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塔客生活報 2016.6.26 vo.2
塔克 SPORT HEALTH 累了嗎？比咖啡提神效力更久的７種食物 : 咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長 咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長 ，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。若能從 ，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。若能從 天然食物提神，效果遠比咖啡來得好。 天然食物提神，效果遠比咖啡來得好。 1. 1. 堅果（杏仁、核桃、開心果等） 堅果（杏仁、核桃、開心果等） 因為富含優質的油脂及蛋白質，有助穩定血糖，而且 因為富含優質的油脂及蛋白質，有助穩定血糖，而且 多含鎂、鋅等礦物質，是能量代謝的關鍵營養素。要 多含鎂、鋅等礦物質，是能量代謝的關鍵營養素。要 適量食用，免得發胖喔！ 適量食用，免得發胖喔！ 2. 2. 酪梨 酪梨 酪梨油脂中的單元不飽和脂肪酸不易轉化成身體脂肪 酪梨油脂中的單元不飽和脂肪酸不易轉化成身體脂肪 囤積，而可作為能量來源 囤積，而可作為能量來源 ;; 也富含維生素 也富含維生素 B B 群，有助 群，有助 提升元氣。 提升元氣。 3. 3. 蘋果 蘋果 含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益。其他像 含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益。其他像 是芭樂、奇異果也是不錯的選擇。 是芭樂、奇異果也是不錯的選擇。 01
4. 4. 西瓜 西瓜 水分多，富含維生素 水分多，富含維生素 B1 B1 及 及 B6 B6 ，有助提升身體能量 ，有助提升身體能量 ，且有助維持體內電解質平衡，是夏天裡天然的運動 ，且有助維持體內電解質平衡，是夏天裡天然的運動 補給飲料。 補給飲料。 5. 5. 紅藜 紅藜 藜麥有「穀物之母」稱號，身為他近親的台灣紅藜， 藜麥有「穀物之母」稱號，身為他近親的台灣紅藜， 營養價值更勝藜麥。它的蛋白質是白米的 營養價值更勝藜麥。它的蛋白質是白米的 2.4 2.4 倍，還 倍，還 含有 含有 8 8 種人體無法自行合成、穀類中含量偏低的必需 種人體無法自行合成、穀類中含量偏低的必需 胺基酸、膳食纖維、 胺基酸、膳食纖維、 礦物質等，能補米飯的不足。提升血清素濃度，讓你 礦物質等，能補米飯的不足。提升血清素濃度，讓你 醒腦 醒腦 -- 複合式碳水化合物是長效能量補給的選擇之一 複合式碳水化合物是長效能量補給的選擇之一 。 。 6. 6. 鮭魚 鮭魚 想在一天的開始充滿活力， 想在一天的開始充滿活力， omega-3 omega-3 脂肪酸是關鍵 脂肪酸是關鍵 營養素。鮭魚正是富含 營養素。鮭魚正是富含 omega-3 omega-3 的食物來源；它還 的食物來源；它還 有蛋白質、維生素 有蛋白質、維生素 B6 B6 、菸鹼酸、核黃素等可以轉化 、菸鹼酸、核黃素等可以轉化 能量的營養素。 能量的營養素。 7. 7. 原味爆米花 原味爆米花 沒有過多的鹽、油、糖，爆米花其實是低熱量、高營 沒有過多的鹽、油、糖，爆米花其實是低熱量、高營 養的好零食。它的纖維高，又保留玉米的營養素如澱 養的好零食。它的纖維高，又保留玉米的營養素如澱 粉、玉米黃素，下午來點爆米花，是不錯的活力來源 粉、玉米黃素，下午來點爆米花，是不錯的活力來源 。 。 02
塔克 TASTE LIFE 小組生活花絮
突破重危 順境逆境一線之間 天氣一熱，愛宴端上清涼的仙草蜜來消消暑氣，看到 天氣一熱，愛宴端上清涼的仙草蜜來消消暑氣，看到 大小朋友喝的很開心！還有士林夜市最有名氣的炸蔥 大小朋友喝的很開心！還有士林夜市最有名氣的炸蔥 油餅，都是愛宴新寵兒～ 油餅，都是愛宴新寵兒～ 最期待就是破冰，大家彼此互動時間，每週都有不同 最期待就是破冰，大家彼此互動時間，每週都有不同 的梗，搭配主題，用遊戲來呈現生活中挑戰。這週遊 的梗，搭配主題，用遊戲來呈現生活中挑戰。這週遊 戲”請你跟著數字這樣做”需要專注力和理解力。玩 戲”請你跟著數字這樣做”需要專注力和理解力。玩 得好開心！ 得好開心！ 分享話語時間，上帝的帶領總是其妙，前一刻保羅西 分享話語時間，上帝的帶領總是其妙，前一刻保羅西 拉使徒們奉耶穌基督的名，趕出使女身上的鬼，後一 拉使徒們奉耶穌基督的名，趕出使女身上的鬼，後一 拍確被人誣陷，受棍棒打，甚至下在監牢裡。在這樣 拍確被人誣陷，受棍棒打，甚至下在監牢裡。在這樣 逆境的環境裡不抱怨，竟然禱告唱詩讚美上帝！ 逆境的環境裡不抱怨，竟然禱告唱詩讚美上帝！ 神蹟出現，監牢震動，使徒得自由，卻拯救要自盡的 神蹟出現，監牢震動，使徒得自由，卻拯救要自盡的 獄卒，更讓他與一家人生命得救，信上帝而來的喜樂 獄卒，更讓他與一家人生命得救，信上帝而來的喜樂 。 。 不論任何景況，要倚靠上帝，讚美偉大全能的上帝。 不論任何景況，要倚靠上帝，讚美偉大全能的上帝。 圖片來源 :Google 03
文：麗蕙 花枝
照片花絮
圖片來源 : 小組 04
塔克 EASY LIFE 電影分享
睽違 13 年，「海底總動員」要推出續集啦 ! 這次主 角換成可愛、逗趣的藍魚 Dory 。 劇情故事主軸設定在第一集 1 年後，原作從水族箱逃 脫的夥伴都會回歸，如小丑魚 Nemo 父子，還有一批 全新角色加入，例如滑頭的章魚「七條郎」、可愛的 水獺，性情溫和的鯨鯊等等，跟著 Dory 踏上旅途、 一起冒險，尋找失散的爸媽。 原作擔綱 Dory 配音的艾倫•狄珍妮這次也將再度獻聲 ，詮釋這條深獲觀眾喜愛的失憶藍魚。而中文版更請 來小 S 母女協助配音，大玩失憶梗。 七月有空，不妨一起來欣賞這部動畫新作，體驗皮克 斯的豐富創意。
圖片來源 : 迪士尼影業粉絲團 文：評任
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