โ ข Boot Camp nueva disciplina en el Fitness pรกg. 7
PLENITUD SEXUAL t #PPU $BNQ OVFWB EJTDJQMJOB FO FM 'JUOFTT QĂˆH
Laura PeĂąa Sambil Maracaibo
VIVE SALUDABLE Para esta semana, nuestra ediciĂłn viene ligera y saludable con entrevistas de las dos gurĂş del fittnes : Sascha Barboza y Alice Matos; una, venezolana; la otra, brasilera. Pero ambas tentadas por la misma tendencia del fenĂłmeno “buena vidaâ€?. En esta entrega tambiĂŠn nos subimos a la ola innovadora e incluimos nuevas secciones para nuestro producto. Sexo vivo, con el doctor RenĂŠ GudiĂąo; el horĂłscopo, con Francys Trujillo. No falta la acostumbrada secciĂłn de tecnologĂa y libros con aplicaciones y referencias acerca del mundo saludable. Todo para vivir bien. Presidente/Editor Dr. Carlos Alaimo Presidente Ejecutivo Vicente Alaimo DirecciĂłn general MĂłnica Castro DirecciĂłn Carlos Moreno InformaciĂłn RaĂşl SemprĂşn EdiciĂłn Gustavo Ocando Unidad web Daniela RincĂłn InnovaciĂłn MĂłnica Castro InvestigaciĂłn Isvelys Bracho ComercializaciĂłn MarĂa Alejandra Carrillo
CoordinaciĂłn editorial Isvelys Bracho EdiciĂłn JosĂŠ Flores Castellano FotografĂas Rogimar MartĂnez, Laura PeĂąa RedacciĂłn MarĂa Pitter, Isvelys Bracho, Rogimar MartĂnez, Ariannys Sarcos, Jabes ChacĂłn Perfil grĂĄfico, diseĂąo y montaje Jonatan Cordero / Lisandro Navarro ProducciĂłn rotativa CĂŠsar Gallardo, Enmanuel Quiva,Enrique RamĂrez DepĂłsito legal: pp. 200601XZU910 DirecciĂłn: Av. Universidad, Nro. 25- 279. Edificio Diario VersiĂłn Final. Maracaibo, Estado Zulia CĂłdigo postal: 4005 MĂĄster: (0261) 8003100 Avisos: (0261) 8003138 Fax: 0261. 8003144
ISVELYS BRACHO CORTESĂ?A
E
n cada uno de nosotros hay un ser sexuado que vibra, desea, inhala, exhala y definitivamente emite pleno placer en cada instante que respira acompaĂąado de ese ser especial. Para este y otros temas de interĂŠs general contaremos a partir de hoy con la secciĂłn Sexo vivo, conducida por el sexĂłlogo RenĂŠ GudiĂąo, profesor de la Universidad del Zulia en la cĂĄtedra de PsicologĂa aplicada a adultos, profesor del Centro de investigaciĂłn psiquiĂĄtrica, psicolĂłgica y sexolĂłgica de Venezuela (CIPPSV) y docente de postgrado de orientaciĂłn sexual. Bajo la guĂa del doctor GudiĂąo hablaremos de buen sexo, “digamos que cuando hablamos de buen sexo nos referimos a la relaciĂłn sexual plena, a la salud sexual en todos sus ĂĄmbitos, el placer, lo relacional y lo vivencial. Nosotros los seres humanos nos relacionamos desde el punto de vista sexual afectivo y esto conlleva a mantenernos saludables fisiolĂłgicamenteâ€?. -ÂżCuando la gente acude a usted quĂŠ temas le consultan? -Por lo general acude la gente que viene trayendo problemas sexuales, especialmente de distanciamiento entre parejas que tienen mucho tiempo juntas y en cuya relaciĂłn decae el deseo sexual y se incurre en la ausencia de relaciones. Insisto en que todo ello viene reflejado y se origina primordialmente por la forma de comunicarse afectivamente y asertivamente. Hay casos drĂĄsticos de relaciones sexuales inadecuadas, que
se originan como producto de una alteraciĂłn fisiolĂłgica que pone a prueba la sexualidad de la persona. Para el especialista, el ser humano requiere de una vida sexual plena porque esa necesidad estĂĄ inserta en el ser humano que nace sexuado y muere sexuado. “Podemos afirmar que la sexualidad muere con nosotros y estamos en la disponibilidad de ejercerla. Hay muchos mitos sobre la sexualidad y, descubrirlos, tratarlos y atenderlos tambiĂŠn es parte de la labor de un profesional del ĂĄreaâ€?.
LA CONSULTA Para la prĂłxima semana el doctor GudiĂąo hablarĂĄ con los lectores sobre los mitos mĂĄs comunes en la sexualidad humana y sobre los trastornos sexuales que afectan las relaciones de pareja. Consulte y exponga su caso a travĂŠs de los siguientes correos: gudinorene@gmail.com investigacion@versionfinal.com.ve
UN ESTABLECIMIENTO CONCEBIDO PARA EL BIENESTAR FÍSICO
NATURALISSIMO: LA OPCIÓN SALUDABLE ROGIMAR MARTÍNEZ ROGIMAR MARTÍNEZ
N
aturalissimo Juice & Tea, inauguró formalmente sus puertas para ofrecer al público un estilo saludable y natural, caracterizado por la existencia de productos ligeros, jugos de fruta y comida de fácil digestión. La inauguración del local contó con la presencia de los familiares y amigos de los propietarios, Andreína Núñez y Nicola Iglio, quienes junto al padre Torres pidieron buenos augurios por el éxito de este nuevo proyecto. Naturalissimo comenzó como parte de un proyecto de Andreína Núñez, propietaria del local, y que estaba destinado a ayudar a la sociedad marabina en el cambio de hábitos alimenticios con opciones saludables y naturales. El propósito es dar un giro positivo en la forma como se alimentan los zulianos,
especialmente en el horarrio del desayuno, cuando precisamente los marabinos incurren en comidas y aperitivos cargados de grasa polisaturada. “Este proyecto está dirigido a las personas que quieren cambiar y entrar en el mundo saludable, sin necesidad de llegar a lo fitness”, expresa Núñez. “Naturalissimo es un concepto que va orientado a todo tipo de personas, tanto deportistas como aquellas que requieren de un régimen alimenticio o simplemente porque quieren comer algo saludable”, añade Nicola Iglio, también propietario del restaurant. Naturalissimo está laborando de lunes a viernes, de 7.00 de la mañana a 5.00 de la tarde, cuando ofrecerán una buena parte de los platos y las bebidas, en un ambiente relajado y acogedor. Naturalissimo se encuentra ubicado en la avenida Santa Rita, entre calles 82 y 83. Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015
3
Mientras una parte del mundo se dedica al consumo de refrescos, cubitos, enlatados, encurtidos y otros alimentos procesados, hay una marcada tendencia en el mundo que no solo se dedica a comer vegetales, frutas y verduras, sino que acompaña cada porción con una buena dosis de baile, zumba y otros ejercicios de alto rendimiento que determinan una buena salud y belleza. Hoy tenemos dos versiones de una misma tendencia que comparten criterios del mundo fittnes, la marabina Sascha Barboza y la brasilera Alice Matos.
Su estilo de vida atrae a millones de seguidores por las redes sociales y es seguidora del trabajo de la marabina Sasha Fitness.
M
ás que un fenómeno en las redes sociales, Alice Matos es una motivadora del mundo de la buena vida, un mundo que va más allá del manejo de las redes y de su línea de ropa deportiva y que se afianza en un estilo saludable con resultados tangibles. “El mundo del fitness es un movimiento mundial, todas las personas del mundo se están concentrando en estar saludables y en el entrenamiento y eso es muy bueno”, señaló Alice Matos. La joven atleta promociona su firma de la mano de un estilo de vida saludable, basado en valores como la autoestima, la capacidad de recuperación y la superación diaria. “Desde hace cinco años me mantengo en entrenamiento pesado, y es que cada día puede ser la diferencia”.
4
Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015
ESTUVO AQUÍ La semana pasada Alice estuvo en Maracaibo para promover su línea de ropa particular conocida como “La Bella Mafia”, en nuestro suelo destacó que la existencia del movimiento de la Zumba es uno de los mejores que ha conocido. “Como toda danza latinoamericana, no solo estimula el estilo de vida saludable, sino también la unidad y el entretenimiento que tiene cada ejercicio físico”. Entre sus consejos para las mujeres venezolanas que deseen mantenerse en forma, recomendó cinco ejercicios fundamentales en todo ritmo de vida fitness: el circuito de ejercicios, las sentadillas, los abdominales, las escaleras y los ejercicios aeróbicos. “Son muy importantes para afirmar los glúteos de las mujeres y también son imprescindibles los abdominales, que trabajan la parte infra del cuerpo, una parte muy difícil de ejercitar”. La reina del fittness brasilero agregó que si el interés de las personas se centra en disminuir la grasa corporal, los ejercicios aeróbicos son sumamente importantes. “De nada nos sirve esforzarnos todo el día en el gimnasio si no quemamos la grasa, y para ello están los ejercicios aeróbicos”, señaló Matos, quien halagó el trabajo de Sasha Fitness como un movimiento importante para Venezuela.
Motivación y educación para un nuevo estilo de vida saludable están plasmados en sus dos libros. Las ediciones y su propia vida han marcado toda una tendencia de belleza saludable.
M
arabina de nacimiento, madre, esposa, entrenadora personal y especialista en nutrición deportiva, ella es Sascha Barboza, considerada hoy como una Gurú del fitness (buena forma). Barboza inició su emprendimiento en el mundo de la nutrición saludable luego del nacimiento de su hija Avril, asumiendo el reto de bajar el sobrepeso ganado en el embarazo durante un año y documentándolo en sus redes sociales. Documentó cada una de sus recetas y ejercicios para motivar a sus seguidores y demostrar que sí se puede adoptar un estilo de vida saludable.
EMPRENDIMIENTO
brinda conocimientos esenciales para quienes desean incursionar en el mundo de la buena forma. El libro enseña que el fitness es un estilo de vida más allá de lo superficial, que además de brindar alternativas de salud, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas que lo practican. Sascha afirmó que está lista para su tercer libro y adelantó que pudiera estar enfocado en la alimentación de madres embarazadas. Si bien es cierto que la especialista ha logrado traspasar las fronteras venezolanas a través de páginas de su conocimiento destinadas a difundir una vida más saludable, también es cierto que en su tendencia ha tomado en cuenta la situación del país y el reto que significa adaptar sus recetas a la realidad de Venezuela.
El primer libro de la zuliana, editado por la Editorial Planeta, “Las recetas de @ SaschaFitness”, vendió más de 150.000 ejemplares en el país en menos de un año, mientras que en Colombia superó las 13.000 unidades. Fue un éxito en Centroamérica y Estados Unidos. El segundo libro de la entrenadora “Los secretos de Sascha Fitness”, fue presentado el pasado mes de octubre en el Hotel Marriot de la ciudad de Caracas, el mismo
ACTIVA EN @SASCHAFITNESS
“ “ “
El tema de la alimentación me apasiona, los desastres del mercadeo en alimentos, me lo tomo personal, sobre todo cuando se trata de los niños” (Sic) Echa en un vaso 10 -15 cucharaditas de azúcar, ahora cómetelas. Ni loco cierto? Es lo mismo q hay en un vaso de refresco o jugo procesado” (Sic). Le darías a tu hijo un cigarrillo? Estás haciendo más o menos lo mismo cuando le das un vaso de refresco” (Sic). Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015
5
MOTIVACIÓN Y CONSTANCIA EN CADA PALABRA
CUIDAR LA SALUD DEPENDE DE UN TAP ARIANNY SARCOS @ARI_S_OK CORTESÍA
JABES CHACÓN @JBSCHP CORTESÍA
L
a motivación es lo que te ayuda a empezar y la constancia te permitirá los resultados que tanto desees, sin embargo, tener a la mano unos cuantos consejos que te impulsen a continuar tu propósito inicial nunca está de más. Inquietudes como: "Quiero comer sabroso, pero no engordar", "Quiero alimentarme bien y disfrutar de ese gran placer sin llenarnos de kilos de más, colesterol y culpas", son las que van y vienen cuando se comienza una vida saludable, por ello la doctora Samar Yorde escribió un libro para responderlas. Con “Soy Saludable en la cocina”, Yorde comparte con pasión creativa, criterios médicos y vocación gastronómica conocimientos especializados sobre la obesidad y sus causas. Siendo este el resultado de sus experiencias personales, como mujer, madre, profesional y ama de casa que luchó durante muchos años con sobrepeso, la ansiedad y las dietas.
6
RECOMENDACIÓN DE LA SEMANA: Después del éxito con su primer libro “Las recetas de Sascha fitness”, la autora propone una nueva forma de vivir con buenos hábitos alimenticios, aprendiendo a amar el ejercicio, teniendo una actitud positiva y creando un estilo fitness para tu vida que te mantendrá lleno de vitalidad y energía. Este segundo libro que lleva por nombre “Los secretos de Sascha Fitness” sugiere cómo lograr paso a paso una sana rutina, incorporándola al trabajo, las vacaciones, la familia, el embarazo, entre otros. Cabe destacar que ambas autoras compaginan en presentarle al público en general las claves para lograr una vida saludable, basada en una alimentación balanceada, la actividad física y la salud emocional, principales ingredientes para lograr todos los objetivos que desde un principio se planteen.
Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015
La salud debe estar primero, pues sin ella no podríamos disfrutar de los placeres que nos da la vida. Así lo entendieron las grandes tecnológicas del mundo y desarrollaron tanto aparatos como aplicaciones para brindar a los usuarios las herramientas necesarias para su cuidado. Google y Apple se centraron en crear sus propios espacios para este fin. Por un lado, la compañía del buscador más famoso creó Google Fit, una plataforma desde la que el usuario podrá gestionar los datos de su salud. La interfaz de Google Fit permite llevar un calendario con las actividades físicas que se realizan para controlarlas mensual o semanalmente. Por su parte, la empresa de la manzanita se basó en una aplicación llamada Healthkit, en la que podrían contabilizar y registrar las horas de sueño, los pasos dados y las calorías quemadas. Además podrán consultar el peso, la actividad, la dieta y hasta la glucosa en sangre. Para los que prefieren llevar un control de las comidas que tienen al día, Fat Secret es ideal, pues pueden programar el peso objetivo, al que se quiere llegar, y agregar entrenamientos, si los hace. Funciona para calcular los macronutrientes. Disponible para Android y iOS. En esta misma onda, Noom Coach, para iOS, sirve para controlar la pérdida de peso, a través de sugerencias y tips motivacionales para incentivar a controlar la salud desde la alimentación. En materia de dispositivos, Samsung se ha mantenido en los primeros lugares al lanzar los brazaletes para atletas y aficionados de las caminatas o carreras.
La pulsera Gear Fit tiene una pantalla táctil curvada Super AMOLED. Entre sus funciones destaca el pulsómetro integrado en el que recibes los datos, en tiempo real, mientras realizas tus actividades deportivas, a través del SHealt. También te muestra instantáneamente las notificaciones de tus redes sociales, correos, mensajes, llamadas recibidas y aplicaciones favoritas. ¡Activate! No pongas más excusas y sácale el provecho a tu smartphone para mejorar tu salud.
BUENA VIBRA Y COSMOBIOLOGÍA PARA HOY DOMINGO
EL ZODIACO
DE FRANCYS
BOOTCAMP NUEVA DISCIPLINA EN EL FITNESS No tiene contraindicación siempre que se realice con supervisión y recomendación de entrenadores altamente capacitados. El entrenamiento se hace por circuitos corporales para acelerar el metabolismo y lograr potencia y fuerza.
H
oy Vívela celebra el regreso de la cosmiobióloga Francys Trujillo, gran amiga y miembro de la familia Versión Final quien cada semana presentará desde nuestras páginas un informe sobre los pronósticos zodiacales y aquellos enigmas de la cosmobiología. “Siempre he estado en Versión Final y me siento feliz de todo el apoyo que siempre me han brindado”, dijo Francys Trujillo. A través de la disciplina universal de la cosmobiología, la dinastía Trujillo ha ofrecido asesoría para la orientación a las personas y empresas acerca de sus destinos. La cosmobiología, estudia la influencia de los astros en el ser humano, para que las personas puedan guiar su vida en armonía perfecta, “sin duda, sin obstáculos, ni indecisiones, de allí la importancia de su conocimiento” expresó. Trujillo informa que “la técnica también permite estudiar los ciclos de la vida y fenómenos naturales, previendo las condiciones climáticas y los ciclos personales. En cierta forma lo que le damos a las personas es información para que ellos puedan transformar sus destinos”. Anunció que ya se encuentra preparando el especial del “Mono de fuego” como aparece representado el año 2016 dentro del horóscopo chino. “Este mono va a arrasar con todas las tendencias este año” dijo Francys Trujillo.
M
ayor resistencia, coordinación, equilibrio y coordinación motora son solo algunos de los beneficios que aporta la práctica del BootCamp, una nueva modalidad para ejercitarse que llegó desde Estados Unidos a Maracaibo. Robinson Azoca, director del grupo Smart Trainning y especialista en entrenamiento personal dirigido a la salud, explica que la nueva modalidad de entrenamiento funcional fue iniciada en la ciudad conjuntamente con Marcos Ríos desde hace 4 años, cuando ya se practicaba en las plazas de la ciudad de Caracas. “El nombre de BootCamp viene de los entrenamientos que realizan los Marines estadounidenses para preparase para la guerra, en nuestro caso lo practicamos para prepararnos para enfrentar el día a día, realmente el nombre adecuado debería ser entrenamiento por circuito” explica Azoca. El entrenamiento se realiza por circuito, que incluye el trabajo con todas las capacidades físicas de las personas. “La intensidad del ejercicio varia dependiendo de la estación del circuito, de las capacidades físicas y de las condiciones de cada persona”, indica el entrenador. El grupo de práctica está conformado por 80 personas, quienes durante 40 o 50 minutos por dos días a la semana realizan el entrenamiento de alta intensidad, recomienda que el mismo deba ser practicado de la mano de los entrenadores altamente capacitados. El BootCamp, muestra los resultados físicos muy rápido, porque acelera el metabolismo.
BENEFICIOS FÍSICOS Entrenamiento de Boot Camp menudo comienza con el estiramiento dinámico y corriendo, seguido de una amplia variedad de entrenamiento de intervalo, que incluye el levantamiento de pesas / objetos, tirando de goma TRX correas, flexiones de brazos / abdominales, ejercicios pliométricos y varios tipos de intensas rutinas explosivas. Las sesiones generalmente terminan con estiramiento de yoga. Muchos otros ejercicios con pesas y / o el peso corporal.
METAS DEL BOOT CAMP Se utiliza para perder grasa corporal, aumentar la eficiencia cardiovascular, aumentar la fuerza, y ayudar a la gente a entrar en una rutina regular de ejercicio.
CAMPO DE ENTRENAMIENTO Se llama "campo de entrenamiento", ya que entrena a grupos de personas, puede ser al aire libre, y puede o no ser similar a la formación básica militar. Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015
7
8
Maracaibo, domingo, 8 de noviembre de 2015