Autoestima. Importancia de querernos.
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Valorarnos tal como somos.
Indice.
Introducción.…………………………………………………………………………. .1. Concepto de autoestima…………………………………………………………. .2-3. De donde procede la autoestima……………………………………………….. .4. Tipos de autoestima, alta y baja…………………………………………………. .5-11. Importancia de querernos…………………………………………………………. .12. Valorarnos tal y como somos……………………………………………………… .13. Conclusión…………………………………………………………………………..... .14. Bibliografía…………………………………………………………………………….. .15.
Introducción. En este portafolio vamos a tratar un tema de suma importancia para la sociedad, el tema a tratar es la ¨AUTOESTIMA, IMPORTANCIA DE QUERERNOS, VALORARNOS TAL COMO SOMOS¨, de ahí vamos a conocer lo que es una autoestima baja y alta, su importancia y como tratarla, la importancia de querernos, y como valorarnos, esperamos obtener el mejor resultado de aprendizaje y espero qe le guste mi trabajo.
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La autoestima. La autoestima es la capacidad que tenemos los humanos de querernos, valorarnos, amarnos y respetarnos a nosotros mismos. También es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de si misma, en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Es un termino de psicología estudiado por diversos experto en el área, sin embargo, se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a si misma. La autoestima esta relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio y con la aceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.
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La autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso por nuestras autocriticas positiva o negativa. La autoestima se origina atreves de las experiencias vividas, el aprendizaje y de lo que opinan los demás respecto a uno mismo. Desde la niñez se va formando la autoestima. Esa es la época en que uno va adquiriendo conceptos de su propia persona, sus ideas, pensamientos y valoraciones.
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¿De dónde procede la autoestima? De nuestros padres, nuestros profesores y más gente. Las personas de nuestra vida pueden influir en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Cuando ellas se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Si tienen paciencia cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien con ellos, nos sentimos aceptados. Pero, si los adultos nos riñen en vez de elogiarnos, es difícil que nos sintamos bien con nosotros mismos. El acoso y que tus hermanos o tus compañeros se metan contigo también daña tu autoestima. Las palabras duras dejan huella, y se convierten en una parte de lo que piensas y de cómo te sientes sobre ti mismo. Por suerte, las cosas no tienen que seguir así. Tu voz interior. Las cosas que te dices a ti mismo desempeñan un rol importante en cómo te sientes sobre ti mismo. Pensar cosas como: "Soy un fracaso: siempre pierdo" o "Nunca haré amigos" daña tu autoestima.
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Tipos de autoestima.
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano. Es decir, una persona puede tener una alta autoestima en términos de capacidades intelectuales, pero una baja autoestima en otros ámbitos. A continuación vamos a ver lo que es la baja y la alta autoestima.
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Baja autoestima. Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada. La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias,entre otros. Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima. Muchas veces nos miramos en espejo y no aceptamos lo que somos, nos rechazamos a si mismo. También hacemos caso a lo que digan los demás, tratamos de complacerlos a ello en vez de sentirnos bien consigo mismos. 6
• Como mejorar la autoestima. • Relaciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a personas con quienes puedas ser tú mismo. Sé ese tipo de amigo con los demás. aciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a personas con quienes puedas ser tú mismo. Sé ese tipo de amigo con los demás. • Di cosas que te ayuden. Conecta con tu propia voz interior. ¿Es demasiado crítica? ¿Eres demasiado duro contigo mismo? Durante unos pocos días, escribe algunas de las cosas que te dices a ti mismo. Revisa la lista. ¿Son el tipo de cosas que le dirías a un buen amigo? En caso negativo, reescríbelas de tal modo que sean verdaderas, justas y amables. Lee las frases nuevas a menudo. Hazlo hasta que la conducta de pensar de esta forma se convierta en un hábito. • Acepta lo que no sea perfecto. Siempre está bien hacer las cosas lo mejor que puedas. Pero, cuando crees que necesitas ser perfecto, no te puedes sentir bien si no consigues esa perfección. Acepta lo mejor que puedes dar de ti mismo. Y déjate sentirte bien por ello. Pide ayuda si no logras superar esa necesidad de ser perfecto.
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• Fíjate metas y esfuérzate por alcanzarlas. Si te quieres sentir bien contigo mismo, haz cosas que sean buenas para ti. Tal vez quieras llevar una dieta más saludable, ponerte más en forma o estudiar mejor. Fíjate una meta. Luego, traza un plan para alcanzarla. Sigue tu plan. Haz un registro de tus progresos. Siéntete orgulloso por haber llegado tan lejos. Dite a ti mismo: "He estado siguiendo mi plan de entrenar 45 minutos al día. Me siento bien por haberlo conseguido. Y sé que puedo continuar así". • Concéntrate en lo que te está yendo bien. ¿Estás tan acostumbrado a hablar de tus problemas que son lo único que ves? Es fácil dejarte dominar por lo que te va mal. Pero, a menos de que lo equilibres con lo que te va bien, solo te hará sentirte mal. La próxima vez que te encuentres quejándote de ti mismo o por haber tenido un mal día, busca algo que te haya ido bien para contrarrestarlo. • Sé generoso y ayuda a los demás. Ayudar es una de las mejores formas de hacer crecer tu autoestima. Ayuda a estudiar a un compañero de clase, ayuda a limpiar tu vecindario, participa en una recolección de fondos para una buena causa. Echa una mano en casa o en la escuela. Convierte en un hábito el hecho de ser amable y justo con los demás. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso del tipo de persona que eres. Cuando hagas cosas que sean positivas para otras personas, por pequeñas que sean, crecerá tu autoestima. 8
Alta autoestima. Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo. A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás. . Amar y respetar nuestra esencia, cada dimensión, cada imperfección y cada destello es, sin duda, una de las aventuras más complejas y más gratificantes en la que nos podemos embarcar. 9
Fundamentos importantes de la autoestima •Autoimagen: qué imagen o representación tienes sobre ti, cuánto te agradas. •Autoconcepto: qué opinión tienes sobre ti, sobre quién eres. •Autoeficacia: cuánto confías en tus capacidades y habilidades. •Autor reforzamiento: hasta qué punto te permites disfrutar e inviertes en ti. Estos pilares son según Walter Riso.
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Característica de una autoestima alta.
•Encuentran la felicidad. •Tienen mejores relaciones interpersonales. •Saben apreciar los momentos a solas, es decir, se sienten bien consigo mismas. •Alcanzan sus objetivos propuestos o planteados. •Obtienen mayor confianza en sí mismos. •Son capaces de afrontar nuevos retos. •Conocen sus gustos, muestran sus opiniones y exponen sus puntos de vistas. •Demuestran ser fuertes y seguros ante los demás. •Aceptan sus errores cuando se llegan a equivocar, sin sentir el fracaso. •Entienden el significado del perdón y dan apoyo cuando lo necesitan. •Aman la independencia y saben cómo mantenerse e ingeniárselas por si solos. •Son capaces de mejorar y hacer las cosas bien. •Siempre luchan por lo que quieren •Disfrutan a plenitud la vida. •Igualmente, son organizadas y ordenadas. •Defienden con argumentos su posición ante los demás. •No les molesta que le mencionen sus cualidades. 11
Importancia de querernos. Quererse a uno mismo significa darse la oportunidad de descubrir el gran potencial y la grandeza que llevamos dentro. Quererse a uno mismo significa ser honestos y comprometernos con nuestra vida. ... Ésta condiciona nuestra vida y nos lleva a vivir desconociendo una parte importante y valiosa de quienes somos. El amor hacia uno mismo, el amor propio, es la fuente para el amor hacia los demás. 1.Conócete a ti mismo. 2.Acéptate tal y como eres. 3.Identifica tus aspectos de mejora. 4.Deja atrás el pasado. 5.Mira tu vida con optimismo. 6.Ten paciencia contigo mismo. 7.Cuídate. 8.Atrévete a ser tú
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Valorarnos tal y como somos. Valorarte significa darte “valor” y tener una opinión favorable de ti mismo, lo cual es sinónimo de autoestima. Cuando aprendes a valorarte, entonces tienes mejores opciones de conquistar tus metas y tus objetivos. Si tú no aprendes a quererte a ti mismo entonces los demás tampoco lo harán. Como valorarte a ti mismo: 1.Lo que piensas importa. 2.Dales a tus decisiones correctas la importancia que merecen. 3.Tus cualidades son prioridad. 4.Piensa que eres tan valiosa como los demás. 5.Apruébate tú misma. 6.Deja de compararte. 7.Aprende a decir “NO”. 8.Ríe.
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Conclusión. Llegamos a la parte final de este contenido, con lo mejores conocimiento obtenido de este tema de la autoestima, la autoestima es una capacidad que todo ser humano tiene, capaz de valorarse en caso de que sea alta, en el caso de que sea baja, el ser humano se encuentra en estado de animo critico puede ser depresivo, debemos de tratar de valorarnos amarnos como personas, tratar de ser mejor, de confiar en uno mismo, demostrarle a los demás que importancia tienes, no sentirce menos que nadie.
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Fuentes bibliográficas https://www.significados.com/autoestima/ https://definicion.de/autoestima/ https://www.rchsd.org/health-safety/health-library/?khURL=https://www.kidshealth.org/ws/RadyCh ildrens/es/teens/self-esteem.html/ https://kidshealth.org/es/teens/self-esteem.html#:~:text=S%C3%A9%20generoso%20y%20ayuda% 20a%20los%20dem%C3%A1s.&text=Echa%20una%20mano%20en%20casa,que%20sean%2C%20cr ecer%C3%A1%20tu%20autoestima . https://somosestupendas.com/autoestima-alta/#:~:text=Qu%C3%A9%20significa%20tener%20la% 20autoestima%20alta,-Cuando%20nos%20preguntamos&text=La%20alta%20autoestima%20implic a%20autoconfianza,de%20forma%20realista%20y%20positiva . https://preguntasprincipales.com/library/lecture/read/281241-que-tan-importante-es-querernos# 0 15
