Top 10 vegeTables for summer नमसककर ददसतत, आज मम आपकद बतकनन जक रहक हह Summer कन ममसम मम कमनसस Vegetables खकनस चकहहए। Winter कन ममसम मम बहत सकरस Vegetables हमन खकनन मम आसकनस सन हमल जकतस हम But Summer मम कक छ Vegetables खकनन मम हमन पससद नहह आतस जमसक कक मनरन सकथ हदतक हम, हद सकतक हम आपकन सकथ भस हदतक हद। Summer कक Vegetables जयकदकतर पकनस सन भरपपर हदतस और उनमन और भस बहत सकरन Nutrition’s हदतन हम, परनतक खकनन मम कक छ Vegetables मकझन अचछस नहह लगतस हद सकतक हम आपकद भस न लगतस हद। तद जकनतन हम ऐसस सहबजयत कन बकरन मम जद Healthy तद हम हस सकथ मम Tasty भस हदतस हम, तद चहलए जकननक शकर करतन हम उन Vegetables कन बकरन मम। ककड़स - ककड़स एक ऐसस सबजस हम जद Summer मम बहत मकतक मम हमल जकतस हम। इसन हम कचक खक सकतन हम। ककड़स कन अनहगनत Benefits हदतन हम हजतनन इसकन फकयदन हम उस हहसकब सन यह सबजस बहत हस ससतस भकरत मम हमलतस हम।ककड़स मम जयकदकतर Nutrition’s इसकन बहरस हहससन मम हदतन हम इसहलए ककड़स कद कचक हस खकनक चकहहए। ककड़स मम Antioxidant, (B-Carotene ,A Carotene),Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Lutein, पकनस, Potassium
Sodium हदतक हम। ककड़स कक सबसन अचछस बकत यह हम कक इसमम Sugar, Cholesterol और Fat नहह हदतक हजससन इसकक Use कदई भस Person कर सकतक हम।
फकयदन - ककड़स खकनन कन बहत Benefits हमलतन हम जमसन कक बढ़तस Age कन लकण सन बचकव करतस हम कयपसकक इसमम Antioxidant हदतन हम, Weight कद Control करतस हम कयपसकक इसमम Sugar, Fat और Cholesterol नहह हदतक। ककड़स खकनन कक लकभ यह भस हम कक Blood Pressure कद Control करतस हम,कदलन Cancer सन बचकव करतस हम,इसमम VITAMIN K हदतक हम हजससन Bones मजबपत हदतस हम। ककड़स मम 95% पकनस हदतक हम हजससन यह Jaundice रदग मम लड़नन मम Help करतस हम, इसकक Use Kidney कन हलए भस बहत फकयदनमसद हम। तद इस Summer मम ककड़स कक सनवन Daily करन और Healthy रहन। खसरक- वमसन तद खसरक Market मम सकल भर हमल जकतक हम, परनतक Summer मम खसरक खकनन कक अलग हस मजक हम। खसरन कद Minrals और Vitamin कक Powerhouse कहक जकतक हम। खसरन कद जयकदकतर
लदग Salad, Sandwich और रकयतन मम खकतन हम। खसरन कद कक छ लदग पकक कर भस कहतन हम लनककन पकककर खकनन सन इसकन सकरन Minrals ख़तम हद जकतन हम,इसहलए खसरन कद कचक हस खकनक जयकदक Beneficial हम। खसरन मम Vitamin C, Vitamin K, Copper, Magnesium , Potassium, Mangenues और Silika जमसन पदषक ततव हदतन हह। खसरन मम भस 95% Water हदतक हम, इसहलए खसरक खकनन कन बकद Water हबलकक ल नहह पसनक चकहहए खसरन कन सकथ यक उसकन बकद पसनन पसनन सन Body कक PH Level Disturb हद सकतक हम।
फकयदन -खसरक खकनन कन Benefits बहत हम हजनमन मम आपकद कक छ बतकनन जक रहक हह, यकद आप अपनन बढ़न हए Weight सन परन शकन हम तद आपकद Daily खसरक खकनक चकहहए। खसरक खकनन सन Cancer सन बचकव हदतक हम,Immunity पकवर बढ़तस हम,Bones Strong हदतस हम कयपसकक इसमम Silika हदतक हम,यह Hangover कद कम करनन मम भस Help करतक हम। खसरक Eyes कन हलए और Skin कन हलए बहत Beneficial हम। टमकटर -टमकटर कक नकम सकनतन हस मनरन कदमकग मम सबसन पहलन Tomato Soup आ जकतक हम। टमकटर एक ऐसस सबजस हम जद हर ससजन मम Available रहतस हम गमर हद यक सदर आपकद Tomato बड़न आरकम सन हमल जकयनगक। टमकटर कद हम Salad, Chutney और सबजस कन रप मम
खकतन हम। कहतन हम कक सकबह सकबह उठकर खकलस पनट आपकद Tomato खकनक चकहहए हजसकन बहत हस गजब कन फकयदन हमलतन हम। टमकटर मम Vitamin A, Vitamin C, Lycopene, , Potassium, Colene, Folic Acid, Beta-Carotene, Luteone और AlfaLipoic acid भस ककफक मकतक मम पकयक जकतक हम।
फकयदन -टमकटर कक सनवन हमन Blood Sugar, Cancer सन बचकतक हम। टमकटर कक Daily सनवन हमन Heart सन समबसहधत सभस बसमकरस सन बचकतक हम। टमकटर कक Use आप अपनस Skin पर कर सकतन हम टमकटर Skin पर Magically असर करतक हम। टमकटर मम Antioxidante भस पकए जकतन हह, जद आपकद समय सन पहलन Aged नहह कदखनन दनतन। हरस हमचर - भकरत मम लदग जयकदकतर Spicy खकनक पससद करतन हम, इससहलए हरस हमचर कक Use हर घर मम खकनन कक Taste बढ़कनन कन हलए हलए ककयक जकतक हम। हरस हमचर खकनन मम Spicy जरर हदतस हम लनककन इसकन Benefits जकनकर आप हमरकन रह जकयमगन। बहत सन लदग हरस हमचर खकनन सन परहनज करतन हम कयपसकक शकयद वद लदग हरस हमचर कन फकयदत सन अनजकन हम। हरस हमचर मम Vitamin A, B6, Vitamin C, Iron, Copper, Potassium, Protein, Carbohydrate ,Beta Carotene, Kryptoxanthin और Luteone -Jacksthin जमसन पदषक ततव ममजपद हदतन हम। हकल मम हए कई शदध इस बकत कक दकवक करतन
हह कक हरस हमचर खकनन सन कई Health Related Problems सन आप दपर हदतन हम।
फकयदन - हरस हमचर Cancer कक खतरक कम करतस हम, Skin कन हलए Beneficial, अगर आप हरस हमचर खकतन हह तद आपकक Skin मम Glow आतक हम।हरस हमचर Spicy तद हदतस हस हम लनककन कयक आप जकनतन हम यह एक Mood Booster भस हम,हरस हमचर हमकरन Brain मम Endorphin कक ससचकर करतस हम, हजससन हमकरक Mood ककफक हद तक Happy रहतक हम। यह हमकरन शरसर मम Iron बढ़कनन मम मददगकर हदतस हम। पयकज़ - पयकज़ कक नकम सकनतन हस शकयद कक छ लदगद कद उसन ककटतन समय कन आससप यकद आ गए हतगन। ददसतत पयकज़ हर Season मम हमल जकतक हम और यह Winter और Summer ददनत Season मम खकयन जकनन वकलस सबजस हम।पयकज़ कद कचक तथक पकककर ददनत तरह सन खकयक जक सकतक हम। इसन सबजस तक हस हसहमत न समझन यह एक औषहधय गकणत वकलस सबजस हम हजसन बहत सकरस बसमकररयत मम Use ककयक जकतक हम। यह हम बकत कर रहन
हम Summer मम सहबजयत कन बकरन मम तद आपकद बतक दप कक Summer मम लप सन बचनन कन हलए सबसन लकभककरस सहबजयत मम सन एक हम पयकज़। इसमम Vitamin A, B6, B-Complex, Vitamin C, Iron, Folate, Potassium, Sulfuric Compounds और Flavonoids पकयक जकतक हम। इसहलए इसन सबजस हस नहह एक Medicine भस कहक जकतक हम।
फकयदन -पयकज़ कद Summer मम खकनन सन हमन लप (Heat Stroke) नहह लगतस यह गमर लप सन हमकरस रकक करतक हम। कचन पयकज कन रस कद Scalp मम लगकनन सन उड़न Hairs वकपस आनन लगतन हम तथक Hairs Lengthy हदतन हम। पयकज कक Use Blood Sugar कद Control करतक हम। यह Cancer सन बचकव करतक हम। पयकज़ हमकरन Immune System कद Strong करतक हम। पयकज मम ममजपद Vitamin C और Calcium Oral Health कन हलए बहत Beneficial हम। लमकक -Summer कन Season मम लमकक सबसन जयकदक खकयस जकतस हम। कक छ जगह पर इसन Ghiya कन नकम सन भस जकनक जकतक हम। बहत सकरन लदग लमकक कद खकनक Like नहह करतन कयपसकक उनकद इसकक Taste पससद नहह आतक,पसरतक वद लदग शकयद इसकन औषहधयन गकणत कद नहह जकनतन। लमकक कक Use बहत सकरस Serious बसमकररयत कन इलकज कन हलए भस ककयक जकतक हम। लमकक कक उपयदग सबजस कन रप मम तद करतन हस हम सकथ हस इसकक Juice बनककर भस पसतन हम। लमकक मम Fiber, Vitamin C,
Thymine, Iron, Magnesium, Zinc, Phosphorus और Manganese कक मकतक बहत पकयस जकतस हम। इसमम Fat और Cholesterol कक मकतक बहत हस कम पकयस जकतस हम।
फकयदन - लमकक कक सबजस यक इसकक Juice पसनन सन बहत सन Benefits हमलतन हम जमसन कक Weight घटकनन मम, Urine Related Problems कन समकधकन मम, Insomnia कक पपबलम कद दपर करनन मम, Body मम पकनस कक कमस कद दपर करनन मम,पनट कन रदगद सन छक टककरक कदलकनन मम। लमकक कक Juice Heart कन हलए बहत Beneficial हम इसकक Daily Use आपकद Heart-Attack जमसस Serious बसमकरस सन बचकतक हम। करन लक - बहत सन लदग करन लक खकनन सन परहनज हस करतन हम कयतकक हम सब जकनतन कक करन लक कक Tatse बहत कड़वक हदतक हम इससहलए लदग इससन दकरस बनक लनतन हम। लनककन जकनन अनजकनन मम वद लदग एक बहत बड़स Mistake कर रहन हम। खमर सबकक अपनस अपनस Choice हदतस हम। करन लन कन गकणत कन बकरन मम मम आपकद बतकतक चलक इसमम बहत सकरन औषहधयन गकण हदतन हम। करन लक कहनन मम हजतनक कड़वक हदतक हम उससन कहस जयकदक गकणककरस भस हदतक हम। करन लन मम Antifungal, Antibiotic, Anti Allergic, Antiviral जमसन गकण हदतन हम। सकथ हस करन लन मम Protein,
Carbohydrates, Calcium, Iron, Phosphorus ,Magnesium , Manganese, Folate, Vitamin A, Vitamin C, और Vitamin B अहधक मकतक मम पकए जकतन हम।
फकयदन - करन लक खकनन सन बहत सकरन Benfits हमलतन हम। करन लक कन इसतनमकल सन Dandruf (रसस) कक Problem खतम हद जकतस हम,आवकज बमठनन (गलक बमठनन) पर करन लक कक Use करनक चकहहए,सकससत कन रदग, Cold, और Cough मम करन लक कक Use अचछक हदतक हम। ककन कन ददर,हसर ददर ,पनट मम ककड़न हदनन पर,हमजक मम तथक सतनत मम दपध कद बढ़कनन कन हलए करन लक कक Use करनक चकहहए। Viral Fever मम,तलवत कक जलन मम,मकसह कन छकलन मम,आसखत कन रदग मम,मदहतयकबबसद मम करन लक, Diabetes मम वव Piles मम इसकक सनवन best हदतक हम। तकरई यक तदरस - तकरई अथवक तदरस Summer कन Season मम आनन वकलस सबजस हम। इसकन ऊपर कड़स धकररयक हदतस हम जद कक पकनन कन बकद और भस Hard हद जकतस हम। तदरस खकनन कक Advice डप दनतन हम
Because तदरस बहत Diseases सन लड़नन मम हमकरस Help करतस हम। तदरस मम Protein, Carbohydrates तथक कई पककर कन हवटकहमन और खहनज पकए जकतन हम। तकरई मम अहधकतर Calcium, iron, Magnesium, Manganese, Phosphorus, और Potassium जमसन पदषक पकए जकतन हम। इनकन आलकवक तकरई मम Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B समपह कन ररबदफलनहवन,थकयहमन,फदलनट,हनयकहसन आकद पदषक ततव भस पकए जकतन हम। कक छ मकतक मम आयदडसन और फ़लदररन भस तकरई मम शकहमल हदतन हम। तकरई Basic Nature कक हदतस हम।
फकयदन-तकरई खकनन कन Benefits बहत हदतन हम, इसकन हवहभन Benefits मम सन कक छ आपकद मम बतकनक चकहसगक इसकक फकयदक सबसन अहधक Hairs कद Black करनन मम हदतक हम। Diabetes जमसस बसमकरस सन लड़नन मम तकरई बहत Beneficial हदतस हम। इसकन सकथ सकथ हस तकरई पनट कक बसमकररयत,पथरस कद हनककलनन मम,एलनजर,दकद,खकज और खकजलस जमसस बसमकरस सन लड़नन मम Helpful हम। तकरई कक एक फकयदक यह भस हम कक यह हमकरन Liver कद बसमकररयत सन बचकतस हम। कददप- वमसन कददप कद ककशसफल, पनठक आकद नकमद सन भस जकनक जकतक हम। कददप मम बहत सरन पदषक ततव पकए जकतन हम जमसन कक Beta Carotene,
Vitamin A, Vitamin C और E, Iron, Calcium, Magnesium, Phosphorus, Potassium, Zinc, Protein और Fiber आकद पदषव ततव भरपपर मकतक मम पकए जकतन हम। कददप कन बसज भस बहत हस गकणककरस हदतन हम। भकरत मम हवशनष तमर पर उतरक भकरत मम कददप कक सबजस बहत Famous हम। कक छ लदग Sweet कददप बनक कर खकतन हम तद वहस कक छ लदग Salt कक बनक कददप खकनक जयकदक पससद हम। बहत लदग कददप कक Juice बनककर भस पसतन हम।
फकयदन -कददप कन Daily सनवन सन Eyes कक रदशनस तनज हदतस हम,कददप हमकरन Immune System कद मजबपत करतक हम। इसकन सकथ सकथ हस कददप कक हनयहमत सनवन Weight Loss मम, Beautiful Skin, Heart कद Healthy रखनन मम बहत Help करतक हम। इसन खकनन सन Cough and Cold, और गलन मम खरकश कक Problems दपर हद जकतस हम। कददप मम Dietri Fiber भरपपर मकतक मम हदतक हम इसहलए इसकक Use करनन सन पनट सन जकड़स Problems कद दपर करतक हम। सकथ हस कददप हमन Cancer जमसस भयकनक बसमकरस सन भस बचकनन मम Help करतक हम हशमलक हमचर -हरस भरस हशमलक हमचर कदखनन मम हजतनस Beautiful कदखतस हम उतनस हस Benefits दनननवकलस भस हदतस हम। सबजस बनकनन कन सकथ सकथ यह बहत सकरन Dishes मम Use कक जकतस हम। हशमलक हमचर Bharat, Italian और Chinese खकनन मम बहत Use मम लकयस जकतस हम। मम Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Fibber,
कम रदटसनपइडस Carotenoids और Antioxidant पकए जकतन हह। हशमलक हमचर खकनन मम Taste कद बढ़क दनतस हम हमचर Family सन हदनन कन बकवजपद यह बहत कम Spicy हदतस हम।हशमलक हमचर Winter और Summer ददनत Season मम हमल जकतस हम।
फकयदन - हशमलक हमचर खकनन कन Benefits आपकद हमरकन कर दमग।न तद चहलए जकनतन हम इसकन Benefits, Nutrition’s सन भरपपर हदनन सन यह हमन लमबन समय तक Young कदखनन मम Help करतस हम, Heart कद healthy रखतस हम,हमकरन Immune System कद Boost करतस हम,हशमलक हमचर एक Natural Painkiller कक तरह हम जद लदग Daily हशमलक हमचर कक Use करतन हम उनकद Pain कक एहसकस न करनन वकलद कक तकलनक मम बहत कम हदतक हम। हशमलक हमचर Weight कद कम करनन मम भस Help करतस हम।