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Semana
“El pensar que tal vez fallemos en la lucha, no nos debe disuadir de la causa que creemos justa.” —Abraham Lincoln
Temas de la Semana Conoce a Nicolás
Tip de Entrenamiento Ropa y Dieta Presta atención a lo que vistes cuando entrenas en diferentes climas, así como a lo que comes durante tus entrenamientos. Esto te ayudará a aprender de tus experiencias pasadas mientras progresa tu entrenamiento.
Tip de Recaudación No le digas NO a cualquiera. Pide donaciones a todos los que creas apoyarán tus esfuerzos. Te sorprenderás de cuánta gente estará feliz de ayudarte. Algunas veces las donaciones vienen de la gente que menos te imaginas. (Solicita una historia de éxito que puedas compartir).
Conocimos a Nicolás de 8 años. Nos mostró cómo obtenía agua para sus seis hermanos, la cual ni siquiera estaba limpia (da un vistazo abajo). Pero después nos mostró como ahora puede usar una llave de agua que está cruzando el camino frente a su casa gracias al trabajo de World Vision en su área. Ya no tiene que caminar con 2 cubetas llenas de agua y dejar de ir a la escuela por esa razón. Nicolás dijo: “Gracias a ustedes ya no tengo que caminar a este lugar de nuevo.” Y ya voy a la escuela.
Forma de Correr: Revisión Recuerda, el propósito principal del movimiento de brazos es equilibrar y coordinarse con las piernas. Mantén tus brazos cerca de tu cuerpo y tus codos en un ángulo de 90°, mientras corres ten cuidado de no dar zancadas muy grandes. Si lo haces, causará que pierdas impulso. Sólo corre en pasos cortos y rápidos.
Estiramientos en Equipo Dirige al grupo durante algunos estiramientos y luego permite que los corredores estiren por su cuenta unos
Entrenamiento Cruzado Nadar, andar en bicicleta, caminar, ejercitar en una elíptica, ir a clases de baile. Este tipo de entrenamiento cruzado es esencial para ayudar a tu cuerpo a mejorar su sistema cardiovascular, al mismo tiempo que dejas que tus músculos para correr y articulaciones se recuperen de entrenamientos largos.
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