LA R E V I S T A D E L P A C I E N T E H I S P A N O Y E L M É D I C O D E M E M P H I S
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Prevención y diagnóstico temprano de las ETS La importancia del examen de la vista (2da. parte)
Cómo mantenerse en forma en Navidad
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Remedio de la medicina natural para prevenirla
Hablemos BLW
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Baby Led Weaning (Alimentación complementaria autorregulada)
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Smoothie para la Disfunción Eréctil
Atrévete a perder Reto Fit 2019
Arranca el año con buen pie.
El Ejercicio:
La mejor medicina para el cuerpo pg.6
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HABLEMOS BLW (Baby Led Weaning) (Alimentación complementaria autorregulada) Artículo suministrado por: Brenda Rovero Consejera BLW info@brendarovero.com www.brendarovero.com
Recientemente se ha promovido mucho el método BLW, tal vez ya escuchaste hablar sobre él y hasta es probable que tengas amigos o familiares que lo pongan en práctica de forma natural con su hijo y que incluso puedan no saber que lo están aplicando. Este método de alimentación es el mismo que aplicaban nuestros bisabuelos y abuelos, la diferencia es que ahora está respaldado por la ciencia y se ha convertido en una tendencia mundial, es por esto que cada día más y más pediatras lo recomiendan para darle inicio a la alimentación complementaria de sus pacientes. Lo cierto es que cuando se habla de este tema surgen muchas dudas en cuanto a la práctica puesto que involucra ciertos requisitos indispensables que deben ser cubiertos para poder tener resultados exitosos y aquí voy a contarte un poco sobre ello. El Baby Led Weaning BLW (Alimentación complementaria autorregulada) es un método gradual introducción de la alimentación complementaria del bebé, en el que se incorporan los sólidos en trozos sin pasar por la fase de puré ni papillas, permitiéndole que sea él quien decida que comer y cuánto comer, usando sus propias manos. De esta manera se le otorga al bebé la posibilidad de experimentar sabores, colores, olores y texturas, ayudando, entre muchísimas cosas más, a desarrollar su autonomía, coordinación Ojo-Mano y la masticación. Existen señales que te permiten saber si tu bebé ya está listo para iniciar con el método; primero debes tomar en
cuenta que la edad mínima son 6 meses, además tu bebé debe tener la capacidad de mantenerse sentado solo, o mejor aún, de llegar a esa posición sin ayuda (o con muy poca), también debes asegurarte de que tu bebé haya perdido el reflejo de extrusión, que hace que su lengua empuje de manera automática cualquier cosa que entre en su boca. Este resulta un requisito bastante evidente, puesto que intentar alimentar a un bebé que lo escupe todo por inercia, parece propio de una “misión imposible”. Y si además tu bebé muestra interés por la comida y tiene ya la habilidad de agarrar objetos y llevárselos a la boca probablemente ya está listo, aunque la mejor y más efectiva forma de comprobarlo es ofreciéndole la oportunidad de hacerlo. Son muchas las ventajas alrededor de este método y es eso lo que lo ha hecho tan revolucionario, debido a que todo se hace de forma natural y respetuosa. La integración familiar juega un papel importante a la hora de aplicarlo porque se le permite al bebé comer junto a la familia, lo que hace que no tengas que cocinar menús diferentes sino que todos comen de lo mismo. Con este método fomentas la independencia temprana de tu bebé y éste además despliega todo su potencial, no solo aprende a comer con seguridad si no que disfruta del proceso. Existen un inconveniente que suele ser el principal temor de las madres al aplicarlo y es el tema del atragantamiento, para nadie es un secreto que este es un riesgo que se corre, pero es importante saber que si tienes los conocimientos básicos de primeros auxilios requeridos y estas bien informada sobre la metodología para aplicarlo, puedes estar tranquila, también se presenta. Disfruta de esta etapa junto a tu bebé y en familia, piensa siempre que le estas brindando una herramienta valiosa para su crecimiento y desarrollo además de una sana y maravillosa relación con la comida, siéntete cómoda, segura y regálale esta nueva experiencia a tu bebé! ¨Confía en tu instinto y en el de tu bebé”. Consulta con tu pediatra antes de iniciar el BLW.
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EDICIÓN No.21/ Vida Saludable Magazine
No. 21
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Prevención y diagnóstico temprano de las ETS
Remedio de la medicina natural para prevenirla
La importancia del examen de la vista (2da. parte)
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Prevención y diagnóstico temprano de las ETS
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Vida Saludable Memphis www.vidasaludablememphis.info MEMPHIS - TN (901) 848-7785 • BOLT Grupo Editorial • María Calvo PUBLISHER Certified Health Promoter • EN ESTE NÚMERO ESCRIBEN: Brenda Rovero Cristobal Valdebenito Dra. Ana de Adrianza Dr. Jay Goldstein Maria Calvo Andrés Neira •
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Las enfermedades de transmisión sexual, mejor conocidas como ETS, son un grupo de enfermedades que lastimosamente evadimos conversar abiertamente o de buscar ayuda médica. Esto no quiere decir que en la región de Memphis no se hayan reportado casos de estas enfermedades. Por el contrario, en esta región la clamidia, gonorrea, y el virus de inmunodeficiencia humana (VIH), están entre nuestros mayores problemas. Aparte de las enfermedades mencionadas, también se han reportado casos de otras ETS que son muy comunes a nivel nacional, un buen ejemplo es el virus del papiloma humano (HPV). La mayoría de las personas que se contagian de una ETS no tienen ningún síntoma en la etapa temprana de la enfermedad. Otras, presentan síntomas (por ejemplo, fiebre) que no son muy específicos para diagnosticar una sola enfermedad. Solo un número reducido de pacientes acude a un centro de salud porque sienten algún síntoma asociado a las ETS. Estos síntomas pueden ser: mucho ardor al orinar, verrugas, entre otros. Sin embargo, las consecuencias de no recibir tratamiento adecuado pueden ser muy severas. Entre las consecuencias se encuentran infertilidad, problemas del corazón, anormalidades en la piel, e inclusive cáncer cervical. Por otro lado, la prevención y el tratamiento oportunos pueden reducir el número de contagios y prevenir las graves consecuencias de las ETS. Parte de la prevención de las ETS es realizar exámenes de diagnóstico temprano. Uno de los mejores momentos para hacerse estos examenes es antes de tener relaciones sexuales (incluyendo sexo oral). Aún cuando tú, o tu(s) pareja(s) sexual(es), no se sientan enfermos o tengan alguna manifestación de estas enfermedades, pueden tener una ETS en su cuerpo y contagiar a otros. Por esta razón es muy importante que hables con tu pareja sobre cómo se pueden proteger y hacerse exámenes de ETS. Al principio puede ser difícil hablar sobre este tema, pero tu(s) pareja(s) se alegrará(n) al saber que te preocupas de su salud y bienestar bienestar. Puedes empezar por preguntarle a tu pareja si alguna vez ha escuchado sobre las ETS o si se ha hecho un examen. De igual manera, puedes expresarle que la sinceridad es muy importante para ti y ver su disposición a informarse o hacerse un ex amen juntos. Si el resultado de este examen indica que tu o tu pareja(s) tienen una ETS, es muy importante que no se culpen el uno al otro. Recuerden que muchas personas han pasado por lo mismo y que existe ayuda médica disponible por medio de tratamientos y asesoría. Si quieres informarte más sobre este tema, haArtículo suministrado por: certe un examen de ETS o VIH, no dudes en llamarnos al (866) 711-1717 para hacer tu cita. TamCristobal Valdebenito bién puedes visitar uno de nuestros dos centros de © Planned Parenthood salud en Memphis: 2430 Poplar Ave o 835 Virginia of Tennessee and North Run Cove. Mississippi Promotores Coordinator 2430 Poplar Avenue, Suite 100 • Memphis, TN 38112 Fax 901.274.1660
cvaldebenito@ppgmr.org
Citas https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/enfermedades-de-transmision-sexual-ets/hacerse-la-prueba/como-hablo-conmi-pareja-sobre-hacernos-las-pruebas-de-et
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Receta natural para ayudar a combatir la
migraña
Las migrañas son un tipo recurrente de dolor de cabeza. Causan dolor de moderado a intenso que puede ser pulsante o vibrante. A menudo, el dolor se siente a un lado de su cabeza. También puede tener otros síntomas, como náuseas y debilidad. Puede ser sensible a la luz y el sonido. La medicina natural aconseja como complemento al tratamiento que su médico indique la siguente receta para aliviar el dolor punzante causado por la migraña.
ingredientes
• Aceite escencial de eucalipto • Aceite escencial de menta.
indicaciones:
Con un suave masaje aplique dos gotas de cada aceite en su frente suavemente y repose la vista por 5 minutos. Repita 3 veces al día, hasta que la migraña desaparezca del todo. Asegúrese de consultar oportunamente a su médico o proveedor de salud respecto a todas sus necesidades médicas o de bienestar. En materia de Salud la prevención es nuestro mejor aliado.
Artículo suministrado por: Maria Calvo Natural Holistic Remedies Certified 2018
La importancia del examen de la vista (2da. parte) ¿Qué relación hay entre el uso de celulares y la pérdida de la visión?. El uso de dispositivos digitales sigue siendo una preocupación creciente. Esto incluye dispositivos celulares, así como computadoras y televisores. El aumento de la exposición a la luz azul emitida por estos dispositivos puede provocar tensión visual, problemas para dormir, sequedad de los ojos, dolores de cabeza y visión borrosa. Disfrutar más tiempo al aire libre ha demostrado ser beneficioso además del uso de lentes que filtren la luz azul. What is the relationship between the usage of cellular devices and the loss of vision? Digital device use continues to be a growing concern. This include cellular devices as well as computers and televisions. Increased exposure to blue light emitted from these devices can lead to strain, sleep problems, dryness, headaches, and blurred vision. More time spent outdoors has been proven beneficial in addition to lenses that filter blue light. ¿Qué es el astigmatismo y la miopía? El astigmatismo significa que un componente del ojo está curvado más en una dirección que el otro. Miopía significa que la luz que entra al ojo se enfoca al frente de la retina. Si bien ambos ocasionan visión borrosa, los avances en el control de la miopía están creciendo.
Artículo suministrado por: Dr. Jay Goldstein Optometrista Eyes for you 84281 American WayAmerican Way Memphis, Tennessee 3811 901-365-0930
What is astigmatism and myopia? Astigmatism means that one component on the eye is curved more in one direction than the other. Myopia means that light entering the eye focuses in front of the retina. While both can attribute to blurred vision, advances in myopia control are growing. ¿Cómo se corrige el astigmatismo? El desenfoque generado por el astigmatismo se puede tratar con lentes de montura o lentes de contacto. La cirugía refractiva* puede eliminarlo o corregirlo dependiendo de sus parámetros y tipo. *La cirugía refractiva es un conjunto de proce-
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dimientos quirúrgicos que modifican el estado refractivo del ojo con el propósito de eliminar o disminuir el uso de gafas o lentes de contacto. How is it cured astigmatism? Blur generate by astigmatism can be addressed by glasses or contact-lens wear. Refractive surgery can eliminate or correct it depending on its parameters and type. ¿Cuáles son las causas del astigmatismo? Factores genéticos y ambientales contribuyen a la formación de astigmatismo. Los factores ambientales incluyen cirugía ocular y lesiones entre otros. What causes astigmatism? Genetic and environmental factors contribute to astigmatism formation. Environmental factors include eye surgery and injury among others. ¿Como pueden los padres detectar un problema de visión en un niño pequeño? Si bien la mayoría de los exámenes oculares de rutina revelarán problemas de visión, los niños no siempre le comunican a sus padres que están teniendo problemas de visión. Los problemas de visión pueden afectar el proceso de aprendizaje y las habilidades de los niños. La edad del niño influye en el resultado del tratamiento, por lo que la intervención temprana es crucial. How can parents identify that their child has vision problems? While most routine eye examinations will reveal vision problems, children don’t always communicate with their parents. Vision problems can impact the learning process and children’s abilities. The age of the child influences the outcome of treatment, so early intervention is crucial. ¿Que otros problemas de salud se pueden detectar por medio de un examen de la visión? Muchas afecciones sistémicas, como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades autoinmunes, pueden manifestarse en nuestros ojos. Ocasionalmente, estas afecciones se pueden diagnosticar mediante un examen ocular de rutina. Nuestra visión puede reflejar la naturaleza y la gravedad de la enfermedad y cambiar en consecuencia de ésta. What other health problems can be found through an eye examination? Many systemic conditions, such diabetes, high blood pressure, and autoimmune disease, can manifest within our eyes. Occasionally, these conditions can be diagnosed through a routine eye examination. Our vision can reflex the nature and severity of the disease and change accordingly.
Artículo suministrado por: Dra. Ana de Adrianza Médico Cirujano Lic. Nutrición y Dietética Doctor en Ciencias Médicas MSc Educación Profesor Titular (J)
Mantenernos en forma en Navidad El mes de Diciembre es el más hermoso del año, en él celebramos la Navidad y el Año Nuevo. Ambas celebraciones se caracterizan por su carácter de convivencia donde la familia y amigos se reúne en torno a la mesa para consumir los deliciosos platos tradicionales de cada país y celebrar el nacimiento del Niño Jesús y la llegada de un nuevo año. En cada país los platos típicos que se consumen en esas celebraciones son distintos pero igualmente deliciosos. Por ejemplo, en Colombia en nochebuena se consume el pavo relleno, cerdo asado y tamales. Como postres se consumen buñuelos, natillas, galletas, dulces caseros y frutas. Para tomar se utilizan los vinos y la inigualable chicha. En Bolivia existe la costumbre de servir un plato llamado picana que es un caldo entre picante y dulce hecho con trozos de carne, cordero, cerdo y pollo, zanahoria, choclo, maíz, cebollas, papas, tomates, uvas pasas y tuntas (papa deshidratada, creada y consumida en Bolivia). Tambiénse consume chocolate caliente, panettone y budín navideño. En México dependiendo de la zona, en el centro lo más común es cenar la ensalada de nochebuena (elaborada con manzanas, nueces, y), pavo o guajolote, romeritos (guiso hecho con pan hierba preparado con mole, papa, nopales y camarones secos) y el bacalao. Son comunes los tamales y el champurrado. También se acostumbra comer jamón de pierna de cerdo envinado. En la zona del norte de México la cena navideña se compone principalmente de pavo, jamón de pierna, pan con mantequilla (cuernitos), tamales y carne asada. Las bebidas principales son las sodas y la cerveza. En Venezuela el plato tradicional es la hallaca la cual varía en su preparación dependiendo de la región del país, pan de jamón, pernil navideño, ensalada de gallina, dulces
tradicionales como la torta negra, dulce de lechosa, cabello de ángel y panettone. La bebida tradicional es el ponche de crema, además se consume vino, cerveza y whiskey. No debemos olvidar que para el 25 de diciembre y el 1 de enero se prepara el sancocho de carne de res o gallina, con diferentes vegetales, yuca, papa y maíz. Todos estos platos típicos tradicionales son muy ricos tanto en sabor como en CALORÍAS y es por ello que en esta época del año más que en ninguna otra debemos vigilar nuestro peso, para ello mis recomendaciones son las siguientes: 1. Antes de salir a una fiesta o celebración consume algún alimento proteico bajo en grasas, como quesos, jamón, pollo o carne a la plancha, estos alimentos se digieren lentamente y así te sentirás satisfecho y consumirás menos. 2. Antes de la comida o una media hora antes ingiere un vaso de agua, de esta manera estarás parcialmente lleno a la hora de comer. 3. Si tienes la posibilidad de elegir el tamaño del plato, escoje un plato mediano y sírvete pequeñas porciones de lo que te guste. 4. Trata de seleccionar aquellos alimentos que contengan menos grasas. 5. En cuanto a las bebidas prefiere aquellas con menor contenido alcohólico ya que cada gramo de alcohol produce 7 calorías, así tenemos que una cerveza de 5º de alcohol/330 cc contiene aproximadamente 150 calorías, anís 100cc/279 calorías, Ginebra, ron y whiskey 100 cc/ 244 calorías, vino 100 cc/75-125 calorías. 6. Aumenta tu actividad física, recuerda que el exceso de calorías que consumes con tus comidas y bebidas debe ser quemado para mantener un peso saludable, así que nada de dejar eso para las resoluciones de Año Nuevo. 7. Disfruta de tus festividades pero siempre con moderación. :) 8. FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO.
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El Ejercicio físico:
La mejor medicina para el cuerpo
Artículo suministrado por: Andrés Neira, Fisiólogo del ejercicio LifeDOC: Lifestyle Diabetes & Obesity Care & Eye Clinic 1068 Cresthaven Rd #300, Memphis, TN Teléfono: (901) 683-0024
En un mundo lleno de soluciones rápidas y el deseo de obtener resultados instantáneos para todo, hemos recurrido a los medicamentos y suplementos diarios para satisfacer todas nuestras necesidades para mantener nuestro ritmo de vida. En los Estados Unidos, una persona promedio gasta al año alrededor de $1,112 entre medicamentos y suplementos, en el año 2015 se reportó que las personas gastaron un total de $325 mil millones en medicinas. Me gustaría que la gente se dé cuenta de que vivimos en una sociedad con una mentalidad que depende de la medicación y de todas estas píldoras de suplementos de lujo para funcionar normalmente cada día. En la mayoría de los casos, algunos de estos medicamentos son solo curitas que tapan el problema y es posible que no estén haciendo mucho por hacer una curación interna. No estoy diciendo que algunas personas no necesitan sus medicamentos recetados; hay muchos factores genéticos que deben incluirse en esta ecuación de salud. Lo que les propongo a todos como comunidad es que además se puede recurrir a otra medicina que hemos descuidado y que no solo podría ahorrarle dinero en medicamentos, sino también ayudarlo a agregar años de calidad a su vida. La palabra ejercicio puede invocar diversas reacciones cuando se lo mencionas a alguien en particular. Dependiendo de a quién le preguntes, puede traer una gran sonrisa a su cara o puede hacer que te miren con molestia. El ejercicio es una de
esas cosas que la mayoría de las personas simplemente ve como un medio físico para mejorar su apariencia y sus vidas, pero no entienden las maravillas internas que puede causar dentro del cuerpo. El ejercicio puede funcionar efectivamente como un medicamento para el cuerpo, que ayuda efectivamente a prolongar la vida. Empecemos por sus efectos sobre la obesidad. Primero les diré lo que les digo a todos mis pacientes; ¡No verá grandes resultados en la reducción de peso si no se acompaña además con un buen plan de dieta; pero eso no significa que el ejercicio no influya en su cuerpo de manera positiva! Con la obesidad vienen otros efectos negativos en su cuerpo, algunos de los más comunes son la resistencia a la insulina, la presión arterial alta y los efectos negativos sobre el colesterol. Lo hermoso del ejercicio es que puede ayudar a curar algunos de estos problemas o mejorarlos dramáticamente para las personas que están genéticamente predispuestas a estas condiciones. El entrenamiento cardiovascular como correr, andar en bicicleta, nadar y bailar puede ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar el perfil de triglicéridos, que es la grasa que corre en el torrente sanguíneo y puede obstruir las arterias. El levantamiento de pesas ha sido estudiado por sus efectos beneficiosos sobre la resistencia a la insulina, que es una de las principales causas de la diabetes tipo 2. Los estudios muestran que el levantamiento de pesas efectuado con la intensidad
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correcta, pueden tener el mismo o mejor efecto en la lucha contra la resistencia a la insulina que medicamentos como la metformina. Lo mismo se puede decir con los medicamentos para la presión arterial alta, si usted come una dieta balanceada y realiza de 3 a 4 días de ejercicios cardiovasculares, puede ser suficiente para disminuir la dosis de su medicamento para la presión arterial o incluso lograr eliminarlo por completo. Estos beneficios que acabo de nombrarte son solo una pequeña parte del pastel. No solo para las personas obesas, tal vez usted tenga desequilibrios hormonales que causen falta de energía o ansiedad o depresión, tal vez sea un adolescente poco desarrollado, un adulto de mediana edad con dolor en la parte inferior de la espalda o alguien que sea mayor de edad y tenga artritis o está en alto riesgo de osteoporosis. Todas estas condiciones pueden reducirse en gran medida o incluso erradicarse por completo con el ejercicio. Por ejemplo, el levantamiento de pesas tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal, especialmente en la producción de testosterona. Este es un momento perfecto para que los niños mayores de 13 años comiencen a levantar pesas para ayudar a su ciclo de crecimiento y también a preparar sus huesos para el futuro. El levantamiento de pesas ayuda a desarrollar la densidad ósea hasta alrededor de los 25 años, después de esa edad, comenzamos a perder densidad ósea, lo que nos pone en un mayor riesgo de enfermedades en los huesos como la osteoporosis o trastornos de las articulaciones como la artritis. Por suerte, el levantamiento de pesas no solo aumenta la densidad ósea sino que también ralentiza el proceso de descomposición
de los huesos. Como mencioné anteriormente, el ejercicio ayuda a promover un equilibrio hormonal más saludable y ayuda a segregar más dopamina, serotonina y endorfinas que ayudan a disminuir la ansiedad y la depresión. En lugar de tener que tomar medicamentos para estas condiciones, a veces la mejor medicina es cambiar su dieta y hacer más ejercicio. Los hombres en la cultura actual sufren cada vez más de testosterona baja, lo que lleva a la ira, la depresión, la obesidad, el bajo deseo sexual y muchos otros efectos negativos. Con el levantamiento de pesas y una dieta adecuada, puede aumentar fácilmente estos niveles a más del doble en lugar de tener que tomar inyecciones para esta afección que lo dejará dependiente de este medicamento durante el resto de su vida. El ejercicio es la mejor medicina del cuerpo; lo necesitamos para vivir vidas más largas y felices. Si invierte su tiempo en ejercicio, tenga por seguro que le ahorrará dinero en medicamentos y calidad de vida en el futuro. Si desea reducir el proceso de envejecimiento al que está expuesto, controlar o curar el dolor óseo y muscular, tener más energía, lograr enfocarse mejor en lo que hace y verse tan bien como se siente, comience a hacer ejercicio c o n entrenamiento cardiovascular y de levantamiento de pesas. Le aseguro que su cerebro, corazón, huesos, músculos y futuro se lo agradecerán.
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La disfunción eréctil es un desorden de la salud que se cree afecta cerca del 50% de los hombres en algún punto de sus vidas. Este Smoothie de Zanahoria (carrot) y granada (pomegranate) ayudará a tratar la (DE) de la siguiente forma. Zanahoria: incrementa los niveles hormonales, enriqueciendo la líbido masculina y alejando la impotencia. Jugo de Granada: Incrementa los niveles de tetosterona y lo ayuda a superar la impotencia o la potencia sexual débil.
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