Top 10 Fruits for Summer Hello Friends, fruits खखनख हम सभभ कक बहत अचछख लगतख हह। शखयद हभ ककई हकगख जजसस फफ टस खखनख पससद नहह हकगख, फफ टस खखनस मम जजतनस टससटभ हकतस हह उतनस हभ पकषक ततवव सस भरपफर हकतस हह। भखरत मम ममखय रप सस तभन पकखर कक ऋतमएए हकतभ हह और और इन तभनक ममसम मम उनहभ कस अनमसखर कम दरत नस हमस खखनस कस जलए अपनस अनमकल तकहफस भभ ददए हह। अभभ गमर कख ममसम आ चमकख हह तक मह आपकक गमर मम जमलनस वखलस Top 10 Fruits कस बखरस मम बतखनस जख रहख हए जक आपकक गमर मम सवखद कस सखथ सखथ उससस हकनस वखलभ बभमखररयव सस भभ बचखएसगस और आपकक हसलथभ रखनस मम मदद करम गस। तक आईयस जखनतस हह इस गमर कस टटप 10 फफ टस कस बखरस मम।
1.आम (Mango) - फलक कख King कहख जखनस वखलख फल आम गरमरयव मम
खखनस बहत हभ लखभकखरभ हकतख हह। आम एक Juicy Fruit हकतख हह जक कक भखरत मम April सस लसकर September तक आसखनभ सस जमल जखतख हह वहभ इसकक कम छ दकसम सखल भर Market मम जमलतभ रहतभ हह परनतम जक अचछभ दकसम कस आम हह वक May सस September तक जमलतस हह।आमव कक लगभग 900 सस 1100 दकसमम Bharat मम
हभ पखई जखतभ हह। आम मम बहत सखरस Nutrition हकतस हह,जहसस Potassium, Vitamin A, Vitamin C, Quercetin, Mangiferin, Norathyriol, Antioxidants and Fiber हकतस हह। आम एक गमर फल हकतख हह इसजलए इसस खखनस सस पहलस 2-3 घसटस पखनभ मम जभगक दस जहसस इसकक गमर जनकल जखतभ हह और इसस आप आसखनभ सस खख सकतस हह।
फखयदस- आम खखनस मम Tasty तक हकतख हभ हह सखथ हभ यह बहत हभ औषधभय गमणव कख भसडखर भभ हकतख हह। आम आपकक लफ,सस बचखतख हह, कक सर कस खतरव सस बचखतख हह ,Colestrol कक ससतमजलत बनखकर रखतख हह, Fat कम करतख हह, Weakness कक दफर करतख हह,कबज कक दफर करतख हह, आसखव कक रकशनभ बढ़खतख हह,तवचख कक हसलथभ रखनस मम मदद करतख हह। Mango कस फखयदस तक आप जखन हभ चमकस हह तक इस Summer मम आम खखयस और Summer सस खमद कक बचखयस।
2.लभचभ(Litchi) - लभचभ एक लककजपय Juicy Fruit हह। यह फल
बरसखत कस शमरआतभ ददनव मम Market मम आतख हह परनतम गरमरयख शमर हक जखनस पर भभ लभचभ Market मम आ जखतभ हह।खखनस मम लभचभ मभठभ और सवखददष हकतभ हह और यह गमर सस बचनस मस हमरभ बहत मदद करतभ हह। लभचभ मम Vitamin C, बभ-
कटमपलसकस, जमनरलस, एसटभ-ऑकसभडमट,डखयटभ फखइबर,पकटसजशयम,कह जलशयम, महगभजशयम, फटसफकरस, आयरन भरपफर मखतख मम हकतस हह।लभचभ मम पखनभ कक कखफक मखतख हकतभ हह। लभचभ मम 66 कह लकरभ पजत 100 गखम कक मखतख मम उपलबध हकतभ हह। सखथ हभ इसमम Fat जबलकम ल भभ नहह हकतख जकदक हमखरभ Health कस जलए बहत अचछख हकतख हह।
फखयदस - लभचभ मम Water कक मखतख बहत हकतभ हह इसजलए यह हमस Summer सस हकनस वखलस दमषपभखव सस बचतख हह। लभचभ मम ममजफद Vitamin लखल रक ककजशकखओ कस जनमखरण और पखचन-पदकयख कस जलए जररभ हह।लभचभ Immunity बढ़खतभ हह, Weight Loose करनस मम सहखयक हकतभ हह,लभचभ पखनभ कक आपफरतर करतभ हह,सदरजमकखम सस बचखव करतभ हह। लभचभ कस ससवन सस हमखरस शरभर मम कक सर कस ससलस जयखदख बढ़ नहह पखतस।
3.खरबफजख(Muskmelon) -गरमरयव कस Season मम खरबफजख बहत हभ लककजपय फल हह। गरमरयव मम धमप और लफ(Heat Stroke) सस बचनस कख आसखन तरभकख फल कस रप मम खरबफजख खखनख भभ हह।यह हलकख मभठख और पखनभ कस सवखद वखलख फल हह, खरबफजस मम जवटखजमन ए, जवटखजमन बभ-6,फखइबर,फकजलक एजसड,एडसनकजसन,पकटसजशयम,महगभजशयम,कटपर,डखइटरभ फखइबर,पकटभन,,कखबरहखयडसट, और कह जलशयम जहसस खजनज कखफक मखतख मम पखए जखतस हह। पतयसक 100 गखम खरबफजस मम 34 दकलक कह लकरभ ऊजखर हकतभ हह।
फखयदस - खरबफजख खखनस मम Sweet और Water कस सवखद वखलख Fruit हकतख हह।
यह गमर कस असर कक तक कम करतख हभ सखथ मम यह बहत सखरभ बभमखररयव सस लड़नस मम Help करतख हह। खरबफजख खखनस सस रकग पजतरकधक कमतख बढ़तभ हह,Heart समबनधभ रकगव कक दफर रखनस मम यस बहत सहखयक हह,Cancer सस बचखव करतख हह, Stress सस ममक करनस मम सहखयक, Eyes कस जलए बहत Useful हह, Kidney समबनधभ बभमखरभ मम लखभदखयक,Lungs समबनधभ बभमखरभ मम लखभ, Fat कम करनस मम सहखयक,तथख Smoking सस छम टकखरख ददलखनस मम लखभकखरभ हह।
4.तरबफज(Watermelon) - तरबफज Summer मम सबसस
जयखदख खखयस जखनस वखलख Fruit हह। गरमरयखस आतस हभ मभठस -मभठस तरबफजव सस Market भरभ रहतभ हह। यह एक रसभलख फल हह तक लकग इसकख मजख गरमरयव मम जरर लसतस हह। तरबफज मम कखबरहखइडसटस , जवटखजमन A ,जवटखजमन C पकटहजशयम कख अचछख सटटटर हह। सबसस अजछ बखत यह हह कक इसमम फह ट और कह लकरभ न कस बरखबर हभ हकतभ हह। इसमम 92% पखनभ और 8% शमगर हकतभ हह। इसकस सखथ सखथ इसमम एलसकटकजलटस और फखइबर भभ हकतख हह। तरबफज कख जफस एनजर दसनस कस सखथ सखथ Weight, Cholesterol कक Control करतख हह, सखथ हभ यह गरमरयव मम चलनस वखलभ लफ (Heat Stroke) सस भभ बचखतख हह।
फखयदस - तरबफज मम Lycopene पखयख जखतख हह जक Skin कक Glow कक बरकरखर
रखतख हह,Heart ससबसधभ बभमखररयव कक कम करतख हह, Immune System कक भभ अचछख रखतख हह,Eyes कस जलए लखभकखरभ हह, Body कक Hydrate रखनस मम Help करतख हह कयफसदक तरबफज मम 92% पखनभ कक मखतख हकतभ हह,लफ(Sun Stroke) सस बचनस मम सहखयक,तरबफज कस जनयजमत ससवन सस Constipation कक Problem दफर हक जखतभ हह, तरबफज कक चसहरस पर रगड़नस सस Glow आतख हह हभ सखथ हभ Blackheads भभ हट जखतस हक।
5. असगफर(Grapes) - असगफर कख नखम समनतस हभ मन मम एक Juicy Fruit
कख खयखल आनख Start हक जखतख हह और ममएह मम पखनभ भभ आ जखतख हह। असगफर एक छकटख सख Fruit परनतम बहत हभ Benefits वखलख हह।असगफर एक ऐसख Fruit हह जजसस आप सखबमत खख सकतस हक। असगफर मम पयखरप मखतख मम Calorie ,Fiber और Vitamin C, Vitamin E, पखए जखतस हक तथख Glucose, Magnesium, Iron, Potassium, Sodium, Sugar ,Fluoride और Citric Acid जहसस कई Minerals भभ पखए जखतस हक। पकख हआ असगफर तखसभर मम ठस डख और Sweet हकतख हह। असगफर एक Powerful एवस Beauty बढ़खनस वखलख फल हह।
फखयदस - असगफर एक Power बढ़खनसवखलख और Beauty बढ़खनसवखलख फल हह। असगफर
खखनस कस बहत सखरस Benefits हह जहसस Heart कक दमबरलतख कक दफर करतख हह, Lungs मम जमख Cough जनकखलतख हह, Hairs कख झड़नख रककतखस हह, Blood कस Clots बननस सस रककतख हह,पखचन शजक अचछभ करतख हह, Eyes, Hairs एवस Skin कक Shining बनखतख हह, Heart Attack सस बचनस कस जलए आप Black Grapes कक खख सकतस हह। असगफर फकडस-फम जनसयव एवस Acne कक समखखनस मम भभ Help करतख हह, असगफर Summer कक मखत दसनस मम एक Best Fruit हह। हखल हभ मम हए एक Survey कस अनमसखर अगर आप Daily असगफर कस Seed कख ससवन करतस हह तक Future मम आपकक Cancer जहसभ भयखनक बभमखरभ हकनस कस Chances बहत कम हवगस। तक इस बखर Summer मम Grapes कख ससवन जरर करस ।
6.ससतरख(Orange)
-ससतरख एक Famous Fruit हह जक कक लगभग हर जगह पखयख जखतख हह। ससतरस मम कई तरह कस Vitamin, खजनज पदखथर पखए जखतस हक, जक दक ससहत कस जलए Beneficial हकतस हक। सखथ हभ अगर इस फल कख Use Daily सस दकयख जखए, तक कई बभमखरभ सस Body कक रकख भभ जख सकतख हह। ससतरस कख पयकग गरमरयव मम एनजर लसवल कक बढ़खनस तथख गमर सस छम टकखरख पखनस कस जलए दकयख जखतख हह। इसमम जवटखजमन C ,जवटखजमन E ,ककलखइन,फकलसट (बभ 9),पकटकथसजनक एजसड (बभ 5),जवटखजमन बभ 6,जनयखजसन (बभ 3),थखयखजमन (बभ 1) तथख जवटखजमन A,महगभजशयम,लखइमकजनन,पकटसजशयम,फखइबर,जजसक,आयरन और एसटभऑकसभडमट पखयख जखतख हह।
फखयदस - ससतरस कस बहत सखरस फखयदस हह ,यह हमस Summer सस हभ नहह बचखतख
बजलक Cold, Blood Pressure, Cancer, Hear, Constipation, Eyes, आदद सस समबसजधत बभमखररयव सस लड़नस मम Help करतख हह। ससतरस मम Iron और zinc कस सखथ सखथ और भभ खजनज पखए जखतस हह जक हमखरस Immune System कक मजबफत बनखतस हह। ससतरख Dipression कक खतम करतख हह,ससतरस मम पथरभ कक समसयख कक दफर करनस कस भभ गमण पचमर मखतख मम पखए जखतस हह। ससतरख हमखरभ Skin कस जलए भभ बहत लखभकखरभ हकतख हह इसकस रकजखनख ससवन सस हमखरभ Skin समबसजधत बभमखरभ दफर हकतभ हह।
7 .अनखनखस(Pineapple) -गमर कस सभजन मम पखइनएपपल खखनख
बहत फखयदसमसद हकतख हह।पखइनएपपल मम Antioxidant, Magnesium, Vitamin C, Potassium, Vitamin A, Vitamin B,कह जलशयम ,कटपर ,फखसफकरस ,महगभज ,ससलसजनयम ,जजसक, ररबकजफलजवन,पभररडकजकसन ,जनयखजसन,फटलसटस ,Electrolytes और Protein पखयख जखतख हह।यस सभभ पकषक ततव हमखरभ Body कस जलए बहत महतवपफणर हकतस हह। पखइनएपपल बखज़भल कख फल हह और इसस यफरकप मम ककलसबस लसकर गयख थख बखद मम पमतरगखलभ इसस भखरत लसकर आयस थस। पखइनएपपल कख बभच कख भखग बहत हखजनकखरक हकतख हह और इसस कहतस समय जनकल दसनख चखजहए। यदद भफल सस अपनस वह भखग खख जलयख हह तक उसकस ऊपर तमरसत पयखज़,दहभ, यख शक़कर खख लसनभ चखजहए।
फखयदस - पखइनएपपल हमस बहत सभ गसभभर बभमखररयव सस लड़नस मम Help करतख हह। Pineapple खखनस सस आएखव कक ददजष, Cancer, Constipation Asthma, Acne ,Bones Weakness आदद बभमखररयख दफर हकतभ हह।अनखनखस कस इसतसमखल सस हम अपनभ Skin कक Soft और Glowing बनख सकतस हक। इतनख हभ नहह अनखनखस कस ससवन मखत सस हभ Skin सस जमड़डभ कई बभमखररयखस और Problems कख समखधखन आसखनभ सस पख सकतस हह।
8.अमरद(Guava) -अमरद मम ममजफद Vitamin और Minerals Body कक
कई तरह कक बभमखररयव सस बचखनस मम मददगखर हकतस हक। अमरद High Energy Fruit हह जजसमम भरपफर मखतख मम Vitamin और Minerals पखए जखतस हक। यस ततव हमखरस Body कस जलए बहत जररभ हकतस हक। सखथ हभ यस Immune System कक भभ Strong बनखतख हह। गमर कस Season मम Market कक रमनक बढ़खनस वखलख तखजख मभठख अमरद आपकस जलए बसहद Beneficial हह। यह आपकस Helth कस जलए तक Beneficial हह हभ, समसदरतख कस जलए भभ इसकस लखभ बसजमसखल हक।पतख चलतख हह दक 17 वह शतखबदभ मम यह भखरत मम लखयख गयख।इसमम जवटखजमन "सभ' अजधक मखतख मम पखयख जखतख हह,तथख Vitamin "A' तथख "A' ,Calcium ,Magnesium ,Mangenues ,Phosphorus ,Potassium ,Sodium ,Vitamin K भभ अमरद मम पखए जखतस हह।
फखयदस - अमरद कक तखसभर ठस डभ हकतभ हह। यस पसट कक बहत सभ बभमखररयव कक दफर करनस कख रखमबखण इलखज मखनख जखतख हह। अमरद खखनस सस ममसह कस छखलस ठभक हक जखतस हह। अमरद Constipation, नशस कख असर कम करनस कस जलए, Hemoglobin कक कमभ दफर करनस,ममसह कक दमगरध कक दफर करनस, Diabetes कक Control करनस, Skin कक जनखखरनस ,Cough, Cold ठभक करनस आदद कस जलए जखतख हह।
9.सटटबसरभ (Strawberry)- सटटबसरभ एक Plant हह जजसकख Fruit बहत
हभ Tasty और हमखरभ Helth कस जलए लखभकखरभ हकतख हह। ससटटबसरभ कस पतसतव और Fruits कख Use कर दवखएस बनखई जखतभ हह। इस कखरण ससटटबसरभ कक आयमवरददक Medicine भभ मखनख जखतख हह। ससटटबसरभ मम Vitamin A, C, D, E, K Vitamin B1, B2, B3, B12 Iron , Calcium, Magnesium, Sodium, और बहत सस Minerals पखए जखतस हह। Antioxidant और Polyphenols Strawberry मम अचसछभ मखतख मम उपलबसध हकतस हह। Superfood मखनख जखनस वखलख Strawberry कख Daily ससवन Diabetes, Cancer और Heart कक बभमखररयव कस सखथ-सखथ कई छकटभ-मकटभ परस शखजनयव कक भभ दफर करनस मम Help करतख हह। इसस Fresh भभ, फल कस रप मम खखयख जखतख हह, सखथ हभ इसस Store कर Jam, Juice, Pie, Ice Cream, Milk Shake आदद कस रप मम भभ इसकख ससवन दकयख जखतख हह।
फखयदस - Vitamin B और C कस गमणव सस भरपफर Strawberry कख ससवन Immune System कक बढ़खनस मम Help करतख हह और इससस ददनभर आपकस Body मम Energy भभ बनभ रहतभ हह। Strawberry कस उपयकग सस Eyes कक रकशनभ, Cancer सस लड़नस मम मदद, Heart कक बभमखररयखस, Diabetes, Weight Loose मददगखर, Constipation सस रखहत, Asthma, Depression, Gouts आदद रकग दफर हकतस हह।
10. नखशपखतभ(Pear) -नखशपखतभ एक Seasonal Fruit हह. यह दसखनस मम कखफक हद तक Green Apple जहसख लगतख हह। खखनस मम Sweet नखशपखतभ मकटस जछलकस वखलख हकतख हह। नखशपखतभ कक हमखरस यहखस जसफर एक Fruit कस तमर पर दसखख जखतख हह लसदकल इसकस पकषक ततवव कस बखरस मम ककई जवशसष Information न हकनस कक वजह सस यह आज भभ बहत अजधक Famous नहह हह। पर आपकक यस जखनकर हहरखनभ हकगभ दक नखशपखतभ कस Benefits दकसभ भभ अनय Fruit कक तमलनख मम कम नहह हह। नखशपखतभ मम Vitamin C, Vitamin K ,Fiber ,Glycerin Index, Sugar ,Lactic Acid, Antioxidant, और Copper हकतख हह।
फखयदस -
Fiber कक वजह सस पखचन तसत Strong बनतख हह।इसमम जमलनस वखलख Pactine नखमक ततव Constipation कस जलए रखमबखण उपखय हह। Hemoglobulin कस Level कक बढ़खतख हह, Cholesterol कक कम करनस, Immune System बसहतर बनखनस मम ,Bones सस जमड़भ ककई Problems दफर करनस,और सखथ हभ इससस Body कक Energy दसनस मम नखशपखतभ अहम Role जनभखतख हह। तक इस गमर नखशपखतभ कक Ignore न करस इसकख Use करस और अपनभ Family कक भभ इसस खखनस कक कहस। आशख करतख हए आपकक यह जखनकखरभ अचछभ लगभ हकगभ, यदद इसमम कम छ गलतभयखस हह तक कममट बटकस मम जरर बतखयस और इस पकसट कक कद पयख शसयर करस । I believe you must like this post, if you find any mistakes please let me know in comment box and please share this post on your social media accounts as much as you can. Thank You Vipin Dhiman AV Websolutions