de meditación, sino guías o acompañantes para la práctica. Creemos que para “aprender” a meditar lo importante es practicar y que con la práctica cada persona va encontrando su espacio y su manera de hacerlo. Por eso nosotros acompañamos a las personas guiando, si es necesario, la meditación y creando el ambiente propicio para practicar. Cualquier persona que practique meditación puede ser voluntaria. Sólo pedimos alta motivación como requisito indispensable para la persona que quiera participar en el proyecto. La nuestra es una acción voluntaria por la que no cobramos y los asistentes a los grupos tampoco pagan por acudir a las prácticas.

Para llevar la meditación al máximo posible de personas, necesitamos voluntarios cuyo objetivo principal será el de servir de guía a los grupos de meditación. Queremos fomentar la cultura de la meditación en la sociedad y la cultura de voluntariado en torno a la práctica de la meditación, con la finalidad de que las personas obtengan un bienestar físico y emocional. De esta forma, queremos contribuir a crear una sociedad en la que los seres humanos vivan en paz consigo mismos y con los demás. Creemos que en los próximos 20 años la práctica de la meditación se extenderá progresivamente y será herramienta de uso habitual en la educación, la empresa y en nuestra cultura. Entendemos que el analfabeto del futuro no será la persona que no sabe leer o escribir, sino la que no ha hecho un trabajo de desarrollo personal.

Entendemos que el analfabeto del futuro no será la persona que no sabe leer o escribir, si no la que no ha hecho un trabajo de desarrollo personal. Durante el año y medio que llevamos trabajando, hemos abierto varios grupos de meditación en centros sociales de Madrid. Actualmente colaboramos con el Centro Hispano Peruano, el Centro Hispano Colombiano, Centro Hispano Búlgaro, la Federación de Mujeres Progresistas y la Asociación Española Contra el Cáncer, entre otras. En los próximos cuatro años queremos llegar a establecer al menos 50 grupos de meditación regulares en centros sociales. Esto hará posible que al menos 600 personas, que de otra manera probablemente nunca hubieran llegado a practicar la meditación, hayan conocido la meditación, de forma práctica y de primera mano, a través de nuestros grupos gratuitos. Nuestro mayor deseo es que estos grupos se mantengan en el tiempo de manera auto-gestionada siendo referencia para la práctica de la meditación en la zona donde estén ubicados. Queremos agradecer a la revista Verdemente por su apoyo y anunciamos que en colaboración con el Centro Mandala, a partir del mes de Enero, iniciaremos un grupo abierto de meditación, todos los jueves por la tarde, para las personas que quieran practicar meditación en grupo. Al mismo tiempo, también en la Centro Mandala, los sábados primero y tercero de cada mes nos encontraremos de 10 a 14 horas para hacer un mini retiro de práctica. Saludos y alegría para todas/os contacto@meditacionsinfronteras.org www.medsf.es 691 279 568

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Clases de Hatha Yoga y Meditación “Porque en el camino esta la meta”

HATHA YOGA TARDES, LUNES A JUEVES: 20 - 21.30 h MAÑANAS JUEVES: 9 - 10.30 h Profesores:

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FLORES DE BACH y PERSONALIDAD EMOCIONAL Las Flores de Bach, ayudan a restablecer la salud integral y contribuyen a mejorar la calidad de vida del enfermo, porque al resolver los conflictos emocionales de la persona, se evita que el conflicto se convierta en síntoma físico. El filosofo griego Sócrates, decía que el hombre estaba constituido por dos partes unidas entre sí: el cuerpo y sus funciones y, por una esencia inmaterial, el alma que está vinculada a los sentimientos y a la actividad del pensamiento. Nuestro cuerpo es el escenario de acontecimientos relacionados con el alma; por lo tanto, se trata de descubrir lo que le lastima, comprender que vivencias y emociones tiene la persona, porque es en él que encontramos representada nuestra tarea de crecimiento y aprendizaje y así, poder comprender ese dicho que indica que “la enfermedad es el grito de un alma agredida”. Ira, fobias, depresiones, culpa, celos, miedo, pasión, rabia, dolor, vergüenza, resentimiento… ¿Quién no se ha dejado llevar, en algún momento de su vida por una o varias emociones? Las flores de Bach, nos ayudan a identificarlas, comprenderlas y poder manejar de forma favorable las emociones que sentimos y conseguir la empatia con uno mismo y con los demás. LAS FLORES DE BACH

PERSONALIDAD EMOCIONAL

Las esencias florales son preparados naturales de 38 flores silvestres, cuyas propiedades terapéuticas fueron descubiertas por el Dr. Edward Bach, médico bacteriólogo y homeópata ingles. Estos concentrados florales, ayudan a manejar, transformar y superar los estados de ánimo negativos propios del ser humano como por ejemplo la impaciencia, culpa, complejos, depresión, tristeza, inseguridad, angustia, duda, ansiedad y toda una amplia gama de disturbios emocionales, en positivos, contribuyendo a restaurar el equilibrio psicoemocional. Los beneficios de las esencias florales son mundialmente conocidos, y recomendados por organismos de prestigio internacional como la OMS (Organización Mundial de la Salud) desde 1976.

El Doctor Edward Bach, describió 12 tipos de personalidades perfectamente definidas; cada persona pertenece a uno de estos grupos, donde comparten rasgos similares de carácter, personalidad y temperamento y que están relacionadas con la posición Lunar en los 12 signos del Zodíaco. Al observar los cambios de ánimo que sufren los mismos, descubrió la existencia de 12 estados de ánimo negativos (miedo, terror, desasosiego, indecisión, indiferencia, duda, debilidad, ignorancia, pesar, posesividad, impaciencia, hiperentusiasmo), que se pueden sanar y equilibrar con los 12 Curadores, que conocemos como Flor tipo, indicando a su vez, la virtud a desarrollar por la persona.

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PROCESO CORPORAL INTEGRATIVO Clase semanal “CUERPO Y MOVIMIENTO” 35€/mes (Primera clase “prueba gratuita”) Martes, de 20:00 a 22:00. Centro BambúDanzaC/ Doctor Cortezo, 17-3ºizda. (Madrid) Disfrutamos de música, relajación, masaje, baile, expresión, creatividad. Activamos la escucha de nuestro cuerpo físico, emocional, mental, observando, tensiones, vitalizándonos con humor, juego, confianza, re-tornando a nuestro SER!! Información: Clara Gómez Esteban. 685 957 888. inoutmovement@gmail.com

• CALITHAI • MASAJE CALIFORNIANO y TAILANDES M.CALIFORNIANO* trabaja profundamente el sistema nervioso mientras posibilita la liberación de todo tipo de tensiones. M.TAILANDÉS* trabaja los meridianos en una combinación de estiramientos y presiones bajo un ritmo armónico. Sesiones: Futonia calithai.blogspot.com Realizados desde un lugar meditativo, con unas manos presentes y una mente silenciosa, el masaje es un viaje a lo profundo en el que el cuerpo, la mente y el corazón son tocados.

“ DESCUBRE LO QUE TE DICEN TUS EMOCIONES... CON FOCUSING ” Carmen Rodríguez del Río. Psicóloga colegiada. Integra terapia gestalt y cognitiva con 19 años de experiencia. Teléfono : 666 987 815. También por skype.

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Protocolos originales del Dr. Goiz 6 imanes gratis, manual y certifcación Jorge Piedra Discípulo del Dr. Goiz con 6 años de experiencia Kinesiólogo 14 y 15 Enero de 2012 250 €, Lugar: Ecocentro

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LA LUNA El estudio de la Luna en los signos zodiacales nos aporta:”el tipo de personalidad, el objetivo y la obra de la persona en su vida, así como el remedio que le apoyará en la realización del trabajo de su vida”. Edward Bach...

12 LECCIONES DE VIDA Describió los 12 tipos como las 12 grandes lecciones de la vida, y pensaba que cada uno de nosotros estaba comprometido con una de estas lecciones en particular, y que podemos superar al conocer de nuestra Luna la parte más instintiva y las tendencias negativas ligadas a ella, para que, con el remedio floral, pueda expresarse nuestro verdadero talento y que nuestra alma evolucione.

LAS EMOCIONES La Luna representa el principio femenino, los sentimientos y los estados de ánimo. Es la energía que uno trae al nacer, lo que uno es emocionalmente; esta energía se siente a través del entorno familiar y en la infancia y es también la memoria emocional que heredará el futuro adulto, en el que toda necesidad afectiva y emocional se verá colmada cuando se dan las condiciones conocidas en la infancia, que son las que corresponden a las características del signo zodiacal en la que está. Si no hemos recibido la nutrición apropiada en nuestra infancia, y no hemos sido estimulados para aprender una forma adecuada de cuidarnos a nosotros mismos, durante nuestra transición de la niñez a la vida adulta tendemos a repetir estos patrones primitivos que permanecen en nuestro inconsciente y que aparecen cuando nos encontramos en situaciones complicadas. Y puede que estos patrones ya no sean apropiados ni sanos, sino que lo fundamental es comprender de forma consciente como son nuestras reacciones ante cualquier problema o circunstancia difícil, y poder a través de las esencias florales, desarrollar nuestros talentos y encontrar la solución madura mas acertada.

Genciana: para corregir, mejorar y rectificar aquello en lo que ha actuado mal, y para no anclarse en la culpa, sino pasar a la acción, reparar aquello que sea necesario. Como ejercicio es recomendable, todas las noches hacer una lista y leer en voz alta de aquellas cosas que a lo largo del día ha realizado y que le hacen sentirse bien.

LA TERAPIA FLORAL El curso que impartimos desde enero hasta junio del 2012 un domingo al mes en el Gabinete Cromer, te permitirá preparar remedios florales para el autotratamiento, así como para las personas de tu círculo cercano: pareja, hijos, familia, amigos, compañeros, mascotas y plantas de hogar, contribuyendo con ello al bienestar personal y al de tu entorno familiar. El objetivo del curso, es conocer en profundidad la acción terapéutica de los 38 remedios, la filosofía del Dr. Bach, fundamentos de la Terapia Floral y los 12 tipos de personalidad emocionales determinados por la posición de la Luna en el momento del nacimiento de la persona. La enseñanza didáctica del curso, se complementa con trabajos prácticos de desarrollo personal, visualizaciones y la experimentación de la acción terapéutica de las Flores de Bach, a través de un tratamiento personalizado y evaluado en el contexto de una enriquecedora dinámica grupal. Puedo deciros que la Terapia Floral es una filosofía de vida que nos ayuda al desarrollo de la personalidad, a conocernos y profundizar en nosotros, de tal forma que, a través de la misma nos involucramos en un verdadero proceso de evolución y crecimiento personal. “Este método de tratamiento es el sistema terapéutico mas perfecto que le haya sido concedido al hombre desde los tiempos más remotos, ya que tiene el poder de curar la enfermedad y por su sencillez puede ser utilizado en el seno del hogar” Edward Bach. Carmen López Vázquez. 15 años de experiencia Verdemente diciembre 2011

LIBERARME DE LA CULPA Juan, se siente culpable de todo lo que hace y dice. Cree que es por la educación y represión vivida en su infancia y está harto de no sentirse bien consigo mismo y de no levantarse ningún día con alegría por el simple hecho de vivir y esto también le hace sentirse culpable por no estar viviendo como le gustaría. La esencia floral Pino, es para cuando nos sentimos culpables y nos castigamos a nosotros mismos y entramos en una gran amargura. La culpa es una de las formas más directas y mas frecuentes de alejarnos del placer y de la alegría de vivir; es uno de los principales impedimentos para conquistar la autoestima. Agua de Roca, es para el juicio interno tan exigente que tiene consigo mismo. La esencia relaja la critica hacia uno mismo.

CARMEN LÓPEZ VÁZQUEZ .

Astróloga Terapeuta Floral . Maestra de Reiki CONSULTAS: . Cartas Astrales.. Terapia Psicoastrologica y Floral.. Tratamientos de Reiki CURSOS: .Astrologia . Flores de Bach y .Reiki I, II, III: . Maestria Reiki . Astrologia GABINETE CROMER: SOCIEDAD PARA LA FORMACION Y ESTUDIO DE LA TERAPIA FLORAL Y OTRAS TERAPIAS ENERGETICAS

Tfno: 606 18 52 26 www.gabinetecromer.com

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CONCIERTO PRESENTACIÓN del primer disco de

Vibra

Dejar se penetrar por la música de Vibra, por su sonido , es per mitir se una bella e intima relación con uno@ mism@ . Manu Rubio, Paul Castejón y David Cobo nos traen el Tibet a casa, la selva amazonica, un trocito de India, Rumi, tambores, cuencos, teclas, cuerdas y voces del mundo para , si Dios quiere, respirar lo Absoluto.

Tras dos años ofreciendo sesiones de meditación con sonido por todo España, “y parte del extranjero”, Vibra con alguna grata sorpresa, presentará el proximo 28 de Diciembre un nuevo formato de concierto y su primer disco de estudio: SACROMONTE. Miercoles 28 de diciembre 2011 Lugar Espacio Ronda , calle Ronda de Segovia 50. Precio: 10 €, 15€ con disco. Menores de 15 años, entrada libre Hora: 20:30 www.vibraysacromonte.com

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Estar enraizado interiormente Inestabilidad, Intranquilidad, Desasosiego, Descentramiento, Mentira, Falsedad, Autoengaño…y un sinfín de sensaciones son la consecuencia de no haber echado raíces en el Interior. Echar raíces es dejar que nuestra Consciencia entre y reconozca: 1º Nuestro origen psicológico 2º Nuestro origen biológico 3º Nuestro origen trascendental uchas per sonas confunden echar raíces con Acumular o Tener. Por mucho que acumules o tengas, si no has dejado a tu Mente que explore tu realidad (con ayuda) de dónde provienes, cómo te ha afectado, qué hábitos o conductas no saludables o secuelas ha dejado en ti a nivel psicológico y biológico, es difícil alcanzar un enraizamiento en la Trascendencia, porque trascender significa pasar de un Estadio a otro, de un espacio a otro, es un proceso de Maduración en el Autoconocimiento. Cuando explico que hay personas que confunden Enraizarse con tener o acumular, no sólo me refiero a objetos materiales, sino acumular relaciones, conocimiento, creencias, dogmas, filosofías aprendidas, familias, espiritualidad o religiosidad impostada, etc…con el fin de tapar el agujero que es No estar Enraizado Interiormente.

Hay otras personas que confunden Enraizarse con casarse, tener hijos, un buen trabajo, buena nómina, buenas vacaciones, ver a la familia los domingos…lo que socialmente se considera una buena Vida. Ninguna de esas cosas garantiza el Enraizamiento en tu Interior, por el contrario, la mayoría se hacen por satisfacer a la colectividad y huir de uno mismo hacia algún modelo que dicen va a darte la Felicidad.

Enraizarse es un Viaje Individual hacia uno mismo en el que ni tus objetos, ni personas, ni conocimientos prestados pueden acompañarte. Es un Viaje Iniciático de Autoexploración de tu Psique, tus Comportamientos, Hábitos, Personalidad, Conductas, Historia Personal, para que tu Consciencia lo Acepte todo sin artimañas, autoengaños o escondites, es la Aceptación de nuestra Sombra. Al reconocerlo y comprenderlo y aceptarlo, muchos traumas que ha sufrido tu Ego en el Desarrollo se acomodan y de esa forma disciplinada y trabajosa (la Tarea del Discípulo, del Buscador), se Trasciende el primer Estadio, la mente Psicológica. Lo que queda es el nivel biológico, cuando ya no estás en la Mente engañándote ni reprimiendo hay mucha más Energía en la Consciencia Corporal, Orgánica y Sensitiva. De esta forma, habiendo desarrollado en el proceso anterior la Consciencia de Estar en Ti, te es más fácil reconocer tus sensaciones biológicas, memorias orgánicas, herencias corporales y Aceptar tu Organismo, sus Enfermedades y Salud, pues la Salud y la Enfermedad son sólo los extremos de una polaridad, igual que la vida y la muerte, la alegría y la pena, etc…Comprender esta dimensión de la Mente que es la Polaridad y Aceptarla, es Trascender el Plano psico-biológico y pasar al tercer Estadio que es Trascender la Mente-Ego y el Cuerpo como proyección de Todos los Apegos. No es que en este Estadio “pases” de tu Cuerpo y de tu Mente porque lo has leído en algún sitio o alguien te lo dijo, sino porque ha habido un profundo viaje

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atravesando la Mente Psico-Ego, Comprendiéndola y Aceptándola, y un profundo viaje de Autoconocimiento del Cuerpo y tu Biología. Sólo a través del Autoconocimiento y la Aceptación se Trasciende el Cuerpo y la Mente. Hay un Autorrespeto por tu Cuerpo, por tu Mente, no entras en lucha, pero tampoco estás proyectando en la compulsividad inconsciente de satisfacer de una forma perjudicial para ti todos los deseos insanos para tu Cuerpo y tu Mente, sino que por el contrario, has entendido de forma orgánica en todos tus microcosmos que el Mejor Deseo para tu Mente es el Silencio, la Meditación, y a la Meditación de la Mente le acompaña la tranquilidad del Cuerpo. Alcanzar este Estado nos vuelve más Inteligentes, Sinceros, Tranquilos, Armoniosos, disponibles para la Dicha en todos los acontecimientos y situaciones que ocurran. Nos enraizamos en Nuestro Verdadero Centro Individual y Espiritual. No somos Volados, ni vendedores de Felicidad, sino una Experiencia de Trascendencia viva de la que algunos podrán nutrirse para su propio Viaje Interior. Llegar a ese Estado pasa por un proceso de soltar todos los apegos para poder vivir con la Frescura del momento. Como un Nómada Interior de la Existencia, que donde Va y Está, ESTÁN SUS RAICES porque no dependen de nada ajeno a su Interior (ni esposos/as, hijos, conocidos, trabajo, dinero, salud, cosas materiales…) sólo depende de ese viaje Interior que has hecho y que te ha permitido Alcanzar Tu Centro Interior. Por tanto, la Trascendencia sí es como la representaba Budha: bajar al lodo (la Historia Personal), la Sombra, para hundir las Raíces de la Consciencia y dejar que Florezca el Loto del Autoconocimiento Evolutivo. Pero esta flor tan bella y delicada tiene sus raíces en el lodo, no confundir con aparentar ser limpio, luminoso, sincero y ocultar la

oscuridad, los intereses no saludables ¡Eso es otra cosa!, pero es fácil para las personas que quieren alcanzar lo que se alcanza con disciplinas de trabajo interior, guía, orientación y tiempo. Ahorrarse todo ese trabajo haciendo un mal entendimiento, o mejor dicho, manipulando la idea y convertirla en lo que les conviene a sus Egos, es posible ya que casi cualquier información es vulnerable a ser tergiversada, depende de si tus intereses son sinceros y si la información llega a tu Corazón o a los Intereses Egocéntricos de tu Mente. Estos Autoengaños te hacen perderte, aunque en tu Ego creas que eres un ganador porque engañas a otros y a ti mismo. De cualquier modo, las raíces no encontrarán el lugar interior sobre el que fijarse y profundizar si hay autoengaño. Tus raíces no son tu familia, ni tus apellidos, creencias, bienes, o el pueblo, ciudad o nacionalidad donde naciste. Tus raíces son cómo tú has vivido todo eso y cómo ha quedado grabado en tu Mente-Ego, cómo lo encajas y aceptas, dejando que tu Consciencia llene de luz todos esos rincones a través del reconocimiento. Eso es dejarte echar raíces en la Tierra que eres tú interiormente y se necesita como abono para la Trascendencia más allá de toda Historia presente, pasada o futura. Sin Historia, enraizado en la Vacuidad. Eso es No Mente, es Trascendencia.

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El dichoso

2012 Me hierven como culebrillas, los dedos ante el ordenador, con semejante tema. Alguna vez he dicho que la Fuente, la Mente única, es la autora de todo lo maravilloso que los humanos descubrimos, y hoy lo subrayo, quedan excluidas por supuesto, la pesadez mental, autoafirmación egoica, el bla bla bla vacío, los debates que van a ninguna parte, la perdida de tiempo en fin, de un tiempo que no tenemos, la vida se pasa rápido y más en estos momentos. Así que esa Lucidez, me inspire para rescatar algo que tenga sentido en este cajón de desastres, predichos para el dichoso 2012. Sobre todo quiero rescatar la dicha. Estamos entrando en algo de verdad nuevo. Y que contiene un aluvión de burbujas de felicidad. Felicidad al por mayor. Puritita felicidad a pesar de las noticias de la tele, el Cuerno de Africa yéndose al ídem, las separaciones de pareja a mogollón, la incierta situación económica planetaria , la disfuncionalidad social, los desahucios, el mil eurismo de unos frente a la corrupción de otros, la cantidad de gente que se suma a vivir en la calle.

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GUIA ste extraordinario e impactante planeta azul, cuenta con espacio para la santidad , locura, fascismos, democracias listas par a llev ar, genialidad, paz, campos de concentr ación, guer r as (unas 21 en estos momentos), belleza sin límites junto a hor ror sin límites,campos magnéticos desplegados(esa gente con imán y sonriente de verdad que nos encontramos de vez en cuando) y neoprenos espirituales (que no entre nada nuevo bajo la piel). Este totum revolutum es algo inédito en nuestra galaxia. Por eso es importante contestarnos de qué lado estamos. Y eso es lo que nos va a hacer conectar con una frecuencia u otra. ¿Es perfecta nuestra paz?. ¿Hay algo que nos produzca miedo todavía?. Si la respuesta es no! que afortunado@!, si es sí…a trabajar.

Si sentimos que no podemos perdonar a nuestra madre o padre porque fueron unos bichos, a currarse el perdón en terapia. Si no podemos hacerlo por amor, al menos hagámoslo para disfrutar de un respiro. Un árbol con raíces enfermas, el rencor lo es, no puede dar buenos frutos. Si vivimos una relación tóxica de esas que la rana, aunque la besemos por todos lados nunca pasa a príncipe o @, pongámosle límite a la dependencia emocional, trabajándonos. Si fracasamos en un empleo tras otro, y no sabemos qué hacer ya…a indagar interiormente. Si la economía es siempre precaria, sería adecuado investigar en las relaciones sistémicas, la familia. Si una enfermedad incurable nos ronda o ya se ha apoderado del cuerpo, ordenar las emociones en un gran paso hacia delante. Si en pareja no salimos de la zona de confort, y en lugar de evolucionar, lo que hay es una pasión amortiguada, que huele a aburrimiento ,unas sesiones de ver lo que sucede en profundidad, pueden ayudar. Si hemos estado muchos años en terapia, y aún no estamos centrados…puede ser por muchas razones, saltar de técnica en técnica, evadirnos dentro de la misma, trabajar con un terapeuta que no haya elaborado sus propias resistencias, necesidad de conexión transpersonal, en definitiva tomar contacto con lo que pasa. Si arrastramos un síntoma que nos grita desde hace años ¿por qué no darle voz en lugar de atontarnos con pastillas?. Cuando el insomnio se apodera de nuestras ovejas mentales, vamos por la novecientas y pico y nada, algo habrá que hacer. Si nuestras fantasías catastróficas, o

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el miedo autoinducido a través de pensamientos chungos, que acaban materializándose nos persiguen, el coaching ontológico puede ayudarnos a encontrar la salida. Si te reconoces como trabajador-adicto, y disfrutas poco de las cosas buenas de la vida…¿eso qué te dice de ti?. Cuando el miedo a la muerte insiste es porque algo falla en nuestra entrega total a la vida ahora. ¿Por qué cuesta tanto ser felices?. ¿Por qué supeditamos ese don a algo de afuera?. Pase lo que pase trabaja. Que la genialidad nos pille currando. Esto sólo es el ABC de la liberación de nuestra conciencia. Hay más. También esa dicha que encierra el 2012 por la ascensión planetaria, pasando de la tercera a la quinta dimensión, una conexión que reestructura la información genética multiplicando las cadenas de ADN, requiere mucha disciplina. La contemplación, el deleite, vienen del contentamiento y una mente ocupada con todo lo anterior, llena de lo pequeño, no puede contener el vacío de la bienaventuranza. Nos auto convocamos a la Maravilla o nos desterramos de ella, pura elección, socorro con el libre albedrío. Nuestro aprendizaje. ¿Estamos ya cansados de vivir en la adolescencia espiritual?. Parece que no mucho, basta mirar la cantidad de basura en el suelo después de un finde. El planeta es todo. Empieza en nuestra alma, casa, sigue por las calles, continua en los lugares más remotos, también en los que más sufren. El punto está en hacernos responsables de lo que pasa. Hoponoopono. Empezar reciclando la basura emocional y mental, y seguir pasando la escoba hasta que un resplandor nuevo que no dependa del afuera nos enseñe que esto es un juego programado desde hace siglos, eureka, por Uno. El Uno. Vaya me ha salido de un tirón…me lo habrá soplado ese viento, que no sé de dónde viene, ni a dónde va, más que nunca en el dichoso (de dicha ) y próximo 2012. Margarita Llamazares. Terapeuta Gestalt. Transpersonal Counselling.

Margarita Llamazares Terapia para despertar. Sesiones individuales y de pareja. También en inglés. Zona Goya. Cita previa 658 465 645

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Entrevista al terapeuta Alejandro González La Nueva Medicina de Quirón (El Terapeuta) ¿Qué es esta nueva medicina? Para conocerla en su profundidad es necesario conocer la visión mística, astrológica y esotérica de este, mitad planeta mitad cometa, que se encuentra entre Saturno y Urano y que ha sido descubierto en el año 77 y que se llama Quirón. Independientemente de que profundicemos en lo que Vd. comenta, ¿cómo podría explicarnos algo más de esta nueva medicina? Hace 30 años, lo ubico en el año 77, comienza a surgir en la sociedad la necesidad de otra medicina, la llamada Medicina Alternativa. Es cierto que anteriormente a esta fecha ya había algunos médicos como el Profesor Alfonso que estaban enseñando una medicina, la natural, pero lo que surge en esa época es otra medicina, otra filosofía, surgen otras necesidades. Los pacientes y consumidores de la medicina Alopática, estaban “incómodos”, artos de las respuestas y el trato que la medicina oficial les estaba dando desde la prepotencia y el orgullo que da la creencia de tener la sabiduría, “y tú, mísero mor tal, aguantar”. Si no funciona la química, no es su problema, ella siempre funciona, eres tú el que no responde adecuadamente al tratamiento. La medicina alopática es muy buena en cirugía y en el uso de los antibióticos, en el resto están perdidos. Paralelamente a esta situación, comienza un movimiento profundamente alternativo. La Naturopatía. Es el intento de solucionar un gran número de dolencias que padece el ser humano y que él mismo denomina “enfermedades “con remedios, no solamente herbales sino también con preparados específicos, dietéticos. Como no podría ser de otro modo, ese mundo evoluciona y aparecen

consejeros comerciales, Naturópatas, Acupuntores, etc. y un sinfín de profesionales con técnicas no invasivas que pretenden y ofrecen sus soluciones. De todos es conocido el gran trabajo transfor mador que iniciaron Naturopatas como Chacón, Colastra, Cabal etc. que pusieron en marcha esa nueva visión que se denomino Naturopatia. Pero en el fondo lo que se estaba haciendo era el sustituir la farmacia por el herbolario, que ya es mucho, pues se evitaban las intoxicaciones por pesticidas, colorantes, edulcorantes y todo un etcétera de aditivos químicos (en el caso de llevar una alimentación biológica) y toda la química alopática que, en forma de medicamentos nos invadía. Ese era el principio del camino, no el fin. La evolución es imparable, no se le puede pedir a viento que pare, a pesar de todas las trabas, impedimentos y persecuciones, que desde los altos estamentos y sus corporaciones, políticas y empresariales, surgen. Algunas personas, en paralelo a esta situación, estudiamos Naturopatía pero iniciando un camino de búsqueda más profundo pues éramos conscientes de que aquello no solucionaría nuestros propios problemas, nuestras dolencias, nuestro mundo interno, en todo caso, eran parches. Más de lo mismo ya no. Siempre he oído decir que no existen enfermedades sino enfermos.Cier to, esa fue la trampa, no se podía pretender solucionar lo que no existía, tenias que solucionar te tú, pues tú eras el principio y el final de todo, tú eras el responsable de tu vida y el culpable de tus propias desdichas y calamidades que generaban de tus dolencias. Si quieres, la puedes llamar Enfermedad pero ella no existe, existes tú, ella es maya.

Y lo consiguieron, o mejor dicho: ¿Lo consiguió? Todo dependía de lo exigente que fueras contigo mismo, podías quedarte donde quisieras, si vislumbrabas que el camino iba a ser difícil y doloroso, podías detenerte y conformarte con lo que ya habías logrado, tú eres el que decide, optar por continuar hasta el final fue mi decisión. ¡!Asumo todas las dolencias que el universo me depare pero quiero la verdad, deseo la felicidad, ya no aguanto mas, si esto me conduce a la muerte, pues bienvenida sea, pero se acabo “mas de lo mismo” ya no lo admito, no lo quiero.!! Esas fueron mis palabras mirando a las estrellas y con los ojos llenos de lagrimas, había llegado el momento de cuestionarme todas mis creencias, y eso, es duro y doloroso. Muy duro. Ver como tu montaje de vida se desmorona y desconocer a donde la vida te conduce da miedo, vér tigo, dolor y angustia. Y … como acabo? No acabo, continua. Continuara toda mi vida, pues estamos hablando de La Verdad. Pero… ¿no dicen que “La verdad” no existe? Cierto, lo que existe o mejor dicho existió fue una gran bola de cristal, de verdad, que se rompió y cada uno escogimos uno de sus múltiples trozos, su verdad, mi verdad, la que se necesita, la que te impulsa a continuar. Es tú zanahoria. ¿Y que ocurrió? No quisiera perderme el final a pesar de que me lo está Vd. complicando un poco. Lo primero continue estudiando, Acupuntura, homeopatía, reconstrucciones posturales con el fin de desbloquear estructuras físicas, geobiología, dietética, campos energéticos pulsan-

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GUIA tes, todo aquello que considere que era necesario para solucionar una dolencia hasta que confirmé una sospecha: La solución no viene de afuera. Hay que buscarla dentro. En la medida que pones encima de la mesa tu vida y te atreves a cuestionarla, comienza un maravilloso viaje. El de tu vida interna. Eso es otra cosa. Te zambulles en la cirugía energética (Acupuntura) en la iridologia, pues dicen que los ojos son el espejo del alma. Homeopatía, que es pura energía, te pones a los pies del maestro y trabajas la reflexoterapia podal, haces lo que sea, y… poco a poco vas adquiriendo conocimientos. Pasas por la época en la cual te crees que tanto conocimiento no sir ve para nada, pues quieres la verdad, pero empieza a nacer en tí la necesidad de compartir, confirmar y ayudar. Tu Ser de Terapeuta, tú Quirón interno. Terapeuta procede del griego y quiere decir: Acompañante. Comienza el viaje más largo, se empieza a activar tu Quirón, un programa que todos tenemos pre instalado en el disco duro con una tendencia especifica. Ese es el comienzo. Descubres y abrazas tú soledad, estas feliz, te estás realizando, te has comido tu zanahoria. ¿Y qué paso con la enfermedad? Todo está en evolución, la vida, tú, el mundo. Surgen técnicas que incorporas a tus terapias, a tu clínica diaria. Llevo casi treinta años dedicándome a ser Terapeuta y a lo largo de este tiempo he tenido que cuestionar si la “enfermedad” viene de abajo arriba o de arriba abajo. Cuando hubo que zambullirse en la célula, en su membrana, en los ácidos grasos, empecé a descubrir que toda la química no deja de ser una reacción electromagnético química. Cuando miraba desde las estrellas era consciente que los campos electromagnéticos universales tenían, por fuerza, que afectar a las estructuras electromagnético-físicas de nuestro cuerpo denso, nuestro físico. Empecé a descubrir, en un principio y de la mano de maestros como el Dr. Ríos que para que una estructura se altere primero tendría que alterarse el campo. 10 años en ese camino. De abajo arriba, pero también existe un “de arriba

abajo”, y médicos como Goswami lo explican con su “Transcendencia Descendente”. Esos campos electromagnético-químicos en los que estamos inmersos, también tienen sus normas algorítmicas y es necesario, que como terapeuta, conozcas su funcionamiento. Era necesario abordar las estructuras emocionales pues intuía que de ahí nacían muchas de nuestras dolencias. Las filosofías orientales y concretamente, la Vedanta Advaita, tenía las claves. De la mano de otro maestro, Sesha, descubro los Koshas, envolturas, caparazones, donde fluctúan nuestros deseos, emociones, y creencias. Tenía que introducir en mi “puchero” a la Física Cuántica y el colapso de la onda, al observador y lo observado, a la creación y lo creado junto al creador. La esencia. Ya tenía unos filtros ópticos (longitudes de onda y frecuencias), ya sabía sobre donde había que direccionar el trabajo, esos cuerpos sutiles, almacenes de experiencias mal vividas y originarias de nuestras alteraciones y también tenía “el cómo” interferir y reparar las interferencias ocasionadas entre ese mal manejo de nuestras obras, pensamientos y deseos. La falta de coherencia que nos mantienen distraídos. Hoy ya podemos corregir los cuerpos sutiles pero también tenemos que hacerlo sin dogmas, sin invadir al paciente y sin implantar nuevas creencias. El Terapeuta debe de ser profundamente ético, debe de dar una luz pero conociendo lo que se tiene que iluminar. Nuestra estancia interna. Quizás lo que veamos no nos guste, pero es la única forma de poder arreglar algo ya, que si no conoces ni eres consciente de tu mundo de sombras, nunca lo podrás iluminar. Para entrar en esos campos tienes que ser Quirón, o al menos sacar, sin egos, tu Quirón interno, mitad Dios mitad hombre. Mitad hombre, mitad animal. Una alteración de tu cuerpo bipolar, puede ocasionar una dolencia, un cáncer. Donde se origina, desde donde se dispara y donde se corrige es mi trabajo.

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Esta es la nueva medicina de Quirón. La física cuántica, la física del alma, la física de nuestro cuerpo denso, y… la ética del terapeuta, la no duda, el presente, el no miedo. Reconocer el pulso de nuestro corazón, de nuestro Sol, de nuestra galaxia y de nuestro universo. Descubrir que ahí están todas las informaciones, que todo es información. Que somos luz y que podemos trabajar sobre esa luz, como el doctor Moncayo que con la simplicidad del agua informada, con una frecuencia especifica, puede hacer desaparecer un dolor de una manera instantánea. Nuestro cerebro es en un 90% agua, tenemos un disco duro que es (en un 90%) agua. Tenemos el conocimiento de quien provoca las olas en esa agua y las herramientas para amainar esa tempestad pero tienes que mantener te fuer te en el puente de tu embarcación. Es tú nave, es tú responsabilidad ineludible, en la medida que lo asumas podremos hacer llegar tu nave a puerto seguro. Es entonces cuando observaras tu obra, tu alquimia interna, tu transformación. Podrás observarte e incluso podrás llegar a obser var a quien observa. Ahora puedes, ni mañana ni ayer, hoy. Nunca hemos tenido a nuestro alcance tantos conocimientos y posibilidades. Es una medicina de valientes y para valientes. Hay que entregarse. ¿Se podría resumir? Si.La nueva medicina de un terapeuta Quironiano abarca, reestructura y configura un ser nuevo, integro, total, libre y sin miedos. Sus verdades y sus creencias han de ser universales. Todo es posible, siempre y cuando se comprometa con él y con su paciente. Sus coordenadas: Jandro10001@gmail.com Telf.: 695 79 11 22

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EL SIGLO XXI

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Como numeróloga que soy, busco mensajes en los números, su significado. Interpreto cualquier número buscando los mensajes que tienen para nosotros. Quiero hablaros del siglo XXI, de sus mensajes, de sus vibraciones que a todos nos influyen. También del año que ahora termina y el nuevo año que comienza. partir del año 1999 empezamos un nuevo milenio con una energía totalmente diferente. El anterior milenio estaba gobernado por el 1, por la energía masculina, una energía mental y de acción. Ahora pasamos a estar influidos por el número 2, una energía femenina, más emocional y más receptiva. Somos más conscientes de las emociones. Todos exploramos el lado femenino.

Es una energía más suave e integradora que va a cambiar las relaciones. Hay una evolución, se pasa de las relaciones dominador-dominado, gobernante-gobernado a una relación más igualitaria, de igual a igual. Todo este movimiento comenzó ya en el siglo XX, que era un siglo de fin de la energía del 1 y comienzo de la energía del 2. Por eso ha sido tan devastador con sus guerras mundiales y sus profundos cambios sociales. La guerra fue la única forma de acabar con los privilegios de los señores para acabar con las tremendas desigualdades sociales.

Este es el trabajo que nos toca en este milenio, evolucionar a una sociedad más igualitaria y más participativa. También ha sido en este último siglo en el que la mujer ha pasado de ser ciudadana de segunda sometida al machismo imperante a la igualdad. Al menos en occidente, se ha conseguido este reconocimiento. Y comienza con el siglo XXI, gobernado por la energía del 3. Es un siglo caracterizado por la necesidad de comunicación. Todos queremos hablar, ser escuchados, ser vistos, expresar opiniones. Por ello no es casual que haya surgido recientemente internet, ni que existan redes sociales. Hay más publicaciones y más medios de comunicación que nunca. Es un momento para la autoexpresión. Es el siglo ideal para salir del armario, para atreverse a decir “aquí estoy yo”, sin estar constreñido por el qué dirán, por el miedo a ser diferente. Por el contrario, ahora

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buscamos salir de la uniformidad, buscar lo que nos diferencia. Es también el siglo en el que la expresión artística está más a flor de piel. No es casual que haya más programas de talentos que nunca, ni más gente interesada en pintar, cantar, baliar, etc., y haya más academias y cursos para ello que nunca. Yo espero que surjan nuevas expresiones artísticas creativas y originales. El siglo XXI es eminentemente un siglo social, de encuentro y de conciliación para asociarse. No es por ello extraño que haya sido en este momento la Unión Europea como una realidad con una única moneda y más cosas en común. Es también una energía que lleva a la participación. Por ello están ocurriendo en todo el mundo movimientos de gente interesada por la política, que ya no soporta ser alguien pasivo que ve como unos gobernantes profesionales hacen y deshacen a su antojo. A lo largo de este siglo espero que experimentemos nuevos modelos sociales y políticos de mayor participación y mayor transparencia. También es el siglo de la imagen. No en vano cada vez es más normal la cirugía plástica, está al alcance de más personas, es más habitual. Todo lo relacionado con la imagen está en plena efervescencia, cada vez hay más asesores y profesionales de la imagen. Las personas que tengan en su numerología los números 3, 1, 2, 5, 6 y 9, estarán muy alineados con el momento que les ha tocado vivir. En cambio, las personas que tengan muchos 4, 7 u 8 se pueden sentir en ocasiones como pez fuera del agua. Ellos tienen una energía más seria, reflexiva, trabajadora, práctica. Son más introvertidos en un mundo extrovertido. Pueden sufrir a causa de la timidez, la reserva, la necesidad de recogimiento. Su papel ahora es de hermanos mayores que pongan límites a los niños que se desmandan. O también pueden contagiarse y aligerar su pesada energía. Por que el 3 es la energía del niño, siempre alegre, siempre contento, pero que prefiere el juego al trabajo serio. Las personas 3 son también como niños grandes. En todos los colegios siempre ha habido el payaso de la clase, aquél que era la pesadilla del serio profesor que con sus continuas bromas rompía el ambiente solemne que nos querías inculcar a los niños. Pues ahora hay más payasos por metro cuadrado. Si ponéis algún día la tele veréis cómo no hay un programa en que no haya no uno, si no varios payasetes, que son sus continuas bromas son la pesadilla de los encargados del seguimiento del programa que intenten un cierto orden en la programación.

En el siglo XXI además de la energía del 3, (con sus características de comunicación, expresión, autoexpresión, creatividad, risa y juego, amistad, participación y cooperación), están presentes ambas energías, 1 y 2. No solo somos mente, no solo somos corazón, somos un compendio de ambos. No solo somos hombre, no solo somos mujer, somos seres completos con un lado masculino y otro femenino. Ha sido muy reciente que las mujeres se pongan a trabajar, conducir y cosas que para nuestras antepasadas eran impensables. En cambio los hombres se meten en la cocina, aprenden a planchar, bañan y cuidan a sus hijos. El ser padre ahora no es lo mismo que para nuestros abuelos. Si nuestros antepasados levantaran la cabeza, no entendería nada sin duda. Nada que ver su orden familiar y social con el nuestro. El año que se va, el año 2011, también tiene las energías del 1 y del 2. Es un año universal cuatro (2+0+1+1= 4). Significa que es un año para trabajar para crear un nuevo orden, una nueva estructura política y social más acorde con las nuevas necesidades. Es una energía muy pesada pero muy necesaria. La base tiene que ser sólida para aguantar toda la estructura que va a sostener. En el año 2011 hay una necesidad de llegar a acuerdos pero unos egos muy cristalizados que pretenden impedirlo. No es nada extraño que hayan tenido que morir y derrocar tiranos en este año. Con su postura inflexible estaban impidiendo el progreso y con no soltarse por las buenas, ha habido que quitarles por las malas. El año que comienza, en un año universal 5, que es una energía más liviana y ligera, es la energía del cambio. Vamos a ver más cambios aún, pero como hay más energía 2 que uno, yo espero que se produzcan de una manera más suave y considerada. Espero una voluntad de colaboración mayor por encima de los intereses particulares. El siglo XXI es el siglo del encuentro de individuos para la celebración. A lo largo del siglo tendemos a evolucionar hasta ser el ser humano que ya vislumbraba Osho. María de Olaiz Numeróloga.

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