Stage d’initiation au trail et à la course en montagne : FICHE TECHNIQUE 14 juillet 2013
En Bref... Vous avez toujours rêvé de vous mettre au trail ?? Vous pratiquez régulièrement une activité sportive et vous souhaitez découvrir la course en montagne ? Ce stage est fait pour vous ! Dans le massif des Bornes-Aravis, venez-vous essayer à cette pratique dans un cadre grandiose. Apprenez à gérer votre effort et partez en petite foulée sur des sentiers empruntés par le trail du Gypaète. Déroulement du stage Une journée pour vous initier à la pratique et poser votre foulée sur un itinéraire esthétique en terrain vallonné, pour appréhender des techniques de course variées.
Point de repères : niveau du stage : débutant Longueur minimum parcourue dans la journée : 10km et dénivelé mini : 500m+ Longueur maxi (selon le ressenti de chacun après la première matinée) : 15km, déniv max : 1000m+ Pour participer à ce stage, il est demandé de pratiquer une activité sportive régulièrement. Quelles sont les conditions pour participer à ce stage ?
Il vous sera demandé de fournir un certificat de non contre indication à la pratique du trail et de la course en montagne datant de moins de 3 mois. En outre, vous devez, pour ce stage, être équipé obligatoirement du matériel suivant :
Baskets de type trail ou course à pied Vêtements adaptés à la course à pied avec au minimum : 2 tee shirt, 1 tee shirt manche longues, un coupe-vent, un short, un vêtement long en cas de mauvais temps (de préférence type caleçon mais aussi jogging), deux paires de chaussettes de sport. Petit sac à dos ou une banane (possibilité de location si la demande est faite à l’avance) ne vous gênant pas quand vous courrez avec toujours à l’intérieur : 1 couverture de survie, 1 sifflet, 1 téléphone mobile (ne pas oublier le chargeur de batterie) Réserve d’eau de 5Ocl minimum Barres de céréales et vivres de course (type : fruits secs, gâteaux salés, gel…) à emporter dans votre sac à dos de la crème solaire Casquette, lunettes de soleil et, en cas de mauvais temps : bonnet, de petits gants (en altitude le temps peut vite changer). Recommandé : bâtons télescopiques légers (prêt sur demande dans la limite des 5 premiers demandeurs)
Organisation : Marion Rivollet L’En Hôt / 277 route de Lieutraz / 74130 BRISON / Tel 06 49 32 45 51 marion.rivollet@lesaem.org / www.lenhot.fr SIRET : 52366955400017 / Numéro Educateur Sportif : 07411ED0228