母親節特輯
~媽咪好美麗~
「照咪們的肌膚，除了基本清潔保養外，當然更要以抗氧化為主，維他命A與維他命C的成份。」 顧媽 25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗 老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、 「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的 關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。 每日應補充8-10克的膠原蛋白 營養師蔡宜方表示，人體每天約流失3-5克的膠原蛋白，想要留住肌膚彈性，每日應補充8-10克的 膠原蛋白才能讓肌膚維持基本的澎潤彈力。一般民眾會認為吃什麼補什麼，常常希望利用豬腳、 雞腳攝取重現肌膚彈力。然而，雖然上述食材含有膠原蛋白，但因為食物的分子較大，吸收力也 無法像經過處理的小分子膠原蛋白一樣完全被身體吸收利用，且此類食物油脂高，補充膠原蛋白 的同時夾帶許多不必要的熱量，吃多反而會先增加體重，得不償失。
維持肌膚彈力 選擇膠原蛋白4關鍵 另外，膠原蛋白有多種形態，常見的有第一型、第二型，第一型膠原蛋白主要存在皮膚當中，是 肌膚澎彈的關鍵；第二型膠原蛋白主要是存在於關節、韌帶、軟骨等組織中，賦予組織強勁的拉 力，並可修復損傷組織幫助再造。
母親節特輯
~媽咪好美麗~
解肌膚的渴 同時補充維生素C 自由基的產生是老化的催化劑，加上膠原蛋白量不足，就會導致肌膚缺水、臉皮鬆垮。想要「解肌 膚的渴」，蔡宜方營養師提醒，除了用吃的補充膠原蛋白之外，同時補充維生素C等抗氧化成分， 才能幫助合成膠原蛋白、擊退自由基，發揮加乘效果，重現高保濕感的肌膚。 正常生活作息也能簡單凍齡 蔡宜方營養師另外提到，許多民眾都會向她諮詢抗老秘訣，事實上，老化並不可逆，維持肌齡的簡 單辦法就是在老化的過程當中，讓肌膚的膠原蛋白流失速度變得慢一點。至於壓力大、缺運動的上 班族又該如何保持肌膚活力呢？蔡宜方營養師表示，只要保持好心情、不熬夜、均衡飲食就能減少 自由基的產生。補充足量蛋白質加上維生素C，維持簡單生活作息，凍齡變得好簡單。 《文章出處 優活健康網》圖/麗蕙
～親子專區～
居家好生活
娟姐： 為了幫助孩子有良好的收納習慣，我們於年前開 始思想及規劃要改善家裡的居家環境，過程中， 其實先面對的是自己的習慣模式，原本的性格會 拖，做事情時不專心，還有太多該丢卻捨不得的 東西，導致在整理時沒有效率，了解了自己的問 題後，年後開始為自己的改變禱告，也開始家裡 第一片書牆的改變，改了這片書牆後，孩子沒事 就窩著看書，也開始學習物歸原位，後來我們持 續的努力，也遇到專家來協助我們，改變的過程 好累好辛苦也遇到很多挑戰，但是也發現當我願 意堅持時，許多的資源就下來，應驗了神說的： 萬事都互相效力，叫愛神的人得益處！感謝主！
圖/怡娟姊
～健康專區～
好飲食森活
哇！繼上週我們一起分享了洗選蛋和散蛋買回來到底要不要洗&什麼時候洗的資訊。 這週要和大家分享的是去市場「撿」雞蛋會令人猶豫不決的小困擾，或是你壓根沒想過都ㄧ起來看 看。 ～「大顆」還是「小顆」雞蛋好？
～「紅色」還是「白色」營養呢？
1.大顆 vs 小顆 ⇒訣竅：挑大不如挑剛好。 買雞蛋挑大顆比較經濟實惠？事實上天天下蛋的 母雞隨著時間產道越變越寬，所以產出的雞蛋就 會相較於年輕母雞來的大顆，雖然雞蛋大小顆並 不代表所含營養有差別，但是年老的母雞也許健 康上有其他問題，所以建議還是挑選大小適中的 雞蛋較安全。 2.紅蛋 vs 白蛋 ⇒訣竅：紅蛋白蛋營養一樣，新鮮更重要。 有色雞蛋僅是單純因為雞隻品種不同所致，事實 上蛋殼外觀顏色並不影響營養價值，市面上市面 上有色蛋的售價較高，只是因為雞隻品種下蛋率 沒有白蛋雞高，也就是產量較低加上消費者喜好 所以影響售價，因此與其刻意挑選有色雞蛋不如 挑選新鮮好蛋才最重要。
資料來源：食力
週末瘋什麼? 歡慶主日 金聖惠牧師
活力講堂-黃凱盈～
文郁： 今天講的「百夫長的信心」從三個地方看見 1、接受耶穌權柄的信心 2、讓耶穌稀奇的信心 3、從耶穌口中得到答案的信心（等候回應）
麗蕙： 小時在台灣長大，之後讓自己有好的練琴環境， 飛到英國念書學鋼琴。 面對國外民情風俗跟教學環境的不同，讓她有曾 低潮過。但正面的思考確能帶出行為，「危機X轉 機」，讓她透過最擅長音樂的來創造別人的價值。 沒有一件事情事不可能，只要你願意！ 黃凱盈也分享，趨動自己發展方向： 1.認清自己善長的事情 2.做喜歡的 3.為別人代來價值 如何找到團隊來一起經營？ 1.找到志同道合的人 2.吸引不同領域的人，一起參與，會比較不一樣
我們常說我們需要信心，但我們常常會被環 境的影響，信心會變得很小。我覺得對我來 說「信心」是要操練透過不斷的禱告幫助自 己一次又一次的定睛在耶穌身上，而且禱告 要帶出行動，讓人跟神一起動工！ 金總長提到的三個看見，我自己覺得最難的 就是等候回應的信心，因為那是回到人性的 挑戰，往往我們會忘記神的旨意，從倚靠神 的信心變成倚靠自己的信心。 「百夫長的信心這麼大」這是今天金總長在 聚會中不斷重複的一句話。我想我以後禱告 時，內心都會不斷重複出現這句話（笑
這幾週參與星星國跟進，接觸許多 還不認識耶穌的家長。 覺得這裡真是滿滿大平台!! 既能接觸、 又能傳福音，很棒。 最近在星星國認識一個媽媽，是名護 士、對我們活動很有興趣， 積極帶孩子來玩，對認識信仰也很敞 開 (她說醫院周遭也好多基督徒為她禱告， 包括病人XD) 她兩個底迪是雙胞胎，這周第二次來 星星國，參加寶貝親子派對。 一開始兩寶很躁動，弟弟更一直大哭 說要回家，還好在後來體驗以及陪伴 過程中， 他們漸漸卸下心防，也願意更多嘗試 &了解。為他們家禱告，認領他們能 持續來， 也禱告爸爸可以加入，讓弟兄在孩子 成長過程中不再缺席!!!
心願代禱牆~~ -妍希公公，從加護病房轉出一般，持續讓神醫 治工作臨到公公。 -倍瑜老師，為眼睛不適，看不太到來代禱，不 要影響工作 -念慈老師，讓她感冒能快快好起來
-評任組長，讓身體健檢能平安 -巧如，讓搬到新的住宿地方，環境能乾淨順利， 一切安頓
本月精彩活動 活動預告—
5/12-14 范大陵長老 5/11 行動小組-表達 對母親的愛 5/14 女孩專屬-化妝 盒的秘 特別推薦: (女孩專屬) 化妝前的小秘密-基礎保養,皮膚保養是不是常困擾著你？ 想要像那些歐膩一樣有水晶般的皮膚,那讓我們一起進入化妝盒的小秘密第一站吧噗。 只要是愛美的女孩都不該錯過的,讓我們一起變美吧!