VerdeMente La Guía Alternativa de Madrid by Revista VerdeMente

Verde Mente La Guia Alternativa

Noviembre

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2012 No

Ramiro Calle La ofuscaci贸n Pedro San Jose El Bodhisattva actual Alvaro G贸mez Mindfulness y la empresa Angel P茅rez Los caracteres seg煤n la medicina china

Salud Cuerpo Mente - Alternativas de Vida 162_SeguVerdemente.indd 1

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oiramuS

Zen y Naturaleza Dokuso Villalba 2

El Bodhisattva actual

Pedro San Jose 6

Superalimentos

Sección Ecocentro 10

La fertilidad

Montse Bradford 12

¿Cómo llegar a ser más tú mismo y más feliz?

Ana Fernández Luna 14

¡Aquí y ahora eso aquí y ahora!

Charo antas 16

Niyamas: Samtosha

Arjuna Peragón 18

La espesa niebla de la mente: la ofuscacion

Sumario

NuestrosColaboradores Pedro San José

Médico, cirujano y doctor en gestión sanitaria por la Universidad de Birmingham, Es especialista en medicina interna, medicina del trabajo y en cardiología. Es “Teacher” de Zen acreditado por Willigis Jäger, guía a varios grupos en la práctica del Zen y de la contemplación y es autor de varios libros, dos de ellos sobre práctica espiritual.

Psicóloga Psicología humanista integrativa, coaching, procesos de pérdidas y duelo, PNL, hipnosis ericksoniana, proceso Hoffman, técnicas de respiración y meditación. Psicoterapeuta y formadora de desarrollo personal en Renovar Tu Vida.

JUAN MANZANERA Formado en filosofía y meditación budistas en Asia y Europa, Licenciado en Psicología Clínica, diplomado en Psicoterapia Gestalt Lleva impartiendo cursos de meditación más de 25 años. Funda y dirige la Escuela de Meditación en Madrid.

Ramiro Calle 20

Despertar

Juan Ramón 22 OCNO: En el corazón del mundo 24

Reinventate A Ti Mismo

Sección Inteligencia Emocional Susana Cabrero 28

Meditación y Dolor Crónico (3ª parte)

Juan Manzanera 30

Una Comunidad Abierta

Andamana Bautista Círculo de Agora 32

Aprender A Amar Marta Pato 36

Masaje infantil como instrumento de relación y comunicación

Pepa Pérez Porras 38

Mindfulness y empresa.

Sección Mindfulness Alvaro Gómez 42

Los celos y la envidia, una petición de amor y de perdón

Sección Comunicación y Relacciones Personales. Graciella large 44

Los Caracteres Según La Medicina Tradicional China

Dr. Ángel Pérez Gómez 48

¿Quién Soy Yo? La Pregunta Para El Alma

Om Mahi 52 Conferencias 56 Cursos y talleres 57 Tablón de anuncios 58

GRACIELA LARGE Formadora, Experta en Comunicación, aplicada a las Relaciones Interpersonales y el Movimiento Esencial. Consultora en Comunicación Integral; Inteligencia Emocional; Formación Familiar; y Comunicación No Verbal. Seccion: Comunicación y relaciones personales

DOKUSO VILLALBA

Monje Zen trasmisor de la Escuela Soto Zen Japonesa, discípulo directo de Taisen Dashimuro, abad del templo zen Luz serena. Escritor conferenciante aficionado a la fotografía y poesía.

RAMIRO CALLE Profesor de Yoga y pionero en su difusión , orientalista, divulgador incansable de la filosofía de la India y la Espiritualidad. Escritor y director del Centro de Yoga Sadhak.

JULIAN PERAGÓN

En 1976 inicia la práctica ininterrumpida del Yoga. Profesor de yoga desde 1981 y formador de profesores en la escuela Sâdhana desde 1994. Actualmente dirige la escuela de Sâdhana Barcelona. Ha formado grupos de profesores en Madrid, Sevilla, Canarias, San Sebastián e Italia.

MonTse bradford

Especialista en alimentación y nutrición energética, autora de numerosos libros. Compagina la escritura con la enseñanza de la nutrición y salud holistica.Galardonada por la Fundación José Navarro con el premio verde 2008 por su obra a favor de la alimentación responsable y desarrollo sostenible.

SUSANA CABRERO

Periodista con formación en ámbitos como coaching, dinamización de grupos, inteligencia emocional, interpretación, expresión corporal, comunicación, diversas técnicas de, expresión creativa, así como el autoconocimiento a través del color y la consciencia… Directora de la Asociación Cúspide Formación. Seccion: Inteligencia emocional

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“Bodhisattva

Las tareas en los tiempos que corren

Comenzamos esta sección con la esperanza y el anhelo de ayudar a todos los seres humanos en su camino de descubrimiento y de avance evolutivo. El Bodhisattva es el arquetipo de la mente iluminada que, movida por la compasión y el amor incondicional, dedica su existencia a la salvación/ayuda/acompañamiento de todos los seres. Como tal ideal surgió en el desarrollo del budismo Mahayana. Posteriormente fue incorporado en la línea de crecimiento del Chan / Zen, y actualmente es un arquetipo transespiritual que puede ser asumido universalmente. Jesús de Nazaret encarnó la figura del Bodhisattva de forma completa. Mahatma Ghandi puede ser considerado un bodhisattva moderno, y dentro del Chan (Zen chino) Xu Yun es una figura bodhisattvica del siglo XX. El linaje humano está en crisis. Hemos llegado a un callejón sin salida en la evolución de nuestra conciencia y en la forma del desarrollo que hemos creado. Nuestra conciencia egoica fue capaz de dotarnos de los instrumentos necesarios para sobrevivir y prevalecer en competencia con otras especies. Así poblamos la tierra hace desde hace 100.000 años, y dominamos los medios de comida y cobijo puestos a nuestro alcance. Crecimos tecnológicamente a través de luchas, de esfuerzos, y también de grandes intuiciones que nos llevaron a la creación de sistemas más complejos de vida y de formas para dominar a otros y avanzar en nuestro bienestar. Mientras esto hacíamos, quizás en multitud de otros puntos del universo conocido, otros linajes, otras civilizaciones desarrollaron diferentes modelos de evolución; ensayaron, y están ensayando, otras formas de convivir con los demás seres y el medio. Ojalá pronto podamos aprender de ellos. No estamos solos ni somos el centro de la vida. Nuestra conciencia racional, egoica, al tiempo que nos da un instrumento maravilloso de avance en la comprensión de la existencia, ha venido a ser una gran barrera en nuestro avance espiritual. No ponemos en duda la consistencia de nuestra identidad, de nuestro yo, y al no hacerlo, nos vemos necesitados, incompletos y amenazados. Nos vemos aislados y solos. Y en esta percepción recorremos el camino de nuestra neurosis, la enfermedad que aqueja a la humanidad, que nos hace creer que la solución a nuestros problemas se encuentra fuera y no dentro. A veces pensamos que está cerca y otras lejos, pero corremos y corremos tras quimeras, esperando encontrar aquello que resuelva nuestra ansia de felicidad y plenitud. Y nos inventamos mitos, filosofías, metafísicas y religiones, que nos ayuden a seguir esperando, a seguir buscando lo que creemos no tener, lo que creemos nos falta.

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actual ”

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Pedro San José

Médico, cirujano y doctor en gestión sanitaria por la Universidad de Birmingham, con una larga experiencia en gestión de la salud pública, tanto en España como en otros países europeos. Es especialista en medicina interna, medicina del trabajo y en cardiología. También es defensor y promotor de la medicina natural y fundador y director del proyecto del Hotel Balneario El Bosque Madrid Sierra, situado en Mataelpino, en la sierra de Madrid. Es exper to internacional para programas de cooperación. Ha practicado la grupos en la práctica del Zen y de la contemplación y es autor de varios libros, dos de ellos sobre práctica espiritual.

Esto no tiene porque ser así. Existe otra perspectiva, la realidad puede ser diferente, es diferente. Todo lo que buscamos fuera o lejos, todo lo que colocamos en la acción de salvadores y mesías lejanos, todo lo que creemos no tener, está en nosotros desde el origen. Experimentar esto es desper tar, abrirnos a la nueva conciencia. Nuestra tarea es que, si esto hemos comprendido y experimentado, sabremos cómo esta visión cambia nuestra forma de vivir, nuestras relaciones personales y sociales, y la propia organización de nuestra sociedad. No necesitamos crearnos un mundo alternativo, como una nueva utopía que nos ayude a olvidar lo que vemos cada día en la tele o leemos en los periódicos. Así no hacemos más que enterrar la cabeza en la tierra, con ánimo de que la realidad desaparezca.

y el hombre sediento del agua viva de todos los tiempos, que una vez fue buscada fuera y hoy encontrada dentro. Ojalá en este diálogo que comienza nos convir tamos en compañeros y compañeras del camino.

¡Quédate conmigo! Pedro San José

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iro alrededor y hay momentos que me siento abrumado. Cuando descubrimos la impermanencia de lo existente y trabajamos diariamente por romper las barreras del ego, sentimos que la visión lucida del presente nos hace más humanos y nos impide separarnos de la evolución de las cosas. Leo que esta crisis ha generado una bolsa de pobreza que amenaza al 30% de la población. A mi alrededor escucho voces de más

Tierra, una especie en lucha y conflicto, una especie que codicia bienes y seguridad, poder y capacidad sobre el medio, los otros seres y sus propios hermanos, su propia familia y sus semejantes próximos y lejanos. Este recorrido de nuestra especie lo repetimos en nuestro crecimiento individual. Lo tenemos grabado en nuestra conciencia y en nuestra cultura. A partir de nuestra

personas y de amigos próximos que se quedan en el paro, de inmigrantes que se vuelven emigrantes, de familias que tienen dificultades para llegar a final de mes. Hoy leo que más de un tercio de los que tienen trabajo apenas llegan al salario mínimo. Los servicios sociales no pueden dar abasto a las peticiones de los nuevos pobres1que llegan. Ya atienden a más de ocho millones de personas en nuestro país. Mientras tanto “ Los ricos se hacen cada vez más ricos” 1, y de acuerdo al informe Gini somos el país de la Eurozona con mayor desigualdad social. Esta crisis no es una crisis de números. Es una crisis de vidas humanas. Mientras tanto los países del Sahel, del corazón de África, del sur de Asia y de Sudamérica, que recibían cooperación internacional procedente de Europa y América se encuentran de repente con la sequedad de las ayudas. Los programas de vacunaciones, la asistencia a los más pobres del mundo corren peligro porque Europa y América se están cerrando sobre si mismas. Los más ricos son cada vez más ricos y los más pobres más pobres. Sigue habiendo mil millones de personas que han de subsistir con dos dólares al día. Los avances en las Metas de desarrollo del Milenio para el horizonte 2015 parece haberse paralizado, y sólo el desarrollo económico de los países emergentes ha logrado avances sustanciales. El Buda, hace ya 2600 años indicaba que la causa del sufrimiento humano es que los seres humanos estamos encerrados en los tres reinos: el reino de la codicia, el reino del rechazo y el reino de la confusión. Quisiera reflexionar hoy sobre lo que nos pasa desde el primero de ellos. En la aurora de la conciencia humana, cuando adquirimos nuestra conciencia egoica, nuestro ego racional, nos sentimos solos, aislados, separados de nuestros congéneres y en peligro permanente. El medio externo no era ya nuestro hábitat, nuestro hogar. Se había convertido en un lugar tenebroso lleno de peligros, en el que desde entonces debemos conquistar nuestra primacía en todo momento. A partir del desarrollo de la agricultura aprendimos a atesorar para los periodos de escasez, y aprendimos también a conquistar y a desposeer a los otros para nuestro beneficio. La historia de la humanidad desde ese momento es la historia de la especie prevalente en la

primera infancia clamamos por ser atendidos, nos aterra no resolver nuestras necesidades, y estamos dispuestos a cualquier cosa por conseguir lo que deseamos, ser cuidados, tener seguridad, estar en el centro. Vivimos en amenaza y en competencia, y creemos que nuestra felicidad, el momento en que estemos seguros y plenos es cuando logremos estar en la cúspide del poder, en el centro de las decisiones sociales, en la posesión de una cantidad máxima de bienes materiales. Nos pasamos la vida persiguiendo metas que se nos escapan, una vez hemos alcanzado nuestros pequeños éxitos personales no descansamos y en seguida nos parecen insuficientes para resolver nuestra sed de triunfo y de poder, de seguridad y acumulación, y buscamos de nuevo atesorar más, controlar más, tener más. No podemos descansar, pues creemos que si nos descuidamos lo atesorado con tanto esfuerzo acabará escapándosenos de las manos. A veces son riquezas, otras posiciones sociales, estatus personal o imágenes públicas. Corremos y corremos y en la mitad de esta carrera por los bienes, por el poder, por la preeminencia social, por ser alguien en la vida, nos sorprende la decadencia y la muerte, y todo nuestro afán se vuelve inútil y absurdo. Para resolver nuestra angustia nos inventamos mitos y filosofías, religiones y dioses protectores, cuyos mensajes interpretamos a nuestra conveniencia. Esperamos el paraíso perdido, el paraíso futuro, el nirvana que resolverá todas nuestras dudas y dificultades. También el objeto religioso se convierte en un bien a consumir y a perseguir en nuestro correr sin destino. Vivimos atrapados en la codicia y creemos que el modelo que busca el atesoramiento sin fin, la prioridad del beneficio material, el premio para el que más atesora, es el modelo justo y adecuado. Nos convencemos que es lo que nos beneficia y lo que creemos adecuado para nuestra convivencia. A este modelo le hemos llamado el modelo de mercado libre. Y este debate, sobre la conveniencia o no de permitir la libre expresión del mercado, separa a unos de otros. Unos dicen que solo si permitimos y facilitamos el atesoramiento a ultranza, la libertad de la competencia en el mercado, el propio sistema se autorregulará y permitirá la riqueza para todos. Otros indican que este principio lleva 1 Gabriela Cañas, El pais 14/10/2012

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“Bodhisattva

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¿Qué Nos Pasa?

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a la pobreza de la mayoría y a la propia desestructuración social. El modelo debe ser regulado, que es como decir que el ansia de codicia de los agentes del mercado debe ser controlada y frenada. Es ya sabido que la actual crisis financiera ha sido provocada por la codicia sin límites de los agentes de Wall Street, de los ejecutivos de Lehman Brothers, de los directivos de Morgan Stanley y del Bank of America, y de los propios de freddy Mac y fanny Mae. Mucho se habló al principio de la presidencia de Obama sobre la necesidad de poner cortapisas, de frenar el abuso y de hacer pagar la factura a estos codiciosos. Hoy sabemos que al contrario de lo esperado, estos ejecutivos siguen sus prácticas perniciosas y sus sueldos (los sueldos de los agentes de Wall Street) ha subido desde 2008 un 15%. El 1% más rico en EE. UU. ha pasado en estos cuatro años de controlar el 10% del PIB a controlar el 20%. Mientras, todavía hoy los conservadores en América y la mayoría de los gobiernos en Europa, trabajan para las grandes corporaciones financieras, mientras aprietan el cinturón a los trabajadores y con la excusa de la reducción del gasto destruyen paulatinamente el mercado de bienestar, deteriorando la sanidad y la educación en Europa y reduciendo los mecanismos de solidaridad en cualquier parte. La democracia como sistema solidario de resolver los temas comunes está en crisis y los ciudadanos de todos los países nos refugiamos en la indignación y en la diaria lucha por sobrevivir, mientras rechazamos la cosa pública y ponemos en peligro la forma de civilización con la que nos hemos dotado. Hacemos así el juego a todos aquellos que nos predican con el individualismo, el interés particular sobre el colectivo, y el modelo social basado en la lucha solitaria sin protección de los que más necesitan. Consideramos que la culpa es del otro, del político profesional que no ha sabido parar este desastre, y existen más y más tentaciones de destruir el sistema que actúa tan injustamente, sin saber si hay algo que poner en su lugar. Y al acusar la miseria de nuestros representantes políticos no nos falta razón; quienes hemos elegido están encogidos por el miedo, miedo a perder su situación de poder, y se mueven en cada paso por motivos electorales, por posiciones partisanas; no vemos en el horizonte hombres y mujeres de estado, servidores públicos que sean capaces de sobreponerse sobre la miseria de la codicia y buscar la solidaridad y el respeto a la dignidad humana, el servicio a sus necesidades básicas. Tendemos a creer que no tenemos remedio y que no existe en el horizonte solución. En Europa se ha instaurado el pesimismo generacional, y el sufrimiento que anunciaba el Buda es el fruto que hoy recogemos. Si no fuera porque asegura nuestra destrucción dada nuestra actual capacidad tecnológica de exterminio, hoy resolveríamos de nuevo nuestro callejón sin salida con una nueva guerra, como así hicimos dos veces en el siglo oscuro que hemos dejado atrás.

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Otros de entre nosotros nos refugiamos en el intimísimo, en el mundo alternativo, en la nuevas religiones esotéricas de nuestro tiempo. Creamos en torno a nosotros burbujas artificiales donde no nos lleguen los gritos de la calle, no nos lleguen las lágrimas de los que gritan desesperados, ni tampoco el continuo aturdimiento de la primacía del dinero en las noticias. Creemos ahí encontrar la paz, y lo que encontramos es un agujero en el que meter la cabeza mientras nos imaginamos una nueva identidad y un nuevo paraíso. Me asquea esta hipocresía de quien se cree superior espiritualmente mientras hace oídos sordos a los que se encuentran atrapados en el círculo de codicia que entre todos hemos creado. Si porque todos somos responsables, todos somos ese político ávido de poder, en nuestra pequeña esfera, ese fulano engreído de su identidad que cree tener derecho a lo que atesora con avidez. Gritamos enfadados a nuestros políticos de turno, por su incapacidad y su miseria, por su servidumbre a los grandes de la tierra y del dinero. Y es verdad, pero al gritar a ellos nos gritamos a nosotros, que participamos de este círculo de posesión y encerramiento egoísta. Cada uno de nosotros somos responsables de lo que ocurre y también somos los responsables de su solución. Si se nos ha caído, aunque solo sea un momento, el velo de los ojos, nos habremos dado cuenta que esta cadena de posesión y de explotación, de búsqueda de nuestra identidad egoica, es una falacia, es la gran mentira que nos esclaviza, y cuando así comprendamos también emprenderemos el camino, uniéndonos a muchos otros, de la solidaridad y de la participación, del trabajo conjunto y de la alternativa inagotable a lo que existe. Pero esa alternativa esta aquí, es real y concreta, y ha de ser construida ahora. Empezaremos con un comportamiento personal que supere las barreras de lo egoico, realizaremos políticas en nuestra familia, nuestros grupos, nuestra sociedad, que estimulen la solidaridad, que favorezcan el crecimiento armónico, que controlen e impidan la acumulación especulativa, que creen un nuevo horizonte de comunidad y de participación común, y que desarrollen un modelo de producción y de consumo que respete la dignidad del hombre. Impediremos si, por métodos democráticos, la acumulación en contra de la mayoría; buscaremos a líderes y políticas que permitan la distribución social de los bienes, que amplíen el espacio común de disfrute de bienes y servicios básicos, controlado democráticamente, y que desarrollen la discriminación positiva de los débiles y vulnerables. Este es el sendero del Bodhisattva actual, solo posible desde una apertura de conciencia. Quizás la crisis que padecemos es la enfermedad necesaria para darnos la oportunidad de esta apertura. Esta es la única política que permitirá superar el reino maldito de la codicia en el que estamos atrapados, y creara una nueva visión, una nueva conciencia de nuestra vida en la Tierra.

Pedro San José Garcés PUBLICA SUS TEXTOS Y PENSAMIENTOS EN SU WEB www.espirituyzen.org Colaboramos con el medio ambiente

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S u p e r

Bajo el término superalimento se recogen diversos productos de origen natural con una serie de propiedades excelentes para la salud del ser humano. Su contenido en nutrientes es excepcional, por lo que es muy recomendable la inclusión de los mismos en una dieta sana y equilibrada. La mayoría son prácticamente desconocidos en España, por lo que iniciamos esta serie de ar tículos para presentar te algunos de ellos.

asimilable, vitamina E, calcio, fósforo y magnesio. La concentración de tantos nutrientes tiene un efecto revitalizante para el cuerpo, además de desintoxicante, protegiendo el hígado y los riñones, y regenerando la flora intestinal. Como datos curiosos y que atestiguan la riqueza nutritiva de este superalimento, resaltar que la ONU recomienda a sus programas de lucha contra el hambre que utilicen espirulina para paliar los efectos de la desnutrición. Por otro lado, la NASA utiliza la espirulina como complemento nutricional para los astronautas.

Hay quien dice que las algas son el alimento del futuro, ya que se encuentran en gran abundancia, se pueden cultivar fácilmente, y sus propiedades nutricionales son beneficiosas para la salud por su alto contenido en vitaminas, minerales y otros elementos. En este artículo os hablamos de dos, que además se consideran “superalimentos”: la espirulina y la chlorella.

Otra alga microscópica que también puede hacer mucho por nuestra salud y bienestar. Coincide con la espirulina en la asombrosa cantidad de nutrientes que aporta a pesar de su pequeño tamaño. Su característica más especial es que es la planta con más concentración de clorofila. El consumo de clorofila está asociado a la purificación del organismo por su efecto desinfectante, antibacteriano y alcalinizante. Además, estimula la producción de glóbulos rojos, siendo muy útil para prevenir o curar la anemia. A esto se une su poder desintoxicante, gracias a una fibra especial que se adhiere a los elementos tóxicos y metales pesados que penetran en nuestro organismo a través de los alimentos o del aire, facilitando su expulsión y eliminación de manera masiva. Contiene todos los aminoácidos básicos para la vida, y es una de las mejores fuentes de betacaroteno, un potente antioxidante que protege el cuerpo de radicales libres. Y al igual que la espirulina, proporciona vitaminas del grupo B, incluyendo la vitamina B12, convirtiéndose así en otra poderosa aliada para los vegetarianos. Por último, cabe destacar el Factor de Crecimiento de la Chlorella (CGF en siglas en inglés), un compuesto de ácidos nucléicos, aminoácidos, péptidos y polisacáridos que se encuentra en el núcleo de la célula. Este compuesto tiene una acción revitalizadora sobre las células y ayuda al sistema inmunitario, creando nuevas células defensivas. En los próximos artículos de superalimentos hablaremos de: Área de -Cacao -Hierba de trigo Comunicación -Semillas de chía -Aloe Vera Ecocentro -Cáñamo -Acai www.ecocentro.es eco@ecocentro.es 915-535-502

Espirulina La espirulina es un alga unicelular de las denominadas verde-azuladas por el color que le otorgan la clorofila y la ficocianina. Su nombre proviene de la forma en la que estas algas se agrupan, formando espirales. El principal motivo para incluir a la espirulina entre los superalimentos es porque apor ta una gran cantidad de proteínas, más fáciles de asimilar y digerir que las que contiene la carne. A esto hay que sumarle vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, ácidos nucleicos (ADN y ARN), y una amplia gama de fitoquímicos. Es un alimento de especial importancia en dietas vegetarianas, además de por su alto contenido en proteínas y aminoácidos, ya que es una fuente vegetal de vitamina B12. Otro elemento importante que nos aporta es la clorofila, que favorece la acción peristáltica aliviando el estreñimiento, y normalizando la secreción de ácidos digestivos. También parece favorecer la regeneración de las células del hígado y dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación de todos los órganos. La espirulina apenas tiene calorías y apenas aporta grasas saturadas, lo que la convierte en una buena fuente de nutrientes para complementar las dietas de adelgazamiento y control de peso. También es muy eficaz en casos de anemia y desmineralización, por su alto contenido en hierro

Chlorella

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La fertilidad y la

Para que una pareja este receptiva a crear un nuevo ser, es impor tante su preparación a muchos niveles. La alimentación juega un papel muy impor tante, igual como el ejercicio físico, vida sana, estado emocional equilibrado, etc….Hoy en día, vemos desafor tunadamente como muchas parejas se encuentran en estados de profunda desesperación por no poder ver realizado su sueño mas impor tante: crear un nuevo ser, tener un hijo! Puede que este problema haya existido desde miles de años, pero parece que en estos momentos va en aumento, y la ciencia con todos sus avances que posee, todavía se ve incapacitada para paliar este problema de forma natural. A nivel energético podemos observar sus causas, de forma muy sencilla. Tan sencilla, que muchos pensaran y lo juzgaran como argumentos demasiado simples o poco científicos. Pero que en mi experiencia de ver, conocer y observar muchas parejas han tenido sentido. Para que una pareja sea fér til, las dos par tes tienen que estar sanas. La problemática no necesariamente necesita recaer siempre en la mujer.

La Mujer Y La fer tilidad

La estructura energética de la mujer , puede parecer más frágil, ligera, sensitiva, dulce, receptiva, todo ello para equilibrar nuestra estructura energética interior opuesta: de energía de contracción, cerrada, de acaparar, acumular, de energía centrípeta. Prueba de ello, podemos acarrear sin dificultad a un bebe durante 9 meses! En general, general somos mas practicas, hacer malabarismos con nuestro tiempo, mantener muchísimas riendas funcionando a la vez sin perder nuestro centro. Para ello se necesita una fuerza de contracción Yang, energía centrípeta. Podríamos decir que la mujer tiene a nivel interior una constitución más Yang que el hombre. Para encontrar el equilibrio y armonía en cualquier forma en la vida, siempre buscamos su opuesto. Si hace frío, deseamos calentarnos, si hace calor enfriarnos, si hemos estado muy activos deseamos la pasividad (dormir, descansar…) etc Para que la energía de la mujer pueda fluir con facilidad y su cuerpo encontrarse en equilibrio, deberá alimentarse en abundancia de los alimentos que el Reino Vegetal nos ofrece (alimentos de energía más Yin, con referente a los del reino animal Yang). Alimentos como: cereales integrales, verduras, proteínas vegetales, legumbres, semillas, frutos secos, algas, frutas, etc…. Cocina con simplicidad, pero con vitalidad, fuerza y claridad. Hoy en día vemos, que realmente este no es el caso. Más y más mujeres, basan su alimentación diaria, con excesos de alimentos con efectos totalmente opuestos a lo que necesitan. Alimentos con efectos acumulativos, densos, sólidos, pesados, que crean estagnación, tensión, de cierre energético. Alimentos como: excesos de proteínas de origen animal (huevos, carnes rojas, embutidos, quesos salados) acompañados de exceso de horneados (pan, galletas, bollería, pizzas…) y exceso de sal en todos los snacks y comidas ya preparadas...). Si se toman estas energías que producen los efectos mencionados, a nivel energético la mujer sufrirá síntomas como: obesidad, retención de líquidos, deseo por lo dulce, problemas de menstruación, menopausia (sofocos, calores….. síntomas de exceso de energía Yang), etc... y también problemas de fer tilidad. El óvulo no estará tan receptivo, abier to energéticamente para ser fer tilizado. Estará cerrado, tenso, contraído, bloqueado, puede que recubierto de grasas innecesarias, y no podrá hacer su función con facilidad: abrirse al Universo para crear una nueva vida.

El Hombre Y La fer tilidad La estructura energética del hombre a nivel superficial es de solidez, fuerza, densidad, con músculos mas potentes, estructura robusta, voz potente, etc… todo ello para equilibrar su estructura energética interior opuesta, mas Yin (órganos reproductores exteriores, menos capacidad para efectuar mil cosas a la vez, al mismo tiempo que mas

y la Alimentación

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capacidad mental, mas creativos, visionarios, dealistas, etc.) Para equilibrar sus necesidades energéticas, su alimentación debe de estar orientada haciendo más énfasis en efectos mucho más Yang que en la mujer. Esta es la energía que necesita para equilibrar y reforzar su estructura Masculina. Más cantidad de cereales, de proteínas (con frecuencia pescado), de algas y condimentos salados. Más cantidad de aceite y sal. Cocciones más largas, más elaboradas y ricas. Por descontado Variedad de verduras en especial redondas y de raíz, pero cocinadas de forma que les refuerce y revitalice. Con la desvaloración del acto de cocinar, también hemos perdido las formas tradicionales que nuestras abuelas e incluso madres nos regalaban a diario. Una cocina RICA, SENSORIAL, PERO CON POdd PO UERZA, SOLId SOLId EZ Y VITALId VITALI dA d. Ya no se cocina, cocina se come cualquier cosa, predominantemente comidas congeladas y ya preparadas (desee hace meses puede!), calentadas en microondas, que han perdido totalmente el efecto de nutrirnos en profundidad. Esto repercute directamente, en la energía masculina. Incrementado, por el exceso del consumo de alimentos con efectos extremadamente Yin para el hombre: azúcar, helados, chocolate, pastelería, cafés, tés, exceso de especies, vinagres, frutas tropicales, crudos, comidas y bebidas frías, bebidas azucaradas y alcohol. Estos alimentos producirán el efecto de dispersión, expansión, enfriamiento, debilidad, Impotencia, eyaculación precoz, y por descontado la calidad del esperma no será la optima. Estará débil, sin energía, puede haya perdido su propósito, su rapidez,

MONTSE BRAdfORd Experta de nutrición Natural y Energética. Escritora y terapeuta de psicología Transpersonal y Vibracional. Imparte seminarios por toda Europa.Galardonada con el PREMIO VER por su trayectoria profesional a favor de la alimentación responsable y desarrollo sostenible. www.montsebradford.es

casos opuestos: La mujer esta demasiado Yin (débil, frágil, sin energía), su óvulo no tiene la fuerza para poder generar la energía de contracción necesaria para ser fecundado. O el hombre esta demasiado Yang (cerrado, tenso, bloqueado…), su esperma no tiene la chispa, la movilidad, necesaria para fecundar el óvulo. Pero en general, mi opinión personal, es que el problema principal es el descrito. Y se podría remediar o paliar, si empezamos a tomar mas consciencia del efecto energético y saludable de una alimentación natural, simple, con fuerza, con calor y vital, pudiendo en muchos casos, ayudar con el tema de la fer tilidad. Impreso en papel reciclado

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¿Puede ayudarte

Creo que cada uno de nosotros lleva dentro de sí un sanador herido, que cada ser humano tiene la capacidad de tomar consciencia de su herida y sanarla. Y de sanador herido a sanador herido, me gustaría que me dieses permiso para darte algunas pistas sobre cómo llegar a ser más tú mismo y más feliz. Cómo pasar de ese “estoy mal” a “estoy bien”, de ese “es que no puedo con esto” a “puedo con ello”, de aquel “es que yo soy así” a “yo soy como quiero ser”. Algunas pistas ¿Cuál es la causa principal de tu sufrimiento o de tu bienestar?: las emociones.Y el inconsciente es la mente de las emociones. La mente humana tiene dos patas, consciente e inconsciente, pero en el colegio sólo nos enseñaron la primera. ¿Quieres seguir andando cojo el resto de tu vida? Caminar así resulta complicado... Lo corriente es que nuestra mente racional esté perfectamente, la tenemos muy bien alfabetizada. El problema suele venir del lado emocional. Nadie nos enseñó el impacto que nuestras emociones tenían sobre nuestras vidas. Emoción viene del latín “emovere” que significa “movimiento”. La emoción es lo que nos mueve. Nadie nos enseñó tampoco a reconocer nuestras emociones y a gestionarlas de una forma saludable. La buena noticia es que nunca es tarde para aprender, especialmente, si la dicha es buena. De hecho, yo aprendí ya mayorcita... Espero que tú tengas la suerte de hacerlo antes. Hay veces que una “pata”, la mente racional, quiere ir hacia la izquierda y la otra “pata”, la mente inconsciente, hacia la derecha. Cada una tira de ti hacia un lado diferente y te lleva a ese “quiero hacer X pero hago Y”, “quiero adelgazar pero me como un litro de helado cada noche”. Si te paras a pensar, te darás cuenta de que la “pata” emocional, la del inconsciente, tiene mucha fuerza y frecuentemente acaba por ganar la partida… Y si no la gana, es a costa de tal esfuerzo por parte de la “pata” racional que… uf… agota. Ya sé que el síntoma es feo. Sin embargo es simplemente una llamada de atención. Si fuera agradable, no le haríamos ni caso.Y cómo el síntoma es feo no solemos aceptarlo y, más allá, rechazamos también esa parte de nosotros mismos… “Uy…comer un kilo de helado cada noche…que feo… ese no soy yo”. Sin embargo, necesitamos aceptar todas las partes de nosotros y escucharlas para poder establecer un diálogo entre todas ellas que nos lleve a buen puerto. Necesitamos dialogar con nuestras emociones, con nuestro inconsciente, entenderlo y confiar en que tiene una intención positiva, quiere hacer algo bueno por nosotros. Quizá ese comer helado simplemente quiere calmar nuestra ansiedad. Y estar tranquilo es una intención que merece ser conservada y honrada. Y a partir de ahí, hay tantas maneras de relajarse distintas de comer un kilo de helado cada noche… Cada una de nuestras dos mentes tiene su propia inteligencia y necesitas conectar ambas armónicamente para poder caminar hacia donde deseas llegar. Es en caso de desconexión cuando surge el problema. En otras palabras, necesitamos establecer un diálogo entre pensamiento y emoción, ponerlos de acuerdo, para poder tomar acción en forma congruente. En realidad se trata, simplemente, de emprender un camino de diálogo y encuentro con nosotros mismos, de alineamiento de pensamiento - emoción - acción. Y EFT es una herramienta muy valiosa para acompañarte en ese camino. No sólo te ayuda a establecer ese diálogo, sino que también te permite liberar las emociones negativas que puedan surgir durante el mismo, facilitando ese alineamiento. ¿Cómo ayuda EFT? EFT es una técnica que sirve para gestionar nuestras emociones de una forma eficaz. Todos tenemos emociones positivas y negativas, es humano. Quizá no se trate entonces de evitar las emociones negativas sino de aceptarlas cuando lleguen y no quedarse enganchados en ellas, sino liberarlas, dejarlas

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G u i a A l t e r n at i va ¿No estás ya cansado de ese malestar emocional? Aprende a liberarlo con EFT de forma natural, suave, y disfruta de tu bienestar En el curso te regalo mi libro “Manual EFT” Plazas limitadas. Reserva tu curso llamando al 609 148 018

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marchar. Con EFT puedes beneficiarte de liberar miedo, estrés, tristeza, enfado, etc, de una manera natural y suave y recuperar así tu bienestar. Esto es en sí mismo un regalo y, además, si te paras a pensar, te darás cuenta de que la liberación emocional que procura EFT te puede abrir muchas puertas en tu vida.Veámoslo. Pensamiento, emoción y acción. Estos son los principales ingredientes del ser humano y se retroalimentan entre sí. Es de esta forma cómo, liberando emociones con EFT, podemos también beneficiarnos de alcanzar cambios cognitivos y de comportamiento relevantes. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a hablar en público, una vez liberado éste, podrá empezar a sentirse cómodo en esa situación, hacerlo más a menudo y acabar por convertirse en alguien que piensa de sí mismo que es un buen orador y disfruta con ello. Tu juego interno afecta a tu juego externo. Un deportista que está pasando por un mal momento emocional baja en su rendimiento deportivo. Si, por ejemplo, un jugador de Baloncesto tiene ansiedad, ésta se transforma en tensión muscular y eso le hace fallar en los tiros a canasta. Hemos visto estas crisis en la vida deportiva de deportistas famosos y quizá la hayas apreciado también en algún deporte que tú practiques. Lo mismo ocurre en nuestra vida profesional y personal. Si mi jefe o mi cliente me ponen nervioso, estoy menos afortunado en la reunión. Si me agobia cómo relacionarme con mi hija y su problema, estoy menos afortunado a la hora de encontrar soluciones y ser un padre o madre más cercano con ella. Una vez superado tu malestar emocional eres más capaz de encestar también en la canasta de tu vida personal y profesional. Y es así como EFT puede ayudarte a sacar lo mejor de ti mismo para crear la vida que deseas. Puedes aprender a hacer EFT por ti mismo. Esta es otra ventaja de EFT. Esta técnica dispone de una versión sencilla que puedes aprender a aplicarte a ti mismo de forma mecánica. La enseño en mi libro “Manual EFT” (Ed. Dilema) y la enseño en los Cursos de EFT que imparto.También instruyo en ella a mis clientes en las sesiones de la consulta para que puedan seguir avanzando hasta la próxima sesión que tengan conmigo. Se dice que el nivel de desempeño de una persona es igual a su potencial menos sus interferencias. Aplicándote EFT puedes trabajar las interferencias que aparezcan en tu día a día y poner en acción todo tu potencial. ¿Quieres aprender el poder de EFT? Ana Fernández Luna www.UnaOportunidadparaCrecer.es Coach especializada en gestión emocional y motivación. Formadora en EFT certificada por la Asociación Hispana de EFT (AHEFT). Autora del libro “Manual EFT” (Ed. Dilema)

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¡ AQUÍ Y AHORA, ESO, AQUÍ Y AHORA !

Hace unos cuantos años Claudio Naranjo me regaló una camiseta con esta inscripción: “AQUÍ Y AHORA, ESO, AQUÍ Y AHORA”, a mi fue muy útil porque empecé a comprender y vivenciar la ritz Perls… y en este momento, como enamorada de la Gestalt y habiéndola hecho un modo de vida, me apetece compar tir algunas reflexiones con vosotr@s.

El Aquí Y Ahora

es uno de los pilares dónde se apoya esta terapia existencial y experiencial. Ella nos ayuda a desarrollar la conciencia del instante dónde la vida se manifiesta con toda su fuerza y potencialidad. En esta inspiración y expiración del momento presente, en este respirar constante es dónde se ponen en juego todas nuestras capacidades y limitaciones, la manera de relacionarnos con el mundo, la forma de retirarnos o acercarnos, en definitiva, el pulso relacional que nos lleva a construir una vida más o menos satisfactoria. A partir del dARNOS CUENTA en primer lugar, de nuestra necesidad frente a lo que está ocurriendo en esta situación y en este momento podemos gestionar el satisfacerla o no de acuerdo a lo que está y me está pasando AQUÍ Y AHORA. También podemos experimentar en el AQUÍ Y AHORA cómo interrumpimos ese flujo vital que despierta nuestra necesidad y el impulso a satisfacerla, comprendemos a ARNOS CUENTA de qué modo el pensamiento, través del dARNOS la emoción, las reacciones automáticas nos manejan ciegamente para evitar o para negar, en definitiva, para interrumpir el movimiento hacia la satisfacción de dicha necesidad Los pensamientos que se juegan en estos casos pueden ser por ejemplo :“Yo no puedo, soy incapaz, no me lo merezco, eso no es para mí .y un sin fin de etc.”, si le ponemos LUZ, apoyándonos en lo profundo

del dARNOS CUENTA MENTAL Y EMOCIONAL APOYAdO EN EL PRESENTE, nos dirige muchas veces a revisarlos, cuestionarlos y comprender nuestras ideas limitadoras posiblemente por los traumas sufridos, las leyes recibidas de la cultura familiar, las heridas infantiles que aún no están revisadas ni sanadas. Son este conjunto de imágenes y sensaciones inconscientes las que nos mueven a reaccionar automáticamente frente a situaciones similares, y es ahí donde cobra fuerza ARSE CUENTA que ESTE otra vez el AQUÍ Y AHORA y el dARSE MOMENTO ES OTRO, IGUAL QUE NOSOTROS SOMOS dIfERENTES, seguramente con muchos más recursos que cuando éramos pequeños. Este conocimiento sobre nosotros mismos, este saber cómo y para que muchas veces actuamos o interrumpimos nuestro accionar de tal o cual manera, nos devuelve a la RESPONSABILIdAd de que nosotros mismos, valga la redundancia, podemos transformar y enriquecer nuestra existencia al abrir la mirada a otras maneras de gestionarla, y ARNOS CUENTA con las herramientas y sobre todo a dARNOS experiencia que contamos AQUÍ Y AHORA, alimentando la AUTOCONfIANZA y el valor cada vez más profundo y más rico de SER NOSOTROS MISMOS danzando con la VIdA. Es posible entonces poco a poco ir transmutando nuestras viejas creencias, ampliando los criterios y experimentando una nueva manera de desarrollar

G u i a a l t e r n at i va

nuestro camino. Al explorar nuevas u olvidadas capacidades, ensayar otros potenciales que probablemente no teníamos idea de poseer, nos DARNOS CUENTA de que contamos con mas elementos y conocimientos, los cuales nos empujan, ya que la energía de la Vida está dirigida a un desarrollo cada vez mayor, a ensayar y por qué no, desarrollar, una existencia cada vez más rica y satisfactoria. Retomo otra vez la frase de Claudio: “ESO, AQUÍ Y AHORA, ESO” y me remito a explicar de una manera sencilla y humilde, cómo se trabajan en la terapia Gestalt los condicionamientos y cargas que cada uno en su proceso desde la infancia ha ido acumulando. Tantas necesidades han sido insatisfechas e interrumpidas que nuestra mochila muchas veces tiene un enorme peso de asuntos pendientes. Al poder tener la posibilidad de revisarlos en el AQUÍ Y AHORA, de redefinirlos, expresar lo no expresado, reparar los dolores emocionales y finalmente llegar a comprender o aceptar los hechos, se produce un movimiento de integración que lleva a soltarlos, recuperando una suerte de energía que ahora está disponible para nuestro caminar. Al DARNOS CUENTA que hemos sobrevivido a los avatares de la existencia, que hemos podido con ellos, y que nos han llenado de conocimiento nos sentimos más seguros y confiados. No olvidemos que hay un refrán popular que dice: “Lo que no mata engorda”, y eso es lo que ha ocurrido, estamos vivos, con mayor conocimiento y experiencia, conscientes que tenemos herramientas y capacidades que nos permiten vivir cada vez más en paz y con mayor tranquilidad, abiertos a los nuevos desafíos que nos trae la realidad.

Les propongo un sencillo ejercicio de conciencia en el AQUÍ Y AHORA: En este momento me DOY CUENTA de cómo está mi cuerpo apoyado en el asiento si es que estoy sentad@...¿Qué pierna está más relajada?…¿Dónde tengo más tención, en la rodilla, en el muslo?...¿Cómo siento mi brazo y mi mano izquierda?, ¿Cómo están los dedos de mi mano derecha?, ¿A que huele el ambiente, que luz hay en el espacio?...¿Qué me pasa en este momento al estar más en contacto mi cuerpo?...Puede que me sienta un poco más consciente de mi misma/o…? ¿Qué me ocurre ahora? Este es apenas un sencillo ensayo, una posibilidad de ver que sucede en el instante presente. En realidad este artículo ha sido motivado por mi necesidad de querer compartir con vosotros/as una experiencia que me transformó profundamente: APRENDER DE INSTANTE EN INSTANTE A ESTAR PRESENTE EN EL AQUÍ Y AHORA.

Charo Antas 655 809 089 info@koanpsicoterapia.es

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Niyamassamtosha

icen que hay tres pecados básicos en la vida: querer ser más de lo que somos, querer ser menos y no querer ser. Y en verdad estos tres pecados los aplicamos habitualmente a nuestras circunstancias. No aceptamos las circunstancias porque nos parecen demasiado, o demasiado poco. Estamos atrapados en el apego, la aversión o la indiferencia. Sin embargo, la situación que se da en este momento es la que es, independientemente si nos gusta o no. Esta situación es el fruto de toda una evolución, y es cierto que nos gustaría que fuese mejor, que tuviera más posibilidades, pero también es cierto, como comprende el sabio, que no podría ser de otro modo. Es perfecta en sí misma, no sobra ni falta nada. No te puedes pelear con tener la edad que tienes, con tener tal altura, con haber nacido hombre o mujer, en tal siglo, dentro de una familia, tener la piel clara u oscura. Son las cartas que hemos recibido y con ellas jugamos. En realidad las circunstancias son neutras y somos nosotros, con la cultura que tenemos introyectada, que le damos un significado u otro. Cada circunstancia es una oportunidad de crecimiento. Y es curioso descubrir como una situación “buena” (pongamos que te casas con alguien que es un buen partido) se puede convertir en una “mala” (tensión e incomunicación), o viceversa. Es interesante ver a la vida como una gran rueda que gira y gira donde nada permanece en su sitio. Una mala gestión del éxito social se puede convertir en un drama personal, un despido puede darnos pie a descubrir nuevos horizontes laborales. Atrapados e menudo en esa rueda de la vida no nos damos cuenta del espejismo que hay detrás de cada situación. Habitualmente estamos intranquilos porque creemos que somos los artífices de las circunstancias. Y en realidad somos llevados por ellas. Es bueno preguntarse en cada situación qué decide por nosotros, qué aspecto es el que decanta la balanza. Sólo una relativización de esa rueda ilusoria nos abre la puerta de la serenidad porque nos lleva a nuestro centro. Somos nosotros los que le otorgamos verdadero valor a eso que nos toca vivir. Esa es nuestra gran libertad. Decía alguien que hay que dejar el pesimismo para tiempos mejores. En este momento estar pensando en todo lo que me falta, mirando de reojo al vecino, proyectándose en un futuro prometedor es perder el gran tesoro de vivir con plenitud este

Julián Peragón (Arjuna) En 1976 inicia la práctica ininterrumpida del Yoga. Profesor de yoga desde 1981 y formador de profesores en la escuela Sâdhana desde 1994. instante. No Actualmente dirige la escuela de Sâdhana solemos estar Barcelona. Ha formado grupos de tranquilos en profesores en Madrid, Sevilla, Canarias, nuestro lugar San Sebastián e Italia. Cuando es Se licenció en 1992 en Antropología verano deseamos cultural y social por la Universidad el frío del invierno, Central de Barcelona. Los estudios cuando invierno de humanidades le han facilitado la el calorcito del adaptación del Yoga a cada grupo según verano. Famosos su cultura y su época sin perder de vista que pagarían la esencia milenaria del Yoga. por pasar Sus conocimientos en simbolismo, desapercibidos, conciencia corporal, análisis del carácter, y gente anónima Qi Gong, psicología transpersonal, que mataría por religiones comparadas, entre otros, le ser famosa. permite reforzar la transmisión de un Toda la vida Yoga síntesis en conocimientos. deseando hacer Es director de la revista digital un viaje al confín Conciencia Sin Fronteras y creador del del mundo, y proyecto. cuando estamos allí añoramos el confort de nuestro hogar. En las relaciones tantas veces podemos aplicar el lema de “ni contigo ni sin ti”. De esta manera escapamos de nuestra realidad que por otro lado es la única que tenemos en este momento. Es necesario sentirse a gusto con lo que tenemos y también con lo que no tenemos. No somos altos, no somos ricos, no somos jóvenes, pero no importa. Santosa es la capacidad de contentarse con lo que hay. Estar, como diría el refrán, a las duras y a las maduras. Este contentamiento se manifiesta en aprender a estar con lo que hay, disfrutar con lo que hacemos, reconocer el valor de cada gesto, de cada detalle. No perder, en la medida de lo posible, la ecuanimidad que tiene en cuenta los dos platillos de la balanza. Celebrar que la vida provee lo justo y necesario para sostener nuestra alma, aunque, ciertamente, nunca podrá colmar las expectativas de un ego inmaduro. Esta aceptación del momento es una alegría profunda. Aceptación del resultado sea como sea. Lo único que podemos intentar es ser impecables en cada acción, el resto, el resultado, pertenece, por poner un término devocional, a Dios.

Arjun Peragon

arjunaperagon@gmail.com

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Ramiro Calle

¿Comprobamos que en esta sociedad impera la lucidez? ¿O todo lo contrario, ¿Podemos decir que estamos gobernados y dirigidos por personas de mente clara, o de consciencia embotada y avarienta? ¿Acaso una aplastante mayoría de personas no prefiere dejarse confundir en la espesa niebla esa preciosa herramienta que nos ha dado la naturaleza y se llama discernimiento? ¿No es más que evidente que los síntomas de la ofuscación, que son la avaricia y el odio, están a flor de piel en esta sociedad donde se da la espalda a la compasión, la generosidad, el amor, la ecuanimidad y e l equilibrio?.

a ofuscación es desorden mental, desvarío, distorsión de la cognición, incapacidad para ver con claridad y proceder en consecuencia. La ofuscación confunde, malguía, desorienta, desvir túa los hechos, impide tener consciencia lúcida de lo que es y conlleva la acción torpe o destructiva. De la ofuscación solo nace ofuscación. Frena la acción sagaz, correcta y constructiva. Crea conflicto y malestar. Si algo le

e incluso false ala percepción y corrompe la acción. No es de extrañar que todas las mentes realizadas, los grandes y verdaderos maestros, hayan puesto el énfasis en la necesidad de transformar la mente y conseguir que la mente ofuscada se torne mente clara, que la oscuridad de paso a la luz, que el entendimiento incorrecto, que tanto daño propio y ajeno provoca, sea mutado en entendimiento correcto o sabiduría, es decir en comprensión clara que llevará a la acción adecuada, evitando perjudicar a los otros o a nosotros mismos, enseñándonos a ser constructivos y cooperantes. La ofuscación es lo que los orientales han venido en denominar “maya” o ilusión fenoménica, porque nos hace tomar lo puro por impuro y lo impuro por puro, lo correcto por incorrecto y lo incorrecto por correcto, lo esencial por trivial y lo trivial por esencial y el ser por la personalidad y la personalidad por el ser. Configura un teatro de sortilegios y de claro oscuros donde falla la visión correcta, la intuición y el entendimiento. La persona se interesa por las bagatelas y fruslerías y pierde de vista lo trascendente y sustancial. Nada cambiará realmente en el comportamiento humano si no se limpia la mente y se supera la ofuscación. Por mucho que avance la técnica y la ciencia, si persiste la ofuscación, la conducta humana estará tintada por la avidez y el odio, incluso la técncia y la ciencia seguirán a menudo poniéndose

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al servicio de la codicia desmesurada y la destrucción. Se requiere una especie de alquimia interior para transformarse y nacer a otra dimensicon de consciencia. Urge modificar la mente y sus actitudes, lo que conllevará un cambio oportuno de comportamientos. Hay que ir debilitando las emociones insanas de la mente y pronunciar las sanas, combatiendo la ofuscación mediante la lucidez, la avaricia mediante la generosidad y el odio mediante el amor y la compasión. Este trabajo compete a cada uno de nosotros. Nada cambiará en la sociedad si el cambio no comienza siendo individual. Para ir disipando la espesa niebla de la ofuscación se requiere un minucioso y perseverante trabajo sobre uno mismo.

Este trabajo interior tiene sus leyes y sus métodos, e incluye: - La actitud adecuada. - La reflexión consciente. - La asidua práctica de la meditación. - La auto-obser vación o vigilancia de sí y el autoconocimiento. - La modificación de tendencias nocivas y neuróticas. - La acción diestra y cooperante, más desinteresada. - Un modo de vida equilibrado. - La genuina ética o vir tud. - El desar rollo de la sabiduría. - El desenvolvimiento de los denominados “estados sublimes de la mente”: compasión, alegría compar tida y por los éxitos ajenos amor, ecuanimidad.

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Inaugurado en l971 y dirigido por Ramiro Calle han pasado por el mismo más de medio millón de practicantes y se imparten diariamente clases de hatha-yoga y de radja-yoga y meditación. Ramiro Calle imparte tres clases diarias.

www.ramirocalle.com Telf: 91 435 23 28

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Despertar….

Al maestro interior. La intuición

d urante años ha estado de moda en el ambiente de la nueva era la ideaexpresión “matar el ego” , la sabiduría oriental pero según mi forma de ver bastante mal interpretado. A fuerza de querer matar algo propio, nacido de la inocencia infantil como una estrategia natural y espontanea de super vivencia, muchos han creado un patético monstruo, el súper- ego espiritual.

Pero hoy quiero hablar del desper tar del maestro interior, el único antídoto que conozco para vacunarnos contra esa plaga de pseudo-gurus, falsos yogas e iluminados, canalizadores impostores y demás tergiversaciones pintorescas de las tradiciones milenarias que tanto asolan y dañan nuestra visión, la intuición. En este mundo hay muchos mundos, y casi todos

en su naturaleza esencial es; paz, armonía, belleza,

arrastramos individual, familiar, racial, como especie y condicionan nuestras respuestas, convir tiéndonos en Para romper esa diabólica dinámica hay que acceder a ese centro de plenitud y realización que es El SER y que habita oculto en nosotros. Para ello necesitamos un guía, pues hay que bucear entre toda esa maraña que arrastramos como una pesada carga. Pero ese guía, el buceador, está dentro, es nuestra intuición, nuestro maestro interno. Cada uno el suyo puesto que cada camino, cada experiencia humana es única y difiere de moldes. En esencia todos par ticipamos de lo mismo, pero la realidad es tan rica en matices como la vida misma. Por eso también son impor tantes las experiencias ajenas y compar tir el camino, pero en ningún caso ceder nuestro poder personal en un seguidismo irresponsable.

MEDITACIONES GUIADAS Miércoles 19:00h

C/. Menéndez Pidal, 27 w w w. yo gay p i l a te s . o r

yoga & pilates

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ón

superior al conocimiento racional, más alto. La razón, el pensamiento, divide, separa, fragmenta. Analizar racionalmente supone ir a lo pequeño. La mirada del maestro interior,

CURSOS

Danzas

Desarrollo Humano Tai Chi Cuentacuentos

ENCUENTROS

Aromaterapia

miopes, nos asegura los porrazos uno tras otro. Y cómo se hace eso de entrenar la intuición. Pues habrá muchas formas

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deseos y desarrollar la visión clara

Juan Ramón para desper tar.

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Música para soñar despier to y para desper tar soñando

OCNO En el corazón del mundo OCNO

es una performance musical que pretende no sólo entretener, diver tir y deleitar a quienes la escuchan, sino también conectar con su interior, produciendo un estado de conciencia beneficioso, liberador y mágico que, además, deje impresa una huella en la memoria y una inercia en las ondas cerebrales. Es música para el cuerpo, la mente y el espíritu, un impulso fundamentado en leyes de la acústica y en leyes de la estética musical.

OCNO

relaja y a la par estimula, abrillanta procesos neuronales, impulsa la secreción de neuropéptidos implicados en el bienestar físico y psicoemocional, en los estados lúcidos de conciencia, en el trance. Para ello utilizamos como sustancia elemental el aliento: el canto difónico centroasiático, el didgeridoo de los aborígenes australianos, las guimbardas. Los demás ingredientes son instrumentos rítmicos y difónicos, también de origen chamánico y ritual y neo-arcaicos.

OCNO

alea lo ancestral y lo contemporáneo. OCNO es un ritual en sí mismo, el de la música y el canto, el de la danza íntima del corazón y de las ondas cerebrales, un ritual tribal que el homo sapiens lleva celebrando desde antes de utilizar el lenguaje de palabras y conceptos, cuando todo en nosotros era emoción, sentimiento, instinto, ritmo al compás del ritmo del entorno natural y cósmico, un ritual que aún sigue liberándonos y que siempre nos ha elevado y nos ha hecho sentirnos mucho más allá de lo que perciben nuestros cinco sentidos exteriores.

OCNO

es un ritual de liber tad. Música para soñar despier to y para desper tar soñando, música del y para el corazón de cada ser humano y para “el corazón del mundo”.

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Mata Amritanandamayi (Amma) estará en Granollers (Barcelona) del 5 al 7 de noviembre de 2012 (Amma) ha iniciado su gira europea anual en la que visitará ocho países y realizará sus programas en once ciudades. Programas conocidos por su abrazo a todos los que se acercan a ella. A lo largo de veinticinco años Amma ha abrazado a más de treinta millones de personas en todo el mundo, ha creado la ONG Embracing the World) comprometida con las necesidades más básicas de alimentos, vivienda, educación, capacitación de la mujer, hogares infantiles, ayuda en desastres naturales, iniciativas verdes, investigación para un mundo mejor, el respeto por los Derechos Humanos y compromiso con los Objetivos del Milenio de Naciones Unidas. La Universidad Amrita, ha iniciado con éxito varios proyectos de investigación, como un sistema pionero mundial de sensores inalámbricos de red para la detección de corrimientos de tierras. Sistemas de bio feedback para llevar a zonas remotas formación profesional, recursos biomédicos competitivos “estado-del-ar te”. (www.amrita.edu)

Como cada año miles de personas visitarán el Palau d’Esports de Granollers (Barcelona), del lunes 5 al miércoles 7 de Noviembre de 2012, con Amma de anfitriona de sus programas. El abrazo de Amma, la meditación, sus enseñanzas, cantos espirituales de la India, actuaciones culturales. Amma ha demostrado con el testimonio de su vida que es posible trascender cualquier barrera, ya sea de género, lengua, religión, educación o estatus social. “Amma ha hecho más por los necesitados que cualquier Gobierno,” dijo el Premio Nobel de la Paz Muhammad Yunus después de su encuentro con Amma en enero de 2012 en India. La ONG internacional ‘Embracing the World’ recibió hace años el Estatuto Consultivo Especial de Naciones Unidas por haber creado una vasta red de proyectos socio humanitarios. Construcción de más de cuarenta mil viviendas para necesitados, tratamiento médico para más de 1.300.000 pacientes en India. ETW ha fundado la Universidad Amrita, comprometida con la investigación a beneficio de los pobres. Tiene programas de cooperación concertados

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con un buen número de universidades en India, Europa, Estados Unidos y Japón. Amma es la Rectora de una de las universidades privadas más importantes de India. Pueden encontrar todos los detalles de la visita de Amma a España en www.ammachi.es Para cualquier consulta de prensa contactar. En Barcelona: Mar ta Griso. Oficina de Prensa 93 589 77 70 eMail:arc@secretariadotelefonico.es En Madrid: Teresa Fernández. Press relations office 91 638 83 34 o 616 002 203 Notas para editores: Los horarios de programas, lugar de celebración y todos los detalles en: www.ammachi.es Acreditaciones de prensa: Mar ta Griso 93 589 77 70 Citas con Medios: Lunes 5 y martes 6 de noviembre de 11 a 14 horas. Fotografía, film, video, grabaciones, necesitan permiso especial.

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OCNO Antecedentes A finales de 2006, nos reunimos en el centro de Madrid (España) cuatro amantes del canto de armónicos y decidimos organizar un coro todos los lunes por la tarde para empezar la semana cantando y también como aventura vital. Nos alojamos en La Asociación para el Desarrollo y la Investigación de la Musicoterapia de España y convocamos a unos cuantos amigos y conocidos. Concebimos el coro como un espacio abierto para toda aquella persona que quisiese venir a compartir un buen rato cantando y procurando que ese canto fuese rico en armónicos vocales, por lo cual también el coro cumple una labor didáctica, para aquellos que no saben y que quieren aprender el canto difónico. No tardaron también en llegar diversos instrumentos para acompañar las voces: guitarra, percusión, cuencos cantores, sonajas, cascabeles, crótalos, palos de agua, un armonio, el didgeridoo un hang… Al año, ya habían pasado por el coro más de cien personas y habíamos constituido un núcleo central con el objetivo de formar un grupo profesional. Bien podría decirse que OCNO se ha ido formando por decantación, como tantos otros colectivos en la vida, como la propia vida, como la propia música. Actualmente OCNO y su coro de canto de armónicos se desarrolla todos los lunes, como siempre, “para empezar la semana cantando”, en el Centro MANDALA, en la calle de la Cabeza, 15, de 7 de la tarde a 8’30. Y sigue siendo abierto a cualquier ser humano que quiera escuchar nuestras voces y quiera compartir la suya con nosotros. Os aseguro que cuando cantamos juntos el mundo es menos oscuro. Durante estos cuatro años que OCNO lleva en activo como grupo musical, hemos publicado un par de CDs y hemos dado cerca de doscientos conciertos, hemos participado en varios festivales en España, Francia y Portugal y nos han honrado con su presencia y colaboración diversos instrumentistas y vocalistas amigos. Pero más que nada, OCNO y su coro de canto de armónicos ha sido una aventura maravillosa de amistad y armonía que por nada del mundo me gustaría perdérmela en la próxima vida. Podéis escuchar nuestra música y vernos en “YouTube” o saber de nosotros en “Facebook” y en nuestra página web pero, sobre todo, nada hay comparable a compartir en vivo y en directo la música y el canto que pretendemos, sentirnos unos y otros más allá de la piel y de los tímpanos, el tacto, la temperatura, la vibración, el espíritu. Como para nosotros nada hay comparable como compartir nuestra música con el público. Performance y no concierto, porque cada actuación es un acto ritual, una celebración, único, que desarrollamos “aquí y ahora”. Nunca nada es lo mismo, aunque el ritmo sea parecido y también las bases melódicas. ¿Por qué Ocno? Un descendiente de los héroes griegos que combatieron en Troya, tuvo un sueño, en el que se le presento una diosa. En ese sueño vio el lugar a donde debía dirigirse. La diosa le dijo que emprendiese el viaje y que a partir de ese instante se llamaría: ”Ocno, el que tiene sueños lúcidos y visionarios”. Ese lugar, según cuenta la leyenda, eran las tierras de la península ibérica que posteriormente fueron conocidas con el nombre de Madrid y la diosa era Cibeles, la gran madre de los dioses y quien propicia a los mortales las visiones.

Concierno Meditativo

Viernes 30 de Noviembre 20:00 h

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Vendemos por Internet

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EMOCIO

Reinventate

INTELIGENCIA

Susana Cabrero directora de Asociación Cúspide, organiza Grupos de Trabajo con reuniones un día a la semana para trabajar tu desarrollo Sostenible como individuo y en tu relación con tu entorno aplicando los principios de la Inteligencia Emocional. Organiza grupos de trabajo para practicar los principios de la Inteligencia Emocional en talleres intensivos de fin de semana. El objetivo es trabajar el desarrollo Sostenible como individuos y en nuestra relación con el entorno www.cuspideformacion.com info@cuspideformacion.com

SuSana CabReRo

El Blog de :

En cier ta ocasión alguien me comentó que uno de mis talentos era detectar los “talentos ocultos” de las personas, me pareció curioso el comentario porque en aquella época no sentía que podía disponer de un talento o habilidad en especial. Sencillamente disfrutaba descubriendo el potencial de los demás mostrándoles sus vir tudes y apor taciones.

n esa época pasaba por un periodo donde me dominaba la indecisión. Cuando tenía que tomar decisiones respecto a mi vida acudían a mi mente pensamientos de duda, sobre todo pensamientos proyectados hacia el futuro, siempre aparecía algún obstáculo y una sensación paralizante lo que generaba una emoción negativa de bloqueo. Y además no me sentía satisfecha con la decisión

Lo curioso es que a medida que fui aplicando este talento “oculto” en más áreas de mi vida, y descubriendo las causas por las cuales las personas bloquean o desconocen su verdadero potencial, pude por fin darme cuenta de mis propias causas, aquellas que me llevaban a generar este tipo de pensamientos negativos y bloqueantes y llegó un día en que supe con total certeza que realmente poseía dicho talento… y muchos otros más.

Esto supuso un salto cualitativo en mi vida, amplió mi consciencia ante los pensamientos que generaba sobre mí misma, sobre mi entorno, sobre la vida. Me convertí en el observador observado. Puse en práctica lo que aprendí en las clases de interpretación años atrás, a observar el lenguaje de mi cuerpo y a prestar atención a la actitud y la emoción que subyace en el comportamiento. Y sobre todo, presté especial atención a mis pensamientos. fue un proceso largo pero lograr esta atención plena me permitió experimentar el camino que recorre el pensamiento, ver cómo empieza a emerger la duda y milésimas de segundos antes de que se cree, algo la frena el pensamiento no llega a formarse porque una fuerza mayor se lo impide. Esa fuerza es la “fuerza de mi voluntad”.

Entonces aparecen nuevos pensamientos que se centran en lo que tengo que hacer AHORA, en las necesidades del momento. Sobre lo que me siento capaz de llevar a cabo en este instante. Esto hace que me sienta energetizada y me resulta fácil planificar y ejecutar lo que tengo que hacer. Hay subyacente una sensación de permanente seguridad que me aporta tranquilidad, y un mensaje que permanece inalterable en mi mente “todo está bien, adelante todo está bien”. No hay proyección de futuro, mis pensamientos están en el momento, no necesito ilusionarme con los resultados, el disfrute está en el camino, en el proceso, en el hacer. Hay una certeza de que haciéndolo así el éxito llega igualmente, de una manera o de otra. Y si no ocurre es porque no era eso lo importante, ¡hay algo mucho mejor! desde entonces percibo cada nuevo día como el reto más grande de mi vida y no me preocupa el cáliz de los acontecimientos porque lo que de verdad más valoro es lo que voy aprendiendo sobre mí misma. Es un redescubrimiento y un re-aprendizaje continuo. Me emociona ver el progreso, y la transformación. Cuando emprendemos el camino de ser más conscientes, el camino de la superación y el desarrollo personal, poco a poco desarrollamos la habilidad para afrontar los desafíos de la vida, para comprender y superar las

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CIONAL

INTELIGENCIA

A Ti Mismo

situaciones difíciles, orientamos los pensamientos hacia el respeto y cada vez nos resulta más sencillo defender nuestros intereses y necesidades. Dejamos de dudar sobre nosotros mismos, nos valoramos en lo que realmente valemos, reconocemos y apreciamos las cualidades y talentos que realmente poseemos, y aceptamos nuestras limitaciones. Nos permitimos el derecho a ser felices. Porque somos lo que pensamos, hoy sé que uno puede cambiar su destino. Podemos aprender sobre nuestro potencial y creer que lo imposible es posible generando los pensamientos adecuados. Si fortalecemos nuestra auto-aceptación seremos más aceptados allí donde nos encontramos. Entonces tendremos valor para ir más allá y comenzaremos a comprender que podemos ser auténticos al relacionarnos y comunicarnos sin que nuestra franqueza nos acarree consecuencias negativas, ni nuestra sinceridad conlleve rechazo. Pues ambas emociones podrán ser gestionadas por nosotros de manera armónica y desapegada. Cuando elevamos nuestra consciencia nos volvemos mucho más sensibles y vulnerables. Y esto asusta a muchas personas que retroceden y se dejan arrastrar de nuevo hacia sus muros protectores, recuperan sus olvidadas máscaras y deciden que es más seguro llevarlas puestas. Les parecerá mejor fingir, que correr el riesgo de ser auténticos. Pronto olvidan el objetivo, la libertad que les proporciona ser íntegros. Es cierto que si permaneces abierto a observar y escuchar percibes de manera mucho más sutil lo que antes te pasaba desapercibido… ahora está en primer plano. Sientes la polaridad mucho más, y por eso es tan importante buscar la armonía que equilibre los polos como el del amor y el del miedo desarrollando la aceptación y la confianza desde el amor, sin bloqueos. Porque todo se magnifica, todos los sentidos se amplían y te vuelves muy sensible tanto a lo bueno como a lo malo. Pero la magia reside en que cuanto más elevas tu nivel de consciencia así elevas tu fortaleza. El reto es equilibrar. Sentir, vivir, y comprobar tus avances a través de tu fortaleza. Así hasta el siguiente reto. El reto de poder amarlo todo, sin bloqueos, sin limitaciones, sin prejuicios ni reglas. Desde el puro sentir. Sientes amor por el dinero, pues utilízalo con bondad! Sientes amor por una idea, pues exprésala y hazla realidad! Sientes amor por ti mismo, por el otro, por la vida…pues bienvenido al planeta Tierra! Somos asombrosos, tenemos la oportunidad de explorar e investigar en el laboratorio más sofisticado y fantástico del mundo que somos nosotros mismos. Lo importante es no tener miedo, aventurarse y confiar. Si vivimos desde el corazón desarrollamos la energía del amor que ¡es la más poderosa! Aliados con nuestro corazón podemos crear desde nosotros mismos un nuevo ser, adaptando todo lo que heredamos y lo que hemos construido a algo nuevo, a la medida de nuestra esencia, de lo que nos hace vibrar sintiendo plenitud y felicidad.

Susana Cabrero Directora de la Asociación Cúspide

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III

Meditación y D

Somos lo que pensamos, todo lo que somos surge de nuestros pensamientos, con nuestros pensamientos hacemos el mundo Dhammapada

on frecuencia las personas con dolor crónico tienen un aspecto saludable que oculta la gravedad de su dolencia. Nada en su apariencia externa indica su agudo problema. Por ello es preciso tener mucho cuidado con lo que proyectamos e interpretamos. Decirle a una persona con fibromialgia o cansancio crónico que su enfermedad está en su mente puede ser una falta de consideración, injusta e innecesaria. Estas personas suelen padecer las miradas reprobatorias de los demás acusándoles de estar inventándose una enfermedad y somatizando cosas que no existen. A su vez, ellos mismos se sienten culpables y llegan a dudar de su malestar, pensando que tal vez inconscientemente se lo están provocando. Por ello hay que situar en su verdadero contexto la afirmación de que todo está en la mente. Cuando Buda explicaba que somos lo que pensamos, estaba hablando de toda la experiencia de la vida y de cómo a nivel último la realidad es una construcción de la mente. Ya mencionamos en los artículos previos (VERDEMENTE Nº 160 y 161) algunas aportaciones de la meditación a esta dolencia desde una perspectiva relativa y convencional. Veamos ahora la perspectiva más radical y verdaderamente espiritual del dolor y la enfermedad. Debemos empezar con una afirmación rotunda que conocen bien los meditadores avanzados: La intensidad del sufrimiento que experimentamos depende de la importancia que la mente le da. Es decir, todas las experiencias están condicionadas por nuestros pensamientos, recuerdos, conceptos, valoraciones, emociones, etc. Por consiguiente, la fuerza de la experiencia de dolor no está en ella misma sino en lo que la mente añade, en la incapacidad de la mente de ver algo más. Aunque las experiencias de dolor aparentemente vienen de fuera y tienen una realidad en sí mismas, una observación precisa y lúcida nos desvela que todo es una configuración de procesos mentales, impresiones y tendencias sin ninguna realidad interna. Es preciso insistir en que este planteamiento nos encamina

a conocer una verdad más profunda del dolor. La perspectiva relativa y convencional ya la tratamos previamente. Hay que saber que esta visión sólo está destinada a personas verdaderamente comprometidas con la búsqueda de la realidad última. Desde el enfoque más profundo se descubre que cuando uno experimenta dolor hay algo más verdad que ese dolor. El dolor se comprende secundario e irrelevante. Esto es lo verdaderamente liberador. Esta es la paz interior que buscamos. Cuando estas sintiendo dolor, no es que el dolor desaparece sino que ves algo más real y verdadero. El dolor es una especie de decorado accesorio en el espacio abierto y lúcido que eres.

El yo y el dolor

Toda experiencia viene con la sensación de alguien que la vive. El dolor no se ve ahí separado sino como “mi experiencia”. Se vive como si hubiera una persona que siente el dolor. Ahora bien, ¿Es esto verdad? ¿Hay un individuo que padece y sufre? La mirada lúcida enfocada en el yo revela que éste sólo es una apariencia sin ninguna solidez. Si cuando se siente dolor, se retira la atención del dolor mismo y se lleva a quien lo sufre, al sujeto, no se encuentra nada. La persona que siente dolor no está en ningún lugar, es tan sólo una imagen que la mente ha construido. Esto es, nadie siente el dolor, no es de nadie. El dolor sucede en el espacio sereno de la conciencia. Esto no es una interpretación sino lo que se percibe cuando se mira con lucidez. Con este planteamiento no estamos dando una explicación conveniente de las cosas. Al contrario, se trata de observar con lucidez y claridad. Y esto es lo que se percibe. Es una percepción directa sin la intromisión de conceptos. Reconocer la naturaleza ilusoria del yo que padece el dolor es otro elemento fundamental en el camino hacia la paz interior.

La naturaleza primordial

Finalmente lo que necesitamos preguntarnos es ¿qué es realmente sentir dolor? Esta es la pregunta que nos lleva a trascender el dolor y situarlo en una perspectiva más amplia. Sin embargo, no se trata de dar la respuesta racional y lógica sino de indagar con profundidad en la experiencia. Aunque

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os os da

Dolor crónico G u i a A l t e r n at i va

podamos responderla de muchas maneras, la pregunta en realidad es un ejercicio de contemplación activa que nos lleva a mirar el dolor con la máxima lucidez posible. Esto es, no buscamos las respuestas científicas o racionales sino la contemplación serena de la experiencia. La pregunta nos pide que indaguemos en la naturaleza del dolor. Nos dice dónde enfocarnos. Nos lleva a atravesar todas las capas de conceptos, imágenes e interpretaciones hasta encontrarnos con el dolor mismo. Solemos usar la mente para indagar en la realidad y eso nos da cierta seguridad y sensación de control. No obstante, esta pregunta nos obliga a abandonar la mente, el mundo de nuestros conceptos e ideas, y quedarnos desnudos frente al dolor. La naturaleza de la experiencia es insondable. Nada puede decirse de ella, ningún concepto llega a describirla. Cuando miramos el dolor con claridad no se encuentra nada, sólo hay ausencia y espacio. La conciencia que observa se encuentra a sí misma. Todo es lucidez y vacío. En esa conciencia que desvela la realidad última se reconoce que el dolor es menos verdad que la conciencia misma y pierde su poder. La experiencia continúa y de algún modo sigue habiendo dolor, pero apenas tiene presencia ante la fuerza aplastante de lo que en último término es real. Meditar en la realidad última no es demasiado difícil; sin embargo tiene dos requisitos indispensables. Es preciso que el meditador tenga un profundo anhelo por conocer la verdad y que haya llegado a estar desencantado de la vida en la que hay tanto sufrimiento. Poseer ninguna o sólo una de las condiciones deja totalmente ineficaz esta meditación concreta.

Meditación

Encuentra un lugar donde te sientas tranquilo. Siéntate y deja que tu mente se relaje. Para ello tendrás primero que relajar el cuerpo y escuchar unos minutos la respiración.

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A continuación observa la experiencia que estas teniendo. Reconoce el dolor, pero también el resto de la experiencia. Ruidos, olores, formas, colores, sensaciones táctiles, pensamientos, emociones. También observa el yo como parte de la experiencia. Trata de tener en cuenta todo lo que sucede además de la sensación de dolor. Vívelo de una manera abierta, sin resistencias y permitiendo que todo sea como es. Puedes reconocer cómo la experiencia está cambiando continuamente, no tiene consistencia ni solidez. Deja que todo suceda y abandona el rechazo y el deseo de cualquier otra experiencia. Ahora, con un poco más de atención reconoce que hay algo más que la experiencia. Además del dolor y el resto de la experiencia hay algo más que no se siente, que no es parte de la experiencia. Hay una presencia insondable y callada. Esta presencia no es algo extraño y sobrenatural sino al contrario muy simple y cotidiano. Es el simple ser consciente del resto de la experiencia. Esta conciencia que se da cuenta no forma parte de la experiencia pero está presente y pasa desapercibida. Ahora, sin hacer nada y sin forzar, permite una mayor presencia de esta conciencia. Deja que suceda poco a poco. Mirando con serenidad y claridad, llega un momento en que se desvela que en realidad la conciencia es más verdad que el dolor y el resto de la experiencia. Se reconoce que siempre ha sido así y siempre lo será. La importancia del dolor resulta insignificante en presencia de la conciencia.

Juan Manzanera Escuela de Meditación

Juan Manzanera

Escuela de Meditación Clases y seminarios Tel.: 630. 448. 693 www.escuelademeditacion.com

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Una

COMUNIDAD Abierta

Siempre he vinculado la idea de que el hombre es un ser social con que, por naturaleza, sabe y desea vivir en comunidad. Sin embargo, los núcleos urbanos, sean grandes o pequeños, no reflejan muy frecuentemente esta realidad. Vivimos juntos solo en el sentido de que oímos los pasos del vecino, la radio de enfrente o al bebé del de abajo. No colaboramos, no nos conocemos, no nos escuchamos, no nos ayudamos. Esto que parece ser un hecho difícilmente refutable se ha conver tido en un rasgo que consideramos normal. Normalizar lo que debería hacernos reflexionar es, a mi modo de ver, uno de los síntomas más claros del adormecimiento en el que muchos de nosotros vivimos.

uando uno empieza a darse cuenta de que este modelo de existencia hace aguas y precisa de un cambio potente y sincero, siente el impulso de mudarse a una ecoaldea. Ve en estos proyectos la solución para ese ombliguismo exacerbado que inunda los pueblos y ciudades. Es posible que hallemos aquí algunas respuestas, pero yo propongo otra cosa. Lo hago porque no dejo de ver en las ecoaldeas una especia de aislamiento, de “me voy de aquí porque esto no tiene remedio”. ¿Qué pasaría si lográramos crear en las ciudades comunidades abiertas que funcionaran siguiendo modelos novedosos, modelos basados en la colaboración, en el amor, en la generosidad, en la bondad? Lo más importante de esta idea es que, si de verdad queremos crear modelos nuevos, las personas que los pongan en marcha deben haber cambiado por dentro, deben haber despertado, deben haber conectado con una consciencia basada en valores diferentes. Si no es así, se seguirán haciendo las mismas cosas, quizás con nombres diferentes. Creo firmemente que esto es así porque no faltan proyectos ni ideas que ofrecen alternativas a lo ya existente. Todos miramos hacia fuera y vemos con nitidez que algo no va bien del todo. Y entonces nos ponemos manos a la obra y emprendemos cambios en lo externo. Pienso que este no es el camino sino que lo que es preciso hacer es transformarnos a nosotros mismos y ofrecernos al mundo como seres amorosos, libres de miedos, llenos de certezas y de confianza. En mi cabeza, una comunidad abierta ideal funcionaría como un conjunto de3 personas que ofrecen su talento o cualquier cosa que tengan y desean compartir a todas las personas que puedan estar interesadas. Cito algunos posibles ejemplos : “El próximo sábado daré una clase de tai-chi en el Parque de El retiro a partir de las 11:00”, “Me ofrezco para ayudar con los deberes de lengua y de

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sabe e単os, que mos, echo alizar laros

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inglés a todos los niños y jóvenes que quieran los martes de 17:00 a 19:00”, “Acabo de terminar de leer los libros tal y tal. Si los quieren los tendré conmigo en tal cafetería mañana a las 18:00”, “El próximo domingo iré con mi coche a la zona de San Lorenzo de El Escorial. Si alguien quiere aprovechar el viaje, tengo libres tres plazas. Saldré temprano9 y regresaré al oscurecer”, “Ofrezco una sala de 42m2 con espejo en toda la pared para cualquier actividad bonita el martes 15 desde las 16:00 hasta las 20:00. Hemos tenido una cancelación de última hora y me apetece que se aproveche el espacio”. Como ven, son simples ofrecimientos que no ponen condiciones para el intercambio, ni precios, ni trueques prefijados, ni nada de nada. Esto implica que el “ofrecedor” está abierto de corazón a la respuesta que el interesado en el servicio o en los bienes esté dispuesto a dar. Se abre a sentirse bien pagado con lo que el otro le dé. Puede ser dinero, una tarda, otro servicio o lo que sea. Para vivirnos así debemos movernos en el mundo vacíos de miedo y llenos de confianza en que todo irá bien. de este modo, esta comunidad abierta sí que se convierte en una alternativa rea l a lo que ya existe. Esta alternativa real lo es en a medida en que los patrones mentales de las personas implicadas son diametralmente distintos a los patrones preponderantes en la sociedad actual. El cambio es básicamente el paso del miedo al amor, el paso del reinado de la mente estrictamente lógica y racional al reinado del corazón . No hay otro cambio interesante que, a mi modo de ver, merezca ser contemplado. La razón para que esto sea así es que, a poco que nos detengamos a observarlo con detenimiento, no parece muy sensato utilizar las herramientas y las estrategias comunes en los tiempos que corren para arreglar lo que percibimos como mejorable. Una propuesta realmente novedosa deberá nacer de una persona o de un grupo de personas que rompa de alguna manera con lo establecido, que se reinvente, que se reconecte con su Ser, que se despierte y que, sintiéndose libre, dé una respuesta creativa y maravillosa a las circunstancias que nos rodean y que no nos agradan. Pienso que no hacerlo así sería como parchear la realidad durante un tiempo sin presentar algo nuevo que, de verdad, suponga un cambio para los que se acerquen a experimentarlo. Un proyecto como el que aquí propongo no parte de ninguna ideología concreta. de hecho, pienso que las ideologías muchas veces no hacen más que estorbar. Lo único que se necesita para poner en marcha cualquier tarea colectiva es que los implicados nos sin tamos unidos por una sensibilidad común. Las ideologías nos separan y la sensibilidad nos une. Lo que necesitamos ahora es unión, es corazón, es amor, es libertad. Todo esto florece de forma natural en todos aquellos seres humanos que suelten para siempre el miedo. Con núcleos de personas que se vivan así por todas las ciudades se irán abriendo espacios que, en toda le extensión de la palabra, puedan llamarse espacios humanos. Esto es porque nuestra humanidad ha de garantizarse a través de valores como la solidaridad, la compasión, la generosidad y, de nuevo, el amor.

Andamana Bautista El círculo ÁGORA www.circuloagora.com

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Mar ta Pato Psicóloga. Psicoterapeuta Integral. Formadora de Grupos de Desarrollo Personal y Organizacional. renovar tuvida.blogspot.com 692831629

Aprender a AMAR

El amor es un tema vital que se ha tratado en innumerables ocasiones. Hemos aprendido de clásicos como William James que el compor tamiento no puede ser reducido a simples instintos, de Schachter que no tenemos nuestros sentimientos sino que los interpretamos y de Erich Fromm la impor tancia de mirar hacia el ser y al amor no solo como destino sino también como trabajo personal. El amor es una realidad de la existencia misma del ser humano. Aprender a amar es aprender a vivir y aprender a vivir es aprender a amar. Todos vivimos sedientos de amor, sin embargo nos pasamos por alto una cuestión fundamental: ¿estamos dispuestos a adentrarnos en el conocimiento de nosotros mismos y de los demás?. Desórdenes y órdenes del amor El amor comienza a desordenarse en la infancia y a ordenarse con la madurez. Nacemos como pequeños radares receptivos y abiertos sin saber muy bien qué hacer con todo eso. De la familia heredamos genes y patrones de comportamiento que determinan la personalidad. Al ir creciendo vamos añadiendo las interpretaciones individuales del propio aprendizaje. Como adultos nos enfrentamos al miedo a amar, sentimos miedo al compromiso, al abandono y a perder la libertad. ¿Cómo ordenar tanto desorden? Al madurar disolvemos las huellas de la niñez comprendiendo nuestra historia personal y los eventos imprevistos de la vida. La madurez nos revela que el miedo es un engaño a nosotros mismos. Estos miedos son pensamientos y sentimientos inventados para seguir ocultando el amor mismo con el que nacimos. Madurar es reconectar con el sentido perdido de nosotros y de nuestras relaciones. Aprendemos a amar y aprendemos del amor. Diferencias y expectativas: obstáculos del amor Conviene tener presente que las personas a las que amamos siempre nos van a decepcionar en algo. Somos diferentes. La diferencia enriquece cuando los caminos se aproximan al común entendimiento. Las expectativas son un peligro. Si esperamos que los demás se comporten de una determinada forma y llenen el vacío que no encontramos creamos relaciones de necesidad, carencia y apego. ¿Qué sucede si nos libramos de estos obstáculos? Limar las diferencias y responsabilizarnos de nuestra propia felicidad conserva fresco y saludable el amor.

La autoestima y comunicación: claves determinantes

La aceptación, confianza y seguridad en nosotros mismos hace crecer la autoestima. Ayuda a vencer los miedos y despertar los profundos valores que se sustentan en el amor. Gracias a la comunicación podemos definir claramente nuestros límites, pedir respeto por nuestro tiempo, compartir nuestros sentimientos, especificando qué nos hace sentir bien y qué no. Revisemos durante un cierto tiempo nuestra actitud ante nuestras relaciones. Fortalezcamos el diálogo continuo, la confianza y el contacto amoroso. ¿A quién tenemos algo pendiente que decir?. Lo que no supimos decir nos dolerá eternamente. Sólo el valor de un corazón abierto podrá liberarnos de la congoja de lo pendiente. Nuestros encuentros en la vida son momentos fugaces que debemos aprovechar con la verdad de la palabra y la sutileza de los sentimientos. Biología como disculpa de las diferencias No todo lo que separa a hombres y mujeres hay que remitirlo a explicaciones neurobiológicas. El corte de los cerebros demuestra que hombres y mujeres pensamos diferente. Es demasiado decepcionante dejarlo todo en manos a la evolución del cuerpo calloso. Identificar en el cerebro modos de comportamiento psicológico es tan difícil como si un profano desarmara un ordenador e intentara buscar un chip con el código de ceros y unos. ¿De qué nos sirve justificar que en las hormonas encontramos los responsables de las diferencias?

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La moda del amor incondicional El amor incondicional parece no tener en cuenta las necesidades personales. A veces hasta tal punto que podemos desvalorizarnos a nosotros y a nuestro amor mismo. En el amor romántico cuando somos correspondidos creamos una magnífica ilusión. Esa ilusión está viva por falta de conocimiento completo de las vidas y personalidades. Para no dañar la ilusión, nos concentramos en compartir desde lo que une, evitando todo aquello que provoca rechazo. ¿Quién quiere vivir en un mundo ideal? A lo largo del tiempo esa ilusión se va confrontando más con nuestras necesidades. Al indagar en las diferencias puede peligrar el vínculo de seguridad, sin embargo conviene considerar que esas diferencias sirvieron de atracción un día y son determinantes para despejar la ilusión. Si no despejamos la ilusión nos estancamos e interrumpimos el crecimiento. El amarse a uno mismo como panacea Un estado idílico sería el que defiende el ámate a ti mismo, apóyate a ti mismo y no esperes de otros tu felicidad. El psicólogo David Schnarch busca reglas para mantener este estado ideal. Estamos de acuerdo que es una base fundamental para despojarnos de la dependencia emocional y del amor infantil. Aprender a amarnos a nosotros mismos tal vez nos lleve toda una vida y mientras tanto, seamos realistas ¿a quién no le gusta sentirse amado por los demás?, ¿a quién no le gusta sentirse apoyado por sus seres queridos?. En estos tiempos de autonomía emocional, que una persona controle sola sus miedos y calme por sí misma sus dolores es un bonito requerimiento, sin embargo puede llegar a convertirse en algo inhumano si es exagerado. ¿Hay una salida a todo este enredo del amor? Un nuevo nivel de conciencia requiere no sustituir unos mitos del pasado por la probabilidad de crear nuevos mitos futuros sobre el amor. La alegría del amor reside en tratarnos a nosotros mismos y a nuestras relaciones con respeto, ternura y comprensión. El mundo está en una gran confusión, un gran caos, a todos los niveles; político, económico, social. ¿A qué nos estamos aferrando? A nuestras ideas, creencias y condicionantes. La grandeza del amor libera a las personas de la jaula de su propia psique. Como diría Krishnamurti la salida está en pensar juntos sin divisiones de egos, en total atención y libertad. Así pues, pensemos juntos cómo aprender a amar y del amor. Más información en: renovar tuvida.blogspot.com.es/2009/12/formacion-personal.html Impreso en papel reciclado

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je Infantil ElcomoMasa Instrumento de Relación y Comunicación

Es tarea fácil escribir sobre un tema tan entrañable y afectuoso como es el masaje infantil aunque en esta ocasión voy a intentar apor tar un rigor científico. Y, ha sido precisamente el combinar sensibilidad y rigor lo que ha permitido la realización de un texto de estas características. Presento el masaje infantil como un instrumento privilegiado de relación y de comunicación entre el niño y sus personas de apego, como una herramienta que promueve la nutrición afectiva a través del tacto a unos niveles realmente especiales y cuyo estudio y práctica está más que justificado en una sociedad en la que los valores emocionales requieren una atención preferente.

Así pues, la motivación más importante de este articulo es centrar en los más pequeños, en las edades más tempranas de 0 a 3 años de vida, el intento de recordar y recuperar la importancia de los aspectos emocionales y afectivos en el momento clave en que se forma la base del ser humano. En otras palabras, estamos hablando de aplicar nuevas estrategias afectivas que ayuden a los niños. Los bebés y los niños integran su cuerpo según sus vivencias sensoriales, durante dichas edades son capaces de procesar mucha más información a través del tacto que a través de los otros sentidos. Por lo tanto, es fundamental que los padres contemplen esta realidad fisiológica y emocional, permitiendo que los mensajes, aprendizajes, actitudes y valores lleguen a los niños desde experiencias corporales enriquecedoras. De este modo, al dedicarles de manera específica un tiempo y un espacio emocional de interacción a través del masaje infantil, nos permitimos contemplar su individualidad, familiarizarnos con su lenguaje corporal y favorecer el vínculo afectivo de una forma privilegiada. El origen del masaje infantil es muy antiguo y forma parte de numerosas culturas de todo el mundo. Su objetivo principal es estimular los sentidos de los bebés. Cada cultura ha concedido al masaje infantil sus propias señas de identidad y su razón de ser según sus creencias y necesidades. De este modo, en algunas culturas, principalmente en las africanas, se realiza el masaje para facilitar el crecimiento de los bebés y que su cuerpo se desarrolle más elástico, ágil y enérgico. Por su parte, en la India se realiza un masaje más interiorizado, de meditación con el niño, mientras que el masaje infantil en Occidente se ha planteado como un masaje de escucha, respeto y comunicación. A lo mencionado anteriormente, hay que añadirle la gran cantidad de beneficios físicos, psicológicos y emocionales que posee en sí mismo, independientemente de la tradición cultural. Centrándonos de forma específica en el origen y en la evolución del masaje infantil en Occidente, puede decirse que forma parte de las tradiciones culturales que son transmitidas de padres a hijos a lo largo de la historia. En la actualidad, numerosas costumbres de nuestros antepasados, respecto a la importancia del tacto, están siendo recuperadas gracias a que la ciencia está redescubriendo su importancia para el bienestar de los niños y sus familias. El masaje infantil podría definirse como un arte antiguo que implica una conexión profunda con el niño, un arte que ayuda a comprender su lenguaje no verbal y a responderle con una escucha respetuosa. En definitiva, un arte que se basa en la importancia del contacto piel a piel como herramienta de comunicación, relación y afecto entre el niño y las figuras de apego. El nombre propio que se asocia al masaje infantil en Occidente es el de Vimala Schneider fundadora de la Asociación Internacional de Masaje Infantil (IAIM) en el año 1981 Esta autora es la creadora de las Técnicas de Masaje Infantil, recogidas a par tir de cuatro fuentes principales: a) la tradición hindú (fuente de inspiración de Schneider, que forma parte del conocimiento ritualístico ancestral de los hindús practicado por todas las madres a sus hijos), b) la tradición que proviene de la metodología sueca c) a técnica de la reflexología podal d) a adaptación de algunas posturas de yoga para los bebés, aunque ésta última puede ser considerada una aportación menor.

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“El masaje de los niños es un arte tan antiguo como profundo. Simple pero difícil. difícil de tan simple. Como todo lo que es profundo” (Leboyer) Puede afirmarse que el objetivo central y clave del masaje infantil consiste en contribuir a la protección de la infancia favoreciendo el desarrollo de vínculos afectivos entre padres y/o cuidadores y niños/as mediante la promoción del masaje infantil, como medio para fomentar la comunicación y la nutrición afectiva a través del tacto, confirmando la importancia que tienen los primeros años de la vida del ser humano y su directa repercusión en su salud física, psíquica y emocional en su vida adulta. La Asociación Española de Masaje Infantil (AEMI) creada en España por Mercè Simón en 1993. Incluye objetivos más específicos: favorecer una mejor calidad de vida de los niños , niñas y de sus padres dentro de nuestra sociedad. facilitar, mediante el tacto, la creación y fortalecimiento de los vínculos afectivos entre los bebés y sus padres. Ayudar a crear cambios de actitud de los padres, estimulando la escucha de las necesidades de los niños y la atención más adecuada. favorecer el crecimiento de niños más seguros, comunicativos, receptivos y más sanos a nivel físico, psicológico y emocional. Ayudar a prevenir maltratos, tanto a nivel físico como psíquico y emocional. Ayudar a difundir el masaje infantil y sus beneficios a: población general, hospitales y servicios sanitarios, asociaciones y servicios relacionados con la infancia, asociaciones y organismos dedicados a personas con discapacidad, servicios a niños con riesgo de maltrato, servicios de acogida a niños, profesionales del campo de la salud física, psíquica y/o emocional del niño. Como educadora de masaje infantil y socia de AEMI recuerdo en los grupos y las charlas que realizo que la privación del tacto durante el primer año de vida puede suponer un efecto devastador para la supervivencia del bebé y también para su correcto desarrollo.

“Las vivencias emocionales son el motor de nuestra vida y de nuestras relaciones y, en consecuencia, también deberían serlo de la educación. En este sentido, educar emocionalmente significa impulsar el crecimiento emocional de los niños y las niñas, es decir, ayudarles en su desarrollo integral como personas” (Palou, 2004, p. 25). En los cursos de Masaje ayudamos a entender y cubrir las necesidades fundamentales de los bebés, de los niños/as y de sus familias, considero que es el primer paso en la formación de una ciudadanía capaz de ampliar su sentido de humanidad y tolerancia. Mi aportación pretende contribuir al aumento de la calidad afectiva y emocional en las familias al favorecer el desarrollo de vínculos afectivos mediante la promoción del masaje, enfatizando la importancia cualitativa que se merecen los primeros años de vida del ser humano para su desarrollo físico, psíquico y emocional.

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MINDFULNESS Y EMPRESA

En el año 2000 los estudios científicos sobre la influencia de la práctica de Mindfulness se podían contar con los dedos de dos manos. Diez años más tarde hay más de 300 estudios al año sobre la práctica de Mindfulness y sobre cómo ésta puede ayudar a las personas. Desde un punto de vista de la meditación y el mundo espiritual, llevar esta práctica al mundo científico puede ser visto como una adulteración de la filosofía meditativa, pero creemos que es todo lo contrario; lo que está ocurriendo es que a través de la vía científica (la vía en la que confiamos en nuestra cultura) ésta práctica de auto-ayuda, de autosuperación, espiritual o como queramos considerarla, está entrando de lleno en nuestras vidas. Vemos como empresas como Apple permiten a sus empleados tomarse media hora cada día, dentro de su horario de trabajo, para practicar meditación dentro de las instalaciones de la empresa. ¿Están locos en Apple? no, lo cierto es que en muchas empresas se han dado cuenta de que entrenar la Atención Plena no sólo resulta saludable, si no que les resulta rentable. Nike, Google, Deutsche Bank, Time Warner, Yahoo, etc. Son otras empresas, por cierto nada espirituales, que han decidido apostar por estas prácticas dentro de sus edificios de trabajo. El director del programa de meditación en la sede de Google en Estados Unidos dice que Mindfulness es una idea a la que le ha llegado su hora en Occidente. Hemos tardado un poco pero está ocurriendo. Como dicen los expertos, es muy difícil que una organización se abra a estas prácticas ya que conlleva cambios individuales dentro de ella. Practicar Mindfulness no es simplemente relajarse, es una práctica que puede provocar un cambio personal grande (el 85 % de las personas que realizan los talleres de Mindfulness para la reducción de estrés afirman que dicha práctica ha influido a la hora de hacer cambios en sus vidas). Pero cambiar es difícil, moverse es difícil, salir de los viejos patrones, aunque duelan, es difícil, hay que tomar la determinación de hacerlo y parece que mientras la vida siga más o menos igual las personas no nos animamos a cambiar; es cuando la vida nos da un golpe, cuando tomamos la decisión de cambiar, quizá porque no nos quede más remedio. Esto es lo que está ocurriendo con las empresas, necesitan rebajar los gastos provocados por la falta de productividad y por las bajas laborales, por eso están invirtiendo en Mindfulness, y no importa la razón, la cosa es que lo están haciendo.

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS En el libro la Inteligencia Emocional Plena (Ramos, Recondo, Enríquez, Kairós 2012) nos muestran la mezcla imparable entre Mindfulness y la Inteligencia Emocional. Una práctica básica en Mindfulness nos abre la puerta a darnos cuenta de cuáles son nuestras emociones, y de cómo y cuándo las percibimos, mientras la Inteligencia Emocional nos ayuda a manejarlas identificarlas e interpretarlas. La ciencia ha demostrado que las emociones son información que nos ofrece nuestro cuerpo, antes de que la parte más analítica de nuestro cerebro haya sacado una conclusión sobre una situación específica. Nuestras emociones rigen nuestra vida y sin embargo son las grandes olvidadas tanto en la educación como en la empresa. Si en un determinado momento nos sentimos mal, hemos aprendido a decirnos que tenemos que ser fuertes y sobreponernos a esa emoción, sin embargo no solemos formularnos esta sencilla pregunta: ¿Qué me está diciendo esto que siento?

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No vemos las emociones como una información clara y directa que nos ofrece nuestro cuerpo, sino como obstáculos a superar, y esto es un error, las emociones no están para ser superadas sino para ser identificadas y comprendidas. Según el modelo de IE de Salovey y Mayer la IE implica cuatro grande componentes: Reconocer emociones, identificarlas, y ser capaces de nombrarlas (Ej. Estoy sintiendo ira, estoy sintiendo alegría) Hacer uso de las emociones Comprender su funcionamiento a través del tiempo (nuestros estados emocionales) Ser capaces de auto-regularnos emocionalmente, como una habilidad para dirigir y manejar de forma eficaz nuestras emociones, tanto positivas como negativas. Para facilitar el desarrollo de estos cuatro puntos, la práctica del Mindfulness nos ayuda a desarrollar la habilidad de observar la emoción sin reaccionar ante ella, de darnos cuenta de cómo se produce y de cómo se repite el mismo estado emocional ante las mismas situaciones. Es un darse cuenta de la emoción en lugar de ser víctimas de ella. Si ya es difícil, cuando uno siente una emoción fuerte, el parar y observarla en lugar de dejarse llevar por ella, más difícil es el segundo paso: el cómo manejarla. Quizá desde la Atención Plena ese sea el paso clave para auto-regular nuestras emociones: no reaccionar de inmediato ante ellas y tener la capacidad de observarlas, para poder dar una respuesta ante lo que interpretemos que nos están transmitiendo. Desarrollar la confianza en la auto-regulación emocional que el detenernos y observar provoca, puede ser la clave: nuestro cuerpo sabe cómo auto-regularse pero tenemos que permitírselo. Aunque este entrenamiento nos cueste y lo encontremos demasiado difícil, la experiencia nos dice que por pequeña que sea nuestra práctica, a base de constancia en el entrenamiento de la observación, nuestras emociones se terminan identificando y aprendemos a manejarlas. La inteligencia emocional plena es la gestión eficaz de las emociones a través de la práctica de la Atención Plena, para poder conectar emociones y pensamientos, y utilizar toda nuestra capacidad e inteligencia para poder vivir más en paz con nosotros mismos y con los demás. Demostrado está que el conflicto que vemos afuera de nosotros es el conflicto que tenemos adentro, que dos personas no entran en conflicto si no lo tienen consigo mismas, por ello el trabajo personal para acabar con nuestros conflictos internos y manejar nuestras emociones, acaba también con nuestro conflictos con los demás. Decimos que no tenemos tiempo pero probablemente este sea el trabajo más importante que podamos hacer en nuestras vidas, sanarnos para poder ser un aporte de salud mental, emocional y espiritual para los demás. Fuentes:

La inteligencia emocional plena (Ramos Enríquez y Recondo. Kairós, 2012) Sabiduría estratégica (Asuero. Plataforma, 2011) http://www.onlinemba.com/blog/10-big-companies-that-promote-employee-meditation/ Alvaro Gomez

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Comunicación & Relaciones Personales

Los celos y la envidia, una petición de amor y perdón Poner el foco en lo positivo, ver con inocencia el mundo, amar lo que cada uno es, son actitudes condicionadas por la falta de perdón a nuestra historia familiar. Y nuestra historia de raíz es la mirada que hicimos con respecto a nuestra madre y a nuestro padre: a uno le miramos más y a otro menos. De alguna manera se trata de una elección que nos lleva a proyectarla en nuestra vida y empezamos en el entorno infantil: hermanos, maestros, amigos. Al padre que hemos mirado le replicamos fácilmente. Sin embargo, al que casi no vimos, o rechazamos sin comprender su función en nuestra vida, se extrapola internamente como un baúl cerrado, al que no podemos acceder porque hemos perdido la llave maestra. Un mirar de reojo que lo expresamos con envidia y celos al encontrarnos con el hermano a lo largo de la vida, que en el caso de los hijos únicos es también uno de los padres. Personas que simbolizan tanto a ese hermano, como al padre, y que son objeto de nuestra proyección.

¿Qué quiere decir esto?

Que hay una especie de película pegajosa que empaña nuestra percepción de lo que sucede en nuestro mundo como consecuencia de esta mirada. Hasta el punto que podemos establecer relaciones que reproducen este escenario casi calcado, aunque cambiemos de personas o de país. Y la pareja afectiva se convierte en el escenario preferido. Es aquí donde esta doble percepción de envidia y celos opera con cierta, o total impunidad. Las relaciones de pareja se convierten en la tapadera perfecta para alimentar un proceso que nos impide mirar con ojos nuevos la vida. La percepción está condicionada, y sin embargo lo pasamos por alto. Tenemos percepciones emocionales que además de confundirnos porque nos llevan al pasado, hacen culpable a cualquier persona que nos recuerde a ese padre poco visto o rechazado. Por ello, la vivencia en pareja de un paulatino vacío de

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estima, valoración o de motivación son indicadores de que está presente esta l log de : circunstancia. Algo que experimentándose con el otro sin embargo nos hace perder progresivamente nuestro propio brillo. La sintonía con cualidades que nos son propias y que nos conectan con nuestro sentido de ser uno mismo las defraudamos en esa mirada. Tenerlas vivas cuando miramos a la pareja reporta bienestar. Además de sentirnos bien en la propia piel nos facilitan dos cosas: el poder apreciar a la otra persona sin ponerse trampas. Una actitud de entrampar que Graciela Large tenemos casi siempre de forma inconsciente. Formadora, Experta en No obstante lo que sigue siendo visible para nosotros es una percepción de Comunicación, aplicada a las que algo nos falta, o de que no está bien. Pero todo ello es tan sólo la punta del Relaciones Interpersonales y el iceberg. Movimiento Esencial.

Valores como el agradecimiento o la admiración son vitales para quien los tiene en estima, sin embargo, cuando se van perdiendo en la mirada que hacemos de nuestra pareja, a quien afecta este deterioro es precisamente a quien se nutre de ellos. Cuando Nuria se llena de dudas sobre sí misma, aunque confronte a su marido por su continúa queja al llegar a casa, cuestionando su actuación con los hijos, o también, esa particular manera que tiene de resolver las cosas, además de perder estima retroalimenta en su marido sus hábitos de infravaloración. Una percepción negativa de sí mismo que él vive continuamente en su trabajo, donde se siente blanco de presiones y exigencias, que son más su asociación a un pasado del que no se desprende, que una realidad. Vive atrapado entre los celos que revive en su trabajo, convencido de que hay cosas a las que no podrá llegar; y por otro lado por la envidia, que revive al llegar a casa y encontrase con su mujer, a la que considera que hace lo que quiere, la ve contenta, y además parece que tiene éxito en lo que se propone. Ambos se relacionan desde el rol de hermano que cada uno ocupó en su familia, donde expresaban sus complejos sin saberlo. Una mirada condicionada que a la larga rompe la magia que una vez les unió e impide el aprendizaje original. El que seguirá pendiente aunque cambiemos de pareja. Superar la envidia y los celos acogiendo en nosotros a ese padre que poco vimos o rechazamos, y reconociéndole en cada persona que se le parezca en positivo o en negativo es la tarea. En eso consiste perdonar, soltar el apego a una mirada que nos hace ver enemigos a los que justificamos destruir, sin darnos cuenta que sólo lo hacemos con nosotros mismos.

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Los Caracteres Según La Me El carácter o forma de ser de cada persona puede estudiarse con los métodos y las teorías de la Medicina Tradicional China de forma que sabiendo cuales son las características peculiares de cada una se pueda también conocer cuáles son sus tendencias en el aspecto físico, emocional y mental así como la predisposición a padecer cier tas enfermedades.

LAS CONSTITUCIONES SIMPLES

La Filosofía China y la Medicina Tradicional China utilizan varias teorías para explicar la composición y el funcionamiento de nuestro Universo. Partiendo del reconocimiento de la Unidad o Tao, en la que está contenido todo lo que existe, se pasa a la Dualidad formada por dos aspectos complementarios: el Yin y el Yang , que están en continua transformación el uno en el otro. Si utilizamos esta teoría para estudiar la constitución y la forma de ser de los humanos, podremos clasificar de forma general a las personas en las de Constitución Yang y en las de Constitución Yin . También podemos hacer un grupo para las que no son ni Yin ni Yang , es decir, que tienen ambos componentes en un estado de equilibrio en el que sus proporciones son bastante similares. De esta forma obtenemos las tres Constituciones Simples (Fig. 1).

Fig. 1: Las tres Constituciones Simples

Así, habrá personas pequeñas, delgadas, calurosas, nerviosas y activas, a las que consideraremos de Constitución Yang y otras que serán grandes, obesas, frioleras, tranquilas y pasivas, a las que les asignaremos la Constitución Yin. Si no sobresale ninguna característica específica de Yin o Yang, diremos que tienen una Constitución Intermedia o Equilibrada .

LAS CINCO CONSTITUCIONES BÁSICAS SIMPLES

Pero con esta sencilla clasificación no se puede decir mucho más de alguien y pronto descubriremos que unas personas tienen características Yin para algunas cosas y Yang para otras, resultando una compleja mezcla y de poco valor práctico. Tampoco podemos precisar lo peculiar de su forma de ser si no ampliamos la manera de estudiar a cada persona. Para ello realizaremos el estudio de los caracteres de los seres humanos incluyendo la Teoría de los Cinco Movimientos junto con la del Yin y el Yang. Si observamos las trayectorias posibles hacia las que se puede mover cualquier cosa sobre un plano obtenemos los cinco movimientos, formados por las direcciones norte, sur, este, oeste y centro (quedarse en el sitio). De esta sencilla manera

Fig. 2: Las cinco Constituciones Básicas Simples.

de pensar surge la Teoría de los Cinco Movimientos que se puede aplicar a todo lo que existe, incluyendo la forma de ser de las personas. Si utilizamos únicamente esta segunda teoría a la constitución y el carácter de los seres humanos, obtendremos cinco tipos de Constituciones Básicas Simples (Fig. 2), cada una con las particularidades del movimiento correspondiente, que denominamos con su mismo nombre: Agua, Madera, Fuego, Tierra y Metal . En estas variantes incluiremos las

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Medicina Tradicional China G u i a A l t e r n at i va

características de cada uno de los movimientos e intentaremos distribuir a las personas que observemos en uno o dos de los cinco movimientos, dejando claro que toda persona tiene características de los cinco, pero que predominan con mayor porcentaje uno o dos de ellos. Como ejemplo diremos que una persona de carácter Agua tenderá a ser friolera, le gustará lo salado, será miedosa, ambiciosa, voluntariosa, conservadora, inteligente, intuitiva, tendrá escalofríos con facilidad y será más fácil que tenga enfermedades de los huesos, los dientes, el riñón, la vejiga o los oídos. Sin embargo una de carácter Madera tenderá a ser impulsiva, emocional, enfadosa, gritona, con alta autoestima, gran capacidad de decisión, creativa y benevolente y será más fácil que tenga enfermedades del hígado, la vesícula biliar, los tendones, las uñas, la vista y el sistema digestivo. Con el resto de los movimientos podemos expresar sus características correspondientes de la misma manera.

LAS DIEZ CONSTITUCIONES BÁSICAS AMPLIADAS

Si ahora unimos las dos teorías en una, y lo aplicamos a las cinco Constituciones Básicas Simples, obtendremos una de tipo Yin y otra de tipo Yang por cada uno de los cinco movimientos , en total diez Constituciones Básicas Ampliadas (Fig. 3) con las características de cada una de las básicas junto con la parte Yin o Yang de cada una: Agua Yin,

Agua Yang, Madera Yin, Madera Yang, Fuego Yin, Fuego Yang, Tierra Yin, Tierra Yang, Metal Yin y Metal Yang.

Fig. 3: Las diez Constituciones Básicas Ampliadas. Pero estás diez Constituciones Básicas Ampliadas resultan poco prácticas, ya que en la realidad hay unas tendencias que son más frecuentes que otras y unos movimientos se suelen asociar entre sí con más facilidad que otros.

LOS OCHO CARACTERES COMPLEJOS PRINCIPALES Para precisar aún más necesitamos estudiar y distinguir las diferentes etapas por las que pasa el Yin y el Yang, según el momento en el que estén o su predominancia, tal como ocurre en la realidad. Cuando observamos la evolución del Yin hacia el Yang y viceversa, podemos considerar que cada uno de ellos pasa por tres etapas en dicha evolución. En la primera, el Yang es incipiente y lo podemos denominar Pequeño Yang . En la segunda, cuando alcanza su máxima expresión, le denominamos Gran Yang . En la tercera etapa, cuando va perdiendo intensidad, le denominamos Yang Medio. Si aplicamos lo anterior al Yin, tendremos las mismas etapas. A la primera, el Yin incipiente, la podemos denominar Pequeño Yin , a la segunda, la de máxima expresión, Gran Yin y a la tercera, la que va decreciendo, Yin Medio (Fig. 4).

Fig. 4: Los tres niveles del Yin y del Yang. Un ejemplo que ilustra lo anterior es el ciclo del día y la noche. Podemos considerar el momento del amanecer como el del Pequeño Yang, el del mediodía el Gran Yang y el del atardecer el Yang Medio. Al inicio de la noche lo consideraríamos el Pequeño Yin, a la mitad de la noche el Gran Yin y al final de la misma el Yin Medio (Fig. 5). Impreso en papel reciclado

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Fig. 5: Los tres niveles del Yin y del Yang: el ciclo del día y de la noche. Basándonos ahora en la experiencia milenaria de la Medicina China, podemos asociar dos movimientos por cada uno de los tres estados de Yang y de Yin , diciendo que el Pequeño Yang está formado por los movimientos Tierra Yang y Metal Yang , el Gran Yang por los movimientos Agua Yang y Fuego Yang y el Yang Medio por la Madera Yang y el Fuego Yang. En el caso de los Yin, el Pequeño Yin está formado por el Agua Yin y el Fuego Yin , el Gran Yin por la Tierra Yin y el Metal Yin y el Yin Medio por la Madera Yin y el Fuego Yin . En realidad, hay otros dos más ya que hay dos variantes de Pequeño Yang , una en la que predomina la Tierra Yang y otra la que predomina el Metal Yang y otras dos variantes de Gran Yin , una en la que predomina la Tierra Yin y otra en la que lo hace el Metal Yin. Nos salen así los ocho Caracteres Complejos Principales que podemos observar en la práctica y a cada uno de ellos le corresponde una estructura física, una predisposición emocional y una forma psicológica de ser. Además, cada uno de ellos tendrá unas características y unas tendencias, así como unas enfermedades típicas.

Fig. 6: Los ocho Caracteres Complejos Principales. Si utilizamos la asociación de los cinco movimientos con los órganos principales del cuerpo, sabremos cuál de ellos es el más fuerte o el que tiene más tendencia a enfermar. En cuanto a sus tendencias y siguiendo la clasificación de Berger, podemos añadir tres variables de fácil observación: la emotividad, la acción y la reacción. Si combinamos estas tres variables con los Caracteres Complejos Principales podemos descubrir cosas peculiares. En la variable emoción , se valora si una persona tiende a ser emotiva (EM) o no (NE), la intensidad de los sentimientos, el calor humano, la facilidad para perturbarse o los cambios de humor. Los emotivos se corresponden con los movimientos

Fuego, Madera y Agua y los no emotivos con los movimientos Tierra y Metal. En la variable acción vemos si la persona tiene tendencia a actuar (AC) o a quedarse inactivo (NA), a mantener el ritmo de actividad durante todo el día o no, la tendencia al reposo o al trabajo, al sueño o a la vigilia. Los activos se corresponden con todos los Yang y los no activos con los Yin. En la variable reacción se estudia si el individuo tiene una respuesta primaria (PR) o secundaria (SE), si responde de inmediato o de manera diferida, si es previsor o no, si vive en el presente o en el pasado o el futuro, si analiza y compara o no. Los primarios se corresponden con el predominio de los movimientos Madera Yang, Agua Yin o Tierra y los

secundarios con los movimientos Metal, Madera Yin o Agua Yang.

Vemos ahora en el siguiente cuadro las correspondencias entre los Caracteres Complejos Principales y los movimientos que los componen, las funciones que les corresponden (FU1 y FU2), las tres variables de Berger y su denominación según éste (Fig. 7).

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fig. 7: Cuadro de correspondencias de los ocho Caracteres Complejos Principales. Si aplicamos esas correspondencias al gráfico de los cinco movimientos con sus componentes Yin y Yang unidos a las funciones que van asociadas nos sale el siguiente gráfico (fig. 8).

fig. 8: Correspondencias de los ocho Caracteres Complejos Principales con las funciones de los movimientos. En los próximos artículos estudiaremos los caracteres principales, su forma de ser, sus peculiaridades y las enfermedades a la que están predispuestos.

d r. Ángel Pérez Gómez, médico integral. Tfn. 91403 41 04 Correo electrónico: angelperez@entenderloscaminos.com Página web: www.entenderloscaminos.com formado ormado en: Medicina Alopática Occidental, Medicina Naturista Occidental, Medicina Tradicional China, fitoterapia, Aromaterapia, Masaje Terapéutico Integral y Constelaciones familiares. Experiencia clínica: más de 20 años de atención directa a pacientes en el Centro Médico Integral de Madrid. Libro - 1: Entender los caminos de la enfermedad, Ed. Neo Person. ISBN 978-84-95973-54-2, a la

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¿Quién

Soy Yo

La pregunta para EL ALMA

Algunos seres humanos viven sin cuestionarse nunca esa pregunta íntima y trascendental. Pero no por eso dejan de sentir la Angustia Vital que conlleva vivir sujetos a una Personalidad que no se ajusta a la realidad de quién es cada UNO.

Mas tarde o más temprano surge de las sombras, del dolor y el sufrimiento, de las decepciones y frustraciones de la vida “la pregunta” y con la pregunta comienza la Búsqueda de ese “Ser que vaga en mí mismo”, esa división entre el Yo corazón y el Yo cabeza. Hay tantas partes divididas en la Mente de un Ser Humano, que a veces parece que hay una Multitud de “Yoes” tirando cada uno de un lado y con intereses opuestos. Esta fragmentación y división de la Mente impide que conozcamos “lo que somos realmente”. La actividad de la Mente es trepidante, no para ni durmiendo. Constantemente crea pensamientos todos entrecruzados con la Defensa de “la Personalidad” que creo ser frente a un Mundo donde hay miles de millones de Mentes defendiendo cada una de ellas “su personalidad frente al otro” Sólo podemos descubrir la respuesta a la pregunta Íntima y Trascendental ¿Quién Soy Yo? si hacemos Silencio en la Mente, si perdemos Miedos, Agresividad, Competitividades, Desconfianzas, si desarrollamos una Mente serena o más bien una Consciencia Serena, puesto que la Naturaleza de la Mente que conocemos es esa actividad casi Neurótica y Traumática. Aprender a Interiorizarnos, a Relajar Cuerpo y Mente, Soltar las cosas que nos aceleran en la Mente es el camino para descubrir ¿Quién Soy Yo? Más allá de Todo interés Egocéntrico. El camino de la Autoindagación en busca de la Consciencia, nos permite que conozcamos distintas capas de lo que somos, en niveles que configuran un aspecto ilusorio de Quién Soy Yo. Cuando descubrimos ese aspecto ilusorio de Quién Soy Yo, podemos decir que ya hay Consciencia de la primera parte: “Lo que no Soy pero me Creo Ser”. Esta es la clave del Sufrimiento, ser lo que no Soy y Creérmelo, Llega un momento en ese intentar Ser lo que no Soy, que toda esa energía daña, constriñe y uno necesita quitársela, es como un traje que te viene pequeño. Pero ahora la cuestión es que has invertido tanto tiempo y energía en los que te han rodeado y educado, en crear esa falsa autoimagen de ti mismo (de listo, de tonto, de guapo, de feo , de capaz, de incapaz ) que se ha adherido a tu Mente de una forma pegajosa y dura (El Ego). Tú te vives sólo a través de esa autoimagen y desmontarla hace tambalear Tu Ego que se asienta en ella. Es un proceso de Trasformación idéntico a ir pelando una cebolla por capas hasta que llegamos al Núcleo. Ahora no se trata de cambiar una Imagen por otra, se trata de quedarte desnudo con la Esencia de lo que eres. Es entonces y solo

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entonces cuando la pregunta Íntima y Trascendental de ¿Quién Soy Yo? tiene una respuesta Existencial en ti. Es el Camino para estar en Paz con uno mismo, en este mundo de dualidad transitoria. Salir de esa Mente que ha creado una falsa Autoimagen requiere un trabajo profundo y comprometido de Autoindagación de uno Mismo. La Meditación y otras prácticas (CUERPO-MENTE-ESPIRITU) van facilitando el Camino para el Buscador de La Verdad detrás de las Sombras del Yo Psicológico, Maya, aunque es necesario no sólo centrarse en lo Trascendental, sino también hundir nuestra Consciencia en las Raíces Psicoemocionales de nuestra Mente para Comprender y Sanar los Traumas más o menos comunes por los que pasamos todos en el Crecimiento y Evolución y poder Madurar con ellos y haciéndonos cargo de ellos y de su cicatrización. Pues si no, esa parte de la Mente se repite constantemente condicionando conductas, comportamientos, relaciones ¿Quién Soy Yo? Nos permite identificar y diferenciar lo Irreal de lo Real. Consideramos que la Muerte y el Nacimiento es Real y ciertamente lo es para una parte de la Mente que vive sin percibir más dimensiones de lo Real. Al abrirnos a más dimensiones de lo Real salimos del secuestro exclusivo del pensamiento y podemos experimentar como el Espíritu que somos ni Nace, ni Muere, sólo cambia de dimensión, es Eterno. ¿Os imagináis como cambiaría la vida, las conductas, las relaciones, los deseos, frustraciones de las personas si todas fuesen Conscientes de que la vida nos se resume a ese pequeño espacio-tiempo entre el Nacimiento y la Muer te?¿Cómo cambiaria tu vida? ¿Tu mentalidad, lo que haces y cómo lo haces? Si todos fuésemos Conscientes de que el Cuerpo es sólo parte de la vida que desarrollamos, pero no el Todo. Quizás no tuvieses tanta prisa. No habría tanta ansiedad, estrés, egoísmo Porque el Tiempo lineal desaparecería, entraríamos en la Consciencia de lo Eterno. Nuevas reglas más Espirituales (que no religiosas) marcarían nuestros senderos de Desarrollo y Servicio. Porque al fin y al cabo lo que venimos a hacer aquí es Seguir Desarrollándonos en los Aprendizajes Espirituales que se pueden hacer en esta Dimensión y Servir cada uno al modo de nuestro Don Personal a la Humanidad, a la Tierra, al Espíritu. ¡Anímate! No dejes pasar más tiempo y descubre la respuesta desde Tu Silencio Interior de ¿Quién Soy Yo? Gracias,

Om Mahi-Alma Luz

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Psicoterapia transpersonal. Iniciación al conocimiento del sufrimiento, la enfermedad y su curación. Claudio Galindo Ecocentro Risoterapia. Ser Feliz y divertido. Irene Fernández Ecocentro Reiki angélico. Marta Marín Ecocentro El camino y la vida. Ante nosotros se definen dos vías. María Jesús Barrio Ecocentro Ho´oponopono. Curación por el perdón. Adolfo Pérez Agustí Ecocentro Registros Akasicos. El archivo del alma. Fernando Gaya Ecocentro Conducción positiva Nueva era. Conducimos como vivimos. Javier Peláez Martín Ecocentro Danza de la vida.Petra Klein.Mayte Vazquez Jardin Mariposa Yoga como herramienta para la presencia. Antonio Quintanar Ecocentro Terapia de la risa. Encuentro de expresión con música, risa y relajación. Lourdes Ranera Ecocentro Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la paz interior Ecocentro Encuentro con el silencio. Lola Bermejo Ecocentro Motivacion. Construye y disfruta de tu presente. Benigno Horma Ecocentro Autoconocimiento. Vivir el aquí y el ahora. Paloma Crisóstomo Ecocentro Presentacion del coaching “Un camino para la transformación”. Lucía Jiménez y César Rodríguez Ecocentro Mi bebé, mi embarazo. Programa integral de trabajo corporal, emocional y energético durante el embarazo. Flor Melguizo Ecocentro Sala de silencio Ecocentro Respiración holotrópica de Stanislav Grof. Mª Isabel Marquina Ecocentro Ley de atraccion, causa y efecto. Beatriz del Castillo Ecocentro Meditación y charla budista. Aprende a meditar: métodos prácticos para encontrar paz interior. Guen Kelsang Chokga.( 7€) Ecocentro Coaching: transforma tu vida. Lola Orihuela y Camino Rodriguez Centro Lua Descodificación biologica original. El origen de los síntomas. Ángeles Wolder Helling Ecocentro Noche de experiencia gratuita de la Matrix maestra. Tania Hernández y Angélica Echeverri Ecocentro Somos lo que comemos. Joaquín Suárez Ecocentro Sanacion pranica. Claudia Hidalgo El Vergel Circulos de sanación con Ho’oponopono para España. Carmen Martínez Tomás Ecocentro El camino y la vida. María Jesús Barrio Ecocentro La ciencia antigua y el arte de la sanacion pranica El Vergel Cuando me falta la esperanza, es que no ìenso en mi. Tema para abordar. Carmen Risueño Seflor Investigación en la conciencia. ¿Qué es la no-dualidad?. Juan Ramón Galán Ecocentro Relajación, terapia regresiva y educación emocional. Esperanza Martín García Ecocentro Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la paz interior Ecocentro Eco-cineforum. Se proyecta de la película “Tierra de ángeles”. Ecocentro Sendero del viento. Concierto de cuencos y canto chamánico. Losel Amara. (10€) Ecocentro Encuentro con el silencio. Lola Bermejo Ecocentro Ayurveda y salud integral. Introducción. Cómo conocer tu constitución según el ayurveda. Juan Francisco Álvarez Ecocentro Descubre la mama que ya eres. Lucia Pastrana Centro Lua Registros akáshicos como herramienta para conocimiento personal y desarrollo espiritual. MªJosé Trillo Ecocentro Sala de silencio Ecocentro Alimentación natural y recetas de cocina bio-vegetariana. Taller sobre los cereales. Jose Antonio Romero Ecocentro Meditación y charla budista. Aprende a meditar: mét o d o s p r á c t i c o s p a r a e n c o n t r a r p a z i n t e r i o r . Ecocentro Enseñanza de Alice Bailey. Significado e importancia de las reuniones de meditación de plenilunio. José Mª Blasco Ecocentro Inaguración de la exposición de “Arte transpersonal”. Iván Vilches Ecocentro Descubre cómo mejorar tu comunicación con la PNL transpersonal. Gustavo Bertolotto Vallés Ecocentro ¿Qué es la radioestesia y para que se puede utilizar?. Benito Gallego Centro Lua Tecnicas de relajacion y meditación Ailim Macrobiótica. Endúlzate la vida. La importancia de saber cómo endulzarse la vida sin afectar tu salud. Mª Rosa Casal Ecocentro Presentación del libro “El arte de concienciarte. Impulsa tu vida”. Del Dr. Adalberto Pacheco y la Dra. Begoña Carbelo Ecocentro El camino y la vida. María Jesús Barrio Ecocentro Anatomia del cuerpo energetico y su utilizacion en el diagnostico floral. Lucas Abelar Seflor Presentación del libro “Primera llave: Las genealogías”. Bruno Lernout Ecocentro Vida después de la vida. Presentación de la programación de la médium Amparo Ovejero Ecocentro Presentacion de Neuroptimal R en Madrid. Ana Fca.García Ecocentro Yoga tradicional para españoles. Craiciv Madalina Ecocentro Danza de la vida de Petra Klein.Mayte Vazquez Jardin Mariposa Terapia de la risa. Encuentro de expresión con música, risa y relajación. Lourdes Ranera Ecocentro Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la paz interior Ecocentro Película documental “El fenómeno Bruno Gröning. Tras las huellas del sanador milagroso”. Alemania 1949. Ecocentro Cristo vuelve. Habla su verdad. Presentación-coloquio; el contenido de sus cartas abrirá tu mente. Carlos Oliver Ecocentro Constelaciones familiares. Se realiza una constelación familiar. Paloma Crisóstomo Ecocentro Encuentro con el silencio. Lola Bermejo Ecocentro Cristales de la prosperidad. Ines Serrano Centro Lua Iniciación al Eneagrama. Descubre quién eres. Lola Bermejo Ecocentro Profundizando en registros akáshicos como herramienta para conocimiento personal y desarrollo espiritual. MªJosé Trillo Ecocentro Somos lo que comemos. Joaquín Suárez Ecocentro Remedios naturales y consejos dieteticos para el colesterol. Sergio Nieto Super.Origen Meditación y charla budista. Aprende a meditar: métodos prácticos para encontrar paz interior. Centro Budista Vajrayana de Madrid. (7€) Ecocentro Iniciación a la meditación. Por la asociación cultural Sahaja Yoga Ecocentro Activa tu potencial y ve a por ello. Aprende a usar valiosas herramientas de coaching para activar tu potencial. Agustín Piedrabuena Ecocentro Vive con ilusión. Fundamentos teóricos y breve método práctico, para aprender a vivir con ilusión y conseguir realizar tus proyectos. Pilar Méndez Ecocentro

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Conferencias Gratuitas Jueves/22 18:00 18.00 18:00 19:00 19:30 Viernes/23 18:00 18.30 20:00 20:45 Sabado/24 19.00 Domingo/25 18:30 Lunes/26 17:00 17:30 18:00 19:00 Martes/27 10:00 17:00 18:00 19:00 19.15 19:30 Miercoles/28 18:00 20.00 20:30 Jueves/29 18:00 19:00 19.30 20:15 Viernes/30 19:15 19:30

Sanacion pranica.Claudia Hidalgo El Vergel El viaje del héroe. El arte del soñar. MªJosé Álvarez Ecocentro Tarot el poder de las cartas Centro Lua Como nos ayudan las Flores de Bach en situaciones traumaticas. Mayce Lara Super.Origen El camino y la vida. María Jesús Barrio Ecocentro Tao curativo. I ching dao “Tus huesos, antenas al universo”. Los huesos son antenas de estructura cristalina, conectadas con la tierra y el cielo. Mª Rosa Casal. Ecocentro Fraternidad de amigos. Una escuela práctica del cuarto camino en la tradición de Gurdjiff u Ouspensky. Juan Carlos Sánchez Ecocentro Danza de la vida de Petra Klein. Mayte Vazquez Jardin Mariposa Presentación del libro “Comunicarse con los animales” de Laila del Monte Ecocentro Videoproyección de las conferencias de Prem Rawat sobre la paz interior Ecocentro Eco-cineforum. Se proyectará la película “El secreto de las palabras” Ecocentro Encuentro con el silencio. Lola Bermejo Ecocentro Motivación. Construye y disfruta de tu presente y futuro. Benigno Horna Ecocentro Registros akashicos, una potente herramienta para los padres. MªJosé Trillo Ecocentro Iniciación al eneagrama. Descubre quién eres. Lola Bermejo Ecocentro Calma mental. Espacio gratuito para aprender a meditar en silencio. Claudia Ríos Ecocentro Sala de silencio Ecocentro Alimentación natural y recetas de cocina bio-vegetariana. Recetas y recomendaciones con los cereales. Jose Antonio Romero Ecocentro La importancia de consumir antioxidantes en nuestra dieta. Marisa Fernandez Super.Origen Meditación y charla budista. Aprende a meditar: métodos prácticos para encontrar paz interior. Centro budista Vajrayana de Madrid. (7€) Ecocentro Coaching para el crecimiento personal. Lola Orihuela y Camino Rodriguez Centro Lua Enseñanzas de Alice Bailey. Reunión de meditación del plenilunio de Sagitario. José Mª Blasco Ecocentro Noche de experiencia gratuita de la Matrix maestra. Tania Hernández y Angélica Echeverri. Ecocentro Sesion musicoterapia y creatividad Ailim Macrobiótica. Conéctate con la fuente de la vida gracias a las algas marinas. Mª Rosa Casal. Escuela de Vida Ecocentro Presenacion de novedades Super Origen El camino y la vida. María Jesús Barrio Ecocentro Terapia floral evolutiva la alquimia del siglo XXI. Luis Jimenez Seflor Crecimiento personal a través de la autobiografía.. Lola Fernández Villa. Ecocentro Risoterapia. Ser feliz es fácil y divertido. Irene Fernández Ecocentro

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Algunas amigas y yo vamos a las actividades del Ateneo. Después nos quedamos para charlar. También hacemos otras cosas que nos interesan. Nos gustaría que el grupo fuera mixto. ¿Te apuntas? Más de 50 y no fumadores, con ganas de participar y proponer. Te esperamos. amistadsinhumos@yahoo.es. Soy una chica madrileña amante de las ciencias ocultas y parapsicología me gustaría formar un grupo serio para actividades y contar experiencias. 699 884 552 . José, 41 años. Me gustaría encontrar una chica a la que amar, y con la que crecer compartiendo el camino espiritual y de la meditación. 660 946 665. Soy virtudes mujer de 44 años, en la zona de Arganzuela - Madrid. Busco amistades para salir a pasear tomar unas cañas charlar. 629 012 268. Las Rozas y Majadahonda, nos gustaría contactar con personas positivas afines a la revista de esta zona, por la cosa de la cercanía física, ahora mas que nunca la unión hace la fuerza, puedes escribir a danaloys@gmail.com o llamar al 657 614 120. Yolanda. Mujer necesito compartir todo el amor que hay dentro de mi corazón y que durante mucho tiempo no he dado, por no encontrarte a ti, que tienes entre 58 y 63 años que tienes capacidad para amar y ser amada, eres dulce, sensible, sincera, para iniciar una amistad y si surge la química entre ambos, y coincidimos en gran parte de nuestros gustos y aficiones. José 616 731 943.

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