Stage d’initiation au trail et à la course en montagne : FICHE TECHNIQUE 14 juillet 2013
En Bref... Vous avez toujours rêvé de vous mettre au trail ?? Vous pratiquez régulièrement une activité sportive et vous souhaitez découvrir la course en montagne ? Ce stage est fait pour vous ! Dans le massif des Bornes-Aravis, venez-vous essayer à cette pratique dans un cadre grandiose. Apprenez à gérer votre effort et partez en petite foulée sur des sentiers empruntés par le trail du Gypaète. Déroulement du stage Une journée pour vous initier à la pratique et poser votre foulée sur un itinéraire esthétique en terrain vallonné, pour appréhender des techniques de course variées.
Point de repères : niveau du stage : débutant Longueur minimum parcourue dans la journée : 10km et dénivelé mini : 500m+ Longueur maxi (selon le ressenti de chacun après la première matinée) : 15km, déniv max : 1000m+ Pour participer à ce stage, il est demandé de pratiquer une activité sportive régulièrement. Quelles sont les conditions pour participer à ce stage ?
Il vous sera demandé de fournir un certificat de non contre indication à la pratique du trail et de la course en montagne datant de moins de 3 mois. En outre, vous devez, pour ce stage, être équipé obligatoirement du matériel suivant :
Baskets de type trail ou course à pied Vêtements adaptés à la course à pied avec au minimum : 2 tee shirt, 1 tee shirt manche longues, un coupe-vent, un short, un vêtement long en cas de mauvais temps (de préférence type caleçon mais aussi jogging), deux paires de chaussettes de sport. Petit sac à dos ou une banane (possibilité de location si la demande est faite à l’avance) ne vous gênant pas quand vous courrez avec toujours à l’intérieur : 1 couverture de survie, 1 sifflet, 1 téléphone mobile (ne pas oublier le chargeur de batterie) Réserve d’eau de 5Ocl minimum Barres de céréales et vivres de course (type : fruits secs, gâteaux salés, gel…) à emporter dans votre sac à dos de la crème solaire Casquette, lunettes de soleil et, en cas de mauvais temps : bonnet, de petits gants (en altitude le temps peut vite changer). Recommandé : bâtons télescopiques légers (prêt sur demande dans la limite des 5 premiers demandeurs)
Organisation : Marion Rivollet L’En Hôt / 277 route de Lieutraz / 74130 BRISON / Tel 06 49 32 45 51 marion.rivollet@lesaem.org / www.lenhot.fr SIRET : 52366955400017 / Numéro Educateur Sportif : 07411ED0228
Programme détaillé RDV au plateau de Solaison, 8h. Premières foulées dans le monde du trail 13h : Repas dans un restaurant du plateau 14h30 : Base pour la planification de votre saison 15h30 : Travail technique ou renforcements musculaires 17h30 : étirements en groupe puis débriefing Organisation du stage Accès au plateau de Solaison : En voiture : Depuis Annecy ou Genève, rejoindre Bonneville. Traverser Bonneville par la route D1205 en direction de Cluses ou sortir à la sortie d’autoroute « Zone industrielle » de Bonneville. Après un peu plus d’un kilomètre, prendre à droite direction Brison (pour les GPS, indiquer Brizon). Depuis Chamonix ou Cluses, traverser Cluses puis prendre la direction Col de la Colombière/Mont Saxonnex. Suivre ensuite la direction Mt Saxonnex. Traverser le Mont Saxonnex et continuer 3km jusqu’à Brison De Brison : suivre plateau de Solaison. Le RDV est fixé sur le grand parking plateau (après le gite « la fruitière ») En train : gare de Bonneville. Possibilité de vous récupérer à la gare sur demande Repas du midi Le repas n’est pas compris dans le prix du stage et sera à régler directement auprès du restaurateur (compter 15 euros), Tarifs Tarif : 45 euros/ personne pour l’encadrement Le solde est à régler à l’inscription Moyens de règlement acceptés : chèque ou espèces En cas d’annulation de l’inscription en dehors de raison médicale et plus de 48h à l’avance, 50% du montant vous sera rétribué (il est également possible de reporter le stage à la session suivante : environ 2 stages par an). L’organisateur se réserve le droit d’annuler le stage. En cas d’annulation du stage, les participants bénéficient d’un remboursement à 100% ou d’un report sur le prochain stage
Renseignements et inscriptions Télécharger le bulletin d’inscription sur : www.lenhot.fr (stage assuré dès 5 inscrits). Date limite d’inscription : 10 juillet 2013 Renseignements et inscription : Par mail : marion.rivollet@lesaem.org Par tel : 06 49 32 45 51 Bons cadeaux possibles sur demande Organisation : Marion Rivollet L’En Hôt / 277 route de Lieutraz / 74130 BRISON / Tel 06 49 32 45 51 marion.rivollet@lesaem.org / www.lenhot.fr SIRET : 52366955400017 / Numéro Educateur Sportif : 07411ED0228
Encadrement du stage Le stage est encadré par des accompagnateurs en montagne brevetés d’état et pratiquant le trail et titulaires d’une assurance responsabilité civile professionnelle. Au maximum, on comptera un accompagnateur pour 10 participants.
Qui suis- je ? Marion Rivollet, Accompagnatrice en Montagne Titulaire d’un brevet d’Etat d’Alpinisme, je pratique les sports de montagne et le trail depuis de nombreuses années. Ancienne championne d’aviron, je vous initierai aux principes de la préparation physique et de la gestion d’un grand évènement, tant sur le plan physique que mental.
Autres stages trail de l’année 2013 Un second stage collectif est prévu en septembre (stage de deux jours) : dès que les dates auront été calées, elles seront mises en ligne avec la fiche technique et le bulletin d’inscription sur www.lenhot.fr . Si vous êtes d’ores et déjà intéressés par ce stage, vous pouvez envoyer vos week end disponibles sur septembre à marion.rivollet@lenhot.fr : vous serez tenu informé des dates par retour mail. En dehors, des stages programmés, ces stages peuvent s’organiser pour des groupes et sont adaptables (durée, lieu, niveau requis) sur simple demande. N’hésitez pas à nous contacter pour plus de besoins.
En dehors des stages trail, l’En Hôt c’est aussi : des randonnées et des sortie découvertes toute l’année, à pied ou en raquettes Que vous soyez sportif ou contemplatif, une bande d'ami ou un centre de vacances... quelque soit votre niveau, vos envies (de la promenade de quelques heures à la randonnée sur les plus beaux sommets) ou vos objectifs (éducation à l'environnement, pratique d'une activité sportive dans un cadre grandiose ou tout simplement découverte de la culture montagnarde)... l’En Hot propose un large choix de sorties en montagne et s’adapte à vos demandes particulières.
Pour plus d’informations, rendez vous sur www.lenhot.fr
Bulletin d’inscription STAGE DECOUVERTE DU TRAIL, 14 juillet 2013 Lieu : Massif des Bornes
Organisatrice : Marion Rivollet (277 route de Lieutraz / 74130 Brison / Tel : 06 49 32 45 5) SIRET : 52366955400017 / Numéro Educateur Sportif : 07411ED0228
Ecrire lisiblement vos coordonnées Nom :…………………………………… Prénom : ……………………………… Date de naissance : ……………………. . Adresse : ………………………………………………………………………………… Code postal : …………………………….. Ville : ……………………………………….... Tél privé : ……………………………….. Tél prof : ……………………………..... Mobile : ………………………………….
E-mail : ……………………………….......
Expérience : ………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………….. Observations, demande particulière :……………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………..
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Je joins à cette inscription le montant du stage, 45€, à régler par chèque à l’ordre de « Marion Rivollet » ou espèces. Conditions générales de vente :
□ J’atteste avoir pris connaissance des conditions générales de vente et les accepte Matériel:
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J’ai pris connaissance du matériel que je dois obligatoirement apporter (téléphone portable en état de fonctionnement, sifflet, couverture de survie). Pour plus de détails se reporter à la fiche technique sur www.lenhot.fr Assurance : l’assurance responsabilité civile professionnelle de l’organisateur du stage (souscrite auprès de MMA entreprises) ne saurait se substituer à la responsabilité civile individuelle dont chaque participant doit être titulaire. Santé :
□ Je fournis à ma présente inscription un certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail et de la course en montagne datant de moins de 3 mois. Information repas du midi : un repas du midi est prévu en commun dans un restaurant du plateau à Solaison (prévoir 15 euros, en sus des frais d’inscription, à régler directement auprès de l’hébergeur) Covoiturage :
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Afin de faciliter d'éventuels covoiturages pour se rendre au stage, coordonnées mail / téléphoniques soient communiquées à d'autres stagiaires. Date :
j'accepte
que
Signature (Précédée de la mention « lu et approuvé »)
mes
Conditions générales de vente: A/ Modalités d’inscription : L’inscription implique l’acceptation des présentes conditions générales de vente. Toute inscription doit être effectuée au moyen du bulletin d’inscription signé par chaque participant et être accompagnée du montant prévu ainsi que du certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail et de la course en montagne de moins de 3 mois (l’inscription n’est effective qu’une fois ces trois pièces fournies).
B/ Règlement des frais Les prix sont annoncés net de taxes, l’entreprise n’étant assujettie à la TVA (Article 293B du CGI) Le montant est dû à l’inscription et pourra être encaissé dès sa réception. Il n’est pas remboursable que sous certaines conditions : en cas d’annulation pour raisons médicales (sur présentation d’un certificat du médecin justifiant de l’incapacité à réaliser le stage), le remboursement est réalisé à hauteur de 100% ou la participation est reprogrammée un des nouveaux stages à venir (laissé au choix du participant). Si l’annulation est réalisée plus de deux mois à l’avance, le stage peut être également remboursé à 100% ou reportée sur un prochain stage. Moins de deux mois avant le stage (sauf sur raisons médicales), seul 50% du montant sera restitué en cas d’annulation. Moins de 48h à l’avance (en dehors de raisons médicales), la totalité de la somme est considérée comme due.
C/ Mineurs : Les mineurs sont acceptés uniquement sur les stages trail à la journée, avec autorisation parentale écrite sur papier libre à fournir à l’inscription.
D/ Annulation par l’organisateur : L’organisateur se réserve le droit d’annuler le stage. Si l’organisateur se trouvait dans l’obligation d’annuler un stage, les personnes inscrites sont intégralement remboursées, mais ne peuvent prétendre à aucune indemnité. En cas d’un nombre d’inscrits insuffisant (moins de 5 personnes à la date de clôture du stage), le stage est annulé. En cas d’annulation du stage par l’organisateur, les participants bénéficient d’un remboursement à 100% ou d’un report sur le prochain stage.
E/ assurance responsabilité civile Les accompagnateurs en montagne encadrant le stage bénéficient d’une assurance responsabilité civile professionnelle mais cette dernière ne saurait se substituer à la responsabilité civile individuelle dont chaque participant doit être titulaire