Rejuvenece caminando Acondicionamiento completo

Para acondicionar el corazón nada mejor que caminar, una actividad que se puede ajustar a cualquier edad y en la mayoría de condiciones físicas. Este es un excelente ejercicio aeróbico que te apoyará para perder peso, mejorar la calidad de sueño, elevar tu autoestima y niveles de energía, bajará los niveles colesterol y presión alta. Además al elegir esta actividad podrás prevenir enfermedades como el cáncer, diabetes y anomalías cardiacas.

Puntos a favor:

• Forma económica de actividad física, puedes elegir rutas seguras y paisajes inspiradores.

• Es una actividad social que fomentará lazos de amistad o estrechará relaciones de pareja o familiares.

• Es una manera positiva de incluir metas y sueños a la vida.

• Ayuda a activar la creatividad.

La mejor opción:

Para quienes sufren de sobrepeso, enfermedades específicas o para quienes han realizado poco o nada de ejercicio aeróbico, caminar es la alternativa más idónea. Luego de preparar el corazón y el cuerpo por un período y previa la consulta médica, podemos poco a poco incorporar ritmo a la caminata y quien sabe, en poco tiempo empezar a correr junto a un plan de entrenamiento.

A pesar de que correr quema más calorías, algunos estudios indican que caminar quema más grasa al mantenernos en un ritmo constante de caminata y sin riesgos de afectar nuestras articulaciones. Si optamos por caminar podríamos protegernos de lesiones, este es un ejercicio de bajo impacto que resultará menos riesgoso para los tobillos, caderas y rodillas.

Un buen paseo por el parque además tonifica piernas, glúteos y si mantenemos una buena postura, lograremos fortalecer nuestro abdomen.

Según la Asociación Americana del Corazón, caminar puede alargar tu vida porque es una de las actividades más positivas para el corazón. Caminar durante 30 minutos puede bajar la presión arterial alta y reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares hasta en un 27 por ciento.